有位42歲的上班族是位「低頭族」，上班下班都低頭，兩個月前起出現頸部痠麻痛，起先她找上國術館推拿，師父告訴她是膏肓出了...

你也有翹腳坐的壞習慣嗎？當心長期坐姿不良，不但可能導致痠痛，連肌肉和骨架都會移位！ 脊椎保健達人鄭雲龍指出，很多人平日在家裡為了放鬆和省力，都習慣把腳跨在茶几上，或是跨在抬腳凳上，或是一定要翹二

每天穿鞋出門、回家脫鞋，很多人會忽略穿鞋、綁鞋帶這些日常小細節，但是，曾在日本留學，仔細觀察過日本人的認真穿鞋文化，發現好好的穿鞋子不僅可以保護雙腳和膝蓋，正確的穿和脫，更能延長一雙好鞋的壽命。 選

合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁連結)、王元慶物理治療師 當你去按摩時，師傅說你這邊肌肉太緊繃，需要鬆一下。所以肌肉太緊太硬就是不好的嗎？ 另外有些人很崇尚身體要有很好的柔軟度，所以你的身體可以很

正規醫學總把年齡視為影響關節炎的重要影響因素，僅因為罹患關節炎的人數會隨著年齡增加。然而，我們在談及體重對於關節炎的影響時，便間接證明了年齡並不是關鍵，而是隨著年齡的增加，我們活動角度受限的關節運動量

越來越多愛美族群想要藉由「深蹲」鍛練出完美翹臀和細腿，深蹲不需要工具、在家就能鍛鍊，成為全民運動代表。但看似簡單的往下蹲，其實一點都不簡單，醫師提醒，如果一直沿用錯誤姿勢，不僅容易全身痠痛，還容易引起運動傷害，嚴重還可能造成橫紋肌溶解。

骨折後需要打石膏固定，但是裡面的皮膚經常會有發癢的情形，讓患者坐立難安。骨科醫師姚京輝提醒幾個打石膏該注意的事項： 1、常見的骨折一般要求固定後第3天、第7天、第15天、第30天復查X線。 2

選戰激烈，候選人掃街時經常得與民眾握手致意，但一路握下來，遇到熱情民眾力道大，手就會吃不消。市長候選人盧秀燕上午掃街時...

先前我們曾經說過，若進行單方向的思考，是很容易在診斷與研究上犯錯的。在此議題上也是同樣的，體重很自然地便與關節炎的形成連在了一起（程度因人而異）。有研究顯示，有肥胖症的人們罹患關節炎的機率是正常體重人

莊小姐在早餐店工作，一出力揉麵或烤燒餅，就覺得胸悶、背痛、頭痛，原以為工作過勞就醫檢查，意外發現自己才35歲，已有中度...

一名60多歲女士，十年前停經後，開始駝背、無法仰睡，翻身有時會被痛醒，但她自認年紀大了難免腰痠背痛。直到某天走路走到一半，跌坐在地，起不了身，送醫發現，竟是骨鬆導致髖骨骨折。醫師提醒，駝背、無法仰睡、身高變矮、向前彎腰會疼痛等，都是骨鬆警訊，千萬別輕忽，骨鬆引發的骨折有致命風險。

一位新手媽媽乳量不足，得每天雙手集乳哺育新生兒，不到一週就罹患「媽媽手」，雙手手腕關節外側痛到無法擰毛巾拿奶瓶，澄清醫...

合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁連結)、李冠頡物理治療師(專欄連結) (臉書訊息連結) 現代的工作與生活型態，迫使我們經常處於手臂往前伸的狀態，例如打電腦、滑手機、看書、寫字。這時候如果缺乏活動、變

肩關節十分靈活，可以讓手臂旋轉360度，但若不善用、不常用，當心能動的角度越來越受限，年紀未滿50歲就讓「五十肩」找上門。年僅25歲的社會新鮮人小豪，就因工作性質須久坐，不僅長時間目不轉睛盯著電腦，認真起來時連身體軀幹也動都不動，致使肩關節活動角度漸漸受限，年紀輕輕就無法將手舉直。

秋冬天氣變化大，台北醫學大學附設醫院復健部歸納常見的「五大秋冬疼痛」：退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎、肌腱炎，患者愈冷痛得愈厲害，若想揮別的疼痛，建議可以透過熱敷或正確運動來改善。

王姓婦人右肩痛了半年多，最初是打掃後才會出現痠痛，最後連梳頭、穿衣都困難，睡覺時還會被肩膀痛醒，影響睡眠品質。國軍台中...

