2025-07-04 11:10:30 健康知識+
你的走路習慣一眼就被認為「比實際年齡大」？專家揭良好步行姿勢5重點
常說抬頭挺胸會讓人看起來更有精神，良好的姿勢會影響一個人的外貌與神態，日本體能教練清水忍就在《在60歲時一個月內改變身體的方法》書中分享，透過觀察人們的走路姿勢，就能判斷他們是否有運動習慣，以及目前的身體狀況。
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![正確的走路姿勢不僅能改善體態，也能避免步行時產生的疲累或受傷。]()
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![若大量流汗其實光補水不夠，更要補充電解質才不會熱衰竭。示意圖／ingimage]()
2025-07-03 17:04:16 健康知識+
光喝水不夠，大量流汗沒補充電解質很危險！醫建議「1飲料1水果」防熱衰竭
相信大部份人都知道，天氣熱要多喝水，以免熱衰竭。不過醫師提醒，若大量流汗其實光補水不夠，更要補充電解質才不會熱衰竭。而最簡單的方式，是多喝一杯稀鹽水或柳橙汁，或多吃一根香蕉補足鈉和鉀。 天熱光喝水不
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![夏天吹冷氣、飲食嗜冰涼等習慣，容易使體內受寒，導致「夏季冷胖」，甚至生病。]()
2025-07-01 10:49:00 健康知識+
夏天熱到爆「仍需要保暖」健康飲食專家教2習慣避免內臟著涼
在炎熱的夏天裡，人們的生活習慣和飲食也跟著改變，像是經常出入冷氣房、活動量減少、偏好冰涼的食物和飲料，這些行為都可能導致基礎代謝率下降，造成體重增加，甚至生病感冒。日本飲食健康協會認證講師渡邉有紀，就在文章中解釋夏天讓身體保持溫暖的重要性。
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![熱水澡讓人身心舒暢，德國醫師卻揭露隱藏的危機。圖／ingimage]()
2025-07-01 09:08:51 健康知識+
心血管專科醫揭一項常見洗澡習慣 削弱免疫力還可能危及生命
許多人從小到大習慣用熱水沐浴，因為比起洗冷水澡，它讓我們感覺更好，不過，德國血管健康專門醫師Max Maddahal就曾在社群上分享影片，指出用過熱的水溫洗澡，可能對身體健康造成傷害。
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![日本三萬人調查揭示：「愛生氣」與飲食、運動、睡眠有關？專家點名這些關鍵。(圖/123RF)]()
2025-06-29 08:30:00 健康知識+
愛生氣和日常飲食有關？專家揭可能缺乏一元素 30歲女性最明顯
你是否總是莫名煩躁、容易暴怒？最新健康調查揭示，「壓力指數」其實可能和吃什麼、睡多久、動不動都有關。根據日本健康品牌 FANCL發佈的研究報告，解析超過3萬筆尿檢與生活習慣數據後發現：30歲女性近半數自認「易怒、情緒不穩」，與體內鐵不足高度相關，也與攝取全穀、少喝含糖飲、維持運動習慣和睡滿6小時等行為有顯著關聯。
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![夏天的高溫和室內外溫差容易影響身體免疫和神經系統，造成夏季感冒症狀。本報資料照片]()
2025-06-28 14:28:12 健康知識+
夏季感冒和冬季感冒截然不同怎預防？醫師教增強抵抗力的方法
你知道夏天和冬天讓我們生病的病毒原來不一樣嗎？炎炎夏日容易使人疲勞昏沈，室內外的溫差也會影響自主神經系統，不僅如此，夜間睡眠品質下降、流汗造成的慢性脫水等等，都可能降低身體免疫力，讓我們在夏天患上感冒。
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![三天排便一次正常嗎？專家教你判斷自身的腸胃健康狀況。(圖╱123RF)]()
2025-06-27 11:05:59 健康知識+
3天排便一次未必不正常！消化科醫揭唯有出現症狀才需就診
有時剛吃完飯沒多久就覺得餓，有時卻一整天都感到飽脹，這些其實都與腸胃的消化速度有關。美國消化專家指出，從「食物進入口中」到「最後排便」這段過程所耗費的時間，也就是所謂的「全腸通過時間（gastrointestinal transit time）」，可以反映出我們身體的健康狀況。
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![更年期女性易頭痛，此為示意圖，本報資料照片]()
2025-06-27 10:06:32 健康知識+
53歲女常頭痛、吃藥能緩解「還要看醫生嗎？」婦科醫：把症狀推給更年期很危險
女性大約50歲前後開始進入更年期，這期間由於卵巢功能衰退、荷爾蒙改變，會產生許多生理不適的症狀。日本婦產科醫師高尾美穗警告，別將所有不舒服都歸咎於更年期，尤其40歲以後因身體機能衰退，更是許多重大疾病的好發期，恐因此忽略其他疾病的警訊。
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![長期喝果汁不咀嚼，會讓口腔機能逐漸退化，還可能傷腦又傷胃。]()
2025-06-25 10:15:08 健康知識+
飲食咀嚼不可少 喝原汁傷腦傷胃
現代人生活緊湊，許多事情都講求快速，連帶吃東西有時都以原汁取代。營養學專家洪泰雄說，咀嚼是大腦與身體的對話，咀嚼不只是為...
