好痛痛
好痛痛是為了喜愛運動、長期為慢性疼痛所苦的人所成立的網站。好痛痛和醫生、物理治療師、運動教練一起寫文章(https://blog.EasePain.tw)讓大家更了解自己的身體，以及科學化的運動知識。同時也親自訪問了全台許多復健科、骨科診所、物理治療所與運動場館，製作了搜尋器(https://www.EasePain.tw)。希望能夠解決大家運動傷、慢性疼痛的問題。
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![很多人會誤以為運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積，但經過研究，乳酸堆積雖然也會導致肌肉的疲憊與疼痛，但其實乳酸通常會在數小時內就代謝完了，不會讓你從隔天痛到一個禮拜。]()
2019-11-19 12:07:00 運動健身
運動後隔天肌肉痠痛怎麼辦？專家教你這樣喝咖啡減緩
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁連結) 丁政豪運動防護員(專欄連結) (粉絲頁連結) (IronPerformance鋼鐵運動訓練隊介紹連結) 先前的文章寫到如何分辨運動後的肌肉酸痛以及拉傷，我們
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![國術館裡的「喬一喬」，和物理治療的徒手治療有什麼差別嗎？一位在國術館長大的物理治療師告訴你]()
2018-05-16 10:37:27 骨科．復健
國術館裡的「喬一喬」，和物理治療的徒手治療有什麼差別嗎？一位在國術館長大的物理治療師告訴你
合作撰寫：好痛痛 (粉絲頁連結)、郭仕政物理治療師 (連結1、連結2) 「物理治療的徒手治療，和國術館的橋一橋有什麼不一樣？」 這是一個不容易回答的問題，也是好痛痛在協助病患尋找適合的治療時，
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![你有沒有過這個經驗？一個失足落地撞到尾椎，之後屁股就痛很久，想坐也坐不好，躺也躺得不舒服，久站久走也常常腰和屁股還有大腿都疼痛。]()
2019-04-23 10:58:44 骨科．復健
自從上次跌倒，腰和屁股痛到現在……需要看醫生嗎？
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、王凱平醫師(專欄頁面)(粉絲頁)(部落格) 你有沒有過這個經驗？一個失足落地撞到尾椎，之後屁股就痛很久，想坐也坐不好，躺也躺得不舒服，久站久走也常常腰和屁股還有大
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![上背肩胛骨中間的疼痛，也稱為膏肓痛，是許多人最煩躁的困擾之一。]()
2019-04-02 10:40:48 骨科．復健
按摩放鬆無法解決膏肓痛？醫師告訴你根本的解決之道
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、尤稚凱復健科醫師(專欄頁面) (粉絲頁) (診所網站) 上背肩胛骨中間的疼痛，也稱為膏肓痛，是許多人最煩躁的困擾之一。膏肓痛的原因很複雜多元，可能跟肌肉、骨骼有關
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![當脊椎長期姿勢不良、受力不均時，有可能造成椎間盤突出。]()
2019-07-02 10:41:33 骨科．復健
椎間盤突出別急著開刀 醫師：椎間盤突出會自己縮小
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、許文彥復健科醫師(專欄) (診所連結) 脊椎一節與一節之間有椎間盤，它的功能是增加脊椎的活動度，以及緩衝脊椎所受到的壓力與衝擊力。當脊椎長期姿勢不良、受力不均時，
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![你是翹臀還是骨盆前傾？75%-85%的人都有骨盆前傾狀況，該矯正嗎？]()
2018-05-23 09:21:25 骨科．復健
你是翹臀還是骨盆前傾？75%-85%的人都有骨盆前傾狀況，該矯正嗎？
合作撰寫：好痛痛、李安物理治療研究室 (李冠頡、楊庭安) 協助： 林杏青復健科總醫師 林暐閎物理治療師 黃冠維物理治療師 郭仕政物理治療師 (粉絲頁連結) (診所連結) 姚斯元物理治療
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![磨牙並不是罕見的問題，在這個壓力大的現代社會中是一個常見的身心綜合症狀，和睡眠品質互相影響。]()
2019-05-21 10:10:40 骨科．復健
磨牙可能讓你臉變大！5個跡象代表你有睡覺磨牙問題
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、劉育銓物理治療師 (部落格) 磨牙並不是罕見的問題，在這個壓力大的現代社會中是一個常見的身心綜合症狀，和睡眠品質互相影響。你並不一定會發現自己有在磨牙，除了一些半
