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薑黃護心好食材!營養師:小心副作用,建議這樣吃最好

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針灸醫師教你用「吹風機」吹穴位 解決全身病症達到溫灸效果!

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吃豬腦補腦、吃魚眼補眼…以形補形食療是真智慧還是以訛傳訛?

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冷凍魚比較不新鮮? 專家解惑!「NG解凍」小心營養流失

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「大寒」各種病毒活躍 多吃這類食物抵禦風寒邪氣

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冬天運動避免傷身 5大熱身運動將關節暖開

薑黃護心好食材!營養師:小心副作用,建議這樣吃最好

聰明飲食

近來,越來越多知名人士因心血管疾病而病逝,許多人甚至因此無預期的過世,讓人惋惜!社會大眾開始關心自己的心血管健康,擔心心臟疾病來得無聲無息,徒留遺憾。 而如何預防心血管疾病上身呢?許多人認為,除

針灸醫師教你用「吹風機」吹穴位 解決全身病症達到溫灸效果!

中醫精髓

吹風機多是用來吹乾頭髮,但你可能沒有想到,吹風機尚有熱敷的功效,不過必須要配合穴位點的加溫,才能真正達到保健的功效,否則僅只是表面的暫時性加溫作用而已。 吹風機對穴位 可以強身保健

天天吃水煮餐最健康?專家:小心荷爾蒙大亂,簡單4招更營養!

聰明飲食

健康意識抬頭,人們開始重視自己的飲食習慣,「怎麼吃對身體才健康」已成了普遍重視的課題,像是近年盛行的「健康餐盒」以及「水煮飲食觀念」等,都是民眾較為熟悉的健康飲食方式。不過,水煮飲食就一定健康?健康餐

吃豬腦補腦、吃魚眼補眼…以形補形食療是真智慧還是以訛傳訛?

聰明飲食

● 「以形補形」食療,營養是否到位是關鍵

冷凍魚比較不新鮮? 專家解惑!「NG解凍」小心營養流失

聰明飲食

吃魚有益健康,但買魚似乎是很多婆婆媽媽的困擾,畢竟要挑到好魚可不容易,萬一挑得不好,不但餐桌上家人不捧場,若是吃到不新鮮的魚,反而增加健康的風險,其實,挑好魚是有訣竅的,只要掌握原則,好魚上桌一點都不

拿到「高鐵半價」竟讓老人們覺得像上斷頭台!黃越綏:面對「老」這檔事,不是由你掌控

心理學解密

老得自在安心 俗話說:少年不知老將至,而老了不期遇閻王;同樣的,事非經過,不知難也,唯有親身的體驗最真實。人在歲月中各有不同的角色扮演,在悲歡離合的戲碼中輪番上陣,不知何時憩腳。 童年時,不曉得有

「大寒」各種病毒活躍 多吃這類食物抵禦風寒邪氣

抗老養生

1月20日是24節氣的「大寒」。最近氣溫驟降,民眾對「大寒」威力有感覺了。在「立春」之前天氣酷寒,尤其在大陸北方,那種風雪飄飛,刺骨寒心的冷,更可以體會這節氣為何叫「大寒」了。 大寒是一年中最後

吃素更健康?營養師提醒,吃錯恐過敏、血脂超標!健康吃素3關鍵

聰明飲食

為了健康、環保,使得吃素變成很時髦的行為!越來越多人熱愛肉食的人,也漸漸的願意改吃素,但吃素真的較健康?會不會反而容易導致營養不良?邀請聯安預防醫學機構聯欣診所營養師劉語潔來解答。 劉語潔

冬天運動避免傷身 5大熱身運動將關節暖開

運動天地

● 冬天運動避免受傷,要做好保暖、防護再運動

堅強的人不快樂!「訴苦」有3大好處,不用害怕麻煩別人

心理學解密

你或許正處於這樣的狀況:每天都想懶在家,什麼事情都不想做,原本很有興趣的事也吸引不了你。明明沒做什麼卻覺得好累,還有一種思考變慢的感覺。 這樣的你,其實是因為內心有滿載的情緒無法紓解,導致你「心

火鍋湯底能喝嗎? 醫告誡「10種人」小心隨時痛風

聰明飲食

台灣人喜歡吃火鍋,街上各式火鍋餐廳林立,許多民眾喜歡在冬天吃鍋暖身,尤其當天氣溫度驟降,大家聚在一起吃著熱滾滾的火鍋,著實是種享受。南投一名45歲陳姓男子也是如此,近日與朋友連約了幾攤聚餐,放肆享受海

