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品名之戰!植物肉明明不是肉,還能叫「肉」嗎?

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掉髮、白髮怎麼辦?營養師教你用吃的改善5種常見頭髮問題

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釋迦有助保養血管、增強免疫力!營養師教2招保存吃滿營養

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好女人只會累死自己!精神科醫師賴奕菁:女人不能只是一昧犧牲奉獻

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米苔目其實應是米「篩」目 為何用舊米做才適合?

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【糖尿病食譜】呆丸郎穩血糖:烤紅地瓜蔬菜

健身教練曝3種「健康地雷飲料」,連牛奶都上榜!關鍵原來是糖

健康瘦身

除了運動之外,飲食也是減重的一大關鍵!日本一名減重教練便提醒大家,有3種看似健康的飲料,其實是減肥的大地雷,應盡量避免,否則恐怕愈喝愈胖。 藪内計太是一名日本私人教練

大口吃燒烤把握「黃金周」瘦身 專家教你不挨餓輕斷食

健康瘦身

今年中秋連假有4天,許多人大口吃燒烤,好幾天暴飲暴食下,體重也跟著上升。營養師建議,民眾把握「黃金周」,趁脂肪還沒有穩定...

減重又想吃甜?營養師教你5招解饞又不發胖

健康瘦身

減重期最怕選錯吃錯東西,很多人以為吃小甜點滿足一下應該不會胖吧?其實,可能會愈吃愈多,一發不可收拾,血糖瞬間飆高,糖類易...

瘦子免疫低下較容易生病?營養師簡單3招助健康增胖

健康瘦身

現代人注重健康,了解體重過重對身體不利,不過其不只是胖子健康容易出問題,瘦子也是一樣。黃君聖SUNNY營養師提醒民眾減重應適度,若體重太輕不僅容易使得免疫力不足,也一樣容易使得其他健康問題陸續出現。

宅在家越吃越胖?給 12 星座的健康瘦身指南:牡羊試試168、雙子減少熬夜追劇

健康瘦身

在家防疫的日子,囤了一堆零食,又不能去健身房跑步,許多人都感覺到自己「圓」了,因此感到焦慮。以下是給 12 星座的健康瘦身建議,找到適合自己的方式,也能吃得更開心、動得更開心。 牡羊座 間歇性

疫情焦慮有人體重狂跌 有人宅在家猛吃追劇體重暴增

健康瘦身

新冠肺炎疫情已持續近2個月,彰化醫院衛教中心發現,不少民眾因對疫情焦慮、耽心收入不穩定等導致食慾不振、體重下降;但也有民...

節食減肥,只會越減越肥!營養師:減重2關鍵,缺一不可!

健康瘦身

身體也有節能模式?熱量不足反而胖? 許多人嘗試減重,會先從節食開始執行,剛開始往往很有效,在短時間內,就能減重2至3公斤,甚至更多。經過一段時間後,就會遇到「撞牆期」,尤其,飲食開始恢復正常,體重反

顏寬恒3個月減重10.4公斤 父顏清標曾勸「不要再減了」

健康瘦身

前立委顏寬恒3個月內減重10.4公斤,他今天在臉書PO出自己減重前後照片,寫著「這條路是自己決定的,就算跪著走也要走完。...

為什麼越運動越大隻?專家揭超NG塑身法:做錯這件事,讓你的肉都長在大腿上

健康瘦身

雖然也很在意體重數字,但是更想改善的是身體曲線。明明就不胖,可是想穿的那件洋裝就是不合身,好像肉全長錯了地方,體型大崩壞。 這身鬆垮垮的曲線,是你的姿勢經年累月造就的結果。你不需要對這樣的自己感到

多喝水助減重,黑咖啡、無糖茶算不算每日水分攝取量呢?減重醫師解答

健康瘦身

「沒事多喝水、多喝水沒事」大家都記得這句耳熟能詳的廣告詞吧?但很多人怕水中毒、怕水腫,甚至覺得自己喝水就會胖,所以都不敢喝水。事實上,多喝水才能消除水腫。 減重醫師蕭捷健表示

減醣飲食減重成功機率高?減脂增肌 飲食控制是關鍵

健康瘦身

如何挑選適合的減重法?以不危害健康為先 坊間瘦身飲食方法數不勝數,是生酮飲食好,還是減醣、間歇性斷食適合自己?究竟如何挑選適合自己的減重方法?嫚嫚營養師表示,主要先以不會危害健康為優先選擇,像是節食,

醫病天地/居家防疫不發胖 營養師提解方

健康瘦身

防疫期間很多人宅在家,三餐自己煮、偶爾吃零食、少了外出運動,結果造成體重逐步上升。宜蘭羅東博愛醫院運動營養師方偉業提出飲...

