2025-09-16 14:18:35 健康知識+
平底鞋最健康、傍晚腳腫試穿比較準？專家曝買鞋常見迷思
「好的鞋子能帶你去到更好的地方」——這句話指的不是華麗或昂貴的鞋款，而是能真正貼合雙腳、支撐身體、陪伴你走得更遠的「健康鞋」。專家提醒，50歲之後，鞋子更是健康的「基礎建設」，正確的鞋款能幫助我們延緩衰老、預防跌倒，甚至延長健康壽命。
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![健康長壽從腳下開始？專家提醒：鞋子選錯，反而更容易疲勞。圖/123RF]()
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![更年期讓人易怒？ 專家解析情緒不穩主因以及如何自我調適。(圖╱123RF)]()
2025-09-13 11:22:07 健康知識+
容易生氣被說是不是更年期了？ 專家解析情緒不穩主因和如何調適
「最近總是動不動就發火，自己也控制不了情緒」──許多40至50多歲的女性族群都有這樣的困擾。專家提醒，這不一定只是性格或壓力造成，可能是更年期帶來的「身心警訊」。 專家碇純子指出，更年期女性的身心變化與女性荷爾蒙，特別是「雌激素」急速下降有密切關聯。雌激素原本能幫助穩定腦內的神經傳導物質，如血清素、多巴胺等，當分泌減少時，情緒波動、易怒、甚至無故落淚的情況都會增加。
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![窗戶清理不只凹槽，魔鬼恐藏在上方。記者王傳明／攝影]()
2025-09-12 11:33:15 健康知識+
窗戶清潔的盲區不在凹槽！專家調查「9成人都沒注意到」：等於白擦
談到窗戶清潔，多數人只注意到玻璃本體和下方溝槽的灰塵與汙垢，卻忽略了另一個「藏有隱形黑黴」的地方。日本收納專家せのお愛揭露一個超容易被忽略的地方，據她在Instagram上進行的問卷調查，高達9成的人表示「完全沒清理過」。せのお愛提醒，這個盲點若放任不管，不僅掃除功虧一簣，甚至會危及健康。
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![20多歲年輕人竟然骨質疏鬆？醫師揭「亂吃飲食」的健康警訊。(圖片來源／freepik)]()
2025-09-09 14:20:53 健康知識+
20多歲年輕上班族竟骨質疏鬆？醫揭元兇：別以為骨鬆是老年專利
日本「滿尾診所」院長、醫學博士滿尾正分享一個震驚的案例。某企業委託進行員工健康檢查，其中一名20多歲的年輕男性，本以為不會出現任何大問題，沒想到骨密度檢測結果竟然只有70％。正常來說，這個年齡層的骨密度應該超過100％，70％已經屬於「疑似骨鬆症」的範圍。
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![宜蘭太平山鳩之澤溫泉，溫泉示意圖。圖／林業保育署宜蘭分署提供]()
2025-09-09 11:40:31 健康知識+
溫泉到底養生還是健康殺手？泡湯前你該知道的潛在風險
讀者好奇寶寶在2025-8-29利用本網站的與我聯絡詢問：教授您好，我在台北市温泉發展協會的網站找到一篇文章，文中提及：溫泉中因含有許多礦物質，可以促進人體免疫功能、強化關節、減少動脈硬化及增強心臟血
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![喝水示意圖。]()
2025-09-08 10:48:53 健康知識+
微塑膠可能造成3大健康風險！研究建議這樣喝水「塑膠微粒少90％」
微塑膠汙染飲用水已成全球議題，研究發現瓶裝水與自來水皆含有大量微塑膠，甚至能進入血液、胎盤與大腦，導致氧化壓力、慢性發炎、腸道菌相失衡，並與癌變、心血管疾病及免疫力下降相關。部分微塑膠還帶有內分泌干擾
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![隔夜菜反覆加熱，除了營養流失，也增加細菌滋生風險。圖／AI生成]()
2025-09-08 08:57:50 健康知識+
隔夜菜反覆加熱 醫提醒致命細菌！剩菜剩飯保存5原則
炎炎夏日，食物容易變質腐敗，有些人習慣煮一大鍋菜，吃不完隔天繼續加熱食用。醫師提醒，剩菜最好一次性復熱食用完畢，反覆加熱...
