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每日6000步走掉三大慢性病!但關鍵要這樣走

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把乾燥劑丟進飲料瓶 男童眼球遭溶解終生失明

食品中常見小包裝的乾燥劑,這個小東西除了要防止孩童誤食以外,也要注意不可碰水!一名男童因好玩將石灰乾燥劑丟入寶特瓶中,讓瓶子爆炸,眼睛遭鹼性液體濺到,不幸失明。 一名廈門的媽媽在社群網站寫下兒子

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好處居然這麼多!令人驚奇的「拔罐」六大功效

【文、圖/摘自采實文化《居家DIY鍺石拔罐球》,作者久野木順一】 拔罐球令人驚奇的六大功效 把拔罐球壓在需要治療的部位,內部就會形成真空狀態,強烈吸附在肌膚上。藉由這種真空吸引的力量,能夠馬上獲得

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慢性疼痛不要忍!忍痛1年 腦萎縮快轉20年

一而再,再而三的跟五十肩肩友叮囑:「疼痛不要忍!」不管是輕微五十肩或是頑固型五十肩,在醫學上各自有其對應的處理方式。 「輕微五十肩」無論是居家運動或是物理治療,三個月內都該有所改善;而「頑固型五

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牙齒也有年輪 「齒環」異常可診斷出這些疾病早期跡象

眾所週知,樹木的年輪代表著它的壽命與健康情況,但原來我們人類的牙齒也有像「年輪」一樣的「齒環」,如發現「齒環」異常,可診斷出疾病的早期跡象。科學家研究更發現,牙齒出現異常狀況與自閉症、注意力不足過動症、癌症、漸凍人症(ALS)等疾病有關。

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「中秋少用木炭」說惹議 醫怒:不懂就不要亂酸

周末就是中秋連假,許多民眾已提前舉辦烤肉趴,衛福部官員一席「國人少用木炭烤肉才能降低燒炭自殺」的言論,遭網友酸爆是「神...

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70年前的小護士長這樣!來懷念11個古早藥品廣告

1950年距今將近70年,人事物都有不小的變動,廣告的呈現方式又有什麼變化?《元氣網》整理了11張1950年代的藥品廣告,許多都是現今還存在的牌子和產品,例如面速力達母(現改名為曼秀雷敦)、萬金油等等

居家收納這樣做/空餅乾盒裝玩具 還我乾淨空間

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愛整潔的習慣,來自原生家庭耳濡目染。定居這城市卅多年,住家環境不敢說窗明几淨,至少坐臥安適,動線寬敞。但是,自從家裡陸續添了孫輩,滿室熱鬧歡樂外,潔癖的我卻常為小朋友的玩具收納困擾。

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

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兩個孩子還小的時候,衣服、褲子、鞋子、玩具全都小一號,33坪大的房子,感覺好寬敞好舒適,隨著孩子逐漸長大,衣物及鞋子變大又變多,還有書本及包包,感覺房子越來越狹窄、越有壓迫感。

居家收納這樣做/衣服依季節裝箱 井然有序

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曾聽過這麼一句話:「女人的衣服永遠少一件。」我從年輕開始也有這種感覺,於是春裝上市要看流行什麼,逛了就會買,清倉拍賣更不能錯過。結果整個衣櫃衣物愈來愈多,愈來愈氾濫。

居家收納這樣做/用網袋收納塑膠袋 家裡不再一團亂

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目前超市賣場都不再提供免費塑膠袋了。但之前購物帶回來的塑膠袋,其實累積了相當數量,占據廚房空間,讓人傷腦筋。

居家收納這樣做/DIY 幫書找到家

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酷愛閱讀,小說、散文、詩,時事、生活、財經、語言等雜誌也常常購買,加上自己書讀得慢,卻又不影響買新書的頻率,日積月累。

居家收納這樣做/改善老小孩的壞習慣 從理解做起

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我的居家打理原則是看得順眼就行,雖羨慕別人一塵不染的居家環境,但深知整潔有序、窗明几淨,都是不停打掃換來的。

居家收納這樣做/想想後事 斷捨離不卡關

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父親走後,我們整理遺物,櫥櫃裡有多年前父親節買給他的襯衫,完好如新、仍未拆封,甚至還有爺爺的冬季長外套(爺爺過世該有30年了);床底下有許多瓶酒組成的「酒窖」;抽屜裡放置了從頭到腳使用的保健食品、各大醫院拿的藥,過期的、有效期限內的,總其量可以開個小藥局。

居家收納這樣做/戒掉囤物習性 不再被「綁架」

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「老公呀,你那到處堆積如山的雜物,是不是該清理一下?」過去幾年來,每到月末或年終時,老婆大人總會如此扯開嗓門催促著。

居家收納這樣做/置物櫃收納 孩子玩具不再亂

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自從帶外孫女之後,客廳就如戰場,沒有一天整齊過,如何能讓客廳是遊戲場也能接待客人好地方?

