2026-09-14 11:50:26 抗老養生
常看電影、逛展覽的人老得慢嗎？研究顯示：生理年齡年輕3歲
年齡除了實際歲數以外，科學上還有「生理年齡」，是根據血壓、肺功能、握力、血液組成等計算得出的身體狀況指標，當生理年齡超過實際年齡時，表示身體老化速度加快，可能增加重病和死亡風險，而有新研究表明，「觀看電影和參觀博物館」等藝文活動可能延緩生理老化，讓人活得更年輕。
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![研究顯示常參與藝文活動的人生理年齡更年輕。示意圖／ingimage]()
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![示意圖。]()
2026-09-14 10:55:30 抗老養生
想長壽更要老得健康 研究追蹤至90歲揭40歲顧好5項指標差很大
芬蘭研究追蹤2690名男性發現，40多歲5項心血管低風險指標全符合者，41.9%活到90歲，近80歲衰弱率僅2.2%。
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![示意圖。]()
2026-09-14 09:47:50 抗老養生
想健康活到老，22歲或92歲開始都不晚！老年醫點名8習慣：退休後最忌一件事
老年醫學專家建議，無論22歲或92歲都可開始健康習慣：運動、太極、護聽視、均衡飲食、戒菸少酒，退休後維持活動與社交，避免久坐孤立。
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![隨著年齡增長，腳跟和前腳掌下方的脂肪墊會逐漸減少，保護骨骼的緩衝效果也會變差。]()
2026-09-11 10:12:52 抗老養生
變老不只長白髮！專家揭幾個意想不到的老化跡象 腳突然大一號也是
專家揭示5個常被忽略的老化跡象，包括足弓變化、皮膚搔癢、運動心率異常與味覺衰退，部分也可能是疾病警訊。
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![吃蘋果、草莓也能抗老？]()
2026-09-09 09:00:27 抗老養生
吃蘋果、草莓也能抗老？研究揭「漆黃素」助清除衰老細胞 6種蔬果含量豐
研究發現，草莓、蘋果等蔬果含漆黃素，可能有助清除衰老細胞、減少發炎；但抗老延壽證據目前主要來自細胞與動物研究，人體效果仍待證實。
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![節氣「白露」示意圖。]()
2026-09-07 10:10:59 抗老養生
白露早晚溫差大 3件事做好防秋燥、護肺、顧皮膚
白露時節早晚溫差擴大，養生宜先做好保暖，並因應秋燥養肺護膚；飲食可選潤肺食材，茶飲與中藥調理則應依個人體質諮詢專業人士。
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![芬蘭人的生活平衡應該維持得相當不錯。那是因為同時在大自然與城市間生活，而且能兼顧個人休閒及工作。圖／123RF]()
2026-09-06 11:30:14 抗老養生
為何北歐人幸福感高？不是因為有錢 受訪者揭簡單生活真正差別
近十年，經常會聽到有關世界各國幸福感排行的話題。尤其是對先進國家來說，「提升幸福感」是相當重要的課題。
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![別宅在家看電視！走出家門看展、觀影能活化大腦神經，讓生理年齡足足年輕3歲。]()
2026-09-01 16:50:56 抗老養生
在家追劇加速大腦老化！研究揭常做2活動 生理年齡年輕3歲
在家看電視恐加速大腦退化，但外出看電影卻能延緩衰老！最新研究揭密，走出家門看展、觀影能活化神經網絡，讓生理年齡足足年輕3歲。
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![健康檢查示意圖／Ingimage]()
2026-08-31 09:09:57 抗老養生
78歲醫不做全身健檢！他揭老年身體檢測「5種癌症篩檢」更重要
隨著年齡增長，一些與健康相關的概念和行為也要重新調整。78歲日本醫師鎌田實提出包括重視肌肉儲存、對血壓血糖數值標準的要求、健康檢查的選擇等，都是確保老年能健康直到最後一刻的要素。
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![示意圖。]()
2026-08-30 17:28:50 抗老養生
一天抽20至40支菸仍活到100歲！專家揭長壽真相：別被「倖存者偏差」騙了
英國一名百歲人瑞每日抽20至40支菸，專家提醒這是倖存者偏差，不能據此認為吸菸有益；菸害會提高癌症與心血管疾病風險，並縮短壽命。
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![示意圖。]()
2026-08-27 15:51:22 抗老養生
父母活到100歲有多大優勢？研究：子女死亡風險低42％但長壽不只靠基因
