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讓免疫系統更年輕!專家推薦9種適合熟齡族的運動,膝蓋無力也做得來

要活就要動!隨著年紀增長,體能狀況容易下降,長者更應保持每天活動,即使是輕鬆的活動也有幫助。此外,運動與長壽之間存在著正相關,且英國研究發現,運動可以保持免疫系統的年輕和效率。專家推薦9種適合長者的運

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魚肝油當魚油吃?兩者用途大不同,好處也不一樣

營養師,我最近買了一罐魚油保健食品,妳幫我看一下,每天吃兩、三顆沒問題吧?」營養師接過來看嚇一跳說:「這是魚肝油不是魚油,吃過量了會中毒。」「什麼!魚肝油?魚肝油跟魚油不是一樣嗎?」這是振興醫院營養師

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生鮮食物還能進家門嗎?要想吃得安心這些細節要注意!

慢慢進入盛夏,到了一年中最悶熱的梅雨季節,此時氣溫環境非常利於病菌繁殖滋生,人們飲食稍有不慎便容易引起胃腸炎。民以食為天,在任何時候,食品安全較之營養、口味都是更重要的標準。 在疫情之下,生鮮食物還

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得舒飲食連續2周有效降血壓!營養師具體說明早午晚餐吃這些

得舒飲食(DASH Diet)是地中海飲食之外,另一種廣泛受到推崇的健康飲食方式,最初設計是針對高血壓或高血壓前期病人的飲食法,但許多實證研究指出,得舒飲食也可以應用在控制血糖、降低血脂、預防心血管疾

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肚子餓就想發脾氣? 研究告訴你背後原因

當人們出現負面的情緒狀態和壓力時,通常會先聯想到心理因素,而非代謝因素。然而,低血糖會帶來強烈的生理與心理壓力,血糖的驟降其實會影響著情緒,研究在2018年9月刊登於《精神藥理學》期刊。

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黑芝麻預防白髮,白芝麻呢?一張圖看懂黑白芝麻營養功效有何不同

平平都是芝麻,大家卻常常說吃黑芝麻可以把白髮吃回黑髮,以顏色作為某種判斷依據。但這樣的說法並不正確,顏色不同僅代表它們不一樣,不是吃黑色食物就能使頭髮變黑。而黑白芝麻同為芝麻,到底在營養價值上有什麼不

讓免疫系統更年輕!專家推薦9種適合熟齡族的運動,膝蓋無力也做得來

抗老養生

要活就要動!隨著年紀增長,體能狀況容易下降,長者更應保持每天活動,即使是輕鬆的活動也有幫助。此外,運動與長壽之間存在著正相關,且英國研究發現,運動可以保持免疫系統的年輕和效率。專家推薦9種適合長者的運

魚肝油當魚油吃?兩者用途大不同,好處也不一樣

保健食品瘋

營養師,我最近買了一罐魚油保健食品,妳幫我看一下,每天吃兩、三顆沒問題吧?」營養師接過來看嚇一跳說:「這是魚肝油不是魚油,吃過量了會中毒。」「什麼!魚肝油?魚肝油跟魚油不是一樣嗎?」這是振興醫院營養師

生鮮食物還能進家門嗎?要想吃得安心這些細節要注意!

生活智慧王

慢慢進入盛夏,到了一年中最悶熱的梅雨季節,此時氣溫環境非常利於病菌繁殖滋生,人們飲食稍有不慎便容易引起胃腸炎。民以食為天,在任何時候,食品安全較之營養、口味都是更重要的標準。 在疫情之下,生鮮食物還

夏天昏沉濕邪入侵 中醫推薦三款排濕食譜

營養食譜

老是覺得昏昏沉沉沒精神、排便濕黏,甚至常起濕疹嗎?可能是因為濕氣太重,需要「體內排濕」啦!夏天是濕邪容易入侵的時節,尤其...

