2026-04-28 09:33:55 健康你我他
閱讀讓心不老／長期閱讀扎根基 培養獨立思考力
閱讀不只是吸收資訊，更像是一種慢慢進行的「大腦運動」。在日常生活中一點一滴地累積，逐漸培養出在混亂中看清事情的能力。
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![翻開書，讓大腦動起來。圖／周世亮提供]()
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![早晨以報佐餐是我的日常，午後手捧一冊細細品讀，就能體會人生況味。圖／陳念生提供]()
2026-04-27 08:57:50 健康你我他
閱讀讓心不老／書中穿越時空 樂為古人後輩
在人手一機的時代，只要隨手一滑，五花八門的資訊便源源不絕，令人眼花繚亂，卻也讓我這個六旬之人，有拔劍四顧心茫然之慨。每當看著手機頁面，總覺得內容片斷無法聚焦。
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![閱讀「菜根譚」使我多一分從容，保有一分清醒。圖／郝至順提供]()
2026-04-25 09:33:14 健康你我他
閱讀讓心不老／「菜根譚」如良師 勉人奮發也教淡泊
夜深人靜，一盞燈、一冊書，是我一天之中最安穩的時刻。幾年前開始養成睡前閱讀的習慣，無論白日多麼紛擾，翻開書頁的那一刻，心便慢慢沉靜下來，彷彿在字裡行間找到歸處。
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![閱讀悅讀，生活就不會寂寞，正熱中於動動腦、動動手的閱讀本。圖／榮月提供]()
2026-04-24 09:29:59 健康你我他
閱讀讓心不老／動腦動手瘋科普 人生充實又美好
活到老，學到老。不論年紀有多大，都要抱持勤學態度，除了能避免被社會淘汰，對離開職場的銀髮族來說，更是避免腦功能心智退化和排除空虛寂寞的最佳良藥。
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![聯合報的元氣、健康、家庭副刊，提供健康知識與醫者仁心，善用它價值無限，我會剪報裝箱寄送給受刑人閱讀。圖／熊美惠提供]()
2026-04-23 09:25:22 健康你我他
閱讀讓心不老／一天10元精神食糧 活化大腦常保清明
從小我就有剪貼報紙的習慣，擔任傳道、授業、解惑的教師後，為使教學能貼近生命、生活、品德、法治教育，更與報紙形影不離。因為報紙上豐富即時的社會實例，深入的時事分析，尤其許多啟發學生向上向善，激勵青少年見賢思齊的好人好事正向報導，都提供了源源不絕的營養題材。
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![張愛玲的第一本短篇小說集。圖／爾玥提供]()
2026-04-22 09:30:21 健康你我他
閱讀讓心不老／睡前細讀張愛玲 最舒心的保養品
AI時代和3C時代的結合，沉重書本被手機屏幕上的文字所取代；實體書店被網路商城所取代；購物車裡已不再放入實體書而是購入電子版本。然而，偶爾翻開書籍，或許是一種自我修復呢。
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![這本閱讀筆記本是我獨一無二的收藏與閱讀紀錄。圖／蔡婷然提供]()
2026-04-21 08:57:55 健康你我他
閱讀讓心不老／同時閱讀多本書 讓生活交錯流動
「閱讀」是我的精神食糧，如同呼吸般自然。書中的文字彷彿空氣裡的氧氣，滋養著全身的細胞，讓身心靈充滿正能量，是保持年輕與活力的祕密。
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![與櫻子重逢，重溫細品味。圖／亦耘提供]()
2026-04-20 09:30:18 健康你我他
閱讀讓心不老／重逢「櫻子姑娘」 喚醒青春記憶
日前台中綠美圖新開幕，我迫不及待去湊熱鬧。看到全館都是新書，實在賞心悅目，尤其無意中發現一部徐速的長篇小說「櫻子姑娘」，讓我喜出望外。那是我高中時代最喜愛的一本書，立馬借回家來再細細回憶品味。
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![我常閱讀中外歷史類書籍，鑑往知來，以史為鏡可以明得失，避免犯下前人的錯誤。圖／牛宥陞提供]()
2026-04-18 09:31:25 健康你我他
閱讀讓心不老／愛讀中外歷史書 企業經營受益多
哲學家笛卡爾說：「讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。」我是一位中小企業主，遠離學生時代超過30年，仍然維持閱讀習慣。
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![參加佛學讀書會，打開經論離煩憂。圖／林月鳳提供]()
2026-04-17 09:24:49 健康你我他
閱讀讓心不老／參加佛學讀書會 讀經論調伏內心
退休後，慶幸能參加佛學讀書會，結識來自四面八方、抱持相同信仰的朋友。希望在有限的時光中汲取寶貴的智慧，共同研讀「無垢經論」。
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![閱讀紅樓夢真開心，把人生看得通透。圖／巫椏濢提供]()
