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WHO也支持!比起地中海飲食 為何營養師改推「北歐飲食」?

繼地中海飲食之後,有一種飲食再度受營養師推崇,並且得到世界衛生組織的支持,那就是「北歐飲食」。

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安藤忠雄癌後養生法:癌症10年不復發!做1件事降13種癌症風險

病症成因 癌細胞是體內細胞突變的結果,也因為細胞數量高達60兆個,有一定的突變機率,其實每人每天體內都會產出300∼400個癌細胞。當身體機能一切正常,這些癌細胞可由特定基因修復,或是由身體的免

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維生素有90%都是石油做的?專家完整說明真相

最近幾個月來我們陸續整理了維生素A 、維生素D 和維生素E 的文章,引起讀者們對維生素補充的討論,但似乎也因此,陸續有 MedPartner 參與訂閱計劃的會員傳來「藥廠不說的維他命錠真相: 90%

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紫葡萄補血?營養師告訴你 葷食、素食補鐵冠軍是誰

「聽說紫色葡萄可以補血」、「多吃菠菜就對了」、「應該攝取牛肉才對」,關於女性青春期月經週期、產婦分娩時的大出血,有許多以形補形的補鐵觀念,有人認為深紫色的食物含鐵質較高,因而大力推紫色葡萄,也有人推薦

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吃粽難消化?「菇榖高纖粽」讓你身體輕鬆慶端午

怎麼吃粽無負擔?衛生福利部基隆醫院營養團隊研發「菇榖高纖粽」,嘗試添加五穀米、小米,降低難消化的糯米比例,同時加入高纖...

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都是they的錯?為何我們總是達不到自己設定的目標

【文、圖/選自麥田《你只是沒有逼自己幸福》,作者蘿倫‧韓黛爾‧山德】 藉口 我們老是有一大堆藉口。而且毫不意外地,有許多都是我們爸媽最愛的藉口。我們用這些藉口來解釋、合理化,以及自我設限,

50歲後人生新頁 我想寫下的是…

抗老養生

面臨退休或步入中年後期的你,無論過去的人生多麼精采,都到了該重新尋找生活座標的時候。該預習退休人生,好好探索自己,發掘內在的潛能和渴望。 重新畫出友誼圈 目前我們過得自由自在的日子,比以往都來得多

榮總醫師的養生術:脫襪「接地氣」,淨化壞能量、睡眠障礙不再來

抗老養生

有瀉有補,接地氣、補元氣 借力使力,談地水火風空五大元素養生,先從生養萬物的「地」開始講起,把實質的根基顧好了,才更有本錢來修養心靈。堅實的大地、地元素,代表的是一股支持的力量。西藏人心目中的

「芒種」宣告盛夏到來 養生晚睡早起、多吃補水食物

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今天是24節氣中的「芒種」,宣告夏天將近。中醫師表示,這個時節人體容易缺水,不妨多吃絲瓜、秋葵、白木耳等食物,作息改為「...

醫師都這樣養生 原來這動作是關鍵

抗老養生

炎炎夏日,多攝取水分是維持活力的關鍵!事實上,在日常生活中,喝水很簡單,但絕對不是嘴巴張開將水倒進去就可以了,喝水最重要的步驟是,「含一含再喝」!其好處有四, 一、咕嚕咕嚕的大口喝水,容易將過多的空

幾點起床最健康? 每天早起6大好處

抗老養生

健康長壽的狀態,和長期堅持早起的習慣是分不開的:早睡早起對人體健康大有益處,加上好的心態、飲食、及時調理,人體狀態能夠處於「最佳」。 早起的6大好處 世界權威學術機構的多項健康研究證明早起

吃清淡、忙減重,熟齡肌力流失中 蛋白質如何吃夠?

抗老養生

近年來,減肥成為全民運動,許多中老年人也熱衷跑步、健走,飲食力求清淡,不過,新光醫院營養師夏子雯提醒,中老年人應該多攝...

百歲人瑞切身體悟 教你活出不依賴的退休老年生活

抗老養生

我從六十五歲起獨居,擁有了許多獨立思考的時間。在這之前,我的工作裡除了飲食起居,還包括所有家裡大大小小的事。獨居之後,我在《朝日新聞》連載〈老年思想準備〉,成了人生一大轉機。 這個專欄的主旨是:

早起就去運動很健康?起床4個壞習慣恐傷身

抗老養生

俗話說「一日之計在於晨」,想要健康活到老,早晨起床時的保健尤為重要。那麼,早上起床後,你通常會做哪些事幫助養生呢?根據陸媒《新浪網》報導,事實上比起「做什麼」,懂得「不做什麼」更重要,首先有四件事不該

你真的吃得營養?醫師說多數人最缺乏這種營養素

抗老養生

飲食清淡、無油,且吃純素,看似很健康,但體內維生素A卻可能嚴重不足,一名42歲熟女因有心血管家族史,三餐幾乎吃蔬果,但...

