2026-08-31 11:53:06 運動健身
口香糖成「健走神器」？研究揭讓走路速度自然加快、中老年更有效
研究顯示，邊走路邊嚼口香糖者心率、能量消耗較高，且走得更快更遠；但口香糖是否提升步行能力仍待更多研究確認，建議自然擺臂並規律走路。
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![吃口香糖示意圖。報系資料照]()
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![水果示意圖。]()
2026-08-31 10:50:08 聰明飲食
睡不好別急著補褪黑激素！營養師推薦4種水果 香蕉愈熟這成分愈多
睡不好先別急著補褪黑激素，營養師推薦櫻桃、芒果、香蕉與奇異果；熟香蕉褪黑激素較高，奇異果助眠研究結果則不一。
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![手足性格差異由出生順序決定？本報資料照片]()
2026-08-31 10:44:58 心理學解密
老大比較聰明會賺錢？「出生順序」可能影響IQ、健康和財富
研究顯示，出生順序與健康、智商、性格及成就存在統計關聯：老大較少抽菸但過重、高血壓風險可能較高，老么較外向；惟家庭環境影響關鍵，不能視為定論。
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![巴菲特愛喝可樂。路透]()
2026-08-31 10:44:00 聰明飲食
巴菲特日喝5罐可樂、大谷翔平嚴格飲控 照抄名人飲食習慣小心落入陷阱
研究指出，收入與飲食品質雖有關聯，卻不能推論「賺得越多就吃得越健康」；工作時間、家庭環境與健康意識同樣關鍵，專家籲依自身需求建立可持續習慣。
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![示意圖。]()
2026-08-31 10:05:59 運動健身
80歲後走得快，認知障礙風險少一半！現在開始練還來得及嗎？醫師給答案
研究顯示，80歲後走得快者認知障礙風險約低一半，但僅屬相關性；專家建議循序增加活動並注意安全，若步態突變應就醫。
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![健康檢查示意圖／Ingimage]()
2026-08-31 09:09:57 抗老養生
78歲醫不做全身健檢！他揭老年身體檢測「5種癌症篩檢」更重要
隨著年齡增長，一些與健康相關的概念和行為也要重新調整。78歲日本醫師鎌田實提出包括重視肌肉儲存、對血壓血糖數值標準的要求、健康檢查的選擇等，都是確保老年能健康直到最後一刻的要素。
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![肥胖示意圖。（路透）]()
2026-08-31 08:43:04 運動健身
屁股鬆垮下垂不是胖！專家揭真正原因 每天在家5分鐘練出翹臀
說到儀態問題，屁股下垂是許多女性的首要困擾，其真正的原因未必是因為肥胖，而是沒有充分使用臀部肌肉。健身專家教一招在家就能做的簡單矯正運動，幫你找回緊緻翹挺的臀部。
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![鮮奶示意圖。（美聯社）]()
2026-08-31 08:11:30 聰明飲食
全脂、低脂和脫脂牛奶誰最健康？營養師揭全脂牛乳無可替代的優勢
最新研究指出，全脂乳品未必容易造成肥胖；半脫脂牛奶飲用與較低焦慮、憂鬱風險相關，脫脂則熱量最低、鈣含量較高，三者應依個人需求選擇。
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![示意圖。]()
2026-08-30 17:28:50 抗老養生
一天抽20至40支菸仍活到100歲！專家揭長壽真相：別被「倖存者偏差」騙了
英國一名百歲人瑞每日抽20至40支菸，專家提醒這是倖存者偏差，不能據此認為吸菸有益；菸害會提高癌症與心血管疾病風險，並縮短壽命。
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![示意圖。]()
2026-08-30 11:44:56 生活智慧王
搭飛機別花2種冤枉錢！旅遊專家評8項航空福利：這6個才真正值得
旅遊專家盤點8項航空福利，建議把錢花在聯名卡、貴賓室及商務艙積分兌換，並視需求買腿部空間；鎖定票價與追求升等則可省下。
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![冰箱門周圍的橡膠密封條，是阻止冷空氣外洩的重要防線。圖/聯合報系資料照]()
2026-08-30 09:50:14 生活智慧王
冰箱壽命10至15年，為何你家8年就壞？維修師揭6個常見使用錯誤
