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喝拿鐵抵銷鈣質流失? 食藥署:鈣質攝取反而更少

現代人天天一杯咖啡,被譽為「隱形殺手」的骨質疏鬆症恐悄悄上門,坊間流傳,若擔心喝咖啡造成骨鬆,可改喝拿鐵,食藥署闢謠專...

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習慣在桌上趴睡休息?復健名醫:容易讓肌群失衡

【文、圖/摘自方言文化《深層核心肌群 科學鍛鍊運動》,作者尹濟弼】 習慣趴桌睡,肌群失衡使痠麻不斷 長時間用電腦、手機或看書時,往往會脖子前伸且不自覺地背部彎曲—烏龜脖和駝背本來就有密不可分的

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世界地球日 國健署倡另類「低碳飲食」救地球

今天(4/22)是世界地球日,有人用淨灘、有人用減塑愛地球,你用什麼方式愛地球?國健署提出另類的「低碳飲食」,選擇當季及在地的蔬果食材,減少保存以及運輸的碳足跡,用減碳救地球。 你可能聽過生酮飲

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吃飽飯火燒心、溢赤酸…中醫師教你避開這些地雷食物

許多人吃飽飯後,出現火燒心、溢赤酸等症狀,小心可能是胃食道逆流,中醫師建議,吃東西時,避開一些「地雷」食物,有助於改善病情,大家可以參考喔! 喝醋被視為具有瘦身、養生的功效,許多人趨之若鶩,

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找回背脊健康 德國名醫教你絕對有效的日常必備保健法

【文、圖/摘自健康你好《背脊‧肌筋膜 照護百科解剖書》,作者狄特里‧格內麥爾】 我想在這裡親自介紹給你們一些非常容易在日常生活中進行的動作,不需要任何裝備,也不需要鍛鍊場所。最重要的是,讓你的生

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按摩2個神奇穴道 讓你一覺到天亮

睡不好嗎~睡眠問題已經是現代人的文明病之一!長期睡不好身心靈都會受影響的,可能會引發身體各種不適並導致免疫力降低,脾氣變得毛燥易怒,還會影響人際關係。有的失眠情況嚴重的,甚至需要服用藥物,形成藥物依賴

喝拿鐵抵銷鈣質流失? 食藥署:鈣質攝取反而更少

聰明飲食

現代人天天一杯咖啡,被譽為「隱形殺手」的骨質疏鬆症恐悄悄上門,坊間流傳,若擔心喝咖啡造成骨鬆,可改喝拿鐵,食藥署闢謠專...

習慣在桌上趴睡休息?復健名醫:容易讓肌群失衡

運動天地

【文、圖/摘自方言文化《深層核心肌群 科學鍛鍊運動》,作者尹濟弼】 習慣趴桌睡,肌群失衡使痠麻不斷 長時間用電腦、手機或看書時,往往會脖子前伸且不自覺地背部彎曲—烏龜脖和駝背本來就有密不可分的

幸福老後會議/鄧世雄:政府應建立專屬台灣的特色養老

抗老養生

要選擇孤獨的老,還是開心度過老年?天主教失智老人社會福利基金會執行長鄧世雄在「幸福老後的樣貌」專家會議中指出,根據...

植物性蛋白質換紅肉 兼顧健康與環保

聰明飲食

用堅果、豆類等植物性蛋白質食材取代紅肉,將能有效降低三酸甘油酯。據美國研究指出,一般認為紅肉是心血管疾病的元兇,但若將紅肉與植物性蛋白質比較,兩者產生的膽固醇及低密度脂蛋白並無顯著差距,但在三酸甘油酯上,紅肉則高出許多。專家認為,可能還有其他食材有致病風險,若說攝取紅肉就導致心臟疾病,實在太過牽強。

世界地球日 國健署倡另類「低碳飲食」救地球

聰明飲食

今天(4/22)是世界地球日,有人用淨灘、有人用減塑愛地球,你用什麼方式愛地球?國健署提出另類的「低碳飲食」,選擇當季及在地的蔬果食材,減少保存以及運輸的碳足跡,用減碳救地球。 你可能聽過生酮飲

