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溫差大小心腦中風!記住「臨微不亂」4字訣救你一命

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「抗氧化之王」核桃 何時吃能讓營養價值最大化?

堅果富含有益健康的脂肪、蛋白質、維生素及礦物質,其中的核桃更被稱為「抗氧化之王」,若吃對時間有助於吸收,讓其營養價值最大化。 中醫師範引旺表示,由於早上是最需要能量補充的時刻,一天的活動都需要消

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感冒時鼻涕又黃又濃 中醫師3招幫你身體消炎去外邪

從鼻涕顏色判斷真正病因 感冒時的噴嚏聲,和咳嗽一樣,也是另類的密碼或暗號。在中醫眼中,打噴嚏和流鼻水都是自我防禦機制,當外邪入侵呼吸道時,體內的正面能量(陽氣)會挺身與之對抗,試著將外邪趕出家

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肚子又脹氣了嗎?專家告訴你哪些食物好消化又顧腸胃

食物清單 那些在我們社會中被認為是最基本的食物,要為許多人――包括我在內經常性地發生脹氣的現象負責。若採用米開朗基羅法則,把多餘的――或者,這裡就是指會導致脹氣的食物去除,我列了以下的食物清單。原則

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冬天想吃熱呼呼拉麵又怕熱量高?營養師教吃不胖技巧

進入冬天,熱呼呼的拉麵很暖身,拉麵不乏高脂肪及高熱量食物,屬於減肥大忌。對於日本人來說,拉麵是生活中不可或缺的,不管哪種拉麵所配的湯底都是高脂肪,加上配油炸叉燒、唐揚雞、天婦羅等,所含的脂肪相對提升,

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女性吃木瓜可豐胸?營養師:無稽之談

木瓜能豐胸這個說法的起源恐怕還是由於木瓜豐滿、多籽的外形,給了人們「以形補形」的想像空間,要知道古時候基於類似理由的說法還有很多,比如男的陽虛該吃海參、女的陰虛該吃鮑魚等。 很多人以為「木瓜豐胸

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降火氣、抗腫瘤…哪種苦瓜食療效果最好?

因為苦瓜帶個「苦」字,而且味道苦澀,苦瓜早年並不是餐桌上討喜的菜餚,但經農民多年改良,如今的苦瓜像是翠玉苦瓜、青皮苦瓜、蘋果苦瓜等,變得爽口清脆,細嚼後,還有回甘的滋味,逐漸扭轉大眾對於苦瓜的印象。尤

銀髮族飲食清淡…小心缺碘

抗老養生

飲食清淡真的健康嗎?小心缺「碘」了。台北榮總與台北市立聯合醫院合作進行調查,發現65歲以上長輩碘營養偏低,推測是「清淡飲食」造成,建議長輩烹煮改用含碘低鈉鹽,在不增加高血壓情況下,適當補充碘營養。

長者要走出家門 才能更健康

抗老養生

前衛生署長楊志良昨天指出,根據統計,30%獨居老人1周內沒有和其他人互動,英國專為高齡長者成立「期末部」,日本也多次發生「孤寂死」事件,台灣雖有長照政策卻不到位,希望政府鼓勵長者走出家門、進入社區,活絡身心才會更健康。

流感、肺炎、皮蛇 銀髮族的冬季健康危機

抗老養生

台灣老年人口於今年突破14%,正式邁入高齡社會,每7個人中就有1個是老人,如何維護高齡人口的健康與生活品質,降低青壯年照顧負擔,成為社會關注焦點。 隨著年齡增加,老年人容易出現器官老化及各種疾病發生

邁入高齡社會 衛福部研議「長青電視頻道」

抗老養生

台灣有專屬兒童、成人的電視頻道,未來可能也會有長輩的專屬頻道。衛福部社家署多次開會研議設立「長青電視頻道」,不過新設頻...

健康的一天應該是這樣!做不到,就把握這3個最佳養生時段

抗老養生

最健康的一天應該是這樣 5~6點:醒了也要多睡會兒 很多中老年人「睡不著,醒得早」,但美國註冊營養師蘿拉說,只有睡眠充足,大腦得到充分休息,才能保證你過上高品質的一天。如果你在清晨五六點就早早醒來

聽不懂醫囑不知吃什麼才營養 5成銀髮族健康識能不足

抗老養生

銀髮海嘯來襲,台灣今年正式進入高齡社會,65歲以上人口達14%,據國發會推估,2026年每100人中就有20人是老人,...

老人家怕吃肉、不喝奶都不行!營養師教長輩怎麼吃

抗老養生

高齡長者因牙齒老化,加上慢性病、癌症等健康問題,常常吃不下,或「這個不能吃、那個也不敢吃」,導致鈣質、蛋白質長期嚴重不...