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![譚敦慈提醒，喝水最好以喝白開水為主，可幫助身體維持恆定溫度。圖／123RF]()
2025-06-25 10:00:21 健康知識+
熱到受不了！譚敦慈教1妙招瞬降室溫 戶外隨時補充水分
「夏至」剛過，全台持續高溫酷熱。林口長庚醫院臨床毒物中心兼任護理師譚敦慈表示，悶熱的室內環境可能引發中暑，尤其是通風不良...
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![美容專家指出，洗臉的水溫、手部動作和潔面乳用量都要注意，才不會對臉部肌膚造成負擔。]()
2025-06-23 12:02:42 健康知識+
洗臉不要搓揉！美容專家教「最佳潔面方式」很多人原來都做錯了
你每天都是怎麼洗臉的呢？要知道的是，日常洗臉流程不只是要確實清除臉部髒污，還會影響臉部的膚質，日本美容專欄記者小田Yuiko就分享洗臉時應該注意的細節，幫助大家培養正確的洗臉習慣。
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![頂尖運動員的營養師分享日常喝水的撇步。]()
2025-06-16 11:44:47 健康知識+
為什麼運動員下午4點後不喝水？營養師揭「補充水分」基礎知識
夏天越來越近，大家都會彼此提醒要多補充水分，但你知道喝水也是門學問嗎？英國知名營養師Matt Jones擅長運動營養科學，曾協助波士頓塞爾提克籃球隊拿下NBA冠軍，他就特別強調「水分管理」的重要性，並在《商業內幕》中表示，不論是運動員或一般民眾，都要注意水份攝取的時機和量。
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![用餐習慣的改變加深現代人的孤獨感。記者曾原信／攝影]()
2025-06-10 10:13:03 健康知識+
獨自吃飯有害健康！台灣人每周平均共進晚餐5次 成亞洲最幸福國家關鍵
現代人生活腳步匆忙，和他人聚在一起好好吃頓飯的時間似乎也減少了，不過2025年《世界幸福報告》就指出，比起獨自吃飯，和親朋好友一起用餐更有助於提升幸福感。
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![睡前洗澡會更難入睡？專家建議的「最佳洗澡時間」在這裡。(圖／shutterstock)]()
2025-06-10 10:07:39 健康知識+
睡前洗澡會更難入睡？專家建議的「最佳沐浴時間」讓你更好眠
想要一夜好眠，其實不只是「有洗澡就好」，關鍵還在於什麼時候洗。根據日本睡眠健康指導專業人士山本智子的建議，理想的洗澡時間是睡前1～2小時，若你偏好泡較熱的熱水澡，則建議在睡前2.5～3小時前完成沐浴。
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![早起不是自律，可能是疾病警訊？專家：恐致心臟衰竭、孕婦應特別注意(圖/取自ingimage)]()
2025-06-09 15:13:00 健康知識+
「早起有精神」不是自律其實是疾病警訊？專家：嚴重恐致心臟衰竭
醒得比鬧鐘還早？小心是「甲狀腺機能亢進」作祟！根據荷爾蒙疾病專家Dr. Gaurav Agarwal的說法，清晨過早醒來、難以再入睡，可能是甲狀腺機能亢進症的早期徵兆。這種疾病會導致體內分泌過多讓人「警醒」的激素，進而刺激神經系統，讓人半夜或清晨突然甦醒、感到不安。
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![洗澡示意圖。路透]()
2025-06-09 08:31:53 健康知識+
晚上洗澡再躺床沒比較衛生？專家曝確保一物乾淨才重要：2周就要換
洗澡的時間因人而異，有人選擇早上、有人偏好晚上，甚至還有早晚都洗的習慣。偏好晚上洗澡的人認為要在一天結束前洗去髒污，好好放鬆一下，或是不想帶著髒身體上床睡覺；而早上洗澡的人則可能希望讓自己清醒、用清爽的狀態展開新的一天。英國生物學家在《Women's Health》解析早晚洗澡何者更衛生。