防疫在家減重怎麼吃?義大醫院專家建議:蛋白餐為主

健康瘦身

民眾為防疫選擇宅在家上班,飲食多點外賣,容易產生肥胖問題,高雄義大大昌醫院纖體健康中心主任宋天洲建議,一周飲食控制可以蛋...

居家防疫胖了嗎?營養師授「4階段進食順序」:吃飽也能瘦

健康瘦身

國內新冠肺炎疫情嚴峻,旅遊、聚餐等社交活動等都逐步關閉,雖然大家都知道少吃多動是減重的最高原則,但是,飢餓感無疑是最大的阻礙者,不少人開始煩惱起這幾個星期宅在家養出的幸福肥;可以不挨餓,也能越吃越瘦嗎

在家防疫也要動! 國健署推4妙招 維持體態每天量體重

健康瘦身

疫情嚴峻必須減少外出,但必要的運動還是要維持,國健署今天鼓勵民眾,在家可透過簡單安全的居家運動,加強自身防護力並維持體能...

做好3不3要健康管理 在家上班不走樣

健康瘦身

台灣疫情三級警戒,許多人都開始在家上班(Work From Home),並且儘量避免不必要的移動。但在家裡工作、上課,卻...

吃飯時做這件事更有利減肥!醫:有助刺激大腦的「飽食中樞」

健康瘦身

能輕鬆改造身體的方法,就是我大力推薦的蛋白質減重法。其原理主要是將早餐換成蛋白質菜色而已,不需要特別的運動。 將早餐換成低熱量的蛋白質菜色,就能減少一整天攝取的總熱量!而且在一日之計的早晨攝取蛋白質,

吃糙米、大番茄...怎麼都瘦不下來?營養師點名:你中了6大類「醣類陷阱」

健康瘦身

掌握每餐熱量及醣量原則 因為每個人的飲食生活型態大不相同,醣分攝取量也有很大的差異,鼓勵大家先戒精製糖食物,如:含糖飲料或精製糖點心等,再來採取漸進式減少醣量,才不會覺得一下子減量太多,覺得很困難或

男子間歇性斷食 人沒瘦到還得了急性膽囊炎

健康瘦身

30歲的莊先生為了減重瘦身,嘗試近日非常流行的間歇性斷食,不過施行2天便引起腹部劇烈疼痛,緊急送至台北慈濟醫院就醫,一般...

醫病天地/減重手術是門專科 醫師:別輕信創新廣告

健康瘦身

桃園市中壢天晟醫院門診近期 「又」來了一位略顯焦慮的年輕女性諮詢減重治療,原來她一年前看網路廣告聲稱 「學界首創」、「改...

胖一點真的沒關係嗎?美國心臟協會發表最新聲明

健康瘦身

一個禮拜前(2021-4-23)接到WebMD寄來的電郵,裡面是一篇它剛發表的文章,標題是Even a Little Belly Fat Ups Heart Disease Risk(縱然一點腹部脂肪

刻意不吃早餐無法減肥 營養師建議理想早餐吃這些

健康瘦身

不吃早餐容易瘦?打亂飲食規律更易胖 近期斷食減肥法相當風行,不少人選擇不吃早餐當減重。嫚嫚營養師指出,吃早餐或不吃早餐的說法,目前莫衷一是。過去有英國專家出書推廣「不吃早餐」造成熱烈討論,然而細究其重

168斷食期間可以吃什麼? 營養師公開「一日菜單」,照吃不挨餓

健康瘦身

你正在執行168斷食法減重嗎?168斷食法到現在還是很流行,其藉由調整進食的時間,進而達到飲食控制的效果。然而,不管是什麼樣的斷食法,成效顯著的大有人在,但也有不少人體重不降反升,原因在於能進食的時間

肥胖是健康問題的冰山一角 還是肌少症潛在危險群

健康瘦身

肥胖代表身體正處於異常狀態中,絕不可輕忽 我喜歡利用冰山的圖片來說明健康的狀態。冰山的體積大部分都在沉在海裡,露出海面的只是整體的一部分而已。 這就像我們看到了高血壓這座冰山,但在這座冰山底下其實

為何靠減醣減肥難持久,副作用還可能危及生命?

