2026-05-02 08:55:15 健康知識+
3種意想不到由高血壓引發的症狀 如何不吃藥也能有效降血壓？
高血壓被稱為「沉默的殺手」，常無明顯症狀卻可導致心臟病、小中風及失智。專家指出，及早發現可透過生活方式調整降低風險，包含定期測量血壓、均衡飲食及規律運動。
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![高血壓被稱為「沉默的殺手」。圖／123RF]()
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![許金川／不怕道袍，只怕白袍？]()
2026-05-02 08:53:43 許金川
許金川／不怕道袍，只怕白袍？
老婆一直不愛上醫院。她不是怕排隊，而是怕白袍。「每次看到醫師穿白袍，我就會心悸、冒冷汗，很不舒服。」她說。
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![有人只要看到強光，就會打噴嚏。圖／123RF]()
2026-05-02 08:52:27 科普好健康
科普好健康／看到強光就哈啾 不是身體異常
不少人從暗處走出來、迎向光明的那一刻，居然馬上打個噴嚏；有人拍照時，閃光燈一閃，也會打噴嚏；而我每次只要在晴天，一仰頭看藍天，也會立刻「哈啾！」一聲，再抬頭一次，又會再「哈啾！」一次，屢試不爽。
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![春天百花盛開，許多會開花的樹易引起花粉症，出現過敏反應。圖／吳芳枝提供]()
2026-05-02 08:50:44 健康你我他
我的抗敏之路／防花粉必備口罩 床單窗簾勤換洗
春天百花盛開，花粉紛飛，有氣喘的我因而引起過敏反應，「哈啾！哈啾！」噴嚏連連，鼻水像沒關緊的水龍頭，渾身不舒服，飽受花粉症困擾。
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![英國資深記者兼主持人安吉拉裡彭（Angela Rippon）。圖取自IG]()
2026-05-02 08:49:06 抗老養生
78歲穿牛仔褲一字馬劈腿！名主持人「不上健身房」維持高體能4個運動習慣
81歲的英國資深記者安吉拉裡彭透過規律運動維持驚人柔軟度，包括打網球、皮拉提斯、跳舞及每天伸展10分鐘。研究顯示這些活動有助於延長壽命及改善健康，挑戰外界對高齡者體能的偏見。
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![非聽不可／高血壓腎利行動]()
2026-05-01 14:33:06 元氣新聞
非聽不可／高血壓腎利行動
「高血壓腎利行動」
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![雞蛋示意圖。]()
2026-05-01 10:09:47 聰明飲食
不吃雞蛋又想補充營養？專家推富含蛋白質和維生素B群的替代食物
雞蛋是相當常見的食材，料理用途多變，而且還能補充蛋白質和B群維生素，這些營養素能幫助維持肌肉、皮膚和頭髮健康。然而有些人可能會擔心膽固醇問題，或者是因為過敏、身體狀況等原因而無法食用雞蛋，營養師就針對
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![吃甜食雖然會有被獎勵或是療癒的感覺，但之後也會加劇負面情緒。本報資料照片]()
2026-05-01 10:06:30 心理學解密
疲倦時吃甜食反而會加劇煩躁？精神科醫解釋背後機制和解決方案
心情不好或壓力大時，不少人會想要來塊蛋糕或是點心等甜食來獲得療癒。不過在精神科醫師眼裡，這種習慣可能會擾亂體內荷爾蒙，反而加劇煩躁或沮喪的情緒。
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![鼻塞示意圖。圖／123RF]()
2026-05-01 10:03:02 耳鼻喉
鼻塞也可能導致失智症？專科醫揭習慣用口呼吸易引發的嚴重疾病
長期口呼吸可能使健康風險增加，包括認知衰退和生命威脅。耳鼻喉科醫師建議，以鼻呼吸為主，並針對鼻塞可使用溫熱毛巾緩解症狀，避免更嚴重的健康問題。
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![研究指出，屏蔽智慧型手機上的社群媒體可以提高注意力、心理健康和主觀幸福感。圖／聯合報系資料照片]()
2026-05-01 09:39:41 健康知識+
手機滑太多傷腦？斷網2週能「逆轉認知衰退」注意力年輕10歲
當滑手機成為許多人醒來後的第一件事、睡前最後一個習慣，數位戒斷近年也成了熱門話題，但遠離社群媒體是否真的能帶來健康效益？一項新研究表明，只需要透過14天的網路戒斷，就能改善社群媒體成癮相關的認知能力下
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![步行示意圖。（圖／123RF）]()
2026-05-01 09:37:29 運動健身
36歲女靠「日本步行法」維持減肥後體重 實行30天超驚喜：居然又瘦了！
美國36歲家庭護理師珍妮特透過30天的日本「間歇式步行法」，成功減重5磅，並改善精力、睡眠與腿部力量。這種簡單的運動方法促進健康，適合各種生活型態，引發她對維持體重的新信心。
