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預防癌症、心血管疾病?最新研究:β-胡蘿蔔素、維他命E有害,綜合維他命無益

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「生酮飲食」是什麼?與斷食有關嗎?營養師告訴你該怎麼健康吃及飲食的注意事項

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90歲阿嬤減肥成網紅,YouTube衝出百萬點擊!抓住一重點,營養師孫幫糖尿病嬤健康瘦10公斤

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天熱沒胃口、吃不下!別再吃冰了,營養師推薦消暑5食材,「辣椒」居然是第一名

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職場上被衝康...嫉妒是永遠的導火線!當心辦公室裡的背刺雙面人

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喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈! 營養師曝「3大陷阱」:維生素C也輸了

90歲阿嬤減肥成網紅,YouTube衝出百萬點擊!抓住一重點,營養師孫幫糖尿病嬤健康瘦10公斤

健康瘦身

90歲的台東阿嬤,因為太節儉吃出一身病,時常出入醫院,一年多前答應孫子營養師Sunny的減肥計畫,成功從75公斤瘦到65公斤;在紀錄短片中,自嘲身形像大象的阿嬤,聽話配合的真誠表現,感動不少人。

薏仁、洋甘菊茶助排濕消腫!調整飲食、多運動…4招讓水腫退散 

健康瘦身

「我的腿肉肉的很難看,可不可以讓它快點消風?」 夏日到來,換穿清涼舒適的短褲短裙和涼鞋,又擔心水腫令人尷尬,希望腿部曲線更好看(今年氣溫提前飆升,女性恐慌思維的對話也提前展開...)面對大眾需求,陳

瘦子最容易忽略的身體警訊!外表纖細、腰側卻一直有肥肉……這些食物都是地雷

健康瘦身

26歲的謝小姐跟大部分女生一樣,重視外表也很注意自己的體重數字,為了保持苗條身材,一直以來都不吃正餐,餓了就吃簡單的餅乾、糖果、蛋糕,以為量少就可以不變胖,看似纖細的她,肚子、腰側的肥肉始終擺脫不了,

一個月可減2至3公斤 營養師教如何執行1410飲食法

健康瘦身

夏天到,又是減肥旺季,在新冠疫情肆虐下,許多人宅在家而變胖,台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里推薦大家,現在開始執行今...

減重從了解體質開始 中醫師教辨別「五型肥胖」及對應的改善方法

健康瘦身

中醫認為肥胖多與痰濕相關,萬病以痰濕為首,肥人多痰。加上現代人多有久坐習慣,「久臥傷氣,久坐傷肉」,亦會導致脾胃虛弱、痰濕內停。並且中醫認為「脾主肌肉」,脾臟能消化飲食,將養份輸送至全身,若脾氣不足,

櫃姐愛美急減重 大量掉髮得不償失

健康瘦身

一名體態圓潤的25歲櫃姐不想當小胖妹,急速減重20多公斤,沒想到原本一頭烏黑秀髮卻狂掉,髮際線變寬,頭皮隱約可見。外科頭...

香蕉皮能助減肥?最新研究:此品種內含果膠可有效降低膽固醇

健康瘦身

你應該要知道的食事 薩巴香蕉在菲律賓是相當受到歡迎的水果,廣泛被做成各種紅遍各地的東南亞香蕉產品,例如香蕉果乾片。科學家發現薩巴香蕉果皮中的果膠成分可能成為解救臨床肥胖的救星。 香蕉在全球是相

NG減肥「生酮飲食、水果減肥」上榜!專家教2種飲食法,溫和減不傷身

健康瘦身

隨著天氣越來越熱,許多人開始煩惱經過冬季肥了一圈的肚子、大腿肉肉,再也藏不住了,但營養師提醒,一昧追求短時間快速減重而用錯方法,不但瘦不下來,反而傷身、傷心、傷荷包,更可能造成健康的損害。 常見3大

為何多數減重飲食最終都會失敗?教授揭真正影響減肥的關鍵

健康瘦身

讀者馬博士昨天(2022-4-22)在臉書寄來簡訊:“Prof Lin, you’ll like this…”。他所說的this,是一篇關於限時飲食減肥法的的文章。那,為什麼馬博士會認為我會喜歡這篇文

沒時間、懶得動…營養師認證「30秒踮腳瘦身」 三餐搭6食物瘦愈快

健康瘦身

「少吃也沒比較瘦」、「運動也沒減多少」堆在身上的肥肉,到底該怎麼消滅?對此,營養師高敏敏分享,換個方式多活動,打破停滯,趕緊試試踮腳瘦身法。 踮腳尖30秒 幫助燃脂 每天只要踮腳尖30秒

