2026-04-22 11:15:49 骨科．復健
人工關節術後先別動？完全不動不是好事！骨科醫教4種術後可慢慢做的運動
人工關節手術後不必完全休息，適度運動有助於恢復。亞東醫院骨科醫師陳鈺泓建議可透過散步、騎腳踏車、游泳和低強度球類運動，循序漸進地增強關節靈活度與肌肉力量。
-
![人工關節手術後到底能不能運動？示意圖／聯合報系資料照片]()
-
![起床手指僵硬、膝蓋一走就痛…都可能是關節炎早期警訊。示意圖/AI生成]()
2026-04-17 09:02:15 骨科．復健
關節不舒服該如何緩解？專家教簡單動作預防和改善膝蓋疼痛
膝蓋不舒服是許多中老年人都可能觀察到的症狀，撇除受傷發炎的情況，日本專業整復師宮腰圭就在文章中分享，日常中只要練習一些簡單的膝蓋動作，就可以幫助預防和改善膝蓋疼痛。
-
![膝蓋痛示意圖／ingimage 提供]()
2026-04-11 09:20:25 骨科．復健
不吃藥、無須手術 教授每天實踐簡單伸展運動「多年膝蓋痛完全消失」
隨著超高齡社會的來臨，延長「健康壽命」成為當前重要課題。日本東大名譽教授北村俊雄強調透過肌力訓練可有效改善膝蓋疼痛，並建議多方諮詢醫師以獲得全方位醫療建議。
-
![大甲媽祖鑾轎所到之處，都是滿滿信徒跟隨。記者黃仲裕／攝影]()
2026-04-02 15:23:15 骨科．復健
為什麼別人繞境走完都會痛，他卻沒事？中醫教避免「鐵腿」秘訣，行前 2 週是關鍵
媽祖遶境不僅是信仰的盛會，更是對身體耐力的挑戰。長途步行常見的症狀包括膝蓋內側痛和足底筋膜炎。透過事前訓練和中醫調理，可改善身體狀況，保證安全完成這場旅程。
-
![肱骨外上髁炎就是俗稱的網球肘，常因重複性過度使用肘關節出現疼痛狀況。 圖／ingimage]()
2026-03-18 10:31:19 骨科．復健
手肘痛到連門把都轉不開！4招有效緩解網球肘 發炎期先冰敷降溫
網球肘是由於手部長時間使用導致的肌腱發炎，透過冰敷、護具、伸展等方式可有效緩解。若仍不舒服應尋求醫療評估，避免疼痛惡化。
-
-
![骨質疏鬆有時在骨折發生後才被發現，年長者若有不明背痛，應盡早就醫。圖／123RF]()
2026-03-16 09:12:11 骨科．復健
老婦跌倒痛到難翻身 骨質疏鬆造成胸椎骨折
一名71歲女性，因一次輕微跌倒導致第12胸椎（T12）急性壓迫性骨折，疼痛指數高達9分，痛到無法自行翻身或站立，也無法躺床睡覺。就醫檢查發現，她的致病原因是長期骨質疏鬆引起，經止痛藥與護腰等保守治療1周後，疼痛仍無法改善，因此進行微創骨水泥灌注治療，術後恢復良好，疼痛大幅減輕，已經恢復大部分日常生活動作。
-
![起床手指僵硬、膝蓋一走就痛…都可能是關節炎早期警訊。示意圖/AI生成]()
2026-03-12 10:41:24 骨科．復健
起床手指僵硬、膝蓋一走就痛…都是關節炎早期訊號！做4件事減緩關節惡化
關節炎的症狀包括疼痛、僵硬等，影響生活品質。早期評估及適當運動對於緩解症狀至關重要，並需注意日常生活習慣改善以減少關節負擔。
