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養膝免吃葡萄糖胺!預防膝關節老化發炎避開它就行

過去我們關注物品如何收納,但自從「減法生活」當道,我們終於驚覺收納不是重點,只要建立取捨原則、從根本減少物品,就不必額外多費心思,我們和居住空間的負擔自然減輕。這個道理,同樣能應用在保養膝關節上面。

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防癌高手!花椰菜能抗5種癌 專家教你怎麼挑

花椰菜是天然抗癌化合物「蘿蔔硫素」的極佳食物來源,又富含鈣質、維生素和膳食纖維,生命時報報導,花椰菜不僅是營養寶庫,更是防癌高手。 花椰菜能防5種癌 花椰菜由甘藍演化而來,是一種十字花科蔬

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鮭魚皮不要丟掉 「三大營養物質」都被你浪費掉了

鮭魚皮通常被認為是可以安全食用的。魚皮含有更多的鮭魚所含的礦物質和營養素,這可能是任何飲食的優秀補充。 在選擇是否吃鮭魚皮時,需要考慮一些事項,例如魚的來源和質量。在決定是否食用鮭魚皮

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老人防跌 專家:從深蹲強化肌力做起

跌倒是老人意外死亡的主要原因之一,專家表示,除了居住環境要加強防跌措施,長輩平時也應透過運動強化肌力和平衡力,降低跌倒...

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吃新鮮金針當心中毒!掌握3要點放心吃

金針花又叫黃花菜、忘憂草、萱草,為百合科萱草屬植物,主要產自湖南、陜西、甘肅、山西等地。金針花顏值頗高,而且清脆爽口又營養豐富,受到很多人喜愛,炒著吃或做湯都是難得的美味。另外,民間認為金針花有產出奶

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美國生醫博士:任何建議低鹽飲食的人該被處死

有位鄉親在2018-9-30用LINE寄來一個騰訊視頻,裡面是一個「洋人」在談低鹽飲食的危害。視頻裡有提到低鹽飲食會導致胃酸逆流,發表於2011-7-21,標題是You Need More Salt(

老人防跌 專家:從深蹲強化肌力做起

抗老養生

跌倒是老人意外死亡的主要原因之一,專家表示,除了居住環境要加強防跌措施,長輩平時也應透過運動強化肌力和平衡力,降低跌倒...

高齡獨食者罹憂鬱症機率提高2.7倍 小七推六大行動計畫

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台灣逐步邁入高齡化社會,7-ELEVEN、一粒麥子社福基金會、弘道老人福利基金會關注長輩獨食憂鬱現象,以「好好吃飯、化...

如何吃得健康又長壽?營養師教9妙招

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「家有一老,如有一寶」,隨著台灣進入高齡化社會,長輩們的健康也越來越被重視。依據2013年至2014年國民營養健康狀況變遷調查結果,高齡者飲食「熱量」攝取不足盛行率為42%,整體營養素不足比率達50-

7旬男3年練肌 樂齡有肌活招牌

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電影「高年級實習生」講述70歲後再投入職場的主角,用他的經驗協助年輕主管解決問題。國內的長照領域裡,也正有一批批高年級實習生,他們以身作則,把自己變得心身都健康,指導長者「你也可以跟我一樣棒喔」,成了推廣樂齡有肌的活招牌。

常覺得疲累無力,你可能是「缺鉀」!營養師:多吃這種食物有助改善

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鉀離子和鈉離子有相互抵銷的作用,因此鉀離子可以幫助人體排除體內多餘鹽分、擴張血管、降低血壓,此外,更可以控制體內液體、保持肌肉順利運作。

每天一顆橘子能降失智率?專家說這種飲食才正確

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橘子能不能預防失智? ★ 食物與失智症,不是百分之百相關 ★ 防失智最實際可行的,是均衡的「地中海飲食」。 每天吃一顆橘子,能降低失智率嗎? 朋友從LINE轉來一則動畫:「愛吃

營養不良無關食慾 單身也是成因

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年紀愈大的單身族,愈容易患上營養不良!傳統認為,老年人特別容易患上營養不良,是因為食慾不振,但德國愛爾朗根-紐倫堡大學一項研究發現,單身未婚者、分居或離婚者比已婚或喪偶者更容易面臨營養不良的風險,這或

104退休族調查 愈被需要愈開心

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「我每天早上六點起床,要先花一個半小時的時間看聯合報,」84歲的孫若瀓6日出席104資訊科技的副品牌—104高年級記者...