居家收納這樣做/婆婆冰箱… 丟不了的過期品

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秉持女人衣櫃永遠少一件衣服的信條,一年四季總是找得出添購新衣的理由,尾牙、同學會、朋友婚禮、瘦身犒賞等經年累月下來,衣櫥早不敷使用,我開始買衣物收納箱分門別類存放。

居家收納這樣做/收納衣服 先找老媽當評審

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每次換季幫老媽整理衣物,最傷腦筋了,總是又忙又累,有時還會起個小爭執。

居家收納這樣做/老媽東西都是寶 想丟要保密

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許多家庭都一樣,鈔票金塊不多,沒用的東西越積越多,每個房間都幾乎堆到天花板,走動都困難。老媽的舊東西每一樣都是寶,重要性和故宮國寶一樣,絕對不准丟掉。我們先好好和媽媽溝通,甚至「曉以大義」,但半世紀的舊旗袍,她說是做新娘穿的有紀念性;數十年前大姊出閣時她穿的禮服也不能丟。

居家收納這樣做/用關心阻止囤積

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自從搬出來,父親便開始染上撿垃圾的惡習。 這些東西,大都是鄰居過年或搬家不要的廢棄物,父親卻當寶一樣珍惜,剛開始,父親都藏在自己臥室,後來東西越來越多,房間如同一個山洞,門也關不起來,父親便把範圍擴

這樣動不失智/當志工、學新知 助人又動腦

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活化腦細胞,提升新陳代謝,可以預防失智。除了作息規律、睡眠足夠外,早上起床一杯溫開水開啟一天的活動序幕。

這樣動不失智/90歲保健 我每天練太極

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我出生於民國十七年,滿九十歲,已入老老之境。六十六歲自教職退休,二十多年以來自己控制日常生活,健康狀況大致良好,近事易忘,遠事記憶尚可,需戴老花眼鏡寫作。閱讀用放大鏡已習慣。體型骨骼正常,行動自如,唯自覺體力衰退,左耳聽力亦差。七年前左額現白斑,四年前遵醫囑每日服用控制血壓藥品,定期三個月檢驗一次。

這樣動不失智/聽廣播 我的防失智撇步

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我預防失智的主要方法之一,是和老爸一起去參加「長照站社區服務據點」所舉辦的課程及活動。自從88歲一向硬朗的老爸出現疑似失智徵兆,又無預警地跌跤,驚慌、憂心之際,為了妥善照顧老爸,我開始注意失智的相關報導,感謝聯合報持續刊載,是我最主要的資訊來源,讓我在第一時間獲得最正確的訊息。

這樣動不失智/挑戰突破自我 圓夢更有自信

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退休時跟著朋友遊山玩水,等到心淡然時,想訓練自己接受挑戰和突破自我的能力。

這樣動不失智/走路與蹬車 讓我遠離失智

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依據醫學統計,高齡期失智症從65歲開始往上攀升,80歲以上高達22%。然而我現年92歲,不僅遠離失智且還稱得上是耳聰目明,並能過著精神愉快、心情年輕的生活,這是怎麼辦到的呢?我想藉此機會與讀者分享個人經驗。

這樣動不失智/賠錢菜攤 賺到健康

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母親退休之後,在自家樓下賣菜。

這樣動不失智/做園藝工作怡情激腦力

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我隨興種盆栽,小葉榕好照顧,容易長枝葉。我住二樓,四樓鄰居把頂樓一個角落給我用。我每天至少一次跑上樓頂享受美好時光,也賺到溫熱陽光。不管是澆水拔草,摘下枯黃葉子或修剪,分不清是休閒或工作,怡性陶情,生活更豐富多采。

這樣動不失智/心到、眼到、口到 練合唱也動腦

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邁入65歲,成了老年一族,卸下養兒育女、拚經濟的擔子後,身心輕鬆不少,但也潛藏著記憶下滑的危機。身心可以無負擔,腦力卻不能停滯不動,為了不讓記憶迅速下滑,應該找些自己喜歡的事,使之成為生活重心,維持青春活力。

