2026-01-27 09:47:01 健康你我他
我的元氣早餐／十穀粥吃10多年 意外戒掉安眠藥
早餐是一天中補充體力、啟動新陳代謝、提升專注力的重要來源。婚後孩子的早餐不能馬虎，常煮瘦肉粥、自製飯糰、蘿蔔糕等，外買全麥吐司、蛋餅加工夾肉、肉鬆、蛋、小黃瓜或生菜，搭配喝鮮奶、豆漿或米漿，讓老伴孩子
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![早餐將粥改成飯，少吃精緻澱粉，改善血糖值。圖／悠然提供]()
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![早餐用心擺盤，讓人放慢進食速度。圖／余虹儀提供]()
2026-01-26 14:07:41 健康你我他
我的元氣早餐／假日療癒食光 健康取向2堅持
「一日之計在於晨」，對我而言，早餐不僅是生理的補給，更是喚醒大腦、提振精神、開啟一天生活節奏的重要儀式。我對「元氣早餐」...
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![早餐不馬虎，吃得營養又健康，一天的活力泉源不斷電。圖／讀者提供]()
2026-01-24 09:41:55 健康你我他
我的元氣早餐／早餐不馬虎 整天不斷電
早期配合家人上班上學時間，早餐常以方便進食、不太複雜的食材為主。但這樣的餐點有時就很難兼顧營養價值，所以只好利用晚餐來均...
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![想擁有強健的體魄，就從元氣早餐開始吧。圖／林秋蟬提供]()
2026-01-23 10:58:48 健康你我他
我的元氣早餐／自製優格加堅果 綜合飲品超營養
現在年輕人崇尚骨感，為了節食，不吃早餐有之，囫圇吞棗有之，甚至晚睡晚起，來不及吃早餐有之，不吃早餐理由百百種。造成的後果...
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![新鮮的荷葉成為餐桌上的器皿，自然又雅致。圖／秦彗恭提供]()
2026-01-22 09:12:29 健康你我他
我的元氣早餐／荷葉餐盤退暑氣 視覺味覺都滿足
夏天院子裡的荷葉長得正好，圓潤舒展，在晨光中帶著一種天然的清涼氣息。朋友曾笑說，「等荷葉成熟後曬乾了送她，好拿來包菜蒸食。」某天早晨，我忽然靈光一閃：既然荷葉能包裹食材、承載香氣，何不直接拿來當早餐的
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![吃魚好處多多，可提供優質又易消化的蛋白質。圖／黛萸提供]()
2026-01-21 09:46:04 健康你我他
我的元氣早餐／吃魚好處多多 喚醒晨起味蕾
老公退休後，我不需起早做早餐，夫妻倆改為1日2食，早午餐及晚餐。
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![用色彩、美味與音樂，構築一幅屬於自己的早餐畫作。圖／林靜提供]()
2026-01-20 09:43:49 健康你我他
我的元氣早餐／中西式輪番上桌 豐富的早餐畫作
我喜歡早餐的時光，喜歡用豐富的餐桌風景，作為一天的開始。 在天光未明時醒來，賴在被窩裡的我，盤算著早餐要吃什麼：冰箱裡有解凍的火腿、昨晚剩下的雞胸肉、鄰居送來的新鮮小黃瓜，還有前天做的全麥吐司…
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![元氣早餐延年益壽。圖／南豐提供]()
2026-01-19 10:23:17 健康你我他
我的元氣早餐／年過耳順手作早餐 該有的營養都有了
年過耳順，我開始注重養身，從「一日之計在於晨」的早餐著手。我的元氣早餐食譜來自於聯合報元氣周報，眾多營養師和醫師的推薦，...
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![簡單健康的早餐，本身就是一種幸福。圖／張如欣提供]()
2026-01-17 09:43:00 健康你我他
我的元氣早餐／假日簡單早餐 家常味不單調
新的一年，我從早餐開始，慢慢把生活調回健康的節奏。對我而言，早餐是一種照顧自己的方式，也是一個讓身心甦醒、迎接一天的溫柔...
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![一杯無糖豆漿、香氣十足的堅果、蒸上一大碗時蔬和兩塊金黃的栗子南瓜，這樣的早餐像為身體舉行一場溫暖且充滿能量的登基典禮。圖／芥子提供]()
2026-01-16 09:23:24 健康你我他
我的元氣早餐／溫水、慢跑、原型食物 不怕血糖來亂
身為第二型糖尿病家族的一員，屆齡中年的我，開始對血糖的起伏特別敏感。學生時期，早餐總是匆忙抓個飯糰或是燒餅油條吃，並搭配...