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![鼎鼎有名的坐骨神經痛會讓你腿麻、刺痛、力氣變弱、肌肉萎縮，可能會有間歇性跛行的問題。]()
2019-03-18 10:53:12 骨科．復健
腳麻不見得是坐骨神經痛！物理治療師告訴你為什麼會手麻、腳麻
合作撰寫： 好痛痛 (粉絲頁連結) 李冠頡物理治療師 (專欄連結) 我們前陣子花了一些時間聊各種神經壓迫造成的手麻，例如頸椎壓迫、正中神經壓迫(腕隧道症候群)，但是你會不會很好奇，為什麼神經
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![為何按摩可舒緩肌肉緊繃，但過幾天可能又會緊回來？]()
2018-11-12 11:01:32 骨科．復健
為何按摩可舒緩肌肉緊繃，但過幾天可能又會緊回來？
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁連結)、王元慶物理治療師 當你去按摩時，師傅說你這邊肌肉太緊繃，需要鬆一下。所以肌肉太緊太硬就是不好的嗎？ 另外有些人很崇尚身體要有很好的柔軟度，所以你的身體可以很
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![輕輕觸碰就劇烈疼痛，肌肉裡的「激痛點」怎麼處理？]()
2018-12-26 10:10:49 骨科．復健
輕輕觸碰就劇烈疼痛，肌肉裡的「激痛點」怎麼處理？
合作撰寫： 好痛痛 (粉絲頁點此連結)、林暐閎物理治療師 (物理治療所連結) (專欄連結) 小明和小華是神奈川小學的躲避球選手，有天放學小華拍了小明的背部一下，小明卻痛得大叫！ 小華：「真的
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![光是去按摩緊繃的肌肉是沒用的，你只會短暫舒服，過沒多久又痛起來。如果已經痛了，那建議去找醫生和物理治療師做診斷、評估和治療，因為姿勢與肌肉問題可能導致上背痛，但是上背痛並非就一定是姿勢與肌肉問題！這點非常重要。]()
2018-11-05 11:57:10 骨科．復健
一直按摩是沒用的！物理治療師教你怎麼根治膏肓痛
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁連結)、李冠頡物理治療師(專欄連結) (臉書訊息連結) 現代的工作與生活型態，迫使我們經常處於手臂往前伸的狀態，例如打電腦、滑手機、看書、寫字。這時候如果缺乏活動、變
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![網球肘常常是因為過度使用「手腕」才手肘疼痛！但也有些情況是過度使用手肘造成的傷害。]()
2019-04-15 15:33:31 骨科．復健
手肘痛怎麼會和手腕有關係？為何網球肘總是好不了？
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、尤稚凱復健科醫師(專欄連結) (診所官網) 網球肘正式名稱為「肱骨外上髁炎」。首先並不是因為打網球才會有網球肘，但打網球是比較容易有網球肘沒錯。網球肘常常是因為過
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![膝蓋示意圖]()
2018-12-12 10:00:00 骨科．復健
這2個常見動作對膝蓋不好！物理治療師告訴你膝關節為何常疼痛
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、郭仕政物理治療師(專欄連結) (剛離開診所加入Energym，Energym介紹) 不管什麼年紀的人幾乎都有膝蓋受傷或疼痛的經驗。小孩因為跌倒傷膝蓋，年輕人常見跑
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![傳統觀念上認為耐力型的運動員只要做耐力訓練，但是現在的運動科學研究認為加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以幫助跑者的跑步經濟性、減少高強度比賽中受傷的機會。]()
2019-11-05 14:54:11 運動健身
跑步其實也要訓練核心肌群 專家教你如何鍛鍊內外核心
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、丁政豪運動防護員/教練 (專欄連結) (粉絲頁連結) 傳統觀念上認為耐力型的運動員只要做耐力訓練，但是現在的運動科學研究認為加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以
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![如果你練腿腿酸很正常，練屁股屁股痠很正常，但是腰背酸痛就奇怪了點，但又還稱不上痛。這些跡象表示你很有可能「沒有正確的運動」，意思是可能是動作沒做正確，或者是你的身體還處於「坐著的形狀」無法良好的使用肌肉。]()