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![無法站著穿襪子？可能是肌肉無力！ 專家教11個習慣強化腿與腰部。(圖／ingimage)]()
2025-09-05 08:51:00 健康知識+
無法站著穿襪子要當心了！骨科醫教11個習慣強化腿腰肌力
隨著年齡增長，許多人會開始感覺膝蓋、髖關節、腰部出現痠痛。這些不適往往不是單純「老化」所致，而可能與日常的走路姿勢與生活習慣密切相關。 帝京科學大學醫學教育中心特任教授、骨科專科醫師渡會公治指出，像是變形性膝關節症、下肢與腰椎的疼痛，常常源於「骨骼排列不正確」。例如O型腿、X型腿，會導致膝關節軟骨與韌帶長期受力不均，疼痛甚至可能從腿一路延伸至髖關節與腰背部。
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![「早上起來覺得睡不飽」可能與心態上的焦慮有關。]()
2025-09-04 10:34:08 健康知識+
睡4小時就神清氣爽vs.睡9小時還是覺得睏 專家點出關鍵區別
在這追求高效率的時代，許多人都恨不得自己擁有更多的時間，有沒有一種方法，讓人不需要睡那麼久就能恢復心神呢？高效能專家哈爾‧埃爾羅（Hal Elrod）就在著作中分享，如何克服早上賴床的習慣。
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![鞋店示意圖。（美聯社）]()
2025-09-04 09:53:56 健康知識+
球鞋要買厚底還薄底？專業鞋匠教你選對款 避免膝蓋痛又能增強腳力
近年來球鞋潮流分為厚底派與薄底派兩大類，許多人挑鞋時除了講求造型與時尚感，也會考慮到走路、跑步、長時間活動等實際需求。具備鞋款設計、維修與鞋適配經驗的日本專業鞋匠佐藤靖青整理出厚底鞋、薄底鞋各自的優勢與注意事項，並提供混合型鞋款的解決方案。
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![半夜醒來不要看時間？日專家呼籲13個「起床後千萬別做」的事。(記者葉信菉／攝影)]()
2025-09-02 09:47:55 健康知識+
半夜醒來不要看時間？日專家籲13個「起床後千萬別做」的事
許多人喜歡趁出門前這段時間做很多事情，但日本專家提醒，起床後到出門前這段時間的所作所為，將會影響身心健康，並提出了13個起床後千萬別做的事。
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![現代人有許多睡眠迷思誤區，示意圖／Ingimage]()
2025-08-26 09:29:42 健康知識+
晚上10點到2點是養肝睡眠黃金期？權威醫駁「都市傳說」曝五大好眠迷思
擁有優質充足的睡眠和健康息息相關。日媒《日刊SPA！》專訪筑波大學「國際統合睡眠醫科學研究機構（IIIS）」的睡眠研究領域權威櫻井武教授，發現現代人過於追求「正確睡眠」，反而讓自己陷入更大的失眠危機。
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![喝水不足除了導致身體脫水之外，還會使壓力賀爾蒙皮質醇升高，長期下來將對健康造成負面影響。]()
2025-08-23 16:47:34 健康知識+
每天水喝不夠讓你「壓力飆升」還會引發心血管疾病、糖尿病和憂鬱症
喝水不只是為了解渴，還有助於維持生理機能、幫助體內代謝，在夏日預防中暑與脫水，英國一項新研究甚至指出，日常中水如果喝得不夠，很可能會啟動身體壓力機制，導致一連串健康問題。
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![脖子的尺寸被研究人員認為是測試心血管健康狀況的簡易指標。本報資料照片]()
2025-08-23 14:43:13 健康知識+
身體一部位的大小可以預測死亡率？愈粗恐愈短命、易罹心臟病
你知道嗎，身體某個部位的大小竟然可以當作健康指標，美國波士頓大學的研究發現，脖子的尺寸能反映出一個人罹患心血管疾病的風險以及死亡率。
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![起床不要馬上吃早餐、喝水？日本專家揭之前「未做一件事」反而會損害腸胃健康（圖／ingimage）]()
2025-08-22 15:11:56 健康知識+
起床不要馬上喝水、吃早餐？專家揭未做一件事 反而損害腸胃健康
想要維持腸道健康、延緩老化，不只是飲食需要注意，日常習慣也很關鍵。日本體育大學杉田正明教授提醒，腸道環境若惡化，不僅影響消化吸收，還會讓疲勞恢復得更慢，甚至影響腦部發展與心理狀態。
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![新光醫院心臟血管內科主治醫師洪惠風表示，收縮壓跟舒張壓的數值同等重要，舒張壓出現紅字，背後可能隱藏動脈硬化的風險。圖／123RF]()
2025-08-21 08:36:15 健康知識+
「舒張壓」數值見紅別再當小事！醫：恐是血管硬化警訊
一位年約40多歲的男性，近期收到健檢報告結果，舒張壓出現紅字，首次看見舒張壓見紅，他並不以為意，但他的同事警告千萬別輕忽...