老了怕失智?失智症權威醫師告訴你「我為什麼開始玩樂器?」

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──彈奏樂器能多多刺激、加強認知功能 嗜好要愈簡單愈好,不僅容易學習,也較能長期維持。 學烏克麗麗讓我手忙腳亂,但「腦力」全開 朋友最喜歡問我一個問題:「如果有一天,你成了孤單老人,

洪蘭/防失智為何要學新東西?

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一位讀者來信問:預防失智為什麼要學新的東西?證據在哪裡?為什麼看電視不能?的確,動腦有很多方式,為什麼學新的東西比較好呢?

名人經驗/青菜+豆干 台酒董座吳容輝30天消除脂肪肝

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「當時肝照出有陰影,我第一次知道什麼叫做怕」。從疑為肝腫瘤,實則原來是脂肪肝,台...

怎麼才能健康長壽?飲食5秘訣一定要做到

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到現在一直關注的問題就是怎樣才能長壽,長命百歲是我們每個人都希望的,那麼我們應該怎麼做才能長壽,我們首先要做的是飲食,飲食健康才能促進我們的長壽,還能夠同時減肥,緩解便秘,改善我們的膚色。 那麼

台灣2060年成最老國家 專家:紅綠燈恐等3分鐘

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台灣8年後將邁入超高齡社會、2060年成為全世界最老的國家,到時候社會將變成什麼模樣?聯合報系願景工程邀請各領域專家分...

營養師傳授 銀髮族呷健康4關鍵

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台灣已邁入高齡社會,長者的「營養狀態」是影響生活品質及健康的重要關鍵。根據國民健康署2016年針對全國22縣市高齡友善城市調查發現,10%老人有咀嚼困難問題。 「食物」是營養輸送最好的工具。對老人族

全世界都變老了,再來呢?

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這週來到加拿大第一大城多倫多參加第14屆國際老化聯盟會議(International Federation on Ageing, IFA),儘管要面對12小時的時差、冰冷的三明治午餐,儘管來自77個不

年紀大代謝本來就會慢?8招教你提高新陳代謝,排毒兼減肥

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新陳代謝對人來說非常重要,它可以有效幫組排出體內毒素,還可以通過加快新陳代謝消耗脂肪和熱量達到減肥效果,那麼如何通過加強新陳代謝來達到健康狀態呢?下面一起來看看吧。 1、每天多喝一杯水 每

澎澎不老祕訣 看電視也抬腿

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已屆花甲之年的藝人澎澎成為衛福部國健署今年的不老青春大使,她昨天大方分享凍齡祕訣,她說,活著就要動是保持青春的不二法門,就算只是做家事、園藝,都比坐在電視機前不動還要好。另外,她也會多走出家門和人群互動,用正面心態看待老後的生活。

40歲開始規畫 揮別爆肝警職用心煮一杯咖啡

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「每天一顆心懸在那,提心吊膽,也不敢漏接任何一通電話。」50歲的王榮健從事警職三十年,退休前擔任南投縣警局埔里分局偵查佐,今年四月展開退休生活,七月與妻子合開一間咖啡廳,由他手沖咖啡,妻子則在店內開毛線編織小教室,夫妻倆都從事自己喜愛的興趣。王榮健說,因為每天都很快樂,也想讓每一位客人進到店裡,都能感受到這一份快樂。

三個方向找目標 退休不茫然

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現年57歲的陳阿姨在樂齡中心上了兩年課程,從木工上到拓印課程,手裡還捧著一本剛出爐、熱騰騰的自製生命繪本,繪本中拼貼了陳阿姨從小到大與父母、手足合影的家族照,她驕傲地笑說,「這是我上生命繪本班的作品。」

防疫專家何美鄉人生戰場不退役 退休三年仍興奮

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「我們都愛我們的後代,這裡是孕育他們身心健康的地方,我希望這塊土地越來越好。」前中研院生醫所研究員何美鄉是防疫專家,SARS期間親自進入和平醫院。她如同武俠小說中的女俠,穿梭傳染病最前線,今年68歲的她於2015年退隱,但仍心繫江湖,現在正致力推動慢性病預防,希望健康成為台灣文化的一部份。

退休失去價值感 讓自己重新被需要

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「退休後要做什麼?」是很多退休族的煩惱。 有人年輕時就培養多元興趣,退休後全心投入自己喜愛的事物;有人一輩子在職場奔忙,不知興趣為何物,一旦退休每天閒得發慌。 除了金錢的準備,心靈、健康、興趣的準

父親節禮物別再買錯 熟齡老爸需要這些!

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去年送的父親節禮物,還有在使用嗎?還是早就被遺忘在某個角落了? 隨著人口結構老化,台灣在今年三月已正式成為高齡社會(65歲以上人口達14%),面對這群熟齡老爸,必須真正了解他們的生活需求,才能送禮送

為什麼爸媽成天喜歡宅在家!你真的了解他們的苦嗎?

