跌倒是老人意外死亡的主要原因之一，專家表示，除了居住環境要加強防跌措施，長輩平時也應透過運動強化肌力和平衡力，降低跌倒...

台灣逐步邁入高齡化社會，7-ELEVEN、一粒麥子社福基金會、弘道老人福利基金會關注長輩獨食憂鬱現象，以「好好吃飯、化...

「家有一老，如有一寶」，隨著台灣進入高齡化社會，長輩們的健康也越來越被重視。依據2013年至2014年國民營養健康狀況變遷調查結果，高齡者飲食「熱量」攝取不足盛行率為42％，整體營養素不足比率達50-

電影「高年級實習生」講述70歲後再投入職場的主角，用他的經驗協助年輕主管解決問題。國內的長照領域裡，也正有一批批高年級實習生，他們以身作則，把自己變得心身都健康，指導長者「你也可以跟我一樣棒喔」，成了推廣樂齡有肌的活招牌。

鉀離子和鈉離子有相互抵銷的作用，因此鉀離子可以幫助人體排除體內多餘鹽分、擴張血管、降低血壓，此外，更可以控制體內液體、保持肌肉順利運作。

橘子能不能預防失智？ ★ 食物與失智症，不是百分之百相關 ★ 防失智最實際可行的，是均衡的「地中海飲食」。 每天吃一顆橘子，能降低失智率嗎？ 朋友從LINE轉來一則動畫：「愛吃

年紀愈大的單身族，愈容易患上營養不良！傳統認為，老年人特別容易患上營養不良，是因為食慾不振，但德國愛爾朗根-紐倫堡大學一項研究發現，單身未婚者、分居或離婚者比已婚或喪偶者更容易面臨營養不良的風險，這或

「我每天早上六點起床，要先花一個半小時的時間看聯合報，」84歲的孫若瀓6日出席104資訊科技的副品牌—104高年級記者...

──彈奏樂器能多多刺激、加強認知功能 嗜好要愈簡單愈好，不僅容易學習，也較能長期維持。 學烏克麗麗讓我手忙腳亂，但「腦力」全開 朋友最喜歡問我一個問題：「如果有一天，你成了孤單老人，

一位讀者來信問：預防失智為什麼要學新的東西？證據在哪裡？為什麼看電視不能？的確，動腦有很多方式，為什麼學新的東西比較好呢？

「當時肝照出有陰影，我第一次知道什麼叫做怕」。從疑為肝腫瘤，實則原來是脂肪肝，台...

到現在一直關注的問題就是怎樣才能長壽，長命百歲是我們每個人都希望的，那麼我們應該怎麼做才能長壽，我們首先要做的是飲食，飲食健康才能促進我們的長壽，還能夠同時減肥，緩解便秘，改善我們的膚色。 那麼

台灣8年後將邁入超高齡社會、2060年成為全世界最老的國家，到時候社會將變成什麼模樣？聯合報系願景工程邀請各領域專家分...

台灣已邁入高齡社會，長者的「營養狀態」是影響生活品質及健康的重要關鍵。根據國民健康署2016年針對全國22縣市高齡友善城市調查發現，10％老人有咀嚼困難問題。 「食物」是營養輸送最好的工具。對老人族

這週來到加拿大第一大城多倫多參加第14屆國際老化聯盟會議(International Federation on Ageing, IFA)，儘管要面對12小時的時差、冰冷的三明治午餐，儘管來自77個不

新陳代謝對人來說非常重要，它可以有效幫組排出體內毒素，還可以通過加快新陳代謝消耗脂肪和熱量達到減肥效果，那麼如何通過加強新陳代謝來達到健康狀態呢？下面一起來看看吧。 1、每天多喝一杯水 每

已屆花甲之年的藝人澎澎成為衛福部國健署今年的不老青春大使，她昨天大方分享凍齡祕訣，她說，活著就要動是保持青春的不二法門，就算只是做家事、園藝，都比坐在電視機前不動還要好。另外，她也會多走出家門和人群互動，用正面心態看待老後的生活。

「每天一顆心懸在那，提心吊膽，也不敢漏接任何一通電話。」50歲的王榮健從事警職三十年，退休前擔任南投縣警局埔里分局偵查佐，今年四月展開退休生活，七月與妻子合開一間咖啡廳，由他手沖咖啡，妻子則在店內開毛線編織小教室，夫妻倆都從事自己喜愛的興趣。王榮健說，因為每天都很快樂，也想讓每一位客人進到店裡，都能感受到這一份快樂。