久坐起身或長時間行走時，膝蓋痠軟無力且膝蓋周邊時常疼痛，或肩膀疼痛到連脫衣洗澡都有困難，復健科醫師說，透過「增生療法」...

秋冬天氣變化大，台北醫學大學附設醫院復健部歸納常見的「五大秋冬疼痛」，退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性...

天氣轉濕冷，許多慢性疼痛患者症狀加劇。醫師建議用溫和熱敷、水療與正確的運動，有助於度過季節轉換階段，也能讓情緒與睡眠有...

國內膝關節名醫、輔大醫院副院長江清泉提醒，國際骨科醫學界早有科學性建議，目前對膝蓋退化性關節炎最有效的仍屬運動、減重和正確用藥。葡萄糖胺、玻尿酸及PRP等，不是不建議就是尚缺科學證據。

骨質疏鬆就吞維骨力？關節退化就補鈣片？背痛就是骨質疏鬆？在假消息、假新聞充斥的時代，民眾的健康觀念可能因為坊間傳言而被蒙蔽。聯合報元氣講座邀請高雄醫學大學附設醫院骨科主治醫師傅尹志，談「關節照護新觀念」，解開關於骨關節炎的迷思。

民間常有姿勢不良會脊椎側彎、睡姿不對會讓脊椎歪掉等等說法，但其實，我們要先了解脊椎側彎的產生，以目前醫學上面是找不到切確原因，像是孩子躺在床上滑手機姿勢不良造成脊椎側彎，此論點都是有些疑慮。

不想動、懶得動，小心運動障礙症候群找上你。南投縣七旬的范姓婦女因3次脊椎手術外加一次跌倒，總覺得健康大不如前，外出放棄...

46歲的洪姓女按摩師，因腰部舊傷看遍各家醫院，15年內共動過8次手術，仍未治好嚴重腰痛及下肢無力等舊疾，近一年來症狀加...

輕微的五十肩只要認真復健，三個月的效果就很明顯，若是還能在家自己活動的初期肩友，可以試試接下來這兩種簡單的運動，讓關節角度增加，拉開五十肩的沾黏。只不過身體是非常個人化的，居家運動請務必量力而為，漸進

因飲食習慣改變、運動風氣盛行，近年來退化性膝關節炎已有年輕化現象，成大醫院雲林斗六分院骨科醫師施建安表示，目前在門診已...

「肩關節整體評估門診」治療五十肩已經好多年了，看了這麼多位肩友，原來身體的「慣老闆」不是別人，正是自己啊！ 慣老闆三大惡習：拗打雜、言語辱罵、不給加班費 根據1111人力銀行在2018年1月調

合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁連結)、鄭融物理治療師(專欄連結) (治療所連結) 一般人全身有超過70%的肌肉在雙腿上，雙腿就像你的第二顆心臟，雙腿的健康會大大影響到你全身的健康，所以今天請鄭融物

骨質疏鬆症被美國列為第2大流行性疾病，台灣則是65歲以上老人第四大常見的慢性病，台灣快速邁入老化社會，對骨鬆的認知，仍侷限認為是「老化」必經的疾病。根據統計，台灣老年人口比例在2020年及2030年分別將提升至16.1%和24.5%，預估在2025年將達到500萬人，「保密防跌」存骨本將是當務之急。

近10年來台灣流行病統計發現，65歲以上的婦女19%，會有一個以上的脊椎體壓迫性骨折，男性也有12%，造成的原因都是骨...

一名60多歲的奶奶，過50歲停經後，背部漸漸彎曲駝背、無法仰睡，甚至翻身時都會被痛醒，但她都認為只是普通的老化導致腰痠...

