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今年最後一個節氣「大寒」,養生先養腎!做好9件事,教你保陰潛陽固陽氣

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攝取高蛋白質、高纖維、低升糖食物,體重卻沒變?醫:想減肥,4大踩雷食物要少吃

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健走好處多!醫師親授間歇式健走、北歐式健走、不倒翁健走怎麼走才對

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食物掉地3秒還能吃?毒物權威曝真相:用水沖更慘

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社交名人發佈的飲食資訊能信嗎?權威期刊曝真相

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健康是假象?研究揭英國75%的植物肉鈉含量過高

這7種食材、營養素主宰身體核心溫度!營養師最推這道家常菜

聰明飲食

你可能不知道,食物中的營養素主宰著身體的核心溫度,只要吃進正確的營養素,冬天不用穿得厚重、像個不倒翁,也能由內而外暖起來。 近來天氣轉涼,讓人一到戶外不免瑟瑟發抖。其實人類是恆溫動物,

牛奶、豆奶、燕麥奶有何差別?一張圖找到適合族群

聰明飲食

為了健康或減肥、健身,許多人會選擇喝牛奶、豆奶、燕麥奶等飲品補充營養,不過同樣都是「奶」,三者從營養學上來看可不一樣,簡鈺樺營養師指出不同之處,建議民眾在挑選時可多注意細節,更有助身體健康。 一張圖看

有片|躺著也可以練核心!一個動作有效改善腰痠背痛

運動健身

你會不自覺的彎腰駝背嗎?可能是你的核心無力導致的!生活品質與核心息息相關,讓「安妮身心靈Breathe&Flow」教你躺著練核心,預防腰痛!

今年最後一個節氣「大寒」,養生先養腎!做好9件事,教你保陰潛陽固陽氣

抗老養生

今(20)日是24節氣中最後一個節氣「大寒」,同時大寒也代表最寒冷的時節已經到來,過了大寒天溫度就會逐漸溫暖,是一年中陰陽轉換的重要時機,是冬天結束,春季到來的轉折點。過渡時期,寒暖交接,人體最易受到

元氣一日線上課程 教你增加抗寒力與免疫力

抗老養生

24節氣來到大寒,古云:「大寒大寒,防風禦寒」,又濕又冷的天氣提醒大家做好保暖準備。元氣網於新年度新增會員專屬一日課程服...

怎麼吃才能提升免疫力?營養師建議彩虹飲食法,兼具防癌、抗氧化

聰明飲食

春節將屆, 疫情卻緊張,民眾都希望加強自己的免疫力。台中榮總營養室今天就建議民眾採用「彩虹飲食法」,不但能防疫,還具有抗...

從《茶金》落魄茶葉大王到《解憂雜貨店》爺爺…75歲張復建不設限:年紀大不是干擾是優勢

人生智慧

「年齡也許是一種限制,內心卻可以海闊天空,而無論什麼年紀都該擁抱不完美的自己,將人生起伏、蜿蜒當成風景,在隨遇而安中等待天晴。」 由果陀劇場推出、改編自日本作家東野圭吾作品的《解憂雜貨店》近日加

發炎就是大腦病變的開始!聽手機、吃麵包...劉博仁醫師點名6大促發炎習慣,你可能天天在做

抗老養生

發炎是一切大腦病變的開始星星之火可以燎原 從2004年2月號《時代雜誌(TIME)》封面以「發炎」(inflammation)為「神祕殺手」(secret killer)為題之後開始,大多數疾病都會

有片|怕高也能攀岩!專家帶你破除攀岩五大迷思

運動健身

攀爬本來就是人類的本能,但許多人對攀岩這項運動,卻是感到恐懼的。其實這些恐懼都是來自於,不了解這項運動的風險,「三條魚遊來游去」詹喬愉將帶各位新手們了解攀岩這項運動,並破除大眾對攀岩的五大迷思。

攝取高蛋白質、高纖維、低升糖食物,體重卻沒變?醫:想減肥,4大踩雷食物要少吃

聰明飲食

標榜無糖,但成分是馬鈴薯澱粉和香精?名稱是豆腐,卻不是黃豆做的!為了改善體質,盡量攝取高蛋白質、高纖維、低升糖的食物,改變飲食一段時間,卻發現體重沒有變,這都不是你的錯,因為你吃到假食物了! 四大踩

痘痘一直冒不停?快遠離這三大壞習慣!

