2026-03-07 10:39:30 生活智慧王
衣服洗完總是皺巴巴？家電業者揭一招「不用熨燙」讓衣物整齊平滑
有些材質的衣服洗烘完會變得皺巴巴，穿出去不夠體面，但是熨燙又很麻煩且花時間。專家指出，只要在烘衣機裡加入一樣意想不到的東西，就能利用蒸氣減少衣服皺褶，大幅縮短熨燙時間。
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![燙衣服示意圖。本報資料照]()
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![咖啡示意圖／ingimage]()
2026-03-07 09:08:48 聰明飲食
讓早晨咖啡抗氧化翻倍！哈佛醫推2款配料護心、降血糖、防失智
每天早晨來一杯咖啡已是許多人的例行公事。只要在喝法上稍作變化，咖啡就更能增進血管健康。曾在哈佛醫學院神經生物學系進行研究的眼科醫師梶原一人在著作《哈佛與史丹佛醫師傳授的百歲長壽飲食秘訣》推薦2種適合加入咖啡的食材，其抗氧化功能更有助預防心血管疾病、糖尿病等慢性病。
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![間歇性斷食示意圖。]()
2026-03-06 13:13:04 健康瘦身
168減肥法破滅？研究：「間歇性斷食」和傳統飲控相比差異不大
有在關注健康或減脂資訊的人一定對「間歇性斷食」並不陌生，這種限制進食時間的飲食方式被認為能幫助減肥、控制血糖以及促進細胞修復。不過有科學研究就對此提出不同的看法：比起傳統的飲食控制方式，間歇性斷食的減肥效果並沒有比較好。
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![只要攝取富含蛋白質飲食並進行肌力訓練，就有機會預防肌肉量與肌力的下降。（記者王昭月／翻攝）]()
2026-03-06 09:54:49 抗老養生
衰老從30歲起、50歲體脂取代肌肉！想比同齡更年輕 需強化一指標狀態
當人上了年紀，身體各方面機能都會退化，想要維持大腦與身體的良好狀態，和你身上的「肌肉」密切相關。醫師兼老年醫學與營養科學專家Gabrielle Lyon在著作《Forever Strong: A New, Science-Based Strategy for Aging Well》中指出，肌肉不僅影響體能，更與健康、抗老與心理狀態息息相關。
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![酪梨。本報資料照片]()
2026-03-06 09:40:31 聰明飲食
酪梨氧化容易變褐色？5招保鮮維持果肉翠綠
酪梨不論是夾在吐司、拌入沙拉或製成醬料都能為料理增色，但其熟成與氧化的速度常令人頭痛。酪梨切開後數小時內便會轉為褐色，這是因為果肉接觸氧氣後觸發酵素氧化所致。此外，酪梨釋放的乙烯氣體也會加速熟成，高溫
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![研究揭示：人際關係每多一位「麻煩人物」，老化速度加快1.5%。本報資料照片]()
2026-03-06 09:03:17 心理學解密
一段令人煩惱的關係會「加速衰老」 親屬的傷害最大、伴侶反而最輕微
常聽到說人際關係對於身心會產生重要影響，的確，良好的社交互動能促進健康與幸福，這是屬於正面影響，然而我們也不能忽略了關係也存在著「負面作用」，美國一項研究就指出，生活中那些造成壓力的負面關係是加速老化和疾病的因素。
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![只要稍微改變洗衣方式，就有機會大幅改善去污效果與異味問題。報系資料照]()
2026-03-06 08:54:35 生活智慧王
勤洗衣服為何還是有臭味？達人揭5關鍵：洗潔精、洗衣袋用不對
明明每天都有洗衣服，衣物還是有異味，或總覺得好像沒洗乾淨嗎？問題可能出在洗潔精、洗衣袋或是洗衣機的設定程序。日本整理收納達人せのお愛分享，其實只要稍微改變洗衣方式，就有機會大幅改善去污效果與異味問題的小技巧。
