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有這四徵兆 你的健走沒效

健走是全世界最受歡迎的運動之一:任何人、任何時間地點都可以從事健走。最近一項研究更發現,當健走燃燒的脂肪和跑步相當時,對預防糖尿病、心血管疾病有相同的功效,包括高血壓和高血脂。

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五大慢性病友年節怎麼吃?腸胃科醫師給建議

年尾將近,又快到了年節時分,過年時和家人團聚圍爐總免不了大快朵頤一番,以慰勞一年的辛勞,但是在過年期間的飲食需要避免大魚大肉通通來者不拒的情況,才能保住腸胃的健康,以下針對不同體質的病人給予一些飲食上

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醫護除夕夜值班吃什麼?第一名的餐盒長這樣

比床位數量、就診人次,近幾年來,醫療院所竟也開始互尬「除夕餐盒」,除夕夜裡在網路舉辦「餐盒大PK」,許多醫師、護理師在臉...

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食用色素會致癌?考量實際攝取量,你其實不用這麼怕!

你應該要知道的食事 網路常流傳著「食用色素吃多會致癌」的說法,但其實目前僅有「黃色5號、綠色3號與藍色1號」被歸類於IARC致癌物分類列表的第3類中,且即使被列入致癌物分類,其風險性仍低,未能確定是

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冰還是不冰? 開封花生醬如何保存

花生醬堪稱是一種用途多元的偉大發明,不僅可以加進甜點、三明治、健康零食等,就算直接吃也相當美味。除了花生醬的營養價值之外,從保存期限與保存方式等方面看來,花生醬也方便儲存...

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8種保健食品根本不保健 過年別拿它們去送禮

離春節愈來愈近了,又到了買年禮的糾結時刻了。 「保健品」可以說是最常見的熱銷禮品,不過,雖然很多人都覺得自己是半個養生專家,卻還是很容易陷入「保健品」陷阱裡。 下面我們總結了8個根

五大慢性病友年節怎麼吃?腸胃科醫師給建議

聰明飲食

年尾將近,又快到了年節時分,過年時和家人團聚圍爐總免不了大快朵頤一番,以慰勞一年的辛勞,但是在過年期間的飲食需要避免大魚大肉通通來者不拒的情況,才能保住腸胃的健康,以下針對不同體質的病人給予一些飲食上

過年經典料理蘿蔔糕 營養師教你好吃不踩雷

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農曆年是台灣人大節日,吃年夜飯時更是全家團聚的美好時間。餐桌上必定會出現許多美食與節日應景料理,除了遵循習俗,也有許多美...

醫護除夕夜值班吃什麼?第一名的餐盒長這樣

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比床位數量、就診人次,近幾年來,醫療院所竟也開始互尬「除夕餐盒」,除夕夜裡在網路舉辦「餐盒大PK」,許多醫師、護理師在臉...

過年必吃6道年菜 營養師教你怎麼煮不卡油

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農曆新年是全世界華人社區最大的盛事,外地工作的遊子及家人們都會從各地趕回來,在除夕夜一起圍爐、享用團圓飯,充溢濃厚歡樂氛圍。 隨著時代變遷,近年來民眾的消費習慣改變,物流配送發達及便捷性,現代人

增肌減脂必備 雞胸肉搭健身輕食潮爆紅

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健身輕食風潮讓雞胸肉意外爆紅,原本站穩網購人氣冠軍的雞腿排,反被雞胸肉超車。站在風口上的雞胸肉竟然在豬年翻轉成為當紅炸子...

過年防暴飲暴食 2帖茶飲解油膩

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新春年假期間,各大醫院急診室常是人滿為患,疾管署統計往年過年期間急診就醫狀況,除了流感患者,腹瀉、腹痛患者也相當多,許多人因吃了太多食物,導致大過年必須待在急診室,感覺很不吉利,身體不適,心情更差。

食用色素會致癌?考量實際攝取量,你其實不用這麼怕!

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你應該要知道的食事 網路常流傳著「食用色素吃多會致癌」的說法,但其實目前僅有「黃色5號、綠色3號與藍色1號」被歸類於IARC致癌物分類列表的第3類中,且即使被列入致癌物分類,其風險性仍低,未能確定是

冰還是不冰? 開封花生醬如何保存

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4成國人過年胖1.7公斤 國健署推健康年菜

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本周就要過年了,鼠年將至,民眾過年期間親友團聚,少不了大魚大肉圍爐聚餐、零食上身。國民健康署統計,有四成的人過完年平均胖...

