骨質疏鬆症（骨鬆）

• 疾病名稱: 骨質疏鬆症（骨鬆）
• 英文名稱:Osteoporosis
• 別名:骨鬆症、骨鬆

骨質疏鬆症（骨鬆）是什麼？

骨質疏鬆症（骨鬆）有哪些症狀？

• 易骨折
• 脊椎壓迫性骨折
• 腕骨骨折
• 髖骨骨折

骨質疏鬆症（骨鬆）該如何預防？

• 維持健康的體重，攝取均衡飲食，尤其補充含鈣量豐富的食物，如小魚乾、蝦米、黑芝麻、紫菜、髮菜、莧菜、海帶、豆腐、豆漿、牛奶、香菇等。
• 養成規律且適度的運動習慣，特別是有某種程度牽拉擠壓的活動，如慢跑、健走、打球、划船等，或是負重體操如使用啞鈴、沙包舉重、伏地挺身，蹲馬步、墊腳尖訓練等。
• 平時可服用鈣片及維他命D，尤其更年期後更應加強補充。停經後女性可考慮適量補充荷爾蒙，以減少骨質流失及增加骨質密度。
• 適度的曬太陽，人體皮膚只要曬十至十五分鐘的太陽，每週三～四次，就可獲得足量所需的維生素D，幫助體內鈣質吸收。
• 遠離菸酒，並減少攝取不利於身體吸收鈣的含咖啡因食物（包含濃茶、可樂）。
• 定期接受健康檢查，測量骨質密度，並接受骨質疏鬆的藥物治療。
• 已有骨質疏鬆症者需預防跌倒，家中設置防滑設備、地面保持乾燥、空間明亮、穿防滑拖鞋等，改變姿勢及動作時也要多留意，減輕腰部負擔，避免長時間站立或彎腰工作。

骨質疏鬆症（骨鬆）有哪些併發症？

• 失能

哪些人容易得到骨質疏鬆症（骨鬆）？

• 七十歲以上的年長者。
• 停經女性，根據統計，五十到六十歲的女性骨質量平均會減少25%，而同年齡男性的骨質量僅減少12%，明顯女性較男性嚴重。
• 具遺傳體質，家族中有骨質疏鬆症病史的人。
• 具不良飲食習慣或生活型態者。
• 長期濫用類固醇藥物的人。
• 罹患特殊疾病患者如甲狀腺機能亢進、糖尿病、肝臟病或洗腎病人，以及性腺功能不足者，如早發性停經的人。
• 經常減重、體重過輕的人。
• 未生產過的婦女。

骨質疏鬆症（骨鬆）的成因是什麼？

骨質疏鬆症的形成可從人體造骨細胞與破骨細胞說起，造骨細胞是負責將血液中的鈣質存入骨骼的細胞，破骨細胞則負責分解骨骼、將鈣質釋放到血液中供全身使用。當造骨細胞的活動低於破骨細胞，骨質就開始流失。因此，和年齡、性別、體質大大相關。一般在兒童及青春期，是造骨細胞活動最旺的時候，過了三十五歲，造骨細胞的活動會慢慢低於破骨細胞，由於女性骨架天生小於男性，骨質量較少，流失的也就較快，更年期之後，體內雌性激素分泌劇減，破骨細胞活性增強而吸收骨質，使骨小樑變細、變少，加速骨質流失，骨強度再減弱。七十歲以上由於腸道吸收力差，鈣、維生素D容易攝取不足再加上造骨細胞本身功能衰退，使得骨強度更弱。而研究也發現，白人和亞洲人的骨質量先天就比黑人低。以上這些生理因素，都可能導致骨質疏鬆症的發生。

而在生活習慣方面，缺乏運動會使造骨活動減少；缺乏日曬會導致皮膚合成的維生素D降低，造成鈣吸收不良；以及偏食、過度減重造成飲食中缺乏鈣、維生素D等對骨骼健康有幫助的營養成分；菸、酒更會對骨細胞直接發生傷害，為骨骼代謝帶來負面影響，以上都有可能促成骨質疏鬆症。

另外有一些是因慢性疾病和藥物的影響，導致骨骼疏鬆症，包括：副甲狀腺功能亢進、甲狀腺疾病、臥床者、糖尿病、腎臟病、肝病、腸道吸收不良等，以及需長期服用類固醇、肝素、抗癲癇藥物，如氣喘、自體免疫疾病等。尤其類固醇不但影響腸道吸收鈣和磷、腎小管吸收鈣，造成高鈣尿症，還會增高副甲狀腺素分泌量，並改變造骨細胞和破骨細胞之間的平衡，有些中藥藥方會違法添加類固醇，吃多了都將造成骨質疏鬆。

骨質疏鬆症（骨鬆）要看哪一科？

• 骨科
• 風溼過敏免疫科

骨質疏鬆症（骨鬆）主要的發生部位？

• 骨骼