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![科學家發現有5種特定的飲食方式能幫延長壽命。圖/AI生成]()
2026-03-06 08:30:17 聰明飲食
40歲開始都來得及！中年改實行「5種飲食模式」打造健康長壽體質
追求健康與長壽永不嫌晚，一項科學研究就指出，發現即使在40多歲時才開始改變飲食習慣，也能幫助延長壽命，包括「五種特定的健康飲食方案」。
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![圖片來源 ／健康醫療網]()
2026-03-05 12:30:26 聰明飲食
吃百香果解便秘、護心血管！表皮皺了可以吃嗎？營養師點名3族群謹慎食用
酸酸甜甜的百香果，可以直接吃，還能製作飲品、甜點，深受民眾喜愛。林俐岑營養師指出，百香果營養豐富，富含膳食纖維、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀離子等重要營養素，對腸道、心血管皆有助益，不過也不能一次吃過量！
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![雞蛋是完全營養食物。記者陳易辰/攝影]()
2026-03-05 12:20:05 聰明飲食
醫師自稱「不服用保健品」三餐必吃一食物取代：天然綜合維他命
不少人每月花上千甚至上萬元購買各種保健食品、營養補充劑。日本心血管專科醫師甲斐沼孟坦言，自己幾乎不吃保健食品，反而幾乎每餐都吃一種再平凡不過的食材「雞蛋」，他從專業角度說明為何將雞蛋視為「天然的綜合維他命」。
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![鞋櫃。ingimage示意圖]()
2026-03-05 11:34:11 生活智慧王
鞋櫃放了除臭劑為何還是臭臭的？資深主婦揭盲點：擺錯位置了
通常擺放在玄關或客廳的鞋櫃容易散發異味，若以為擺了除臭劑就萬無一失，可能忽略了關鍵細節。主婦資歷25年的日本家政婦マミ分享幾個容易被忽視的盲點，幫助更有效率地讓玄關恢復清爽。
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![健走活動。記者陳雅玲／攝影]()
2026-03-05 11:07:27 運動健身
老年人為健康「開始健走」不是好選擇？外科醫揭風險：有一事更優先
年長者健走需謹慎，醫師中山潤一指出，缺乏運動的高齡者不宜立即開始健走，建議應先進行適當的肌力鍛鍊，以降低受傷風險。研究顯示，步行3000至7500步即可有效增進健康，而一天4000步已足夠降低死亡風險。
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![吃對食物，能降低總膽固醇和壞膽固醇。示意圖／AI生成]()
2026-03-05 10:46:03 聰明飲食
健檢膽固醇紅字怎麼吃？營養師大推「5種血脂清道夫」食材 廚房裡就有
收到健檢報告時，是不是手心都會冒汗？看到「總膽固醇 (TC)」和「壞膽固醇 (LDL-C)」那一欄出現 紅字，很多人第一反應就是：「完蛋了，以後是不是只能吃燙青菜？」對此，吃對營養所｜建銘營養師表示，
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![花椰菜示意圖。]()
2026-03-05 10:26:32 營養食譜
讓人忍不住一口接一口 名廚們一致推薦白花椰菜最神吃法
多位名廚推薦白花椰菜的新吃法，油煎或油炸使其金黃酥脆，搭配香料風味無窮。烹調專家分享多種調理方式，讓這道常見食材變得更加美味。
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![瘦瘦針示意圖。]()
2026-03-05 09:52:10 健康瘦身
網購瘦瘦針甩肉藏安全風險 醫提醒過重恐有病先找致胖原因
響應世界肥胖日，台灣肥胖醫學會昨日公布「2026台灣肥胖認知大調查」，顯示國人雖有80%認知肥胖是疾病，但實際走入醫療體系接受專業評估者僅21.7%，且近9成民眾不清楚減重指引。台灣肥胖醫學會理事長林文元表示，減重卻愈減愈肥，甚至陷入「反覆減重—復胖」的惡性循環，可能是生活習慣不正確，以及錯誤的健康識能。
