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上班外食族減肥該怎麼吃? 營養師傳授自助餐店「減醣飲食菜單」全攻略

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冬天來碗鹹湯圓好吃又暖胃! 營養師教你「5色蔬食湯圓」食譜,做出健康素食好滋味

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土壤貧瘠致食物營養下降?教授揭保健食品的真相

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視水果如蛋糕、糖果?吃水果會升高壞膽固醇嗎?

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從什麼攝取很重要 專家推薦低卡路里但高蛋白飲食

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吃燕麥會升高三酸甘油酯?燕麥對健康到底有沒有好處?

獨處的功課 是學習更加瞭解自己

心理學解密

科技發達、資訊爆炸的現代,人與人之間的距離也越來越遙遠,尤其是在遇到新冠疫情的這兩年,獨處已經成為每個人的必修課。

心理治療師認證:10 個比旅行度假更紓壓的「生活日常」

心理學解密

心理治療師 Karen Young 說:「我們常以為累積一段時間的壓力,可以透過一次遠行或一段長假來全部釋放,但往往生活一回到正軌,從前的壓力又全部重現。」 他認為,壓力造就的焦慮不安是人體最可

被主管霸凌不辭職、被家暴不離婚…關係專家:容易歇斯底里的女性配上看似冷靜的男性,很可能成為「虐待關係」

心理學解密

許多心理學家和普羅大眾都認定,關係出了問題,雙方都要負責任,因為「一個巴掌拍不響」。這種錯誤觀念非常危險。 許多場合都出現虐待關係,包括家庭、公司或是伴侶,不過往往彼此都沒被察覺,所以糾

不喜歡無意義的寒暄、沉默是種藝術⋯⋯也許你也有默默散發魅力的「芬蘭人性格」

心理學解密

「沉默比言不由衷的話更有益於社交。」——法國哲學家 米歇爾・德・蒙田 「你最近過得怎麼樣?」「不錯啊,你呢?」在步調快速的現代社會中,噓寒問暖有時彷彿成為了一種「例行公事」,總要先快速地彼此問候

「因為我信任你,你總是很誠懇。」《機智醫生生活》看5 位醫生獨特職場領導魅力

心理學解密

最近正在熱播第二季的《機智醫生生活》,是一部療癒又溫暖的醫療職場劇。五位主角不只努力地醫治手上的每一位病人,同時也展現不同的領導風格,深深的影響、改變了跟著他們一起治療病患的住院醫生和實習醫生們。

早晨成就人生!6位領導力名人的早晨習慣:歐普拉冥想、祖克柏減少「選擇」

心理學解密

一早起床,揉揉仍惺忪的睡眼後,你會去做的第一件事是什麼呢?是為自己煮杯香濃的咖啡、慢慢地走進浴間洗漱,還是到自己的療癒空間裡冥想個10分鐘呢? 有越來越多具有影響力的人,包括歐普拉、貝佐斯、比爾

不被情緒綁架,但也坦然接受情緒…5 個特質證明你是快樂自由的「情緒成熟人」

心理學解密

「情緒以百萬種方式指導著我們的生活。無論我們傾向於隱藏、避免或思考和表達它們。做一個情緒成熟的人,在事件引發強烈感受的時刻,你能做出積極而健康的決策。」臨床心理師 Lisa Firestone 告訴我

為什麼他們會成功?心理學:高成就者內心常深藏 6 種壓力思維

心理學解密

如果有一個詞最適合形容社會上的高成就者,想必就是「能者多勞」。越優秀的人肩上扛的責任往往越重,美國加州的心理學家 Harriet Braiker 博士認為,當人們在社經條件上取得的成就越高,因為身分的

知道什麼時候該說什麼話、不該說什麼話…「社交智力」高的人有 4 大能力,展現令人信賴的從容

心理學解密

我們都聽過 IQ ,也聽過 EQ ,卻鮮少人聽過 SQ,也就是「社交智力」(Social Intelligence)。如果你的工作脫離不了與人合作,如業務、管理階層或顧問,那 SQ 會是比 IQ 更重