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![我的早餐完美配合時令水果、蔬菜，開啟每一天的元氣。圖／李淑華提供]()
2026-01-15 09:42:47 健康你我他
我的元氣早餐／自製營養精力湯 開啟活力的一天
三餐中我最愛吃早餐，早起的我每天先喝下500㏄的溫水，然後去早餐店吃早餐，吃飽後就到樓下小公園散步，等待每天順暢的感覺出現後，再去上班。這樣開始我的一日之晨。 直到前年元旦，因腹痛而急診，安排胃
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![我的元氣早餐／早餐色香味俱全 貼圖文分享美好]()
2026-01-14 09:17:40 健康你我他
我的元氣早餐／早餐色香味俱全 貼圖文分享美好
以前當職業婦女時，麵包、包子、牛奶或豆漿，是我常吃的早餐，方便準備，還可以快速吃完趕上班。退休後，吃早餐變成慎重的事，每...
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![我每天早餐會替家人準備一杯「穀類拿鐵」，主餐盤有煎肉排撒少許海鹽、荷包蛋、鷹嘴豆拌根莖類蔬菜、燙十字花科蔬菜，淋上橄欖油。圖／許淑蘭提供]()
2026-01-13 09:57:45 健康你我他
我的元氣早餐／穀類拿鐵當早餐 煎蛋加蔬菜絕配
現代人的生活節奏緊湊、工作壓力山大，多數人的早餐為了求方便，就在上班途中隨機購買並且匆匆解決，這種不均衡的飲食習慣，容易引發許多健康問題。 早餐是維繫人體機能一天運作所需的重要來源，身為家庭主婦
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![早餐是一天活力的開始。圖／翁強提供]()
2026-01-12 10:28:18 健康你我他
我的元氣早餐／自製早餐健康實惠 一整天都精神飽滿
年輕時，每天早上要送孩子上學，早餐總是前一天晚上買好的麵包ヽ鋁箔包牛奶，孩子們在車上吃，我到了上班地點才進食，算是趕時間...
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![早餐蛋白質很重要，還會準備大量蔬菜，搭配多種類水果。圖／思思提供]()
2026-01-10 08:56:36 健康你我他
我的元氣早餐／蛋肉蝦雞常變換 蛋白質必搭蔬菜
小時候，奶奶每天早起做早餐給全家人吃。她常煮稀飯，有時搭配各種小菜；有時加瘦肉、蔬菜、胡蘿蔔，打個蛋、滴幾滴麻油、撒上蔥...
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![只要時間許可，我都在家裡為家人準備早餐。圖／郝至順提供]()
2026-01-09 09:15:03 健康你我他
我的元氣早餐／水煮蛋蒸地瓜 少油鹽又營養
幾年前和長官一同出差，由於出發時間早，我準備了幾份燒餅油條及豆漿供大家享用，沒想到長官說：「豆漿營養，雖然燒餅油條好吃，...
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![元氣早餐不馬虎，兼顧種類多元、營養均衡。圖／楊靜芳提供]()
2026-01-07 09:13:20 健康你我他
我的元氣早餐／活力關鍵金鑰 豐盛餐點福氣啦
對於一早需要趕著上班上學的人，早餐多半會在途中購買，三明治、飯糰、蛋餅等都是常見的選項，畢竟街頭巷尾隨處可見的便利商店和...
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![早餐自製麵包，麥香撲鼻且滿室芬芳。圖／亦耘提供]()
2026-01-06 09:37:41 健康你我他
我的元氣早餐／妻揉麵糰烤麵包 麥香滿室芬芳
作為一天美好生活開始的美味早餐，自然是不能等閒視之。自從內人退休之後，比較有閒暇，加上她凡事都想DIY的自我期許之下，無一不希望能親力親為，早餐也就成為她自我實現的首選目標。 只是不幸遇上身為早
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![這樣的早晨，不僅為我一整天的身心注入滿滿的活力與養分，更比在早午餐咖啡廳裡人擠人，來得更加愜意與吸引人。圖／蔡佳真提供]()
2026-01-05 09:16:20 健康你我他
我的元氣早餐／5大營養素到齊 分批準備不麻煩
清晨五點鬧鐘響起，我總是迫不及待地躍下床。趁著日出前的寧靜，我盡情地跑步或散步，享受身心的舒展，隨後登場的是一天中最期待...
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![一杯果汁加上兩顆溏心蛋的早餐，讓人精力滿滿。圖／林月鳳提供]()
2026-01-03 09:32:13 健康你我他
我的元氣早餐／時令水果精力湯 滿載島嶼幸福感
清晨禮佛拜懺後，準備了一份簡單卻營養豐富的早餐。一顆有機蘋果和奇異果，經過仔細清洗後，再搭配幾顆新鮮藍莓，加入兩匙黑白芝...
