2026-04-27 17:06:26 健康知識+
睡不好跟環境有關！研究揭「這樣睡」助深層睡眠，留意4情況
睡眠環境直接影響睡眠品質，專家建議在夜間開窗有助於改善空氣品質，減少二氧化碳濃度，並增加深層睡眠。但開窗睡眠需注意所在環境及自我健康狀況，如過敏或空氣污染。
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![睡覺示意圖/ingimage]()
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![換季容易生病？醫師分享日常「養免疫」關鍵：比起多做，更重要的是少做錯。（示意圖/123RF）]()
2026-04-27 11:41:05 健康知識+
換季容易生病？醫曝「日常養免疫」關鍵：比起多做 更重要的是少做錯
春季換季期間，醫師提醒提升免疫力關鍵在於日常習慣，包括維持睡眠品質、腸道健康及體溫穩定。專家建議晚間補充益生菌、泡澡放鬆，避免不良習慣與無謂的壓力，建立可持續的健康生活節奏。
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![老人的手示意圖。ingimage]()
2026-04-24 09:19:33 健康知識+
認真保養臉部仍被身體一部位「出賣年齡」手部護理5招才能真正抗老
日本皮膚科醫師木村有太子指出，手部護理常被忽略，實際上比臉部更易顯年齡。因頻繁清洗、紫外線曝曬及皮脂腺較少，手部老化趨勢明顯。透過護手霜、適當清洗等習慣，可有效抗老化。
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![失眠示意圖。圖／123RF]()
2026-04-21 08:12:14 健康知識+
在床上堅決不滑手機、拒喝咖啡卻加重失眠？專家揭5個反效果的好習慣
許多人面臨失眠困擾，常見的睡眠衛生建議反而可能適得其反。倫敦皇家霍洛威大學的睡眠治療師指出，如過度躺床、嚴格禁螢幕等策略，可能增加焦慮。對失眠者而言，放鬆心態與選擇合適的應對方法更為關鍵。
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![此為示意圖。(本報資料照片)]()
2026-04-20 08:37:12 健康知識+
醫院測量正常也可能罹「隱藏性高血壓」大腦腎臟受損、死亡風險高2倍
最新研究指出，約五分之一的成人存在「隱藏性高血壓」現象，血壓在醫院正常但在日常生活中卻偏高，潛在風險將增加心臟、腦部及腎臟疾病。這提醒民眾重視家庭血壓的測量，以防範可能的健康隱患。
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![受彰化縣文雅畜牧場洗選蛋被驗出殘留農藥芬普尼的毒雞蛋事件影響，民眾到賣場選購洗選蛋時特地看清雞蛋包裝上的標示。記者陳易辰／攝影]()
2026-04-15 17:22:58 健康知識+
雞蛋買回家要洗嗎？專家揭正確做法！4細節5原則防沙門氏菌中毒
天氣轉熱，沙門氏菌食物中毒風險大增，雞蛋更是常見來源。你以為洗乾淨就安全？其實從挑選、保存到清洗方式，每一步都藏著關鍵細節。
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![電鍋示意圖。記者蔡容喬／攝影]()
2026-04-15 09:10:07 健康知識+
用電鍋也要開抽油煙機？醫解答揭「3關鍵」恐傷肺 擺錯位置也危險
很多人以為電鍋只是水蒸氣，既沒油也沒煙，應該很安全，但在2026年的精準護肺建議中，我們要把電鍋產生的「高濕度氣溶膠」納入管理。對此，林醫師的肺癌管理學分享為什麼電鍋運作時，建議大家要「防護」的 3 個高含金量原因！ 1、物理邏輯：水蒸氣是汙染物的加速器 電鍋噴出的白煙是液態微滴組成的氣溶膠。 ．科學真相：這些細小的水滴會迅速增加廚房的局部濕度，高濕度會讓空氣中的懸浮微粒（如 PM2.5、灰塵、細菌）變得「濕重」，更容易黏附在呼吸道黏膜上，不易排出。 ．醫師解析：如果
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![舌苔示意圖／ingimage]()
2026-04-15 08:53:46 健康知識+
舌苔黃、舌苔厚正常嗎？黃、灰黑、厚白⋯8種舌象自我檢測辨異常
