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圖解》擺脫足底筋膜炎就靠練腳掌!專家教這樣練,還可舒緩關節痛

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不曾入榜卻躍升第二名 蛋黃成新十大過敏食物意味什麼

近日聯安診所發布國人最新10大慢性食物過敏原排行榜,在分析1,282筆慢性食物過敏檢測數據之後發,蛋白名列冠軍,蛋黃則是亞軍,其餘依次為花生、蜂蜜、腰果、黃豆、小麥、牛奶、鰻魚及綠豆。 只是我們

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小暑過後一天比一天熱 把握芒果盛產大快朵頤

節氣有大小暑之分,國曆7月6或7或8日進入小暑,天氣逐漸炎熱,但還不是最熱的時候;此時梅雨季已經結束,適合晾曬衣物、書籍,除去梅雨期濕氣;「小暑吃芒果」,時值芒果盛產,愛吃芒果的人,要趁此時期好好大快

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體質偏寒偏熱都適用!中醫建議選擇這些食物排除濕氣

「環境需要除濕,身體也需要除濕。」除了運動流汗是排出濕氣的方式外,中醫師公會全聯會理事長柯富揚表示,也可透過「利濕排水」...

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運動暴汗除體內濕氣?中醫4大排濕法「做對才有效」

排濕除了依靠外力調理,改善生活習慣更是重要。中醫師吳正一舉例,熬夜容易造成新陳代謝變慢,身體的排毒效果也會跟著變差,進而...

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吃當季/達人教你做4種美味的「百香果汁特調」 讓你潤腸益脾又消暑!

養生很重要的就是要「吃當季」,但當季該吃什麼?元氣網「吃當季」為您整理當季盛產的蔬果,介紹當下適合吃的蔬菜水果,其營養價值、食用注意事項,及最實用的食譜等。 百香果的營養成分豐富,有很高的維生素A、

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吃當季/果汁之王「百香果」抗老防癌、改善便秘!但這3種人要注意

養生很重要的就是要「吃當季」,但當季該吃什麼?元氣網「吃當季」為您整理當季盛產的蔬果,介紹當下適合吃的蔬菜水果,其營養價值、食用注意事項,及最實用的食譜等。 百香果的營養成分豐富,有很高的維生素A、

魚肝油當魚油吃?兩者用途大不同,好處也不一樣

保健食品瘋

營養師,我最近買了一罐魚油保健食品,妳幫我看一下,每天吃兩、三顆沒問題吧?」營養師接過來看嚇一跳說:「這是魚肝油不是魚油,吃過量了會中毒。」「什麼!魚肝油?魚肝油跟魚油不是一樣嗎?」這是振興醫院營養師

益生菌真能改善過敏性鼻炎及異位性皮膚炎嗎?醫師解惑

保健食品瘋

有此一說:請問有任何益生菌能有效改善或治療過敏性鼻炎及異位性皮膚炎嗎? 我個人是存疑,最近常有推播宣稱L-92乳酸菌對諸多過敏症有效果,從沒聽過什麼L-92乳酸菌,是瞎編的嗎? ----------

高劑量魚油可護心,但吃多影響消化蠕動!專家建議多吃這食物也有幫助 

保健食品瘋

2018至2019年間,國際著名醫學期刊陸續刊登了3篇研究報告,證實使用高劑量魚油對有心血管疾病的病患,可減少心血管疾病的發生;而美國去年底也核准了一款魚油成分的新藥。不過,不一定要吃膠囊,其實多吃新鮮的魚就能攝取到有益心血管的魚油。

「天然的」鈣補充劑是防骨鬆最有效方法?教授這麼說

保健食品瘋

讀者郭先生在2020-6-8利用本網站的「與我聯絡」詢問:聽說「海藻鈣」是最好的鈣質,因為它是天然鈣,吸收使用率又最好,是真的嗎?https://www.vitabox.com.tw/healthin

