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疫情下不敢去美容院,也能自己在家剪髮!髮型師傳授:男女都適用的3個不失敗技巧

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研究:喝咖啡不會致心悸 反而可降低心律不整風險

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油炸要用什麼油?可以用橄欖油油炸嗎?教授解惑

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35歲以上男性都該吃 8種食物防攝護腺癌和心血管疾病

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比吸菸更糟!研究:飲食中缺乏此營養素恐減壽5年

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探索新聞/味蕾迷思…吃起來酸 不代表甜度低

有片!爆汗核心訓練|4分鐘Tabata健身操

運動天地

Tabata間歇訓練運動,是在短時間內將肌肉操到極限,再藉由運動的事後燃脂,在運動後的24~48小時裡,讓身體都在燃燒熱量,能有效提升肌力、心肺能力、爆發力、敏捷度,達到運動4分鐘等於跑一個小時慢跑的效果。

有片!5分鐘緊實手臂 告別掰掰袖

運動天地

夏天來臨,很多人因為手臂肉肉的不敢穿無袖,拍照甚至要做出各種姿勢來隱藏手臂的肉,今天來做簡單的瘦手臂運動,讓自己更有自信!

有片!10分鐘促進肌肉生長 下肢訓練攻略

運動天地

為什麼越來越多人在練腿?下肢肌群是人體全身上下佔據最多的肌群的地方,雖然訓練過程辛苦,但可以促進肌肉生長、增加全身力量、提升心臟功能,延緩衰老現象,甚至對想減脂的你也非常有效!

有片!治療師教你真正的凱格爾運動怎麼做

運動天地

許多婦女在產後會有陰道鬆弛、尿失禁的狀況,全台女性最大健身社群「有肌勵」邀請「米蔚 Life & Health|健康生活全方位」來分享如何做正確的凱格爾運動來改善狀況。

有片!10分鐘召喚馬甲線 初學者也上手

運動天地

防疫期間長期在家,是不是等不及想甩開身上的贅肉?想要瘦肚子,除了控制飲食,也要搭配運動訓練,才能讓線條更緊實。

有片!瑜珈環伸展 開胸、美背、緊實手臂線條

運動天地

心裡總是以許多雜念,導致無法放鬆嗎?瑜珈結合平穩的呼吸節奏以及各種體式讓身體放鬆,讓身體變得更加柔軟,經常練習可以修飾身體線條、促進循環,讓我們更專注於當下 ,遠離紛擾。

動口、動腦、動手預防失智 WaCare免費線上課程教你做大腦體智活動

運動天地

● 防失智333動作:動口、動腦、動手

有片!坐著跳防疫健康操 樂齡銀髮版

運動天地

防疫期間長時間在家,限制了身體的活動量,家中長輩最愛去的公園,疫情期間也變得不再安全,如何在有限的空間裡活動筋骨?這套健康操由林頌凱醫師帶領,僅需要一張椅子,就能跳出健康。

近45歲開始第1次挑戰百岳! 她從肉腳到運動迷,上癮戒不掉

運動天地

從小就缺乏運動細胞,高中體育課罰球線投球,怎麼投就是碰不到框,53歲的張玉玲說,老師看她已盡力,搖搖頭勉強給了60分;大...

有片!爬山最傷膝蓋? 3招膝關節保健運動

運動天地

爬完山總覺得膝蓋卡卡、關節痠痛,甚至蹲下去就站不起來,但爬山真的最傷膝蓋嗎?Jc復健日常的影片中邀請到悠適復健科診所,陳正倫醫師一起來解惑。

有片!準備一條毛巾 10分鐘舒緩肩頸手臂痠痛

運動天地

全國三級警戒從5月19日一路延至7月26日,許多上班族開始居家辦公,休閒娛樂也轉為家中,容易有長期久坐、姿勢不良等問題,漸漸的造成身體的負擔,讓身體變得緊繃不適。

每周練2次太極拳增強免疫力!WaCare全銀運動免費課程 線上跟著做

運動天地

●太極拳講求心靜、意正、體舒、氣和,具調節身心機能、運動功效

有片!4分鐘初級Tabata 任何人都能跳

運動天地

Tabata是一項短時間的高效率運動,必須用盡全力,將全身肌肉操到極限,就算停止運動,身體仍會以為還在運動,所以會不斷燃燒卡路里,利用短短的4分鐘,就能達到跑步一小時的效果。

有片!1+1雙人核心訓練

運動天地

總覺得一個人在家運動太無聊?今天的運動絕對讓你不孤單,快呼叫你的家人、小孩,準備來場雙人核心運動,有伴陪著,越動越有動力!

有片!4分鐘Tabata核心訓練操

運動天地

生活總是被綁住,找不到時間運動嗎?TABATA是一種講求在短時間內進行高強度的間歇訓練,只需要4分鐘,就能達到跑步1小時的效果。

有片!11分鐘皮拉提斯 腰腹美腿操

運動天地

陽光、沙灘、比基尼,夏天來臨,許多人都愛好戲水消暑,現在三級警戒期間,正是鍛鍊身材的好時機,今天的影片,幫助你打造完美的身形線條,讓你在解封後毫無顧慮,大膽穿上比基尼。

長輩終於願意「動」!物理治療所推免費線上運動課

運動天地

新冠肺炎本土疫情爆發,全國疫情警戒進入三級,原本日照中心與失智症據點會有專業治療師帶著長輩一起動,如今長者無法前往,長輩...