不用節食、不用多運動…改變每天這件事的習慣,1年瘦3.4公斤

健康瘦身

常看到減肥廣告說:「睡覺可以減肥!」然後販售一些助眠產品,沒想到確有其事!據美國最新研究顯示,嚴長超重者的夜間睡眠,真的可以減少他們的攝食,平均可減270大卡,最多的甚至能減少500大卡的熱量。

許瑋甯「66飲食法」超夯!營養師加碼「3不碰法則」,瘦身效果更好

健康瘦身

【編按】減重瘦身已成為全民運動,而近來女星許瑋甯為保持好身材所奉行的「66飲食法」,也因其和男星邱澤的喜訊再度被大眾關注。但什麼是66飲食法?高敏敏營養師表示,其實66飲食法和這幾年很夯的「168斷食

減脂也能不掉肌肉!減重醫師教你吃夠蛋白質 有效提升減肥速度

健康瘦身

  從保留肌肉的角度來看減重的熱量規劃!到底要吃多少蛋白質才不會掉肌肉?研究指出,取決於想要減重的速度來決定!我們都希望減少脂肪,增加肌肉量,至少在減重的時候維持肌肉不掉。理論上,每燃燒7700

少量多餐、多量少餐 減重飲食哪個好?

健康瘦身

天氣漸熱,夏天腳步近了,又到了減肥旺季,各種減重方式紛紛出籠,但減重飲食到底要「少量多餐」?還是「多量少餐」?哪個減重效...

肥胖不僅是慢性病!醫曝十大死因有8項與肥胖有關

健康瘦身

近一半成人有肥胖問題!腰圍控制同樣重要 根據世界衛生組織統計, 2016年18歲及以上的成年人中,過重者超過19億人,其中肥胖者超過6.5億人,表示肥胖已成全球重要的公衛議題。根據國民健康署的定義,1

胃袖狀切除 30歲竹科女工程師狠甩50公斤

健康瘦身

30歲梁姓女子是名竹科工程師,體重127公斤的她嘗試很多減肥方法都沒效,許多疾病伴也隨肥胖上身,至新竹馬偕醫院一般外科就...

愛吃鹹酥雞、鍋貼...恐胖手臂、虎背熊腰! 一張圖揭「吃什麼胖哪裡」

健康瘦身

原來吃這個會胖這裡!?常喝珍奶會胖屁股?喝酒、吃麵包會胖肚子?吃泡麵會臉浮腫? 胖都是吃出來的 隨時檢視飲食狀況 營養師高敏敏澄清,沒有吃什麼一定胖哪裡這種說法,但是,飲食高油、高糖、高鹽

減肥老是不成功?原來犯了2大忌!中醫提醒,改善生活中6件事

健康瘦身

現年52歲的鄭小姐,身高161公分,體重68公斤,BMI值26.2,多年來為體重過重所困擾,除了不滿意自身的體態,更因為沒有控制體重,導致罹患糖尿病,必須規律服藥控制血糖。 為了控制體重,鄭小姐

有片|餐餐水煮、吃油會胖?營養師:選對5種油讓你健康瘦!

健康瘦身

我們可能常聽到減肥就是要少油少鹽,餐餐都只吃水煮的,其實這是錯誤的觀念!人體缺乏脂肪不只對減肥沒有幫助,還會讓身體更不健康!讓營養師「孫語霙」告訴你5種好油,減脂更輕鬆!

睡眠不足會想吃更多!《JAMA》研究教你每日如何減少攝取270卡

健康瘦身

如何減重永遠是朋友間不敗的話題,在專家角度來看肥胖更是公共衛生問題,減肥除了常提的運動、飲食之外,睡眠更是一大影響重要關鍵。《美國醫學會》最新一篇研究指出,若將睡眠時間延長,每天平均可減少攝取 270

大量運動仍難瘦,原來是吃錯了!路易莎董座減重3階段 學會這樣減才不復胖

健康瘦身

路易莎創辦人暨董事長黃銘賢,身形高挑、體態健壯,很難想像,過去的他體重曾飆到99公斤、甚至破百,後來花了4年減下30公斤。外界好奇,黃銘賢怎麼辦到的?他透露,除了自己本身堅定的意志力,飲食及運動都是重

科學實證有助「降低食慾」的5個方法:多吃含薑食物、飯前運動⋯

健康瘦身

年假結束後,生活漸漸地回到了原本的軌道上,許多人也開始透過提高運動量、控制飲食的方式來達到瘦身效果。然而,控制飲食最難熬的部分不外乎就是降低食量時無法克制的飢餓感,即使三餐都正常吃東西,偶爾還是會感覺

元氣一日課/年後胖一圈 洗澡睡覺也能甩肉

健康瘦身

年假連休九天,從大年夜圍爐開始,幾乎每天都大魚大肉,吃不完的團圓飯繼續加熱加料,一直吃到年假結束。許多人收假開工,腰間贅...