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「老爸,咱們出門走走吧!一直待在家裡,不僅身體機能退化快,成天悶著心情也不快活阿!」 「媽,不要整天窩在沙發上追劇了。陪我一起去逛超市,當作散散步,不然你的骨質流失會更嚴重阿!」 熟悉以上對話

上山不傷膝 下海無所懼!熟齡壯遊一開始就停不了

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一位是骨科界權威名醫,熱愛台灣秀麗山林,

50歲後人生新頁 我想寫下的是…

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面臨退休或步入中年後期的你,無論過去的人生多麼精采,都到了該重新尋找生活座標的時候。該預習退休人生,好好探索自己,發掘內在的潛能和渴望。 重新畫出友誼圈 目前我們過得自由自在的日子,比以往都來得多

榮總醫師的養生術:脫襪「接地氣」,淨化壞能量、睡眠障礙不再來

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有瀉有補,接地氣、補元氣 借力使力,談地水火風空五大元素養生,先從生養萬物的「地」開始講起,把實質的根基顧好了,才更有本錢來修養心靈。堅實的大地、地元素,代表的是一股支持的力量。西藏人心目中的

「芒種」宣告盛夏到來 養生晚睡早起、多吃補水食物

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今天是24節氣中的「芒種」,宣告夏天將近。中醫師表示,這個時節人體容易缺水,不妨多吃絲瓜、秋葵、白木耳等食物,作息改為「...

醫師都這樣養生 原來這動作是關鍵

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炎炎夏日,多攝取水分是維持活力的關鍵!事實上,在日常生活中,喝水很簡單,但絕對不是嘴巴張開將水倒進去就可以了,喝水最重要的步驟是,「含一含再喝」!其好處有四, 一、咕嚕咕嚕的大口喝水,容易將過多的空

幾點起床最健康? 每天早起6大好處

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健康長壽的狀態,和長期堅持早起的習慣是分不開的:早睡早起對人體健康大有益處,加上好的心態、飲食、及時調理,人體狀態能夠處於「最佳」。 早起的6大好處 世界權威學術機構的多項健康研究證明早起

吃清淡、忙減重,熟齡肌力流失中 蛋白質如何吃夠?

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近年來,減肥成為全民運動,許多中老年人也熱衷跑步、健走,飲食力求清淡,不過,新光醫院營養師夏子雯提醒,中老年人應該多攝...

百歲人瑞切身體悟 教你活出不依賴的退休老年生活

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我從六十五歲起獨居,擁有了許多獨立思考的時間。在這之前,我的工作裡除了飲食起居,還包括所有家裡大大小小的事。獨居之後,我在《朝日新聞》連載〈老年思想準備〉,成了人生一大轉機。 這個專欄的主旨是:

早起就去運動很健康?起床4個壞習慣恐傷身

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俗話說「一日之計在於晨」,想要健康活到老,早晨起床時的保健尤為重要。那麼,早上起床後,你通常會做哪些事幫助養生呢?根據陸媒《新浪網》報導,事實上比起「做什麼」,懂得「不做什麼」更重要,首先有四件事不該

你真的吃得營養?醫師說多數人最缺乏這種營養素

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飲食清淡、無油,且吃純素,看似很健康,但體內維生素A卻可能嚴重不足,一名42歲熟女因有心血管家族史,三餐幾乎吃蔬果,但...

「抱歉,你太年輕不錄用。」我們徵求資深麻豆

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應徵工作,年齡常是一大障礙,在模特兒界更是殘酷。然而事情總有例外,俄羅斯一家模特兒經紀公司Oldushka,專找熟齡模特兒,而且還不是普通的「熟」,在這裡,最年輕的model是男模Sergey Arctica,45歲;年紀最長的,85歲。如果你到這家公司應徵,可能會聽到「抱歉,你太年輕」的不錄用理由。

每天記下10件讓自己開心的事 你便會有個快樂的一天

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十件令自己開心的事 阿秋寄了一篇他最近讀的短文來,說這是一篇很實用的文章,值得一讀。短文裡說,人的心情狀態,就像個天秤,開心和不開心各據一邊,如果開心的事比不開心的多,心情就會向開心的一邊傾斜,於是

哈佛研究:這五個好習慣 可讓你多活十年

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想多活十年嗎?你或許必須改變目前的生活方式。 財經新聞網站MarketWatch報導,根據哈佛陳曾熙公衛學院(Harv...