吃膠原蛋白回春?專家推這11種「超抗老食物」

抗老養生

雖說「衰老」是必經之路,年紀越長,則老化越顯著,想當然長生不老也是人類所嚮往,不過據醫師所述,「想長生不老,就得先揪出讓妳提早老化的兇手。」專家表示,上班族三餐老是在外,若總是隨便以速食或輕食果腹,長

台灣最高齡男人瑞養生食譜 竟是速食、珍奶和隔夜菜!

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新聞媒體報導,台灣最高齡的男性人瑞出爐,是居住在高雄大寮的112歲王寶華老爺爺,但是他平常最愛吃的是炸雞、漢堡還有珍珠奶茶,而且隔夜飯菜捨不得丟棄,一定全部吃完。看到這裡,韋恩禁不住大笑,因為這都完全

老人防跌 專家:從深蹲強化肌力做起

抗老養生

跌倒是老人意外死亡的主要原因之一,專家表示,除了居住環境要加強防跌措施,長輩平時也應透過運動強化肌力和平衡力,降低跌倒...

高齡獨食者罹憂鬱症機率提高2.7倍 小七推六大行動計畫

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台灣逐步邁入高齡化社會,7-ELEVEN、一粒麥子社福基金會、弘道老人福利基金會關注長輩獨食憂鬱現象,以「好好吃飯、化...

如何吃得健康又長壽?營養師教9妙招

抗老養生

「家有一老,如有一寶」,隨著台灣進入高齡化社會,長輩們的健康也越來越被重視。依據2013年至2014年國民營養健康狀況變遷調查結果,高齡者飲食「熱量」攝取不足盛行率為42%,整體營養素不足比率達50-

7旬男3年練肌 樂齡有肌活招牌

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電影「高年級實習生」講述70歲後再投入職場的主角,用他的經驗協助年輕主管解決問題。國內的長照領域裡,也正有一批批高年級實習生,他們以身作則,把自己變得心身都健康,指導長者「你也可以跟我一樣棒喔」,成了推廣樂齡有肌的活招牌。

常覺得疲累無力,你可能是「缺鉀」!營養師:多吃這種食物有助改善

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鉀離子和鈉離子有相互抵銷的作用,因此鉀離子可以幫助人體排除體內多餘鹽分、擴張血管、降低血壓,此外,更可以控制體內液體、保持肌肉順利運作。

每天一顆橘子能降失智率?專家說這種飲食才正確

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橘子能不能預防失智? ★ 食物與失智症,不是百分之百相關 ★ 防失智最實際可行的,是均衡的「地中海飲食」。 每天吃一顆橘子,能降低失智率嗎? 朋友從LINE轉來一則動畫:「愛吃

營養不良無關食慾 單身也是成因

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年紀愈大的單身族,愈容易患上營養不良!傳統認為,老年人特別容易患上營養不良,是因為食慾不振,但德國愛爾朗根-紐倫堡大學一項研究發現,單身未婚者、分居或離婚者比已婚或喪偶者更容易面臨營養不良的風險,這或

104退休族調查 愈被需要愈開心

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「我每天早上六點起床,要先花一個半小時的時間看聯合報,」84歲的孫若瀓6日出席104資訊科技的副品牌—104高年級記者...

老了怕失智?失智症權威醫師告訴你「我為什麼開始玩樂器?」

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──彈奏樂器能多多刺激、加強認知功能 嗜好要愈簡單愈好,不僅容易學習,也較能長期維持。 學烏克麗麗讓我手忙腳亂,但「腦力」全開 朋友最喜歡問我一個問題:「如果有一天,你成了孤單老人,

洪蘭/防失智為何要學新東西?

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一位讀者來信問:預防失智為什麼要學新的東西?證據在哪裡?為什麼看電視不能?的確,動腦有很多方式,為什麼學新的東西比較好呢?

名人經驗/青菜+豆干 台酒董座吳容輝30天消除脂肪肝

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「當時肝照出有陰影,我第一次知道什麼叫做怕」。從疑為肝腫瘤,實則原來是脂肪肝,台...

怎麼才能健康長壽?飲食5秘訣一定要做到

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到現在一直關注的問題就是怎樣才能長壽,長命百歲是我們每個人都希望的,那麼我們應該怎麼做才能長壽,我們首先要做的是飲食,飲食健康才能促進我們的長壽,還能夠同時減肥,緩解便秘,改善我們的膚色。 那麼

台灣2060年成最老國家 專家:紅綠燈恐等3分鐘

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台灣8年後將邁入超高齡社會、2060年成為全世界最老的國家,到時候社會將變成什麼模樣?聯合報系願景工程邀請各領域專家分...

