2025-06-16 11:44:47 健康知識+
為什麼運動員下午4點後不喝水?營養師揭「補充水分」基礎知識
夏天越來越近,大家都會彼此提醒要多補充水分,但你知道喝水也是門學問嗎?英國知名營養師Matt Jones擅長運動營養科學,曾協助波士頓塞爾提克籃球隊拿下NBA冠軍,他就特別強調「水分管理」的重要性,並在《商業內幕》中表示,不論是運動員或一般民眾,都要注意水份攝取的時機和量。
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2025-06-16 11:44:47 健康知識+
夏天越來越近,大家都會彼此提醒要多補充水分,但你知道喝水也是門學問嗎?英國知名營養師Matt Jones擅長運動營養科學,曾協助波士頓塞爾提克籃球隊拿下NBA冠軍,他就特別強調「水分管理」的重要性,並在《商業內幕》中表示,不論是運動員或一般民眾,都要注意水份攝取的時機和量。
2025-06-16 11:35:07 元氣新聞
「孩子不是為了將來照顧我而生的,那樣太沉重,也不是我想要的家庭關係。」——這是現年38歲、住在美國紐約的女子娜塔莉(Natalie)對外界對她不生育選擇的公開回應。 娜塔莉是一名正在照顧年邁父親的單身職業女性,工作為法律助理(paralegal),長年與伴侶交往。她選擇不婚、不生,並在TikTok上以幽默又犀利的方式,分享面對社會偏見的心聲。影片發布後引起共鳴,獲得超過36萬次觀看與5萬多個讚。
2025-06-16 11:27:42 心理學解密
並不只是忙碌的工作、期末截止日期會為生活帶來巨大壓力,一些日常生活習慣其實也會在無形之中消耗我們的能量,長期下來甚至會形成倦怠感。美國心理學家Mark Travers就在文章中指出現代人常見的三種「不良習慣」,解釋它們如何在不知不覺中降低我們的工作表現與幸福感。
2025-06-16 11:15:17 精華區
生成式AI橫空出世,勢必改變人類歷史,大家享受AI帶來的便利,也擔心自己的工作會被取代,最近也有許多人問我:「AI會取代...
2025-06-16 10:42:22 聰明飲食
鮭魚,是一種在世界各地,無論是在專業餐廳中還是自家的廚房裡,都大受歡迎的食材,但在烹飪和實用鮭魚時,有個地方該怎麼處理,該怎麼吃,往往引起兩極化的反應,那就是:魚皮。 有人認為,鮭魚皮能提升風味
2025-06-16 10:14:17 杏林.診間
編者按:這兩週的主題是「思覺失調症之面面觀」。第一週一位精神科醫師以兩篇文章詳盡探討「思覺失調症病人、家人、精神科醫師的三角互動以及治療歷程」。第二週一位精神科醫師探討「老年思覺失調症的長期治療與照顧
2025-06-16 10:13:49 消化系統
盲腸炎也就是闌尾炎,是一種急性腹部疾病,發作時會造成劇烈疼痛,甚至可能引發併發症。很多人一開始都會以為,只是腸胃不適吃壞肚子,結果拖延治療,導致病情惡化!對此,秀傳醫療體系中區總院長黃士維醫師分享盲腸
2025-06-16 10:02:14 抗癌新知
衛福部今天公布113年國人十大死因,癌症(惡性腫瘤)仍占據首位,並已是從民國71年(1982年)起,連續43年蟬聯國人十...
2025-06-16 09:56:49 聰明飲食
多種夏季蔬果含有豐富的維生素、礦物質與纖維,有助於降低血壓與維持心臟健康,並在盛夏中補充水分。多元攝取不同種類的水果能獲取多種抗氧化劑,最大化健康效益。 Verywell Health報導訪問註
2025-06-16 09:31:48 健康你我他
去年台北燈節落幕這天北上,因為兒子健檢發現直腸有俗稱「賈伯斯病」的神經內分泌瘤,隔日須赴台大癌醫手術。會合後,他帶我去士...
2025-06-16 09:30:21 健康瘦身
瘦瘦針近年成為熱門減重輔助工具,特斯拉執行長馬斯克也狂推,他在一個月內瘦了9公斤,引起熱烈討論。瘦瘦針到底有多神奇,真的...
2025-06-16 09:25:40 營養食譜
小小的一顆黑芝麻,富含鈣、鎂、膳食纖維、Omega-6脂肪酸等營養素外,還是優質的植物性蛋白質,具有潤腸、補鈣、助眠、降...