吃飽飯火燒心、溢赤酸…中醫師教你避開這些地雷食物

聰明飲食

許多人吃飽飯後,出現火燒心、溢赤酸等症狀,小心可能是胃食道逆流,中醫師建議,吃東西時,避開一些「地雷」食物,有助於改善病情,大家可以參考喔! 喝醋被視為具有瘦身、養生的功效,許多人趨之若鶩,

加拿大飲食指引建議多蔬食 茹素20年醫師分享他的這些改變

聰明飲食

嘉義大林慈濟醫院職業醫學科主任葉昌明茹素近20年,其低密度膽固醇常維持在心血管疾病的標準以下。他在看診時常分享茹素保持...

不吃早餐減肥? 中醫師搖頭:空腹不宜過久

中醫精髓

想透過不吃早餐來減肥嗎?可得再慎思。網路上有人分享不吃早餐而減肥瘦身的經驗,但中醫師表示,晨間脾胃調理是基本,早餐斷食...

初夏品嘗果香慕斯 輕盈又濃郁

營養食譜

台北市華江高中退休校長陳今珍,國小就用鄉下傳統大鍋烤出蛋糕,退休後更沈浸甜點世界,每學一樣新甜點,陳今珍會再三嘗試,除了技巧的精進,在材料及造型上多變化,她笑說這算是「自我挑戰」。

找回背脊健康 德國名醫教你絕對有效的日常必備保健法

運動天地

【文、圖/摘自健康你好《背脊‧肌筋膜 照護百科解剖書》,作者狄特里‧格內麥爾】 我想在這裡親自介紹給你們一些非常容易在日常生活中進行的動作,不需要任何裝備,也不需要鍛鍊場所。最重要的是,讓你的生

按摩2個神奇穴道 讓你一覺到天亮

中醫精髓

睡不好嗎~睡眠問題已經是現代人的文明病之一!長期睡不好身心靈都會受影響的,可能會引發身體各種不適並導致免疫力降低,脾氣變得毛燥易怒,還會影響人際關係。有的失眠情況嚴重的,甚至需要服用藥物,形成藥物依賴

穩定血糖護心臟!每天嚼幾粒花生 對健康有3大好處

聰明飲食

相信大家對花生一點也不陌生,是搭配酒的好食材,裡面含有豐富的脂肪和膳食纖維、微量元素,可以滿足身體對營養元素的需求,選擇正確的吃法能讓其營養翻倍。 每天嚼幾粒花生有什麼好處? 1、可以控制

水果罐頭、果乾和果汁哪種較健康?《柳葉刀》給出的3大震驚

聰明飲食

最近,「20%的中國人死於吃錯飯」的話題刷了屏。這是源於著名醫學雜誌《柳葉刀》發表的一項研究,對全球195個國家近30年飲食結構與健康關係的總結。 讓中國公眾震驚的是:在全球人口前20個大國中,中國

蘆筍提早美味上市!4大要訣教你辨別新鮮蘆筍

營養食譜

你應該要知道的食事 2019年少了春寒料峭,卻成就了國產蘆筍提早美味上市!臺南區農業改場特別推薦「國產蘆筍」是新鮮、風味口感最佳保證,並提供快速辨別新鮮蘆筍的4大要訣:基部切口鮮綠、筍尖飽滿抱合、嫩

韭菜補腎、壯陽又通便 但這4種人最好少吃

聰明飲食

韭菜雖然味道辛辣,跟蔥薑蒜一樣也被很多人排斥,但是它也是人們餐桌上很常見也被很多人青睞的食物。韭菜可以炒菜也可以包餃子,放到其他菜裡也可以起到畫龍點睛的作用,讓菜的味道更加的鮮美。韭菜對人體健康也有好

進入節氣「穀雨」雨多溫差大 醫師教你擺脫過敏

中醫精髓

近日進入到24節氣的「穀雨」,是春夏交接之際。不只早晚溫差大, 雨水也明顯增多,但最近下過雨的晚上,在夜燈照射下,眼前霧朦朦的,空氣中的懸浮的污染物並未因雨水消散,再加上潮濕,讓許多患者前來看診時,都

奧運國家代表隊醫師:路跑盛行導致膝關節炎?