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![驚蟄是二十四節氣當中，春天的第三個節氣，民間習俗認為，當天春雷有沒有響，關乎著風調雨順。]()
2026-03-05 00:01:00 抗老養生
驚蟄一到過敏狂發？中醫揭身體3大不適 ！「3招4飲」養肝去濕氣
驚蟄時節氣溫回升、濕氣漸重，過敏與情緒波動也跟著加劇。想穩住身體狀態，關鍵在順應陽氣、疏肝祛濕，從作息、飲食到穴位調理一次到位。
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![大白菜營養價值高。 圖／ingimage]()
2026-03-04 11:23:25 營養食譜
大白菜有黑點能吃嗎？專家揭真相！冬天必吃「抗癌神菜」5驚人功效
大白菜雖有黑點，但專家表示這是正常的生理現象，稱為「黑點病」，在未受病原菌感染的情況下，安全可食用。大白菜含豐富營養，對於防癌抗癌、增免疫力及改善便秘等方面均有良好效果。
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![間歇性斷食示意圖。]()
2026-03-04 10:24:25 健康瘦身
間歇性斷食對減重其實沒有任何益處？頂尖醫學期刊研究給答案
我在2025-9-12發表減肥：極端vs溫和，快速vs持久，讀者Elliot 今天（2026-2-17）在回應欄裡分享一篇剛出爐的研究論文，而他附上的留言是「間歇式斷食之於減重 #蓋棺 #Cochra
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![吃飯示意圖。圖／ingimage]()
2026-03-04 09:41:06 聰明飲食
吃飽就想睡？營養師揭「暈碳元凶」：飯＋這1物最傷 很多人都這樣吃
吃完就想睡，是這個便當讓你「暈碳」了。最近流行一個名詞叫「暈碳」，英文是 carbohydrate crash，指的是一餐中精緻澱粉比例高，吸收速度快，血糖短時間上升，胰島素快速反應，接著血糖下降，人
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![碳水化合物示意圖。]()
2026-03-03 16:26:28 聰明飲食
低碳飲食真的比較健康？研究：帶來小幅減重但可能提高膽固醇
低碳飲食雖有助於減重和改善代謝指標，但可能導致壞膽固醇（LDL）上升。專家指出，關鍵在於碳水化合物的來源與品質，而非僅是數量限制。選擇未精製的碳水更為重要。
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![健身示意圖。圖/AI生成]()
2026-03-03 11:40:18 運動健身
沒做好暖身和呼吸恐收反效果 健身教練忘記告訴你的5件事
運動健身的表現不僅取決於練習強度，休息與暖身同樣重要。專家提醒，初學者應注意每組動作間的休息、避免過度訓練、進行動態暖身、控制呼吸及給予身體充分的恢復時間，以降低受傷風險並提升訓練效果。
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![雞蛋示意圖。（取材自ingimage）]()
2026-03-03 10:21:21 聰明飲食
雞蛋營養但單吃有點可惜！搭配10種食材「吸收效果最大化」
雞蛋是營養全面的「超級食物」，富含蛋白質、優質脂肪、維生素B群、膽鹼與硒等營養素。如果搭配其他食材一起食用，更能讓營養價值再升級。營養師在《Women's Health》揭露幾個雞蛋的食物組合，可產生提升吸收率的營養加乘效果，讓身體更有效率利用。
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![居家設計示意圖。]()
2026-03-03 09:21:40 生活智慧王
哪些家具值得重金投資不會後悔？設計師揭5樣可多花點錢添購的物品