舌苔是覆蓋在舌頭表面的薄膜，許多人照鏡子時發現舌苔變黃、變厚、變厚白，甚至出現裂紋、齒痕，卻不知道背後反映的身體狀況，究竟舌苔黃正常嗎？舌苔厚白正常嗎？需要每天清潔嗎？刷不掉怎麼辦？《優活健康網》整理舌苔的衛教知識與自我檢測，供民眾初步判斷身體狀況。 舌苔是什麼？ 舌苔是覆蓋在舌頭表面的一層薄膜。主要由脫落的口腔上皮細胞、唾液、食物殘渣與口腔細菌共同形成，其顏色、厚度與形態會因個人健康狀況、飲食習慣及口腔清潔程度而異，常見顏色包括白色、淡黃色或淡灰色。 在中醫觀點中，舌苔不僅是舌頭上的薄膜，還可透過「望診」的方式觀察其厚度與顏色，透過觀察舌頭的顏色、形狀、厚薄和舌苔（質地、顏色、濕度等），來判斷臟腑功能，是中醫診斷疾病的重要依據，往往能反映身體的健康狀態。 以下為健康舌象的象徵： ．舌色淡紅
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![在髒亂環境用餐容易食物中毒。記者林伯東／攝影]()
2026-04-14 09:41:11 健康知識+
腹痛、上吐下瀉是食物中毒還是腸胃炎？醫揭可從2個「時間」來判斷
食物中毒和腸胃型感冒症狀相似，但可透過發作時間與持續天數來區別。兩者通常能在家中自行緩解，但若出現脫水或嚴重症狀，需即時就醫。專家建議注意飲食與補充水分，以防止併發症。
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![睡覺示意圖。(圖／123RF)]()
2026-04-14 09:01:28 健康知識+
睡前壞習慣提高心血管疾病風險 專家揭4個行為殘害大腦心臟
不良的睡前習慣可能增加心血管疾病風險。專家指出，改善睡眠及夜間作息，如建立固定就寢時間、避免睡前進食及過度使用電子產品，有助於提升心臟健康並降低相關風險。
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![抽血健檢示意圖。（本報資料照片）]()
2026-04-13 09:00:56 健康知識+
醫告知「血管年齡比實際歲數大10歲」能逆轉嗎？你應該立即停止5習慣
日本心血管專科醫師甲斐沼孟指出，血管年齡若偏高，意味著動脈硬化風險上升，需盡快調整生活習慣。他建議透過改善久坐、控制飲食、注意鹽分和提升睡眠品質等小改變，能有效降低心血管疾病的風險。
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![頻尿示意圖。（圖／123RF）]()
2026-04-11 10:13:03 健康知識+
你習慣睡前、出門前「預防性上廁所」？醫揭不良後果：弄壞警報系統
頻尿困擾患者，英國全科醫師Amir Khan指出「預防性排尿」習慣反而會使症狀惡化。透過膀胱訓練，建議每3到4小時排尿一次，改善頻尿與膀胱過動症。
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![除了皮下與內臟脂肪之外，醫師提醒切莫忽視肝臟脂肪也會提升各大疾病的風險。本報資料照片]()
2026-04-11 09:31:23 健康知識+
不是內臟脂肪和皮下脂肪 肝臟科醫警告不可忽視的「第三種脂肪」
代謝症候群與慢性疾病息息相關，三高、腹部肥胖都會增加心血管疾病與糖尿病風險，日本肝臟科醫師尾形哲就在其著作中指出，除了常被提及的皮下和內臟脂肪堆積，還有一種「更危險的脂肪」它很可能是萬病根源。
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![尿結石示意圖。（圖／123RF）]()
2026-04-10 09:46:30 健康知識+
尿酸值正常、常吃養生食物卻得結石？「看似健康的習慣」反加速鈣化
尿路結石是常見的疾病，雖不會立即致命卻會引起劇烈疼痛。專家指出，即使是非常注重健康的人，也可能因為「看似健康的習慣」而增加結石風險。關鍵在於及早調整生活與飲食，而非等到疼痛發作才處理。
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![信眾徒步隨行媽祖遶境進香，最考驗的就是體力，須做好防曬及補充足夠水分。本報資料照片]()
2026-04-10 09:22:48 健康知識+
粉紅超跑來了！ 香燈腳備藥、補水走更遠
每年媽祖遶境進香活動吸引大批信眾徒步隨行，「粉紅超跑」白沙屯媽祖將於12日出發、大甲媽祖17日開跑。數天的緊湊行程，除了步行與久站，還有不固定路線的「急行軍」，極度考驗香燈腳的體力。一趟信仰之路後，最常見的就是腳部傷害與肌肉問題；若行進中未做好防曬及補充足夠水分，容易增加熱傷害與心肌梗塞風險。
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![高雄市正義市場爆發疑似春捲食物中毒案，，高市衛生局稽查後勒令業者停業7天。記者徐白櫻／攝影]()
