2023-02-13 00:49:00 健康準備
老年醫學名醫黃國晉：中年發福一點沒關係！ 存「肌金」越早越好，走路運動要到這程度才有用
台大醫院新竹台大分院副院長黃國晉專精老年醫學、預防醫學，長年診間看盡生死百態，對「老」有更深體悟。他認為，現在應該追求健康老、活躍老，而非倚賴他人協助，轉化傳統對「孝道」的觀念，「千萬不要覺得，不幫他
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![台大醫院新竹台大分院副院長黃國晉專精老年醫學、預防醫學，長年診間看盡生死百態，對「老」有更深體悟。]()
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![圖／陳亮恭提供]()
2022-12-12 08:30:00 健康準備
一個人的準備／陳亮恭：從生活中的小事找樂趣 長保腦健康
財務和健康是退休準備的基礎，但台北市立關渡醫院院長陳亮恭提醒，心靈層面準備充足，才能讓老後生活豐盈滋潤。現在社會原則上是獨居社會，一個人變老無可避免，大家都期望老後生活自主獨立，這需要及早準備；不想要
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![譚敦慈說，研究指出，坐著不動1小時，就會少活22分鐘，所以「最毒不是婦人心，最毒是『不動症候群』！」]()
2022-11-21 00:19:00 健康準備
不減肥、不養生，這樣吃出健康瘦！譚敦慈3建議照顧好60後的自己：一個人也要好好過生活
一上台，譚敦慈就像廣告裡的電動兔子在舞台上走個不停，她語速極快、身材纖細，不用麥克風卻能讓聲音傳得老遠，瞬間就炒熱200多人的場子。 「最毒不是婦人心，最毒是『不動症候群』！」她幽默一語，惹得全
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![與夥伴合作，運用身體部位變化出不同姿態。圖／雲門教室提供]()
2022-10-01 12:22:07 健康準備
要活就要動！80歲吳松光傳授凍齡祕訣，教你如何健康又快樂的變老
現代人愈活愈長壽，國人平均壽命來到80.86歲，如何「健康又快樂的變老」，將是未來每個人都會面對的課題。最多人擔憂的是，...
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![台灣房屋總裁彭培業想更深入了解長照產業，不僅完成居家照顧服務員訓練，更實際進入住宿型機構實習。本報資料照片]()
2022-09-18 03:30:20 健康準備
為更了解長照 彭培業當起照服員
退休之後，要如何不讓自己陷入無聊的日常生活？台灣房屋總裁彭培業提到「三本」，本人、本事及本錢，不要因為年齡局限學習，嘗試...
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![台灣從高齡社會邁向超高齡社會，再過三年，六十五歲以上老年人口將突破百分之廿，街上老人將比小孩還多，凸顯高齡健康與社會照顧的重要性。 此為示意圖。圖／聯合報系資料照片]()
2022-09-18 03:29:44 健康準備
打造高齡宅 獨老、雙老人際不斷鏈
台灣從高齡社會邁向超高齡社會，僅僅七年，老化速度超過日、韓，再過三年，六十五歲以上老年人口將突破百分之廿，街上老人將比小...
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![退休後健康狀態佳嗎？專家：退休族群易有三大健康隱憂—失智、憂鬱症、糖尿病。本報資料照片]()
2022-08-19 17:05:16 健康準備
退休後身體易出現「亞健康」狀態！專家：退休族群易有三大健康隱憂—失智、憂鬱症、糖尿病
我們提及了不少的「退休」狀況，其實就算不退休，只要人體長期處於倦怠的狀況下，也有可能會發生「亞健康」的狀況。 什麼是「亞健康」呢？ 我發現在不少坊間的醫學報導指出，「亞健康」大多是看不太出
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![聰明買保險，才能發揮最大價值。]()
2022-07-24 17:15:11 健康準備
怕自己太長壽，中高齡該加買醫療險嗎？專家教你保險這樣挑，買對比買多重要
編按：中高齡、銀髮族買醫療險，該怎麼挑？希望保障項目愈多愈好，保費可能所費不貲；但若保障不足，老年的醫療費用恐讓人難以承擔。保險專家李雪雯建議，買保險不用求多，而要視個人的需求、經濟能力，挑選真正適合
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![因疫情衝擊，邱永仁回到台南北門蘆竹溝老家，將魚塭成複合式另類教學生態場域，預估明年完成。記者謝進盛／攝影]()
2021-12-21 00:36:16 健康準備
2021退休力大調查：邱永仁打造「蚵學園區」推家鄉海鮮
百工百業受疫情衝擊，當事人的焦慮和擔憂只有自己知道。曾是南科科技人的邱永仁轉換跑道，接手家中養蚵事業，以「蚵記仁」行動燒...
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![談及疫情期間授課的困難處，健身教練呂祥維分享，他自己透過視訊鏡頭檢測學生狀況，但從原本的3D視角改成2D，有些角度不容易發現。記者江婉儀／攝影]()
2021-12-20 18:09:13 健康準備
2021退休力大調查：健身教練呂祥維線上傳授伸展解痠痛
許多人因疫情居家上班，身體機能跟體力也下降。健身教練呂祥維也因減班休息，在家休息一陣子，發現體力下降，決定在家自行肌力訓...