結實卻不一定更健康?醫:練出肌肉線條≠運動力

運動天地

現代人生活需要久坐,也常被長期的背痛、關節疼痛煩心,讓膝蓋痛、髖部痛、與背痛並列三大身體不適。我們過去提了很多拉筋伸展的介紹,那究竟拉筋是在拉什麼?要怎麼練才能減少身體痠痛呢?我們再來抽絲剝繭一番。

發熱衣輕薄又抗寒!但4類人穿了恐搔癢起疹

生活智慧王

秋冬季節變換,天氣忽冷忽熱,發熱衣、發熱褲掀起時尚潮流,標榜薄薄1件可抵禦低溫,有家長怕孩子晚上睡覺踢被子著涼,為孩子穿上發熱衣,結果細嫩的皮膚冒出一堆疹子,紅腫發癢很難受。 台北市立聯合醫院

保守祕密傷健康?與配偶關係好壞無害健康?解讀關於健康生活的研究

抗老養生

研究者們的研究成果成千上萬地發表,我喜歡從中留意那些與人有關的研究。 據英國《泰晤士報》報導,美國某醫療中心在1995年、2005年和2015年,分3次就親人關係詢問同一批2802名志願者,親人被分

首富李嘉誠、股神巴菲特重金研發的「富人仙丹」

抗老養生

青春的流逝,來自於人體機能的衰退。近幾年,「NMN」(β-煙醯胺單核苷酸)已成為逆轉衰老、延長壽命代名詞,它究竟是什麼?真的那麼神奇? NMN是什麼?NMN是富豪圈中流行所謂「長生不老藥」的主要成分

木製砧板或塑膠砧板哪個好?科學家用實驗訴真相

生活智慧王

▏在砧板上切、切、切 要是少了砧板,極其鋒利且表面光滑的廚房菜刀又有什麼用處呢?在這對隨處可見的搭檔中,砧板是較不引人注目卻同等重要的一方,但是,就連這個物品也暗藏著科學原理。 談到砧板的設計

一個人住的自在美好!彭樹君:獨處是人生必經功課,練習把自己放在世界的中心

無退休時代

編按:作家彭樹君在新書《從今以後一個人住》中,寫下24個女性經過人生起落,終於迎接更好的自己,獲得真正自由的心路歷程。而在真實生活中,彭樹君自己也獨居將近20年,她在生活細節中獲得美好感受與內心的小小

天冷吃火鍋血壓、血脂飆?專家點名火鍋地雷:湯底、醬料、油脂含量高!

聰明飲食

今健康/郭家和 天冷吃火鍋當心血壓血脂飆 避開混濁湯底與高熱量醬料 天氣轉冷,民眾愛吃火鍋圍爐,同時又能暖胃進補。營養師提醒,火鍋料隱藏各種高熱量、高油脂的食材,攝取過量有可能對血壓、血脂、血糖造成不

寒流來也不怕!中醫師傳授低溫保暖秘訣,還能調整體質遠離疾病

中醫精髓

寒流頻頻報到,各地氣溫溜滑梯!冬至過後,代表嚴冬來臨,可預見一波波冷氣團將持續來襲,這時,必須為自己與家人擬定良好保暖策略,維持身體氣血暢通,才能面對凜冽氣候,也能遠離疾病。 面對持續下探的低溫

白藜蘆醇、茄紅素助護心? 別亂吃!營養師解析真相

聰明飲食

如何預防心血管疾病上身呢?許多人認為,除了吃藥,更容易而安全的健康投資是吃保健品,也因此使得訴求具有通血路、顧心臟的成分,人氣始終居高不下。本次,邀請郵政醫院營養師黃淑惠,剖析白藜蘆醇、茄紅素真的對護

發熱衣洗錯一次「保暖度大降70%」4大洗滌地雷曝光

生活智慧王

近來寒流不斷,低溫達10度以下,相關禦寒用品也因此大賣,其中發熱衣、發熱褲也掀起潮流,因為只要薄薄一件就可以有保暖效果,但因為發熱衣有特殊加工,洗滌上也與一般衣服不同,有許多眉角,甚至可能洗錯一次,保暖度馬上降低七成。

你也玻璃心?3 招「心理強度訓練」,增加自己的抗壓性

心理學解密

心就像肌肉一樣,缺乏鍛鍊,即脆弱如玻璃;加強鍛煉,遇到重大的挫折,也能很快從低谷中爬出來。一但將心理強度(mental strenth)練起來,我們就更能夠處理負面情緒,成為一個 EQ 更高的人。