得舒飲食連續2周有效降血壓!營養師具體說明早午晚餐吃這些

營養食譜

得舒飲食(DASH Diet)是地中海飲食之外,另一種廣泛受到推崇的健康飲食方式,最初設計是針對高血壓或高血壓前期病人的飲食法,但許多實證研究指出,得舒飲食也可以應用在控制血糖、降低血脂、預防心血管疾

肚子餓就想發脾氣? 研究告訴你背後原因

聰明飲食

當人們出現負面的情緒狀態和壓力時,通常會先聯想到心理因素,而非代謝因素。然而,低血糖會帶來強烈的生理與心理壓力,血糖的驟降其實會影響著情緒,研究在2018年9月刊登於《精神藥理學》期刊。

黑芝麻預防白髮,白芝麻呢?一張圖看懂黑白芝麻營養功效有何不同

聰明飲食

平平都是芝麻,大家卻常常說吃黑芝麻可以把白髮吃回黑髮,以顏色作為某種判斷依據。但這樣的說法並不正確,顏色不同僅代表它們不一樣,不是吃黑色食物就能使頭髮變黑。而黑白芝麻同為芝麻,到底在營養價值上有什麼不

益生菌真能改善過敏性鼻炎及異位性皮膚炎嗎?醫師解惑

保健食品瘋

有此一說:請問有任何益生菌能有效改善或治療過敏性鼻炎及異位性皮膚炎嗎? 我個人是存疑,最近常有推播宣稱L-92乳酸菌對諸多過敏症有效果,從沒聽過什麼L-92乳酸菌,是瞎編的嗎? ----------

吃低GI食物控血糖?6錯誤烹調方式可能反讓血糖暴衝

聰明飲食

對於糖尿病患者或是要控制血糖的人,通常會建議透過攝取低GI飲食,來降低血糖上升的速度,但最重要的仍是要配合「總熱量」的控管,才能發揮控制血糖的效果。 換個角度來說,低GI飲食其實是在固定熱量的飲

吃櫻桃長大的嗎?大名鼎鼎的「櫻桃鴨」從何而來?

聰明飲食

你應該要知道的食事 「櫻桃鴨」其實起源於中國華北地區的「北京鴨」品種,而之所以稱為「櫻桃鴨」是因為全球最大肉鴨品牌、位在英國櫻桃谷的「櫻桃谷牧場(Cherry Valley Farms Limite

不要煎炸食物、清燉的最好...最講究飲食養生的她 卻永遠缺席同學會了

樂活人生

好好走 老人們聚在一起,談得來的人都有同感:「希望一覺睡去,就不起來了。」「那是多麼幸福啊!」是呀!最怕有人開玩笑說:「祝你活到一百二十歲。」不行、不行!大家都搖頭,搖著雙掌,拒絕這樣的「祝福」。

只吃唸得出名字的食物?吃得像祖父母一樣真的健康嗎

聰明飲食

【文、圖/選自時報出版《不節食更健康》,作者琵克希.特納】 懷舊感──別吃得像你祖父母一樣 「以前總是過得比較好」這項論述是幾乎所有節食方式(或「生活方式」)希望說服你相信的。這是一種對於「生

積怨於心、愛吃甜食…10個造成早老的習慣快戒掉

抗老養生

西元前四世紀的寓言故事中,亞歷山大大帝曾發現一條有療癒功能的天堂河(river of paradise);中世紀神話故事...

夏天吃西瓜消暑! 內行人都知道新鮮多汁要這樣挑

聰明飲食

炎炎夏日,西瓜幾乎是每個人夏季必吃的水果,多汁解渴又去暑氣,讓人很想一吃再吃,而且營養價值高,對身體保健有幫助。不過,若是晚上睡前吃西瓜或是一次吃太多,都有可能會引起腹瀉,糖尿病患者也應適量攝取,避免

炎夏食慾不振暑氣難消 中醫推薦這些食材開胃又消暑

中醫精髓

近來陽光熾熱,氣溫居高不下,很多人因此食慾不振,喝只喝得下冰涼飲料,吃只吃得下酸辣重口味的餐點。陳潮宗中醫診所院長陳潮宗...

社交孤立會要人命!為什麼年長者不再建立新關係?

樂活人生

【文、圖/摘自如果出版《老年的意義:我和那些老人共處的一年》,作者約翰.利蘭】 大家對老年有個特別有害的迷思:認為老年人不再工作,也沒有性生活了,在美國,這幾乎是最貶低人的兩件事。然而這兩種說法

煮熟才有茄紅素?為什麼番茄需要煮 西瓜則不用煮?

