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世界地球日 國健署倡另類「低碳飲食」救地球

今天(4/22)是世界地球日,有人用淨灘、有人用減塑愛地球,你用什麼方式愛地球?國健署提出另類的「低碳飲食」,選擇當季及在地的蔬果食材,減少保存以及運輸的碳足跡,用減碳救地球。 你可能聽過生酮飲

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吃飽飯火燒心、溢赤酸…中醫師教你避開這些地雷食物

許多人吃飽飯後,出現火燒心、溢赤酸等症狀,小心可能是胃食道逆流,中醫師建議,吃東西時,避開一些「地雷」食物,有助於改善病情,大家可以參考喔! 喝醋被視為具有瘦身、養生的功效,許多人趨之若鶩,

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找回背脊健康 德國名醫教你絕對有效的日常必備保健法

【文、圖/摘自健康你好《背脊‧肌筋膜 照護百科解剖書》,作者狄特里‧格內麥爾】 我想在這裡親自介紹給你們一些非常容易在日常生活中進行的動作,不需要任何裝備,也不需要鍛鍊場所。最重要的是,讓你的生

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按摩2個神奇穴道 讓你一覺到天亮

睡不好嗎~睡眠問題已經是現代人的文明病之一!長期睡不好身心靈都會受影響的,可能會引發身體各種不適並導致免疫力降低,脾氣變得毛燥易怒,還會影響人際關係。有的失眠情況嚴重的,甚至需要服用藥物,形成藥物依賴

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穩定血糖護心臟!每天嚼幾粒花生 對健康有3大好處

相信大家對花生一點也不陌生,是搭配酒的好食材,裡面含有豐富的脂肪和膳食纖維、微量元素,可以滿足身體對營養元素的需求,選擇正確的吃法能讓其營養翻倍。 每天嚼幾粒花生有什麼好處? 1、可以控制

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水果罐頭、果乾和果汁哪種較健康?《柳葉刀》給出的3大震驚

最近,「20%的中國人死於吃錯飯」的話題刷了屏。這是源於著名醫學雜誌《柳葉刀》發表的一項研究,對全球195個國家近30年飲食結構與健康關係的總結。 讓中國公眾震驚的是:在全球人口前20個大國中,中國

媽祖託夢選總統…先看看郭台銘如何照顧員工健康?

抗老養生

鴻海集團總裁暨鴻海董事長郭台銘,受邀參加萬科集團董事會名譽主席王石「回歸未來‧感恩時代」跨年演講,曝光讓鴻海集團員工在...

抗老五大招 幫你省荷包

抗老養生

對抗老化是不少男女畢生功課,但怎麼抗老才正確?專家表示,抗老不只是對抗造成皮膚老化的「自由基」,也要同時對抗紫外線,比起肌膚被破壞後再買保養品彌補或到醫美診所進廠維修,不如提前做好預防,例如多吃抗氧化蔬果、做好防曬、不抽菸、多運動及睡眠充足等,均有助你維持青春美麗。

看不見的「退休症候群」如何侵蝕我們的生活?想退休的你準備好了?

抗老養生

退休老人找到新的自我認同管道,進而提升自我社會價值,去社區當志工,或是上社區大學的課。不管如何,政府應將高齡人才建置資料庫,否則是很可惜的事。

長輩總是宅在家? 研究證實:老人社交多有益健康

抗老養生

家中的年長者總是宅在家裡、不想出門嗎?一篇於今年2月發表在「老年學期刊」研究指出,花更多時間與不同人互動的老年人,體能...

銀髮族怎麼吃出健康?蛋、堅果、麥得飲食夯

抗老養生

中研院研究員潘文涵今(22)日提醒,研究也發現,我國老齡衰弱者有多種營養素攝取偏低情形,而我國許多老年人因為膽固醇關係...

上班想睡 「春困」上身? 中醫師教你一個動作就有精神

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老是覺得懶洋洋提不起勁?昨天春分天氣熱爆,雖然氣象預報接下來天氣轉涼,但春天來了,日照變長,氣候定逐漸轉暖。此時萬物萌...

如何讓老人活得好、活到老? 專家這麼建議

抗老養生

人口老化,台灣進入老年化社會,如何讓社區弱勢老人安養天年,成為眾人關注議題。臺北市立聯合醫院舉辦「國際慈悲關懷社區與生...

天氣冷吱吱 中醫師:想保暖這3部位最關鍵

抗老養生

這幾天又濕又冷,彷彿穿再多都不夠。中醫師表示,肚子、腳底、頭部等3部位是全身保暖的重要關鍵,不妨把暖暖包放在肚子,多吃寒...