不只能暖手!暖暖包用完不要丟 家事達人教你4種功用

生活智慧王

入冬後連續三波寒流凍得讓人受不了,除了衣物外,許多禦寒物品非常搶手,甚至有錢也買不到,最明顯的熱門物品就是「暖暖包」。不過許多人用過暖暖包後就會隨之丟棄,有日本家事達人就表示,暖暖包不只有暖手這個功能,其實還有除臭、防潮等多種用途,所以用過之後千萬不要丟掉。

葉黃素百百種該如何選擇? 藥師破解常見5大NG觀念

保健食品瘋

科技進步讓低頭族滿街跑,眼睛使用過度已是家常便飯,這樣的演變造就「葉黃素」在保健食品的詢問度名列前茅,但它真的這麼神奇嗎?對眼睛相關疾病是否都有幫助? 台北市立聯合醫院松德院區藥劑科藥師林威

手麻腳麻像針在刺?注意維生素B12缺乏警訊!掌握3-6周黃金治療期

保健食品瘋

手麻腳麻有針刺感當心維生素B12不足 不時感覺手麻、腳麻或有針刺感,同時身體又有無力感等變化,大多數人可能會與血液循環不良作聯想,然而這些肢體末端的神經症狀,都可能是與缺乏維生素B12有關。 雙和醫院

動物鐵、植物鐵哪個好?營養師告訴你補鐵食材排行榜

聰明飲食

鐵是造血的重要營養素,對身體不可或缺,但飲食中選哪些食物更能有效補鐵呢?高雄市立鳳山醫院孫兆良營養師表示,鐵質來源主要有「動物性」與「植物性」兩類,通常動物性鐵質較容易被身體吸收,是比較好的補鐵來源。

蔬菜都吃就是不吃主食?你到底在吃素還是瞎折騰

聰明飲食

文小叔剛來大理那會兒住在少數民族白族人的一個大院子裡,這個院子彙集了五湖四海性格迥異的朋友。文小叔的女鄰居是一個純素主義者,抬頭不見低頭見,天天在文小叔面前嘮叨吃素的好處,動不動就勸文小叔也吃素。

「四大護心穴道」每天按壓20下 促進心血管循環!

中醫精髓

天氣寒冷會影響血管收縮、血壓上升,到了冬天很多人會有手腳麻木、腰痠背痛的感覺,嚴重一點甚至會有胸悶、肩頸麻木,好像隨時要中風,會有這些感覺就是因為全身循環變差,所以本文就要教大家護心的四大穴道,幫助改

找到自己的「最適老樣」!王偉忠:熟年的快樂,來自掌聲與失落都要承擔

無退休時代

編按:綜藝教父王偉忠,作品總貼著自己的心境。曾推出《寶島一村》、《光陰的故事》等經典戲劇作品的他,於12月推出舞台劇《明星養老院》。他說,這幾年看著太多明星突然過世,有感而發。「人或多或少都是從別人的

工作遇挫折還能保有韌性 職場高成就者教你的3件事

心理學解密

試想一下,你的朋友因為最近太忙,不小心在工作上出了差錯,被客戶罵了一頓,當他和你傾訴這件難過的事時,你會怎麼回應? 我們再把角色換一下,因為太忙而在工作上出差錯,被客戶罵了一頓的是你,你會怎麼對

對抗天冷!中醫師教你泡2種暖心暖身的養生茶

中醫精髓

寒風吹起、細雨迷離~ 冷吱吱的冬季到來,手冷腳冷,尤其在外面被冷風吹時更宛如一隻人形冰棒。每天早上只想躲在暖暖的被窩裡,不想面對上班上課,一出被窩就抖得皮皮剉、手腳生硬遲鈍不想動⋯ 這個時候,最適合

抗發炎、降三高 沙棘果油的Omega真那麼有效嗎?

聰明飲食

讀者王先生在2020-12-31利用本網站的「與我聯絡」詢問: 教授,請問攝取沙棘果油膠囊對減肥有沒有幫助,因為有含omega7,所以女朋友又要叫我買。所以只好先來問你了。 這位讀者大約在半年

運動多久才有效?研究揭最能降死亡率的運動時間

運動天地

對於沒有運動習慣的人,「維持運動習慣」這項永遠都在新年的新希望當中,只是許多人想到要運動一小時就覺得壓力大,門檻過高讓人想執行的動力下降。如今新的研究發現,其實只要每天運動11分鐘帶給身體的益處也大於

能靜能動、既自傲又謙虛…有創造力的人擁有的 10 個矛盾特質

心理學解密

提到有創造力的人,你會想到什麼特質呢?是聰明、反應快、天馬行空、外向還是很叛逆呢? 美國正向心理學家,同時也是知名著作《心流》(Flow)的作者 Mihaly Csikszentmihalyi

十二時辰的各器官排毒時間 中醫師教你如何排毒養生!