春節後減重 1個月黃金期

健康瘦身

疫情期間又逢春節長假,多數民眾多吃少動,脂肪上身。基隆市衛生局表示,春節後1個月是減重黃金期,體重有「記憶效應」,若身體...

產後減重採行服藥+斷食 酮酸中毒休克

健康瘦身

一名35歲女性無慢性病史,因產後體重增加,採行藥物合併嚴格斷食來減重,沒想到2周後出現噁心、嘔吐、腹痛,一度意識模糊,家...

運動處方量身打造 減重效果更佳

健康瘦身

依據聯合報報導指出,國軍官兵中有上萬人的身體質量指數(BMI值)超過30,屬於病態性肥胖。由於許多代謝性疾病如心血管疾病...

不用完全戒澱粉也能有效減重!健身教練教你如何執行「碳循環飲食法」

健康瘦身

有些人在減重的時候,因為擔心吃澱粉會影響到減重的成效,會試著去除飲食中的米飯、麵包等碳水化合物,但其實這樣做不僅會讓營養不均衡,同時也非常難維持下去。 而受到不少健身愛好者喜愛的「碳循環飲食法」

靠生酮飲食減肥原理是什麼?營養師推薦一日生酮菜單

健康瘦身

生酮飲食是最近減重圈的新寵兒,在社群媒體上有許多人分享自己的生酮飲食餐盤以及減重歷程的before & after照片,看到成功瘦身的案例,讓高舉著減肥旗子的同伴們也想跟風嘗試生酮飲食。 但其實

什麼減重方法都試?你可能出現減肥成癮症候群

健康瘦身

肥胖問題始終是「東方不敗」議題,依統計數據來看,全球肥胖的比率高居不下。許多人在減肥的過程中,常面臨體重減到一定程度後,...

QA/不必刻意斷食也能達到減重效果?使用「瘦瘦筆」必知十件事

健康瘦身

根據衛福部國民營養調查,台灣19歲以上成人平均BMI值24.2,超過標準(BMI≥24屬過重),減重已成「全民運動」。不少藝人、網紅看準減重商機,大力推薦施打「瘦瘦筆」,稱可抑制食欲,不必刻意斷食也能

減重光靠節食沒用!中醫師教生理期必勝密技,最佳時機是這幾天

健康瘦身

一般女性月經以28天為一個周期,康涵菁中醫師建議,月經來潮第一二天比較不舒服可以休息,但還是必須忌口,並且在月經量少後搭配一些簡單緩和的運動,比如瑜伽,快走,騎腳踏車等等,都有助於促進血液循環、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。通常減重最佳時機為月經來第7天到第20天,也就是月經剛結束的時間。大約是生理期後的兩周內,由於荷爾蒙改變,使得食欲下降、代謝提升,可說是瘦身的絕佳黃金時刻,此時實行正確的飲食控制,再搭配積極的運動計畫,減肥效果將能事半功倍。

不吃澱粉只吃肉和菜能減肥?營養師:醣類也是重要營養素,3原則健康吃

健康瘦身

● 不吃澱粉只吃肉和菜,可能減肥不成卻發胖

減肥不吃澱粉就會變瘦?長期小心傷腎

健康瘦身

Q:很多想減肥的人認為不吃澱粉就會變瘦,這是真的嗎?

熟齡養肌訓練班!珍珍教練帶你鍛鍊「核心肌群」 2動作超受用

健康瘦身

隨著年齡增長,肌肉會開始流失而影響日常活動,導致力不從心的狀況發生,連帶影響一個人的自尊心和自信心。透過運動能增強肌力、...

「瘦瘦筆」減重挑人瘦 7族群不適用

健康瘦身

● 瘦瘦筆減重,12周瘦5%才算有效果

「瘦子」7天甩肉5公斤!營養師:斷食減重 5族群别亂試

健康瘦身

●以減重為目的而斷食,考驗決心與耐力,有些人不適合

健身教練曝3種「健康地雷飲料」,連牛奶都上榜!關鍵原來是糖

健康瘦身

除了運動之外,飲食也是減重的一大關鍵!日本一名減重教練便提醒大家,有3種看似健康的飲料,其實是減肥的大地雷,應盡量避免,否則恐怕愈喝愈胖。 藪内計太是一名日本私人教練

大口吃燒烤把握「黃金周」瘦身 專家教你不挨餓輕斷食

健康瘦身

今年中秋連假有4天,許多人大口吃燒烤,好幾天暴飲暴食下,體重也跟著上升。營養師建議,民眾把握「黃金周」,趁脂肪還沒有穩定...

