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21天內替你抗發炎、降三高、減肥!醫師公開「修復身體菜單」:不只吃三餐,更要吃點心

美國醫師梅默特.奧茲,認為食物會像天然的藥一樣,在人體內發生治癒作用,某些超級食物甚至比吃藥還有效。他所設計的「21天超級食物計畫」意指在21天內只需要遵守5原則,就可有效降三高、清血脂、睡好覺、煥膚

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吃對早餐助減重! 把早餐當成一天中最豐盛的一餐

吃一頓豐盛的早餐不僅可以帶給你一整天的能量,而且可以幫助您減輕體重,甚至消除腹部脂肪。營養專家Maggie Michalczyk說,如果您發現自己在晚上腹脹而且感覺餓了,這可能意味著您早餐時蛋白質和纖

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你的人生幸福嗎?心理學家阿德勒教你從3個面向檢視

【文、圖/摘自高寶《走出孤獨:阿德勒的勇氣指引》,作者阿爾弗雷德·阿德勒】 人生的大部分問題,都可以歸結到三個面向:職業、社交和親密關係。三者密不可分、彼此纏繞,解決了其中一個,必定會推動另外兩

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玫瑰鹽、海鹽和岩鹽哪個比較健康?教授告訴你答案

昨天(2020-10-24)在加拿大McGill大學的網站看到一篇剛發表的文章,標題是Table salt, kosher salt, sea salt, Himalayan salt. Which

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65歲買最後一棟房!張金鶚:選退休宅5指標,「這輩子賺的錢這輩子花」是最高境界

編按:2019年,房地產專家張金鶚從任教30多年的政大退休,在木柵半山腰買下人生最後一棟房子作為退休宅。他認為,一棟理想的退休宅應具備幾項特質:能讓人在地老化、和家人保有獨立但不失親密的關係。且最好在

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愛爾蘭法院宣判Subway的潛艇堡不是麵包 背後原因跟黑心無關

日前新聞報導Subway在愛爾蘭因為爭取適用麵包作為主食可以免營業稅的規定,但是因為添加了10%的糖,因而超過當地法律規定麵包裡添加油脂、糖、改良劑等其他成分上限只能2%的規定,所以法院判定不符合麵包

21天內替你抗發炎、降三高、減肥!醫師公開「修復身體菜單」:不只吃三餐,更要吃點心

聰明飲食

美國醫師梅默特.奧茲,認為食物會像天然的藥一樣,在人體內發生治癒作用,某些超級食物甚至比吃藥還有效。他所設計的「21天超級食物計畫」意指在21天內只需要遵守5原則,就可有效降三高、清血脂、睡好覺、煥膚

吃對早餐助減重! 把早餐當成一天中最豐盛的一餐

聰明飲食

吃一頓豐盛的早餐不僅可以帶給你一整天的能量,而且可以幫助您減輕體重,甚至消除腹部脂肪。營養專家Maggie Michalczyk說,如果您發現自己在晚上腹脹而且感覺餓了,這可能意味著您早餐時蛋白質和纖

你的人生幸福嗎?心理學家阿德勒教你從3個面向檢視

心理學解密

【文、圖/摘自高寶《走出孤獨:阿德勒的勇氣指引》,作者阿爾弗雷德·阿德勒】 人生的大部分問題,都可以歸結到三個面向:職業、社交和親密關係。三者密不可分、彼此纏繞,解決了其中一個,必定會推動另外兩

玫瑰鹽、海鹽和岩鹽哪個比較健康?教授告訴你答案

聰明飲食

昨天(2020-10-24)在加拿大McGill大學的網站看到一篇剛發表的文章,標題是Table salt, kosher salt, sea salt, Himalayan salt. Which

65歲買最後一棟房!張金鶚:選退休宅5指標,「這輩子賺的錢這輩子花」是最高境界

樂活人生

編按:2019年,房地產專家張金鶚從任教30多年的政大退休,在木柵半山腰買下人生最後一棟房子作為退休宅。他認為,一棟理想的退休宅應具備幾項特質:能讓人在地老化、和家人保有獨立但不失親密的關係。且最好在

醫病天地/保健食品 不是「有吃有保庇」

保健食品瘋

近年保健風氣盛行,許多人常抱著「有吃有保庇」的心情,服用各種健康、保健類食品,台北慈濟醫院藥師王平宇提醒,若因慢性病正在...