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![台北神經醫學中心院長蔣永孝(左二)累積了上萬台腦部與脊椎手術經驗。圖／蔣永孝提供]()
2026-05-01 09:02:24 元氣新聞
外科神刀手／蔣永孝 神經外科一把手 臨床研究雙刀流
台北醫學大學台北神經醫學中心院長蔣永孝攤開雙手，從指間到手掌可見長年使用手術器械留下的痕跡。除了中指外，其餘手指關節間布滿厚繭，虎口下的肌肉異常發達，他笑說：「每位外科醫師的手，大概都是這個樣子。」這
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![胃脹氣通常由不良飲食習慣或攝取易產氣食物引起，也可能是腸道菌相失衡。圖／123RF]()
2026-05-01 08:59:56 元氣新聞
腸道菌相失衡 婦飯後脹氣「罰站」2小時
現代人壓力大、飲食失衡，常發生腸胃功能障礙、消化不良等不適症狀，最常見就是脹氣，該怎麼辦？醫師建議，常起身走動散步、按摩腹部，可促進排氣。
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![鼻過敏的我，會將寢具拿到戶外曝曬，以減少塵蟎孳生。圖／劉秀芳提供]()
2026-05-01 08:59:28 健康你我他
我的抗敏之路／打造乾爽潔淨環境 少吃冰品規律運動
不知從何開始，自認沒過敏體質的我，竟與過敏性鼻炎結下不解之緣。每逢天氣轉涼、濕氣加重或空氣品質不佳時，便開始頻頻打噴嚏、流鼻水、鼻塞。起初不以為意，認為只是小感冒，多喝水、多休息便能痊癒，但事與願違，
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![卡拉OK示意圖。(記者戴慈慧╱攝影)]()
2026-05-01 08:55:07 抗老養生
6、70歲的最強抗老消遣！醫推這兩項：超抒壓降低失智死亡風險
在超高齡社會中，延長健康壽命比單純長壽更為重要。日本東大名譽教授北村俊雄指出，壓力加速老化，而透過唱歌與跳舞等活動能有效緩解壓力，增強身體機能，甚至預防失智。
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![原來骨鬆那麼近！年過40骨密度就下滑 骨鬆學會理事長：補充速度跟不上流失速度！鈣+維生素K2、D3有助提升補鈣效率]()
2026-05-01 00:00:00 元氣新聞
原來骨鬆那麼近！年過40骨密度就下滑 骨鬆學會理事長：補充速度跟不上流失速度！鈣+維生素K2、D3有助提升補鈣效率
骨質疏鬆症成為全球第二大流行病，而在台灣，50歲以上女性每3位就有1位會發生骨鬆性骨折，男性則是每5位就有1位，重大骨折的風險甚至高於常見癌症的加總，老年女性髖部骨折後一年死亡率達15%，男性則為22
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![圖/ AI生成示意]()
2026-04-30 20:00:00 精神．身心
孩子不愛互動就是自閉症？ 心理師提醒：別用「大隻雞慢啼」安慰自己，及早評估才不會錯過早療時機
有些孩子不太吵、不太黏人，常常自己玩，家長會覺得很好帶；也有些家長明明察覺孩子很安靜，語言能力發展較慢，不愛與人眼神交流，卻安慰自己：「我小時候也是這樣，再大一點應該就好了。」臨床心理師陳品皓指出，處
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![示意圖。]()
2026-04-30 15:34:39 骨科．復健
這些習慣正悄悄傷害你的髖關節？醫師提醒中年最常見5大錯誤
中年人常因髖關節卡卡、痠痛而困擾，醫師提醒五大生活習慣可能加速關節損傷，包含過度伸展、體重增加、久坐不動等。選擇低衝擊運動和定期就醫評估，能有效改善髖關節健康。
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![示意圖。]()
2026-04-30 11:09:57 心臟血管
耳垂怪怪的、下顎有點痛？醫籲別輕忽這些心肌梗塞危險訊號
耳垂摺痕可能是心臟健康的警告信號，專家指出，這與血管健康密切相關。症狀包括運動喘氣、左肩沉重、下顎疼痛及冷汗，若持續不適應立即就醫。務必注意血壓和飲食，並戒菸以降低心臟疾病風險。
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![示意圖。]()
2026-04-30 10:40:42 泌尿腎臟
腎臟病早期難察覺 高血壓、糖尿病族群更要注意7大症狀
全美每七人中就有一人罹患腎臟病，症狀常微妙不易察覺。專家提醒，需定期進行血液檢查，並警惕水腫、少尿等七大警訊，提前識別病況，加強監控高血糖與高血壓。
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![示意圖。]()
2026-04-30 09:55:31 營養食譜
豬排怎麼煎才不柴？專家揭溫度與靜置關鍵讓肉質軟嫩多汁
肉類專家盧斯特德分享6個煎豬排的訣竅，包括選擇合適部位、調味簡單、油淋法等。正確烹調至華氏145度，再靜置五分鐘即可保證豬排多汁柔嫩，安全美味。