運動健身

壞習慣是導致長青春痘很重要的原因,統計國人有50%~80%的人會因為壓力大而長青春痘!這一集莊盈彥醫師會把長青春痘的原因分享給大家,大家看看是不是有這些習慣喔。

高麗菜便宜 部桃營養師教做減鹽台式泡菜助年菜解膩

聰明飲食

高麗菜零售價跌,現在更喊出產地價1顆10元,衛福部桃園醫院營養師吳家瑜表示,高麗菜營養價值高現在不方趁便宜多吃,也可以考...

健走好處多!醫師親授間歇式健走、北歐式健走、不倒翁健走怎麼走才對

運動健身

不只是在臺灣,根據調查「走路」是全世界最受歡迎的運動,但走路的運動強度太低,對於已經有規律運動習慣的人而言健康效益可能有限,而慢跑對關節不好或體重較重的人來說又有些門檻,這時候不妨嘗試「健走」,除了可

健康年菜 掌握5大要點

聰明飲食

農曆春節將至,過年期間免不了準備一桌子年菜,然而許多年菜高油、高鹽、高糖、高熱量,恐增加身體負擔。北市衛生局與北市聯醫中...

食物掉地3秒還能吃?毒物權威曝真相:用水沖更慘

聰明飲食

麵包、蛋糕、土司或是水果等食物,如果掉在地上,趕快撿起來,就沒事,還是可以吃,許多節省惜物的老一輩的人都有這類觀念,不過,毒物科權威顏宗海表示,就算食物與地面接觸1、2秒,還是可能沾上致病微生物,引發

有片|翹腳偷走你的健康!物理治療師教你6招改善

運動健身

你是不是也常常有翹腳的習慣?你知道翹腳久了,可能會造成脊椎側彎、椎間盤突出甚至可能影響大小便功能嗎?

社交名人發佈的飲食資訊能信嗎?權威期刊曝真相

聰明飲食

美國醫學會期刊JAMA在大前天(2022-1-12)發表Nutritional Analysis of Foods and Beverages Posted in Social Media Accou

健康是假象?研究揭英國75%的植物肉鈉含量過高

聰明飲食

你應該要知道的食事 植物肉的誕生除了要解決畜牧業所帶來的環保永續問題以外,在豐富的營養價值上更是備受關注,但英國研究近來卻發現市面上販售的植物肉有75%用鹽量過高,而主因出自於調味。 食物要好

冬天減肥可多吃的蔬菜 營養師教如何吃茼蒿降血壓

聰明飲食

茼蒿是很適合冬天吃的蔬菜,煮火鍋超速配。茼蒿熱量低、水分多,富含蛋白質、膳食纖維、維生素B群等營養成分,更是高鉀蔬菜,尤...

有片|貧血是美麗的大忌!中醫師教你3招快速改善貧血

運動健身

你是不是常常蹲下,綁個鞋帶再站起來,就開始頭暈目眩?Youtuber「77老大」將教你如何自行檢測是否貧血,並分享三個調理攻略。

只要用對方法就可延緩老化 名醫張金堅創咖啡健康學養生

人生智慧

本文摘自《常春月刊》439期 文/吳佩芬 攝影/鐘君賢 73歲的台大醫院乳房醫學中心主治醫師張金堅仍然寶刀未老,一星期仍然保持看門診且開兩到三台刀,刀法還是「嚇嚇叫」。他說,「歲數大了,在

科技海綿其實超毒?教授破解美耐皿有毒迷思:跟劑量有關

生活智慧王

臉書朋友Joy Wei昨天(2022-1-12)寄來一篇文章,詢問:「請問科學海綿真的是不能使用嗎?」 這篇文章是2020-7-10發表在《健康雲》,標題是:科技海綿其實超毒!婆媽御用神物…驚人

可可豆殼可加工製成茶?研究:抗氧化能力可媲美咖啡

聰明飲食

你應該要知道的食事 可可豆為人所知是巧克力的重要原料成分,但多數的人卻從來沒想過如了果實內部可利用外,可可豆殼也具有加工潛力。加工製成可可豆殼茶後,抗氧化能力與咖啡有得拼。 可可豆為人所知是巧

吃麵怕胖!粗麵or細麵好? 揭曉麵食熱量排行:這碗直逼1000大卡

聰明飲食

麵食控在哪裡?有沒有過一個經驗?當吃飯吃膩了,換成麵條總感覺食慾又來了!天冷來碗麵,在舒適不過了,你都吃什麼麵呢? 台灣麵食 熱量比一比 1沙茶羊炒麵(一盤400g) 975kcal 2、紅燒牛

有片|跟水腫說掰掰!5分鐘居家燃脂操

運動健身

還在嫌空間小怕或是吵到鄰居不敢在家運動嗎?KIMIKO老師的這組多關節功能性美型有氧舞,很適合長期久坐、少動,需要消水腫的人,不用輔助道具和跑跳動作,在小房間裡也能一起動一動!