營養師傳授 銀髮族呷健康4關鍵

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台灣已邁入高齡社會,長者的「營養狀態」是影響生活品質及健康的重要關鍵。根據國民健康署2016年針對全國22縣市高齡友善城市調查發現,10%老人有咀嚼困難問題。 「食物」是營養輸送最好的工具。對老人族

全世界都變老了,再來呢?

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這週來到加拿大第一大城多倫多參加第14屆國際老化聯盟會議(International Federation on Ageing, IFA),儘管要面對12小時的時差、冰冷的三明治午餐,儘管來自77個不

年紀大代謝本來就會慢?8招教你提高新陳代謝,排毒兼減肥

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新陳代謝對人來說非常重要,它可以有效幫組排出體內毒素,還可以通過加快新陳代謝消耗脂肪和熱量達到減肥效果,那麼如何通過加強新陳代謝來達到健康狀態呢?下面一起來看看吧。 1、每天多喝一杯水 每

澎澎不老祕訣 看電視也抬腿

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已屆花甲之年的藝人澎澎成為衛福部國健署今年的不老青春大使,她昨天大方分享凍齡祕訣,她說,活著就要動是保持青春的不二法門,就算只是做家事、園藝,都比坐在電視機前不動還要好。另外,她也會多走出家門和人群互動,用正面心態看待老後的生活。

40歲開始規畫 揮別爆肝警職用心煮一杯咖啡

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「每天一顆心懸在那,提心吊膽,也不敢漏接任何一通電話。」50歲的王榮健從事警職三十年,退休前擔任南投縣警局埔里分局偵查佐,今年四月展開退休生活,七月與妻子合開一間咖啡廳,由他手沖咖啡,妻子則在店內開毛線編織小教室,夫妻倆都從事自己喜愛的興趣。王榮健說,因為每天都很快樂,也想讓每一位客人進到店裡,都能感受到這一份快樂。

三個方向找目標 退休不茫然

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現年57歲的陳阿姨在樂齡中心上了兩年課程,從木工上到拓印課程,手裡還捧著一本剛出爐、熱騰騰的自製生命繪本,繪本中拼貼了陳阿姨從小到大與父母、手足合影的家族照,她驕傲地笑說,「這是我上生命繪本班的作品。」

防疫專家何美鄉人生戰場不退役 退休三年仍興奮

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「我們都愛我們的後代,這裡是孕育他們身心健康的地方,我希望這塊土地越來越好。」前中研院生醫所研究員何美鄉是防疫專家,SARS期間親自進入和平醫院。她如同武俠小說中的女俠,穿梭傳染病最前線,今年68歲的她於2015年退隱,但仍心繫江湖,現在正致力推動慢性病預防,希望健康成為台灣文化的一部份。

退休失去價值感 讓自己重新被需要

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「退休後要做什麼?」是很多退休族的煩惱。 有人年輕時就培養多元興趣,退休後全心投入自己喜愛的事物;有人一輩子在職場奔忙,不知興趣為何物,一旦退休每天閒得發慌。 除了金錢的準備,心靈、健康、興趣的準

父親節禮物別再買錯 熟齡老爸需要這些!

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去年送的父親節禮物,還有在使用嗎?還是早就被遺忘在某個角落了? 隨著人口結構老化,台灣在今年三月已正式成為高齡社會(65歲以上人口達14%),面對這群熟齡老爸,必須真正了解他們的生活需求,才能送禮送

為什麼爸媽成天喜歡宅在家!你真的了解他們的苦嗎?

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「老爸,咱們出門走走吧!一直待在家裡,不僅身體機能退化快,成天悶著心情也不快活阿!」 「媽,不要整天窩在沙發上追劇了。陪我一起去逛超市,當作散散步,不然你的骨質流失會更嚴重阿!」 熟悉以上對話

上山不傷膝 下海無所懼!熟齡壯遊一開始就停不了

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一位是骨科界權威名醫,熱愛台灣秀麗山林,

50歲後人生新頁 我想寫下的是…

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面臨退休或步入中年後期的你,無論過去的人生多麼精采,都到了該重新尋找生活座標的時候。該預習退休人生,好好探索自己,發掘內在的潛能和渴望。 重新畫出友誼圈 目前我們過得自由自在的日子,比以往都來得多

榮總醫師的養生術:脫襪「接地氣」,淨化壞能量、睡眠障礙不再來

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有瀉有補,接地氣、補元氣 借力使力,談地水火風空五大元素養生,先從生養萬物的「地」開始講起,把實質的根基顧好了,才更有本錢來修養心靈。堅實的大地、地元素,代表的是一股支持的力量。西藏人心目中的

「芒種」宣告盛夏到來 養生晚睡早起、多吃補水食物

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今天是24節氣中的「芒種」,宣告夏天將近。中醫師表示,這個時節人體容易缺水,不妨多吃絲瓜、秋葵、白木耳等食物,作息改為「...