有片!Tabata核心操 8分鐘燃脂爆汗

運動天地

全國三級警戒延至7月26日,從昨日起開始實施「微解封」,部分場所鬆綁,許多地方漸漸竄起人潮,但在疫情還沒穩定前千萬別鬆懈,今天就在家來點高強度運動。

有片!月經必做皮拉提斯 從頭躺到尾的輕度運動

運動天地

每當生理期來報到,就是許多女性惡夢的開始,不僅心情容易暴躁,身體也會變得敏感不適,而今天的影片,就是要教你在月經來時,如何透過輕度運動改善身體的酸痛和焦慮的心。

不用器材也能有變化式 深蹲跳躍加強肌力與爆發力

運動天地

深蹲是一個很值得練習的經典動作,俗話說的好,腿在人在,腿老人衰,不管妳或你現在是幾歲,腿部的力量對支撐身體健康都有很大的意義,最好要繼續掌握。 很多人會說深蹲是下半身的經典動作,因為深蹲是動到多

有片!最好的抗腰痛運動 伸展、核心肌群訓練

運動天地

你知道長期久坐,不只會讓下背變得緊繃,也容易讓骨盆前傾,造成腰椎的負擔增加嗎?想要脫離下背痛,就要喚醒以及訓練核心肌群,把身體適時伸展,好的運動帶你的腰椎上天堂。

有片!跟著醫生一起防疫健康操

運動天地

三級警戒再度延長,想要擁有健康的身體,卻被困在家哪都不能去?這套健康操由林頌凱醫師領銜帶動,透過活動關節,陪伴大家渡過疫情,用健康的身體迎接更美好的一天。

有片!超澎湃鹹食燕麥粥 原來還能這樣吃?

運動天地

居家防疫期間,沒辦法內用,想要外送又因為選擇障礙猶豫很久,許多外食族紛紛改為居家料理,自己烹煮。今天的影片教你煮出美味又營養的健康料理。

有片!跟著醫生一起防疫健康操

運動天地

三級警戒再度延長,想要擁有健康的身體,卻被困在家哪都不能去?這套健康操由林頌凱醫師領銜帶動,透過活動關節,陪伴大家渡過疫情,用健康的身體迎接更美好的一天。

4招「正念瑜伽」 揪父母一起做

運動天地

瑜伽老師林淑鈴說,「正念瑜伽」強調身心靈和諧,透過呼吸、伸展與身體感受找回內在力量,同時提升肢體協調性、平衡性以及增強肌...

增肌甩痠痛 熟齡族抗疫必學

運動天地

居家防疫,對於習慣戶外運動者而言,已經建立的日常模式一旦中斷後,身體新陳代謝可能改變,反應也變得比較遲緩。對於熟齡族來說...

有片!居家腿部訓練 緊實大腿、消除馬鞍肉

運動天地

現代人長長久坐,很少運動到腿部後側的肌肉,導致多數女性都有下盤寬廣、鬆弛的困擾,今天教妳一套動作,即使沒去健身房,依然有對的方法能消除馬鞍肉,改善下垂問題。

有片!10分鐘不間斷!激烈核心燃脂操

運動天地

以為只有健身房才能炸裂身體、揮汗如雨?居家防疫期,正是培養運動習慣、鍛鍊身材的好時機,今天的10分鐘影片,帶你激烈訓練核心,練就一身好身材。

有片!如何舒緩下背痛? 復健科醫師教你這樣坐

運動天地

你有過下背痛的經驗嗎?如果你的疾病會反覆復發作,無法徹底根除,很有可能與不良的生活習慣有關!影片中復健科醫師陳建宏將教你如何從日常生活中找回健康。

正確運動10分鐘可降壓10-22小時!高血壓患者該怎麼做?

運動天地

運動可以降低靜息時的血壓,一次10分鐘以​​上中低強度運動的降壓效果可以維持10小時-22小時,長期堅持規律運動,可以增強運動帶來的降壓效果。 高血壓患者最適合做一些輕鬆有效的有氧運動,而不需要大量

有片!10分鐘翹臀計畫 輕鬆打造蜜桃臀

運動天地

居家防疫期間,少了外出的機會,導致在家長時間躺著、坐著,漸漸的大腿及臀部因為缺乏運動而肌肉鬆弛、下垂,今天要來分享一套運動,告別塌扁垂,提高微笑曲線。

有片!初學者核心燃脂訓練

運動天地

居家健身潮正夯,許多人都想利用防疫期間鍛鍊身體,練出完美的腹肌線條。但除了仰臥起坐,你還知道有哪些動作能訓練到核心嗎?今天的影片,即使是初學者也能上手!