骨刺是怎麼產生的？ 骨刺通常是一種自然老化所產生的現象，因關節之間的磨損引發骨關節炎所致。骨關節炎又稱退化性關節炎，最典型的特徵為關節間軟骨的退化，導致骨刺的產生。 軟骨是覆蓋骨骼末端的光滑組

台南市立安南醫院骨科醫師李威佑今天表示，國人鈣攝取普遍不足，2025年台灣50歲以上骨質疏鬆症高風險族群將增至42%

目前過著退休生活的張阿姨今年52歲，因為背痛問題懷疑自己是否得了骨質疏鬆症，因此到骨科門診想要做骨密度篩檢。臺南市立安...

「過了30歲，肌肉容易流失，連骨質也一點一滴地失去。」因此，在達到30歲前，建立強壯的骨骼尤為重要，特別是女性，不僅運動量少，也常顧及皮膚美白減少日曬，吸收維他命普遍不足，致使骨質疏鬆率大大激增，罹患

72歲的陳姓阿嬤，4個月前某日早上與家人騎機車雙載外出時與汽車發生車禍翻覆，檢視後發現背部劇烈疼痛無法坐起，經中國醫藥...

「許醫師！你不是一直說四十歲以下五十肩很少見，人家才38歲啊！」一位五十肩肩友接受第三次「肩關節囊擴張術」時，拿著手機，滑到知名美女主持人Janet的 FB，遞給我：「她這是五十肩吧！」 這麼年

黃姓老婦扶個老伴就腰痛，原以為是拉傷，但下背痛持續2個月，醫院診斷為胸椎第12節及腰椎第1節壓迫性骨折，同時有骨質疏鬆症...

透過先進的機械手臂，國內脊椎變形、側彎和駝背矯正手術今年有大幅進展！台中榮總引進每台造價四千萬元機器設備後，每次置入骨...

每每與新的朋友見面，在介紹自己是專治五十肩的醫師後，很常聽見這句：「我已經超過六十歲了，不會得五十肩了！」唉呀，這句話，是也，非也啊！ 五十肩是「好發」五十歲上下 五十肩是「好發」在四十至六十

桃園市怡仁醫院指出，酒駕車禍造成的肢體傷害在外傷初期，肢體常因肌膜內急性累積液體，進而缺血、缺氧，此一組織壓力上升，導...

1名60歲男性公務員1年多來會腳麻、抽筋，因平時久坐辦公室，半年前開始參加登山活動，這幾月腳麻腰痛卻更嚴重，就醫才發現腰椎椎間盤突出，原來他爬山時揹的背包重20公斤，不但沒舒展筋骨，反而加重病情。

根據估算，國內65歲以上長者，約有七、八成有膝關節退化問題，台灣每年置換人工關節的人數約一萬人。

「關節退化好痛，為什麼醫師還叫我運動？」這是許多退化性關節炎患者心中共同的疑問。

退化性關節炎是一種影響關節軟骨與周邊骨頭的疾病，也是最常見的關節病症。好發於50歲以上，近年來有年齡下降的趨勢，女性發病率約為男性的兩倍，民眾應了解關節退化的徵兆，並妥善防護。

關節表面有層結構緻密無法再生修復的關節軟骨，健康的軟骨可以提供關節潤滑而無阻力。經年累月使用，軟骨遭受破壞，只會不斷加深病灶。

很多家長會把孩子送去學舞蹈，希望培養柔軟和靈活的肢體，但兒童練舞時要小心「下腰」這個動作，嚴重恐導致終身癱瘓！ 首都醫科大學宣武醫院醫師任健揭露一個病例，6歲的女孩「童童」去學舞蹈，在下腰時出現

「關節退化好痛，為什麼醫師還叫我運動？」這是許多退化性關節炎患者心中共同的疑問。 三軍總醫院骨科部科主任吳佳駿解釋，膝...

五十肩這樣才算好 說穿了，五十肩的問題是「肩關節囊沾黏」，只要把關節囊的沾黏分開，五十肩就算是根除了。因此無論是西醫的復健、肩關節囊擴張術，或是國術館的關節鬆動術，或是中醫的小針刀，基本上都

門診時，一位五十肩肩友來接受第二次的「肩關節囊擴張術」，語氣非常氣憤，手裡拿著一本有閱讀痕跡的書，已經翻開至泛黃的那一頁，肩友怒沖沖指著上面用紅筆標註的重點：「五十肩是又稱旋轉肌袖病變，疼痛時，應休養