聰明飲食

讀者Tsu-Fan Cheng在2020-6-18利用本網站的「與我聯絡」用英文詢問(翻譯):我聽說沒有煮熟的番茄,其茄紅素不易被吸收利用。 那,西瓜中的茄紅素是如何能被吸收利用呢? 黃肉的西瓜也有茄

一年斷2次腿、痛失么兒傷痛 夏韻芬50後體悟:想笑就笑,想哭就哭吧!

樂活人生

編按:面對生命中的挫折和關卡,如何轉念?知名理財節目主持人夏韻芬,曾多次經歷失去至親的悲傷,一度面臨崩潰,是一句「人生久別都將重逢」,讓她有了活下去的力量。如今她不說自己「走出來了」,但卻用自己的經歷

一日三餐怎麼吃? 專家的8大飲食建議讓你吃出健康

聰明飲食

您是不是每天都面對這三大問題:早餐吃什麼?午餐吃什麼?晚餐吃什麼? 如今,對於許多人而言,吃變得更簡單了,吃多吃少和吃什麼是一件隨心所欲的事。因此,「飲食結構合理」和「營養均衡」方面被很多人忽視,殊

高劑量魚油可護心,但吃多影響消化蠕動!專家建議多吃這食物也有幫助 

保健食品瘋

2018至2019年間,國際著名醫學期刊陸續刊登了3篇研究報告,證實使用高劑量魚油對有心血管疾病的病患,可減少心血管疾病的發生;而美國去年底也核准了一款魚油成分的新藥。不過,不一定要吃膠囊,其實多吃新鮮的魚就能攝取到有益心血管的魚油。

嗑粽胃痛怎麼辦? 到社區藥局求助藥師推薦「非處方藥品」

聰明飲食

端午佳節吃粽子應景,但很多人會不小心吃太多、或吃太快,導致腸胃出現脹氣及消化不良等腸胃不適症狀;發生這樣情況時是該就醫看診,還是先休息一陣子看看會不會改善呢? 建議到社區藥局尋求藥師,協助建議「腸胃

預防腦中風?!營養師建議,先從挑早餐做起

聰明飲食

腦中風是國人致殘與致命的重大殺手之一,根據衛生福利部公佈的資料,平均每47分鐘就有1人死於腦中風。統計顯示,60~79歲是中風發生率最高的年齡層,其實,45歲以上之男性、55歲以上之女性,都應注意腦中

吃當季/「酪梨」入菜打汁各有好滋味 日本達人教你日系風的酪梨歐式料理

營養食譜

養生很重要的就是要「吃當季」,但當季該吃什麼?元氣網「吃當季」為您整理當季盛產的蔬果,介紹當下適合吃的蔬菜水果,其營養價值、食用注意事項,及最實用的食譜等。 酪梨是優質的好脂肪,含有超過20種以上的

吃當季/全世界最營養的水果「酪梨」可預防多種慢性病,但這3種人要節制!

營養食譜

養生很重要的就是要「吃當季」,但當季該吃什麼?元氣網「吃當季」為您整理當季盛產的蔬果,介紹當下適合吃的蔬菜水果,其營養價值、食用注意事項,及最實用的食譜等。 酪梨是優質的好脂肪,含有超過20種以上的

糯米難消化 醫師:粽子別當消夜

聰明飲食

端午連假,不少人吃肉粽當正餐,還有人三餐都吃,醫師提醒胃食道逆流患者,很可能因吃太多糯米而不消化,刺激胃酸分泌,引發上腹...

肥胖、不孕、老化又易累...恐是「糖化」惹的禍!日醫教這樣吃對「限醣飲食」

聰明飲食

吃醣不好的理由 造成血糖值上升,引發生活習慣病 會直接造成血糖值上升的唯有醣類。從食物中攝取到的醣類會在體內被分解為葡萄糖。隨著血液中的葡萄糖增加,血糖值也跟著上升。 於是,身體為了讓上升的血糖值

粽子冰在冷凍可以存放很久,這是真的嗎?

聰明飲食

端午佳節期間,許多人的家裡都會購買或自己包許多粽子來慶祝,並且把眾多的粽子冰冷凍保存,需要吃時再拿出來解凍加熱食用。 但端午節正值氣候炎熱時期,溫度高、濕度大,適合各種微生物、致病菌或黴菌生長繁殖。

吃粽子配含糖汽水好舒心 小心脹氣、胃食道逆流

聰明飲食

端午節連續假期吃粽子相當應景,但粽子吃多了恐會腸胃不適,聯新國際醫院腸胃肝膽科醫師張福銘建議成人一天吃一顆粽子就好,且食...