「抱歉,你太年輕不錄用。」我們徵求資深麻豆

抗老養生

應徵工作,年齡常是一大障礙,在模特兒界更是殘酷。然而事情總有例外,俄羅斯一家模特兒經紀公司Oldushka,專找熟齡模特兒,而且還不是普通的「熟」,在這裡,最年輕的model是男模Sergey Arctica,45歲;年紀最長的,85歲。如果你到這家公司應徵,可能會聽到「抱歉,你太年輕」的不錄用理由。

每天記下10件讓自己開心的事 你便會有個快樂的一天

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十件令自己開心的事 阿秋寄了一篇他最近讀的短文來,說這是一篇很實用的文章,值得一讀。短文裡說,人的心情狀態,就像個天秤,開心和不開心各據一邊,如果開心的事比不開心的多,心情就會向開心的一邊傾斜,於是

哈佛研究:這五個好習慣 可讓你多活十年

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想多活十年嗎?你或許必須改變目前的生活方式。 財經新聞網站MarketWatch報導,根據哈佛陳曾熙公衛學院(Harv...

飲食清淡、無油好健康?營養師說缺了這些不營養

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近年來,減肥成為全民運動,許多中老年人也熱衷跑步、健走,飲食力求清淡,不過,新光醫院營養師夏子雯提醒,中老年人應多攝取優質蛋白質,並做阻力訓練運動。一味求瘦,肌肉沒了,屆時恐萬病纏身,毛病不斷。

朱國鳳專欄/百歲勇者孫立德 靠3個好習慣抗失能抗失智

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老人最怕「兩失」:失能與失智,如果百歲人生,「兩失」仍然不上身,長壽又有何懼?正在尋思孫爺爺的點點滴滴時,笑容可掬的孫爺爺緩緩踱進咖啡廳,剛坐下就拿出他的「名片」,原來是他特別賜贈的幾幅墨寶,其中一幅專為「愛長照平台」讀者們所寫的贈言正是:「慎防兩失,安享餘年」。

預防跌倒 美指南:老年人須運動

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美國今天發布的相關指南指出,跌倒是65歲以上老人受傷致死的主因,要避免跌倒應運動,而非仰賴維他命D等補充劑

春末天氣多變 養生吃紅豆綠豆菠菜最好

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春末天氣多變,中醫師吳明珠說,暮春養生要祛濕,可吃紅豆、薏仁和山藥,也可喝綠豆湯、酸梅湯及綠茶,防止體內積熱,且別吃麻辣...

改善久坐腰痛 兩姿勢敲到臀部深層穴位

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長期久坐壓迫臀部上的膀胱經,就會造成氣血上不去,導致腰部肌肉變硬,進而痠痛;而坐骨旁的腎經路徑,也會因此受到壓迫,造成腎經氣血不足,如此,也會反應出腰痛的問題。因此,在臀部容易瘀塞處:坐骨旁(腎經路徑

八個秘訣 幫你保持不胖不瘦好身材

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常常有老人聊天時自豪地說:「我這半年又瘦了5斤,有錢難買老來瘦嘛!」其實這種看法對於老年人的健康狀況是不利的。首先,老年人處在一個衰老的過程,體內蛋白質以分解代謝逐步佔據優勢,而合成能力則逐漸減慢,因

67歲登上雜誌《花花公子》 珍西摩爾:我比年輕時更性感

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還記得珍西摩爾(Jane Seymour)嗎?和已故「超人」克里斯多夫李維演出《似曾相識》走紅的她,今年已經67歲。在被世人標籤為「阿嬤」的年紀,她穿上粉紅絲質睡衣,登上男性雜誌《花花公子》,一頭飄逸的金髮、小露香肩,笑得燦爛與自信,她說:「我覺得自己比年輕時更性感。」

飯後半小時是黃金養生時間!6做4不做 消化更順暢

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俗話說「民以食為天」,一日三餐是我們日常生活中無法避開的話題,飲食有節、合理搭配才有利於身體健康。如果想把三餐的益處放大,達到養生效果,抓緊飯後半小時這個黃金養生時間是最重要的。 根據

肩頸痠痛?這樣敲一敲讓氣血順暢

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長時間維持同一個姿勢,或是姿勢不正確,就會造成肩膀和頸部肌肉呈現緊張狀態。肌肉一緊張,肌肉內部的壓力就會升高,壓迫血管,造成血液循環不良,使血管內的老舊廢物無法順利排除,進而引起疼痛。 方法

晚上做這3件事最傷肝 卻被很多人忽略

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「肝功能不好」是許多民眾擔憂的問題,壓力、作息紊亂、不良飲食習慣無不影響肝臟健康,特別是以下幾種壞習慣對肝臟的傷害相當大,提醒大家千萬不要忽視。 晚上三件事最傷肝: 一

春分養生祕訣 多吃綠色食物少動怒

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今天是春分,從中醫角度來看,也是人體陰陽平衡的重要節氣。中醫師提醒,春分養生重點在「養陽氣」,切記早睡早起、別熬夜、少生...