愛爾蘭法院宣判Subway的潛艇堡不是麵包 背後原因跟黑心無關

聰明飲食

日前新聞報導Subway在愛爾蘭因為爭取適用麵包作為主食可以免營業稅的規定,但是因為添加了10%的糖,因而超過當地法律規定麵包裡添加油脂、糖、改良劑等其他成分上限只能2%的規定,所以法院判定不符合麵包

萬聖節放過南瓜一馬吧!英國的「受害南瓜」足以煮成6600萬碗南瓜湯

聰明飲食

你應該要知道的食事 在北美、英國等西方國家,每年有數以萬計的南瓜在萬聖節後被丟棄,造成嚴重的食物浪費問題。英國環保公益組織Hubbub估計,2020年光是在英國就有1287萬顆南瓜的果肉不會被食用就

虎背熊腰不是發胖,是上半身肌肉無力!6組動作,練出天鵝頸、直角肩、少女背

運動天地

編按:現代人長時間滑手機、使用3C產品,容易導致坐姿、站姿不良,出現駝背、頭部前引等上交叉症候群的症狀。時間久了,不只體態不好看,還會導致肩頸、背部痠痛。怎麼改善?健身教練珍珍示範6組動作,讓背影重回

別把老公和孩子當獎盃!高怡平:人生不怕歸零,精彩要靠自己找

樂活人生

編按:曾以《非常男女》、《完全娛樂》等節目走紅的知名主持人高怡平,婚後一度淡出演藝圈,帶著兒子獨自赴美生活,歷練螢幕外的真實世界,卻始終沒忘記曾經在舞台上發光發熱的自己。2016年她回到台灣主持談話性

3週瘦4公斤,關鍵竟在「戒麵粉」!不好消化、讓腸壁變鬆...腸胃科醫師:為何麵粉讓你脹氣又肥胖

聰明飲食

有甲狀腺問題的患者,必須禁食麵粉 五十歲後半的洪女士為了減肥而前來求診。五十歲正是開始會關注健康的年紀,洪女士也不例外,她平時只吃有機農產品,也很認真騎腳踏車、照顧健康。 「我生孩子之前還很苗條,

這4種被扔掉的果蔬皮 不僅可食用還富含營養!

聰明飲食

“誰知盤中餐,粒粒皆辛苦”,這句古詩每個人都學過,然而在糧食的生產過程中辛苦的可不僅僅是農民伯伯,還有我們的地球媽媽。農業生產需要大量的資源投入,包括土壤、水、空氣等一系列的自然資源。 據聯合國

美國女婿茹素30年腎臟功能卻惡化 醫師籲茹素慎選食材

聰明飲食

84歲美國女婿羅伯威奇跟隨妻子吃素30年,但罹患腎臟病末期,羅伯威奇有次返台省親遭遇尿毒症瀕死危機,到台中慈濟醫院治療,...

中醫師吳明珠提對策 面對退休的4大隱憂 對症養健康本

中醫精髓

學生時期我們會考前抱佛腳;出了社會我們也會在報告前認真檢查簡報,那為什麼唯獨面對「退休」這件事,我們不用先練習、不用先檢...

樂退人生 下半場必學的理財放大術

樂活人生

若將人生看作四季,橘世代就有如來到秋季般,在享受著橙色燦爛色彩同時,也正適合為即將來臨的退休生活做好準備,為將來的樂活人...

走出教室當城市導覽、做生態復育… 3位4年級生學出新人生

樂活人生

坐落在永和的社區大學,長出了許多「永和專屬」的社團,像是:瓦磘溝願景社、城市故事導覽志工隊、生態保育社等等,這些社團保留...