研究發現，至少一名父母活到100歲者，死亡風險低42%，心血管疾病及高血壓風險也較低；但研究僅顯示關聯，長壽仍受生活習慣影響。
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![示意圖。]()
2026-08-25 10:22:11 抗老養生
為何有些人活過百歲仍不失智？腦科醫觀察超級銀髮族15個共同特徵
日本媒體分享腦內科醫師觀察，百歲且遠離失智者多心情愉快；規律運動、充足睡眠及15項指標，助維持良好情緒與健康長壽。
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![泡腳示意圖。報系資料照]()
2026-08-24 17:02:21 抗老養生
泡腳有什麼好處？不只冬天能泡！中醫揭最佳水溫、時間與6大禁忌
泡腳不只冬天適合，中醫建議以38～40℃溫水浸泡10～15分鐘，助放鬆與溫暖身體；糖尿病、傷口及循環不佳者應慎用，出現不適立即停止。
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![睡覺示意圖。（圖／123RF）]()
2026-08-24 11:37:47 抗老養生
她實測「阿嬤式作息」連續一周8點上床睡覺 透露明顯感受到的效果
專家推崇早睡的優點，TikTok掀起「祖母式夜間作息」風潮，許多網友反映早睡改善精神與工作效率。美國睡眠醫學會建議成年人每晚至少睡7小時，以促進健康及心理福祉，但提早就寢需考量個人生理時鐘，並循序漸進調整作息。
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![平時可增加坐在地板上的時間，並練習不用手撐、單靠腿部力量從地板站起來。圖/123RF]()
2026-08-23 09:34:45 抗老養生
想活得久不只靠運動！醫揭5個長壽小習慣：少坐沙發、刷牙時做一件事
想活得久、活得健康，除了均衡飲食、規律運動和充足睡眠，日常一些容易被忽略的小習慣，同樣可能影響晚年健康。英國預防醫療診所HOOKE全科醫師Clare Nieland指出，長壽不只是延長壽命，更重要的是讓晚年維持良好的活動力與自主性。
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![比起追求每天1萬步，每天8000步並加入20分鐘中強度活動更為重要。(圖／123RF)]()
2026-08-22 08:39:52 抗老養生
醫師採「長壽走路法」每天8千步搭配一元素 3個月血糖、血脂全正常
日本研究追蹤逾20年發現，每天8000步並加入20分鐘中強度活動，比追求1萬步更重要；研究者實踐3個月，異常健康數值恢復正常。
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![熬夜晚睡示意圖。]()
2026-08-18 11:31:52 抗老養生
鬼月為何要早點回家、早點睡？不是避鬼！中醫揭身體修復的「黃金時段」
中醫子午流注認為子時是身體由動轉靜的關鍵；文章建議於子時前入睡，並搭配安神茶飲、穴位按摩及呼吸調息，協助放鬆、維持睡眠品質。
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![一名日本人瑞每天吃三餐加點心、生活沒煩惱是長壽秘訣。圖／ingimage]()
2026-08-15 08:35:39 抗老養生
日111歲老農每天吃五餐、無病痛能自理生活 透露自己的長壽心法
日本男性最高齡者水野清隆於2026年2月以111歲辭世，生前分享長壽秘訣：不煩惱、少壓力、規律作息、正常飲食，晚年以耳機聽大相撲為樂。
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![真正反映老化速度的並非皺紋，而是身體功能。（圖/123RF）]()
2026-08-11 09:14:11 抗老養生
老化速度不是看皺紋或白髮！5項簡單自我檢測 這項比體重更關鍵
醫師阿米爾．汗指出，健康老化應該關注身體功能而非外貌，提出5項自我檢測指標，包括握力、步行速度及靜止心率，這些指標能更準確反映一個人的健康狀況和慢性疾病風險。确保身體機能良好，比追求年輕外貌更為重要。
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![駝背姿勢顯老。路透ALAMY]()
2026-08-10 08:46:07 抗老養生
讓你外貌年輕40歲！內科醫推「脫ET體操」打造不顯老、活化肌肉身材
想讓自己看起來更年輕？姿勢至關重要。日本醫師池谷敏郎指出，駝背不僅影響外觀，還可能影響健康。他推薦每天進行20至30分鐘的有氧與重量訓練，並提倡「脫ET體操」改善姿勢，讓你看起來更有活力。
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![睡眠示意圖。（圖／123RF）]()
2026-08-08 11:03:51 抗老養生
睡眠不足「血管如擰抹布被擠壓」 專科醫：最被忽略的抗老方法
每天睡足7小時被日本醫師指出為維持血管健康及抗老的關鍵因素。良好的睡眠可促進細胞修復，降低罹患糖尿病風險，並有助於防止血管老化。心理與生理的全面修復，可提升整體健康狀態。
