今天是立冬，中醫師吳明珠表示，立冬後陰寒氣容易入侵，除注意保暖外，也可喝四神湯、牛奶、豆漿，為脾胃打底，且應早睡，避免熬...

今天是廿四節氣的立冬，很多民眾開始吃藥膳補冬。聯新國際醫院中醫科醫師陳藝文提醒，今年冬天氣溫下降較快，立冬進補可以增加免...

台灣老年人肌肉量普遍不足。北榮高齡醫學中心主任彭莉甯研究顯示，老年人肌肉量與肌肉生長抑制素間負相關，飲食、荷爾蒙等相對不...

受限於體型、先天條件，與西方人相較，華人的肌肉量普遍較少，且握力較弱，步入中年後，容易成為肌少症高風險族群，不僅活動力退化，身體機能下降速度更快，如何攝取足夠營養，保持體力、活動力，成為現代人重要課題。

年近六十，退休，離婚，空巢，人生三件大事同時發生，你熟悉的世界完全不一樣了。一夕之間，你變成一個人了，一個新鮮人。很新鮮，不是嗎？

據統計，台灣六十五歲以上長者約百分之七到十罹患肌少症，推估台灣有超過卅萬名患者。亞洲肌少症工作小組（ＡＷＧＳ）昨正式發表亞洲肌少症新版診斷標準，除根據文獻修正數值外，更加入自我評估和社區介入，自我量測小腿圍，男性小於卅四公分、女性小於卅三公分恐有肌少症風險。

台灣高齡人口急遽增加，肌少症問題浮出檯面。醫師表示，高齡肌少症患者多達80%不自知，實際上只要測量小腿圍就能判斷風險高低...

Q：飯前吃蔬果可以減少正餐熱量攝取？ A：錯！ 美國普渡大學(PurdueUniversity)邁特斯(RichardMattes)教授發表在2012年12月份的《國際肥胖期刊》(Internat

1.說明：24節氣中的第17個節氣，太陽到達黃經195°。 2.日期：10月8日。 3.氣候：寒露過後，進入深秋，也是東北季風期，氣溫由熱轉涼，日夜溫差大。「吃了寒露飯，單衣漢少見」，就在描述寒露

一位23歲女子，平常喜歡騎重機，經歷一次嚴重的車禍意外，奇蹟似毫髮無傷，也沒有腦震盪，但之後吃味道比較重的東西就會覺得...

近年健康手環成為流行配件，但手環顯示的數據這麼多，到底怎樣算健康？陽明大學、台北榮總、國家衛生研究院、富邦人壽合作，長期紀錄台灣50歲以上樂齡族真實的生活狀態，建構出台灣第一個高齡健康風險評估模組，希

為了防止體內過多自由基傷害身體，身體內天生具有許多不同的抗氧化酵素，例如過氧化物歧化酶、過氧化氫酶、麩胱苷肽過氧化酶等，這些都是人體天然的抗氧化防禦系統。除了人體內自然生成的酵素可以幫我們清除過多且失

醫界認為，兩歲以下小朋友不要使用平板手機等3C產品，不過，愈來愈多研究證實，老年人使用平板則是好處多多，成功大學老年學研究所最新研究證實，養護機構長輩如學會使用平板，在YouTube找影片、新聞、節目、歌曲，或者使用地圖，可顯著提升生活品質、社會支持、幸福感。

空軍退役中校徐延齡昨天在保康長照中心慶祝101歲生日，徐延齡說，他每天早上打太極拳，習慣長達50年，飲食習慣清淡，愛吃魚，並保持開朗長樂，都是他長壽不二法門。

我們常說「別熬夜」，但什麼是熬夜，很多人存在誤解。在由中國中醫科學院基礎理論研究所舉辦的第四屆中醫理論學術周活動現場，中國中醫科學院廣安門醫院腦病科主任醫師荊志偉告訴記者，其實，從中醫理論來講，晚上超

時序已從夏季進入秋季，緊接著冬天正等著我們。此時因季節交替，除皮膚容易乾燥龜裂，早晚溫差也容易有感冒的問題，營養師黃子芩表示若在飲食方面多加留意，只要選擇對的食材，不僅可以加強水份補充，更可以有效率的提升免疫力。飲食方面建議挑選多水份多纖維的食材，再搭配多元化的植化素，於秋天好好強身迎接冬天的到來。黃子芩營養師建議可多攝取下列的秋季食材，除調理身體又幫助抗衰老一舉兩得。

