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女星倡排毒治百病 醫師怒:你體內有多少毒想往外排?

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敷完面膜拍打肌膚加速吸收 竟是「5大錯誤習慣」之一

又到了換季的時間,冬天乾燥肌膚常缺水,但春天皮膚又要開始出油了。這時肌膚保養的步驟中,最重要就是「敷面膜」,面膜要正確敷,才能達到最佳效果,不過現在許多人,敷面膜都有錯誤做法,反而會越敷越沒用,現在就

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怎麼吃才不會胖?專家教你每天如何分配卡路里攝取量

肥胖的壞處大概沒有人會懷疑,特別是健康方面的隱憂,像是糖尿病、高血壓等慢性病都有關。若要讓自己遠離肥胖,控制卡路里攝取量就是關鍵,那麼成年人每天應該攝取多少卡路里才適當呢? 一般而言,男性每天卡

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用小蘇打或醋來清洗蔬果可以中和農藥,是真的嗎?

【文、圖/摘自商周出版《正確洗菜,擺脫農藥陰影》,作者顏瑞泓】 Q聽說用小蘇打或醋來洗可以中和農藥,聽起來好像很有道理,是真的嗎? A:小蘇打與醋,一個是鹼性、一個是酸性,分別說明如下:

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味噌顏色深淺差很多 深色味噌愈可能產生毒素?

顏色越深的味噌,越有可能產生毒素,這是真的嗎? (1) 味噌的製作是以黃豆為主,再加上鹽及不同的種麴發酵而成,如米麴製成的米味噌、麥麴製成的麥味噌等,也能加入不同配料而形成不同口味,如鰹魚味噌

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每天久坐7小時肌力易流失 維持肌力這樣做

台灣師範大學研究團隊去年針對北市高齡者健康行為與跌倒風險調查,結果發現,北市65歲以上高齡者,每天久坐超過七小時者占54%,且高齡者雖有8成自述每周皆進行體能活動,但其實進行中強度以上運動者的比例卻不到四成。專家認為,高齡者長期久坐又缺乏中強度的肌力運動,易使肌肉流失而使跌倒風險上升,建議高齡者多外出運動,才能增進肌肉力量。

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喝無糖汽水比較不會胖?錯,恐間接激發食欲吃下更多食物

大眾廣泛認為這些再製飲料可以取代身體的水分需求,就因為飲料中含有水分,所以能夠滿足身體所需。 這番認知是錯的,增加含有咖啡因的汽水攝取量,是醞釀出社會中許多健康問題的溫床。誤把所有液體與人體所需求的

敷完面膜拍打肌膚加速吸收 竟是「5大錯誤習慣」之一

抗老養生

又到了換季的時間,冬天乾燥肌膚常缺水,但春天皮膚又要開始出油了。這時肌膚保養的步驟中,最重要就是「敷面膜」,面膜要正確敷,才能達到最佳效果,不過現在許多人,敷面膜都有錯誤做法,反而會越敷越沒用,現在就

每天久坐7小時肌力易流失 維持肌力這樣做

抗老養生

台灣師範大學研究團隊去年針對北市高齡者健康行為與跌倒風險調查,結果發現,北市65歲以上高齡者,每天久坐超過七小時者占54%,且高齡者雖有8成自述每周皆進行體能活動,但其實進行中強度以上運動者的比例卻不到四成。專家認為,高齡者長期久坐又缺乏中強度的肌力運動,易使肌肉流失而使跌倒風險上升,建議高齡者多外出運動,才能增進肌肉力量。

《此刻最美好》:一頭白髮招來好運多

抗老養生

我是第二十屆臺北電影節最佳劇情片《誰先愛上他的》團隊成員,在頒獎典禮的轉播中幾度被掃到稍縱即逝的畫面,小學班長看到新聞後在同學會群組留言:「我發現愛倫自從不染髮後,好運接踵而來。」我敬答:「專欄的下篇文章還沒著落,就用你這句做主題吧!」

「冰人呼吸法」再也不生病 寒冷真能增強免疫力?