2025-06-16 09:14:34 抗老養生
隨著年齡增長,許多人會發現即便沒變胖,卻被說「看起來老了」或是「臉開始下垂」。這種因體型變化帶來的煩惱,在40歲以後尤為顯著。日本飲食生活顧問、料理研究家おにゃ在《ESSE Online》指出,單純追求減重的飲食法,反而可能讓肌膚失去彈性、頭髮失去光澤,明明瘦下來卻顯老;要在瘦身的同時保住年輕感,關鍵在於「吃的方式」。
2025-06-16 09:00:00 理財準備
隨著全球經濟變化快速,美元「老大哥」可能不再像過去那樣強勢。對於準備退休及屆齡退休族群、重視財富保值與穩健成長的族群來說,這可能是個需要注意的警訊,但也是重新調整理財計畫的好機會!以下分析美元為什麼可
2025-06-16 08:42:27 生活智慧王
廚房烹飪料理若能掌握一些小秘訣,能夠事半功倍,節省許多時間,也更能延長食材保存時間。小紅書博主「朱麗愛生活」分享12個廚房實用小技巧,有些網友直呼活了30年才知道這些小常識。
2025-06-15 15:20:56 心臟血管
據心臟科醫生和學術研究人員稱,靜止心率(resting heart rate,也稱為脈搏頻率(pulse rate))已成為確定心臟狀況和患病風險最簡單但十分重要的指標,若持續高於每分鐘80次,可能會
2025-06-15 15:02:41 眼部
3C產品在現代生活中無孔不入,上班看電腦、下班滑手機、看平板追劇、打線上遊戲,一整天下來,盯著螢幕的時間超乎想像,除了網路成癮可能對身心造成影響,最直接也最明顯的傷害是「眼睛疲勞」。天祥醫院眼科醫師戴
2025-06-15 14:46:11 精神.身心
很多人感覺疲勞時,會為自己沖杯咖啡,或喝提神飲料提神醒腦;也有的人靠假日補眠,一睡就睡到下午,但往往效果有限,甚至適得其反,越睡越累。長期研究睡眠議題的衛福部台中醫院顧問、胸腔內科醫師鐘威昇認為,找出
2025-06-15 14:08:49 精神.身心
你是不是常常覺得沒精神、睡再多也不夠,每天累到像被榨乾?小心這是身體發出的「低電量警報」。國泰醫院精神科主治醫師單家祁表示,身體疲憊除了睡眠不足外,也可能是疾病、營養缺乏、不良習慣、過度勞累所引起,還
2025-06-15 12:13:21 精神.身心
睡不飽、老是覺得累,我們常將疲勞歸咎於工作忙碌、睡眠不足,但即使休息了,疲憊感仍揮之不去。疲勞成為時代通病,事實上,「累」可能不只是生活節奏快,而是身體正在釋放健康警訊。從內分泌失調、慢性疾病到數位裝
2025-06-15 11:54:33 生活智慧王
勤儉雖是美德,但每個人或許都有這樣的經驗:廚房裡堆滿積著灰塵的調味罐,或是打算換掉卻一直沒換的舊床墊。家居生活網站Home Addict指出,這些物品使用到遠超過期限,不僅佔用空間,還可能影響健康、安
2025-06-15 11:10:03 腦部.神經
中風是改變人生的大事,有時還要人命。此外,中風不再是老年人才憂心的事,十年前已有38%中風患者年紀低於65歲,而且因為糖尿病、心臟病等在年輕人當中愈來愈普遍,中風發作的危險年齡愈來愈低。醫學專家巴蘭坦
2025-06-15 10:24:12 飲食與癌症
Q:為什麼要做肺癌基因檢測?哪些人需要做? 當正常細胞累積一連串基因突變,引發細胞異常增生,便會導致癌症。透過基因檢測,找到特定的肺癌驅動基因突變,就能給予更精準的藥物治療,有效改善病情、延長生
2025-06-15 09:59:01 營養食譜
卸除厚重的外套,冬天貪食所造成的脂肪增加,也在輕薄的衣衫下無所遁形。「現在就只能開始挨餓了。」診所幾位助理哀怨地向我訴說目前飲食上的苦惱。我笑笑地回應她們:「運用春夏時令食材,肯定能做出多樣變化的瘦身
2025-06-15 09:38:16 傅志遠
對於不滿意的事物,每個人都有表達不滿的權利,而當表達不滿的管道變多,某種程度也是時代進步的象徵。 二十幾年前,我剛入行的時候,醫療環境差到一個極致(雖然現在也沒多好,但是至少理性一點),三兩天就
2025-06-15 09:28:18 抗老養生
日常飲食中的一顆蘋果或一杯茶,可能是對抗老化的祕密武器。根據《美國臨床營養學期刊》最新發表的一項研究,攝取富含類黃酮(flavonoids)的食物,如紅茶、莓果、柑橘類水果與蘋果,與降低老化相關風險有
2025-06-15 09:12:40 聰明飲食
對抗高血壓,「少鹽」是長久以來的健康忠告,但最新研究指出,增加飲食中的鉀含量,可能比單純限制鈉攝取更有效降血壓。這項研究發表於《美國生理學期刊:腎臟生理學》,提供了不同角度來看待「鈉鉀平衡」對血壓的影
2025-06-14 16:33:47 健康瘦身
如果不想運動,可以靠管控飲食瘦下來嗎?飲食和運動究竟哪一個更能幫助減肥呢?美國醫學專家就指出,其實從飲食著手,比起單純只靠運動減重效果更大。
2025-06-14 16:28:21 生活智慧王
夏季蚊子肆虐,不僅被叮咬會很癢,更可能成為傳播疾病的媒介。日本前清潔專業人士、現任整理收納顧問的伊藤まき指出,只要留意居家環境中的一些細節,就能有效降低蚊子的靠近,她揭示幾種蚊子偏好的環境與防蚊的實用技巧。
2025-06-14 12:15:16 聰明飲食
綠茶是眾所皆知的健康飲品,能夠燃燒脂肪、穩定血糖、抗菌消炎等作用。日本擁有46年經驗的肝臟治療權威醫師栗原毅在著作《肝臟大復活》揭露如何正確喝綠茶,能發揮其最大功效。