有片!15分鐘睡前拉伸 提高睡眠品質

運動天地

你是屬於關燈後馬上入睡的人嗎?如果你是屬於身體很累,卻怎麼睡都睡不好的人,那是因為你的肌肉不知道該休息了,導致無法入睡。今天的睡前拉伸,將幫助你放鬆心情、提高睡眠品質。

不需要器材就可保持肌力 居家5動作把肥肉變肌肉

運動天地

去不了健身房,到戶外戴口罩跑步都是奢侈,但體重卻一天天往上,肌肉轉化成脂肪。現在搶救還來得及,學會以下幾個動作,不需要器...

所有女人都要學!48歲鄭秀文大吃肉,4招練出川字腹肌

運動天地

長期居家防疫,體重直線上升嗎?快來看看勵志的案例,48歲女星鄭秀文日前在微博曝光,在家中還勤奮做運動,大秀出好身材,甚至...

有片!15分鐘全身拉筋 美化線條、放鬆肌肉

運動天地

誰說只有運動完才能拉筋?拉筋除了能避免運動傷害,也能讓身體更靈活,重點還能美化肌肉線條、放鬆肌肉!

有片!全身燃脂 超級爆汗操

運動天地

想趁著居家防疫期間,加強運動強度鍛鍊自己嗎?今天的五分鐘全身燃脂超級爆汗操,絕對讓你超有感!

居家做什麼運動能燃燒最多熱量?仰臥起坐不夠看!減重醫師教你做這項

運動天地

【編註】居家上班上課快2個月了,許多人每天關在家不出門,連外出運動都不敢。但在家都不動,不但對身體健康不利,身材也很堪憂。如果暫時還是得居家,我們到底可以做些什麼運動呢?減重醫師蕭捷健來教你!

有片!比徒手更有效 輕重量阻力全身間歇訓練

運動天地

居家防疫期間,少了健身房的加持,但又想透過器材來增加強度訓練?今天的運動會用到輕重量的啞鈴來輔助,比徒手運動更有效!

不用器材也能有變化式 12種深蹲動作教學一次看懂

運動天地

多數人做運動,是要負起照護自己健康責任,雖然我們無法被訓練成為一位運動員,但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感、與骨質,讓我們面對生活的各種挑戰時能更從容,不會因為轉個身、抱個小孩就閃到腰

有片!學會這5招 讓下腹超有感

運動天地

想透過健身練出完美線條的你,有沒有發現某些部位的線條出來了,也變得更加緊實了,但就是腹部下方那塊永遠搞不定?

有片!訓練核心總是腰痠?5個動作教你正確發力

運動天地

在鍛鍊核心時,是否曾感覺肚子沒有被訓練到,反而是腰特別的酸?那就是你在訓練核心時,動作出了問題,到底核心要如何發力才正確?

有片!居家防疫煮什麼?營養師教你這樣吃才健康

運動天地

居家防疫期間,能不出門就不出門,許多外食族開始在家嘗試各種料理,但到底要煮什麼才營養?黃君聖營養師為大家示範三道料理,秉持「三多一少」的原則,就能顧好免疫力。

走路是最簡單的運動! 美國哈佛醫學院研究證實6大好處

運動天地

走路是地表最簡單、最容易做到的運動方式之一。專家說,是有效提高腦力、活力和新陳代謝的方法之一。美國哈佛醫學院的專家表示,科學證明步行可以減少某些癌症、肥胖和緩解關節疼痛,還可以增強免疫功能,這在新冠病

有片!只要7招 打造腿部緊實線條

運動天地

居家辦公期間,因為長時間久坐,沒有適時的運動到腿部肌肉,導致雙腿越來越鬆弛,尤其坐下的時候更為明顯,這時候到底該怎麼辦?

有片!一直變胖又沒時間運動?下班後4分鐘減脂法

運動天地

居家防疫期間,因為居家辦公長時間久坐,加上家中隨手可得的食物,是不是覺得自己胖了?今天教你利用空閒的4分鐘,不僅能減脂,還能延緩細胞衰老!

有片!肩痛手麻無力 究竟哪裡出錯了?

運動天地

許多人因為工作、娛樂長時間使用電腦,導致肩頸痠痛、身體緊繃,而這之中也有部分的人反覆出現相同症狀,演變成肩痛手麻無力,到底是哪裡出錯了?

有片!兩分鐘訓練 打造完美腹肌

運動天地

總是羨慕別人有迷人的腹肌?其實每個人天生就擁有腹肌,只是大部分的人都被脂肪蓋住了,如果想擁有明顯及好看的腹肌,除了做好飲食控制,也必須做足訓練。

有片!10分燃脂計畫 居家徒手訓練

運動天地

新冠肺炎爆發,全台三級警戒從5月15日持續到6月28日,這一個月的居家防疫期,是否覺得快悶壞了?今天教你如何藉由運動打發時間。

有片!只要一條毛巾 帶你練出炫腹翹臀

運動天地

防疫居家期間,在家也要動起來!熱門線上運動課教練Lemon上週六,在女性健身社群「有肌勵」直播授課,帶領線上數百名粉絲,一起練出炫腹翹臀!