稻江科技暨管理學院社會工作學系主任蕭玉芬長期研究銀髮產業及高齡教材設計，認為多數長者缺少運動、缺少生活重心，但循序漸進增加運動量，不僅可提升肌耐力、創造內在滿足，運動後配合適當營養補充，有助肌肉合成，提升銀髮族生活品質。

久坐是上班族宿命，如何自救？調查顯示，多動能改善久坐造成的疾病風險，即使每天久坐八小時，只要花一小時進行中高強度運動，也抵消久坐風險。中高強度運動包括游泳、快走、騎腳踏車等，必須要運動到會流汗的程度。

久坐增加心血管等疾病風險，彰化師範大學運動健康研究所特聘副教授古博文與團隊針對各國調查分析，全球成年人處於靜態時間平均每天逾八小時，老年人超過九小時，推估台灣成人每天久坐時間也超過八小時，呼籲政府依風險訂出每日久坐上限，最高不應逾九小時。

眾所皆知，運動可以讓人更健康、降低早逝風險，不過通常是指有一定強度，能夠流點汗、強化心肺功能的運動。但有些人就是不愛打球、跑步這些累人的運動。事實上英國就有研究指出，只要想辦法讓身體動，即便像洗碗、打

許多人傳統補身體都喜歡補腎，衛福部新營醫院提醒，補腎藥一般多較滋膩，不好消化，吃進去不見全吸收，補脾作用雖比較慢，但能...

有「台灣第一美女」之稱的蕭薔，雖然已經51歲，但其美貌與體態一直令大家讚嘆不如！之前蕭薔在微博曬出騎馬照，她纖細手臂與側面S曲線，更讓網友直呼「午飯不吃了，晚飯也不想吃了」。事實上她分享自己逆齡的方法

睡眠是身體最有效的修復方式，也是科學養生中，最重要的內容。我們時常忽略對於睡眠這件事情，睡眠也是影響健康的最大主因，下...

天氣逐漸轉熱之後，人們就比較不會有手腳冰冷的問題了，對吧？於是許多人就會有「嗯，那就別管它了吧」的想法。然而，只有到了夏天才有辦法改善手腳冰冷的問題。在冬天是做不到的。 中醫有著「冬病夏治」這樣

現代人，越來越懂得生活了，所以自然想要長壽。但自古以來，人們也常追尋著長命百歲的秘密，都未能實現。但實際上，真的想要長...

台灣邁入超高齡化社會，除了慢性疾病外，長輩跌倒受傷更隱藏許多危機，年紀愈大的肌耐力不足，使用雙腳行走漸漸成為挑戰。衛福部玉里醫院邀請銀髮族玩互動式電玩，在螢幕前做簡單運動，有助於活動筋骨，增加平衡感，也可觀察家中長輩是否有握力下降、走路遲緩等問題。

人只要活得夠久，就能馬上想起記憶深處的各種笑容。桃子知道，有些笑令人感到幸福，有些笑就像剛才一樣無法遏止。經驗告訴她，那種笑多半是由深層的絕望轉化而來。不過桃子覺得剛才的笑似乎不大一樣。

廣西西北部的巴馬瑤族自治縣，是著名的「長壽之鄉」，當地人躺洞穴磁療、喝山泉養生，許多人活到百歲，每年吸引大陸各地為數龐大的「候鳥人」來這裡短住，當中有不少人是慢性疾病患者，這個被當成福地的長壽之鄉、療

有些人常說「老了不中用」，也怕變老。專家指出，變老不是通往悲傷的單程票，應拋開年齡歧視，負面言語如「我一定是得了老年癡呆...

你知道嗎？在人體在生病之前，往往還沒有發出病症，但身體其實已經發炎了，包括糖尿病、高血壓、中風等。而其中造成這些發炎的不外乎就是你的生活習慣所引起。 洛桑預防醫學集團院長 洛桑加參醫師 表示，造

許多人注重養身，特別常常熬夜、加班的朋友更會注重養肝，常常會泡養肝茶來喝。不過你知道嗎？養肝茶也有分，要喝對才有用，可不是想喝什麼就喝什麼。而醫師也特別叮嚀青草茶千萬不要加糖，到底是為什麼呢？一起看下