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![對於短睡者來說，天生的基因讓他們就算只睡4小時仍不影響生活與健康。]()
2025-06-07 15:17:58 健康知識+
只睡4小時的人比較成功？史丹佛教授解釋成為「短睡者」唯一條件
成年人所需睡眠時間約為6～8小時，不過對於「短睡眠基因者」者來說，一天只需要睡4個小時，就能感覺到精神飽滿，也不會對健康造成不利影響，一般人能透過訓練成為短睡者嗎？史丹佛大學醫學院精神科教授西野誠二多年來進行睡眠研究，在《睡眠常識》一書中，他就解釋大家對於短睡眠的常見誤解。
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![日本皮膚科醫師解釋身體異味的成因與對策。本報資料照片]()
2025-06-07 09:58:22 健康知識+
造成體臭的不是汗？醫解釋「老人味、狐臭」氣味機制與潛藏病灶
隨著夏天氣溫越來越高，有些民眾也會更加留意自己身上是否有體味，但你知道嗎，就算熱天裡更常流汗，汗水本身也是無異味的，日本皮膚科醫師佐佐木良輔就解釋身體氣味產生的機制，以及可能導致體臭的相關病症。
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![專注力差、常感疲憊？醫師揭「隱形營養素」缺乏是主因，青少年受影響尤甚。(圖取自/123RF)]()
2025-06-05 08:17:00 健康知識+
專注力差、常覺得累？醫揭「缺乏隱形營養素」：關係骨骼、大腦和免疫力
你是否經常感到疲憊、難以集中，然而健康檢查又一切正常？一名內科醫師指出，許多學生與上班族的無力與注意力不集中，可能與一種容易被忽略的「隱形營養素」——維生素D不足有關，尤其以受升學考試壓力的青少年族群最為嚴重。
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![洗澡時雙腳隨便沖沖就好？]()
2025-06-04 15:00:00 健康知識+
洗澡雙腳都隨便沖沖？英專家：2原因助細菌滋生！正確洗腳、擦乾超重要
每天洗澡時，大家通常習慣仔細搓揉腹部、雙手、腋下等部位，但雙腳卻往往容易被忽略，有些人可能隨便沖沖水就了事。專家指出，腳部環境潮濕、溫暖，未清洗乾淨容易成為微生物的繁殖溫床，因此提醒民眾應該以正確的方式洗腳，避免微生物滋生造成腳部異味，甚至引發感染。
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![咳嗽示意圖。]()
2025-06-04 08:16:00 健康知識+
咳嗽咳不停怎麼辦？「冰糖燉水梨」潤肺止咳、緩解喉嚨不適，大人小孩都能喝
咳不停？「冰糖燉水梨」止咳潤肺聖品！張彤芬營養師是一位專業營養師，也是一位關心孩子成長與健康的媽媽，深信「We are what we eat」，認為食物不僅提供營養，更承載著愛與關懷，專注於嬰幼兒營
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![民眾看診示意圖。圖／聯合報系資料照片]()
2025-06-02 15:48:32 健康知識+
泡疹和異味性皮膚炎都錯了！兒科醫揭12個從沒唸對寫對過的病名
不少民眾在與醫師溝通時，遇到艱深醫療用字、難以辨認的情況，不知道怎麼正確發音，甚至打注音時還常常找不到正確的字，經常出現「有邊讀邊，沒邊讀中間」的窘境，讓人哭笑不得。
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![日本知名整脊師指出，除了定期運動、整復按摩外，民眾也勿忽略日常中的坐姿。]()
2025-06-02 14:16:44 健康知識+
坐姿決定你70歲的身體健康 整脊師揭必須改掉的三種錯誤坐法