攝取再多水溶性維他命都沒關係?葉酸過量有不利影響

保健食品瘋

讀者 Kin在2020-6-5在葉酸代謝基因異常,真的嗎?回應: 你好,本人太太於mthfr基因檢測中被測定為a1298c中的ac異常,因此醫生開了低劑量阿斯匹靈、維他命B及高劑量葉酸(每天攝取

每天吞顆維他命B2,一週就能改善嘴破?營養師破解常見B群迷思

保健食品瘋

Q:蔡營養師,老一輩的人都說「嘴破」就是「火氣太大」,但我們家兒子也常常嘴破,小學生哪裡會火氣大啊?到底嘴破是怎麼形成的呢? A:「嘴破」是我們一般人的俗稱,臨床上我們稱之為「口瘡性潰瘍」(Apht

「葉酸代謝基因異常」怎麼辦?教授告訴你葉酸濃度較低的真相

保健食品瘋

讀者劉小姐在2020-5-21利用本網站的「與我聯絡」問我兩個問題。我已經在2020-5-24回覆她的第一個問題,請看補充維他命D能縮小子宮肌瘤嗎。 劉小姐的第二個問題是:我本身有葉酸代謝異常(

補充維他命D能縮小子宮肌瘤嗎?目前臨床研究這麼說

保健食品瘋

讀者劉小姐在2020-5-21利用本網站的「與我聯絡」問我兩個問題,其中一個是:我本身子宮肌瘤大約9cm,抽血檢查體內維生素D濃度非常的低,請問補充維生素D可以緩解增大或是進一步讓肌瘤縮小嗎?我該每日

B群不只有助提神!藥師提醒4種常用維生素功效

保健食品瘋

【常春月刊/編輯部整理】新冠肺炎疫情當前,專家們都強調「提升免疫力」是防疫之道,民眾如果想補充營養素,藥師徐愛婷提醒,少不了維生素A、B、C以及鋅。 維生素B、C等水溶性保健品空腹吃吸收率更好;

該買保健食品還是「健康」食品?專家教你3不、3要

保健食品瘋

你應該要知道的食事 前財團法人食品工業發展研究所所長陳樹功呼籲消費者,若沒有向衛生主管機關提出申請並經審查許可的食品,是不能標示宣稱「健康食品」所核准之保健功效的,因此如果看到誇大不實的療效宣稱廣告

補充葉黃素護眼?營養師:這些蔬菜裡就有!3種烹調方式最能吃進完整營養

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以前很多人到美國旅遊,經常受托買綜合維生素、維生素C、E等回台,不過現在這些都退燒啦!因為現在最流行的健康保養品非葉黃素莫屬,不只舶來品的葉黃素超夯,在電視購物台中的葉黃素也賣得嚇嚇叫,為什麼葉黃素這

什麼情況才會缺乏?何時吃最好?營養師解答你對維他命B群的疑問

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不少廣告宣稱開車疲勞、工作累了,喝一瓶含有維他命B群的飲料就可以精神百倍,上班族加班熬夜時也常準備一瓶提神飲料「隨時補充體力」,B群真的能帶給人「滿滿的正能量」?

健康食品怎麼吃? 5點不可不知

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什麼是健康?哪些健康食品可以吃?哪些健康食品吃了才健康?很多人會自己買一些健康食品來加強健康。

「保健品明明有效,你為何說沒效?」教授解析安慰劑效應

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讀者茆先生2019-12-8在《維骨力,有效嗎?》的回應欄裡敘述他服用維骨力的經驗。他說:「…到現在關節一直都正常。這是我自己的經歷,可是看到教授發表的這些研究結果卻證實維骨力是無效的,心裡很是納悶,

你也吃維他命B群維持體力?醫師提醒這種人別吃

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很多人平常都會吃維他命B群維持體力,但補充任何保健食品一定要先詢問清楚,並且記得適量補充就好,千萬別過量。長庚醫院一般外科副教授級主治醫師江坤俊在《東森電視-媽媽好神》節目中指出,如果你是抽菸的男性,