冰箱是家中幾乎全年無休的家電，24小時持續運轉，維持食物在安全溫度。不過，許多人直到冰箱突然不冷、食物變質，才發現平時一些看似無傷大雅的使用習慣，可能正在悄悄縮短冰箱壽命。
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![選擇蛋白質時，不能只看蛋白質多不多，還要考量自身的健康需求。圖/AI生成]()
2026-08-30 09:38:05 聰明飲食
蛋白質別只會吃雞胸肉！7種健康需求各有最適選擇 顧腸道可吃這2樣
近年「蛋白質」成為飲食關鍵字，雞肉、魚肉甚至植物性食物，常被簡化成「蛋白質來源」。然而，不同食物除了蛋白質含量不同，還各自含有脂肪、維生素、礦物質與膳食纖維，因此選擇蛋白質時，不能只看蛋白質多不多，還要考量自身的健康需求。與其追求「最好的蛋白質」，不如依照健康目標選擇。
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![鮭魚怎麼煮最能保留營養？專家推薦「這2種方法」，5～10分鐘就能上桌。(圖／123RF)]()
2026-08-29 09:47:15 營養食譜
專家推2種「比煎鮭魚更能保留營養」的料理法 5～10分鐘就上桌
文章指出，想保留鮭魚營養，蒸煮或低溫水煮較合適，5～10分鐘可上桌；魚肉中心達63°C較安全，並可用香料、醬汁提味。
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![廚房天天清還是不夠？專家點名16樣最容易藏污納垢物品：洗碗機、瀝水架都上榜（取材自pexels.com@RDNE Stock project）]()
2026-08-29 09:43:11 生活智慧王
廚房天天清還是不夠？16樣最易藏污納垢物品 鍋具、瀝水架都上榜
廚房天天清仍可能藏污納垢！清潔專家整理16項易被忽略用品，洗碗機、瀝水架、保溫水瓶等均應定期深度清潔，降低細菌滋生風險。
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![漂白水不適合拿來處理許多日常污漬。聯合報系資料照]()
2026-08-29 09:10:33 生活智慧王
從來不用漂白水去除污漬！專家解釋為何打掃家裡拒用這種清潔劑
家中清潔看似簡單，但用錯清潔用品反而可能讓家具、地板甚至衣物受到永久性損害。一名專業清潔人員提醒，家家戶戶幾乎都有的漂白水，其實不適合拿來處理許多日常污漬。
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![爬樓梯示意圖。記者林巧璉／攝影]()
2026-08-28 10:04:17 運動健身
懶得去運動？「每天爬6層樓梯」效益最大化 心血管疾病風險降40%
英國研究顯示，經常爬樓梯可降低心血管疾病及全因死亡風險。研究指出，每天爬約6層樓梯可能帶來最佳健康效益。爬樓梯被視為輕鬆融入日常的運動方式，適合忙碌的人士。
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![郵輪旅遊示意圖。]()
2026-08-28 09:40:28 聰明飲食
10種食物不該在郵輪吃 但多數人還是會吃！吃之前看看專家建議
專家提醒，郵輪自助餐的生食、久置及溫控不當食物，恐增加食安風險；旅客應選現做、充分加熱或妥善冷藏的餐點。
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![外食往往鹽分過高。記者劉宛琳／攝影]()
2026-08-28 09:36:42 聰明飲食
三餐外食易中「重口味陷阱」傷害大腦 醫揭不自煮也能減鹽的訣竅
許多現代人因外食習慣而攝取過多鹽分，影響健康。醫師呼籲透過「減法飲食」，如減少調味料用量，讓味覺漸進式調整，降低高血壓及認知功能下降風險，維護大腦健康。
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![悶熱的天氣會讓人提不起食慾。]()
2026-08-28 09:12:54 營養食譜
悶熱沒胃口吃什麼？開胃食材排行榜揭曉 第一名「檸檬」酸香百搭
高溫天氣食慾不振？社群實驗室追蹤網友熱議六大開胃食材，檸檬、番茄、豆腐、蝦子、辣椒與木耳入列，酸甜清爽料理助提振食慾。
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![每年中元節，家家戶戶都會準備供品來普渡祭拜好兄弟。]()
2026-08-28 09:03:02 聰明飲食
普渡拜完開始清零食？營養師點名「這6種」不鹹卻鈉爆表 蘇打餅、海苔都中
中元普渡採買零食，營養師提醒「不鹹不代表低鈉」，蘇打餅、調味海苔、魷魚絲等6類食品鈉含量可能偏高，民眾應查看營養標示。
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![廚房、浴室水龍頭示意圖／ingimage]()
2026-08-28 08:47:54 生活智慧王