2026-04-07 11:41:31 健康知識+
高雄春捲157人沙門氏菌中毒 專家教預防自保7方法：吃自助餐可這麼做
高雄市正義市場近日爆發春捲集體食物中毒，已累計140人就醫，初步檢驗顯示沙門氏菌陽性。此病菌可引發腹瀉與發燒，尤其對免疫力低下者風險較高。專家提醒做好食品安全與衛生措施以降低感染風險。
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![鹽分攝取過多會導致水腫。路透]()
2026-04-07 09:32:59 健康知識+
水腫不只影響外表還會「加速老化」教授揭容易忽略的成因：身體在求救
水腫不僅僅是外觀問題，背後卻是身體發出的危機警訊。日本專家指出，水腫成因包括過多的鹽分、糖分及酒精攝取，並強調通過改善生活習慣和運動，能有效減輕水腫問題。
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![每天多一點走路就能降低心血管疾病機率。記者趙容萱／攝影]()
2026-04-06 11:27:59 健康知識+
微小改變就有效！每天多睡11分鐘、快走4.5分鐘能降心血管疾病風險
想健康長壽未必要花大錢、做翻天地覆的變動，近期研究指出，只要比以前多睡一點點、多走幾分鐘，一些看似微不足道的日常小改變，就能有效降低心臟病、中風等重大心血管疾病風險。
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![「吹風機熱風會傷髮」其實是迷思？專家：濕髮自然乾反而更傷頭皮。（取材自pexels）]()
2026-04-03 10:33:03 健康知識+
「吹風機熱風會傷髮」其實是迷思？專家揭一偷懶行為反更傷頭皮
專家指出，長時間讓頭髮保持濕潤狀態會更傷頭皮，而非吹風機的熱風。正確使用吹風機，包括先吸水與吹頭皮，有助於維持髮質健康和光澤。
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![對許多人來說，洗澡不只是清潔身體，更是一種調整身心的方式，但冷水澡和熱水澡哪一種更好呢？]()
2026-04-02 10:31:06 健康知識+
洗冷水澡和熱水澡哪一種更好？冷熱水好處解析 專家建議這樣選
冷水澡提神醒腦、促進血液循環、減輕運動後肌肉酸痛，還能提升注意力與情緒；熱水澡放鬆身心、緩解肌肉緊繃、改善睡眠品質；依照自身需求選擇，或早冷晚熱交替，讓淋浴成為提升日常健康的利器。 對許多人來說，洗澡不只是清潔身體，更是一種調整身心的方式，但冷水澡和熱水澡哪一種更好呢？其實，沒有絕對答案，關鍵在於你的身體需求與生活習慣。 根據medicaldaily報導指出，冷水澡和熱水澡各有好處，也各有適合的時機。冷水澡能讓人精神一振，促進血液循環，還有助於運動後肌肉恢復；熱水澡則能放鬆身心、舒緩肌肉緊繃，幫助入睡。了解它們的差異，可以讓每天的洗澡時間，也成為強化健康的小習慣。 冷水澡的好處 冷水澡的效果來自身體對溫度驟變的自然反應，對血液循環和精神狀態尤其有幫助。研究指出，冷水刺激可提高去甲腎上腺素與內啡肽水平，有助於提振精神與注意力。 1.改善血液循環：冷水刺激血管收縮，把血液推向重要器官，提高血
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![主婦做飯示意圖。毛洪霖／攝影]()
2026-03-31 08:40:50 健康知識+
58歲婦對丈夫一句貼心話「暴怒摔菜刀」醫師揭真相：血糖在作怪
血糖波動可能導致情緒變化，如煩躁與暴怒。專家指出，低血糖會促使交感神經活躍，影響心理狀態，導致人對周遭刺激過度反應。穩定血糖有助改善情緒，尤其對女性影響更甚。
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![圖片來源 ／健康醫療網]()
2026-03-30 10:40:34 健康知識+
「固定就寢時間」比「想睡就睡」好？專家建議睡前做1事更健康
許多人睡前會設定起床鬧鐘，但較少人會為上床睡覺時間設定提醒通知。依相關睡眠研究與專家觀察，維持規律作息與固定就寢時間，與較佳健康結果相關。美國專注於長壽醫學的醫師與睡眠健康專家也建議，民眾可在睡前設定鬧鐘，以幫助建立固定就寢時間。一份由倫敦政治經濟學院學者與英國健康保險機構合作發布的睡眠白皮書分析指出，規律的睡眠時間可能有較佳的健康結果，且與壽命差距約4年相關。
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![想要提升肌肉力量，除了飲食和運動，醫師也建議從睡眠與日常習慣開始調整。（記者王昭月／翻攝）]()
