2026-01-24 10:29:08 生活智慧王 瀏覽數:252051
除濕機不光拿來吹乾衣服！業者建議「一擺放位置」去除家中潮濕黴菌
冬季不少家庭都會使用除濕機，但許多人沒有真正用對方法。家電業者提醒，只要掌握幾個關鍵使用原則，包括機器的維護和清潔，甚至是除濕機擺放的位置，就能更有效降低濕氣、預防黴菌，讓冬天的居家環境更健康。
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![賣場除濕機示意圖。記者魯永明／攝影]()
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![失智症示意圖。（圖／123RF）]()
2026-01-19 08:20:40 非藥物治療 瀏覽數:122162
容易得失智症的人「常有一共同習慣」2招簡單練習活化大腦健康
高齡化社會來臨，很多人擔心老後會有認知障礙問題、罹患失智症等。從整體與預防醫學的角度來看，被忽略卻至關重要的一環，其實是「呼吸」。日本針灸師、脊椎按摩師矢上真理恵在著作《すっきり自力整体》透過自身實務經驗，分享建立深層呼吸的習慣，可能為預防失智帶來意想不到的改變。
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![鷹嘴豆示意圖。]()
2026-01-21 16:29:15 聰明飲食 瀏覽數:110343
鷹嘴豆、毛豆，補充蛋白質該選誰？營養界認證：它才是真正的植物肉！
豆類是時下許多人攝取優質蛋白質的首選，但市面上豆類種類繁多，許多人常因分不清其營養屬性而「吃錯」。例如，近年來健身界飲食新寵的「鷹嘴豆」與居酒屋必備的「毛豆」，兩者口感與營養成分大不相同。究竟誰才是補
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![101歲奶奶姜月琴。（取材自溫州都市報）]()
2026-01-24 08:55:08 抗老養生 瀏覽數:108958
常熬夜到2點、晚上愛嗑零食 101歲奶奶不健康作息卻長壽秘訣是什麼？
一般認知中的健康原則是早睡早起不熬夜、睡前不吃宵夜等，但中國大陸浙江溫州一名高齡101歲的姜月琴奶奶，生活狀態卻比不少年輕人還要活躍。她有著獨特的「反向作息」、胃口極佳，至今牙齒健全、行動自如，還曾走遍中國各地旅遊，被鄰居暱稱為「寶藏奶奶」。
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![天氣冷時就想吃「麻油雞」。本報資料照片]()
2026-01-23 17:08:44 營養食譜 瀏覽數:72411
麻油雞苦苦的？原來煮法錯誤！改用「這種油」煸薑，補身更健康！
冬季溫補首選麻油，但其不耐高溫、易變苦。專家建議搭配「東方橄欖油」苦茶油：先用苦茶油煸薑避免變質，起鍋前再加麻油提香。掌握「選對油、晚下鍋」原則，才能補得美味又健康。
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![夾鏈袋示意圖。]()
2026-01-25 15:48:37 生活智慧王 瀏覽數:63175
不是什麼都能裝 這8種東西長時間放夾鏈袋保存反而壞更快
Zip-top夾鏈袋很方便，不論是點心、手作材料或搭飛機旅行要帶的盥洗用品都可以裝進夾鏈袋。不過並非任何物品都適合放在夾鏈袋裡，因為袋子內不透氣，反而可能導致對濕度和溫度敏感的物品受損，Souther
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![陽台曬衣服示意圖。圖／報系資料照]()
2026-01-27 10:09:29 生活智慧王 瀏覽數:62802
別再堅持拿衣服出去曬了！家事達人教3技巧「年省下200小時」不看天氣臉色
許多人認為「洗完衣服要拿到太陽底下曬」才是最佳解，但這個執念可能在一年奪走約243小時的自由時間。日本家事顧問山形綾子（やまがたあやこ）介紹只要實行特定做法，就能擺脫被天氣左右的壓力，並讓洗衣時間直接減少一半以上。
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![雜物。圖／聯合報系資料照片]()
2026-01-22 10:01:09 生活智慧王 瀏覽數:61800
先留著再說？專家曝8樣以為會用到其實只是佔空間的日常物品