運動天地

讀者Amanda在2019-3-6利用本網站的「與我聯絡」寄來一個電郵。她說她是Happy 50 Plus (樂活50加)的創辦人兼CEO,希望能獲得我授權轉載本網站的文章。所以,我就到Happy 5

為什麼即溶咖啡變顆粒了?這樣還能即溶嗎?

聰明飲食

你應該要知道的食事 過去噴霧乾燥製造的咖啡粉末或奶粉製品過細、顆粒密度大時,便常常發生粉末與水接觸互相凝聚不相溶的情形。而現今市面上常見的即溶咖啡,在乾燥技術及造粒的改良後,變成顆粒狀、也順利克服了

媽祖如何「託夢」郭董?學者解釋夢境由來

心理學解密

媽祖託夢近日引發話題,夢的內容好壞、出現的事物象徵什麼、傳達何種指引?長期以來人們都很感興趣。就認知科學觀點,在睡眠期...

紅肉是健康代名詞? 學者:吃多致命

聰明飲食

即便只比平均多吃一片煙燻培根,也會增加罹患大腸癌的風險!過往大家都對「紅肉有的較為健康、亞硝酸鹽才是致命加工品」的印象,但其實英國癌症研究會日前指出,食用紅肉也有潛在風險,因為紅肉內含的蛋白質會在腸道分解食物時,損害腸道健康,與加工食品所含的化學物質有相似的危害,學者說:「這是肉吃多吃少的問題,吃哪種則不影響。」

乾眼症分兩種 你是淚液量不足還是異常?

中醫精髓

現代人除了上班看電腦,下班回到家也是繼續滑手機,每天離不開3C產品,眼睛開始出現乾澀,異物感、和刺痛感,而且乾眼症已經成為都市文明病,病患也有逐漸年輕化的趨勢,讓我們一起來看看開業中醫師許中嚴怎麼說。

年輕人為何愛熬夜?並非無意識地殘害身體這麼簡單

心理學解密

晚安,可能是最情意綿綿的詞語之一。我們常常對好朋友、親人、愛人說出這兩個字,像是人生旅途中與他們又一天的告別,然後緩緩沉入夢神的懷抱中。 但是,對這屆年輕人來說,說了晚安之後,睡覺是不可能睡覺的

美最新研究:維生素D和鈣片跌下神壇 長期吃致癌?

保健食品瘋

美國知名醫學期刊《Annals of Internal Medicine》日前公佈一項研究,將一系列營養素的攝入量與所有死亡原因、心血管疾病和癌症的死亡率進行比較,發現維他命對一般健康的人而言並沒有明

媽祖託夢選總統…先看看郭台銘如何照顧員工健康?

抗老養生

鴻海集團總裁暨鴻海董事長郭台銘,受邀參加萬科集團董事會名譽主席王石「回歸未來‧感恩時代」跨年演講,曝光讓鴻海集團員工在...

春天養生就要吃枇杷 止咳聖品的它竟還有這好處

聰明飲食

養生就是要吃當季蔬果,時序快進入夏天的4月天,該吃什麼水果好呢? 盛產於3-4月的枇杷,水份含量極高、熱量又低,很適合身體出汗多的春夏時節吃。根據農糧署資料指出,枇杷所含胡蘿蔔素的含量在各類水果

麥當勞巧克力聖代下架!歷年6波停售有你愛的產品嗎?

聰明飲食

台灣麥當勞昨天宣布今天起停售販賣超過30年的巧克力聖代,不少網友哀鴻遍野,紛紛抱怨麥當勞自2017年轉售給台商後,基於成本考量,持續把受歡迎產品下架,罔顧消費者的意見。 以下整理麥當勞自2016

燉大骨湯能補鈣長高高? 營養師的解答讓媽媽超驚訝

聰明飲食

為了讓孩子成功「轉大人」,媽媽們總花盡心思用料理為心肝寶貝補鈣,就是希望抓住長高的黃金時期,其中「燉大骨湯」是媽媽最常...

