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每日6000步走掉三大慢性病!但關鍵要這樣走

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減肥不能吃高熱量垃圾食物?你的飲食態度恐需修正

我在工作中,經常遇到有這種情緒的妹子: 忍不住要吃炸雞漢堡、路邊攤小吃、火鍋之類的“高熱量垃圾食品”,吃完又非常愧疚、自責,負面情緒爆棚。 當我問她們為什麼會有這種情緒時,得到的答案基本是

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每日6000步走掉三大慢性病!但關鍵要這樣走

走路對現在來人來說是最經濟又實惠的養生法、是健康生活的象徵,也被世界衛生組織認為是「世界上最好的運動」。但走路多了也傷身,據《科普中國》報導,大量暴走會讓身體無法負荷,易患上膝關節滑膜炎、腰肌勞損等疾

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別再吃火腿、薯餅當早餐了,營養師推「六大替代早餐」瘦身與長壽就靠他們

許多人認為早餐是一天中最重要的一餐,因為它可以快速打破夜晚並啟動一個人的新陳代謝。然而,流行的美式早餐食品,如甜甜圈,糕點和煎餅,含有飽和脂肪和糖,蛋白質或纖維卻含量稀少。 根據權威醫學網站《m

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食品廣告詞唬人是本國專利?別以為進口商品不會!

現在很多食品強調「天然」、「無添加」,但這些標示很多都是無意義甚至是騙人的。科信食品與營養資訊交流中心副主任鐘凱分享了美國友人買的優格,某S牌的香草口味優格標榜「0脂肪冰島式優格」,因為是脫脂並過濾掉

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護腎、治便秘…6種花式走路法具養生治病奇效!

現在很多人沒時間運動,其實光靠走路也有助健康和維持身材,但是走路的姿勢、時間等也會影響其效果。如果單純走路讓你覺得無聊,生命時報整理了六種「花式養生走路法」,能相當程度療癒身體上的病痛。

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五十肩、關節炎...40歲後該做什麼運動?復健科醫師用一張表,對症推薦

現在的你,身體情況如何? 從40 歲開始,身體會發出警訊 「因為肩膀痠痛而去醫院照X 光做檢查,醫師卻說沒什麼問題,但肩膀還是覺得痠痛,為什麼呢?」 「腰痛到感覺快斷掉了,腿也麻麻的。已經痛到影

為什麼照鏡子覺得自己較好看?絕不是因太自戀!

心理學解密

很多人在照鏡子時,會覺得鏡中的自己比本人或照片好看很多,但朋友或旁人看到時卻不這麼想,到底是鏡子失真還是自己的心理作用?邵逸夫醫院微信指出,有心理學家稱照鏡子時的自己會比真實長相好看30%,這可能是以

藍色星期一?錯!周二才是一周內最絕望的日子

心理學解密

經過周末兩天的狂歡,很多人會有Blue Monday「周一症候群」,星期一感到特別憂鬱。但有研究發現,周二才是一周裡感到最難過絕望的日子。 倫敦政治經濟學院(LSE)做了一項為期兩個月的研究,他

這個我做不到?你是氣象播報員還是自己人生的作者?

心理學解密

你對你的壞天氣無可奈何,也不能不吃甜甜圈? 你是否注意到,我們大部分的人都把自己的人生說得好像自己無法掌控或無權置喙?尤其是在那些我們並未特別感到自豪的領域。我們提到自己時,會說得好像在預報天氣

都是they的錯?為何我們總是達不到自己設定的目標

心理學解密

【文、圖/選自麥田《你只是沒有逼自己幸福》,作者蘿倫‧韓黛爾‧山德】 藉口 我們老是有一大堆藉口。而且毫不意外地,有許多都是我們爸媽最愛的藉口。我們用這些藉口來解釋、合理化,以及自我設限,

星巴克、可口可樂的「個人化」讓飲料變的更美味?

心理學解密

你一定注意到了:只要在星巴克點餐,服務人員總會詢問你的尊姓大名,等飲料送來時,杯壁外側有人用潦草字跡寫著你的名字。你或許覺得這麼做是為了避免尖峰時刻,櫃台前大排長龍,客人全都等著自己的卡布奇諾或低卡拿

米其林餐廳也出無餐具料理 用手吃東西真的比較美味?

心理學解密

漢堡可謂世界上最受歡迎的一種食物,而你是否想過:為什麼大家通常都是用手直接抓著漢堡吃?比起用刀叉優雅地處理盤中食物,用手抓食物吃的感覺好多了;在海邊買報紙包著的炸魚薯條特別好吃,也是一樣的道理(至少在

為什麼表達自己的憤怒 其實是在逃避不舒服的感受?

