每周午睡1-2次有益心臟？專家這樣說
研究發現，每周午睡1-2次的人（每次5分鐘至1小時），比不睡的人的降低48%中風、心臟病和心衰竭風險。 許多人都有午睡習慣，但睡多少才有益健康？瑞士洛桑大學醫院分析3462人研究發現，每周午睡1
腳也會中風！注意「急性肢體中風」的5P警訊
動脈裡有血栓滯留或血管阻塞而阻斷血液循環後，腿部因而缺血壞死。俗稱為腳中風。 若本身循環系統不佳，有抽菸習慣，及糖尿病患者更容易罹患急性肢體中風。 這裡要記住5P。因為急
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醫師：退化性關節炎不是老年人的專利
骨科．復健「我才49歲，平常又有運動，怎麼會得退化性關節炎！」八點檔女星梁佑南平時有重訓習慣，原以為膝蓋疼痛只是運動傷害，沒想到持...
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身體痠痛只是肌肉問題？可能是肌筋膜惹禍！
骨科．復健「痠」與「痛」，是肌筋膜緊繃的訊號，提醒該設法改善。然而，很多人對痠痛的觀念有誤，認為「忍耐一下就過了」、「做粗工就是會這樣」、「運動後痠痛很正常」、「買膏藥貼也算治療」，一路漠視身體給我們的警告，直
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久坐翹腳讓屁股緊又痛 當心罹「梨狀肌症候群」
骨科．復健「我這兩個月來認真跑步，做深蹲，想要控制體重，讓線條美一點。」OL小美告訴醫師：「不過接著就覺得右邊屁股常常痛痛的。」 「除了屁股痛，還有什麼感覺嗎？」醫師問。 「有點麻，有點緊，說不上來
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關節及早顧 不用換成銅筋鐵骨
骨科．復健走在路上，常看見有些阿公阿嬤一步步慢慢地走路，歪歪扭扭的移動到目的地，短短不到十公尺的距離，他們花了好幾分鐘才完成，這是膝關節退化表現之一。
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常肩痛卻不是五十肩 40歲工程師罹「夾擠症候群」
骨科．復健一位工程師親友，最近一直感到肩部疼痛，舉手很不舒服，原本以為是抱小孩拉傷不管它，結果越來越痛，現在舉手就痛，緊張的傳Line問我「是不是五十肩」？ 這位親友很年輕，才不到40歲，五十肩的機率很小
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承受壓力較走路和跑步小 換人工關節適合騎單車嗎？
骨科．復健讀者詢問： 林教授好，我現年26歲，由於疾病因素，右膝已裝置全人工膝關節，為了延長使用年限，便想以騎腳踏車鍛鍊肌肉的方式，來強化肌力進而降低膝關節負擔，但在查閱相關報導時，發現「置換全人工膝關節
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膝蓋痛不一定要換關節 高位脛骨截骨手術保膝趴趴走
骨科．復健55歲的莊先生喜愛爬山、健行等運動，不過因為體重破百，雙膝承受不了，造成內側持續疼痛多年，輾轉至醫院求診，建議他別急著換人工關節，採用「高位脛骨截骨手術」，也就是俗稱的「保膝」手術，先治療較嚴重的左膝。
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補鈣沒用？醫師提醒：若未做到這件事 等於功虧一簣
骨科．復健人的骨量大約30歲達到高峰，之後便開始走下坡，漸漸成了骨質疏鬆，容易因為外力而造成骨折。有些人會選擇補鈣的方式來讓骨骼...
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啪一聲！男子玩360度遊樂設施頸椎盤突出就醫
骨科．復健28歲張姓男子是職業司機，工作長時間維持單一姿勢開車，2個月前肩頸稍有不適痠痛，不以為意，經拔罐、貼藥膏休息一周後，他...
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老了才會骨鬆？一個簡單動作，檢測你有沒有骨鬆徵兆
骨科．復健骨質疏鬆症是診間很常見的一個疾病，卻是最常被忽略的一種疾病，因為它發生時，你不見得發覺，一旦出現時影響力，往往後果不堪設想。 你覺得幾歲才可能出現「骨鬆」呢？ 許多病患回應我的第一個答案是「銀
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旅行搭車常帶的U形頸枕 用不對當心傷脊椎
骨科．復健作者：張軒彬美國脊醫博士/物理治療師 相信很多人都有類似的經驗，在坐長途客運、火車或飛機時總是會打個小盹。醒來時總是覺得脖子酸痛難耐，腰部酸痛。原本想藉著小憩一番消除疲勞，結果反而愈睡愈累。下次搭乘
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39歲換燈泡摔成腰椎骨折 術後重新挺直站立
骨科．復健台中市39歲吳姓工程師今年7月在住家爬鋁梯換燈泡時，不慎從鋁樓梯摔落，一屁股跌坐在地，造成腰椎爆裂型粉碎骨折，原本臥床...