為何新聞總是報一些壞消息?跟你的大腦機制有關

心理學解密

為何新聞總是報一些壞消息? 感覺這世上充斥著悲觀、負面的新聞。也許你會覺得自己偶爾也能看到一些正面積極的新聞,但這顯然也是人類心理所產生的作用。 密西根大學安娜堡分校的索羅卡等人,曾在全球十七個國

安靜和吵雜的環境何者有助思考?真相令人訝異

心理學解密

在周圍嘈雜的環境下,工作效率更高 在想事情,或是全神貫注工作或讀書時,不曉得各位是否想過自己「需要獨處的安靜空間」呢? 一般來說,應該有很多人認為工作或讀書的環境最好安靜一點。 然而,伊利諾大學

想運動、想做事但總少了一點動力?心理學家:對自己說出「4 個字」,就能克服你的拖延症

心理學解密

「本來說好每天要運動的,我已經荒廢了三天……」 「最近真的完全沒動力閱讀……」 無論是工作、運動、學習還是培養一個新習慣,有想做的事卻拖延症發作,沒如期完成,的確令人感到挫折,「沒完成」的挫敗

美國職涯教練點出在成功路上會遇到的「4 個障礙」,很多人都沒發覺到

心理學解密

你心中是否也有一個楷模,在你心中是個很成功的人,也是你一直很想要成為的那種人。但總覺得自己現在的樣子,離那個楷模還有一段距離,也不知道問題出在哪裡。 美國職涯教練 Tess Miller 提出了

你都怎麼站和怎麼坐?心理學研究顯示:改變「姿勢」就能提升自信

心理學解密

去參加一場重要會議或出席某個重要社交場合時,我們會在意自己的儀容,注意自己的穿著,留意自己的口條,卻經常忽略自己的站姿和坐姿如何。你可能經常聽過有人告訴自己要「抬頭挺胸」吧,但光是改變自已的姿勢,就能

創造力有助解決問題!保持「創意腦」的 5 個生活習慣,還有驚人紓壓效果

心理學解密

創造力是很重要的特質,能幫助我們解決問題、產出別出心裁的工作結果,同時也能幫助我們紓解壓力,讓身心靈保持正向的狀態。 即使我們沒有藝術家般的專業和天賦,也可以成為具有創造力的人,創造力是可以透過

愛穿一身黑的人自傲、難以親近?心理學家透露他們的真實性格

心理學解密

你身邊應該也有不少人喜歡穿一身黑,雖然有種難以親近的感覺,但同時又覺得他們很時尚。色彩其實會刺激大腦的很多部分,因此我們面對不同顏色的態度也能看出我們一部份的個性,不少心理學家就曾研究愛穿全黑的人是否

當媽媽說「菠菜是好吃的」時 她是在談論什麼嗎?

心理學解密

當媽媽說「菠菜是好吃的」?! 科學家海因茲‧馮‧福爾斯特能幫助我們理解這些話語的毒素在哪裡。他在他的一本著作中描述過,我們人生中遇到的第一個女性控制者是說著「菠菜很好吃」的母親。這句話是有毒的話語的

愛吃甜好相處、挑食的人感情穩定…心理研究:你的進食偏好揭露了隱藏性格

心理學解密

英國營養學家 Victor Lindlahr 曾說過:「你吃什麼,決定了你是誰。」(You are what you eat)。其實不只是這樣,你怎麼吃,也決定了你是誰。根據洛杉磯進食行為研究中心 F

「你對我的關心少了,我才會出軌」看穿那些婚姻裡有毒的話語

心理學解密

你對我的關心少了,我才會出軌 當控制者想要掩飾某種行為或目的時,情感控制是他們最常用的手段。 情感控制在很大程度上與受控者是否容易被激起內疚感、羞恥感或同理心有關,而且取決於受控者是否信任這段感情