天冷心臟疾病增兩成 老人家戴口罩喝溫水助保暖

抗老養生

強烈大陸冷氣團發威,天氣又濕又冷。醫師表示,每當氣溫驟降,心肌梗塞、急性心衰竭等心臟疾病患者也增兩成,提醒老人家及有慢性...

驚蟄到!中醫提醒:勿吃過寒與上火食物

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今天是24節氣中的「驚蟄」,民眾應該明顯感受到天氣轉冷,北部更有明顯陣雨。中央氣象局表示,今天由於鋒面通過及大陸冷氣團...

家財萬貫的郭董都吃什麼?總裁菜單公布 最愛的是米粉

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鴻海(2317)董事長郭台銘今(6)日在臉書上公布午餐菜單,和大家印象中的總裁應是米其林法國菜或日本和牛等電視劇中霸氣...

年紀大代謝本來就會慢?8招教你提高新陳代謝,排毒兼減肥

抗老養生

新陳代謝對人來說非常重要,它可以有效幫組排出體內毒素,還可以通過加快新陳代謝消耗脂肪和熱量達到減肥效果,那麼如何通過加強新陳代謝來達到健康狀態呢?下面一起來看看吧。 1、每天多喝一杯水 每

敷完面膜拍打肌膚加速吸收 竟是「5大錯誤習慣」之一

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又到了換季的時間,冬天乾燥肌膚常缺水,但春天皮膚又要開始出油了。這時肌膚保養的步驟中,最重要就是「敷面膜」,面膜要正確敷,才能達到最佳效果,不過現在許多人,敷面膜都有錯誤做法,反而會越敷越沒用,現在就

每天久坐7小時肌力易流失 維持肌力這樣做

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台灣師範大學研究團隊去年針對北市高齡者健康行為與跌倒風險調查,結果發現,北市65歲以上高齡者,每天久坐超過七小時者占54%,且高齡者雖有8成自述每周皆進行體能活動,但其實進行中強度以上運動者的比例卻不到四成。專家認為,高齡者長期久坐又缺乏中強度的肌力運動,易使肌肉流失而使跌倒風險上升,建議高齡者多外出運動,才能增進肌肉力量。

《此刻最美好》:一頭白髮招來好運多

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我是第二十屆臺北電影節最佳劇情片《誰先愛上他的》團隊成員,在頒獎典禮的轉播中幾度被掃到稍縱即逝的畫面,小學班長看到新聞後在同學會群組留言:「我發現愛倫自從不染髮後,好運接踵而來。」我敬答:「專欄的下篇文章還沒著落,就用你這句做主題吧!」

「冰人呼吸法」再也不生病 寒冷真能增強免疫力?

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讀者顏自雄在2019-1-9利用本網站的「與我聯絡」詢問: 在養生的範籌內,我覺得呼吸法也佔有相當重要的部份.自古以來就有很多呼吸相關的養生法(氣功、靜坐、還有冰人呼吸法等等),有叫人緩吸緩吐、

豬是大吉拳 打出圓滿新年

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豬年到了!「豬」打從農耕時代開始,即是家家戶戶豢養的家畜之一。古時候的金文到楷書,「家」字都在寶蓋頭底下有個「豕」,意謂「無豕不成家」,可見豬之於中華文化,佔有非常重要的地位。這個農曆年,武林文創也推

保暖身體6部位 防受寒生病

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「我明明穿很多,為什麼還是會感冒?」一名78歲老婦日前到台北慈濟醫院中醫科求診,中醫部主任陳建霖問診後,發現婦人擔心肩頸、肚臍著涼,總穿很多且流汗也不脫。陳建霖表示,穿太少穿太多都不行,流汗後毛細孔會打開,「就像身體的門都被打開一樣」。

「大寒」補心迎春 多吃紅色食物

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大寒時節,正處於外部環境由冷至暖的過渡階段,雖已開始步步臨近春天,但寒冷的氣息仍未消減。人們在生活起居上仍要保持冬天「閉藏」的特徵,早睡晚起,多曬太陽,根據氣溫的變化隨時增減衣服,做好防風防寒的工作。

為什麼孩子大了都不回家?臨床心理師教如何做一個受歡迎的長輩

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張伯伯剛滿六十歲,工作也不像以往一樣那麼忙碌,也不用像年輕時需要交際應酬到半夜,在與妻子面對面相望的日子裡,最期待的就是兒孫們圍繞在自己身旁,讓他有含飴弄孫的感受。 然而,張伯伯從小孩

血液抗氧化力比年輕人好3倍!「營養學教父」分享秘訣

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衰老是人類的必經之路,但維持良好營養和運動習慣,能幫助抗老養生。人稱營養學之父的台北醫學大學教授謝明哲自稱每天維持三個良好習慣,讓他的血液抗氧化力比年輕人還優秀。 台北醫學大學保健營養學系名