這樣動不失智/老同學保持聯繫 幫記憶回春

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統計顯示,106年底失智人口超過27萬人,此一趨勢值得初老人士重視。而研究顯示,孤單生活會使認知功能退化,罹患阿茲海默症風險增加2倍以上,多參與社交活動可降低失智風險。在眾多的社交類型中,與「老同學」保持聯繫,是非常有趣的方式。

這樣動不失智/包水餃20年 我家老寶貝不失智

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20年了,婆婆冰箱中,總是放滿自己包的手工水餃!高麗菜、韭菜跟蝦仁。

這樣動不失智/往生前幾天 老媽還在鏗鏘胡牌

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從小住眷村,左鄰右舍如果有「方城之戰」,必會影響周圍住戶的安寧。我家後面的鄰居幾乎每天都有戰局,擾得我們心浮氣躁,卻敢怒不敢言。因而對「打麻將」深惡痛絕。

這樣動不失智/學二胡讀古詩 耄耋不失智

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我已92歲了,獨居,除了身材變矮行動緩慢,頭髮沒全白,滿臉老人斑以外,卻耳聰目明、口齒清楚、思路尚通暢,記憶力非常好,沒有半點「失智」現象,日常活動自如。

這樣動不失智/防失智 家務做飯當運動

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退休前工作忙碌,為了安排生活瑣事,腦子像陀螺般運轉不停,退休後忽然多出來許多時光,必須動腦的事情相對也少了許多,為了避免失智症上身,我除了規定自己每天健走、玩數獨,每周抄或寫一篇文章外,還藉助月曆和記事簿來安排生活。

這樣動不失智/揪伴歡唱 防無聊也防失智

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根據報載,失智與老化有很大關聯性,失智對高齡社會來說,是「人人有機會」不可逆的事實。既然如此,為了照顧好自己的老年生活,我選擇「盡情歡唱」未雨綢繆,因為唱歌有以下良方:

這樣動不失智/編織是我快樂的暑假作業

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卸下生活、工作重擔,卻面臨記憶力嚴重衰退,失智的恐懼常繞心頭。多從事心智活動可延緩失智,除了閱讀、上網或旅遊看風景,或當志工作些簡單的工作以外,還有什麼可填補我強烈的學習渴望?

這樣動不失智/退休不寂寞 旅遊妝點我生活

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有人退休後,過著多彩多姿的生活,有人則過得寂寥無趣,彷彿等著退化。去年八月始退休,我卻擺脫了照顧長者或孫女之桎梏,用接二連三的旅遊來妝點我的生活。

這樣動不失智/下棋 動腦兼促進感情

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從教職退休後,少了趕課、班級經營的壓力,卻同時也減少了和人互動、了解潮流的機會。凡事有一好就沒兩好,只要肯樂觀以對,日子都能過得順風順水。

這樣動不失智/社區跳國標 練身體、練腦袋、練嘴巴

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社區裡有一個早起會,很特別,跳國標舞。

這樣動不失智/自助旅行 用腳力找回腦力

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一跨進六十大關,記憶力開始退化,明明要去廚房拿東西,站在冰箱前卻又忘了要做什麼?常常找不到東西,有些事也逐漸變模糊,更糟的是右膝退化後,連運動都提不起勁。

這樣動不失智/玩數獨上癮 大腦不短路

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有一陣子,常發生腦袋瓜短路現象。 譬如一天早上起床準備燒開水,往上撥開水龍頭,在水快注滿水壺之際,下意識把左手擺在牆壁的電燈開關,壓下開關。結果水沒關,電燈滅了,才發現原本要壓下水龍頭開關的手擺錯地

這樣動不失智/走路旅行寫遊記 動腦健身都給力

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科學研究發現,走路能增進腦記憶迴路運作,多走路有助減緩失智或知能減退症狀,並且刺激大腦分泌β-腦內啡,使人產生愉快感覺,對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效。除此之外,走路還能強化骨質、鍛鍊腿部肌群、提升平衡感等種種好處,可說是簡單有效、省錢又輕鬆。

這樣動不失智/想菜單 煮三餐 85歲老媽防失智

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母親與父親結褵60餘年,天天費心思料理三餐。估算母親這輩子料理三餐次數達六萬七千多次,相當辛苦。

這樣動不失智/防失智 我跑醫院當志工

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曾經在網路上讀過一首詼諧又有趣的台語打油詩:「站咧無元氣,坐咧就哈戯,倒咧睏未去,卡講講過去,現講現未記,吃飽嗷放屁,無吃會受氣,出門無地去,要死無勇氣,只好活落去。」充分顯現衰老又有失智的現象,尤其資料顯示,失智症的患者有愈來愈年輕的趨勢。