2026-04-16 09:36:33 健康你我他
閱讀讓心不老／退休細讀紅樓夢 了悟人生不怕老
退休後，我在汗牛充棟的書堆裡，以有限的時間消化最經典的書；選定曹雪芹寫的「紅樓夢」大書，這是留給後世最了不起的文化資產。
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![喜歡與文字對話，不知老之將至。圖／李月雲提供]()
2026-04-15 09:35:26 健康你我他
閱讀讓心不老／與文字無聲對話 晚年生活滿愉悅
任教33載退休、接著顧孫10年後，終於無事一身輕，一頭栽進書堆裡，上午在家看聯合報，下午到圖書館看書，整日與文字為伍，天天樂在其中。
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![閱讀林靜芸醫師著作的「謝謝你留下來陪我」一書，深獲啟示。圖／高人提供]()
2026-04-14 09:34:54 健康你我他
閱讀讓心不老／品味照顧者故事 健腦又療癒人心
聯合報元氣網去年9月國際失智症月，為讀者準備了多款健腦遊戲，邊玩邊護腦，還可參加抽獎，中獎者獲贈林靜芸醫師著作的「謝謝你留下來陪我」一書。年近古稀的我立馬參加，得獎名單公布那刻很驚喜，我是5名幸運兒中的一位。
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![每天聯合報，滋腦退化慢。圖／劉金福提供]()
2026-04-13 08:52:40 健康你我他
閱讀讓心不老／聊天、讀書報 動腦延緩退化
「常用腦，不易老。」老了腦筋還是要動一動，才能延緩認知功能的退化。說到動腦筋，第一是聊天，第二就是閱讀書報。
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![加入讀書會讓我養成閱讀的習慣，多元接觸不同類型的書籍。圖／耿立群提供]()
2026-04-11 09:24:41 健康你我他
閱讀讓心不老／讀書會養成閱讀習慣 藉討論接收不同想法
「開卷有益」，因此我退休時訂立的生活目標之一，是「每二周讀完一本書」。剛好在昔日大學同窗的邀約下，我加入了她成立的讀書會。
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![悅讀的軌跡。圖／張益寧提供]()
2026-04-10 09:18:44 健康你我他
閱讀讓心不老／悅讀英文經典 生命光輝溫暖我心
45年前就讀花蓮女中，早自修時，班導師靜靜地閱讀英文書，那份從容與專注，令我心生嚮往，期許未來也能如此徜徉於英文書籍中。大學英文系畢業後，我成為中學英文教師，「悅讀」這門功課，從未停歇。
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![幾米的繪本感動人心。圖／薩隆提供]()
2026-04-09 09:33:48 健康你我他
閱讀讓心不老／讀報看繪本畫冊 通古今俠骨柔情
早晨期待讀報時間，世界新聞、家國大事、醫療保健、專家評論、小道消息盡收眼底，副刊的藝文篇章提供了作家們的精心之作和普羅大眾的生活點滴。
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![閱讀動動腦，讀報精神好。「成語謎字」遊戲是兩老的歡樂周末。圖／張子筑提供]()
2026-04-08 14:21:00 健康你我他
閱讀讓心不老／早餐報紙是絕配 讓人燃起參與感
有句名言「一日不讀書，塵生其中；兩日不讀書，言語乏味；三日不讀書，面目可憎。」可見讀書的重要。學生時期常逛書店買書，爾後就業、為人母就鮮少有這種雅興，一晃眼三、四十年。時代進步，紙本書不是唯一，電子書、有聲書等豐富了我們啃食知識的味蕾，報章雜誌也提供我們涉獵新知的管道。
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![每天早餐閱報，獨閱樂、眾閱樂，齊心迎老趣。圖／詹秋薇提供]()
2026-04-07 09:43:42 健康你我他
閱讀讓心不老／持續閱讀與走讀 心不老優雅前行
一位長照學者說：「認知，決定你的老後。」人的一生都在做選擇、做決定，然後付諸行動，總希望結果圓滿不留遺憾。正確的認知，來自不斷學習，生活經驗的累積，他人智慧結晶的傳授。
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![閱讀成就我書寫了3本書。圖／陳金鳳提供]()
2026-04-06 09:07:43 健康你我他
閱讀讓心不老／讀報數十年 成就我寫3本書
婚後13年間居無定所，訂報斷層了20年，直到有了殼才再續訂至今，是位忠實不二的讀者。幾十年間曾恭逢聯合報創刊50、60、70周年慶徵文活動，很幸運地都有列入入選名單中。
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![勤讀理財書，培養理財腦，提升物質生活及活化腦力。圖／韋韋提供]()
2026-04-04 09:26:48 健康你我他
閱讀讓心不老／老後閱讀理財書 勤動腦又增收入