健康瘦身

一定要限制糖的攝取量嗎? 「減醣」一詞,現今恐怕沒有人不認識。許多想要減肥的人,無不以此為努力的目標。大型減肥瘦身公司所提供的飲食指導,其基本方法也是在執行「限制醣類攝取」。 研究結果也顯示,這類

早餐吃蛋有助減重?醫:限制熱量、維持肌肉是關鍵,早中晚吃這些

健康瘦身

肌肉除了可撐起我們的身體,也能提升體溫,更重要的是,在基礎代謝之中,肌肉是最消耗熱量的部分,其代謝熱量的速度居然是脂肪的三倍!這意味著如果減掉肌肉,基礎代謝率將大幅下滑。 肌肉除了消耗熱量,還有許多其

心寬體胖潛藏風險 代謝症候群易引發5種心腦血管疾病

健康瘦身

心寬體胖不一定好命,卻可能要命!國泰健康管理中心針對「代謝症候群」公布最新健檢統計數據分析,50歲以下男性,每5位就有一...

被蔡總統點名減重 醫師建議蔡易餘要做到這五件事

健康瘦身

桃園市長鄭文燦瘦身有成,今天特地在民進黨中常會後量體重。沒想到黨主席蔡英文要求民進黨立委蔡易餘也站上體重計,發現他體重破...

鄭文燦曝體重只有79網不信!健身教練點出關鍵問題:體脂高很危險

健康瘦身

桃園市長鄭文燦日前被啦啦隊員們高高舉起,畫面震驚網路鄉民們,他自曝體重只有79.8公斤,其實沒有大家想的這麼胖!不過看著市長圓潤的身形,肌力與體能教練同時也是營養師的吳皓宇便說,市長應該是體脂高、肌肉

國中女吃棉花減重 腸道阻塞

健康瘦身

15歲女國中生常被家人嫌胖、大腿粗,讓女學生十分在意,誤信「吃棉花減重法」,一年下來,竟吃下一條厚棉被與鋪棉外套,導致嘔...

減重失敗都是澱粉的錯?吃澱粉的最佳時機,減重專家告訴你

健康瘦身

這幾年來,因為低糖,生酮飲食的盛行,造成很多人看到澱粉就像看到鬼一樣。一說到減肥,大家都會說:減重別吃澱粉!事實上,在減重的世界裡,澱粉真的是背了個大黑鍋。 減重醫師蕭捷健分享,他常常在減

醫病天地/均衡減重 營養師推3方法

健康瘦身

衛福部國民健康署統計農曆春節過後,國人體重平均增加0.4到1.5公斤,不少人想「瘦身」,加上健身風氣盛行,衛福部基隆醫院...

打擊肥胖!衛福部促看診測BMI

健康瘦身

台灣成年人肥胖盛行率突破二成、五到十九歲兒童青少年則每十人就有一人肥胖,為協助國人「鏟肉」,衛福部國健署研擬從醫療端下手...

168減肥有3大原則 營養師分享飲食減重6撇步

健康瘦身

168減肥法正夯,有人1個月瘦了3、4公斤,但是有人成效有限。台北市立聯合醫院和平婦幼院區營養科主任張惠萍表示,每天固定...

減重把握黃金3原則 營養師:進食時間控制在8小時內

健康瘦身

根據衛福部國民健康署公布的最新數據顯示,國人每5人約有1人有肥胖問題,營養師指出,減重要點是要讓吃進去的熱量少於消耗的熱...

瘦身不要吃白飯?營養師:澱粉有助脂肪燃燒,改吃這個更健康

健康瘦身

許多想要減肥的民眾,都會特別避免特定食物,像是不吃白飯、不吃澱粉、不吃含油脂的食物,吃什麼都要過水、去油,甚至只吃沙拉、燙青菜。其實,不吃白飯或油脂,對瘦身一點幫助都沒有! 適量油脂不便祕 吃

肥胖小心被新冠肺炎盯上!醫6點建議擺脫病毒纏身

健康瘦身

3月4日是世界肥胖日,中壢天晟醫院體重管理與代謝手術中心主任徐光漢表示,「胖」不只是外觀問題,更是隱藏在身上的風險,全球...