20幾歲到60幾歲學生 在社區大學, 學生和課程一起變老!

樂活人生

傍晚時刻,新北市福和國中的師生陸續下課走出校門,校園裡的教室卻一間間亮起燈來,20幾歲到60幾歲的學生,紛紛走進夜晚的學...

連鄧紫棋都在吃燕麥! 但燕麥與麥片究竟有何不同?

聰明飲食

燕麥曾獲世界衛生組織封為10大超級食物,吃燕麥的好處多多,除了能增加飽足感、促進腸胃蠕動,還能降低膽固醇、高血壓、高血脂和糖尿病等慢性疾病風險,近年來也成為減肥聖品,可以做成代餐包或是燕麥飲料,就連歌

王竹語/退休容易得失智?從四個面向改變,越老越精彩!

樂活人生

退休前,最好從25歲開始,最晚必須從中年,建立自己的健康銀行,並努力、持續儲存。存得越多,越老越安全。 除了運動習慣要養成,飲食習慣要改變,作息時段要調整,負面思考要轉換。不能征服死亡,但可掌控生

霜降早晚溫差大易感冒 多吃這類食物滋陰潤燥

抗老養生

過敏氣喘注意保健 豬皮雞腳潤燥良品 人參熱補此時不宜

悠遊卡前老董開啟田園退休生活:忘記過去的豐功偉業,人生另個三十年才可能開始

樂活人生

退休那天,忘記過去的豐功偉業,人生另個三十年才可能開始

秋天也中暑!醫囑兩種食物少吃和漸進式進補

抗老養生

秋意深,日夜溫差大,體質敏感者出現症狀,提前冬季癢,還有人被秋老虎熱到中暑,衛福部彰化醫院中醫師張煒東提醒民眾,最好別再...

煙燻鮭魚怎麼個「燻」法?原來還可以分成這兩種!

聰明飲食

你應該要知道的食事 面對鮭魚盛產期,各國常有不同的保存方式,除了醃製成罐頭外,「煙燻」更是風靡歐美、最常見的傳統作法。但其實根據鮭魚煙燻的溫度,主要還可分為「冷燻法」與「熱燻法」兩種。 滑順絲

吃隔夜菜中毒險敗血症!剩菜最好別吃,保存遵行4原則

聰明飲食

隔夜菜保存不當易孳生細菌,吃下肚易引發腸胃炎、腹膜炎、菌血症

吃益生菌有「眉角」 醫:避免同時吃胃藥

聰明飲食

想補充益生菌增加腸道健康,但你有吃對嗎?

健康老化關鍵?專家提出避免年老衰弱最佳方案是…

抗老養生

進入老年衰弱期的人,大致可以分為二類。一種是因為生活習慣病造成生活機能低下而衰弱,另一種是80歲之後因為失智症或身體機能低下導致老年衰弱。前者主要屬於醫療對象,後者主要屬於長照對象。 將醫療費用及長

早上喝咖啡提神醒腦? 營養師揭「可怕後果」...3大族群最好不要空腹喝

聰明飲食

許多人早上醒來,習慣空腹喝咖啡,透過咖啡香來揭開1天的序幕。不過,1項研究卻發現,空腹喝咖啡可能危及人體健康,讓身體處理血糖的能力變差。營養師建議,應該在早餐後再喝咖啡,比較健康。 空

魚皮有膠原蛋白但易殘留重金屬汙染?魚皮到底能吃嗎

聰明飲食

讀者福英前天(2020-10-18)在《科學的養生保健》臉書網頁詢問: 「魚皮到底能不能吃」。她有附上兩篇網路文章,一篇是《健康雲》在2018-10-17發表的不吃鮭魚皮「3大營養」全浪費? 譚敦慈

吃「蚓激酶」降血脂?小心只是吃辛酸!台大醫示警下場

保健食品瘋

【常春月刊/編輯部整理】為了降血脂、降血糖,偏方眾多,有人生吞壁虎,有人則是服用紅麴、納豆、大蒜精等保健食品,最近幾年,日本風行「蚓激酶」,聲稱從歐洲特有紅蚯蚓萃取而來,可有效清除血脂、血栓,食藥署在