日本傳奇選手41歲還在冬奧奪牌...40歲後保養身體,這件事最優先

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大家好,我是跳台滑雪選手,人稱「傳奇」的葛西紀明。 自稱「傳奇」有點不好意思,卻是很光榮的事,聽起來也挺不錯的。 我會被冠上「傳奇」的稱號,最重要的原因,當然不只是因為過了40歲還在繼

穿襪睡覺保暖?中西醫更推薦2招

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天冷很多人會穿襪子上床睡覺,高雄市長韓國瑜睡覺一定要穿襪子,對此習慣,中西醫看法不同。

韓國瑜戴S腰帶並穿襪子睡覺 醫師:「母湯啦…」

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韓國瑜上任第一天(25日)晚上夜宿果菜市場,自曝一定要配戴S腰帶並穿襪子入睡。對此,醫師表示「母湯啦⋯⋯」,認為此舉會讓足部不通風,腰帶則會使得靜脈回流不好,都不是正確的醫療觀念。 韓國瑜向大家分享

韓國瑜睡覺穿襪子保陽氣 中醫師教這招更有用

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高雄市長韓國瑜昨(25)晚夜宿果菜市場,透露睡覺時一定要穿襪子,才能保持陽氣,體力會比較好。中醫師表示,手腳是血液循環...

高年級實習生的好 為何雇主看不到

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電影「高年級實習生」中,退休的班應聘成為服飾公司老年實習生,因二度就業而充滿活力。近期一份國內研究證實電影情節,二度就業有益身心,但相較日本逾6成65歲以上長者想繼續工作,國人退休後鮮少有人重返職場,專家指出,國內欠缺鼓勵長者續留職場的機制。

劍橋大學多年研究調查:長壽的祕訣在這4個生活習慣

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【文、圖/摘自天下雜誌《Dr.南雲吉則的乳癌百話》,作者南雲吉則】 元祿時代以前 二○○八年英國劍橋大學的研究團隊發表了一個有趣的調查結果,亦即「生活習慣與長壽的祕訣」。以四十五至七十九歲的兩

內臟有固定活動時間!這樣吃合乎飲食的「內臟韻律」

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【文、圖/摘自天下雜誌《思秋期的身心保養術》,作者和田秀樹】 了解合乎飲食的「內臟韻律」 不只是選擇食材的方式,連怎麼樣吃,也有不給內臟帶來負擔的吃法。 這個方法是蕭夏博士的理論核心,稱為「

退休後要如何快活-看〈布拉格練習曲〉的人生態度與情懷

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捷克電影〈布拉格練習曲〉(Vratné lahve,2007)主角是一位中學老師,綽號「海綿擰乾機」,讓人不禁莞爾,不難想像其個性。他65歲,雖說不上一身是膽,但一無所懼倒是真的。 「幫我問問看

老年人肌少症 營養不良是主因

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80多歲李姓老奶奶需拄著拐杖行走,她常感到全身無力、容易跌倒、無法從椅子上一次站起來,需要靠支撐物或別人攙扶才能起身。...

「不吃」比「吃過量」更有危害?日本抗老專家這麼說

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【文、圖/摘自天下雜誌《思秋期的身心保養術》,作者和田秀樹】 「不吃」比「吃過量」更造成危害 若不攝取必要的營養素,老化反而會進展得更快,這是蕭夏博士理論中我特別深感共鳴的一點。 維生素

與其注意要運動 日本抗老專家建議有意識多做這事更好

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【文、圖/摘自天下雜誌《思秋期的身心保養術》,作者和田秀樹】 比起運動請多用「腦」 到思秋期之後,對於運動要特別留意。 我們的身體不會默不吭聲地任自由基破壞自己。身體裡面會產生與自由基對

別放任自己變老!日本抗老專家:男性多吃洋蔥,女性多吃黃豆

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【文、圖/摘自天下雜誌《思秋期的身心保養術》,作者和田秀樹】 男性要攝取洋蔥,女性則是黃豆 另一項得留心的是,要充分攝取含有性荷爾蒙原料的食物。這對前頁講到的「要用腦」一事也會帶來良好作用,是

80社區號召 預防長者失能

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周末午後,台南大內區頭社社區發展協會裡,十幾位高齡八九旬的長者手腳並用,跟著運動保健指導員的動作蹲馬步、雙腿夾球,用水管所做的道具作著健康操,長輩們看來開心極了。

銀髮族飲食清淡…小心缺碘

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飲食清淡真的健康嗎?小心缺「碘」了。台北榮總與台北市立聯合醫院合作進行調查,發現65歲以上長輩碘營養偏低,推測是「清淡飲食」造成,建議長輩烹煮改用含碘低鈉鹽,在不增加高血壓情況下,適當補充碘營養。