補充B群可消除疲勞?藥師:少做這件事也起不了作用

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【健康傳媒 吳孟瑤/綜合報導】 你知道嗎?根據統計,台灣人平均一年吃掉近千億元的保健品,足以蓋1.5座台北101大樓,而其中最常見的就是維生素B群。說到B群,很多人想到的不外乎是「提神」、「補充

8種保健食品根本不保健 過年別拿它們去送禮

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離春節愈來愈近了,又到了買年禮的糾結時刻了。 「保健品」可以說是最常見的熱銷禮品,不過,雖然很多人都覺得自己是半個養生專家,卻還是很容易陷入「保健品」陷阱裡。 下面我們總結了8個根

最新研究:補充過量維他命B12 反而提升死亡率

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昨天(2020-1-15)美國醫學會期刊JAMA發表Association of Plasma Concentration of Vitamin B12 With All-Cause Mortalit

維他命D什麼時候吃才對?一天吃幾次?醫師詳細解答

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【文、圖/摘自采實文化《每日好D【實踐版】》,作者江坤俊】 維他命D補充劑怎麼挑、怎麼吃? 市面上的維他命D 補充品琳瑯滿目,該如何挑選?幾個選購重點快速帶大家了解: 1 錠劑、膠囊、滴劑都

補充維他命D是對身體健康最好的投資?醫師這麼說

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【文、圖/摘自采實文化《每日好D【實踐版】》,作者江坤俊】 補充維他命D,是對身體健康最高的投資 我常常提到維他命D 的功能,有別於過去大家認為維他命D 該有的補骨概念,事實上,只要我們身上的

累了就吃B群?切記4補充要點才能起作用

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走進藥妝店一看,架上更是琳琅滿目的維生素B群保健食品,不只台灣,連到了美國、日本旅遊,也常是親友託買代購的熱門名單;一般認為B群是水溶性維生素,就算多吃了,也可藉由尿液排出體外,所以大部分人的使用觀念

維生素D水平低反而不易骨折?打臉廠商的「維他命D悖論」

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悖論(paradox)的意思是,事件的發展出現了與原先預期相違背的結果。今天我要談的是一個鮮為人知,但卻很重要的悖論。 2007年11月12日,權威的骨科醫學期刊Rheumatology發

失落的黃金 維生素D能幫助肌肉修復和強健?

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讀者Hanyun利用本網站的「與我聯絡」詢問:我追蹤一位醫生的臉書,他剛好分享到維生素D對於肌肉修復的幫助,因為您也分享了許多有關維生素D的迷思,所以請問您對這篇文章中提及的功能,意見為何?

過敏是不是該吃益生菌?醫:只有這二種過敏有效

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過去,過敏的發生與遺傳基因息息相關,但隨著環境污染日益嚴重,越來越多人在完全沒有家族史的狀況下,突然開始過敏也不再少數。因此,門診常遇到父母問說:「醫師,我的孩子一直過敏,是不是該給他吃益生菌啊」、「

什麼時間吃鈣片效果最好?補鈣要注意的3件事

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鈣片隨餐服用對胃刺激小 經口服途徑攝入的鈣劑,進入人體後均需在胃酸的作用下解離成為鈣離子,才能很好地被機體吸收利用。 在服用鈣劑時,如果能夠隨三餐一起服用,胃液能夠大量分泌,這樣就有利於解

補充葉黃素,保健品這樣吃最好吸收、天然的就吃這8種蔬果

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現代人3C不離手,用眼過度,想保養眼睛,許多人會吃葉黃素保健品,但有些人不喜歡吃保健產品,難道吃天然食物不夠嗎?食藥署其實就建議了甘藍、菠菜、奇異果等8項蔬果,多吃這些蔬果就等於吃葉黃素。 很多人都

綜合維他命不要補過頭 營養師:一天最多服用一種即可

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一位70歲長輩每天至少吃三種維他命,導致體內B12過量,當綜合維他命都吃完時,體內已經習慣高濃度的B12,當開始沒有服用時,反而出現缺乏B12的症狀,如貧血、精神沮喪等。營養師呼籲,平時應均衡飲食,當確定營養缺乏時才增加使用綜合維他命,且一天最多服用一種綜合維他命即可。

孩子孝順買維他命給長輩 一天吃三種反而補過頭

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許多民眾都有食用綜合維他命的習慣,特別是長輩,孩子為表達孝心,常會在過年時節送上保健食品,一位年約70歲的長輩,每天至少...