為何咳這麼久還沒好?中醫三階段治感冒有解

中醫精髓

「醫師,我的咳嗽怎麼這麼久還沒好?」感冒後仍咳嗽數周的王小姐邊咳邊詢問。

不只有苦絲瓜會葫蘆素中毒 毒物專家:花椰菜等食物不明苦味也要小心

聰明飲食

近日一名7旬老翁吃下變苦的絲瓜腹瀉數日,經急救後確定為「葫蘆素中毒」所致,新聞一出令民眾驚訝,沒想到平常大家所認知營養豐富的絲瓜竟會引起這麼大的問題。毒物專家招名威教授表示,其實葫蘆素不僅存在於絲瓜中

吃對蛋白質很重要!《英國醫學雜誌》:整體死亡率降低8%

聰明飲食

如果為了預防腎臟病,一般大家知道蛋白質不要吃太多,特別是對於腎臟已經相對不好的話,都會建議低蛋白飲食。特別在蛋白質的選擇上更應該選擇「優質蛋白質」,根據一項最新研究發現,其實多選擇植物性蛋白,可有助降

從500元到上千都有...保健食品價差為何這麼大?藥師教你從「標示」找出好產品

保健食品瘋

微笑藥師受理民眾諮詢時,時常被問起「明明都是魚油,為什麼不同產品價差如此大,難不成又是黑心店家哄抬價格?」。事實上,保健食品的售價與許多變動因素相關,如果沒詳加詢問與觀察及求證,很難分辨黑心商品及高規

話到嘴邊就忘?營養師教你補充4大健腦營養素助改善

聰明飲食

傳統觀念說「吃豬腦補腦」?小心容易讓膽固醇過高

白肉比紅肉更健康?營養師的答案可能讓你超意外

聰明飲食

【常春月刊/編輯部整理】現代人講究養生,營養專家建議多吃白肉、少吃紅肉,但紅肉真的比較不健康嗎?民眾如何區分白肉、紅肉?煮火鍋時,不管是什麼肉片,丟進滾湯中,看起來顏色不是都差不多嗎? 區分紅肉

火鍋店飲料機為何沒有沙士?專家:跟配方的糖漿無關

聰明飲食

韋恩看到之前PTT與新聞談到一篇網友問答說,火鍋店飲料機為何沒有沙士? 內行人揭關鍵是「飲料配方」,說是關鍵在於用不用高果糖糖漿,其實這基本上是錯的,飲料機生意做不做得起來跟配方能力基本上沒太大關係,

不另外加鹽不會吃進太多鈉?美國心臟協會破解7迷思

聰明飲食

【常春月刊/編輯部整理】破解鹽類迷思!根據國健署指出,飲食中的鈉鹽攝取過多是血壓升高的主要原因之一,而減少鈉鹽的攝取,不論是一般人或是高血壓患者,都能降低血壓。而鄰近國家日本也因為大力推動民眾於飲食中

番茄紅了 餐桌美了

營養食譜

很久以前,時間得追溯到我初入社會時期。有一次到林姓同事家作客,林媽媽費心張羅一桌菜,但用餐前,林爸爸眉頭一皺,喝斥道:「...

「蚓激酶」降血脂、清血栓? 醫師:不如規律運動

保健食品瘋

防範中風、心肌梗塞等心血管疾病,許多人會購買降血脂保健食品。而繼納豆、紅麴之後,網傳從紅蚯蚓萃取的「蚓激酶」也有「清除血...