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![側睡示意圖。]()
2025-08-20 17:55:05 健康知識+
習慣側睡卻常腰痠頸痛？專家曝「枕頭這樣擺」更快入睡、更舒服
對於無法仰睡、習慣側睡的人來說，枕頭不僅是睡眠的輔助工具，更是脊椎健康的守護者。枕頭的主要功能，是支撐頭部與頸部，讓脊椎從頸椎到尾椎能維持在一條直線上。側睡時，因肩膀與床面之間存在高度差，若枕頭高度不
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![清潔專家揭「最噁心的家用品」竟是？ 沒有定期清理，恐成細菌溫床。(圖／ingimage)]()
2025-08-20 08:23:00 健康知識+
不是馬桶！資深清潔業者揭「最噁心家用品」陰暗易積水成細菌溫床
家裡最髒的地方不只馬桶！一名清潔經驗長達15年的專業管家揭露，浴室裡的牙刷杯往往是她遇過「最噁心的物品」，內部容易積水、潮濕昏暗，成了細菌繁殖的天堂，甚至曾讓她清到反胃。
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![喉嚨不適除了可能是感冒，也要當心是更年期的身體失調。記者賴昀岫／攝影]()
2025-08-16 16:25:47 健康知識+
別把喉嚨不舒服、多痰當感冒！更年期女性要特別注意5種症狀
喉嚨癢、頻繁清痰常被認為是感冒或是年齡問題，但實際上可能是身體正在發出警訊，日本漢方醫學專家碇純子就指出，喉嚨不適的症狀可能與更年期身體失調有關。
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![電扇在極高溫下使用反而增健康風險。本報資料照]()
2025-08-16 10:23:48 健康知識+
在不適當環境吹電扇很致命！科學家揭「特定溫度以上」恐引發心梗
夏天高溫下，很多人為了節省電費，選擇吹電扇消暑。但最新研究指出，在高溫環境下使用電風扇，可能會增加致命心臟病發作的風險。尤其是在缺乏水分的情況下，風扇反而會加重心臟負擔，甚至引發心肌梗塞。
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![噴酒精、乾洗手不等於乾淨，還是確實用肥皂洗手最實在。圖／本報系資料照片]()
2025-08-15 11:41:22 健康知識+
噴酒精、乾洗手不等於乾淨！小兒科醫師吐司實驗揭驚人差別
常常以為只要噴酒精、乾洗手，手就夠乾淨了嗎？小心細菌、黴菌偷偷上桌！醫師傑登實驗不同狀態的手碰吐司，結果顯示，最有效的清潔方式仍是「肥皂+流動水，搓洗 20 秒以上」。
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![塑膠袋示意圖。記者陳正興／攝影]()
2025-08-13 10:42:41 健康知識+
還用塑膠袋裝外食？塑膠微粒傷腎又傷心恐引中風 4招減少接觸
隨著全球一次性塑膠製品大量使用，不論是塑膠微粒或是塑膠奈米，這些肉眼難察覺的微塑膠顆粒已廣泛存在於飲用水、空氣、食物與人體組織中，近期多項研究更揭露，這些微塑膠顆粒甚至出現在人類血液、尿液、腎臟、心臟
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![傳統市場攤商今日蔬菜的進貨量不多。記者邱書昱／攝影]()
2025-08-13 10:19:14 健康知識+
楊柳來襲…菜價飆今年第三高 北農推699元免運費13樣蔬菜
中度颱風楊柳暴風圈已於今晨6時許觸陸，中南部恐受影響，菜價也會勢必跟著波動。北農表示，今日蔬菜到貨量下降，但每公斤批發價...
