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為什麼走路、爬山都不算肌力訓練?教練曝2大關鍵

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日本拉麵普及化居然跟美國小麥有關?拉麵史揭密

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低GI飲食減肥怎麼吃? 專家解密「變瘦關鍵」:少了它小心更胖

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打羽球會造成哪些運動傷害?一般民眾多忽略這3點!

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不吃早餐增心血管疾病風險?早餐是最重要一餐嗎

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食在營養/洋蔥含2大營養素 既可抗癌又能降三高

只要1分鐘就有巨大改變 專家曝22個簡單健康習慣

抗老養生

我想好好吃飯,但沒時間;我也想好好運動,但沒時間。關於照顧自己的健康,我們總覺得是一件耗時的事,不管是自煮三餐還是到健身...

除了基因,有2/3壽命是由自己掌控!醫師認證人瑞健康長壽祕訣

抗老養生

醫療科技進步、養生觀念盛行,全球愈來愈多人成為百歲人瑞。美國皮尤研究中心(Pew Research Center)調查顯...

「小暑」過後愈來愈熱! 專家建議多吃夏日消暑聖品「絲瓜」,清熱、利尿、消水腫

抗老養生

絲瓜

冷氣吹多產生濕氣,讓你病多難痊癒!中醫師教「去濕2招」:夏吃酸性水果、喝排濕茶飲

抗老養生

濕為陰邪,好傷人體陽氣,因其性重濁黏滯,故易阻遏氣機,病多纏綿難癒。中國醫藥大學北港附設醫院楊淑媚醫師建議,可以吃芒果、鳳梨等酸性水果,及4款去濕茶飲改善。 什麼是外來的濕氣? 風、寒

長期待冷氣房皮膚老得快 10個讓你顯老的壞習慣

抗老養生

皮膚鬆弛、時常感到疲憊,覺得自己看起來比實際年齡老。你可能沒意識到,有些習慣是造成身體、皮膚加速老化的元凶。從吃的食物到...

夏至燥熱多吃綠豆湯、瓜果類解暑開胃 但避免一時間吃以免身體過寒

抗老養生

今(21日)是24節氣的夏至,夏至太陽直射北回歸線,這一天是白天最長,晚上最短的一天;過了夏至之後,白晝漸短黑夜漸長。夏季燥熱,中醫師建議可多吃綠豆湯與吃西瓜消暑益氣,不過要避免在晚上吃以免身體過寒。

農曆五月疫病多 中醫教居家5茶飲避疫去瘟

抗老養生

● 古代的農曆五月是「惡月」,瘟疫等傳染病多

要長壽也要健康!謹記8大飲食建議4項運動要訣

抗老養生

老化是任何人都無法避免的既定事實,銀髮族要如何活得健康自在,提早規劃才是上策。由於現今醫藥的發達,百歲人瑞不再遙不可及,因此除了長壽,如何健康地活著更重要。 A. 銀髮族在飲食上

養生年輕化,但你用對方法嗎?12項年輕人的養生謬誤

抗老養生

都以為養生是老年人的話題,沒想到,隨著健康意識的不斷增強,越來越多的年輕人也加入養生大軍。據人民日報近日關注消費趨勢報導,線上購買家用醫療器械的客戶群體中出現了越來越多的“90後”“95後”。2019

每個階段都要動,更年期更是為運動存摺存肌力!婦產科醫師給熟齡女性的4運動建議

抗老養生

如果更年期前與後,都很少運動或不運動,那麼骨質疏鬆、五十肩、退化性關節炎,就可能找上身。有時是身體的一些不方便,長期下來也造成生活很大的不便,如果生病了,有運動的人也會有較佳的體力,好得更快。

年過70容光煥發、沒有小肚腩!身價百億特力總裁何湯雄養生靠這4秘方

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「你們好!」在能俯視基隆河河景的辦公室內,我們聽到從外頭傳來、中氣飽滿的招呼聲,一位穿著白色運動外套、留著光頭造型的長者走了進來。 他的步伐輕盈,看起來完全不像已年過70,他就是身價超過百億元的

春養肝,夏養心!夏季養生就靠「一覺、二瓜、三湯、四穴」

抗老養生

中醫常講:「春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎」「心通于夏氣」。一年之中,心與夏的關係最大。夏季溫度高,濕度大,熱擾心神,使人心煩易怒,坐臥不安。而此時,人體代謝加快,血液迴圈加快,相應心臟的負擔也會加重

台灣長者逾6成牙口不好 國健署推質地調整飲食

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母親節將至,在家庭聚會享受美食是一大樂事,但許多長輩可能因為牙口問題,無法大飽口福,據統計,台灣有超過6成長者牙口不好。...