長者要走出家門 才能更健康

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前衛生署長楊志良昨天指出,根據統計,30%獨居老人1周內沒有和其他人互動,英國專為高齡長者成立「期末部」,日本也多次發生「孤寂死」事件,台灣雖有長照政策卻不到位,希望政府鼓勵長者走出家門、進入社區,活絡身心才會更健康。

流感、肺炎、皮蛇 銀髮族的冬季健康危機

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台灣老年人口於今年突破14%,正式邁入高齡社會,每7個人中就有1個是老人,如何維護高齡人口的健康與生活品質,降低青壯年照顧負擔,成為社會關注焦點。 隨著年齡增加,老年人容易出現器官老化及各種疾病發生

邁入高齡社會 衛福部研議「長青電視頻道」

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台灣有專屬兒童、成人的電視頻道,未來可能也會有長輩的專屬頻道。衛福部社家署多次開會研議設立「長青電視頻道」,不過新設頻...

健康的一天應該是這樣!做不到,就把握這3個最佳養生時段

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最健康的一天應該是這樣 5~6點:醒了也要多睡會兒 很多中老年人「睡不著,醒得早」,但美國註冊營養師蘿拉說,只有睡眠充足,大腦得到充分休息,才能保證你過上高品質的一天。如果你在清晨五六點就早早醒來

聽不懂醫囑不知吃什麼才營養 5成銀髮族健康識能不足

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銀髮海嘯來襲,台灣今年正式進入高齡社會,65歲以上人口達14%,據國發會推估,2026年每100人中就有20人是老人,...

老人家怕吃肉、不喝奶都不行!營養師教長輩怎麼吃

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高齡長者因牙齒老化,加上慢性病、癌症等健康問題,常常吃不下,或「這個不能吃、那個也不敢吃」,導致鈣質、蛋白質長期嚴重不...

吃膠原蛋白回春?專家推這11種「超抗老食物」

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雖說「衰老」是必經之路,年紀越長,則老化越顯著,想當然長生不老也是人類所嚮往,不過據醫師所述,「想長生不老,就得先揪出讓妳提早老化的兇手。」專家表示,上班族三餐老是在外,若總是隨便以速食或輕食果腹,長

台灣最高齡男人瑞養生食譜 竟是速食、珍奶和隔夜菜!

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新聞媒體報導,台灣最高齡的男性人瑞出爐,是居住在高雄大寮的112歲王寶華老爺爺,但是他平常最愛吃的是炸雞、漢堡還有珍珠奶茶,而且隔夜飯菜捨不得丟棄,一定全部吃完。看到這裡,韋恩禁不住大笑,因為這都完全

老人防跌 專家:從深蹲強化肌力做起

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跌倒是老人意外死亡的主要原因之一,專家表示,除了居住環境要加強防跌措施,長輩平時也應透過運動強化肌力和平衡力,降低跌倒...

高齡獨食者罹憂鬱症機率提高2.7倍 小七推六大行動計畫

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台灣逐步邁入高齡化社會,7-ELEVEN、一粒麥子社福基金會、弘道老人福利基金會關注長輩獨食憂鬱現象,以「好好吃飯、化...

如何吃得健康又長壽?營養師教9妙招

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「家有一老,如有一寶」,隨著台灣進入高齡化社會,長輩們的健康也越來越被重視。依據2013年至2014年國民營養健康狀況變遷調查結果,高齡者飲食「熱量」攝取不足盛行率為42%,整體營養素不足比率達50-

7旬男3年練肌 樂齡有肌活招牌

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電影「高年級實習生」講述70歲後再投入職場的主角,用他的經驗協助年輕主管解決問題。國內的長照領域裡,也正有一批批高年級實習生,他們以身作則,把自己變得心身都健康,指導長者「你也可以跟我一樣棒喔」,成了推廣樂齡有肌的活招牌。

常覺得疲累無力,你可能是「缺鉀」!營養師:多吃這種食物有助改善

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鉀離子和鈉離子有相互抵銷的作用,因此鉀離子可以幫助人體排除體內多餘鹽分、擴張血管、降低血壓,此外,更可以控制體內液體、保持肌肉順利運作。

每天一顆橘子能降失智率?專家說這種飲食才正確

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橘子能不能預防失智? ★ 食物與失智症,不是百分之百相關 ★ 防失智最實際可行的,是均衡的「地中海飲食」。 每天吃一顆橘子,能降低失智率嗎? 朋友從LINE轉來一則動畫:「愛吃

營養不良無關食慾 單身也是成因

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年紀愈大的單身族,愈容易患上營養不良!傳統認為,老年人特別容易患上營養不良,是因為食慾不振,但德國愛爾朗根-紐倫堡大學一項研究發現,單身未婚者、分居或離婚者比已婚或喪偶者更容易面臨營養不良的風險,這或