沒自信都是腦裡自動出現的「自我對話」害的!美國心理學博士教你 4 招改變

心理學解密

「這沒用啦」、「我也沒辦法啊」、「為什麼都做不好」⋯⋯,你的腦中常常出現這類的聲音嗎? 這些總是自動出現,且不斷重複的內在聲音,心理學稱之為「自我對話」(self-talks),這些聲音有往往很

拿到「高鐵半價」竟讓老人們覺得像上斷頭台!黃越綏:面對「老」這檔事,不是由你掌控

心理學解密

老得自在安心 俗話說:少年不知老將至,而老了不期遇閻王;同樣的,事非經過,不知難也,唯有親身的體驗最真實。人在歲月中各有不同的角色扮演,在悲歡離合的戲碼中輪番上陣,不知何時憩腳。 童年時,不曉得有

堅強的人不快樂!「訴苦」有3大好處,不用害怕麻煩別人

心理學解密

你或許正處於這樣的狀況:每天都想懶在家,什麼事情都不想做,原本很有興趣的事也吸引不了你。明明沒做什麼卻覺得好累,還有一種思考變慢的感覺。 這樣的你,其實是因為內心有滿載的情緒無法紓解,導致你「心

你也玻璃心?3 招「心理強度訓練」,增加自己的抗壓性

心理學解密

心就像肌肉一樣,缺乏鍛鍊,即脆弱如玻璃;加強鍛煉,遇到重大的挫折,也能很快從低谷中爬出來。一但將心理強度(mental strenth)練起來,我們就更能夠處理負面情緒,成為一個 EQ 更高的人。

工作遇挫折還能保有韌性 職場高成就者教你的3件事

心理學解密

試想一下,你的朋友因為最近太忙,不小心在工作上出了差錯,被客戶罵了一頓,當他和你傾訴這件難過的事時,你會怎麼回應? 我們再把角色換一下,因為太忙而在工作上出差錯,被客戶罵了一頓的是你,你會怎麼對

能靜能動、既自傲又謙虛…有創造力的人擁有的 10 個矛盾特質

心理學解密

提到有創造力的人,你會想到什麼特質呢?是聰明、反應快、天馬行空、外向還是很叛逆呢? 美國正向心理學家,同時也是知名著作《心流》(Flow)的作者 Mihaly Csikszentmihalyi

職場上的小人「做3件事」超勤快!很會裝忙、經營關係

心理學解密

在職場上每天汲汲營營的忙碌,希望自己可以更上一層。而總是有人在職場上混得很不錯,無論做什麼事情都不會被太苛責;而混得比較...

整理衣櫥是在整理人生!「衣櫥醫生」指點3步驟7技能:中年後也可以很美麗

心理學解密

「我那時是衣櫃『爆炸』了,我被自己購買的衣服壓傷,才會有所覺悟,這樣下去不行!」 訴說自己要給外界形象是白色、清新的賴庭荷,其實是在經歷「慘痛」的經驗後,開始鑽研衣著、色彩、形象,現在還有一個稱

寂寞的人並不總是悲傷 為什麼寂寞難以在他人身上察覺

心理學解密

餵養「饑渴」 在他人周圍感到孤單或「在人群中感到寂寞」的用語,跟物質濫用與康復計畫在社會疏離普遍出現時的用語非常類似。預防醫學教授史蒂夫.薩斯曼(Steve Sussman)描述了與依賴、戒斷與康復

獨處是最佳的充電時間!5 種你該嘗試的「獨處方式」

心理學解密

「孤獨殺死人。」我們可能都聽過這句話,研究顯示缺乏與他人交流、聯繫,會增加心血管疾病、憂鬱症、焦慮症、阿茲海默症等風險。 但「獨處」和「孤獨」並不一樣,獨處是在保持與人的正向的連結之餘,擁有按照