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久坐少運動… 肌少症引起膝蓋痛
骨科．復健新竹一名近50歲的許姓工程師爬樓梯時膝蓋隱隱作痛，懷疑是退化性關節炎，醫師診斷是長期久坐辦公室，缺乏運動，造成肌少症引起疼痛。
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13歲男學生脊椎側彎 48度機械手臂手術奏功
骨科．復健台中市13歲鄭姓國中男學生去年10月參加運動會大隊接力時，跌倒摔斷鎖骨，術後因背痛、嚴重鴕背，今年2月就診，發現脊椎側...
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工程師膝蓋痛疑得關節炎 就醫卻發現竟是罹患肌少症
骨科．復健新竹一名近50歲的許姓工程師，最近發現爬樓梯時膝蓋會隱隱作痛，隨著疼痛的狀況越來越明顯，懷疑自己提早患了退化性關節炎到...
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腳踝扭傷了該怎麼辦？專家教你自己鍛鍊腳踝的穩定度
骨科．復健腳踝扭傷是非常常見的運動傷害，甚至沒事走在路上都會可能會不小心扭一下。所以好痛痛決定寫成系列文來讓大家更新對腳踝扭傷的認識。(第一篇腳踝簡介點此連結) 這篇文章原稿由林杏青復健科總醫師和專長健身
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關節積水一定要抽嗎？ 8種情況引發積水，搞清楚病因才能治標
骨科．復健「關節積水」是很常見的骨科疾病，不論是愛運動的年輕人、關節退化的中老年人、或是意外受傷的患者，都可能出現關節積水。如何治療及預防？ 周末到學校操場打籃球，是上班族小陳最喜歡的抒壓
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骨折需要多補鈣加速復原嗎？醫師群來解答
骨科．復健有此一說： 小明上個禮拜從樓梯上摔下來，手腕部骨折。家人聽說吃鈣片可以促進傷口復原。於是，給她買來一大堆鈣片，每天像吃糖一樣，吃上幾粒。其實大量服用鈣片促進骨折早期癒合的說法是缺乏科學根據的。
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大學生腳扭傷消腫照常跑跳 半年後膝蓋出大事了
骨科．復健這段時間，暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心迎來了不少因運動導致關節損傷的案例，在這些患者中，有的是因激烈運動動作不當平添新傷，有的則是陳年舊傷突然發作，一部分患者甚至要追溯十多年前的受傷經歷，才知道原
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老人晨起雙手發脹握不攏、一會兒就正常 是怎麼回事？
骨科．復健手是人體最精細的器官，也是使用度最高的部位，一旦我們的手部出現了問題，會嚴重影響生活和工作學習，在平時的生活當中，有些老年朋友晨起後會出現雙手發脹、僵硬，握不攏等情況，很多時候需要緩解一定的時間才能恢
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復健科醫師：把握3招，腳踝扭傷照護好簡單
骨科．復健腳踝扭傷是一種最常見的運動傷害。臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師丁睿宇表示，醫學上，「扭傷」指的是連接兩塊骨頭的韌帶遭受部分或是完全的撕裂傷。 當腳踝扭傷時，有許多韌帶都有可能受傷。最常遭殃的
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彎腰拿茶壺竟骨折 專家教你骨鬆在家做的兩招運動
骨科．復健一位60歲的簡阿姨，有天晚上和家人泡茶，彎下腰拿裝滿的茶壺，當準備起身倒水時，突然聽到背部一聲斷裂聲，之後便感到腰痛難...
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健身動作卡卡直接找物理治療師？ 醫師、治療師意見分歧
骨科．復健立委邱泰源召開公聽會，討論物理治療與職能治療相關團體提案修法，鬆綁非以疾病治療為目的服務，例如傷害預防、健康促進、延緩...