熱量高於鹽酥雞!營養師曝「最肥宵夜」 網嚇壞:不敢再吃了

聰明飲食

萬惡的宵夜總是充滿罪惡感但也最美味,尤其近年來外送平台興起,吃宵夜成為不少人的日常,但你知道有一樣食物比宵夜首選的「鹹酥雞」熱量還高嗎?營養師高敏敏在臉書揭曉「最肥宵夜」,其卡路里和含鈉量都高得嚇人。

微波爐加熱食物催人老?教授:微波較不會產生致癌物

聰明飲食

讀者Joe在2020-9-29利用本網站的「與我聯絡」詢問: 教授您好:我無意間在網路上看到這篇文章。文內提到"AGEs是一種老化物質","將已經煮熟過的便當或小菜再次微波加熱,促進AGEs再度產生

打不到流感疫苗別氣餒 專家推薦強力食物抗感冒、流感

聰明飲食

時序入秋,進入感冒與流感季節,周邊的咳嗽聲此起彼落。受新冠肺炎疫情影響,今年流感疫苗罕見搶手缺貨。萬一不幸感冒了,如何降...

洗衣機每半年竟開始「飄紫菜」 內行曝原因:不要加這個!

生活智慧王

洗衣機因清潔困難,除了日常的清潔保養,也有許多人會請專人到場處理,但日前一名網友就分享,自家洗衣機每半年都會開始飄出黑色的不明污垢,想發文詢問網友「這原因有可能是什麼呢?」

飯後1顆B群被醫學系好友嗆「沒常識」 網友戰翻

保健食品瘋

許多人將B群視為日常生活中的保健食品,也有些人把B群當仙丹,身體有問題就先吃一顆,但B群真的有這麼神奇嗎?一名網友與醫學系的朋友吃飯,飯後他拿出一顆B群吃,卻被好友笑罵沒常識、浪費,網友氣到連飯錢都沒

接納外遇罹癌父回頭、53歲自己險瞎!陳鴻決心陪伴爹娘,不留遺憾

樂活人生

因《阿鴻上菜》美食節目紅遍亞洲的陳鴻,去年受邀回母校明新科大擔任副教授,現在除了教書,他的工作之一是陪伴父母的老後生活。他笑說自己一直是個「職業媽寶」,已經54歲了,仍然像個孩子,「現在我卻要帶著兩個

6種平民食材助秋季養生 中醫:關鍵在養肺,搭配茶飲更潤燥

抗老養生

進入秋天之後雖然天氣逐漸轉涼,但卻也常常還是有秋老虎發威悶熱難耐的情況,在季節轉換氣候不穩定之時,往往也容易影響身體健康,入秋更要注意身體保養,提醒民眾別因為秋季相較夏季而言較為舒適,就忽略了保養的重

手腳冰冷怎麼辦?中醫教你吃對溫補食物

中醫精髓

季節離冬天越來越近,氣溫也是逐漸地變冷,有些人已經武裝齊全的準備過冬了,暖暖包 、羽絨外套 、手套等等的禦寒聖物一一祭出,但還是手腳冰冷怎麼辦? 何昱樺醫師說過:體質虛寒是造成手腳冰冷的主要原因之一

鮭魚養殖和野生哪個好?養殖會有較高污染而害健康嗎

聰明飲食

讀者在葉小姐在2020-10-5利用本網站的「與我聯絡」詢問: 林教授,今天在Yahoo奇摩網站看到「早安健康」專欄有以下報導:標題為「盒裝沙拉真的健康?4種讓你生病的偽健康食物」。《4種有害健康食

別再誤會!從日本紅進台灣的生吐司不是真的「生」

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你應該要知道的食事 「生吐司」最早起源自2013年10月成立的日本大阪名店「乃が美」。「生」字意指「直接吃就很好吃,吐司邊柔軟蓬鬆入口就在你嘴裡融化。而這股生吐司風潮吹進台灣後,許多麵包店雖標榜是生

膽固醇過高,最好別吃肉、只吃青菜水果?醫師破解3大迷思

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膽固醇超標是許多現代人的健康隱憂,到底該怎麼做才能有效控制膽固醇?一旦膽固醇過高,是不是肉類、油脂類食物完全都不能吃,只能吃青菜、水果?膽固醇愈低愈好嗎?以下由家醫科醫師說分明。 臺北市立聯合醫