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![關渡醫院開設關渡學苑，助在地居民健康長壽。圖／關渡學苑提供]()
2021-12-20 01:22:05 健康準備
退休力資源地圖／抱團勤健身 熟齡增壽不失智
健康力是退休準備最關鍵的能力，但每周運動五天、注意營養攝取，慢性病管理等，這些必須落地執行，難度頗高。
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![WaCare執行長潘人豪表示，遠距平台讓長輩面談醫療專家。記者許政榆／攝影]()
2021-12-20 01:21:05 健康準備
退休力資源地圖／線上揪朋友 出門買菜有人陪
疫情期間，WaCare遠距健康平台執行長潘人豪進行了一場大膽的實驗。一直努力弭平數位落差的他發現，少了實體互動，但許多長...
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![疫變下退休力調查關鍵數字 製表／元氣網、林又旻、魏忻忻]()
2021-12-20 01:20:06 健康準備
退休力大調查2021／疫情焦慮 阻斷「社交處方」
疫情改變習以為常的生活，今年三級警戒時期，很多人創下足不出戶的最長時間紀錄。無法出門，讓過去促進身心健康的方法都被迫中斷...
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![退休力五大指標 圖/123RF 製表/元氣周報]()
2020-12-20 12:31:52 健康準備
緞鍊退休力／退休後的健康能量 儲備好了嗎？
聯合報系願景工程上周一（14日）推出「退休準備指標」，回響熱烈，不到三天，接受調查人數已經破萬。
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![在人生最後一段時光，尊嚴自主是所有人的心願。圖/123RF]()
2020-12-20 12:00:44 健康準備
退休力健康指標大解密／生命終點預作安排 善終是自己的權利
在人生最後一段時光，尊嚴自主是所有人的心願。我國自108年元月開始實施病人自主權法案，可透過「預立醫療照護諮商」，立下書...
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![白肉的蛋白質優於紅肉。圖/123RF]()
2020-12-20 11:46:42 健康準備
緞鍊退休力／健腦長肌 專家建議你這樣吃
地中海飲食是公認對健腦有助的飲食，台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，地中海飲食有豐富的蔬果、全榖類澱粉、海鮮與魚、堅果...
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![根據退休準備調查，民眾健檢比率未達六成。圖/123RF]()
2020-12-20 11:01:21 健康準備
緞鍊退休力／到底健檢應該從幾歲開始？
想要超前部署健康，健檢不可少。國泰健康管理預防醫學部長陳皇光建議，30歲以上，即可透過健檢建立健康數據的基本線，至於健檢...
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![「活得像年輕人」就是退休生活最好的典範。圖/123RF]()
2020-12-20 10:31:06 健康準備
退休不只遊山玩水！陳亮恭：也要避免退休後「報復性養生」
「活得像年輕人」其實就是退休生活最好的典範，台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，「說得容易做得難。」必須從年輕時就持續維...
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![在人生最後一段時光，尊嚴自主是所有人的心願。圖/123RF]()
2020-12-19 21:47:09 健康準備
緞鍊退休力／生命自己選擇 終點預作安排
在人生最後一段時光，尊嚴自主是所有人的心願。我國自108年元月開始實施病人自主權法案，可透過「預立醫療照護諮商」，立下書...
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![「活得像年輕人」就是退休生活最好的典範。圖/123RF]()
2020-12-19 21:46:10 健康準備
緞鍊退休力／想活得像20歲 不能只遊山玩水
「活得像年輕人」其實就是退休生活最好的典範，台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，「說得容易做得難。」必須從年輕時就持續維...
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![許多人觀看網路影片自學健身，很容易造成運動傷害。圖/123RF]()
2020-12-19 21:44:08 健康準備
緞鍊退休力／避免老衰無力 75歲前都有機會
30多歲、在藥廠工作的王怡心最近練起重訓，因為70幾歲父親因病住院，臥床一個月，原本雙腿粗壯，後來竟變成「鳥仔腳」，肌肉...
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![李濤靠練肌力存老本。記者蘇健忠／攝影]()
2020-12-16 04:51:38 健康準備
2020退休力大調查／李濤：練肌力提早儲備健康存摺
「用力打沒關係！」對於一身肌肉，資深媒體人李濤顯得相當得意，挺著肩膀、小腹，要我們使勁地捶打大手臂肌群、核心肌群，貨真價...
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![李艷秋能舉起七十公斤槓片。記者蘇健忠／攝影]()
2020-12-16 04:51:38 健康準備
2020退休力大調查／練重訓練到被教練誇！李艷秋：我是被新聞耽誤的運動員
資深媒體人李濤最近除了忙公益，和妻子李艷秋有著共同的興趣，兩人投入重訓三年，在專業教練指導下，李濤成為名副其實的硬漢，臂...
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![高齡八十四歲的洪受碧已在健身房上課兩年，學習復健並增加肌力，困擾多年的腰痛問題得到明顯改善，她還說「運動可以凍齡。」
記者許詩愷／攝影]()
2020-12-16 04:51:37 健康準備
退休力大調查2020／2成民眾從來不運動！陳亮恭：與老相處不難，及早做好這二件事
「我的門診有些百歲人瑞，有人是坐輪椅推進來的，但也有人自己輕快地走進來。」台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭觀察，年輕時對健...
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![高齡八十四歲的洪受碧已在健身房上課兩年，學習復健並增加肌力，困擾多年的腰痛問題得到明顯改善，她還說「運動可以凍齡。」
記者許詩愷／攝影]()
2020-12-15 21:37:03 健康準備
預防老年失能 從這件事開始
每周重量訓練兩天、一次九十分鐘，84歲洪受碧持續運動已兩年，划船機、紅繩懸吊等都難不倒她。不僅增加肌力、促進代謝，多年腰...