40歲後想長壽?睡前有這4個壞習慣還是別想了

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在這個追求健康長壽的年代,很多人不知道的是40歲是人體健康的一個分水嶺。其可以稱得上是一個養生的“黃金期”,如果大家在這一時期注意養生,那麼健康長壽自然不是什麼難事。但如果是不注意保養身體,那麼很多疾

美國影集「黃金女郎」的長壽祕訣 居然是靠「壞」習慣

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還記得美國電視影集「黃金女郎」嗎?

名人養生/李偉文:吃真正的食物、做融入生活中的運動

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上班途中常聽的廣播節目最近不見了,原本主持人會談國際局勢,介紹藝文訊息,談談音樂,說說新出版的書、新的趨勢與觀念,簡單講,就是很符合都會上班族的脾胃,但是整個電臺隨著傳統媒體不敵數位新媒體的現實,節目

習以為常的行為卻好傷身!飯後別急著這9件事

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很多人飯後都會有固定的行為,像是喝茶、吃水果、吸菸等等,但有些事若急著做可能會有害健康。健康養生博主「養生壇」在微博發表「飯後別急著做9件短命事」,包括不急著吸菸、喝茶、洗澡、鬆褲帶、睡覺、散步、開車

春天如何養肝護肝? 中醫師教你這些小秘訣

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時序進入春季,氣溫逐漸暖和,台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師表示,最近正是養肝的好時節,建議晚上11點前入睡,多吃青花菜、...

小心未老先衰!5指標幫你判斷

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依據國發會預估,台灣老年人口2018年達到14%,已進入高齡社會,並且於2025年將正式進入超高齡社會。觀察老年人口對青壯年人口的扶養負擔,在2014年約每6.2個青壯年人口需要扶養1位老年人口,預估

改善冬天手腳冰冷 活絡腿部末梢神經

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今天由旭亞老師跟大家分享,在冬天寒冷的天氣裡,用幾個動作就可以改善手腳冰冷的問題,這部影片是針對腳的練習,上一部關於手的練習也可以一起做唷! 1.腳趾運動 坐姿讓雙腿伸直或彎曲,接著

簡文仁/離開被窩也有SOP 教您天冷起床4招

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寒流來到,常會讓人不想起床,但又不得不起來。中華肌內效協會理事長簡文仁表示,此時最容易受涼,他提出四招教導大家,降...

解決冬天手腳冰冷!簡單動作,溫暖手部末梢神經

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今天由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習!透過簡單的動作就可以改善唷! 1.手指運動 首先讓手指用力地打開,接著讓手指輪流慢慢的活動,過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺,接著可

黑眼圈、經痛…血瘀型體質的症狀,該如何改善?

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血瘀型體質 貓熊眼型,膚色晦暗,嘴唇色深 血瘀型者屬血液運行不暢並滯留經脈的體質,最明顯的特徵是舌底的舌下靜脈呈深紫色或嘴唇偏紫暗,或於嘴唇外圈有一條紫色的唇線圍著。血瘀型的臉色比較黯淡,主要是因

冬令進補吃薑母鴨、羊肉爐 這些族群要當心

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天氣寒冷許多人喜歡進補暖身,其中羊肉爐、薑母鴨更是民眾首選,但冬令進補不見得適合每個人,桃園中醫師公會常務理事林建雄,...

脫掉平底鞋…想凍齡,改掉這6個生活小習慣

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大家為了抗老,除了會認真塗抹緊緻抗老霜,還會花大把時間上健身房維持年輕身形,不過其實是你日常生活中的習慣,在不知不覺之...

藝人康龍家疑電暖器爆炸、妻一度命危 使用電暖器怎做才安全?