偶爾吃海參、鮑魚可大補?營養師:還不如雞蛋和瘦肉

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物質生活變好之後,人們吃海鮮的概率越來越大。好不容易盼到了過年,經濟基礎比較好的人還會選擇吃價格昂貴的海參、鮑魚,也給自己跟家裡人補一補。 可這偶爾吃海參、鮑魚真的可以大補嗎? 鮑魚,可能

吃不完年菜隔餐繼續吃 復熱要到達這個溫度

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農曆春節將至,春節常有人因食物復熱未達中心溫度75°C以上,導致腸胃炎發生,或是熬夜玩通宵,造成身體突然出現異狀,又或者...

讓咖啡好處升級!日醫教添加2食材 強化防癌抗炎效果

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人手一杯咖啡,是成為現代人的飲食習慣,對於咖啡的認知,以提神是最為常見的功效,但隨著近年咖啡相關的研究增多,喝咖啡帶來的好處也就越來越多!但也不是說單純喝多就好,一起跟著醫師的腳步喝吧! 咖啡多

過年醫師教你健康吃 防止腸胃炎

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春節期間免不了與家人相聚大快朵頤,卻也容易造成腸胃不適及腸胃炎,恩主公醫院家庭醫學科主治醫師葉睿儒提出幾點避免腸胃不適的方法,其中包括只吃7分飽,避免胃過度膨脹引起消化不良;避免生食,減少食物中毒跟寄生蟲;食物不過夜,減少細菌孳生等。葉睿儒也強調,最佳的預防方式就是勤洗手。

年節點心隨便吃兩樣 當日油脂攝取就爆掉

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你知道自己一天能吃幾克油脂嗎?根據衛生福利部國民健康署的建議,飽和脂肪每日建議攝取量上限是男性23公克、女性18公克,但...

過年送禮注意!滴雞精很好 但4族群不建議天天喝

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滴雞精近年來成為民眾進補新寵,由於主打能讓老人家、孕婦、考生,甚至是忙碌的上班族隨時隨地補充元氣,因而大受歡迎。但滴雞精...

年前清完…別再塞了!冰箱七分滿才保鮮

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農曆春節即將來臨,婆婆媽媽忙著打掃環境,廚房更是春節打掃的一級戰區。許多家庭常趁年節把冰箱清空,但沒過多久又因為剩菜剩飯把冰箱塞滿,林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈說,冰箱不是萬能,把冰箱塞滿,內部無法循環,反而增加食物腐敗的機會。

不只讓食品顏值加分 專家告訴你為何色素真有存在的必要

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你應該要知道的食事 色素不是僅僅為了改變食品的顏色而已,還有各種功用,包括:美化食品色澤、保持食品色澤、使產品標準化、增加營養價值、增加產品辨識度等等。 現今從豆干、蜜餞等傳統食品

年前清完後就別再塞了 冰箱七分滿才保鮮

聰明飲食

農曆春節即將來臨,婆婆媽媽忙著打掃環境,廚房更是春節打掃的一級戰區。許多家庭常趁年節把冰箱清空,但沒過多久又因為剩菜剩飯...

便秘好惱人!空腹吃3種東西可清腸排便、助消化

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生活中有不少人存在“便秘”的問題(有些人認為排便次數減少就是便秘,事實並非如此,真正意義上的便秘所指的是排便困難、排便不盡感等大便不適問題),關注便秘,應該如何調整我們的食譜,比如說在早晨空腹時應該吃

生薑能抗發炎、防癌症!跟著9份國外研究健康吃

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在天氣冷的時候喝上一碗薑湯,感覺全身都會溫暖起來。不過薑湯除了祛寒之外,其實還有抗氧化、抗發炎的功用,國外的研究也顯示,吃薑甚至還有預防阿茲海默症的效果,可以說好處多到數不清。 薑的10種好處

加了魚翅年菜貴人一等?學者:吃魚翅不如吃這個食物

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年菜必備佛跳牆,加了魚翅等高等食材,價位硬是貴人一等,貴森森的魚翅到底在貴什麼?海大環境生物與漁業科學學系教授莊守正說,...

純橄欖油不純? 營養師教你從「這」判斷油品好壞

聰明飲食

想開始健康飲食生活,越來越多人選擇橄欖油烹飪,因為富含維生素及不飽和脂肪酸等等,不過走入賣場,琳瑯滿目的橄欖油選項,品級看得霧煞煞,應該如何下手才好?其實關鍵點在於冷壓初榨、酸價評斷之後的製程。

豆漿不只有喝原味而已 中醫師教你為豆漿加料添營養

聰明飲食

【文、圖/摘自幸福文化《豆漿、豆花、豆腐食療大全》,作者王作生】 養生叮嚀:老年人保健常識 飲食有節,起居有常,是養生長壽的基本原則。老年人飲食不可饑飽無度,並且進餐要有規律,養成定時定量的良

吃完中國菜不舒服…「中國餐館症候群」是一種病?