鹽水洗蔬菜?譚敦慈:流動的自來水最好

生活智慧王

已故俠醫林杰樑夫人、長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈今天到嘉義市政府演講,以輕鬆方式分享日常生活對抗毒物妙方,用簡單的...

早餐怎麼挑? 吃對食物才能活力滿點

聰明飲食

在台灣,吃早餐很幸福,選擇多元,傳統中式的燒餅油條店,路邊小攤販賣的廣東粥、水煎包、飯糰、蚵仔麵線、包子等,都能當早餐...

因工作而燃燒殆盡了?這七個方法能幫助重拾及點燃熱情

心理學解密

追求熱情已成為老生常談,無數畢業演說嘉賓都勉勵人們全力追尋所愛,脫口秀天后歐普拉鼓勵我們找尋人生目標,Nike的廣告標...

「幸福肥」是真的!研究證實:情侶感情穩定 會胖近6公斤

心理學解密

什麼!為何大家的只要戀愛,就一定會有幸福肥的症狀,難道是錯覺嗎?澳洲研究發現,人在戀愛穩定期,就是發胖的最佳時間,平均...

工作壓力大 30多歲上班族卵巢機能多老十歲

中醫精髓

36歲張小姐外表亮麗且工作認真,但結婚3年都無法成功受孕,一開始以為是工作壓力所致,但即使刻意安排在排卵期休假努力「做...

春天睡不好 中醫師推薦此茶必喝

中醫精髓

「春神來了怎知道,梅花黃鶯報到。」相信民眾都聽過這首著名民歌,顯示春臨大地景象,只是雖春暖花開,但天氣仍出現陰晴不定,...

失眠 可能體質變了 中醫教你調理

中醫精髓

睡不好的人愈來愈多,中醫師指出,輾轉難眠可能肇因於身體整體運作出狀況,像是體質走向「陰虛陽亢」或「氣鬱化火」,此時除了必要的用藥,同時應積極幫助自己調整回健康體質。

膽固醇救星!酪梨4大功效顧心臟通血管,還能消滅攝護腺癌細胞

聰明飲食

降膽固醇防老化 酪梨富含健康脂肪酸 隨著養生觀念抬頭,健康飲食也受到國人重視,能夠抗氧化、抗發炎的蔬菜水果,更是不可或缺的良好營養來源。特別是三高、糖尿病、慢性病族群,在選擇食材上更需要特別小心

健康的背部需要3大營養素 專家教你吃出強健的筋骨

聰明飲食

【文、圖/摘自健康你好《背脊‧肌筋膜 照護百科解剖書》,作者狄特里‧格內麥爾】 供應背脊能量的「三大營養素」 •碳水化合物:應該至少一半要出自於全麥或其他的長鏈糖分子(例如很多種水果)。這會在

生酮飲食 吃青醬輕鬆享瘦

營養食譜

「生酮飲食」一直是熱門話題,這種強調沒有糖和澱粉等碳水化合物的飲食方式,有些人敬而遠之,但偶爾吃吃這些無糖和澱粉的料理,倒也無礙。生醣飲食研究者邱玟心,自我實踐發展100道美味的生酮料理,成書《生酮燃脂瘦身家常菜100道》(皇冠文化),讓想嘗嘗何謂生酮飲食的美食愛好者也能輕鬆接近。

我們家 今天吃麵

營養食譜

周末晚餐,我喜歡做一桌菜讓家人品嘗,彷彿上館子。但偶而我也想偷懶,家人總會貼心的說,「煮一鍋『麵』就好。」他們口中的「麵」是三叔生前最拿手的「沙茶麵」。

台灣只是輸在行銷!芭樂PK奇異果 維生素C狂勝2.6倍

聰明飲食

最近芭樂產量過於旺盛,價格似乎有點疲軟,芭樂的營養價值實在是水果裡面數一數二的,值得大家趁此大好時機多享用。 芭樂的營養價值有哪些好呢? 韋恩整理一些分享 給大家知道: 1.維生素C含量豐

