面臨退休或步入中年後期的你，無論過去的人生多麼精采，都到了該重新尋找生活座標的時候。該預習退休人生，好好探索自己，發掘內在的潛能和渴望。 重新畫出友誼圈 目前我們過得自由自在的日子，比以往都來得多

有瀉有補，接地氣、補元氣 借力使力，談地水火風空五大元素養生，先從生養萬物的「地」開始講起，把實質的根基顧好了，才更有本錢來修養心靈。堅實的大地、地元素，代表的是一股支持的力量。西藏人心目中的

今天是24節氣中的「芒種」，宣告夏天將近。中醫師表示，這個時節人體容易缺水，不妨多吃絲瓜、秋葵、白木耳等食物，作息改為「...

炎炎夏日，多攝取水分是維持活力的關鍵！事實上，在日常生活中，喝水很簡單，但絕對不是嘴巴張開將水倒進去就可以了，喝水最重要的步驟是，「含一含再喝」！其好處有四， 一、咕嚕咕嚕的大口喝水，容易將過多的空

健康長壽的狀態，和長期堅持早起的習慣是分不開的：早睡早起對人體健康大有益處，加上好的心態、飲食、及時調理，人體狀態能夠處於「最佳」。 早起的6大好處 世界權威學術機構的多項健康研究證明早起

近年來，減肥成為全民運動，許多中老年人也熱衷跑步、健走，飲食力求清淡，不過，新光醫院營養師夏子雯提醒，中老年人應該多攝...

我從六十五歲起獨居，擁有了許多獨立思考的時間。在這之前，我的工作裡除了飲食起居，還包括所有家裡大大小小的事。獨居之後，我在《朝日新聞》連載〈老年思想準備〉，成了人生一大轉機。 這個專欄的主旨是：

俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該

飲食清淡、無油，且吃純素，看似很健康，但體內維生素A卻可能嚴重不足，一名42歲熟女因有心血管家族史，三餐幾乎吃蔬果，但...

應徵工作，年齡常是一大障礙，在模特兒界更是殘酷。然而事情總有例外，俄羅斯一家模特兒經紀公司Oldushka，專找熟齡模特兒，而且還不是普通的「熟」，在這裡，最年輕的model是男模Sergey Arctica，45歲；年紀最長的，85歲。如果你到這家公司應徵，可能會聽到「抱歉，你太年輕」的不錄用理由。

十件令自己開心的事 阿秋寄了一篇他最近讀的短文來，說這是一篇很實用的文章，值得一讀。短文裡說，人的心情狀態，就像個天秤，開心和不開心各據一邊，如果開心的事比不開心的多，心情就會向開心的一邊傾斜，於是

想多活十年嗎？你或許必須改變目前的生活方式。 財經新聞網站MarketWatch報導，根據哈佛陳曾熙公衛學院（Harv...

近年來，減肥成為全民運動，許多中老年人也熱衷跑步、健走，飲食力求清淡，不過，新光醫院營養師夏子雯提醒，中老年人應多攝取優質蛋白質，並做阻力訓練運動。一味求瘦，肌肉沒了，屆時恐萬病纏身，毛病不斷。

老人最怕「兩失」：失能與失智，如果百歲人生，「兩失」仍然不上身，長壽又有何懼？正在尋思孫爺爺的點點滴滴時，笑容可掬的孫爺爺緩緩踱進咖啡廳，剛坐下就拿出他的「名片」，原來是他特別賜贈的幾幅墨寶，其中一幅專為「愛長照平台」讀者們所寫的贈言正是：「慎防兩失，安享餘年」。

美國今天發布的相關指南指出，跌倒是65歲以上老人受傷致死的主因，要避免跌倒應運動，而非仰賴維他命D等補充劑

春末天氣多變，中醫師吳明珠說，暮春養生要祛濕，可吃紅豆、薏仁和山藥，也可喝綠豆湯、酸梅湯及綠茶，防止體內積熱，且別吃麻辣...