聰明飲食

美國韋伯字典(Merriam-Webster.com)裡的「中餐館症候群」(Chinese restaurant syndrome,CRS)是早自1968年起的一種病症名稱,中餐館症候群被描述為一種疾

吃下午茶擊退負能量! 但這些食物只會讓你愈吃愈累

聰明飲食

每到了下午3、4點的時光,辦公室總是開始出現吃下午茶的招喚聲,上班族常吃的午茶點心,包括咖啡、奶茶.等之類的飲品,加上了奶油或是奶精,熱量飆升不在話下,除了飲品之外,通常會再搭配雞排、奶酥麵包、蛋糕、

燕麥奶、腰果奶、豆奶…要取代牛奶 哪種植物奶最營養?

聰明飲食

從燕麥奶、腰果奶到豆奶,近來非牛奶製品在市場持續推出。營養專家麥德霖(Sophie Medlin)針對何種植物奶最健康並且蛋白質含量最高做出結論,結果答案是豆漿。 一般情況下,喝牛奶的目的是為了

去不去皮?生吃熟吃?營養師解析番茄各吃法利弊

聰明飲食

番茄是很多家庭會常備的食物。但在烹飪它們的時候,大家往往都會遇到這樣的抉擇:番茄要不要去皮吃,到底生吃還是熟吃呢?那麼今天,爆炸營養課堂的營養師就和大家好好說一下。 有人吃番茄從來不吃皮

鍋貼霸主也賣起「植物肉」跟素肉和漢堡肉有何不同?

聰明飲食

近來「植物肉」、「未來肉」掀起一波新風潮,不光是高級餐廳,連鎖速食店摩斯、水餃店八方雲集都推出相關產品。 八方雲集與提倡綠色飲食文化的Green Monday合作,將OmniPork新豬肉融入鍋

蒸地瓜和烤地瓜哪個好?這個方式可能破壞較多營養素

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台灣街頭經常傳來濃郁香氣,烤熟的地瓜相當引起食慾,超商也看準商機,在店內擺放烤地瓜機,當消費者肚子餓時,可以有健康的零食可以果腹,可是最近有另外1個趨勢,超商也開始賣蒸地瓜,雖然聞起來沒有那麼香,但烹

缺碘恐生長遲緩、工作表現不佳…營養師告訴你補碘吃這些、這樣煮

聰明飲食

碘為人體必需的微量礦物質,也是構成甲狀腺素荷爾蒙分子所不可或缺的元素。甲狀腺素的作用包括參與許多重要的體內生化代謝反應,如蛋白質合成及酵素活性,包括胚胎及嬰兒期骨骼發育和生長、腦神經系統的發育與認知功

達人教煮飯,照這4步驟煮出好吃米飯

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米飯人人會煮,但不見得煮得好吃,在台北市士東市場賣了30多年米的「四行倉庫」老闆王伯群,不僅對各種米的產地及特色如數家珍,也了解米食的精髓與滋味,想知道怎麼煮出好吃的米飯,問他準沒錯。 煮好

蚵仔麵線是靠染色嗎?為何能糊而不爛?國民小吃製法大公開

聰明飲食

你應該要知道的食事 蚵仔麵線使用的紅麵線,是將白麵線額外以蒸氣炊煮約4~5小時,除了使麵線褐變,產生焦糖色澤外,也使得麵線中的蛋白質變性,形成更為穩定的結構、將澱粉粒包裹,不易因久煮而糊爛!

早上空腹喝豆漿營養大打折扣?跟著中醫師喝豆漿養生

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【文、圖/摘自幸福文化《豆漿、豆花、豆腐食療大全》,作者王作生】 常喝豆漿益處多 《本草綱目》記載,豆漿「利水下氣,制諸風熱,解諸毒」。《延年秘錄》上也記載豆漿「長肌膚,益顏色,填骨髓,加氣力

將脂肪燃燒率最大化 營養專家推薦9大類「腰瘦」食物

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【文/選自橡實文化《腰瘦早餐》,作者大衛・辛振可】 本書並未涵蓋完整的腰瘦飲食法,但每道食譜都有至少一種關鍵腰瘦食物。從以下摘自《腰瘦食譜大全》(Zero Belly Cookbook)的段落中

蛋黃裡脂肪爆高?看完這些數據你不會想丟掉它了

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都說雞蛋營養好,其實這份誇獎99%要歸功於蛋黃,為啥這麼說呢,比一比數據就知道啦。 雞蛋白中84.4% 是水分,脂肪極低,還有11.6% 的優質蛋白質和少量維生素B2。 再

還在挑食不吃蔬菜?4種難纏慢性疾病找上門

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「我們家小孩好挑食喔!」王媽媽跟同事聚餐,邊用餐邊抱怨道,小孩嫌青椒有難聞的味道、秋葵口感黏黏的很噁心,吃個飯東挑西撿,挑出來不吃的菜,都比吃進肚子裡的還要多;但同時,她自己也把紅蘿蔔、洋蔥及茄子列入

油炸食物含糖飲料不只變胖 還會傷害視力

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油炸食物及含糖飲料導致肥胖還會增加心血管疾病等風險,但高脂肪食物還會影響視力健康。最近有研究指出,經常攝取不健康飲食的民...