抗老養生

讀者顏自雄在2019-1-9利用本網站的「與我聯絡」詢問: 在養生的範籌內,我覺得呼吸法也佔有相當重要的部份.自古以來就有很多呼吸相關的養生法(氣功、靜坐、還有冰人呼吸法等等),有叫人緩吸緩吐、

豬是大吉拳 打出圓滿新年

抗老養生

豬年到了!「豬」打從農耕時代開始,即是家家戶戶豢養的家畜之一。古時候的金文到楷書,「家」字都在寶蓋頭底下有個「豕」,意謂「無豕不成家」,可見豬之於中華文化,佔有非常重要的地位。這個農曆年,武林文創也推

保暖身體6部位 防受寒生病

抗老養生

「我明明穿很多,為什麼還是會感冒?」一名78歲老婦日前到台北慈濟醫院中醫科求診,中醫部主任陳建霖問診後,發現婦人擔心肩頸、肚臍著涼,總穿很多且流汗也不脫。陳建霖表示,穿太少穿太多都不行,流汗後毛細孔會打開,「就像身體的門都被打開一樣」。

「大寒」補心迎春 多吃紅色食物

抗老養生

大寒時節,正處於外部環境由冷至暖的過渡階段,雖已開始步步臨近春天,但寒冷的氣息仍未消減。人們在生活起居上仍要保持冬天「閉藏」的特徵,早睡晚起,多曬太陽,根據氣溫的變化隨時增減衣服,做好防風防寒的工作。

為什麼孩子大了都不回家?臨床心理師教如何做一個受歡迎的長輩

抗老養生

張伯伯剛滿六十歲,工作也不像以往一樣那麼忙碌,也不用像年輕時需要交際應酬到半夜,在與妻子面對面相望的日子裡,最期待的就是兒孫們圍繞在自己身旁,讓他有含飴弄孫的感受。 然而,張伯伯從小孩

血液抗氧化力比年輕人好3倍!「營養學教父」分享秘訣

抗老養生

衰老是人類的必經之路,但維持良好營養和運動習慣,能幫助抗老養生。人稱營養學之父的台北醫學大學教授謝明哲自稱每天維持三個良好習慣,讓他的血液抗氧化力比年輕人還優秀。 台北醫學大學保健營養學系名

日本傳奇選手41歲還在冬奧奪牌...40歲後保養身體,這件事最優先

抗老養生

大家好,我是跳台滑雪選手,人稱「傳奇」的葛西紀明。 自稱「傳奇」有點不好意思,卻是很光榮的事,聽起來也挺不錯的。 我會被冠上「傳奇」的稱號,最重要的原因,當然不只是因為過了40歲還在繼

穿襪睡覺保暖?中西醫更推薦2招

抗老養生

天冷很多人會穿襪子上床睡覺,高雄市長韓國瑜睡覺一定要穿襪子,對此習慣,中西醫看法不同。

韓國瑜戴S腰帶並穿襪子睡覺 醫師:「母湯啦…」

抗老養生

韓國瑜上任第一天(25日)晚上夜宿果菜市場,自曝一定要配戴S腰帶並穿襪子入睡。對此,醫師表示「母湯啦⋯⋯」,認為此舉會讓足部不通風,腰帶則會使得靜脈回流不好,都不是正確的醫療觀念。 韓國瑜向大家分享

韓國瑜睡覺穿襪子保陽氣 中醫師教這招更有用

抗老養生

高雄市長韓國瑜昨(25)晚夜宿果菜市場,透露睡覺時一定要穿襪子,才能保持陽氣,體力會比較好。中醫師表示,手腳是血液循環...