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![燕麥、黃豆與黑豆、蘋果、綠花椰菜、橄欖油等五大降膽固醇食物作早餐，吃得營養又安心。圖／劉秀芳提供]()
2026-01-02 09:23:27 健康你我他
我的元氣早餐／降膽固醇5食物 營養健康勝皇帝
早餐，是喚醒一天活力的關鍵。早餐要吃得好，因為它決定了一天的精神、代謝與健康基礎。民間也有「早餐要吃得像皇帝」說法，我雖...
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![早餐是啟動一天新陳代謝的樞紐。圖／榮月提供]()
2026-01-01 09:48:28 健康你我他
我的元氣早餐／燕麥堅果優格配豆漿 早餐吃得豐盛又健康
以前早餐都是吃方便餐，自從有了骨質疏鬆、肌力流失和腸胃毛病，慎選搭配的餐飲，成了重要課題，而早餐是啟動一天新陳代謝的樞紐...
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![年輕時曾進入演藝圈，一圓明星夢，也曾豪砸數十萬做醫美修整門面，如今靠運動、飲食及心靈療法，笑迎老年人生。圖／妞妞提供]()
2025-12-31 09:13:43 健康你我他
我做過的醫美／花20萬醫美不見效 原來醫師偷工減料
感謝父母把我生得五官端正、面容姣好，長大後也因此進入演藝圈，圓了明星夢。
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![雷射去除臉上黑斑，整個人變年輕更帥氣。圖／汐陽提供]()
2025-12-30 09:38:31 健康你我他
我做過的醫美／裝潢門面除黑斑 讓自己奔向陽光
滑手機相簿，一年前的照片，對比現在鏡中的我，驚呆了。 男人臉上坑坑疤疤，是兵家常事。臉上黑斑從不影響自我良好的感覺，且還不至於由點往線進而構成面發展，所以在生活中裝潢自己門面是非必要選項。
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![其實，動腦筋想⽅法來掩蓋瑕疵，何必瘦了荷包⼜傷⾝。 圖／戴延朱提供]()
2025-12-29 09:17:49 健康你我他
我做過的醫美／額前瀏海遮皺紋 不靠醫美也很美
我在不惑之年出了⾞禍，傷到腦神經的第三對動感神經，左眼因此緊閉，急診出院時，醫囑回家後要冰敷，一周後回門診看診，醫師說我...
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![我做過的醫美／看著鏡中自己 想起妹妹的禮物]()
2025-12-27 09:00:48 健康你我他
我做過的醫美／看著鏡中自己 想起妹妹的禮物
很早以前，我的妹妹們與好友都會跟我聊醫學美容的問題，很驚訝即使是男生也喜歡割雙眼皮，媒體報導過哪些男女藝人割雙眼皮做醫美...
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![能天生麗質自是美事一樁，適度的醫美，悅己樂人也不錯。保有樂觀的心情和健康的身體，才是人生後半場最大的財富。圖／源源提供]()
2025-12-26 09:30:59 健康你我他
我做過的醫美／年輕費心填平痘疤凹洞 年長體會健康才是財富
年少時如雨後春筍冒出的青春痘，在青澀的臉龐恣意肆虐，導致留下月球表面，讓青春的心靈留下了陰影，相較於別人俊俏且光滑的面容...
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![蘆薈有護膚的效果。圖／賽夏客提供]()
2025-12-25 07:45:47 健康你我他
我做過的醫美／做臉引發皮膚炎 蘆薈護膚還美顏
挽臉、點痣、護膚算是醫美，但我沒向外尋求，自己DIY，也能達到目的。年輕時荷爾蒙分泌旺盛，臉上細毛長得特別茂密，姊妹們都...
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![日前測得體內年齡48，BMI23.2的漂亮數據。圖／讀者提供]()
2025-12-24 09:21:09 健康你我他
我做過的醫美／雷射除斑非永久 自律健身較實在
我近視三百度以內屬輕度，但左右耳高度有些微差距，全天候戴著眼鏡挺累人的，且自幼即養成愛閱讀、寫作的習慣，常得倚賴眼鏡，有...
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![俗諺說「女人四十一支花」。圖／高月卿提供]()
2025-12-23 09:45:10 健康你我他
我做過的醫美／脈衝光一停老態現 不如定時健身運動
年過70，體會到歲月不饒人，皮膚粗糙黯淡無光，大小皺紋、魚尾紋、法令紋、笑紋、眼袋、淚溝、頸紋等，不管塗抹了多少保養品，仍逐一出現。鏡中的自己愈看愈陌生。 大學同學LINE群組常聚會，偶有同學提
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