現年57歲的陳阿姨在樂齡中心上了兩年課程，從木工上到拓印課程，手裡還捧著一本剛出爐、熱騰騰的自製生命繪本，繪本中拼貼了陳阿姨從小到大與父母、手足合影的家族照，她驕傲地笑說，「這是我上生命繪本班的作品。」

「我們都愛我們的後代，這裡是孕育他們身心健康的地方，我希望這塊土地越來越好。」前中研院生醫所研究員何美鄉是防疫專家，SARS期間親自進入和平醫院。她如同武俠小說中的女俠，穿梭傳染病最前線，今年68歲的她於2015年退隱，但仍心繫江湖，現在正致力推動慢性病預防，希望健康成為台灣文化的一部份。

「退休後要做什麼？」是很多退休族的煩惱。 有人年輕時就培養多元興趣，退休後全心投入自己喜愛的事物；有人一輩子在職場奔忙，不知興趣為何物，一旦退休每天閒得發慌。 除了金錢的準備，心靈、健康、興趣的準

去年送的父親節禮物，還有在使用嗎？還是早就被遺忘在某個角落了？ 隨著人口結構老化，台灣在今年三月已正式成為高齡社會(65歲以上人口達14%)，面對這群熟齡老爸，必須真正了解他們的生活需求，才能送禮送

「老爸，咱們出門走走吧！一直待在家裡，不僅身體機能退化快，成天悶著心情也不快活阿！」 「媽，不要整天窩在沙發上追劇了。陪我一起去逛超市，當作散散步，不然你的骨質流失會更嚴重阿！」 熟悉以上對話

一位是骨科界權威名醫，熱愛台灣秀麗山林，

面臨退休或步入中年後期的你，無論過去的人生多麼精采，都到了該重新尋找生活座標的時候。該預習退休人生，好好探索自己，發掘內在的潛能和渴望。 重新畫出友誼圈 目前我們過得自由自在的日子，比以往都來得多

有瀉有補，接地氣、補元氣 借力使力，談地水火風空五大元素養生，先從生養萬物的「地」開始講起，把實質的根基顧好了，才更有本錢來修養心靈。堅實的大地、地元素，代表的是一股支持的力量。西藏人心目中的

今天是24節氣中的「芒種」，宣告夏天將近。中醫師表示，這個時節人體容易缺水，不妨多吃絲瓜、秋葵、白木耳等食物，作息改為「...

炎炎夏日，多攝取水分是維持活力的關鍵！事實上，在日常生活中，喝水很簡單，但絕對不是嘴巴張開將水倒進去就可以了，喝水最重要的步驟是，「含一含再喝」！其好處有四， 一、咕嚕咕嚕的大口喝水，容易將過多的空

健康長壽的狀態，和長期堅持早起的習慣是分不開的：早睡早起對人體健康大有益處，加上好的心態、飲食、及時調理，人體狀態能夠處於「最佳」。 早起的6大好處 世界權威學術機構的多項健康研究證明早起

近年來，減肥成為全民運動，許多中老年人也熱衷跑步、健走，飲食力求清淡，不過，新光醫院營養師夏子雯提醒，中老年人應該多攝...

我從六十五歲起獨居，擁有了許多獨立思考的時間。在這之前，我的工作裡除了飲食起居，還包括所有家裡大大小小的事。獨居之後，我在《朝日新聞》連載〈老年思想準備〉，成了人生一大轉機。 這個專欄的主旨是：

俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該

飲食清淡、無油，且吃純素，看似很健康，但體內維生素A卻可能嚴重不足，一名42歲熟女因有心血管家族史，三餐幾乎吃蔬果，但...