高年級實習生的好 為何雇主看不到

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電影「高年級實習生」中,退休的班應聘成為服飾公司老年實習生,因二度就業而充滿活力。近期一份國內研究證實電影情節,二度就業有益身心,但相較日本逾6成65歲以上長者想繼續工作,國人退休後鮮少有人重返職場,專家指出,國內欠缺鼓勵長者續留職場的機制。

劍橋大學多年研究調查:長壽的祕訣在這4個生活習慣

抗老養生

【文、圖/摘自天下雜誌《Dr.南雲吉則的乳癌百話》,作者南雲吉則】 元祿時代以前 二○○八年英國劍橋大學的研究團隊發表了一個有趣的調查結果,亦即「生活習慣與長壽的祕訣」。以四十五至七十九歲的兩

內臟有固定活動時間!這樣吃合乎飲食的「內臟韻律」

抗老養生

【文、圖/摘自天下雜誌《思秋期的身心保養術》,作者和田秀樹】 了解合乎飲食的「內臟韻律」 不只是選擇食材的方式,連怎麼樣吃,也有不給內臟帶來負擔的吃法。 這個方法是蕭夏博士的理論核心,稱為「

退休後要如何快活-看〈布拉格練習曲〉的人生態度與情懷

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捷克電影〈布拉格練習曲〉(Vratné lahve,2007)主角是一位中學老師,綽號「海綿擰乾機」,讓人不禁莞爾,不難想像其個性。他65歲,雖說不上一身是膽,但一無所懼倒是真的。 「幫我問問看

老年人肌少症 營養不良是主因

抗老養生

80多歲李姓老奶奶需拄著拐杖行走,她常感到全身無力、容易跌倒、無法從椅子上一次站起來,需要靠支撐物或別人攙扶才能起身。...

「不吃」比「吃過量」更有危害?日本抗老專家這麼說

抗老養生

【文、圖/摘自天下雜誌《思秋期的身心保養術》,作者和田秀樹】 「不吃」比「吃過量」更造成危害 若不攝取必要的營養素,老化反而會進展得更快,這是蕭夏博士理論中我特別深感共鳴的一點。 維生素

與其注意要運動 日本抗老專家建議有意識多做這事更好

抗老養生

【文、圖/摘自天下雜誌《思秋期的身心保養術》,作者和田秀樹】 比起運動請多用「腦」 到思秋期之後,對於運動要特別留意。 我們的身體不會默不吭聲地任自由基破壞自己。身體裡面會產生與自由基對

別放任自己變老!日本抗老專家:男性多吃洋蔥,女性多吃黃豆

抗老養生

【文、圖/摘自天下雜誌《思秋期的身心保養術》,作者和田秀樹】 男性要攝取洋蔥,女性則是黃豆 另一項得留心的是,要充分攝取含有性荷爾蒙原料的食物。這對前頁講到的「要用腦」一事也會帶來良好作用,是

80社區號召 預防長者失能

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周末午後,台南大內區頭社社區發展協會裡,十幾位高齡八九旬的長者手腳並用,跟著運動保健指導員的動作蹲馬步、雙腿夾球,用水管所做的道具作著健康操,長輩們看來開心極了。

銀髮族飲食清淡…小心缺碘

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飲食清淡真的健康嗎?小心缺「碘」了。台北榮總與台北市立聯合醫院合作進行調查,發現65歲以上長輩碘營養偏低,推測是「清淡飲食」造成,建議長輩烹煮改用含碘低鈉鹽,在不增加高血壓情況下,適當補充碘營養。

長者要走出家門 才能更健康

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前衛生署長楊志良昨天指出,根據統計,30%獨居老人1周內沒有和其他人互動,英國專為高齡長者成立「期末部」,日本也多次發生「孤寂死」事件,台灣雖有長照政策卻不到位,希望政府鼓勵長者走出家門、進入社區,活絡身心才會更健康。

流感、肺炎、皮蛇 銀髮族的冬季健康危機

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台灣老年人口於今年突破14%,正式邁入高齡社會,每7個人中就有1個是老人,如何維護高齡人口的健康與生活品質,降低青壯年照顧負擔,成為社會關注焦點。 隨著年齡增加,老年人容易出現器官老化及各種疾病發生

邁入高齡社會 衛福部研議「長青電視頻道」

抗老養生

台灣有專屬兒童、成人的電視頻道,未來可能也會有長輩的專屬頻道。衛福部社家署多次開會研議設立「長青電視頻道」,不過新設頻...