53歲女神周慧敏靠5招凍齡!堅持不打針整容:經過人生閱歷的美才值得欣賞

抗老養生

53歲「玉女掌門人」周慧敏出道超過30年,現在則幾乎是半退出演藝圈,日前她在香港音樂人伍仲衡的音樂會上擔任嘉賓,結束後興奮上傳當天表演照,看得出依舊保養得宜,凍齡美貌讓粉絲直呼是「永遠的女神」、「零P

「穀雨」回溫濕氣重,養生首重袪濕健脾 4種天然食材助清熱理氣

抗老養生

穀雨作為春天的最後一個節氣,俗諺是這麼說的:「清明斷雪,穀雨斷霜」,意思就是從這個節氣開始,霜雪終於徹底遠離了。 杜甫詩寫到:「蜀天常夜雨,江檻已朝晴。」正是形容這種夜雨晝晴的風情。自此開始,豐沛的

動動腳趾就可防衰老!骨科名醫教「5分鐘腳趾健康操」,鍛鍊人體第二心臟

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根據一項加拿大的研究發現,排除掉所有其他影響健康的相關因子(例如收入、教育程度、醫療資源等等),都市化發展程度較高的都會區民眾,和相較之下發展較低的鄉鎮居民比較起來,都會區民眾反而更健康。 這豈

全年茹素、不喝冷飲…59歲劉德華魔鬼食譜曝光,網驚呼「難怪不會老!」

抗老養生

59歲的港星劉德華縱橫演藝圈40年,外貌依舊凍齡、帥氣,他究竟如何保養也引發外界好奇,他近日難得曝光私底下用餐菜色,自律...

「清明」宜補陽養肝! 2種養生茶飲助降火解燥

抗老養生

曰清明風,掃墓祭祖 「清明」二字,最早是用來形容氣象的「日清明風」,也收在《淮南子》的八風之說。 《淮南子.天文訓》記載:「距日冬至四十五日,條風至;條風至四十五日,明庶風至;明庶風至四十五日,清

想回春,只要開始都不晚!《小李飛刀》衛子雲5個凍齡秘訣,75歲竟像40歲壯年人

抗老養生

70~80年代走紅全台的藝人衛子雲,今年已經75歲了,長年練功的他,看起來居然像是個40歲的中壯年人!他笑道:「我的體力大約25歲,打完一套拳都不會喘氣,很多年輕人比不過我!」 衛子雲

有無肌少症,用自己雙手測量小腿圍可知!增肌2招必知

抗老養生

● 小心罹患肌少症,可用雙手測試小腿圍初判

「春分」重在養陽氣!立蛋習俗招好運,2料理助養肝

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春半寒暑平,從此日夜分 傳統曆書記載:「斗指壬為春分,日行周天,南北兩半球晝夜均分,又適當春之半,故名也。」 當時節進入春分,料峭春寒逐漸平復下來,青梅結子如豆,柳葉舒展如眉,日長氣暖,蝴蝶開始翩

最早變老的部位是這裡!器官變老有時間表,醫師教這樣逆轉

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只要年過20歲,身上的器官就會一一排隊要進入退化了。醫師提醒,最好趕在器官退化之前,預為厚植基礎,否則等到50歲才想存骨...

想要「老康健」,愈早開始準備愈好!健康長壽的3個實用處方

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好好照顧健康最重要 內政部公布的二○一九年國人平均壽命為八十一歲,男性是七十八歲,女性則是八十四歲,創下歷年來的新高。而截至二○二○年六月,臺灣六十五歲以上的人口比例高達十五‧七%,並持續攀升中。

父罹口腔癌吞嚥難,讓她決心當營養師:抓緊40-60歲營養重點,老化速度自己控

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自行設計研發數位教具,讓營養課程生動又活潑的,是榮獲國健署、營養師全聯會評選為社區標竿營養師的陳琇雯。目前任職嘉義市衛生局的她,主要是因為自己的父親罹患口腔癌,無法下嚥的痛苦讓她心疼不已,為了能照顧更

春季適合調肝理氣 基隆醫院中醫科推2款養生茶

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衛生福利部基隆醫院中醫科提供兩種養生茶飲,供民眾選購飲用。中醫科醫師簡士傑說,依中醫金木水火土五行理論,一年四季與五臟相...