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![營養師推薦，涼拌苦瓜可保留最多營養價值。本報資料照片]()
2026-04-30 09:42:40 聰明飲食
「瓜中C王」苦瓜怎麼吃？營養師曝這樣吃最營養、苦味也變少
苦瓜有「瓜中C王」之稱，市面上常見白苦瓜、青苦瓜及山苦瓜，其維生素C的含量居瓜類之冠。長庚仁愛合作聯盟醫院營養師徐佳靖表示，苦瓜的苦味來自苦瓜素，具調節血糖、抑制脂肪吸收、促進新陳代謝功效。想保留最多
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![一個閱讀習慣，影響了我們三代人。圖／Jamia Wei 提供]()
2026-04-30 09:39:06 健康你我他
閱讀讓心不老／親子共讀延續三代 家庭教養潛移默化
閱讀的價值，不只是讓人心靈年輕，而是會在生活中留下痕跡，甚至影響一個家庭的下一代。
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![心包脂肪增心血管疾病風險，飲食宜多吃蔬菜、全穀類與優質蛋白質。圖／123RF]()
2026-04-30 09:38:01 心臟血管
內臟脂肪不只傷腰圍 醫師提醒「心包脂肪」恐影響心血管健康
提到脂肪，多數人會想到肚子、腰圍或體重，但其實脂肪不只堆積在外表，心臟周圍也可能囤積脂肪，稱為「心包脂肪（pericardial fat）」。近年研究發現，這種看不見的脂肪，與心血管疾病有密切關聯。
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![台灣人愛喝手搖飲已成日常，許多飲料含糖超標，嗜糖也成了肥胖、糖尿病及代謝症候群的主因。圖／AI生成，非新聞當事人、非新聞現場]()
2026-04-30 09:33:17 兒科
長期習慣性攝取含糖飲料 研究發現糖尿病風險高18倍
今天是「國際珍奶日」，許多民眾將珍珠奶茶視為每天必喝的國民飲料。不過，兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷指出，偶爾喝一杯珍奶無傷大雅，但若讓孩子長期習慣性攝取含糖飲料，等於讓身體長時間暴露在高糖環境中，恐
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![第四分局昨天則在分局臉書粉絲專頁安平警好讚以「妳的笑容 我們會永遠記得」發文，並附上鄭女生前燦爛笑容的照片，迄今已湧入8.5萬網友按讚。圖／翻攝自安平警好讚]()
2026-04-30 08:00:26 生死議題
影／「妳永遠是我老婆」女警男友取消日本行 分局悼念文感動近10萬人
台南市警第四分局育平派出所女警鄭詠心昨天不幸發生交通事故身亡，分局昨天在臉書粉絲專頁「安平警好讚」發文寫下「大家都難以接受，也哭紅了雙眼，妳留下的光，已化成星星，是守護更多家人的天使，妳的笑容 我們會
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![一直打嗝怎麼辦？圖／ingimage]()
2026-04-29 17:32:37 健康知識+
一直打嗝怎麼辦？打嗝的原因、飲食地雷、快速停止打嗝方法一次看
打嗝是橫膈膜痙攣的非自願反射，偶爾出現屬正常現象，但若持續超過48小時或影響生活，應儘速就醫。打嗝可能與飲食習慣或潛在疾病有關，特別是伴隨其他症狀時。
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![示意圖。]()
2026-04-29 16:31:48 大腦健康
為什麼有些食物會傷腦？麥得飲食教你這樣吃遠離失智症風險
飲食習慣影響大腦老化，選擇不當食物會增加失智風險。MIND飲食法結合地中海和DASH飲食，能有效保護大腦，研究顯示遵循者失智風險可降低達50%。建議減少油炸、高糖及加工食品攝取。
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![台灣約有5成國人有高血壓但卻不自知，高血壓除了造成急性心血管疾病外，還會在悄然無聲中影響全身器官，等到憾事發生已來不及。圖/高血壓學會提供]()
2026-04-29 16:31:23 心臟血管
北榮醫師鄭浩民 : 高血壓憾事就像「溫水煮青蛙」 正確量測保你一命
約僅5成人知道自己有高血壓 全身器官都受傷到無聲奪命 高血壓被稱為「沉默的殺手」，台灣高血壓醫學會副理事長、臺北榮民總醫院心血管中心主治醫師、國立陽明交通大學醫學系教授鄭浩民說明，全球每年因高血壓死亡
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![甜椒示意圖。]()
2026-04-29 10:45:39 聰明飲食
甜椒怎麼選最健康？紅色抗氧化最高但各色都有好處
紅甜椒在彩椒中營養價值最高，100克含超過140毫克維生素C，遠超青椒的100毫克。隨著甜椒成熟，維生素與抗氧化劑含量增加，紅甜椒更富含強效抗氧化劑如番茄紅素，有助健康。多樣化攝取各色蔬果才能達成均衡
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