吃粽配蔬果 腸胃、血糖不作怪

聰明飲食

端午節已過,但連假期間粽香飄滿大街小巷,營養師表示,無論南北粽、甜粽、鹼粽、冰粽各類粽子,只要把握適量攝取、均衡搭配、聰...

月經來痛到不能走?中醫師教妳舒緩經痛妙招

中醫精髓

吃冰和經痛的關係,是每位女性都想知道的事情,不過,在跟大家分享案例故事之前,大家了解經痛的原因是什麼嗎?其實是因為女性的子宮內膜剝落時,為了能讓經血排出體外,身體會分泌前列腺素刺激子宮收縮,這就是造成

吃當季/冬瓜宜挑色澤白綠、弧度平均 達人教紅燒、熱炒、燉湯3煮法

營養食譜

養生很重要的就是要「吃當季」,但當季該吃什麼?元氣網「吃當季」為您整理當季盛產的蔬果,介紹當下適合吃的蔬菜水果,其營養價值、食用注意事項,及最實用的食譜等。 炎炎夏日,冬瓜是非常好的消暑聖品,但中醫

吃當季/夏日吃冬瓜利水、退火 皮比瓜肉更消暑

營養食譜

養生很重要的就是要「吃當季」,但當季該吃什麼?元氣網「吃當季」為您整理當季盛產的蔬果,介紹當下適合吃的蔬菜水果,其營養價值、食用注意事項,及最實用的食譜等。 炎炎夏日,冬瓜是非常好的消暑聖品,但中醫

你以為鮑魚、海參蛋白質更高?這10種食物才是優質蛋白

聰明飲食

蛋白質是生命的物質基礎,是人體組織的重要組成部分。所有生命的表現形式,本質上都是蛋白質功能的體現,因此生命離不開蛋白質。 根據食物的兩個指標,一個是數量指標,即蛋白質含量,是指每一百克這種食物中

家庭砧板安全嗎? 6點注意事項讓你用的安心又健康!

聰明飲食

近日,從北警的切魚砧板上檢測到新冠病毒的消息引起關注。 那麼,家庭砧板安全嗎?如何避免健康隱患呢? 經常下廚的人都知道,廚房三寶非常重要:一口好鍋、一把好刀和一個好砧板。很多人認為,砧板只是用

端午吃粽不增重 營養師推薦健康吃粽法

聰明飲食

今天是端午節,連假到來,粽香早已飄滿大街小巷。不過一顆肉粽熱量高達5、600卡,且種類又多,吃1顆等同吃一餐,民眾連假期...

端午吃粽不發胖!營養師傳授3招甩油吃好粽

聰明飲食

端午節粽飄香,不吃顆粽子哪有過節氣氛?營養師提醒,粽子是高油、高熱量的食物,吃的過頭,小心體重悄悄激增。建議學會3個吃粽甩油絕招,才能在享用美味粽子的同時減少熱量負擔。 營養師陳扆洵指出,豐富餡

還在戰南北粽?三高患者食用粽子注意事項

聰明飲食

每逢端午節必吃美食就是粽子,而南煮北蒸的南北粽都是每年樂此不疲的熱門話題,南北粽各有一票粉絲再互擁,究竟南北粽要怎麼分辨? 什麼是南北粽? 南北粽雖說都是粽子,但從葉子的選擇到糯米的種類甚至內

害你變胖又得糖尿病?避吃碳水化合物到底有沒有道理

聰明飲食

【文、圖/選自時報出版《不節食更健康》,作者琵克希.特納】 碳水化合物恐懼症 碳水化合物幾乎是每一個偉大文明的核心食物,無論是現在和過去,看看世界各地的文明,碳水化合物都是絕大部分人類大型聚落

驅蟻、清灰塵…小小一條橡皮筋,竟有意想不到10項功能

生活智慧王

外食中常見的橡皮筋,是否每次用餐後,就和便當盒一起綁一綁丟進垃圾桶了呢?看似不起眼的橡皮筋可有不少生活上的妙用喔!不管是清潔灰塵或是居家修繕,都可以發揮意想不到的作用,現在就來看看小小一條橡皮筋有那些

