2025-07-07 11:52:20 健康瘦身
運動減肥老是半途而廢?營養師建議先從2件事做起改善健康
想健身減肥,若是一下子改變整個作息及飲食、勤跑健身房並不恰當,因為一旦激情過了,可能就半途而廢。註冊營養師、個人體訓教練柏考(Gabbi Berkow)指出,習慣吃很多超加工食品又工作久坐的人,想改善
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2025-07-07 11:52:20 健康瘦身
想健身減肥,若是一下子改變整個作息及飲食、勤跑健身房並不恰當,因為一旦激情過了,可能就半途而廢。註冊營養師、個人體訓教練柏考(Gabbi Berkow)指出,習慣吃很多超加工食品又工作久坐的人,想改善
2025-07-07 10:58:01 健康瘦身
讀者Kathy在2025-6-27利用本網站的與我聯絡詢問:想就教林教授這篇減重醫師有附上英國研究的原文連結,但這研究有信度嗎?我發現這種文章有個套路,有些是真的其事,但再套上所謂的研究,就要懷疑了,
2025-07-07 09:38:35 聰明飲食
甘酸且富含營養的奇異果,你可能習慣將它切成圓片來吃,但你知道其實更推薦的吃法是「切成條狀(像柑橘瓣狀)」嗎?日本網站「grapee」指出,奇異果的甜度集中在下方的果蒂部位,因此如果切成條狀,可以讓甜味
2025-07-07 09:26:12 營養食譜
芽菜是種子發芽後,尚未發育成熟的幼苗。小小一株,蘊含了整株植物的能量精華,包含多種維生素、礦物質、植化素及酵素等。研究證...
2025-07-07 08:44:24 聰明飲食
許多人對「碳水化合物」聞之色變,但如今,營養觀念早已翻轉:不是所有碳水都該被妖魔化,選對碳水,反而能對健康帶來長遠助益,甚至能幫助你更健康地老去、延長健康壽命。
2025-07-06 17:24:48 生活智慧王
關於應多久洗一次頭髮,一直眾說紛紜,兩位專家澄清了過去一些被誤解的事實。AXA健康保險公司副首席醫療官帕拉薇·布雷蕭(Pallavi Bradshaw)表示,目前正處炎炎夏日,空氣中仍漂浮著花粉,因此
2025-07-06 12:19:16 營養食譜
花東地區的金針花海即將登場,腦海忽而浮現幼時阿嬤把金針花一一打結投入湯鍋的身影,她說這樣煮出來的金針會更脆,偶爾還會更費時地用金針綁住酸菜、筍片和肉條同煮,可惜這般老工夫縱使「要把金針度與人」,在如今
2025-07-06 12:05:55 運動健身
肌力訓練是一系列針對不同肌群的阻力運動,幫助提升力量與肌耐力。對年長者來說,肌力訓練的好處包括:增強獨立自主性、改善平衡感與行動力、增加骨質密度與降低慢性病風險。然而,許多迷思讓年長者錯過這種鍛鍊,也
2025-07-06 11:28:58 生活智慧王
夏天高溫下蟑螂繁殖速度更快,你可能不知道,家中堆放的紙箱正是蟑螂的理想棲息地。美國路易斯安那州立大學昆蟲學副教授Aaron Ashbrook指出,紙箱對蟑螂極具吸引力,研究人員甚至常用紙箱作為實驗中的
2025-07-06 11:13:20 聰明飲食
飲食帶來的「飽足感」,並不全然取決於食物的份量或熱量,連搭配餐點的飲料也可能扮演關鍵角色。近期發表於《自然·新陳代謝(Nature Metabolism)》期刊的研究顯示,無熱量甜味劑——如常見於零卡
2025-07-06 10:31:05 運動健身
早上一睡醒馬上要做必須全神貫注的工作並不容易,很多人是靠喝咖啡喚醒神智及身體,然而神經科學家法布里修斯(Friederike Fabritius)是用健力(powerlifting)這項運動來讓自己清
2025-07-06 09:54:52 聰明飲食
說到健康飲食,人們首先想到的肯定不會是義大利麵。不過專家表示,用特定的方式烹調義大利麵,實際上是可以提其高營養價值。 「彈牙」(Al dente)是義大利人最喜歡的義大利麵烹飪方式和享用方式。
2025-07-06 09:30:33 聰明飲食
羽衣甘藍(Kale)近年成為歐美飲食寵兒,台灣也有農場投入種植。這種綠葉蔬菜是一種營養密度極高的超級食物。它富含維生素A、C、K,以及膳食纖維與抗氧化物,對於視力、心血管、骨骼與腸道健康都有潛在益處。
2025-07-05 12:35:41 生活智慧王
看似簡單的擦桌子,其實也藏有不少學問。若方法錯誤,不僅無法達到清潔效果,反而可能把髒污推得更廣,在濕熱的季節中,導致細菌迅速滋生、提高食物中毒風險。擁有飯店與餐廳清潔經驗的專業整理收納顧問伊藤まき,分享正確擦拭技巧與清潔重點。
2025-07-05 11:53:58 運動健身