2026-03-28 09:29:11 健康知識+
想增肌不只靠運動 醫師點名「2大壞習慣」正在偷走你的肌肉
老年人肌肉無力是導致身體虛弱的主要原因之一，嚴重可能導致難以行走甚至需要長時間臥床，日本骨科醫師中山潤一就在著作中指出，要增強肌肉力量，除了重量訓練之外，也要避開會導致肌肉流失的壞習慣，並培養能加強身體力量的生活習慣。
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![攝取過多的鹽會影響心血管健康，還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等健康風險。本報資料照片]()
2026-03-26 17:13:02 健康知識+
不只高血壓，吃太鹹還讓大腦發炎、認知功能降！多吃這些蔬果助排鈉
你以為吃太鹹只是口渴、水腫？其實高鹽飲食正在悄悄引發全身發炎，甚至影響大腦與免疫系統。當你感到頭痛、腦袋昏沉或戒指變緊，可能已是身體的減鹽求救訊號。
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![圖片來源 ／健康醫療網]()
2026-03-26 13:00:53 健康知識+
臥室理想溫度是多少？研究：睡覺時室溫高於「這溫度」，心臟負擔較大
睡覺時房間溫度幾度才好，向來因人而異，不過隨著天氣愈發炎熱，有研究指出，當夜間睡眠時，臥室溫度高於華氏75度（約攝氏24度），可能與較高的心臟負擔有關，甚至造成自律神經系統無法放鬆下來，身體也無法真正獲得休息。
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![醫師提醒，血糖波動不易察覺，容易忽略警訊，應定期量測血糖，隨時掌握血糖變化。圖／123RF]()
2026-03-23 08:48:02 健康知識+
如何防餐後血糖飆升？醫推只需3分鐘的室內運動：飯後立即做護大腦
許多人有血糖過高的問題，血糖值除了和飲食有關，小小運動就能迅速有效降低餐後血糖。日本醫師牧田善二在著作《糖が脳を破壊する》推薦在飯後立即進行一種「順手做」的肌力運動，可以讓血糖上升變得較為緩和，又能保護大腦健康。
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![以前的人會認為高血壓是吃得太鹹，只重視減鹽，卻還有很多因素影響。美聯社]()
2026-03-23 08:11:09 健康知識+
三餐少鹽、不胖又保持運動還是「血壓過高」？內科醫揭6個盲點
談到對付高血壓，多數人想到的是「少鹽、減重、運動」。但即使已經注意飲食與運動，血壓仍然偏高的人其實不少，其實影響血壓的因素還有很多。日本內科醫師谷本哲也針對已經很努力卻仍降不下血壓的人，帶他們重新檢視生活中的盲點，找到新的改善方向。
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![久坐會導致肌肉僵硬，不利於血液循環與內臟運作，進而使腸道機能下降。本報資料照片]()
2026-03-20 08:59:07 健康知識+
久坐會削弱腸道功能 內科醫教「可坐著做的運動」與緩解便秘法
腸道是人類第二大腦，影響著我們的荷爾蒙分泌，健康的消化系統與身體機能息息相關，日本內科醫師工藤孝文在著作中分享現代人該如何透過調整飲食和生活習慣來提升腸道功能。
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![染白髮的頻率因人而異，使用補色產品、調整染髮策略及染後保養，能延長染髮間隔，以減少對髮質的傷害。本報資料照片]()
2026-03-20 08:14:37 健康知識+
染白髮的最佳頻率是多久？美髮專家教3招延長補染間隔
不少人會定期染頭髮來遮蓋白髮，維持理想中的髮色，然而染髮不僅需要花費時間跟金錢，也無可避免會對頭髮和頭皮累積傷害，日本美容專家長崎弘幸就在文章中分享他認為的最佳染髮頻率，以及相關注意事項。
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![中午過後別喝咖啡，以防咖啡因影響睡眠。記者魯永明／攝影]()
2026-03-17 12:03:23 健康知識+
幾點前喝咖啡才不會壞了睡眠？英醫揭「精確時間點」：比你想得還早
眾所皆知茶、咖啡中的咖啡因會干擾睡眠，一天內該在幾點後停止飲用才能確保不受影響？英國醫師提醒，如果想睡得好，中午過後最好避免攝取含咖啡因飲料，否則可能影響入睡與整體睡眠品質。
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