中醫精髓

在中醫理論是強調氣血循環,身體內的氣血在經脈內循環流動,但在不同時間,會有各部位加強的現象,這也就是為什麼常常聽到有人說,晚上11點開始走肝膽一定要睡覺。這次把一天24小時(12個時辰)氣血走哪些部位

長期困擾於氣喘 中年男以中醫調理改善多個「老症頭」

中醫精髓

一名45歲男子患有嚴重氣喘,還伴隨胸悶與咳嗽,到新竹市一間中醫診所求診,希望能藉由中醫治療擺脫長期的西藥控制,由於診所醫...

天冷食補2湯品 有助增強免疫力

抗老養生

近來寒流來襲,免疫力較差的民眾,可能因疲勞或溫差改變而容易有倦怠感或類感冒症狀。值此時節,應該增強免疫力,對抗疾病的威脅...

祛寒保暖 中醫師推薦喝2茶飲、吹風機吹5穴

抗老養生

● 小寒過了,大寒將至,體內陽氣開始生長

吃飽不代表吃好!掌握這幾個關鍵,才算是「好好吃飯」

聰明飲食

「健康飲食」 不是針對一頓飯 任何一種食物,都會提供人體需要的營養成分。 營養指南中所說的「健康飲食」,是指一個人攝取的所有飲食是否符合人體的需求─需要得多,就吃得多;需要得少,就吃得少。 只有

食在營養/抗氧化力強、熱量低 一份草莓滿足維生素C攝取量

聰明飲食

草莓季到了,嬌豔鮮紅的草莓,有香甜微酸的幸福滋味,深受許多人喜愛。台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里表示,草莓維生素C...

你也搞錯了嗎?羅漢果不是中藥!中醫揭真正用途

中醫精髓

源於中國廣西的羅漢果,味甘性涼,傳統用來治療嚨痛、聲音沙啞及咳嗽,最近天冷,不少人因感冒而聲音沙啞,習慣將羅漢果泡熱水,改善咳嗽等不適症狀,不過,長庚醫院中醫部部長楊賢鴻指出,羅漢果並非中藥,咳嗽、聲

吃生薑 研究證實妙用多

聰明飲食

生薑對東方人來說耳熟能詳,可是西方人花了十多年,對生薑做了各種的分析,檢驗和實驗結果認為發現不得了的妙用。

朱慧芳/歲歲平安更完美

生活智慧王

家中有一只紫砂壺,當時因為價高,猶豫了一陣子才買下,卻不小心碰缺了內壺蓋,雖不至於影響使用,但每每看到,心裡就生出不完美...

銷魂豆包料理 關鍵在醬汁

營養食譜

好友吃素,一起用餐時,豆包總是我的首選;我周末常為家人做菜,長輩叮嚀,一定要有一道除了青菜之外的素食,我腦海浮現的仍是豆...

想要增加運動強度 增加重訓的重量就會有效果嗎?

運動天地

許多人為了改變體態、增加肌力,下班後就去健身房重訓,但若專業知識不足,或沒有專業教練在旁指導,很容易導致重訓效果不佳或是...

去礦物質RO逆滲透水能不能喝?教授:對健康有影響

聰明飲食

讀者伍先生在2021-1-3利用本網站的「與我聯絡」詢問: 林教授您好,我是馬來西亞的伍國量,您的粉絲,一直都在看您的分享,真的感恩有您為大家解析了許多誤知。今天我也希望教授您為我解析到底飲用水裡所

健身教練血淋淋的慘痛教訓:千萬不要以受傷換取經驗

運動天地

近年「重量訓練」成為風潮,不再只是猛男練肌肉的專利,中壯年、熟齡人士為了增加肌力、維持肌肉骨骼健康,也紛紛加入重訓行列。

深蹲也入列!專家告訴你重訓最容易受傷的5大動作

運動天地

現代人流行做重訓,想要練出好身材及大塊肌肉,台南奇美醫學中心專門治療運動傷害的骨科醫師林昇輝指出,練過頭受傷機率也會跟著...

喝咖啡、吃甜食讓你胃食道逆流?10種食物助改善

聰明飲食

胃酸逆流是現代人常見的胃疾,不只有胸口灼熱的不適感,還可能發生慢性咳嗽,尤其在夜晚躺平的時候。嚴重者還會因為食道發炎而難...

老年男性好發冬季癢 中醫師開解方

中醫精髓

70多歲阿伯多年來冬天低溫,皮膚常會搔癢難耐,日前來衛福部台南新營醫院中醫部求診,經醫師診治為乾性濕疹,透過飲食調整及中...