許多家庭的抽屜和衣櫃常堆滿以為日後會用到，但事實上幾乎沒有用的物品，不僅在視覺上顯得雜亂，還會消耗原本能用在其他地方的時間、空間與精力。Willow & Hearth報導，人們因為害怕損失和擔心浪費，
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![示意圖。]()
2026-01-25 11:51:56 運動健身 瀏覽數:54074
如何判斷腿部肌力是否仍在良好水準？用1日常動作就能測出來
隨著年齡漸長，保持身體健康變得更重要，這不僅是獨立自主的關鍵，還能對抗老化過程的肌肉流失，避免跌倒和受傷。不過健身總是需要參考和目標，不論是受傷後、長時間休息後重新開始運動，或只是好奇自己的體適能水準
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![一位日本運動員兼體育教授分享如何靠調整飲食就減去十二公分的腰圍。本報資料照片]()
2026-01-24 09:40:39 健康瘦身 瀏覽數:47990
腹部減脂只能靠重訓？體大教授揭露「吃得對」讓腰圍瘦下12公分
相信許多人都曾聽過「最有效的減脂方式=重訓+限制飲食」這個說法，然而體育大學教授兼健美運動員、減脂專家的岡田隆就在新書中分享，他是如何不做任何仰臥起坐等腹部肌肉訓練，就成功減掉了12公分的腰圍。
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![地瓜示意圖。]()
2026-01-21 08:45:00 聰明飲食 瀏覽數:44397
地瓜對腸道好？專家點名「3種吃法」反害便秘，去皮吃可惜了！
地瓜富含膳食纖維，一直給人「對腸道有益」的健康印象。但其實，若吃法不當，反而可能成為讓腸道疲勞的原因。對此，日本網站「tsuyaplus.jp」整理出應該避免的地瓜吃法，並同時提供更友善腸道的調整建議
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![肉桂香氣十足，烹飪用途廣泛，而且還幫助促進血液循環、抑制發炎。攝影／陳立凱]()
2026-01-26 08:30:22 聰明飲食 瀏覽數:37942
「香料之王」肉桂真的有神奇功效？營養師解釋食用益處和禁忌
肉桂可以說是近年咖啡廳裡最受歡迎的食材之一，除了適合和蜂蜜、堅果加入優格或沙拉中，也常應用在卡布奇諾、香料茶等飲品，或是做成肉桂捲、蘋果塔，其強烈而特殊的香氣被譽為「香料之王」，豐富的營養價值更被列為超級食物，讓我們來聽聽專家怎麼介紹它。
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![老人示意圖。ingimage]()
2026-01-23 10:08:43 抗老養生 瀏覽數:37559
人生的幸福高峰其實是82歲！老人最需捨棄一個心態「重置後獲得晚年幸福」
在高齡者步入人生終點之際，回顧一生最感到後悔的事是什麼？擔任高齡者專門精神科醫師近40年，與超過6000名患者面對面交流的和田秀樹，在新書《只有醫師才知道 臨終前的後悔》，聚焦高齡者到晚年能真正快樂的關鍵，必須放下和他人比較，才能獲得真正的幸福和平靜。
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![檸檬薑茶。ingimage示意圖]()
2026-01-27 08:39:21 聰明飲食 瀏覽數:36217
用它來取代咖啡吧！營養師大推「強強聯手飲品」抗發炎、助消化
近來社群平台的健康與養生資訊中，「檸檬薑茶」成了一個熱門關鍵字，甚至有人稱它為「最強飲品」。這款不只是網紅推薦，就連專業營養師也認證，理由在於檸檬與薑的組合堪稱「強強聯手」，健康效果顯著。
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![橄欖油被視為油脂中的精品，含有豐富的單元不飽和脂肪酸（MUFA），能夠降低人體的壞膽固醇 LDL-c比例，減少心血管疾病的發生。]()
2026-01-20 08:21:16 聰明飲食 瀏覽數:32564
酪梨油有比橄欖油還健康嗎？營養師解釋關鍵差異在「烹飪」
您對於「油」的認知是什麼呢？過去談到油許多人可能會聯想到高熱量、不健康，但現在大家知道油也有優劣之分，優質的油脂其實對身體健康有正面作用。除了被譽為「健康食用油之王」橄欖油之外，酪梨油也是近年健康界的新寵兒，而在營養師眼裡，究竟何者是健康油脂的冠軍呢？