國健署:國人肥胖症每5人約有1人 醫師透露減重要點

健康瘦身

最新108年國人十大死因中,至少七項與肥胖有關,且國民健康署最新數據顯示,國人每5人就有1人有肥胖問題。專家表示,逾8成...

低碳飲食和間歇性斷食何者能有效減重?專家揭曉

健康瘦身

低碳水化合物飲食 Atkins、Paleo和Dukan等飲食減重法是以「低碳水化合物」飲食為基礎。一旦碳水化合物的攝入量減少到每天20公克以下,就會引發稱為「生酮作用」(ketogenesis)的過

胖到昏倒,靠地中海料理成功甩肉36公斤!主廚馬可的外食建議:隨身攜帶「這一瓶」

健康瘦身

那一年我是個118公斤的胖廚師 我當廚師25年了。剛入行時,我對這個行業的未知充滿高度好奇心。我不是餐飲系的學生(想不到吧,我讀的其實是環境工程科系),單純是抱持對料理的熱忱踏入這個行業。當時我在諸

腳越冷竟讓你下半身變肥!中醫師公開專屬「梨型人」的減肥法:泡腳多加這些東西助燃脂

健康瘦身

腿腳越冷,下身越胖  梨形肥胖的人,大多是久坐的宅女,運動少,寒冷時不添加衣物,下身胖是被懶惰和寒冷逼出來的。 很多女人坐著時優雅大方,臉蛋和上身都很秀氣,但站起來就尷尬了──她們的下身很胖,肉全

地中海飲食加一物就能消滅脂肪肝!連內臟脂肪都下降

健康瘦身

全世界人口中,大約有25%的人都有非酒精性脂肪肝的問題,若是放任不管,未來罹患肝炎、肝癌的風險將大幅提升。近日研究指出,攝取綠茶有望降低脂肪肝,搭配地中海飲食效果更佳;另外還有研究指出,綠茶對於心血管

多吃肥肉一定胖? 醫:少油不是重點,這類食物才是肥胖元凶

健康瘦身

● 減少一些卡路里攝取有益健康

為什麼早餐吃吐司加果汁,讓你的血糖像雲霄飛車爆衝?

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一茶匙糖⋯⋯ 你的大腦需要糖,需要血液中的葡萄糖來發揮大腦功能。人體必須在血液中維持這種珍貴大腦燃料的最適當含量:葡萄糖太少就會陷入昏迷,葡萄糖太多則會引起發炎性破壞。不過人體血液中實際攜帶糖的數量

減肥不吃白飯竟成高血脂 專家:澱粉類不宜全斷,可換成玉米等5食物

健康瘦身

不論說到減肥或是肥胖,和體重、體態有關的食物,許多民眾常見把矛頭指向白飯,特別是近來盛行低醣、低碳飲食,白飯也變成「萬惡之源」。對此倪曼婷營養師為白飯喊冤,也提醒減肥是為了健康,但請不要因為減肥先失去

每餐吃七分飽就好…年後減重 5步驟自信換上春裝

健康瘦身

度過幾波寒流,過了一個年,隱藏在厚厚冬衣之下的肚腩也愈來愈藏不住。該怎麼用最快速度收心,消滅身上這些令人悔恨的肥油呢?肝...

為何光靠節食減肥總會胖回來,還可能變得更胖?

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從實驗室觀察《減肥達人》節目 讓我們看一下美國代謝學家凱文.霍爾(Kevin Hall)博士在馬里蘭州貝塞斯達(Bethesda)的美國國家衛生研究院(National Institutes of

頂尖期刊發表論文:控制血糖的糖尿病藥有助減肥

健康瘦身

頂尖的《新英格蘭醫學期刊》前天(2021-2-10)發表臨床研究論文Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity(成人過重或

微胖的人比瘦子更長壽?BMI當健康指標真的可靠嗎

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我在2020-10-27發表94歲的婆婆,105歲的爺爺,兩極的養生,目的是希望大家能思考什麼才是健康的生活習慣。上禮拜(2021-2-3)讀者Shuan在這篇文章的回應欄留言: 「請教林教授 最近

不止發胖、發炎,連認知都出問題!你該知道的,精緻澱粉對人體的9個影響

健康瘦身

有些剛開始減重的朋友,常聽到朋友間說不可以吃澱粉,這是正確的嗎?其實澱粉不僅要吃,減重期間也只是減少攝取量,畢竟人體還是需要澱粉的;該要避開的是「精緻澱粉」,簡單來說就是把榖物精煉化過程中,會把富含營