2019-07-17 10:37:33 運動健身
運動後腰酸背痛正常嗎？骨科醫：你的肌肉還是「坐著的形狀」
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、陳彥志骨科醫師(專欄) (粉專) (悍草訓練粉絲頁) (悍草訓練網站) 當你看到魚兒上游的時候，是不是激起了發憤圖強要運動的決心呢？沒錯，魚兒只是在重訓！但是你有
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![腳踝扭傷後要不要穿護踝？可以穿著護踝預防受傷嗎？]()
2018-11-19 10:49:02 骨科．復健
腳踝扭傷後要不要穿護踝？可以穿著護踝預防受傷嗎？
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁連結)、王凱平醫師(專欄連結) (粉絲頁連結) (部落格連結) 協助編寫 (貼紮簡介)： 王元慶物理治療師 關於腳踝扭傷的文章有很多，但是很少文章討論到腳扭到
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![你會不會覺得運動是一件特別費力的事？很容易彎腰駝背、站著的時候會想找牆壁或東西靠著。你有想過是為什麼嗎？]()
2019-07-09 11:14:16 骨科．復健
能坐就不站，能躺就不坐？不是因為懶！跟這原因有關
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁連結)、侯鐘堡醫師&吳孟潔職能治療師(專欄連結) (診所連結) 你會不會覺得運動是一件特別費力的事？很容易彎腰駝背、站著的時候會想找牆壁或東西靠著。你有想過是為什麼嗎
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![運動就是要讓身體突破日常生活的運作負荷，讓它知道「我一直被操，我得變強一點才行。」因此，我們有三項指標來衡量你做的事情，無論是活動也好、運動也好，能不能有效促進你的健康。]()
2019-01-03 10:00:16 骨科．復健
走路不算是運動？3項指標判斷你的運動是否促進健康
合作撰寫： 好痛痛 (粉絲頁連結)、 郭仕政物理治療師 (目前由診所轉到Energym工作 ) (專欄連結) 協助： 林杏青復健科總醫師 蔡育霖復健科總醫師 黃冠維物理治療師 李冠頡物理治
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![深蹲看似簡單，但其實博大精深，一般人其實不瞭解蹲這件事的重要性與難度。]()
2019-03-28 10:24:24 骨科．復健
想要健康又懶得運動？骨科醫推薦這項CP值最高的運動
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、陳彥志醫師(專欄頁面) (粉絲頁) (陳醫師為悍草訓練顧問) 上次見面的時候，好痛痛問我：「很多人想要健康又懶得運動，如果選擇一種對健康CP值最高的運動來做，會是
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![腰痛是生活中很常見的疼痛之一，疼痛可大可小，有時是坐半天的輕微酸痛，有時是經年累月把人逼瘋的疼痛。]()
2018-11-26 14:10:03 骨科．復健
腰痛找不到原因？醫師教2招判斷是不是退化性關節炎
合作撰寫： 好痛痛的粉絲頁 尤稚凱復健科醫師、診所介紹連結 腰痛是生活中很常見的疼痛之一，疼痛可大可小，有時是坐半天的輕微酸痛，有時是經年累月把人逼瘋的疼痛。腰痛可能的原因種類繁多，今天來和
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![運動能為不同年紀的人帶來健康，尤其對老年人特別重要。因為老年人肌肉流失的速度比較快，所以缺乏運動與營養的話，有可能造成「肌少症」，甚至演變成「衰弱症」。]()
2019-08-14 10:18:01 骨科．復健
遠離肌少症其實很簡單 跟著物理治療師這樣做就對了
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、劉伊珊物理治療師(專欄連結) (嘉人健康適能工作室) 運動能為不同年紀的人帶來健康，尤其對老年人特別重要。因為老年人肌肉流失的速度比較快，所以缺乏運動與營養的話，
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![痠痛貼布]()
2019-12-29 10:39:46 用藥停看聽
痠痛貼布也有中西醫區別 「新舊傷」是選擇使用的依據
合作撰寫： 好痛痛 (粉絲頁點此連結) 蔡育霖復健科醫師 (專欄點此連結) (粉絲頁點此連結) 痠痛貼布在台灣大概是僅次於口服止痛消炎藥物之外，最多人選擇的舒緩肌肉骨骼酸痛的方法。不只一般藥
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![90.5%的中風因素是可改善！做這些運動能避免腦中風]()