飲食清淡、無油好健康?營養師說缺了這些不營養

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近年來,減肥成為全民運動,許多中老年人也熱衷跑步、健走,飲食力求清淡,不過,新光醫院營養師夏子雯提醒,中老年人應多攝取優質蛋白質,並做阻力訓練運動。一味求瘦,肌肉沒了,屆時恐萬病纏身,毛病不斷。

朱國鳳專欄/百歲勇者孫立德 靠3個好習慣抗失能抗失智

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老人最怕「兩失」:失能與失智,如果百歲人生,「兩失」仍然不上身,長壽又有何懼?正在尋思孫爺爺的點點滴滴時,笑容可掬的孫爺爺緩緩踱進咖啡廳,剛坐下就拿出他的「名片」,原來是他特別賜贈的幾幅墨寶,其中一幅專為「愛長照平台」讀者們所寫的贈言正是:「慎防兩失,安享餘年」。

預防跌倒 美指南:老年人須運動

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美國今天發布的相關指南指出,跌倒是65歲以上老人受傷致死的主因,要避免跌倒應運動,而非仰賴維他命D等補充劑

春末天氣多變 養生吃紅豆綠豆菠菜最好

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春末天氣多變,中醫師吳明珠說,暮春養生要祛濕,可吃紅豆、薏仁和山藥,也可喝綠豆湯、酸梅湯及綠茶,防止體內積熱,且別吃麻辣...

改善久坐腰痛 兩姿勢敲到臀部深層穴位

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長期久坐壓迫臀部上的膀胱經,就會造成氣血上不去,導致腰部肌肉變硬,進而痠痛;而坐骨旁的腎經路徑,也會因此受到壓迫,造成腎經氣血不足,如此,也會反應出腰痛的問題。因此,在臀部容易瘀塞處:坐骨旁(腎經路徑

八個秘訣 幫你保持不胖不瘦好身材

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常常有老人聊天時自豪地說:「我這半年又瘦了5斤,有錢難買老來瘦嘛!」其實這種看法對於老年人的健康狀況是不利的。首先,老年人處在一個衰老的過程,體內蛋白質以分解代謝逐步佔據優勢,而合成能力則逐漸減慢,因

67歲登上雜誌《花花公子》 珍西摩爾:我比年輕時更性感

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還記得珍西摩爾(Jane Seymour)嗎?和已故「超人」克里斯多夫李維演出《似曾相識》走紅的她,今年已經67歲。在被世人標籤為「阿嬤」的年紀,她穿上粉紅絲質睡衣,登上男性雜誌《花花公子》,一頭飄逸的金髮、小露香肩,笑得燦爛與自信,她說:「我覺得自己比年輕時更性感。」

飯後半小時是黃金養生時間!6做4不做 消化更順暢

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俗話說「民以食為天」,一日三餐是我們日常生活中無法避開的話題,飲食有節、合理搭配才有利於身體健康。如果想把三餐的益處放大,達到養生效果,抓緊飯後半小時這個黃金養生時間是最重要的。 根據

肩頸痠痛?這樣敲一敲讓氣血順暢

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長時間維持同一個姿勢,或是姿勢不正確,就會造成肩膀和頸部肌肉呈現緊張狀態。肌肉一緊張,肌肉內部的壓力就會升高,壓迫血管,造成血液循環不良,使血管內的老舊廢物無法順利排除,進而引起疼痛。 方法

晚上做這3件事最傷肝 卻被很多人忽略

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「肝功能不好」是許多民眾擔憂的問題,壓力、作息紊亂、不良飲食習慣無不影響肝臟健康,特別是以下幾種壞習慣對肝臟的傷害相當大,提醒大家千萬不要忽視。 晚上三件事最傷肝: 一

春分養生祕訣 多吃綠色食物少動怒

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今天是春分,從中醫角度來看,也是人體陰陽平衡的重要節氣。中醫師提醒,春分養生重點在「養陽氣」,切記早睡早起、別熬夜、少生...

40歲後想長壽?睡前有這4個壞習慣還是別想了

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在這個追求健康長壽的年代,很多人不知道的是40歲是人體健康的一個分水嶺。其可以稱得上是一個養生的“黃金期”,如果大家在這一時期注意養生,那麼健康長壽自然不是什麼難事。但如果是不注意保養身體,那麼很多疾

美國影集「黃金女郎」的長壽祕訣 居然是靠「壞」習慣

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還記得美國電視影集「黃金女郎」嗎?

名人養生/李偉文:吃真正的食物、做融入生活中的運動

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上班途中常聽的廣播節目最近不見了,原本主持人會談國際局勢,介紹藝文訊息,談談音樂,說說新出版的書、新的趨勢與觀念,簡單講,就是很符合都會上班族的脾胃,但是整個電臺隨著傳統媒體不敵數位新媒體的現實,節目