-
![圖片來源 ／健康醫療網]()
2026-03-09 10:52:08 骨科．復健
陳傑憲WBC遭觸身球擊中如「鐵鎚砸手指」 醫：挫傷有時比骨折棘手
【健康醫療網／記者林則澄報導】2026年世界棒球經典賽（World Baseball Classic；簡稱WBC）開打，中華隊在預賽首戰不敵澳洲隊，以0比3落敗，其中「台灣隊長」陳傑憲在第5局下半遭澳洲隊中繼投手傑克奧洛克林（Jack O'Loughlin）觸身球擊中左手，因傷提早退場，球團對外說明為左手食指遠端指骨骨折，引發外界關心傷勢恢復情況。台灣運動醫學會前理事長、長庚大學骨科教授暨長庚醫院骨科主治醫師葉文凌指出，這類傷勢往往不只是骨頭問題，真正影響復原時間的往往還有手指遭棒球擊中當下，伴隨的軟組織挫傷。
-
![醫師指出，不少求診患者外觀已明顯呈現駝背坐姿、頭前傾，像極「烏龜頸」的姿勢，體態完全走樣。圖╱123RF]()
2026-03-09 09:57:17 骨科．復健
肩頸痠痛不只是疲勞 低頭滑手機超過這角度頸椎壓力暴增5倍
現代人長時間使用電腦、手機，容易引發肩頸痠痛問題，醫師指出，不少求診患者外觀已明顯呈現駝背坐姿、頭前傾，像極「烏龜頸」的姿勢，體態完全走樣，還有人頸部後面形成腫包，稱為「富貴包」或「頸部駝峰（Dowager’s hump）」。
-
![骨質疏鬆症示意圖。]()
2026-03-03 10:59:43 骨科．復健
骨質疏鬆4隱藏跡象 醫師：3招維持健康骨密度
骨質疏鬆症被稱為「沉默的疾病」，女性面臨的風險是男性的三倍。醫師哈弗提醒，保持運動、健康飲食及補充鈣和維生素D，有助於維持骨密度，及早發現症狀如變矮和背痛，可有效預防骨折。
-
-
![「肌少症」被視為老年健康惡化警訊，可做握力測試，反映肌肉量，進一步了解身體健康狀況。圖／123RF]()
2026-02-26 09:20:26 骨科．復健
擰不乾毛巾是警訊 未及早預防肌少症恐加速老年失能
長輩在春節期間繁忙準備料理、接待親友，年假後又回歸日常清靜生活，董氏基金會提醒，子女回歸工作崗位之餘，應多留意長者身心狀況，除了關注血壓血糖等慢性病指標，更應重視長輩的肌力狀況。「肌少症」已被視為老年
-
![運動示意圖。]()
2026-02-20 09:57:00 骨科．復健
一動就受傷是老了？骨科醫揭「5個基本功」沒做足 ，做錯第1步最傷
病人常半開玩笑問我：「醫師，我是不是年紀到了？怎麼一動就受傷？」我都會回他一句很現實的話：不是你不能運動，是你「準備不夠」！ 運動本來就是好事，但身體沒有暖開、方式沒調好，反而容易把健康變成傷害。
-
![手機過度使用，容易加重眼睛、脊椎的傷害。圖／123RF]()
2026-02-20 09:01:00 骨科．復健
宅在家追劇滑手機 小心痠痛上身
現代人「人手一支手機」已是普遍現象，若經常低頭滑手機，長期易壓迫脊椎、肌肉過度緊繃，全身上下都出問題。台北市立聯合醫院中...