洗手明明用冷水、熱水器卻啟動？水龍頭一動作可能默默浪費瓦斯
廚房、洗手台的水龍頭能左右切換水溫，許多人以為只要不刻意開熱水，就不會產生瓦斯費。但這種常見的單把手混合水龍頭，可能讓民眾在以為只用冷水的情況下，不知不覺啟動熱水器。日本生活資訊著作《日本人9成正在吃虧！令人惋惜的高CP值與高效率習慣》指出，只要改變把手位置，就有機會減少不必要的瓦斯浪費。
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![花椰菜是超級食物。本報資料照]()
2026-08-28 08:07:52 聰明飲食
營養師連7天吃花椰菜 最大改變在「腸胃和皮膚」：順暢有光澤
花椰菜被譽為「超級食物」，美國營養師馬納克連續7天每天食用，結果顯示消化變得規律、腹脹減少。花椰菜富含維生素C和膳食纖維，有助於腸道健康、心血管保健，但對某些人需謹慎食用。多樣化飲食更為重要。
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![示意圖。]()
2026-08-27 15:51:22 抗老養生
父母活到100歲有多大優勢？研究：子女死亡風險低42％但長壽不只靠基因
研究發現，至少一名父母活到100歲者，死亡風險低42%，心血管疾病及高血壓風險也較低；但研究僅顯示關聯，長壽仍受生活習慣影響。
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![工人用白菜根部蘸取盆中的「不明液體」（畫圈箭頭處），食藥署強調，台灣禁止輸入、今年查無紀錄。圖／取材自微博]()
2026-08-27 15:43:10 聰明飲食
怕甲醛白菜？該防的是這款熱門加工品！改吃「2 種低農藥蔬菜」更安心
中國爆出白菜疑遭甲醛保鮮，食藥署表示生鮮冷藏白菜不得輸台，今年也無輸入紀錄；醃漬蔬菜近期抽驗未查獲違規，民眾可選來源清楚的蔬菜並清洗、加熱。
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![示意圖。]()
2026-08-27 10:26:55 聰明飲食
年過50容易累、體力下滑？營養師推薦7大食物抗老又顧肌力
日本媒體報導，營養師推薦牡蠣、鮭魚、青背魚等7大食材，助中高年男性維持體力；並示範納豆拌青花菜料理，簡單易做。
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![營養師推薦，酪梨可做成沙拉或搭配蛋白質一起吃。圖／123RF]()
2026-08-27 09:32:45 聰明飲食
酪梨很健康但別當一般水果吃！營養師：吃錯恐讓油脂、熱量超標
台灣酪梨正值夏季盛產期，綿密滑順的口感，富含「好油」、零膽固醇，營養價值相當高，不論製成酪梨牛奶、酪梨沙拉等都相當受歡迎。台安醫院營養師周婉琪提醒，酪梨雖然是水果，但食品營養分類被歸在「油脂與堅果種子類」，因此吃酪梨等於同時攝取油脂，一旦攝取過量，熱量就可能超標。
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![走得快的好處不只能讓你更快抵達目的地，科學家還發現與閒逛的人相比，步行速度快的人壽命更長，而且死於癌症或心臟病的可能性更小。]()
2026-08-26 16:08:13 運動健身
每天苦走一萬步無效？日式步行法「快慢交替」，30分鐘腿力大增
每天苦走1萬步不見得更有效！研究指出，快走3分鐘、慢走3分鐘的「日本式步行」，持續30分鐘，可能更有助提升腿力、耐力與改善血壓。
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![郵輪示意圖。]()
2026-08-26 11:12:19 生活智慧王
想搭奢華郵輪又怕太貴？達人教1招省最多：最便宜房型反而值得訂
想省錢享受奢華郵輪，旅遊作家建議選擇入門級艙房；其空間、服務與餐飲仍具高端水準，多項費用也已包含在船費中。
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![青花菜示意圖。]()
2026-08-26 10:39:48 聰明飲食
青花菜怎麼煮最營養？冷水、滾水下鍋差很多 菜農揭正確方法
青花菜汆燙別從冷水開始！日本安井農場建議水滾後下鍋，可縮短加熱及接觸水時間，減少維生素C等水溶性營養流失，兼顧色澤與口感。
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![枕頭示意圖。]()
2026-08-26 09:45:43 生活智慧王
枕頭用多久該換？皮膚科醫揭5個該丟警訊 起床脖子痛也上榜
枕頭應定期清潔，皮膚科醫師提醒，若起床脖肩頭痛、枕頭變形塌陷，或有污漬異味並引發皮膚不適、打噴嚏發癢，就該更換；一般約一至兩年一次。
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