如何幫助另一半面對悲傷?美國婚姻諮商師:別說「不要哭」

心理學解密

「悲傷」是一種令人身心理上都感到不舒服的情緒,而面對伴侶的悲傷,總是感到心疼不已,卻常不知道該怎麼做才能最有效的幫助到他。 美國婚姻諮商師艾琳·萊巴(Erin Leyba)認為,在伴侶悲傷的情況

深夜療癒歌單/5 首歌陪你沈澱自己,告別2020年的紛紛擾擾

心理學解密

還記得嗎?過去曾有幾個夜晚,你藏著心事,戴上耳機,百無聊賴地哼起主歌的一二句,卻覺得耳裡聽見的每字每句歌詞彷彿都寫著你的際遇、你的失意,就這樣被一首歌輕輕地貼合起了你的心情。 或許壓根兒記不起旋律,但

為什麼「當好人」卻沒有好人緣?心理學: 3 種社交盲點與人際魅力絕緣

心理學解密

我們身邊總有些朋友,表面上跟所有人打成一片、看似無話不聊,穿梭在大大小小的社交場合,奇怪的是暗地裡大家對他們的評價卻不高。有時並非性格有明顯的缺失,而是出於人際相處中的某些盲點。心理學家 Jill

真的嗎?看手指長度就知道妳有沒有魅力?

心理學解密

根據日媒《GetNews》報導,從手指長度竟然也可以看出一個人的個性?小編看到日本媒體的這一則有趣的報導,其表示透過觀察手指長度就能知道一個人的個性與受歡迎程度喔!準不準就見仁見智了,輕鬆一下吧。

《孤味》點出家庭中各自的失落…諮商心理師:接納生命中的失落,才能看見愛

心理學解密

「孤味」是一部真人真事改編的電影,寫的是導演外婆的故事,由資深演員銀髮美女陳淑芳飾演秀英阿嬤。我們可以從夫妻關係、婚姻家庭、家人的相處溝通以及失落悲傷…等角度來談在「孤味」這部電影當中,在面對生離與死

自卑是不好的情緒嗎?阿德勒:一切性格特點的根源

心理學解密

【文、圖/摘自高寶《走出孤獨:阿德勒的勇氣指引》,作者阿爾弗雷德·阿德勒】 自卑是一種十分正常的情緒,是人類改善自身環境的原動力。正因為人類知道自己的無知,又對未來充滿期待,才會努力探索自然、宇

貼身內衣物常不見要警覺!諮商心理師:「戀物偏好者」常在固定的地方偷竊

心理學解密

對男人而言,性愛不只是發洩欲望的管道,更可以「感覺自己像個男人」,同時還能「減輕焦慮不安的情緒」,並且「調適生活壓力」。諮商心理師林萃芬在其新書《從習慣洞察人心》(時報出版)提到,也因此,一旦男人在性

你的人生幸福嗎?心理學家阿德勒教你從3個面向檢視

心理學解密

【文、圖/摘自高寶《走出孤獨:阿德勒的勇氣指引》,作者阿爾弗雷德·阿德勒】 人生的大部分問題,都可以歸結到三個面向:職業、社交和親密關係。三者密不可分、彼此纏繞,解決了其中一個,必定會推動另外兩

我那麼努力幹嘛,有他努力就好了呀…心理學:一個女人層次越低,這3個表現越明顯!

心理學解密

根據馬斯洛的「需求動機論」,自我價值越高的人,感情價值也自然就水漲船高了,也就是說,層次越高的人,則越會把時間和精力投入到實現自我價值上,而不是花在負面情緒上,就女人來說也是一樣的。 一個女

職場沒有真朋友?職場人際守則:你必須先是個同事

心理學解密

你在職場上一定遇過某些人,老闆要去談生意一定要他在,或是有什麼任務第一個被點名?這群被欽點的人,除了經驗或年資外,往往都有種「非他不可」的明顯路線。

「天啊!這樣也會被騙?」看到新聞別只會說這句!心理師教你自問1個問題,避免淪為下個受害者

心理學解密

如果今天有個人在你面前,企圖欺騙你,不管他的目的是為了騙錢、騙色,還是純粹想滿足個人私慾都好,我們想請你估計看看,在一百次的騙局中,你能成功地發現幾次對方在說謊呢? 在下面寫下你的答案:在遇到一百個