-
![很多人看到長輩走路越來越慢、走沒幾步就要休息，以為是「膝蓋退化」或「關節老化」，但其實問題可能出在脊椎。]()
2026-02-04 10:58:50 骨科．復健
走一段路就沒力、痠麻…脊椎狹窄4典型症狀 別只當成關節老化！
為什麼走路問題不能只歸咎於關節退化？很多人看到長輩走路越來越慢、走沒幾步就要休息，就以為是「膝蓋退化」或「關節老化」，吃點葡萄糖胺、貼貼痠痛貼布就算了。但其實問題可能出在脊椎，如果只當成關節問題處理，
-
![天冷許多人開始感覺到關節痠痛或僵硬。]()
2026-01-21 08:19:00 骨科．復健
甜點、咖啡因過量恐加速關節退化 骨科醫推薦4類食材鞏固骨骼健康
天氣一變冷，關節就開始卡卡、隱隱作痛嗎？你不是一個人！很多長輩或有關節舊傷的朋友，在冬天循環變差，特別容易感到不舒服。 除了穿暖保暖，其實「吃對食物」也是保養骨骼的關鍵！亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分
-
-
![膝蓋骨刺本身不會「自然消失」，但可以透過治療改善症狀！]()
2026-01-13 09:53:00 骨科．復健
膝蓋緊緊的、有點刺痛，只是老化？骨科醫告訴你膝蓋長骨刺怎麼處理
「醫師，我只是走個幾步路，怎麼膝蓋就卡卡的，好像裡面有東西卡住，還會痛⋯是不是老化啊？」 這是一位五十多歲的患者跟我分享的煩惱，她平常沒在運動，但也沒特別受傷，最近開始上下樓梯都覺得膝蓋緊緊的、有點
-
![關節疼痛示意圖。]()
2026-01-12 17:07:42 骨科．復健
冬天關節痛加劇？專家解析天氣真實影響與緩解不適6方法
隨著天氣轉冷，許多人會發現關節比平時更容易出現酸痛或僵硬。雖然這種現象相當常見，但寒冷或氣壓變化會直接造成關節疾病有根據嗎？ 專家指出，大多數研究與臨床觀察顯示，冬季環境因素可能加重既有症狀或提
-
![要加強吞嚥力，不能只練口腔，而要把全身肌力也練起來。圖/123RF]()
2026-01-11 14:57:00 骨科．復健
練好吞嚥協奏曲 老了也能開心吃
細心守護，讓長者安心咀嚼、溫柔吞嚥 照護現場工作多年，我常在用餐時間，看著長者慢慢地把食物送入口中，也看著他們努力咀嚼、嘗試吞下。這些平凡日常，一旦吞嚥能力開始退化，就變得沉重。根據衛生福利部統
-
![肩頸僵硬多是長期姿勢不良造成的慢性負荷。圖/123RF]()
2026-01-11 14:36:10 骨科．復健
下班就想馬一節？醫師曝殘酷真相：按摩僅能作為舒緩輔助
在現代社會生活型態，久坐看電腦、低頭滑手機，肩頸僵硬、痠痛遽增，成了復健科門診最常見的文明病。許多患者一開始只覺得有點痠、撐一下就好，沒放在心上，日積月累下，慢慢反覆發作形成慢性疼痛，影響睡眠品質，專
-
![民眾常誤認夜間抽筋是肌肉問題，其實是神經放電，導致肌肉緊繃。圖/AI生成]()
2026-01-11 12:32:36 骨科．復健
抽筋吃香蕉補鉀其實沒用 復健科醫師教你新觀念緩解及預防
抽筋、腹脹放屁、手腳冰冷、肩頸僵硬，它們不至於要命，卻常在深夜、忙碌或壓力最大時找上門。檢查結果多半正常，卻讓人長期與不適共處。這些被歸類為「小毛病」的症狀，可能是身體對生活節奏、壓力與習慣的提醒。元
-
-
![冬季骨折發生率飆高20%。圖／123RF]()
2026-01-07 09:21:05 骨科．復健
冬天日照不足 骨折發生率飆高2成
冬季天冷好發心腦血管疾病外，發生骨折的機率也相當高。根據統計，台灣每年1至3月的髖部骨折發生率為全年最高，相較夏季高出2...
-
![膝蓋腫痛又是積水作怪？示意圖／AI生成]()
2026-01-06 09:52:42 骨科．復健
起床膝蓋卡卡，是關節軟骨在求救！多吃4食材護軟骨 少碰傷關節4地雷食物
上下樓梯膝蓋痛、蹲下站起來卡一聲，這些不是單純的老化，而是關節軟骨正在磨損的警訊。骨科醫師張耀元分享四種對關節有幫助的好食材，以及四種容易加速發炎、軟骨退化的地雷食物，讓你從餐桌上就開始守護行動力。
-
![吸菸容易罹患慢性阻塞性肺病，以及心血管疾病、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆症等。圖／123RF]()
2026-01-01 09:47:40 骨科．復健
長期吸菸傷肺 更易罹患骨質疏鬆
長期吸菸的人，容易罹患慢性阻塞性肺病，以及心血管疾病、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆症等。衛福部國健署提醒，任何菸品都有害，吸...