別再將錢尿到馬桶裡!維他命只是創造「很貴的尿液」

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幾個月前一位好友傳來一個「世界最貴的尿」的視頻。由於我早就知道「最貴的尿」是什麼意思,所以看完之後也就不了了之。如今為了明年出新書的題材,我才把這個視頻再找出來。它的標題是Americans Have

半夜睡覺腳抽筋,補鈣就對了?專家說明抽筋可能原因

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半夜睡覺腳抽筋,許多人會聯想到可能是身體缺鈣,而自行買鈣片來吃以補鈣。但吃了鈣片,就真能解決半夜腳抽筋的問題了嗎? 對此,食藥署《食藥闢謠專區》解釋,飲食中礦物質鈣鎂的不均衡確實也可能產生腳抽筋,但

保健食品又失靈!美研究:維生素A降低癌風險,吃補充劑卻沒用

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​​要不要補充維生素礦物質,這個問題在近兩年沒少被打臉。比如一項包含百萬人數據的研究顯示,16種營養補充劑,幾乎都無益於心血管健康和長壽。 相反,“食補”則獲得了支持。前段時間由美國塔夫

健康食品吃過量恐傷身?!醫教三原則這樣吃更安心!

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為了讓身體更加健康,不少人除了保持良好的運動習慣、飲食習慣、生活習慣等,也會使用健康食品來做輔助。但健康食品並不適多吃多健康唷,過量的使用恐怕會對身體帶來負擔,補到後來變傷身! 使用健康食品前,

功效接二連三遭否定 2019對維他命D來說不是個好年

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加拿大McGill大學的健康網站2019-11-15發表一篇文章,標題是It Hasn’t Been a Good Year for Vitamin D(維他命D不好的一年)。我把它翻譯如下:

61歲老人吃保健品降血脂險失明 醫生點出關鍵問題

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隨著生活條件的提高,人們的養生意識也越來越強。 除了日常的飲食外,越來越多人都開始補充各種保健品和營養補充劑來進一步增加體內營養。 但過多的補充營養劑和保健品並不是一件好事。 10月

保健食品更貼近「藥」 醫師:有時反而有反效果

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膳食補充劑(dietary supplement,包括保健食品、藥草等),又稱營養品,僅去年就創造400億元商機,深受許多人仰賴。但美國南加州雷德蘭社區醫院(Redlands Community Ho

維生素B吃過量 髖部骨折機率上升

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維生素B6跟B12增加髖部骨折機率!維生素對身體有益,因此許多人會食用營養補充品補充維生素,但食用過量可能會造成反效果。近期研究發現,常見的維生素B6跟B12若食用過量,會增加髖部骨折機率,因此必須遵照每日攝取建議量食用,而這個量會因性別、年齡等有所差異。

魚油有助重症創傷恢復 醫師提醒這樣吃反而有出血疑慮

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魚油是常見保健食品,但較少人知道魚油在創傷病人的治療也扮演重要角色。台大醫院創傷科主治醫師韓吟宜在「2019年急重症聯合...