昨(7日)天小暑剛過，天氣愈來愈熱了，吃什麼都吃不太下的季節，營養師建議多吃瓜類最好，尤其絲瓜、冬瓜、苦瓜、胡瓜這四種，清熱、利尿、消水腫，非常適合躁熱的夏天吃。 絲瓜 根據農委會農業

年長者肌少症，關鍵在「吃」出問題；要怎樣吃才能補足蛋白質? 桃園天晟醫院貼心提醒，肌少症不是只有肌肉減少，還包含肌力減退和活動表現變差，致功能逐漸下降，進而造成衰弱。想吃出健康可諮詢營養師。

怎麼健康地老去是許多人的疑問，也是網站「The Age-Well Project」的研究目標。該網站由英國作家Annabel Streets，以及電視製作人暨烹飪作家Susan Saunders所創立

如何退而不休，成為即將離開職場的「準退休人」新課題。根據國內最新調查，8成左右的50歲以上民眾，開始意識自己將屆齡退休。捐血運動協會理事長葉金川日前在新書發表會「退休，任性一點又何妨」建議，從50歲就得開始改變生活步調，養成運動及健康飲食的習慣，才能享受退休後屬於自己的美好時光。

今天是24節氣中的夏至，象徵著炎熱夏季的正式開始，也是北半球全年中白晝最長、夜晚最短的一天，此後白天逐漸變短、夜晚愈長...

石榴和部分水果中所含有的化合物尿石素，具備減緩某些老化過程的功效。瑞士生物資訊學研究院在《自然新陳代謝》期刊發表了臨床實驗的結果。當一個人50歲的時候，骨骼肌就開始喪失力氣和質量。而尿石素可以透過增進粒線體的功能...

人過中年，不良的生活及飲食習慣長期累積下來，身體狀況漸漸走下坡，開始出現一些健康警訊，透過健檢，如果你發現自己有以下這「三個大」，要特別注意，大病可能就要找上你了。 一、心臟變大 人的心臟大小約略

有鑑於高齡化社會的來臨，平時沒有運動習慣的長者，經常會因為年紀的增長、關節的退化、肌肉力量和柔軟度下降、以及心肺功能的...

由於高齡化與少子化，國內銀髮族群比率愈來愈高，健康老化是許多人關注的議題。年齡增長，身體系統退化，但平時若能從事適度運動，可減緩退化情形。

科學飲食是晚年健康的基石，北京醫院臨床營養科副主任營養師李長平建議，老年人飲食講究十個「宜」。 一、食物宜雜；人體需要從不同食物中獲取營養，建議老年人每日選擇穀薯類、蔬果類、魚肉蛋類、奶豆類及油

6月6日是「芒種」，是24節氣中的第九個節氣，此時雨量豐沛。中醫師表示，進入芒種後，人心易煩躁而導致失眠，建議可多吃龍...

多吃蔬果能維持健康，但隨著時間流逝，年齡增長，受傷和慢性疾病風險增加，光靠飲食不足以維持健康。美國《預防》雜誌發表研究...

縱橫半導體產業逾30載的崇越集團，近年採多角化經營，除科技本業外，包含電子材料、太陽能、環保，還養了一支棒球隊；去年起更正式成立籌備五年的「安永鮮物」，跨足生鮮食品與餐飲業，未來還要發展健康事業。

多吃蔬果能維持健康，但隨著時間流逝，年齡增長，受傷和慢性疾病風險增加，光靠飲食不足以維持健康。有七件經科學證實的習慣，建議你融入日常中，它能幫助維持健康狀態。 1.維持活動 積極活動不僅有助於預防

對許多養生族而言，來幾杯稀釋檸檬汁或以檸檬切片泡水喝是每天例行工作，希望調整酸性體質，變成鹼性體質，預防癌症和慢性疾病...

歡迎來到獨老年代。以自身處境遙想，我可能會獨自生活、老去。當我完成「日落之前」紀錄片，無疑已預先上了一堂「獨老生活」行前課程，讓我對獨老有一些想像。

嘉義縣衛生局配合國健署推廣高齡者健康營養的餐飲，今天在新港鄉衛生所成立示範廚房，未來將在各鄉鎮市衛生所陸續成立，推廣高...

24節氣的立夏剛過，雖進入梅雨季，但也進入陽氣最盛、萬物繁茂的季節。中醫師表示，立夏後飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在...

怎樣的顏值才是大家會喜歡跟欣賞的，很多人每次在上妝或做保養時，不單單是為了自己好看，有時候給別人的觀感也是非常重要的事...