現代人習慣久坐，不論是唸書、辦公、看電視、用電腦等等，有些族群一天甚至坐著超過10個小時，日本「Perfect整體促進協會」的整脊師片平悦子就指出，不少人會透過整復按摩、物理治療或是運動來調整或訓練體格，然而要矯正骨盆的關鍵仍在於日常坐姿，她列出常見的3種錯誤坐法，以及教大家如何採取正確的坐姿。
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![CT掃描易致癌？]()
2025-06-02 10:15:44 健康知識+
科學家警告CT斷層掃描增罹癌風險？醫師詳解被誤導的原始研究描述
你可以先知道： （1）傳言說「CT 掃描可能導致二十分之一的癌症」，但其實論文的原文是「如果目前的做法持續下去，CT 相關癌症最終可能占到每年所有新癌症診斷的 5%」，傳言省略、跳躍，易誤導民眾。
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![示意圖。]()
2025-06-01 14:06:34 健康知識+
可延緩老化？研究曝血漿療法如「汽車換機油」 專家示警有風險
紐約時報報導，英國學術期刊《老化細胞》（Aging Cell）27日一項研究指出，初步證據表明，本身健康狀況良好的人接受血漿置換（plasma exchange）治療，可能有助於減緩因老化造成的生物衰
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![蚊子示意圖。]()
2025-06-01 10:17:17 健康知識+
為何被咬的都是你？科學家揭「蚊子磁鐵」關鍵在身體氣味
一項新研究指出，有些人真是「蚊子磁鐵」，很可能與他們身體散發出來的味道有關；最吸引蚊子的人，皮膚會產出很多特定、與那種味道有關的化學物質，此外對這些「蚊子磁鐵」人還有壞消息，蚊子會長期「忠於」它們最愛
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![大蒜中的大蒜素、多硫化物是珍貴的抗氧化成分，於體內代謝後卻也是異味來源。圖／本報資料照片]()
2025-05-30 10:56:30 健康知識+
吃大蒜不僅有口臭還會有體臭？醫生教你7個減少異味小妙招
水餃、蒜味料理等添加大蒜的食物受到不少人喜愛，但大家也會因為食用後產生口臭或體臭而感到困擾，日本東京Clinic Mo診所的頴川博芸醫師就解釋為何大蒜會產生強烈的氣味，民眾又該如何減少尷尬的情況。
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![拉麵示意圖。記者周宗禎／攝影]()
2025-05-27 08:11:04 健康知識+
45歲業務一周吃三次拉麵罹高血壓+腎臟病 「不用忍痛戒掉」遵6原則漸康復
一名中年上班族檢查出血壓偏高和慢性腎臟病，醫師建議他減鹽並開始運動，他從飲食進行調整，最終不用完全戒掉最愛的拉麵，也成功讓健康狀況改善。
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![現代人生活忙碌，工作壓力大，很多人到了午後就會感到特別疲憊，精神不濟。]()
2025-05-26 17:39:00 健康知識+
只需半小時！午睡4大好處 解疲勞更降心血管疾病風險
現代人生活忙碌，工作壓力大，很多人到了午後就會感到特別疲憊，精神不濟。但你知道嗎？適當的午睡不只能緩解疲勞，還能帶來許多意想不到的健康好處！ 1.提升認知功能與工作效率 研究證實，短暫的午間睡眠能
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![早上鋪床看似是好習慣，但專家卻指出隱藏的健康風險。]()
2025-05-26 14:37:55 健康知識+
男子示範一早醒來「1分鐘內整理好床舖」卻遭網友嘲：超不健康
維持環境乾淨整齊除了是衛生習慣外，也有助於讓心神更加專注、提升工作效率，一名美國男子康納(Conor) 拍攝影片示範自己如何整理床鋪，沒想到他的方式卻讓有些網友看了直皺眉頭，覺得這其實並不健康。
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