需要吃保健食品取代食物嗎?看看你是不是這些族群

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營養素補充劑——單純以一種或數種經化學合成或天然動植物中提取的營養素為原料加工製成的食品,作為"營養素補充劑”納入保健食品管理,需要經過註冊。 在現在,越來越多的人喜歡將營養素補充劑作為一種補藥

從天然食物來的維生素才能降死亡風險!專家建議這5種食物替代維他命

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近年許多研究紛紛指出,吃維他命無助預防癌症或其他一些慢性病。今年一項研究也指出,攝取充足維生素的人確實能降低死亡的風險,但是僅限於攝取來自「天然食物」的維生素,不是維生素補充劑;而且吃維生素補充劑不但

腸道好菌保健康?關於益生菌的12大好處

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腸道有別於其他器官,神經叢密集,就像大腦一樣可以分泌各種激素並產生神經傳導物質, 早在一九○七年美國拜倫.羅賓遜(Byron Robinson)醫師就提出「腹腦」的理論,而一九九八年哥倫比亞大學解剖學

防「狂鹿症」 食品用鹿茸鹿鞭明年起納管

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為防範「狂鹿症」疫情,繼衛福部中醫藥司禁止輸入疫區鹿茸、鹿鞭、鹿角膠後,食藥署亦進一步加強鹿產品的把關。昨天食藥署公布,除原先納管的鹿肉外,作為食品用途的鹿茸、鹿鞭亦將納入系統性查核產品品項,明年一月一日起實施。

吃B群感覺提神效果不佳?可能因之前吃了這類食物

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每天早上吃一顆維生素B群,讓人感覺精神特別的好,不過吃久了,總覺得效果好像慢慢變得沒那麼明顯,這時候其實要開始檢視一下自己吃B群的習慣。 B群的功效 我們吃維生素B群的時候,會感覺精神、體力都

維他命D防骨折?美最新研究:反而降低骨質密度

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美國醫學會期刊JAMA在2019-8-27發表Effect of High-Dose Vitamin D Supplementation on Volumetric Bone Density and

怎麼吃魚油才能抗憂鬱?台灣、國際專家訂治療指引

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中國醫藥大學身心介面研究中心過去研究發現,深海魚油是治療憂鬱症有效且安全的新療法,為讓醫師與患者精準拿捏劑量,他們召集...

維他命D防感冒神話破滅後 又有研究指可拯救中耳炎?

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讀者張小姐2019-7-1在《科學的養生保健》的臉書網頁裡留言: 我在一個媽媽群組看到這篇文章是說維生素d可以減少小嬰孩呼吸道感染,而有些媽媽讓小孩補充維生素d劑錠。先前買了您的書籍,也看了網站

睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是…

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有此一說: 有人說要在睡前吃,因為這樣可以防止半夜的低血鈣; 也有人說不可以在睡前吃,因為這樣容易產生結石, 請問:這兩種說法究竟哪一個對呢? 醫師回答 一般外科 黃元惠醫師

美式賣場購入維他命未過期有黑點 專家解惑還能不能吃

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很多人會從美式賣場或國外購入保健食品,但放沒多久就發現上面出現黑點,質疑是否發霉或受潮。一名媽媽在臉書社團發文,她昨天在美式大賣場購入維他命,有效期限到2021年,但是開封後發現上面有黑點,不知道這正

別再每天吃一堆保健食品 美研究:只有2樣值得買

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美國骨科協會表示,86%的美國人服用至少一種維他命保健,但發表於「內科醫學年刊」的研究指出,多數維他命和營養食品在維護心臟健康和延長壽命方面,不如人們想得這麼有幫助,只有葉酸(folate)和魚油值得

網傳魚油能溶解保麗龍 到底是破壞血管還是護心助腦?

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魚油是常見的保健食品之一,傳聞具有保護心血管、護腦、減少憂鬱症、減輕關節炎等功效。然而網路有影片指出魚油可溶解保麗龍和塑膠杯,這是真的嗎? 台北醫學大學教授謝明哲在臉書表示,坊間有謠言,甚至用影

美百萬人研究:16種保健食品 幾乎無益心血管健康

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關於營養補充劑的紛爭一直不少。雖然專家普遍倡導以健康飲食為基石,但總有人寄希望於瓶瓶罐罐來強身健體。近日,美國醫師協會旗下期刊Annals of Internal Medicine又上線一篇大型綜述,