健康的一天應該是這樣!做不到,就把握這3個最佳養生時段

抗老養生

最健康的一天應該是這樣 5~6點:醒了也要多睡會兒 很多中老年人「睡不著,醒得早」,但美國註冊營養師蘿拉說,只有睡眠充足,大腦得到充分休息,才能保證你過上高品質的一天。如果你在清晨五六點就早早醒來

聽不懂醫囑不知吃什麼才營養 5成銀髮族健康識能不足

抗老養生

銀髮海嘯來襲,台灣今年正式進入高齡社會,65歲以上人口達14%,據國發會推估,2026年每100人中就有20人是老人,...

老人家怕吃肉、不喝奶都不行!營養師教長輩怎麼吃

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高齡長者因牙齒老化,加上慢性病、癌症等健康問題,常常吃不下,或「這個不能吃、那個也不敢吃」,導致鈣質、蛋白質長期嚴重不...

吃膠原蛋白回春?專家推這11種「超抗老食物」

抗老養生

雖說「衰老」是必經之路,年紀越長,則老化越顯著,想當然長生不老也是人類所嚮往,不過據醫師所述,「想長生不老,就得先揪出讓妳提早老化的兇手。」專家表示,上班族三餐老是在外,若總是隨便以速食或輕食果腹,長

台灣最高齡男人瑞養生食譜 竟是速食、珍奶和隔夜菜!

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新聞媒體報導,台灣最高齡的男性人瑞出爐,是居住在高雄大寮的112歲王寶華老爺爺,但是他平常最愛吃的是炸雞、漢堡還有珍珠奶茶,而且隔夜飯菜捨不得丟棄,一定全部吃完。看到這裡,韋恩禁不住大笑,因為這都完全

老人防跌 專家:從深蹲強化肌力做起

抗老養生

跌倒是老人意外死亡的主要原因之一,專家表示,除了居住環境要加強防跌措施,長輩平時也應透過運動強化肌力和平衡力,降低跌倒...

高齡獨食者罹憂鬱症機率提高2.7倍 小七推六大行動計畫

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台灣逐步邁入高齡化社會,7-ELEVEN、一粒麥子社福基金會、弘道老人福利基金會關注長輩獨食憂鬱現象,以「好好吃飯、化...

如何吃得健康又長壽?營養師教9妙招

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「家有一老,如有一寶」,隨著台灣進入高齡化社會,長輩們的健康也越來越被重視。依據2013年至2014年國民營養健康狀況變遷調查結果,高齡者飲食「熱量」攝取不足盛行率為42%,整體營養素不足比率達50-

7旬男3年練肌 樂齡有肌活招牌

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電影「高年級實習生」講述70歲後再投入職場的主角,用他的經驗協助年輕主管解決問題。國內的長照領域裡,也正有一批批高年級實習生,他們以身作則,把自己變得心身都健康,指導長者「你也可以跟我一樣棒喔」,成了推廣樂齡有肌的活招牌。

常覺得疲累無力,你可能是「缺鉀」!營養師:多吃這種食物有助改善

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鉀離子和鈉離子有相互抵銷的作用,因此鉀離子可以幫助人體排除體內多餘鹽分、擴張血管、降低血壓,此外,更可以控制體內液體、保持肌肉順利運作。

每天一顆橘子能降失智率?專家說這種飲食才正確

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橘子能不能預防失智? ★ 食物與失智症,不是百分之百相關 ★ 防失智最實際可行的,是均衡的「地中海飲食」。 每天吃一顆橘子,能降低失智率嗎? 朋友從LINE轉來一則動畫:「愛吃

營養不良無關食慾 單身也是成因

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年紀愈大的單身族,愈容易患上營養不良!傳統認為,老年人特別容易患上營養不良,是因為食慾不振,但德國愛爾朗根-紐倫堡大學一項研究發現,單身未婚者、分居或離婚者比已婚或喪偶者更容易面臨營養不良的風險,這或

104退休族調查 愈被需要愈開心

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「我每天早上六點起床,要先花一個半小時的時間看聯合報,」84歲的孫若瀓6日出席104資訊科技的副品牌—104高年級記者...