2018-12-05 09:30:00 心臟血管
90.5%的中風因素是可改善！做這些運動能避免腦中風
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、陳俊宇物理治療師(專欄連結) (粉絲頁連結) 好痛痛一天到晚在文章中、臉書粉絲頁上叫大家去運動，運動到底有什麼好處咧？運動不只可以讓你身材好讚讚、精神和體能都變好
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![為什麼要鍛練核心肌群呢？因為有好的核心肌群可以保護你的脊椎，就像你天然的護腰一樣，而且讓你更不容易腰酸背痛！不管是日常生活，還是要跟朋友出去爬山、出國玩，都可以讓你更舒適、順暢的活動身體。]()
2019-05-27 15:58:33 骨科．復健
像天然的護腰保護脊椎 治療師教你3動作鍛鍊核心肌群
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、劉伊珊物理治療師(專欄) (網站連結) 你們有沒有過一個經驗，帶爸爸媽媽去看醫生，做完簡單的復健後，醫生或治療師可能會說身體沒什麼大問題，需要多運動即可。這時候你
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![腰痛、背痛、關節退化 物理治療師：因為雙腿出問題了]()
2018-10-22 11:57:59 骨科．復健
腰痛、背痛、關節退化 物理治療師：因為雙腿出問題了
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁連結)、鄭融物理治療師(專欄連結) (治療所連結) 一般人全身有超過70%的肌肉在雙腿上，雙腿就像你的第二顆心臟，雙腿的健康會大大影響到你全身的健康，所以今天請鄭融物
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![根據中央健保署統計，2015年民眾就診疾病原因中，「椎間盤突出或下背痛」排名第四名，是很常見的一種病症。]()
2019-03-11 15:25:32 骨科．復健
椎間盤突出四部曲，你中招了嗎？醫師教你怎麼改善和預防
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、尤稚凱復健科醫師(專欄連結) (粉絲頁) (診所官網) 根據中央健保署統計，2015年民眾就診疾病原因中，「椎間盤突出或下背痛」排名第四名，是很常見的一種病症，相
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![如果你沒有正確的拉筋、伸展，而把韌帶拉鬆了，關節轉動、滑動的過程可能會偏移，造成更多磨損。]()
2019-10-21 15:13:22 骨科．復健
肩膀痛，拉筋、伸展就能解決？治療師：你可能把韌帶拉鬆
合作撰寫： 好痛痛 (粉絲頁)、辛依玲物理治療師 (專欄頁面) (嘉人健康適能工作室) 小美有天發現她的手在扣內衣的時候有點痛痛卡卡的，於是上網查了一些資料，學網路上面的方法拉筋、伸展肩關節。
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![有時候你會覺得身體某些地方緊繃、疼痛，捏起來硬硬的。於是你想要把它捏一捏、伸展、拉筋，想說這樣或許會好一點。但是為什麼有時候好像有用，有時候又好像沒用呢？]()
2019-02-01 14:23:19 骨科．復健
「拍打拉筋治百病」真假？醫師：不要再拉長肌肉了！
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、王凱平醫師(專欄頁面) (部落格) 有時候你會覺得身體某些地方緊繃、疼痛，捏起來硬硬的。於是你想要把它捏一捏、伸展、拉筋，想說這樣或許會好一點。但是為什麼有時候好
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![肩胛骨是許多肩膀問題、肩頸酸痛、上背痛的源頭。]()
2019-04-09 11:04:26 骨科．復健
許多肩膀問題的源頭 2個方法判斷有無肩胛活動障礙
合作撰寫： 好痛痛的粉絲頁、王凱平醫師運動醫學專欄、王凱平醫師的網站 肩胛骨是許多肩膀問題、肩頸酸痛、上背痛的源頭。因為肩胛骨是上肢、肩膀的地基，而他又沒有和身體直接相連，需要靠很多肌肉去穩定
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![腳踝扭傷是非常常見的運動傷害，甚至沒事走在路上都會可能會不小心扭一下。]()
2019-09-25 12:24:08 骨科．復健
腳踝扭傷了該怎麼辦？專家教你自己鍛鍊腳踝的穩定度
腳踝扭傷是非常常見的運動傷害，甚至沒事走在路上都會可能會不小心扭一下。所以好痛痛決定寫成系列文來讓大家更新對腳踝扭傷的認識。(第一篇腳踝簡介點此連結) 這篇文章原稿由林杏青復健科總醫師和專長健身
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