醫師都這樣養生 原來這動作是關鍵

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炎炎夏日,多攝取水分是維持活力的關鍵!事實上,在日常生活中,喝水很簡單,但絕對不是嘴巴張開將水倒進去就可以了,喝水最重要的步驟是,「含一含再喝」!其好處有四, 一、咕嚕咕嚕的大口喝水,容易將過多的空

幾點起床最健康? 每天早起6大好處

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健康長壽的狀態,和長期堅持早起的習慣是分不開的:早睡早起對人體健康大有益處,加上好的心態、飲食、及時調理,人體狀態能夠處於「最佳」。 早起的6大好處 世界權威學術機構的多項健康研究證明早起

吃清淡、忙減重,熟齡肌力流失中 蛋白質如何吃夠?

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近年來,減肥成為全民運動,許多中老年人也熱衷跑步、健走,飲食力求清淡,不過,新光醫院營養師夏子雯提醒,中老年人應該多攝...

百歲人瑞切身體悟 教你活出不依賴的退休老年生活

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我從六十五歲起獨居,擁有了許多獨立思考的時間。在這之前,我的工作裡除了飲食起居,還包括所有家裡大大小小的事。獨居之後,我在《朝日新聞》連載〈老年思想準備〉,成了人生一大轉機。 這個專欄的主旨是:

早起就去運動很健康?起床4個壞習慣恐傷身

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俗話說「一日之計在於晨」,想要健康活到老,早晨起床時的保健尤為重要。那麼,早上起床後,你通常會做哪些事幫助養生呢?根據陸媒《新浪網》報導,事實上比起「做什麼」,懂得「不做什麼」更重要,首先有四件事不該

你真的吃得營養?醫師說多數人最缺乏這種營養素

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飲食清淡、無油,且吃純素,看似很健康,但體內維生素A卻可能嚴重不足,一名42歲熟女因有心血管家族史,三餐幾乎吃蔬果,但...

「抱歉,你太年輕不錄用。」我們徵求資深麻豆

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應徵工作,年齡常是一大障礙,在模特兒界更是殘酷。然而事情總有例外,俄羅斯一家模特兒經紀公司Oldushka,專找熟齡模特兒,而且還不是普通的「熟」,在這裡,最年輕的model是男模Sergey Arctica,45歲;年紀最長的,85歲。如果你到這家公司應徵,可能會聽到「抱歉,你太年輕」的不錄用理由。

每天記下10件讓自己開心的事 你便會有個快樂的一天

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十件令自己開心的事 阿秋寄了一篇他最近讀的短文來,說這是一篇很實用的文章,值得一讀。短文裡說,人的心情狀態,就像個天秤,開心和不開心各據一邊,如果開心的事比不開心的多,心情就會向開心的一邊傾斜,於是

哈佛研究:這五個好習慣 可讓你多活十年

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想多活十年嗎?你或許必須改變目前的生活方式。 財經新聞網站MarketWatch報導,根據哈佛陳曾熙公衛學院(Harv...

飲食清淡、無油好健康?營養師說缺了這些不營養

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近年來,減肥成為全民運動,許多中老年人也熱衷跑步、健走,飲食力求清淡,不過,新光醫院營養師夏子雯提醒,中老年人應多攝取優質蛋白質,並做阻力訓練運動。一味求瘦,肌肉沒了,屆時恐萬病纏身,毛病不斷。

朱國鳳專欄/百歲勇者孫立德 靠3個好習慣抗失能抗失智

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老人最怕「兩失」:失能與失智,如果百歲人生,「兩失」仍然不上身,長壽又有何懼?正在尋思孫爺爺的點點滴滴時,笑容可掬的孫爺爺緩緩踱進咖啡廳,剛坐下就拿出他的「名片」,原來是他特別賜贈的幾幅墨寶,其中一幅專為「愛長照平台」讀者們所寫的贈言正是:「慎防兩失,安享餘年」。

預防跌倒 美指南:老年人須運動

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美國今天發布的相關指南指出,跌倒是65歲以上老人受傷致死的主因,要避免跌倒應運動,而非仰賴維他命D等補充劑

春末天氣多變 養生吃紅豆綠豆菠菜最好

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春末天氣多變,中醫師吳明珠說,暮春養生要祛濕,可吃紅豆、薏仁和山藥,也可喝綠豆湯、酸梅湯及綠茶,防止體內積熱,且別吃麻辣...

改善久坐腰痛 兩姿勢敲到臀部深層穴位

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長期久坐壓迫臀部上的膀胱經,就會造成氣血上不去,導致腰部肌肉變硬,進而痠痛;而坐骨旁的腎經路徑,也會因此受到壓迫,造成腎經氣血不足,如此,也會反應出腰痛的問題。因此,在臀部容易瘀塞處:坐骨旁(腎經路徑