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![牛排示意圖。ingimage]()
2026-01-22 10:11:01 聰明飲食 瀏覽數:29962
牛排別再只會買肋眼 牧場主不藏私揭「最高CP值牛肉部位」
牛排部位有很多種，根據農業部的牛肉評級制度還可以分成極佳級（Prime），特選級（Choice），可選級（Select）等，讓人眼花撩亂，不過牛肉愈貴不一定品質愈好，The Kitchn報導訪問牧場主
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![超慢跑示意圖。]()
2026-01-25 09:47:54 毛琪瑛 瀏覽數:28218
超慢跑半年，為什麼沒有明顯長肌肉？復健科醫師解答常見疑問
這幾年來，朋友只要聚會聊到健康的議題，總會問一句「你超慢跑了嗎？」中壯年以後不會再討論潮牌服飾，但什麼是流行的運動，大家都很有興趣，超慢跑也就引領了時尚。 超慢跑來自日本，引進台灣也有多年了，英
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![攸關民眾健康的6款抗凝血劑、高血壓藥竟出現缺貨，缺貨情形恐至農曆年後。負責供貨的藥商台灣第一三共股份有限公司表示，整體供應狀況預期仍需約一至三個月調整期間。本報資料照片]()
2026-01-21 11:43:36 元氣新聞 瀏覽數:27142
6款抗凝血劑、高血壓藥爆缺貨至年後 食藥署：通報太晚 要求藥商說明
抗凝血劑、高血壓藥爆缺貨，台灣第一三共股份有限公司負責供應的抗凝血劑「里先安@膜衣錠30毫克」、「里先安@膜衣錠15毫克...
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![水果優格。記者高智洋／攝影]()
2026-01-26 08:27:22 健康知識+ 瀏覽數:26454
天天吃優格為何仍無法補充足夠乳酸菌？醫曝「益生菌過時真相」
提到對腸道有益的食物，許多人第一個想到的是優格，但實際上真正能有效攝取乳酸菌的人並不多。日本內視鏡專科醫師平島徹朗、秋山祖久觀察超過10萬人的腸道狀況，並在新書《腸疲勞 40代から必要な消化・吸収の新習慣》中，重新整理現代人對腸道保健的迷思，說明真正有效的乳酸菌攝取方式。
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![植物奶示意圖。ingimage]()
2026-01-23 08:45:00 聰明飲食 瀏覽數:23438
營養師揭「6種健康食物」其實不太健康！植物奶、全穀餅乾上榜
「健康飲食」沒有絕對標準，會因個人健康狀況、飲食需求與生活型態而有所不同。不過，營養師一致認為，有一件事幾乎人人都會踩雷——被包裝上的健康行銷詞誤導。走進超市，許多食品標示著「全穀」「植物性」「對心臟
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![微波食品示意圖。記者陳易辰／攝影]()
2026-01-24 09:35:07 生活智慧王 瀏覽數:22541
每月餐費激省4000元！節約主婦揭3個「下定決心不買」的日常食品
想省錢卻又不想把生活過得太辛苦，其實有訣，。刻意不買特定的東西就能有效又輕鬆地減輕家計負擔。日本節約研究家主婦みさむー透過獨門省錢術，每月成功將伙食費從5萬日圓（約新台幣1萬元）降到3萬日圓（約新台幣6000元）。她分享3個親身實踐後覺得「不買真是太好了」的習慣，意外發現讓心情和家計都變輕鬆許多。
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![廚房抽屜示意圖。]()
2026-01-21 10:16:56 生活智慧王 瀏覽數:22092
避免把灰塵髒汙全吃下肚 廚房1處最好每個月就要清理一次
清理廚房時，你可能連冰箱和牆壁的縫隙、所有櫥櫃的把手都沒放過，覺得已經徹頭徹尾清潔了，但其實漏了一個很常用但卻很常被遺忘的地方，更可能從來都沒清過，就是放餐具抽屜的分格收納盤，收納盤和抽屜都需要定期清
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![人類研究顯示，攝取竹筍後，體內抗發炎活性增加、細胞毒性降低。 圖/123RF]()