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熱量攝取不足 恐影響骨頭健康
骨科．復健運動對身體有益，但如熱量攝取不足，可能會影響骨頭健康！過去研究顯示，規律運動配上正常飲食習慣，甚至是高熱量飲食習慣，都對骨頭健康有幫助。不過近期研究發現，即便有運動習慣，若熱量攝取不足，反而會對讓骨頭變得更脆弱。
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7旬婦吃雞骨頭補鈣 害「頸椎爛掉」險癱瘓喪命
骨科．復健很多人誤以為吃骨頭能補鈣，一名老婦人在煮雞湯之餘把雞骨也一起吃下，結果卡在食道引發感染，細菌甚至侵入頸椎，導致頸椎嚴重潰爛，差點癱瘓沒命。 陸媒報導，69歲的嚴姓婦人認為吃骨頭能補鈣，有一天買了
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熟女愛逛街血拚 腳底痛到走不出門竟患足底筋膜炎
骨科．復健新竹一名40歲唐小姐平時喜歡逛街血拼，因長期頻繁走動又提重物，腳底疼痛不堪，坐下休息也無法改善，半年來痛到只能待在家，...
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女子罹患「馬尾症候群」 小便變遲鈍
骨科．復健一名四十多歲女子2年前罹患椎間盤突出的毛病，因症狀不明顯，平日也沒多加注意，日前她因雙下肢麻痛，不良於行，且臀部有麻木...
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連杯子都握不住 原因竟然是網球肘
骨科．復健嘉義縣從事園藝工作多年林姓男子，2個月前右手肘外側骨突處疼痛，起先不以為意，心想稍微休息就可恢復，但近兩周林男卻感到手...
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改善失眠 仰睡比側睡有效
骨科．復健國內約每十人就有一人慢性失眠，失眠的成因複雜，睡姿不良也是可能影響因子之一。醫師表示，長期側睡或趴睡會壓迫頸椎與肩膀關節，並間接壓迫到神經根造成多部位疼痛，影響睡眠品質；最佳的睡眠姿勢是平躺、仰睡，並選個高度適合自己、形狀為「中間略凹、兩側略高」的枕頭，以及軟硬度類似「榻榻米加一層厚棉被」的床墊。
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改善退化性膝關節炎 幹細胞治療重燃「膝望 」
骨科．復健衛生福利部去年9月發布「特定醫療技術檢查檢驗醫療儀器施行或使用管理辦法」修正條文（簡稱特管辦法），隨著法規開放，有愈來...
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睡不好可能與睡姿與寢具選擇有關 醫師這樣建議
骨科．復健國內約每十人就有一人慢性失眠，失眠的成因複雜，睡姿不良也是可能影響因子之一。醫師表示，長期側睡或趴睡會壓迫頸椎與肩膀關...
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長期腰背痛卻查不出原因 現在有解了
骨科．復健有人長期腰背，痛到睡不著，得靠止痛藥才能入睡，甚至做了核磁共振檢查都查不出原因，彰化秀傳醫院名譽院長李佩淵說，秀傳引進...
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50歲以上3成罹退化性關節炎！銀髮族要怎保養膝蓋？
骨科．復健你是否有「蹲不下去、站不起來」的困擾？很可能是「關節炎」在作祟。 而最常見的關節發炎類型，就是「退化性關節炎」。 退化性關節炎其實可以發生於全身任何關節，但最常產生不適的部位就是雙
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沙發賴太久腰好痛？4招簡單測有沒有「椎間盤突出」
骨科．復健忙碌了一整天後，最想要做的一件事，就是衝回家平躺著休息，無論這個平躺的位置是在客廳沙發，還是房間裡的床，總之快速地讓自己平躺就有種得救的感覺！然後再配上滑手機就覺得好療癒。可是卻也發現躺久了之後，腰部
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久坐肩頸酸痛？醫生建議與其矯正坐姿不如這樣做
骨科．復健肌筋膜疼痛症候群(myofascial pain syndrome)的患者，在五十肩門診也常常出現，原因是痛起來都感覺是肩膀，許多肩頸不舒服的患者，都會以為自己是肩部出了問題。 痛在肩膀，但不是
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少女肩膀高低不一 原來脊椎側彎
骨科．復健「肩膀一邊高一邊低、肩胛骨特別突出，到底發生什麼事？」16歲的徐小妹從國小五年級發現脊柱側彎以來，雖然也試過整骨、拉筋和吊單槓等方法，但側彎角度持續惡化。直至今年手術治療後，才顯著改善。
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肩膀一邊高一邊低別輕忽 青少年好發自發性脊椎側彎
骨科．復健「肩膀一邊高一邊低、肩胛骨特別突出，到底發生什麼事？」16歲的徐小妹從國小五年級發現脊柱側彎以來，雖然試過整骨、拉筋和...