父母有囤積癖,該怎麼勸丟雜物?專家:找出同類物品,達成共識再丟

生活智慧王

長輩住的地方,多半雜物真的很多,有的甚至塞滿所有空間,感覺整個房子都要垮了。我想不僅是我,許多女兒在回娘家時可能都會說出...

退休生活是什麼模樣?裴偉:閱讀、種花、下廚…就是現在日常,出書傳承美味緊繫父子情

人生智慧

你們家用什麼方式過年? 資深媒體人裴偉說:「好好吃飯。」 裴偉的兒時記憶裡,父親很重視節慶,每個節日都有應景食物,尤其是過年,爸爸會在一個月前布局—肉先抹料風乾、帶米請手藝好的社區老阿嬤蒸年糕…

肚子都肥肉怎麼減? 醫認證「瘦肚子飲食習慣」:第一步要吃早餐

聰明飲食

52歲的王先生,於今年五月底因新冠肺炎進入醫院肺炎病房治療。他的身高為175公分,體重為70公斤,剛入住病房時氧氣需求濃度一度已經調到最高,隨時準備插管治療,但入院後請他開始採取「俯臥姿勢通氣(pro

有片|愛吃重口味又想減肥?低卡版麻婆豆腐

運動健身

減肥忌口食物多,但有時候,就是忍不住想吃點重口味食物,來滿足口腹之慾。讓YouTuber「Cching 施清」教你做低卡版的麻婆豆腐,不會熱量超標,簡單又好吃!

婆婆要求「年終上繳一半」嚇壞媳婦!媳婦該給孝親費嗎?不想給怎麼辦?

家庭婚姻

年終將近,各位人妻是否也將拿到年終獎金了呢?一名女網友在爆料公社表示,自己與先生新婚一年,與婆婆同住,還沒有特別熟悉婆家的生活習慣,近日她收到婆婆的通知,說年終獎金要分給婆婆一半,讓她非常震驚,詢問老

疫情升溫「居家自煮」最安全! 營養師教你DIY多纖維、低GI的司雙色地瓜可樂餅

營養食譜

台灣新冠肺炎社區感染疫情升溫,讓許多人考慮重拾「居家自煮」的生活。大林慈濟醫院營養師曹長安、沈芝瑩與廚師吳家瑋分享「起司...

年菜滿滿肥胖地雷?多吃勾芡、動物油、高鈉零食、酒 ,當心過年後發福胖一圈

聰明飲食

農曆春節即將到來,但大魚大肉的菜色,潛藏著「肥胖」地雷,聯青診所營養師李珮誼指出,年菜最常見的料理方式,如勾芡、動物油油...

有片|每天一分鐘就能瘦?日本人教你瘦小腹!

運動健身

看了很多瘦身的方法,都覺得太累嗎?讓日本姐姐るんず教你3個動作,每天1分鐘就能輕鬆瘦肚子!動作簡單、時間短,各年齡層都很適合!

有片|好渴?六個身體缺水警訊報你知!

運動健身

許多人都知道喝水很重要 ,但仔細想想,你今天喝水了嗎?還是把飲料當成水在喝?你知道什麼時候身體缺水了嗎?「營養師高敏敏」教你辨別缺水六大警訊,保護身體健康!

餐餐紅肉可能危害健康 改吃人造肉就安全無虞嗎?

聰明飲食

▌夠安全嗎? 人造肉和我們在家中少量製作,拿去小農市集販賣的家常菜可說是天差地別,人造肉沒有這麼精緻,你能想像在小農市集的摺疊桌上看到一小塊標價一千美金的雞肉嗎?人造肉公司要做的是讓產品直接從實

過年飲食如何健康吃?營養師教把握三低一高原則

聰明飲食

●小心年節飲食熱量爆表,體重飆升

產後減重採行服藥+斷食 酮酸中毒休克

健康瘦身

一名35歲女性無慢性病史,因產後體重增加,採行藥物合併嚴格斷食來減重,沒想到2周後出現噁心、嘔吐、腹痛,一度意識模糊,家...