財富為什麼無法帶來快樂?心理學家:大腦會感到厭煩

心理學解密

【文、圖/摘自商周出版《為什麼我們想要的比需要的多?》,作者布魯斯•胡德】 財富為什麼無法帶來快樂? 在一項受測人數超過四千五百人的研究中,認同時間勝過金錢的人要比反之者多很多。這樣的結果

心理學家:遺產留給兒子或女兒 反映了父母親富有程度

心理學解密

【文、圖/摘自商周出版《為什麼我們想要的比需要的多?》,作者布魯斯•胡德】 遺產是一種相對價值 就算死了,我們還是可以把自己的優勢傳下去。大多數的人類社會都有繼承的情事,即使他們之間存在巨

黃琪1人分飾多角詐騙 心理師:恐有人格違常

心理學解密

詐騙慣犯黃琪,日前涉及多起詐騙案,今依詐欺等罪遭起訴,無論口罩廠等企業、台大醫院都受波及。對此,心理師表示,黃琪因是詐騙...

愛開快車其實是自我壓抑?駕駛座心理學,從11種開車方式看隱藏性格

心理學解密

從多年搭人便車與自己開車的經驗中,我發現了一個非常有意思的現象,那就是,不管是什麼牌子的車子,都像一部X光機一樣,會把那個坐在駕駛座上、手握方向盤的人的真實面目照得一清二楚。不過,由於照出來的本性,與

假冒「胡瓜」借錢,騙董至成85萬!心理師教你破解詐騙集團常用的「驗證偏誤」手法

心理學解密

某日,陳太太在住家接到自稱是「**醫院」的櫃台小姐來電,詢問她是否有委託他人到醫院申請住院給付。陳太太表示,從未去過該醫院。對方卻回覆說:「現在櫃台有位王先生要幫妳申請給付,想要確認妳有沒有提供委託書

為什麼怨恨比原諒容易?專家:懂得原諒也是一門藝術

心理學解密

【文、圖/選自聯經出版《我也不想一直當好人》,作者朴民根】 懂得原諒,也是一門藝術 「能怎麼辦,我也只能原諒了。」 一直以來,宇彬因為研究所同學鎮浩而覺得不舒服。到現在想起那件事,宇

「別讓自己受傷」!面對欠缺同理心的人,該怎麼辦?

心理學解密

【文、圖/選自聯經出版《我也不想一直當好人》,作者朴民根】 面對欠缺同理心的人,該怎麼辦? 俊基從名校畢業後順利找到好工作,才高興不到幾天,沒想到進了公司後,身為上司的洪組長成天找他麻煩,

做自己情緒的主人:每當生氣1分鐘 等於失去60秒快樂

心理學解密

【文、圖/選自發光體《走出一條不平凡的領導之路》,作者黑幼龍, 謝其濬】 不只擁有好脾氣,還要有顆善良的心 二○一○年,亞馬遜創辦人傑夫.貝佐斯在母校普林斯頓大學的畢業典禮中致詞,分享了自己年

夢到外遇、生病只是做夢?夢境諮詢師告訴你三種最容易被預知的夢境

心理學解密

「昨夜我做了一個夢,夢到我過世很久的媽媽站在我的床邊......」談到夢境的神秘詭譎,人人都有大量的「夢的回憶」想要理解;連續的夢、黑白的夢、驚心動魄的夢、思念感傷的夢......可是一大早醒來就忘了

我為你雪中送炭,你卻希望我家破人亡?一個故事告訴你:沒有原則,你的善良一文不值

心理學解密

自古,中國有一句很耐人尋味的諺語:斗米養恩,擔米養仇。 我為你雪中送炭,你願我家破人亡,更有甚者,真的就上來把你弄死了! 有一種「缺德」叫人格破產 先講一個故事: 某人在城裡,