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![示意圖。]()
2026-08-06 10:53:14 抗老養生
93歲還能健步上樓、和老伴跳舞！哈佛醫師曝父親長壽秘訣：沒吃保健品也不追養生潮
93歲的華裔醫師父親因健康且活躍的生活方式在網路爆紅，他避免保健食品，主張自然飲食與日常運動，如快步上樓和跳國標舞，這些簡單且可持續的習慣引發網友熱烈討論。
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![圖為立秋示意圖。圖／AI生成]()
2026-08-05 07:47:45 抗老養生
立秋養肺防秋燥 打好秋冬健康基礎
8月7日立秋將至，也是秋季的開始。立秋後常有「秋老虎」帶來高溫，自然界則由「長」轉為「收」，人體會受到「燥邪」影響。中醫認為「秋氣通於肺」，因此立秋後要養陰潤肺、防燥保津，為秋冬健康打好基礎。
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![一名46歲的女子從八週的短期計畫開始，徹底改變自己的生活方式。]()
2026-08-01 10:01:42 抗老養生
46歲女從放縱亂吃到挑戰跑7大洲馬拉松 親曝「每天堅持做這些事」
英國一名46歲的健身教練Caroline Drury經常在社群平台分享訓練與健康生活內容，現在看起來強壯美麗的她讓人很難想像，她五年前每天晚上都窩在沙發上吃披薩、喝酒，還為自己生活的各種放縱找藉口，直到40歲那年新冠疫情爆發，她才意識到當所有事情都失控時，照顧好自己的身體是唯一可以控制的事情。
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![50歲後體質大轉變！英國專家警告：為了防失智、抗心血管疾病，請戒吃這9種食物。圖/AI生成]()
2026-07-28 10:54:33 抗老養生
50歲後體質大轉變！為了防失智、抗心血管疾病 應戒吃9種食物
英國專家警告，50歲後為預防失智及心血管疾病，應戒除9種食物，包括油炸食物、超加工食品和紅肉等。專家建議以天然食物和優質油類為主，並補充深海魚類，助於健康老化。
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![示意圖。]()
2026-07-27 09:46:47 抗老養生
一直吃反而老得快？專家曝青春關鍵：每天留點空腹時間
研究顯示，定期留空腹時間有助於延緩老化，激發身體修復機制。專家佐佐木敦朗教授提到，斷食可提高成長荷爾蒙分泌，促進膠原蛋白合成，改善皮膚狀態與整體健康。
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![示意圖。]()
2026-07-26 15:05:50 抗老養生
健康活到90歲有共同習慣！老年科醫：別讓自己過得太舒服
老年科醫師羅傑絲指出，健康老化依賴持續挑戰身體和大腦，避免安逸生活。她提倡透過適度壓力強化韌性，並鼓勵學習新技能及多樣運動，促進身心健康。
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![明天為24節氣的大暑，這是一年之中最炎熱的節氣，也是陽氣最旺盛的時候。中醫師周大翔說，消暑最重要的是避免代謝失衡，以緩解疲累感，促進提升免疫力及健康。聯合報系資料照]()
2026-07-22 11:03:30 抗老養生
大暑要消暑更要顧代謝！中醫揭4大養生原則 打造不易疲勞好體質
明天為24節氣的大暑，是一年中最炎熱的節氣，也是陽氣最旺盛的時候。許多人以為夏天天氣熱、流汗多，身體代謝會變好，因此冰品、含糖飲料、冷氣整天吹不停。中醫認為，大暑雖然陽氣旺盛，但若貪涼飲冷、作息不規律，加上高溫造成大量流汗，反而容易耗損人體的氣與津液，使脾胃功能下降、濕氣堆積，導致身體代謝效率變差，出現疲倦、水腫、食慾不振、腸胃不適，甚至體重增加等問題。
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![高齡人口逼近3成！專家提醒：避免變「老害」關鍵在於這件事。圖／AI生成]()
2026-07-20 14:02:41 抗老養生
年紀愈大越來越容易煩躁？「讓自己開心起來」的不比較自處秘訣
高齡化社會帶來情緒挑戰，齋藤孝教授在《長老力》中指出，年長者易因比較心而陷入焦慮。他強調，成熟的關鍵在於如何與自己和平共處，並建議用幽默降低人際距離，以提升情緒穩定。
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![天氣太熱不想出門怎麼運動？]()
2026-07-17 08:45:45 抗老養生
天氣太熱不想出門怎麼運動？職能治療師授「居家健康4策略」防退化
隨著氣溫持續攀升，職能治療師莊雯芳提出四大居家健康策略，幫助高齡長者在高溫季節避免肌力流失。在家務中活動、調整環境、居家防跌，以及建立規律作息，有助於維持健康與自理能力。
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