天熱多喝水/逼自己喝水 就怕脫水症找上

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有人說:「女人是用水做的。」我也確信如此。見常喝水的女人,皮膚吹彈可破,彷彿花木每天受到水的滋潤,長得欣欣向榮一般。

天熱多喝水/茶、咖啡、牛奶、豆漿… 原來我喝的不是水

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從小追星,那時知名的偶像皆為港星,對港式煲湯文化情有獨鍾,每餐無湯不歡,也愛喝果汁、咖啡、茶等飲料。

天熱多喝水/喝水花樣百百種 一點也不無聊

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「喝水」這兩個字看起來很簡單,其實還真的不會太認真當一回事。97年生病前,從來不重視喝水,只是渴了才喝,直到化療期間,護理師告訴我多喝水排去體內毒素,那時才把喝水當作一件重要的事,而且每天都要喝足2000C.C.的水。

天熱多喝水/喝水容器不對 腹瀉找上我

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水是人類存活最重要的物質之一,水可以維持我們身體電解質的平衡和調節體溫,酷暑盛夏適當補充水分,非常重要。

天熱多喝水/選個好杯 讓你愛上喝水

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曾經,我是個標準的飲料控,幾乎每日酸酸甜甜冰冰涼涼的飲料,就是開水的替代品,假以時日,最明顯的下場是身材大走鐘。終於在胖到最高峰的62.5公斤時,突然徹底覺悟,意識到穿衣怎麼搭都看不順眼,連自己都看不下去。

天熱多喝水/習慣喝水 飲料難以下嚥

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從小我就是個不喝水的孩子,我總認為嘴裡有很多口水,根本不會口渴,為什麼要喝白白沒有味道的水,增加跑廁所次數。日子一天過一天,沒喝水倒也沒有什麼不舒服的狀況出現。

天熱多喝水/溫水養身 小口慢慢喝

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別等口渴才喝水,要小口,慢慢喝。 酷熱的夏天,隨時補充水分非常重要,口渴才喝水,往往緩不濟急。迎接美麗晨光,我和家人都會先喝一杯溫開水,幫助胃腸蠕動,也可改善便祕。 家中除了備有白開水,夏季冰箱中

天熱多喝水/天天多喝水 趕走痛風便祕

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我的汗腺特別發達,只要稍微活動,就滿身大汗。尤其在廚房做飯,更是汗流浹背、揮汗如雨、臭汗淋漓。我的女兒和我擦身而過,叫苦連天,急催促我去沖澡,因為她快休克了!就因流汗多、水喝不夠,又沒忌口,交際應酬應接不暇,結果痛風不慎上身。

天熱多喝水/多喝水 臉上粉刺變少了

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從小就没有養成隨時補充水份的習慣,也不知道一天要喝1500到2000CC的水,而且水喝得少,就不用常跑廁所,畢竟六十年代的小學廁所,總有刺鼻的尿騷味,讓人避之唯恐不及,何況真的不覺得口渴,幹嘛要喝水呢?

天熱多喝水/建築工 補水更補體力

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建築工人,曾被譽為造就台灣經濟奇蹟的一群人,在炎熱的大太陽下,戴著不透氣的安全帽,有人身穿長袖為了防曬、有人穿著短袖為了涼快、甚至有人赤裸上身為了擺脫黏在身上的汗衫,唯一的共同點是那額頭上不停滾落的汗珠。

天熱多喝水/迷迭香冰露 趕走悶熱心情

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我喜歡在假日的午後用電腦打些文章,抒發心情和記錄想法,夏季炎熱的天氣總會讓我想喝點冰的,享受一下。但因為體質問題,容易利尿,除了白開水之外,舉凡果汁、咖啡、茶和酒精,總讓我不停地跑廁所,打斷思考,也破壞了享受飲品的樂趣。

天熱多喝水/白鶴靈芝茶 我的救命水

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空氣、陽光、水,是生命三要素,可見水對於生命之重要性。而喝水也是有竅門的,喝對了,就如西諺所言:醫師遠離我。

天熱多喝水/喝水看時機 水質也要顧

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水是構成人體的重要成分,約占70%以上,各組織器官運作、養分輸送少不了水。尤其夏天,酷熱逼人、汗流浹背、口乾舌燥,更需要時時喝水調節身體。

天熱多喝水/夏天喝溫開水 逼出寒氣 少出毛病

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國曆7月大約是農曆6月,「6月火燒埔」,天氣一熱,大家寧可躲在屋內吹冷氣,不願多流汗。其實,流汗並非不好,不過,過猶不及,汗流多了,也要多喝水。