長期久坐壓迫臀部上的膀胱經，就會造成氣血上不去，導致腰部肌肉變硬，進而痠痛；而坐骨旁的腎經路徑，也會因此受到壓迫，造成腎經氣血不足，如此，也會反應出腰痛的問題。因此，在臀部容易瘀塞處：坐骨旁（腎經路徑

常常有老人聊天時自豪地說：「我這半年又瘦了5斤，有錢難買老來瘦嘛！」其實這種看法對於老年人的健康狀況是不利的。首先，老年人處在一個衰老的過程，體內蛋白質以分解代謝逐步佔據優勢，而合成能力則逐漸減慢，因

還記得珍西摩爾（Jane Seymour）嗎？和已故「超人」克里斯多夫李維演出《似曾相識》走紅的她，今年已經67歲。在被世人標籤為「阿嬤」的年紀，她穿上粉紅絲質睡衣，登上男性雜誌《花花公子》，一頭飄逸的金髮、小露香肩，笑得燦爛與自信，她說：「我覺得自己比年輕時更性感。」

俗話說「民以食為天」，一日三餐是我們日常生活中無法避開的話題，飲食有節、合理搭配才有利於身體健康。如果想把三餐的益處放大，達到養生效果，抓緊飯後半小時這個黃金養生時間是最重要的。 根據

長時間維持同一個姿勢，或是姿勢不正確，就會造成肩膀和頸部肌肉呈現緊張狀態。肌肉一緊張，肌肉內部的壓力就會升高，壓迫血管，造成血液循環不良，使血管內的老舊廢物無法順利排除，進而引起疼痛。 方法

「肝功能不好」是許多民眾擔憂的問題，壓力、作息紊亂、不良飲食習慣無不影響肝臟健康，特別是以下幾種壞習慣對肝臟的傷害相當大，提醒大家千萬不要忽視。 晚上三件事最傷肝： 一

今天是春分，從中醫角度來看，也是人體陰陽平衡的重要節氣。中醫師提醒，春分養生重點在「養陽氣」，切記早睡早起、別熬夜、少生...

在這個追求健康長壽的年代，很多人不知道的是40歲是人體健康的一個分水嶺。其可以稱得上是一個養生的“黃金期”，如果大家在這一時期注意養生，那麼健康長壽自然不是什麼難事。但如果是不注意保養身體，那麼很多疾

還記得美國電視影集「黃金女郎」嗎？

上班途中常聽的廣播節目最近不見了，原本主持人會談國際局勢，介紹藝文訊息，談談音樂，說說新出版的書、新的趨勢與觀念，簡單講，就是很符合都會上班族的脾胃，但是整個電臺隨著傳統媒體不敵數位新媒體的現實，節目

很多人飯後都會有固定的行為，像是喝茶、吃水果、吸菸等等，但有些事若急著做可能會有害健康。健康養生博主「養生壇」在微博發表「飯後別急著做9件短命事」，包括不急著吸菸、喝茶、洗澡、鬆褲帶、睡覺、散步、開車

時序進入春季，氣溫逐漸暖和，台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師表示，最近正是養肝的好時節，建議晚上11點前入睡，多吃青花菜、...

依據國發會預估，台灣老年人口2018年達到14%，已進入高齡社會，並且於2025年將正式進入超高齡社會。觀察老年人口對青壯年人口的扶養負擔，在2014年約每6.2個青壯年人口需要扶養1位老年人口，預估

今天由旭亞老師跟大家分享，在冬天寒冷的天氣裡，用幾個動作就可以改善手腳冰冷的問題，這部影片是針對腳的練習，上一部關於手的練習也可以一起做唷！ 1.腳趾運動 坐姿讓雙腿伸直或彎曲，接著

寒流來到，常會讓人不想起床，但又不得不起來。中華肌內效協會理事長簡文仁表示，此時最容易受涼，他提出四招教導大家，降...

今天由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習！透過簡單的動作就可以改善唷！ 1.手指運動 首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可

血瘀型體質 貓熊眼型，膚色晦暗，嘴唇色深 血瘀型者屬血液運行不暢並滯留經脈的體質，最明顯的特徵是舌底的舌下靜脈呈深紫色或嘴唇偏紫暗，或於嘴唇外圈有一條紫色的唇線圍著。血瘀型的臉色比較黯淡，主要是因

天氣寒冷許多人喜歡進補暖身，其中羊肉爐、薑母鴨更是民眾首選，但冬令進補不見得適合每個人，桃園中醫師公會常務理事林建雄，...

大家為了抗老，除了會認真塗抹緊緻抗老霜，還會花大把時間上健身房維持年輕身形，不過其實是你日常生活中的習慣，在不知不覺之...