日本長野縣被譽為「長壽縣」,其成功秘訣之一,就是由當地名醫鎌田實推廣的「鎌田運動」。這套簡單又有效的體操,針對筋骨、關節、腦神經與腸胃全面調整,只要每天花3分鐘,就能逐步改善行動不便、關節問題,延長健康壽命。
2025-07-05 09:59:56 家庭婚姻
隨著現代結婚型態與家庭觀念改變,不少年輕夫妻選擇婚後繼續與父母同住來降低生活壓力。然而,這樣的選擇是否真能同時實現省錢和天倫之樂?日本一位60多歲女性分享與新婚女兒及女婿「分居婚」的經歷,揭示父母在現代家庭結構中所面臨的現實困境與情感糾葛。
2025-07-05 09:44:08 聰明飲食
英國最新研究發現,日常飲食中添加一點薑黃,或許有助於預防大腸癌。來自萊斯特大學(University of Leicester)的科學家指出,薑黃中的活性成分「薑黃素」(curcumin)能抑制腸道內癌前細胞的生長,阻止腫瘤形成,未來有望成為高風險族群的輔助預防方式。
2025-07-04 17:37:03 抗老養生
79歲的秦漢,帶著一種歲月洗鍊過的自在,笑容裡藏著頑皮,專注聽著提問,說話時眼睛閃閃發光,彷彿銀幕裡的深情男主角未曾遠去。你若仔細聽,他講的不是演藝事業,不是戲劇成就,而是一種關於生活的哲學。他說:「
2025-07-04 15:39:00 聰明飲食
夏天是芒果盛產季節,香甜的芒果不但可以製作成各種美味的點心,而且還富含多種珍貴的營養素,有些民眾也許會擔心芒果的熱量是不是很高,對此營養師也表示只要挑對種類,就不怕給身體帶來太多負擔。
2025-07-04 10:32:57 運動健身
運動有益健康,跑步、游泳、重量訓練都被公認能有效降低死亡率、延長壽命。不過最新研究顯示,以上運動仍不及一項意想不到的運動「網球」效果來得顯著。若想活得更長、更健康,打網球可能是最值得投資的運動選擇。
2025-07-04 10:19:37 生活智慧王
擁有食物存量充足又氣味清新的冰箱讓人感到特別滿足,但反之則會讓人焦慮,一個內部亂七八糟的冰箱,堆滿著剩菜、上頭沾染神秘汙漬,或是不斷散發臭味的綠色糊狀物,實在讓人怵目驚心。Daily meal報導,消
2025-07-04 09:23:41 聰明飲食
現代營養學強調「吃得像彩虹」,鼓勵攝取多樣、繽紛的蔬果。這不只是為了美觀或口感,科學研究早已證實:五色蔬果對身體健康有深遠影響,其中橘色與藍紫色食物更有助於預防重大疾病。 橘黃色食物有
2025-07-04 09:10:00 生活智慧王
7月5日的大災難預言將至,到底會不會有大地震發生?中央氣象署強調,地震機率僅為科學推估,無法精確預測發生日期,實在毋須過度恐慌。並且與其擔憂預言,不如備妥緊急避難包,儲備至少3至7天的食物與飲水。日媒
2025-07-04 08:32:30 生活智慧王
在忙碌的日常生活中,維持整潔的居家環境並非易事。不過,只要有一個地方保持清潔,整體感覺就會煥然一新。前家政婦出身的居家整理達人マミ分享了她心中最該優先打掃的地點「廚房」,只要廚房乾淨了也能帶動其他區域的整潔。
2025-07-04 08:01:00 運動健身
隨著年歲增長,受脊椎傷害所苦是很常見的事。從骨密度與肌肉量減少,到關節炎與其他疾病,不難理解人體背部經常承受很多壓力;皮拉提斯專家分享,平時可透過幾個簡單運動,每天只要花10分鐘做,可逐步改善脊椎水分
2025-07-03 21:58:16 生活智慧王
日本南部鹿兒島外海吐噶喇群島最近地震頻傳,隨著時間逼近日漫畫家預言的時間點,前中央氣象局地震測報中心主任郭鎧紋指出,規模...
2025-07-03 15:09:00 運動健身
走路是簡單又有效的運動方式,適合大多數人隨時隨地進行。但若每天都用相同方式走路,不僅容易感到無聊,身體也可能因重複使用同一組肌肉而陷入停滯,影響健身效果。專家指出,透過改變走路方式,不僅能激活不同肌肉群,還能提升協調性和平衡感,減少受傷風險。
2025-07-03 14:30:18 生活智慧王
國人近視問題相當嚴重,尤其是青少年族群,因為學業壓力、長時間近距離用眼,再加上3C產品使用過度,全台學童近視率超過40%...
2025-07-03 14:08:06 生活智慧王
路透報導,日本漫畫家龍樹諒在《我所看見的未來》暗示日本將在7月5日發生大地震,傳言掀起觀光客恐慌,導致日本旅遊業熱潮下降...
2025-07-03 09:15:15 生活智慧王
7月才剛開始,每天都是高溫炎熱的天氣,冷氣變成日常生活不可或缺的一部分。但若使用方式錯誤,不僅達不到降溫效果,還可能導致電費暴增。日本居家生活顧問せのお愛羅列五項常見的NG習慣,不但讓冷氣效能打折,還可能增加家庭負擔。