走路卻無故跌倒?做不到一件事表示平衡感退化了

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在平坦的路上走得好好的,卻會無故跌倒 走著走著無故跌倒,如果是路面高低不平還能理解,但是走在平坦的地面卻還能自摔,讓人不懷疑自己是老糊塗都難。 走路自摔的原因,在於大腿未能抬起到足夠高度,以及腳趾

鳳梨解毒、助睡眠,還能護肝?營養師揭日常養肝要點

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最佳綠葉吳孟達(達叔)日前因肝癌過世,除了演藝圈痛失英才之外,許多從小看他電影長大的影迷更是大呼難過。肝癌向來是台灣人十大癌症的熱門,近年來推廣肝病三部曲(肝病、肝硬化、肝癌)已讓許多民眾重視自身健康

驚蟄後漸暖,細菌與病毒蠢動!春養肝多吃青色蔬菜,這些上火食物先避

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可吃點健脾補氣的山藥,避免油膩食物或飲酒。

百病起於寒!中醫師提點,擺脫冷底體質的溫熱養生祕訣

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常聽許多女性朋友說自己體質「冷底」,除了手腳冰冷、常感寒冷、容易生病,還難以受孕,感到沮喪。所謂「百病起於寒」,日本學者研究發現,體溫每下降1℃,免疫力就減少30%。面對「冷底」體質,不可不慎!

多老算是老到無法擁有性愛?對老年生活的刻板印象是如何形成

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「對女人而言,老就是最醜的樣態」 這是辛西亞.利奇說的話。她雖是女同性戀者,但並沒有使她免於接受異性戀霸權的女性審美標準。她的伴侶芭芭拉.麥當勞指出,年輕女性疏外於年長女性以及害怕變得像她們,是社會

強化免疫力,維生素D怎麼補? 專家曝「3捷徑」每天都能做

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新冠病毒(COVID-19)疫情持續延燒,全世界都繃緊神經,但無論是何種病毒、細菌來襲,自身的免疫力永遠是第一道防線!不當飲食、 心理壓力、空汙等因素,都會造成身體裡的氧化壓力,引起發炎,當身體長期

找不到東西是認知功能出狀況?專家:視野變小了

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你經常為找不到東西而暴跳如雷嗎?眼看再不出門,就趕不上看戲的入場時間了,卻遍尋不著門票。昨天明明才和錢包放在一起的,怎麼會不見呢?你急得像熱鍋上的螞蟻,家人過來幫忙找,一眼就瞧見說:「票不就在你面前嗎

運動開始得越早收穫就越大!醫:退化是有選擇的

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運動是你可以騙過大自然的友善方法。你可以用一天不到一小時的運動,來說服身體,大草原的春天已到。在接下來的幾十年中,每天用...

退化和老化大不同!專家提醒:逆轉退化該這樣做

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從現在開始,請你記住,老化與退化之間有著很大的不同。老化是不可避免的,但在生物學上它是一個緩慢的過程。很多我們所謂的老化,以及大多數我們最害怕的變老,實際上都是退化。 這一點非常重要,因為

24節氣「雨水」潮濕,皮膚過敏者當心!多吃這些深綠色蔬菜養肝

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今(18日)天是「雨水」,為24節氣中的第二個節氣,太陽到達黃經330度時,就是雨水節氣的開始。北部地區因受東北季風影響,降雨機會較多,「春雨綿綿」,較難見到陽光。 而因潮濕、冷熱不定,有寒濕、濕熱

牛轉乾坤功夫拳 打下扎實新年

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庚子年全球疫情嚴峻,人心惶惶,牛年到,期盼大家在新年都擁有新展望,我們一起「牛」轉乾坤,擺脫去年紛擾,迎接無限可能。

癌症、慢性病和失智症哪項最能補救?專家的答案可能讓你意外

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保持活動:對於活躍的老年人而言,最大的威脅是最能補救的事 老年病醫師喬安.林恩(Joanne Lynne)在報告關於美國臨終照護的窘況時,用以下這個問題來開場:「你們有多少人預期死亡的來臨?」林