紅茶咖啡因一定比綠茶高?發酵程度和咖啡因成正比嗎

聰明飲食

你應該要知道的食事 常有人認為茶發酵的程度越高,咖啡因含量也勢必更高,例如:屬於全發酵的紅茶,其咖啡因含量就會比半發酵烏龍茶或不發酵的綠茶更高。但事實上,這可不一定,因為茶葉品種、加工製作、沖泡等皆

吃葡萄乾補鐵? 營養師建議不如吃這個

聰明飲食

電影裡俊美的「吸血鬼」臉色蒼白、手腳冰冷,但如果你平常也出現如此狀況的話,小心是貧血。不少人擔心自己有貧血,總會花盡心思...

婉拒國民黨補選徵召/徹夜開刀,隔天演講還元氣飽滿!「超人」陳肇隆這樣養體力

抗老養生

你今年許下的健康承諾是什麼?減肥?戒菸?運動?醫界人士平時為促進全民的健康努力,卻往往忽略自己的身心狀態。忙碌的他們是怎麼照顧自己,你一定也很好奇,元氣周報開年專訪,看看閣員醫師們有沒有身體力行健康守則。

受恩師林杰樑啟發,選擇腎臟科為志業!顏宗海:當醫生不用太聰明,能耐心聆聽就是好醫師

抗老養生

喝茶會喝進農藥?深海魚含有重金屬?防疫期間如何消毒?醫藥新聞中常見醫師顏宗海接受採訪、替社會大眾解惑,每當記者求助,他幾乎有求必應,不厭其煩提供資料、抽時間回答問題,有時錄音、有時講電話,也曾用手機自

吃完芒果用手抓臉 竟化膿紅疹起紅斑

聰明飲食

炎炎夏日,正值芒果產季,新竹一對4歲與2歲的小兄弟因為愛吃芒果,近日兩人臉上竟冒出許多小紅痘,且範圍與數量越來越多,經新...

牙縫越來越大?當心牙周炎找上門,出現這4大早期症狀要留意!

聰明飲食

牙齒如果出現嚴重的問題,是不可逆轉的,尤其是牙周炎,由於早期多無明顯自覺症狀而易被忽視,待有症狀時已較嚴重,甚至已不能保留牙齒。因而必須加以重視,定期檢查和及時治療。 微生物是引發慢性牙周炎的始

坊間火場避難觀念錯誤多 內政部提醒逃生6要訣

生活智慧王

內政部今天表示,過去坊間流傳遇火警以濕毛巾遮口鼻、用塑膠袋套頭、躲在浴室應變等都是錯誤的逃生觀念,提醒民眾謹記「5不1原...

這樣吃西瓜導致小腸壞死、細菌感染,隔夜西瓜還能吃嗎?

聰明飲食

在炎熱的夏天,從冰箱拿出來還冒著「仙氣」的冰西瓜,是每個人的夏日續命神器! 但是也有例外,有的西瓜差點成了「奪命元兇」 吃了塊隔夜冰西瓜,50多歲婦人細菌感染 劉女士50多歲了,平日生活非常

「世界上最危險的乳酪」卻是傳統美食:活蛆乳酪你敢咬一口?

聰明飲食

你應該要知道的食事 義大利薩丁尼亞島有一款傳統乳酪稱作「卡蘇馬蘇」,藉由酪蠅於乳酪上頭產卵生長的消化作用,藉以軟化質地、產生獨特風味。但其加工過程卻有諸多食品安全風險,使其成為當地食品安全法規規範下

傳統粽子難消化 專家加這些食材讓長輩輕鬆吃

聰明飲食

端午節將至,南北口味粽子大比拼,總讓民眾難以挑選。但對牙口不好、腸胃消化能力較弱的老人家來說,吃傳統含有糯米、豬肉、花生...

大門對窗視野佳?越住越窮的風水,你家中了幾個?

生活智慧王

現代人居住的環境跟以往已有相當大的差別,但是居家風水仍有遵循左青龍右白虎的習慣。簡單的說,住家要能夠平安興旺,房子的左右二邊最好要有山巒或小山丘、或是河流圍繞,呈現「環抱狀」,就如同媬姆伸出雙手,保護