現代人對於居家氛圍越來越注重，在傢俱和擺飾上會精挑細選，品質好的傢俱能提升空間質感，甚至成為傳家寶，是一項不會後悔的投資，如果你正在考慮為家裡添購新傢俱，可以看看室內設計師會在哪些方面不惜重金。
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![日常不經意的花錢習慣可能是造成財務黑洞。(記者許君達╱攝影)]()
2026-03-03 09:11:15 生活智慧王
早上太匆忙、夜晚滑手機…銀行員戒掉5習慣扭轉赤字「五年還清房貸」
發薪日前總是把錢花光，明明高收入卻怎樣都存不到錢。日本銀行員しまおか美鈴以前每月過著赤字的生活，直到下定決心轉行成為理財規劃師後，順利在5年內成功還清房貸。她在《サンキュ！》分享停止後在省錢上明顯見效的5個習慣。
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![營養師嘗試「用抹茶取代咖啡」一周 她驚喜發現：提神效果更持久]()
2026-03-03 08:33:29 聰明飲食
營養師嘗試「用抹茶取代咖啡」一周 她驚喜發現：提神效果更持久
綠茶樹經特殊製程能生產出風味和色澤濃厚的「抹茶粉」，小小一匙抹茶粉含有兒茶素、氨基酸、咖啡因等成分，國外有營養師就與Prevention網站合作，嘗試挑戰一週喝抹茶，從專業角度分享抹茶的營養價值、與咖啡提神機制的差異，以及飲用時需要注意的事項。
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![把白飯換成糙米飯、藜麥、二粒小麥等，更健康。（本報資料照片）]()
2026-03-02 16:52:32 聰明飲食
別只知道吃燕麥！藜麥蛋白質更高？一表看兩大超級穀物營養差異 控糖減重別選錯
不吃白飯改吃超級穀物真的更健康？燕麥與藜麥各有優勢，從蛋白質、纖維到血糖反應都不同。想控糖、減重或補鐵增肌，選對主食才有意義。
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![最大好處不是減肥！她「每天跳繩1000次」一個月後得到4個意外效果]()
2026-03-02 14:44:37 運動健身
最大好處不是減肥！她「每天跳繩1000次」一個月後得到4個意外效果
運動方式百百種，有些人喜歡上健身房重訓，有些人喜歡到戶外跑步，而眾所皆知運動能提升體能、預防慢性疾病，並且改善我們的心理健康，國外一名女子就記錄自己每天跳繩1000下，連續30天之後發生的身心變化。
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![示意圖。]()
2026-03-02 10:20:32 保健食品瘋
嚴重恐致肝臟損傷 專家告訴你為什麼清肝排毒保健品沒必要
根據最新研究，許多清肝保健品不僅未能有效排毒，還可能導致肝損傷，這成為全球肝衰竭的原因之一。專家呼籲消費者應警惕市場中虛假醫療聲明，避免誤信排毒產品。
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![一下雨就煩躁鬱悶怎調適？心理學家分享具體3技巧有效提振精神]()
2026-03-02 10:16:00 心理學解密
一下雨就煩躁鬱悶怎調適？心理學家分享具體3技巧有效提振精神
台灣氣候多雨，陰暗潮濕的日子裡心中彷彿也更容易長出烏雲，春天梅雨季即將來臨，英國心理學家就在文章中分享如何在沒有陽光的天氣也能保持好心情。
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![美國新版飲食指南 圖／取自RealFood.gov]()
2026-03-02 09:25:15 聰明飲食
美國新版飲食指南要你「多吃肉」？營養師解析台美日飲食指南差異
美國新版飲食指南「倒金字塔飲食圖」引發各界熱議，民眾紛紛傳頌「多吃肉、少吃飯」的訊息。外界轉傳的圖像看到鮮明的一整隻雞、一大塊牛排，多數民眾只看圖也不看指引文字，其中肉類建議食用分量3盎司，大概只有一般牛排餐二分之一到四分之一。這樣的飲食圖像，對於缺乏概念的民眾容易造成理解偏差，不利個人健康管理。
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