心理學解密

逃避體驗 一般而言,人們管理自身感受的方式,就是忽視它們。每當我們問自己:「我有什麼感受?」身為成年人的我們,經常不明白這個問題為什麼如此難以回答,然而我們不難理解,我們這樣問自己之前可能會心生

你其實一直都是你自己的家長,你是如何教養自己的?

心理學解密

要培養自我慈悲,必須先認清你和自己的關係,而且要有正念的態度和反映自我慈悲的行為。本書的練習可以幫助你選擇以自我慈悲的方式學習有益的憤怒。 你其實一直都是你自己的家長,你是如何教養自己的? 要

你聽過「蛋黃色情」嗎?專家指會衍生4大問題

心理學解密

看見流淌的蛋白質,好比滲流的蛋黃,你該怎麼形容它才好?答案是:蛋黃色情(yolk-porn),我是認真的! 這是嶄新的誘人食物圖片類型(見右圖)。最近我剛好遇到一個例子:在倫敦地鐵站坐電扶梯向上

壓垮你的理智之前 如何把有害的憤怒變成有益的?

心理學解密

正念與正念冥想如何幫助你? 憤怒是一種強大且富挑戰性的情緒,會綁架你的注意力,這種情緒對你的原始大腦(primal brain)而言合情合理,因為當你覺得自己遭受威脅時,會自動將注意力重新鎖定在讓自

拒絕前的一句對不起 心理學家:比直接拒絕更傷人

心理學解密

拒絕是一種藝術,很多人為表達善意,在婉拒前會先道歉說「對不起」,但心理學家指出這種行為雖然會讓說者心裡好過些,卻會讓聽者感受更差。 這項研究由美國心理學家Gili Freedman等人發表,刊載

心理測驗最常出現!你是左腦人還是右腦人?差在哪?

心理學解密

關於大腦,一個最常見的迷思(大概就和「人的一生當中只使用了大腦的一○%」這個謠言一樣熱門)是:人類可能有左腦人和右腦人之分。根據這個迷思,你的個性和「認知方式」會由你哪一邊的大腦比較強來決定,而左右兩

為什麼約會的時候不看恐怖電影,你就虧大了?

心理學解密

嚇人的恐怖驚悚電影,人氣始終居高不下,這就產生了一個心理上的矛盾:為什麼電影越可怕,反而越多人喜歡? 其他受歡迎的恐怖娛樂還包括鬼屋秀、恐怖故事(影集)、驚險刺激的雲霄飛車,這些娛樂提供了多元的

有人吐苦水你又不得不聽,該怎麼回話最省事?

心理學解密

一九六六年,德裔美籍電腦科學家維森鮑姆(Joseph Weizenbaum)利用短短兩百行程式碼,就創造出伊莉莎(ELIZA)—史上最早的「聊天機器人」之一,只要在電腦上打字就能與她對話。伊莉莎再現了

當我從一數到三時,你就會突然醒來...催眠是真的嗎?

心理學解密

儘管已經有兩百多年的研究,但催眠到底是什麼、原理為何,至今仍沒有確切定見。事實上,人們就連「是不是真有催眠這種事」仍莫衷一是,至少一般普遍的理解是這樣。話雖如此,催眠對心理學的崛起倒是扮演了重要角色。

這麼便宜應該是最低價吧?你被「錨定效應」騙了

心理學解密

路過一家玩具店,看見一個製作精細的公仔,心裡很想買,於是問了價格,老闆說原價599元,但特價只要400元,只有今天優惠。 你一聽到「只有今天優惠」,二話不說馬上掏錢買下,還沾沾自喜撿了便宜。沒想到過

無法抗拒罪惡美食呼喚怎麼辦?準備一面鏡子吧!

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「唉,你也太誇張了吧!一整盤鹽酥雞全部吃光光。你不是想減肥嗎?」宜芳用不可置信的眼神看著見底的盤子。「好歹也留一些些給我吧……」 「抱歉啦,誰叫這些鹽酥雞太好吃了,根本停不下來。」曉荷一副我也是

DIY未必好看便宜 IKEA讓你願意多掏錢的秘密

心理學解密

阿懋新居落成,邀請大家去他家參觀。因為阿懋喜歡動手DIY,在他家中有許多家具都是自己動手組裝。 不只阿懋,周遭還有許多朋友也很喜歡自己動手組裝東西,小從模型玩具、大到家具,甚至房屋裝潢都要自己來。但

情人節怎送禮?專家教你不用花大錢 讓情人難忘一輩子

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要送什麼禮物,才能送到對方心坎裡? 「情人節快到了,有想到要送什麼禮物給你女友嗎?」 「唉!別提了,上次送圍巾,她說她已經有很多條了,真覺得送禮物很麻煩耶。」 以上對話是不是很耳熟呢?