想健康長壽,減脂好還是增肌好?40萬人調查揭曉

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想要健康長壽,減脂不如增肌 肌肉的減少與肥胖,都會提高死亡風險。 根據調查,在40∼80歲之間,男性肌肉量會減少10.8%,女性會減少6.4%;男性的內臟脂肪會增加42.9%,女性則會增加65.3

要防肌少症,只吃蛋白質根本沒效!日研究證實:加上這3種營養素才能長肌肉

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營養不足有失智症風險 在失智症檢查中,會測試病患的判斷力、短期記憶、計算、手做、圖形摹寫等。判斷力是有關時間地點的認知機能,例如「今年是哪一年」、「這裡是哪個縣」等。 短期記憶是請對方記住「櫻花

擁有面對「孤獨」的能力!中年就要開始準備二件事,讓年老也能很幸福

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隨著壽命愈來愈長,女性又活得比男性更久,獨自生活的那一天到來之前,該怎麼學會一個人也很快樂? 內政部日前公布「107年簡易生命表」,國人107年的平均壽命為80.69歲,比106年增加0.3歲,

10年偏頭痛,靠運動不藥而癒!70歲的他透露:這樣才能越活越青春

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工信董事長陳煌銘40多歲起就深受偏頭痛所苦,直到運動才解決困擾,自此養成健身習慣。喜愛旅遊和攝影的他,每年都會給自己旅行清單,去年因為疫情無法出國,他轉而去爬台灣最高峰——玉山。70多歲的他,還在風雨

最簡單的抗老祕訣!葉金川走遍世界, 靠「登山」玩出快樂第二人生

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登上尼泊爾海拔超過4100公尺高山,腳踩皚皚白雪,抬頭望去群山環繞,遠處的魚尾峰閃耀著迷人光彩,流連忘返於眼前的壯麗山景;又或是踏上秘魯馬丘比丘小徑,一步一腳印登上2400公尺的「天空之城」,遙想古印

「大寒」各種病毒活躍 多吃這類食物抵禦風寒邪氣

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1月20日是24節氣的「大寒」。最近氣溫驟降,民眾對「大寒」威力有感覺了。在「立春」之前天氣酷寒,尤其在大陸北方,那種風雪飄飛,刺骨寒心的冷,更可以體會這節氣為何叫「大寒」了。 大寒是一年中最後

保守祕密傷健康?與配偶關係好壞無害健康?解讀關於健康生活的研究

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研究者們的研究成果成千上萬地發表,我喜歡從中留意那些與人有關的研究。 據英國《泰晤士報》報導,美國某醫療中心在1995年、2005年和2015年,分3次就親人關係詢問同一批2802名志願者,親人被分

天冷食補2湯品 有助增強免疫力

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近來寒流來襲,免疫力較差的民眾,可能因疲勞或溫差改變而容易有倦怠感或類感冒症狀。值此時節,應該增強免疫力,對抗疾病的威脅...

祛寒保暖 中醫師推薦喝2茶飲、吹風機吹5穴

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● 小寒過了,大寒將至,體內陽氣開始生長

人的一生總心跳數是固定的,心跳越慢壽命就會越長?

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讀者Jones Wen在2020-12-20利用本網站的「與我聯絡」詢問: 林教授您好,讀完您的三本著作,收益良多,糾正了我一些先前錯誤的認知,非常感謝。在下有一問題懇請林教授解惑,常看到哺乳類動物

熟齡健身房為老人家重訓 他們告別拐杖冒險追夢

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健身房平時總是年輕人,難得見到銀髮族身影,陽光基金會打造熟齡族健身房「活力健康館」,一群老大人在專業教練的重訓下,平均4...

中年後每10年「基礎代謝率」降低2%至5%! 醫:做好這3件事就能避免中年發福

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日行一萬步、地中海飲食...原來「4大胸腔內科名醫」靠這4方法清肺毒、養好肺

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新冠肺炎(COVID-19)疫情延燒至今,全球已飆破6,200萬人染疫,至少146萬人死於此疫,尤其在疫情最嚴重的美國地區,甚至創下24小時內新增診逾10萬人的空前紀錄。 台灣猶如平行時空,「就