-
![肌少症患者示意圖 圖/123RF]()
2025-12-28 10:04:22 骨科．復健
肌少症比你想像的早報到 亞洲人50歲後就應注意肌力下滑警訊
由台北市立關渡醫院院長、陽明交大健康長壽與老化科學研究中心主任陳亮恭帶領的「亞洲肌少症工作小組」(Asian Working Group for Sarcopenia, AWGS)日前公布最新亞洲版肌
-
![對老年人來說，練習並不是一直都能進步，也常常沒有效果或是會退步。圖/123RF]()
2025-12-21 15:21:46 骨科．復健
縮小挫折、放大開心 中風後練習寫字學會與退步共處
50歲喪偶，她學會樂觀地獨活；60歲學游泳，運動永不遲；70歲逐夢，要玩趁年輕；80歲中風，她學習與病共存，擁抱人生。「洪建全基金會創辦人」簡靜惠真誠坦露心聲：一場病，打亂了我的退休生活，復原不易，才
-
![腕隧道症候群常見於須重複腕部活動的職業，嚴重時疼痛可能延伸到手臂、肩頸。圖／123RF]()
2025-12-08 09:08:34 骨科．復健
3方法告別腕隧道症候群 不再睡到麻痛醒來
張太太剛退休，成了全職家庭主婦，為了把家裡整理得乾淨漂亮，免不了常常擰抹布、刷東西。近幾個月她發現兩手偶爾會麻，大多在指...
-
![膝蓋腫痛又是積水作怪？示意圖／AI生成]()
2025-12-08 09:05:45 骨科．復健
起床後3分鐘決定你的膝蓋能用到幾歲 日醫教一招降低膝軟骨損傷
為什麼有些人到了100歲還能不靠拐杖行走，而有些人80歲就明顯步態不穩？一宮西醫院人工關節中心長巽一郎醫師指出，關鍵就在「起床後的第一步」。 他強調，許多中高齡民眾在60歲後開始明顯感到膝蓋疼痛，其實與「起床後立刻承重行走」有關。比起複雜的運動，只要在早上多做30秒的「動作」，就能大幅降低膝軟骨的損傷。
-
![聯合報健康事業部參與台灣醫療科技展，現場提供肌少症檢測體驗。記者陳雨鑫／攝影]()
2025-12-05 10:20:59 骨科．復健
肌少症年輕化 50歲即可篩檢
肌少症日趨年輕化，根據最新診斷共識，肌少症篩檢年齡已下修至50歲，顯示中壯年起就可能出現肌少症。聯合報健康事業部今年參與...
-
![圖片來源 ／健康醫療網]()
2025-12-04 11:00:00 骨科．復健
跑步容易傷膝蓋？專家：跑錯才會！掌握3點從「慢」開始預防運動傷害
不時就會聽聞「跑步傷膝蓋」的說法，這究竟是真的嗎？澳洲南澳大學運動科學Hunter Bennett講師表示，雖然跑步確實屬於相對高強度的運動，對膝蓋也是一種負荷，不過透過適度且循序漸進的跑步訓練，不但不會磨壞膝蓋，還可能讓膝蓋更健康！而跑步造成膝蓋受傷，多半是因為過度使用，加上未考慮到運動量和配合飲食調整，他也教大家如何改變觀念、聆聽身體的回饋，安全地獲得跑步帶來的健康益處。
-
![走路示意圖。]()
2025-12-04 10:44:19 骨科．復健
步態不穩不僅是腳的問題 2方法可從走路方式看出身體狀況
身體的各種徵象有可能是疾病的早期症狀，其中步態可以反映一個人從神經、骨骼肌肉到心血管系統的整體健康狀況。觀察走路速度、節奏與動作模式有助醫療專業人士更早偵測出潛在問題。一項2011年的研究顯示，步態速
共
21
頁