應徵工作，年齡常是一大障礙，在模特兒界更是殘酷。然而事情總有例外，俄羅斯一家模特兒經紀公司Oldushka，專找熟齡模特兒，而且還不是普通的「熟」，在這裡，最年輕的model是男模Sergey Arctica，45歲；年紀最長的，85歲。如果你到這家公司應徵，可能會聽到「抱歉，你太年輕」的不錄用理由。

十件令自己開心的事 阿秋寄了一篇他最近讀的短文來，說這是一篇很實用的文章，值得一讀。短文裡說，人的心情狀態，就像個天秤，開心和不開心各據一邊，如果開心的事比不開心的多，心情就會向開心的一邊傾斜，於是

想多活十年嗎？你或許必須改變目前的生活方式。 財經新聞網站MarketWatch報導，根據哈佛陳曾熙公衛學院（Harv...

近年來，減肥成為全民運動，許多中老年人也熱衷跑步、健走，飲食力求清淡，不過，新光醫院營養師夏子雯提醒，中老年人應多攝取優質蛋白質，並做阻力訓練運動。一味求瘦，肌肉沒了，屆時恐萬病纏身，毛病不斷。

老人最怕「兩失」：失能與失智，如果百歲人生，「兩失」仍然不上身，長壽又有何懼？正在尋思孫爺爺的點點滴滴時，笑容可掬的孫爺爺緩緩踱進咖啡廳，剛坐下就拿出他的「名片」，原來是他特別賜贈的幾幅墨寶，其中一幅專為「愛長照平台」讀者們所寫的贈言正是：「慎防兩失，安享餘年」。

美國今天發布的相關指南指出，跌倒是65歲以上老人受傷致死的主因，要避免跌倒應運動，而非仰賴維他命D等補充劑

春末天氣多變，中醫師吳明珠說，暮春養生要祛濕，可吃紅豆、薏仁和山藥，也可喝綠豆湯、酸梅湯及綠茶，防止體內積熱，且別吃麻辣...

長期久坐壓迫臀部上的膀胱經，就會造成氣血上不去，導致腰部肌肉變硬，進而痠痛；而坐骨旁的腎經路徑，也會因此受到壓迫，造成腎經氣血不足，如此，也會反應出腰痛的問題。因此，在臀部容易瘀塞處：坐骨旁（腎經路徑

常常有老人聊天時自豪地說：「我這半年又瘦了5斤，有錢難買老來瘦嘛！」其實這種看法對於老年人的健康狀況是不利的。首先，老年人處在一個衰老的過程，體內蛋白質以分解代謝逐步佔據優勢，而合成能力則逐漸減慢，因

還記得珍西摩爾（Jane Seymour）嗎？和已故「超人」克里斯多夫李維演出《似曾相識》走紅的她，今年已經67歲。在被世人標籤為「阿嬤」的年紀，她穿上粉紅絲質睡衣，登上男性雜誌《花花公子》，一頭飄逸的金髮、小露香肩，笑得燦爛與自信，她說：「我覺得自己比年輕時更性感。」

俗話說「民以食為天」，一日三餐是我們日常生活中無法避開的話題，飲食有節、合理搭配才有利於身體健康。如果想把三餐的益處放大，達到養生效果，抓緊飯後半小時這個黃金養生時間是最重要的。 根據

長時間維持同一個姿勢，或是姿勢不正確，就會造成肩膀和頸部肌肉呈現緊張狀態。肌肉一緊張，肌肉內部的壓力就會升高，壓迫血管，造成血液循環不良，使血管內的老舊廢物無法順利排除，進而引起疼痛。 方法

「肝功能不好」是許多民眾擔憂的問題，壓力、作息紊亂、不良飲食習慣無不影響肝臟健康，特別是以下幾種壞習慣對肝臟的傷害相當大，提醒大家千萬不要忽視。 晚上三件事最傷肝： 一

今天是春分，從中醫角度來看，也是人體陰陽平衡的重要節氣。中醫師提醒，春分養生重點在「養陽氣」，切記早睡早起、別熬夜、少生...

在這個追求健康長壽的年代，很多人不知道的是40歲是人體健康的一個分水嶺。其可以稱得上是一個養生的“黃金期”，如果大家在這一時期注意養生，那麼健康長壽自然不是什麼難事。但如果是不注意保養身體，那麼很多疾

還記得美國電視影集「黃金女郎」嗎？

上班途中常聽的廣播節目最近不見了，原本主持人會談國際局勢，介紹藝文訊息，談談音樂，說說新出版的書、新的趨勢與觀念，簡單講，就是很符合都會上班族的脾胃，但是整個電臺隨著傳統媒體不敵數位新媒體的現實，節目