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腿痠麻痛非椎間盤突出 聲波動力平衡系統矯正側彎11度
骨科．復健雙腿痠麻痛，並非就是椎間盤突出。雲林28歲吳姓男子從小就脊椎側彎，引起雙腿的痠麻痛，出國旅遊也因跛腳而掃興，對於開刀又...
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只是路口等紅燈也沒被撞 竟骨折又五十肩
骨科．復健原發性的五十肩成因不明，好發在50歲上下，而次發性的五十肩則常見因為外傷造成。最近診間就有好幾位是因為「等紅燈」，演變成的「五十肩」。 說真的，台北以外的路口，常常考慮的是開車的人，而非行人，常
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有明顯痛的點只是肌肉痠痛？醫師提醒注意「轉移痛 」
骨科．復健腰痛 、腿痛 、肩頸背痛是很常見的困擾，疼痛的根源可能單純來自於肌肉骨骼系統，可能是其他疾病的 「轉移痛 」，也可能兩...
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她洗曬衣服後手差點廢了！這種人「擰乾」時要小心
骨科．復健洗完衣服後擰乾晾曬是主婦常見的動作，但一名罹患滑鼠手的女子因用力擰乾褲子，導致三角纖維軟骨撕裂，使得腕部嚴重腫脹發黑，還一度被誤診為單純扭傷。 一名26歲的吳小姐從事設計業，平常工作離不開電腦，
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常見就醫症狀之一！醫師教你如何預防手麻、神經壓迫
骨科．復健合作製作： 好痛痛 (粉絲頁連結) 林杏青復健科總醫師 (專欄連結) (粉絲頁連結) 之前放在粉絲頁的圖文集「如何預防手麻、神經壓迫？」受到讀者們的喜愛，許多人也表示實用。由於臉書的設計不適
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退化性關節炎導致膝蓋不適 復健科醫師建議穿客製化鞋墊治療
骨科．復健一名65歲男子因過去工作經常連續站立超過3小時，整天下來站立時數超過10小時更是家常便飯，放假時還會參加不少路跑活動，...
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別小看這些小動作 物理治療師教正確揹書包
骨科．復健快開學了，學生們準備揹起書包上學去，當心書包揹錯了，可能引起肩頸痠痛，影響學習，有位國小二年級學生就因為揹書包姿勢不佳...
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95歲阿公肋骨骨折 固定手術讓阿公避免劇痛早日復原
骨科．復健南投高齡96歲的姚姓阿公，平時身體健朗，可以在家附近走動，但最近阿公不慎在浴室跌倒，家屬趕緊帶至衛生福利部南投醫院急診...
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處理受傷的步驟中，為何冰敷不再重要？骨科醫解答
骨科．復健合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、陳彥志骨科醫師(專欄) (粉專) (悍草訓練粉絲頁) (悍草訓練網站) PEACE & LOVE 愛與和平？ 最近很夯的運動傷害防護處理，相信很多人都可以把
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肩帶常掉、裙頭老是歪斜 小心脊椎側彎找上你了
骨科．復健「脊椎側彎」好發在青春期，要是惡化，要穿矯正背架好幾年，背架貴、穿了又不舒服，衛生福利部基隆醫院復健科主任王昭閔指提醒...
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牽一頸而動全身！眩暈、耳鳴…渾身不對勁恐是頸椎病
骨科．復健「交感型頸椎病」（以下簡稱為「頸椎病」）可以說是一個現代人常犯的文明病。頸椎雖然只短短七節，但因特殊的解剖結構及生理功能，卻是我們人體最重要的「樞紐」。
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單邊肩帶常掉、裙頭老是歪斜？你可能有脊椎側彎問題
骨科．復健常聽到「脊椎側彎」這個詞，但很多人從來沒發現自己有脊椎側彎的問題。衛生福利部基隆醫院復健科主任王昭閔指出，脊椎側向一邊、角度大於10度就叫脊椎側彎，嚴重者會造成肩膀、耳垂不同高、骨盆歪掉，通常原因不明，一般人會以為是搬重物或是固定一邊揹包包造成，後來有研究認為這不是主因，但醫師提醒，揹東西最好還是用雙肩背包比較好。
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若有骨質疏鬆狀況 醫師提醒單單用飲食補鈣的方式太慢
骨科．復健60幾歲阿嬤日前洗完澡，走到飯桌旁，因為腳無力就快速坐下來，但她卻突然喊痛，然後站不起來，吵著要家人帶她去床上躺著，阿嬤覺得舒服了些，但之後就爬不起來了，緊急送醫發現是脊椎壓迫性骨折。