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新北市三重區車路頭街1棟5樓公寓今天清晨6時許發生火警,消防隊迅速撲滅,並救出4男2。附近店家表示,屋主為藝人「康龍」,店內客人表示,看到康龍衝到馬路上,臉部跟雙手都有燙傷痕跡,並驚恐的說「電暖器爆了」,要他們(客人)趕緊報案。

國健署前署長邱淑媞:寄情鳥事 擺脫孤獨感

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世界衛生組織於2013年提出「有心理健康才是真健康(No health without mental health)」,強調身心健康並重,才能有真正健康。這對2016年政黨輪替後離開衛福部國健署長一職

食藥署署長吳秀梅:飲食不忌口 吃七分飽

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衛福部食藥署署長吳秀梅接下重擔,即將屆滿一年,從高雄醫學大學藥學系院長到食藥署署長,她笑說,原本的人生規畫是在高醫退休,突如其來的邀請,完全改變她接下來的方向。

新光醫院院長侯勝茂:北歐式健走 消耗熱量更大

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新光醫院院長侯勝茂曾任職台大醫院骨科、衛生署長,從小到大無論念書、習醫和擔任公職,生活作息、行事作風皆講求規律,做事不臨時抱佛腳,每天早餐一杯奇亞籽堅果飲添加飲食纖維,固定運動健走,年逾65歲仍常保活力。

國健署署長王英偉:把國健署變健身房 邊踩飛輪邊報告

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衛福部國健署作為健康促進的最高主管機關,署長王英偉看待、長保健康的祕訣是什麼?他認為,健康包含身體與心靈兩大面向,繁忙生活更須有效率利用時間。

健保署署長李伯璋:養生不如養心 生活作息正常很重要

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在醫界廣結善緣、總是笑臉迎人的衛福部健保署署長李伯璋,是外科醫師,也是國內腎臟移植權威。從40多年前就讀醫學院開始,直到成為外科醫師,再一路當上醫院院長、政府官員,李伯璋每日行程滿檔,沒有一日鬆懈。但他自認是「健康寶寶」,遺傳父母的好體質,儘管已邁入「銀髮族」門檻,但還從未煩惱過「養生」這件事。

亞洲換肝之父陳肇隆健康之道:日行一萬步 走滿才肯睡

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你今年許下的健康承諾是什麼?減肥?戒菸?運動?醫界人士平時為促進全民的健康努力,卻往往忽略自己的身心狀態。忙碌的他們是怎麼照顧自己,你一定也很好奇,元氣周報開年專訪,看看閣員醫師們有沒有身體力行健康守則。

兒子留學 醫師爸幫打子宮頸疫苗

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中市許姓醫師為兩名要出國讀書的兒子打「子宮頸疫苗」,親友好奇,為何幫男生施打專給女性的疫苗?本身從醫的許先生解釋,子宮頸疫苗是預防人類乳突病毒,男性施打可預防感染菜花,「想給兒子多一層保障」。

銀髮族養生秘訣:每年接觸3000人

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日經中文網報導,日本早已進入高齡化社會,許多銀髮族快樂度過漫長的老年時代,其中有一種人,一年中的大半年都在郵輪上生活,...

水喝對了,就是百藥之王!4個月甩肉17公斤台大營養講師:這4個時間喝水效果更好

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作者洪泰雄老師,2010年前,飽受肥胖、睡眠呼吸中止症與高血壓纏身之苦。2010年初,為找回健康,多方尋求醫、學界友人協助,並大量閱讀營養、飲食及健康類相關書籍。K書800本後,接觸並實踐「代謝平衡飲

女中醫吳明珠保養血管的祕方:不是吃中藥,而是吃零食...

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女中醫吳明珠,平日不但忙於看診,而且還經常出現在電視節目當中,這位無論氣色、膚質、目測年齡皆讓人羨慕的美魔女醫師,年逾五十歲,每天也像陀螺一樣的忙碌。原本以為,向她打聽私房養生飲食,會是和中醫藥膳有關

冬至養生有訣竅 女性暖腳可防經痛

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今天冬至,女性朋友養生應注意腳部保暖,中醫師表示,腳是肝經、腎經、脾經起點,其中「腎經」是影響女性經期重要關鍵,建議一定...

一年不感冒、肝癌未復發...養生專家陳月卿:做好四件事,找回身體自癒力

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癌症關懷基金會董事長陳月卿,年輕時是電視主播,經常熬夜閱讀大量資料,且仗著年輕,以熬夜為樂,後來經常感冒、腸胃炎、頭痛,變成藥罐子,小病變成常態。 直到另一半蘇起檢查出肝癌,動手術切除,醫生

吃得好 多運動 老了不怕病來磨

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國發會預估,台灣老年人口將在2018年達到14%,晉身高齡社會,並於2025年進入超高齡社會。如果只觀察老年人口對青壯年人口之扶養負擔,2014年,每6.2個青壯年人口扶養1位老年人口,預估2061年人口金字塔將轉變成倒金鐘型態,社會負擔沉重。

躺在被窩裡,腳卻一直冰涼?6個方法讓寒氣不入侵

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腳是人體的第二心臟,但也最易受寒,招致疾病,我們要像保護心臟一樣地保護自己的腳,不讓它受傷。 足部是寒氣入侵的源頭 人的腳底,隱藏著一個秘密的調控系統,有許多按鈕,直接內臟相連。按摩刺激這些按