減重、防癌、防糖尿病…專家首推「這種飲食法」

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編譯吳日君╱綜合報導

維生素C是蘋果10倍?你被「真話套路」給呼攏了

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水果中富含各種營養素和維生素,其中維生素C最常被拿出來比較。有些推廣特定蔬果的文章標題會下「維生素C是蘋果的10倍」,但這樣的比較並不夠精準確切。 美國普度大學食品工程博士雲無心指出,蘋果平均維

秋冬吃黃色蔬果健脾養眼又養顏 醫師教這樣吃更營養

聰明飲食

秋冬季節,餐桌上常可見到黃澄澄、金燦燦的菜品。黃色蔬果有哪些營養特點,如何科學烹飪,食用有哪些技巧呢? 氣虛脾虛者要多食 一般認為,黃色食物的營養價值相對比較高,所謂“以黃為貴”,我們可以適當多食

哈佛研究實證有9大功效 醫師:健康長壽的關鍵是這個

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【文、圖/選自聯經出版《哈佛醫師的常備抗癌湯》,作者高橋弘】 病從口入,但植化素具有「抗病」功效 植化素在近幾年成為各界矚目的焦點,它是植物為了保護自己免受紫外線和蟲害侵擾,自行生成的天然成分

天冷嗑鍋不怕胖 營養師傳授6招聰明吃

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歲末年終,天氣逐漸轉冷,與親朋好友邀約聚餐,首選總是熱呼呼的「火鍋」,舉凡麻辣鍋、養生鍋、牛奶鍋、羊肉爐、薑母鴨、酸菜白肉鍋等各有支持者,若加上各種美味食材,更添爽度! 許多人誤以為鍋類是較為健康的

柳丁黑點、太甜怎麼了?吃了對健康有影響嗎?

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11~1月是柳丁的盛產期。柳丁富含膳食纖維、維他命C及多種礦物質,價格又親民,CP值超高的。常見柳丁皮有黑點是農藥殘留嗎?本文除了教你挑選外,還能順學用柑橘皮做蠟燭,就是要物盡其用啊!

如何優先剷除腹部脂肪?營養專家教你靠吃早餐解決

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【文/選自橡實文化《腰瘦早餐》,作者大衛・辛振可】 如何優先剷除腹部脂肪 摩根.麥諾(Morgan Minor)受夠了。 過去幾年來,這位來自加州科靈加(Coalinga)的二十四歲消防

雞蛋屬「發物」讓感冒腹瀉病情加重?營養師道真相

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冬天天氣寒冷,早晚溫差大,再加上空氣乾燥,空氣中的微生物、細菌、病原體肆意猖獗,一不小心免疫力低下的人就容易中招,如年邁的老人、免疫力較弱的小孩、經常熬夜的人。就是在這樣的狀態下,一些說法應運而生。

蔬果長黑點是正常還黴菌?6種常見食材一次分析

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不少人都遇到過這樣的情況,買回家的白菜、芒果、香蕉等果蔬沒放多久,表皮上就出現了一些密密麻麻的小黑點或者大小不一的黑斑。 它們是怎麼形成的?吃了會不會影響健康?為此,《生命時報》邀請營養專

尾牙聚餐怎麼吃? 醫師傳授三招「三高」不上門

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農曆年關將近,尾牙及年終聚餐一攤接一攤,一名罹患糖尿病、高血壓的50多歲男子,在尾牙上大吃大喝後,突感到胸悶不適就醫,檢...

空氣品質拉警報! 常吃3類食物養出乾淨肺

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日前衛福部公布十大不分區癌症名單,排名第一為氣管、支氣管及肺癌,形成這些疾病的原因有很多種,其中我們都要注意的就是「PM2.5空氣汙染」問題,PM2.5是一種非常細小的懸浮微粒,只要呼吸就會接觸到的危

一個人吃飯真的會愈來愈胖?研究有驚人答案

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單獨吃飯是很自在啦,但與三五好友,或是親人一起吃飯的熱鬧氣氛也很不賴;但你是否曾注意到,吃下肚子的食物量,是否有什麼不同嗎? 《美國臨床營養學期刊》以系統性回顧和整合分析的方式,探討飲食的社會助

空腹喝也會減弱效果!醫師告訴你喝優酪乳最好時機

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優酪乳不僅能補充每日所需的乳製品攝取量,也能幫助腸道有好菌相,不過,專家提醒,喝優酪乳有「眉角」,最好飯後30分鐘喝,效果最好。