李家同教授說：「基礎得靠閱讀來奠定，大量閱讀，是基礎教育的起點。」我奉為圭臬，閱讀應該是不受任何的限制，是隨興自在地看自己想看的書，不要因看書而看書，大量的閱讀才有助於提升能力。
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![閱讀書籍像結識一位無聲的朋友。圖／接輿提供]()
2026-04-03 09:11:20 健康你我他
閱讀讓心不老／喜愛翻動書頁觸感 結識一位無聲好友
國中時讀過林良先生寫給女兒的一封信，有一段話令人印象深刻：「朋友能增長你的知識，擴充你的生活經驗，所以朋友真像是一本一本的好書」，這原是一位父親勉勵孩子多交朋友的用心之語。但換個角度看，書籍何嘗不是我們的良師益友？它們不言不語，卻在無聲之中豐富我們的視野，引領我們走向更寬廣的世界。
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![閱讀，讓生活多采多姿。圖／蔡志鏗提供]()
2026-04-02 10:02:18 健康你我他
閱讀讓心不老／邀同好組讀書會 拓展領域增興味
自學生時代，我便喜愛閱讀，已成為日常生活中不可或缺的一部分；離開職場、步入退休生活後，捧書閱讀更讓我的晚年歲月顯得格外充實而多采多姿。
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![「三國演義」是競合始祖。圖／南豐提供【作者：黃妙雲，日期：2026-04-01，數位典藏序號：20260330202907717】]()
2026-04-02 09:18:31 健康你我他
閱讀讓心不老／閱讀三國演義 發掘競合智慧
我經常收到「OO聯合行銷」針對民生消費與產品的市調問卷，最後階段詢問個人的三大興趣時，「閱讀」是我必填的項目。在下覺得，閱讀不僅提升文學與思維能力、增廣知識與視野，還能活化大腦，絕對是低成本、高效益、潛移默化的自我投資。
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![春天百花盛開正是旅遊好時光，飽覽櫻花、李花是減重的最佳獎勵。圖／林靜瑜提供]()
2026-03-31 09:23:03 健康你我他
年後減重祕訣／運動健行賞春花 給身體最好禮物
「明明想減肥，總是瘦不下來」、「想要多運動，卻經常偷懶」…，問題出在「有意識」時許下的願望，跟潛意識裡的想法差很遠。
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![飲食和運動雙管齊下，持續一周，體重由54.1、53.7減至52.8公斤。圖／楊靜芳提供]()
2026-03-30 09:16:55 健康你我他
年後減重祕訣／嚴控飲食熱量 達成理想體重
我對體重很在意，不只為了身材，主要是為了健康。因有糖尿病家族史，讓我在飲食上會多留意。過年親友聚餐是多年沿襲的傳統，從年夜飯吃到初五，對體重特別敏感的我，初六一早秤量出54.1公斤，對於期望保持在52公斤的我來說，看到這數字，立刻開始啟動減重計畫。
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![年後執行城市旅遊減重計畫。圖／張安華提供]()
2026-03-28 08:57:12 健康你我他
年後減重祕訣／徒步「城市旅遊」 煙花三月不發福
春節前，我們夫妻倆很興奮，因為平常幫忙接送孫子女，完全沒空閒，想趁九天連假好好打牙祭。許多年菜廣告，如三杯雞、滷牛腱、佛跳牆、糖醋排骨、香烤鮭魚、櫻花蝦米糕、紅燒獅子頭、蒜香蜜汁大蝦等，無不誘人而食指大動，便利用空檔至附近賣場購齊了美味年菜，從除夕開始放懷享受。
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![我的早午餐營養豐富清淡。圖／悠然提供]()
2026-03-27 08:12:59 健康你我他
年後減重祕訣／飲食運動照表操課 減兩公斤指日可待
春節放縱，大魚大肉、年糕、糖果零食，不忌口，運動也放假，享受過年熱鬧氣氛。半個月下來，攬鏡自照，臉變圓潤、腰長了一圈肥肉，連走路都覺得遲鈍緩慢了！磅秤一秤，足足多了2公斤，警告自己，絕不任由體態往橫的發展。
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![新竹公園盛開的櫻花。圖／曾清芳提供]()
2026-03-26 10:01:18 健康你我他
年後減重祕訣／年歲增長 運動改採和緩甩手、散步
過年期間，一家人圍爐吃團圓飯，親友間行春拜年，滿桌的佳餚，令我食指大動，忽略了飲食禁忌，一口接一口吃起來。果不其然，滿足舌尖味蕾的同時，肚皮上隱約出現一層贅肉，年後必須立刻執行減重計畫。
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![看影片學健身，減重有成。圖／墨客提供]()
2026-03-25 09:18:55 健康你我他
年後減重祕訣／壺鈴、瑜伽墊 自創健身武功
不久前，我從倉庫清出了一塊墊子，雖然不是標準的瑜伽墊，但對於我已足夠了。常聽到「瑜伽」這個詞，卻幾乎不曾接觸過，我隱約知道它是一個可以伸展筋骨，看似靜態卻高耗能的活動。因此，我試著在墊上任意舒展，進入微活動的燃脂狀態。
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