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![開冷氣避暑，但常因室內與戶外的溫差太大，導致人體無法調適而引發「冷氣病」。圖／AI生成]()
2025-08-13 09:37:13 健康知識+
室內外溫差大 夏天吹出冷氣病！緩解冷氣病3方法，冬吃蘿蔔夏吃薑
今年夏天高溫潮濕，大家紛紛開冷氣避暑，但常因室內與戶外的溫差太大，導致人體無法調適而引發「冷氣病」症狀。中醫師賴睿昕指出...
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![夜間起床尿尿超過兩次會降低存活率 醫解釋夜尿三種原因。(圖／123RF)]()
2025-08-12 11:26:29 健康知識+
半夜起床尿尿超過2次降低存活率！醫解釋夜尿三成因和對症治療
許多人白天上班、上課時使用廁所的頻率十分正常，卻發現睡覺時半夜總是頻頻起床上廁所，這種「夜間頻尿」的現象困擾著不少人。泌尿科醫師金光俊行指出，睡眠期間若起床排尿超過兩次，恐影響身體健康甚至存活率，提醒民眾不可輕忽夜間頻尿問題。他並分析夜間頻尿主要有三大成因，教你怎麼辨別與對症下藥。
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![手指腫脹可能與眾多因素有關，其中要特別注意的是傷口感染。]()
2025-08-11 15:06:41 健康知識+
手指腫脹不是因天氣熱而是「疾病警訊」什麼情況該盡快就醫？
手指腫脹可能是由多種原因造成的，除了與天氣炎熱、飲食習慣有關，有些情況則是身體正在發出某些警訊，例如關節炎、慢性疾病等，《Prevention》就列出12個手指腫脹常見的原因與解決方法，讓醫師告訴大家什麼時候應該盡快就醫。
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![研究發現就算只在戶外散步15分鐘也對身心有益。示意圖／ingimage]()
2025-08-08 19:59:06 健康知識+
走出戶外15分鐘 研究證實能減壓、抗焦慮還可消除疲勞
現代人生活步調緊湊，身處都市叢林，連帶使身心也亮起紅燈。不過一項最新研究發現，每天只要花15分鐘待在戶外，就能有效降低憂鬱症的風險，不只能夠減少焦慮、憂鬱心情，甚至還能消除疲勞。
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![半夜驚醒睡不著怎麼辦？美國女子分享「眼球運動法」助眠秘訣，秒入睡不是夢。圖／123RF]()
2025-08-08 15:36:35 健康知識+
半夜驚醒睡不著怎麼辦？女子分享「眼球運動法」助眠 網直呼：立刻見效
許多人都有半夜醒來、輾轉難眠的困擾。近日，一名美國創作者分享了一個簡單又奇特的「眼球運動法」，聲稱能在幾秒內重新入睡，引發網路熱議，影片累積超過 260 萬次觀看，不少人嘗試後直呼「被救了」。
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![小便不每次沖水對健康有影響嗎？圖/shutterstock]()
2025-08-08 11:13:13 健康知識+
小便不每次沖水能省錢？專家破除神話：除了不衛生 反而損失更大
某些家庭有「上小號不每次沖水」的習慣，特別是在家人專用的廁所中。然而這種做法在網路上引發網友熱烈討論，支持者認為是節省用水的聰明之舉，反對者則直指不衛生、感覺有害健康。事實上，這個看似簡單的節水方法，背後也潛藏著意想不到的風險。
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![零卡可樂示意圖。]()
2025-08-07 10:58:00 健康知識+
甜度高、熱量少…零卡可樂、口香糖都用代糖！代糖吃過量可能出現這些問題
不升血糖、熱量低的代糖，雖然滿足了「吃甜甜」的口慾，最新的研究發現有可能反而會誘發食慾。
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