新北市三重區車路頭街1棟5樓公寓今天清晨6時許發生火警，消防隊迅速撲滅，並救出4男2。附近店家表示，屋主為藝人「康龍」，店內客人表示，看到康龍衝到馬路上，臉部跟雙手都有燙傷痕跡，並驚恐的說「電暖器爆了」，要他們（客人）趕緊報案。

世界衛生組織於2013年提出「有心理健康才是真健康（No health without mental health）」，強調身心健康並重，才能有真正健康。這對2016年政黨輪替後離開衛福部國健署長一職

衛福部食藥署署長吳秀梅接下重擔，即將屆滿一年，從高雄醫學大學藥學系院長到食藥署署長，她笑說，原本的人生規畫是在高醫退休，突如其來的邀請，完全改變她接下來的方向。

新光醫院院長侯勝茂曾任職台大醫院骨科、衛生署長，從小到大無論念書、習醫和擔任公職，生活作息、行事作風皆講求規律，做事不臨時抱佛腳，每天早餐一杯奇亞籽堅果飲添加飲食纖維，固定運動健走，年逾65歲仍常保活力。

衛福部國健署作為健康促進的最高主管機關，署長王英偉看待、長保健康的祕訣是什麼？他認為，健康包含身體與心靈兩大面向，繁忙生活更須有效率利用時間。

在醫界廣結善緣、總是笑臉迎人的衛福部健保署署長李伯璋，是外科醫師，也是國內腎臟移植權威。從40多年前就讀醫學院開始，直到成為外科醫師，再一路當上醫院院長、政府官員，李伯璋每日行程滿檔，沒有一日鬆懈。但他自認是「健康寶寶」，遺傳父母的好體質，儘管已邁入「銀髮族」門檻，但還從未煩惱過「養生」這件事。

你今年許下的健康承諾是什麼？減肥？戒菸？運動？醫界人士平時為促進全民的健康努力，卻往往忽略自己的身心狀態。忙碌的他們是怎麼照顧自己，你一定也很好奇，元氣周報開年專訪，看看閣員醫師們有沒有身體力行健康守則。

中市許姓醫師為兩名要出國讀書的兒子打「子宮頸疫苗」，親友好奇，為何幫男生施打專給女性的疫苗？本身從醫的許先生解釋，子宮頸疫苗是預防人類乳突病毒，男性施打可預防感染菜花，「想給兒子多一層保障」。

日經中文網報導，日本早已進入高齡化社會，許多銀髮族快樂度過漫長的老年時代，其中有一種人，一年中的大半年都在郵輪上生活，...

作者洪泰雄老師，2010年前，飽受肥胖、睡眠呼吸中止症與高血壓纏身之苦。2010年初，為找回健康，多方尋求醫、學界友人協助，並大量閱讀營養、飲食及健康類相關書籍。K書800本後，接觸並實踐「代謝平衡飲

女中醫吳明珠，平日不但忙於看診，而且還經常出現在電視節目當中，這位無論氣色、膚質、目測年齡皆讓人羨慕的美魔女醫師，年逾五十歲，每天也像陀螺一樣的忙碌。原本以為，向她打聽私房養生飲食，會是和中醫藥膳有關

今天冬至，女性朋友養生應注意腳部保暖，中醫師表示，腳是肝經、腎經、脾經起點，其中「腎經」是影響女性經期重要關鍵，建議一定...

癌症關懷基金會董事長陳月卿，年輕時是電視主播，經常熬夜閱讀大量資料，且仗著年輕，以熬夜為樂，後來經常感冒、腸胃炎、頭痛，變成藥罐子，小病變成常態。 直到另一半蘇起檢查出肝癌，動手術切除，醫生

國發會預估，台灣老年人口將在2018年達到14%，晉身高齡社會，並於2025年進入超高齡社會。如果只觀察老年人口對青壯年人口之扶養負擔，2014年，每6.2個青壯年人口扶養1位老年人口，預估2061年人口金字塔將轉變成倒金鐘型態，社會負擔沉重。

腳是人體的第二心臟，但也最易受寒，招致疾病，我們要像保護心臟一樣地保護自己的腳，不讓它受傷。 足部是寒氣入侵的源頭 人的腳底，隱藏著一個秘密的調控系統，有許多按鈕，直接內臟相連。按摩刺激這些按