減重又想吃甜?營養師教你5招解饞又不發胖

健康瘦身

減重期最怕選錯吃錯東西,很多人以為吃小甜點滿足一下應該不會胖吧?其實,可能會愈吃愈多,一發不可收拾,血糖瞬間飆高,糖類易...

瘦子免疫低下較容易生病?營養師簡單3招助健康增胖

健康瘦身

現代人注重健康,了解體重過重對身體不利,不過其不只是胖子健康容易出問題,瘦子也是一樣。黃君聖SUNNY營養師提醒民眾減重應適度,若體重太輕不僅容易使得免疫力不足,也一樣容易使得其他健康問題陸續出現。

宅在家越吃越胖?給 12 星座的健康瘦身指南:牡羊試試168、雙子減少熬夜追劇

健康瘦身

在家防疫的日子,囤了一堆零食,又不能去健身房跑步,許多人都感覺到自己「圓」了,因此感到焦慮。以下是給 12 星座的健康瘦身建議,找到適合自己的方式,也能吃得更開心、動得更開心。 牡羊座 間歇性

疫情焦慮有人體重狂跌 有人宅在家猛吃追劇體重暴增

健康瘦身

新冠肺炎疫情已持續近2個月,彰化醫院衛教中心發現,不少民眾因對疫情焦慮、耽心收入不穩定等導致食慾不振、體重下降;但也有民...

節食減肥,只會越減越肥!營養師:減重2關鍵,缺一不可!

健康瘦身

身體也有節能模式?熱量不足反而胖? 許多人嘗試減重,會先從節食開始執行,剛開始往往很有效,在短時間內,就能減重2至3公斤,甚至更多。經過一段時間後,就會遇到「撞牆期」,尤其,飲食開始恢復正常,體重反

顏寬恒3個月減重10.4公斤 父顏清標曾勸「不要再減了」

健康瘦身

前立委顏寬恒3個月內減重10.4公斤,他今天在臉書PO出自己減重前後照片,寫著「這條路是自己決定的,就算跪著走也要走完。...

為什麼越運動越大隻?專家揭超NG塑身法:做錯這件事,讓你的肉都長在大腿上

健康瘦身

雖然也很在意體重數字,但是更想改善的是身體曲線。明明就不胖,可是想穿的那件洋裝就是不合身,好像肉全長錯了地方,體型大崩壞。 這身鬆垮垮的曲線,是你的姿勢經年累月造就的結果。你不需要對這樣的自己感到

多喝水助減重,黑咖啡、無糖茶算不算每日水分攝取量呢?減重醫師解答

健康瘦身

「沒事多喝水、多喝水沒事」大家都記得這句耳熟能詳的廣告詞吧?但很多人怕水中毒、怕水腫,甚至覺得自己喝水就會胖,所以都不敢喝水。事實上,多喝水才能消除水腫。 減重醫師蕭捷健表示

減醣飲食減重成功機率高?減脂增肌 飲食控制是關鍵

健康瘦身

如何挑選適合的減重法?以不危害健康為先 坊間瘦身飲食方法數不勝數,是生酮飲食好,還是減醣、間歇性斷食適合自己?究竟如何挑選適合自己的減重方法?嫚嫚營養師表示,主要先以不會危害健康為優先選擇,像是節食,

醫病天地/居家防疫不發胖 營養師提解方

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防疫期間很多人宅在家,三餐自己煮、偶爾吃零食、少了外出運動,結果造成體重逐步上升。宜蘭羅東博愛醫院運動營養師方偉業提出飲...

防疫在家減重怎麼吃?義大醫院專家建議:蛋白餐為主

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民眾為防疫選擇宅在家上班,飲食多點外賣,容易產生肥胖問題,高雄義大大昌醫院纖體健康中心主任宋天洲建議,一周飲食控制可以蛋...

居家防疫胖了嗎?營養師授「4階段進食順序」:吃飽也能瘦

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國內新冠肺炎疫情嚴峻,旅遊、聚餐等社交活動等都逐步關閉,雖然大家都知道少吃多動是減重的最高原則,但是,飢餓感無疑是最大的阻礙者,不少人開始煩惱起這幾個星期宅在家養出的幸福肥;可以不挨餓,也能越吃越瘦嗎