2026-07-20 12:08:11 慢病100問
【慢病100問】爸媽食量沒變卻越來越瘦，是肌少症嗎？嚴重到什麼程度要就醫？
【解答專家：全裕診所 蔡岡廷醫師】【審閱單位：台 灣家庭醫學醫學會】 年長者沒有刻意節食卻日漸消瘦、沒力氣或動作愈來愈慢，可能是肌少症的警訊，可先在家進行「起身測試」，若雙手抱胸、連續起立坐下 5 次花費超過 12 秒，建議儘早至老年醫學科、新陳代謝科或復健科就醫評估。台灣 80 歲以上長者超過四分之一受肌少症困擾，且常與衰弱症相伴，使長輩跌倒、骨折甚至臥床的風險大幅提升。所幸肌少症並非不可逆，只要及早結合阻力運動、足量優質蛋白質與用藥整合，並尋求專業團隊協助，就有機會把流失的肌肉慢慢養回來。 為什麼長輩過了中年，肌肉會一年比一年少？ 年紀漸長，身體把蛋白質合成肌肉的效率會變差，40 到 70 歲之間，肌肉量每 10 年約流失 8%，70 歲後流失速度更會翻倍。除了自然老化，肌肉流失也和生活方式、慢性病息息相關。荷爾蒙失調、神經衰退、粒線體老化或長期慢性發炎，都會加速整個過程，這也是為什麼有慢性病的長輩，肌肉往往掉得比同齡人更快。 走路變慢、特別怕跌倒，是肌少症在作怪嗎？ 是的，肌肉流失不只讓人變瘦，更會帶來肌力與身體功能下降，影響平衡和步態。80 歲以上的肌少症長輩，跌倒風險是一般人