飽和脂肪吃愈多心臟病愈少?30年「法國悖論」的奧祕

聰明飲食

我在2019-3-6發表《飽和脂肪是最好的食用油?》,批評英國廣播公司的一個電視醫生節目用偽科學來鼓勵民眾多吃飽和脂肪。 之後,讀者Andy在臉書回應:有傳聞,法國人經常以牛油塗麵包,豬油來烹飪

「營養棒」標榜富含維生素和纖維 取代正餐OK嗎?

聰明飲食

「為什麼明明吃飽了,卻特別嘴饞、想來點甜食呢?」學生們的糾結之一。 「畢竟…人是以想法來度過生活啊。」借用一位哲學博士的至理名言。 在減肥時,我們常會下意識告訴自己:「不可以這個、不可以那

你是否把自己養成失眠體質了? 中醫師建議這樣改善

中醫精髓

睡不好的人越來越多,衛福部統計資料顯示,國人每年吞下的安眠藥量持續攀升,去年來到9億顆高峰。中醫師指出,輾轉難眠可能肇...

你也吃維他命B群維持體力?醫師提醒這種人別吃

保健食品瘋

很多人平常都會吃維他命B群維持體力,但補充任何保健食品一定要先詢問清楚,並且記得適量補充就好,千萬別過量。長庚醫院一般外科副教授級主治醫師江坤俊在《東森電視-媽媽好神》節目中指出,如果你是抽菸的男性,

想要保持口氣清新?自己動手做「清涼刷牙粉」

生活智慧王

清涼刷牙粉Tooth Powder 刷牙的時候有清涼感,是大家都很熟悉的牙膏氣味,早晨睡眼惺忪起床,只要一把牙刷放到嘴裡,聞到薄荷這涼涼的氣味,整個人就醒過來了。牙膏配方裡面的薄荷,可以保持口氣清新

豬油、橄欖油、葵花籽油哪種好?專家:食用油這樣吃才健康

聰明飲食

油作為我們烹飪食物必不可少的輔助品,能為食物的色、香、味做很大貢獻。如今,植物油種類繁多,常見的有大豆油、花生油、菜籽油、玉米油,另外還有一些比較小眾的如橄欖油、茶籽油和小麥胚芽油等,使我們在挑選時感

蛋白質多吃準沒錯?營養師:2類人要增,另2類人要減

聰明飲食

陳先生25歲,最近在健身房運動,朋友告訴他,要多補充高蛋白,才能長肌肉讓身材更加健美。 朱小弟7歲,奶奶擔心長不高,聽說多吃蛋白質食物,可以讓她的寶貝孫子長得又高又壯。 黃爺爺夫妻都是70歲,最近

家具居然會要人命!盤點5大奪命家具 你家有幾項

生活智慧王

每個人家裡都有家具,但除了追求美觀之外,有注意安全性嗎?其實家中有不少家具,根本就是隱形式的殺手,以下盤點5大奪命家具...

甜甜圈填飽饑餓黑洞? 醫:挑對時間吃

聰明飲食

鬆軟的甜甜圈是不少人喜愛的甜食,有人偏好美式淋滿糖霜的甜甜圈,也有人喜愛台式油炸並灑滿糖粉的甜甜圈,但甜甜圈熱量高,含...

健走只要走得快就好?記住4件事 免未蒙其利先受其害

運動天地

健走是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,想走就走。一聽到健走這個字眼,有些人以為一定要走很遠或者...

馬鈴薯愈綠愈毒? 食藥署:不能畫上等號

聰明飲食

知名連鎖速食店幾年前遭民眾投訴買到「綠薯條」,經檢驗綠薯條含具有毒性的「生物鹼」,衛福部食藥署曾聯合各地衛生局啟動稽查...