其實助維護血管健康?營養師揭為何九層塔形象差

聰明飲食

一提到到鹽酥雞,就會聯想到九層塔,兩者搭配,相當對味不過,台安醫院營養師劉怡里表示,高溫油炸過的九層塔幾乎只剩下一點膳食纖維,又因菜葉吸油率超高,熱量驚人,不宜多吃。 值得注意的是,九層塔成分為

腰果、開心果、瓜子都上榜 營養師揭10大最肥零食

聰明飲食

年節飲食擔心熱量超標,如何健康吃?聯安預防醫學機構統整常見的年菜、過年零嘴熱量,公開十大年菜、零食的熱量。聯青診所營養師...

李奧納多狄卡皮歐熱推「植物肉」,對健康真的比較好? 教你如何選擇健康的植物肉

聰明飲食

"世界素食人口報告"指出,台灣素食人口突破300萬人,佔總人口13%、世界排名第2,等於台灣每10人就至少有1人吃素 ,而且素食族群不斷成長,不同於過往因宗教信仰茹素,近來因環保意識吹起了蔬食文化,越

運動處方量身打造 減重效果更佳

健康瘦身

依據聯合報報導指出,國軍官兵中有上萬人的身體質量指數(BMI值)超過30,屬於病態性肥胖。由於許多代謝性疾病如心血管疾病...

爬樓梯是最笨的運動?上下階梯傷膝蓋是真的嗎?

運動健身

讀者Arthur昨天(2022-1-9)利用本網站的「與我聯絡」詢問:「教授您好,從底下這篇新聞〈爬樓梯是好運動嗎?〉可以看出多位醫師都強調上下樓梯傷膝蓋,甚至『骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運

避免膝蓋痛要訓練2大肌群 醫教9招在家就能練腿力

運動健身

我們的膝蓋很辛苦,每天要承受著自身的重量,帶著我們走來走去。所以,患有膝關節痛的人口比例超級高!許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服,而疼痛本身最容易讓人「一點都不想動」,畢竟大家都很怕在運動之後,又讓膝

有片|初學者必看!6分鐘虐腹菜單鍛鍊馬甲線

運動健身

看自己肚子上的贅肉不爽很久了嗎?一天空出6分鐘,6個動作讓你跟小腹說掰掰!Youtuber「潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess」將傳授不需要器材、居家健身的虐腹菜單,讓你成功擁有馬甲線!

肉桂粉泡水喝能降血糖、對抗壞膽固醇?大型系統研究有結論

保健食品瘋

台灣事實查核中心的記者劉小姐在大前天(2022-1-5)利用本網站的「與我聯絡」來詢問是否可以幫忙查證一支YouTube影片,因為該影片聲稱肉桂粉泡水喝不但可以降血糖,還可以對抗壞膽固醇。劉小姐隔天打

愛吃2樣便當菜恐致高血壓!網驚呆:是必點

聰明飲食

你常吃到的便當配菜有哪些?你最喜歡什麼搭配呢?其實很多不起眼的便當配菜也是充滿著想像不到的營養價值,哪些是你的最愛?哪些是你的夢魘? 常見便當配菜 熱量圖鑑排行榜 營養師高敏敏分享,在醫院

有片|躺著也能瘦是真的! 醫師:做對運動、做對時間就可以!

運動健身

不用吃藥、不用節食,躺著也能瘦?這是真的!當我們在運動後,即便身體停止運動,依然能持續消耗熱量的瘦身法,就是「後燃效應」,至於可行性有多少?「好邱醫師」將告訴你後燃效應的正確觀念。

有片|改善大小臉、法令紋?中醫師教你瘦小臉、變年輕!

運動健身

你有大小臉的問題嗎?法令紋很困擾?讓Youtuber「阿銘師x鍼還傳」教你在家也可以輕鬆做的動作,改善大小臉、法令紋的問題,還能保養臉部肌肉,讓肌膚不容易下垂!

想喝咖啡提神,又怕對身體產生負面影響? 營養師:掌握4個訣竅,享受美味無負擔 

聰明飲食

一、認識咖啡特性,開啟香醇的咖啡之旅 據統計,臺灣人每年喝掉28.5億杯咖啡,越來越多人不只愛喝咖啡,也開始講究如何沖泡咖啡。因此,食品藥物管理署(下稱食藥署)邀請蔡孟融營養師與大家分享咖啡與咖啡因

90歲畫家林英哲返鄉開畫展 太座竟不知他會畫畫

人生智慧

90歲出身嘉義縣朴子市水彩畫家林英哲,11歲受美術大師吳梅嶺指導,為扛家計將畫家夢想藏在心裡,老婆都不知道他會畫畫;75...