2026-01-25 09:38:23 聰明飲食 瀏覽數:20803
控制血糖、減少發炎、促進心臟健康 科學家揭被低估的超級食物
科學家發現一種「被低估的超級食物」，可能有助於控制血糖、減少發炎，並促進心臟健康——那就是在亞洲飲食中行之有年的竹筍。最新發表的全球首篇竹類學術系統性回顧指出，竹筍不僅能改善腸道健康，還可能在對抗現代
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![健身房示意圖。記者林伯東／攝影]()
2026-01-23 09:06:24 聰明飲食 瀏覽數:19782
不只蛋白質！營養師點名6種食物 幫助運動後減少肌肉痠痛、加速恢復
許多人在運動後，第一個想到的營養補充就是蛋白質，希望幫助增肌與修復。不過營養師指出，影響運動後恢復與肌肉痠痛的關鍵，並不只有蛋白質，日常飲食中還有多種食物能從抗發炎、抗氧化與能量代謝等面向，協助身體修復。
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![連續血糖監測儀（CGM），示意圖。本報資料照片]()
2026-01-22 16:06:22 新陳代謝 瀏覽數:19737
天氣一冷控糖就難？冬天讓血糖容易波動的隱形因素一次看懂
在管理血糖時，多數人會優先關注飲食、運動與藥物。然而，在冬季有一個經常被忽略、卻實際影響血糖穩定的重要因素，那就是天氣本身。 低溫不只改變我們的生活習慣，也會影響荷爾蒙分泌、胰島素作用、水分狀態
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![睡眠不足示意圖。]()
2026-01-26 09:55:25 心臟血管 瀏覽數:17035
比吸菸更傷心臟？專家提醒改善這個日常壞習慣避免心臟老化
罹患心血管疾病、心臟病與中風的風險隨著年齡增加而上升，其中心血管疾病是60歲以上成人的死亡主因，所以預防和早期介入更重要。除了年齡以外，研究顯示飲食、生活習慣也會大幅影響心臟年齡。提到有益心臟健康的習
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![三天沒大便會影響心情，嚴重甚至會吃不下、腹痛。圖／123RF]()
2026-01-21 09:35:37 消化系統 瀏覽數:15368
便祕別吃油？改善便祕6祕訣 優質脂肪反而有助排便
排便最好能一天一次，若每次排便間隔時間超過三天、解出的便又乾又硬，即是「便祕」。雖然便祕不會構成生命威脅，但足以影響心情...
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![桃園機場示意圖。聯合報系資料照]()
2026-01-18 16:31:16 生活智慧王 瀏覽數:15151
機場旅客最討厭的行為 「行李懶人」讓簡單的事變得一片混亂
在機場拿行李本該是件簡單快速的事情，但常有人明明行李還沒出來就急著擠在轉盤前等，讓真正要取行李的人寸步難行，這種「行李懶人」（luggage loungers）現象在社群媒體引發討論，不少旅客說這是他
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![「放屁」是人體正常的生理現象，但當味道特別刺鼻時，往往會引起尷尬，也可能是消化道有問題。示意圖。圖／ingimage]()
2026-01-26 16:44:19 消化系統 瀏覽數:15140
多吃蔬果屁竟然更臭？5誘因易放臭屁，膳食纖維這樣吃就錯了！
放屁本來就正常，但味道突然變得特別臭，常與飲食、腸道菌相或消化狀態有關。尤其膳食纖維吃太快、太多，更可能讓屁味變濃。掌握關鍵原因並調整習慣，多數臭屁問題都能改善。
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![鳳山一家老字號便當疑涉食安爭議，去年底宣布歇業，引發討論。圖／衛生局提供]()
2026-01-20 13:26:33 元氣新聞 瀏覽數:14986
店內用餐疑喝到「漂白水湯」喉嚨劇痛 鳳山老字號便當店歇業後遭追查
高雄鳳山一間老字號便當店傳出食安糾紛倒店，引發熱議，一名消費者在社群平台發文，還原去年11月中旬至該店消費經過，指當晚至...
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