什麼是 BMI？

BMI（Body Mass Index，身體質量指數）是評估體重與身高比例關係的指標，由體重（公斤）除以身高（公尺）的平方計算得出。

BMI 計算公式

BMI = 體重（公斤）÷ 身高（公尺）²

BMI 標準範圍

• 過輕：BMI < 18.5
• 正常：18.5 ≤ BMI < 24
• 過重：24 ≤ BMI < 27
• 輕度肥胖：27 ≤ BMI < 30
• 中度肥胖：30 ≤ BMI < 35
• 重度肥胖：BMI ≥ 35

除了 BMI，還有其他判讀肥胖的簡易指標嗎？

腰圍能反應腹部脂肪的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

性別	理想腰圍範圍
成人男性	小於 90 公分（35 英吋）
成人女性	小於 80 公分（31 英吋）

資料來源：衛生福利部國民健康署－成人健康體位標準

注意事項

BMI 僅作為初步評估工具，無法完全反映身體組成（如肌肉量、脂肪分布等）。建議結合其他健康指標，並諮詢專業醫療人員進行全面評估。