老了怕失智?失智症權威醫師告訴你「我為什麼開始玩樂器?」

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──彈奏樂器能多多刺激、加強認知功能 嗜好要愈簡單愈好,不僅容易學習,也較能長期維持。 學烏克麗麗讓我手忙腳亂,但「腦力」全開 朋友最喜歡問我一個問題:「如果有一天,你成了孤單老人,

洪蘭/防失智為何要學新東西?

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一位讀者來信問:預防失智為什麼要學新的東西?證據在哪裡?為什麼看電視不能?的確,動腦有很多方式,為什麼學新的東西比較好呢?

名人經驗/青菜+豆干 台酒董座吳容輝30天消除脂肪肝

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「當時肝照出有陰影,我第一次知道什麼叫做怕」。從疑為肝腫瘤,實則原來是脂肪肝,台...

怎麼才能健康長壽?飲食5秘訣一定要做到

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到現在一直關注的問題就是怎樣才能長壽,長命百歲是我們每個人都希望的,那麼我們應該怎麼做才能長壽,我們首先要做的是飲食,飲食健康才能促進我們的長壽,還能夠同時減肥,緩解便秘,改善我們的膚色。 那麼

台灣2060年成最老國家 專家:紅綠燈恐等3分鐘

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台灣8年後將邁入超高齡社會、2060年成為全世界最老的國家,到時候社會將變成什麼模樣?聯合報系願景工程邀請各領域專家分...

營養師傳授 銀髮族呷健康4關鍵

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台灣已邁入高齡社會,長者的「營養狀態」是影響生活品質及健康的重要關鍵。根據國民健康署2016年針對全國22縣市高齡友善城市調查發現,10%老人有咀嚼困難問題。 「食物」是營養輸送最好的工具。對老人族

全世界都變老了,再來呢?

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這週來到加拿大第一大城多倫多參加第14屆國際老化聯盟會議(International Federation on Ageing, IFA),儘管要面對12小時的時差、冰冷的三明治午餐,儘管來自77個不

年紀大代謝本來就會慢?8招教你提高新陳代謝,排毒兼減肥

抗老養生

新陳代謝對人來說非常重要,它可以有效幫組排出體內毒素,還可以通過加快新陳代謝消耗脂肪和熱量達到減肥效果,那麼如何通過加強新陳代謝來達到健康狀態呢?下面一起來看看吧。 1、每天多喝一杯水 每

澎澎不老祕訣 看電視也抬腿

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已屆花甲之年的藝人澎澎成為衛福部國健署今年的不老青春大使,她昨天大方分享凍齡祕訣,她說,活著就要動是保持青春的不二法門,就算只是做家事、園藝,都比坐在電視機前不動還要好。另外,她也會多走出家門和人群互動,用正面心態看待老後的生活。

40歲開始規畫 揮別爆肝警職用心煮一杯咖啡

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「每天一顆心懸在那,提心吊膽,也不敢漏接任何一通電話。」50歲的王榮健從事警職三十年,退休前擔任南投縣警局埔里分局偵查佐,今年四月展開退休生活,七月與妻子合開一間咖啡廳,由他手沖咖啡,妻子則在店內開毛線編織小教室,夫妻倆都從事自己喜愛的興趣。王榮健說,因為每天都很快樂,也想讓每一位客人進到店裡,都能感受到這一份快樂。

三個方向找目標 退休不茫然

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現年57歲的陳阿姨在樂齡中心上了兩年課程,從木工上到拓印課程,手裡還捧著一本剛出爐、熱騰騰的自製生命繪本,繪本中拼貼了陳阿姨從小到大與父母、手足合影的家族照,她驕傲地笑說,「這是我上生命繪本班的作品。」