2026-01-26 08:53:29 健康知識+
運動不足、懶得動並非缺乏意志力！改善轉機可能出在「臥室」
在忙碌的生活中，同時達成睡眠、運動與飲食等多項健康目標相當艱難。當你找不到運動的動力時，不需要自責缺乏意志力或沒時間，關鍵轉機可能在「臥室」。澳洲一項研究發現，真正影響人們能否兼顧運動與作息的關鍵，其實不是活動量，而是睡眠品質。
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![睡眠示意圖。路透／alamy]()
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![水果優格。記者高智洋／攝影]()
2026-01-26 08:27:22 健康知識+
天天吃優格為何仍無法補充足夠乳酸菌？醫曝「益生菌過時真相」
提到對腸道有益的食物，許多人第一個想到的是優格，但實際上真正能有效攝取乳酸菌的人並不多。日本內視鏡專科醫師平島徹朗、秋山祖久觀察超過10萬人的腸道狀況，並在新書《腸疲勞 40代から必要な消化・吸収の新習慣》中，重新整理現代人對腸道保健的迷思，說明真正有效的乳酸菌攝取方式。
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![即使同住一個屋簷下，有些人似乎也不會因此被身邊的人傳染流行性感冒。本報資料照片]()
2026-01-24 10:39:44 健康知識+
為什麼有些人從未得過流感？醫生解釋影響免疫力的「三大支柱」
流感季節不少民眾會透過戴口罩、勤洗手、漱口等措施來預防生病，不過，有些人似乎是所謂很難被傳染的體質，就算家人、身旁的同學同事都中標，自己卻仍就「倖免於難」，針對這種現象是否能從醫學上解釋呢？
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![喝水示意圖。圖／123RF]()
2026-01-23 08:29:36 健康知識+
光喝水能降低高膽固醇嗎？醫師揭補水和心血管健康的驚人關係
膽固醇數值無論是在正常範圍內，還是已經危險性偏高，都是判斷是否容易罹患心臟疾病的重要指標。傳聞一個看似簡單的習慣「多喝水」真的能幫助降低膽固醇嗎？專家在Prevention說明喝水是否能降低膽固醇，以及水分與良好補水狀態在心臟健康中扮演的更大角色。
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![在公眾場所忍不住打嗝是許多人都曾經歷的困擾。本報資料照片]()
2026-01-20 10:34:11 健康知識+
太常打嗝要當心可能是這些疾病 牙醫教日常中預防打嗝小技巧
打嗝是一種自然的生理現象，但當在外面或是重要的場合如果一直忍不住想要打嗝，往往令人相當困擾。日本牙醫師島谷浩幸就在文章中解釋打嗝背後的身體機制，並分享能夠抑制住打嗝的技巧。
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![研究發現一個簡單習慣，可能有助長者血糖控制]()
2026-01-17 09:55:03 健康知識+
研究發現待在窗邊一個簡單習慣 有助於老年人血糖控制
血糖控制是第2型糖尿病管理的重要關鍵，通常需要飲食、運動與藥物多管齊下。不過，最新研究指出，一個看似簡單的生活習慣──白天多接觸自然光，可能也能對血糖穩定帶來些微幫助。
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![咖啡不宜和某些保健品一起服用。ingimage]()
2026-01-16 10:20:00 健康知識+
4種常見保健品碰上早晨咖啡等於白吃！營養師揭怎搭配才不浪費
許多人習慣在早上補充維生素保健品，時間點往往正好搭配晨間的咖啡。但有些維生素不適合和咖啡一起服用，咖啡可能會干擾身體對特定維生素與礦物質的吸收。不過這並不代表必須放棄晨間咖啡，關鍵在於「時間安排」。營養師在Good house keeping說明哪些維生素不建議與咖啡同時攝取、咖啡與補充品應間隔多久，以及如何優化維生素與礦物質的吸收效果。
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![刷牙示意圖。]()
2026-01-14 08:20:00 健康知識+
生活習慣藏危機！刷牙草率、上廁所滑手機，竟增失智風險！
你是否每天睡前要聽音樂才能入睡？或者一進廁所就順手滑手機、越滑越久？這些看似無害的日常習慣，其實可能在悄悄危害大腦健康。 你知道嗎？有些看似不在意的生活習慣，卻悄悄影響你的健康！ 根據英國
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![圖片來源 ／健康醫療網]()
2026-01-13 13:00:00 健康知識+
暖身變傷身？醫揭冬天最常見「2大健康地雷」常被忽略
近期氣溫驟降，不少民眾使用可重複充電的電子暖手寶取暖，卻忽略潛藏風險。天主教耕莘醫院整形外科李嘉駿醫師指出，近日臨床上陸續出現多起民眾將電子暖手寶長時間貼身使用，甚至貼著入睡，導致起床後才發現皮膚燙傷的案例。
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![更年期造成睡眠不足，影響心血管健康。圖／AI生成]()
2026-01-10 10:43:27 健康知識+
更年期睡眠不足比吸菸更危險！專家揭對中年女性心臟病風險的影響
最新科學研究表明，常見的睡眠不足問題會對心臟健康造成嚴重影響，包括引發發炎反應、增加心血管疾病與中風風險、血糖問題、肥胖等等，尤其對更年期女性而言，因荷爾蒙變化、睡眠障礙及心血管風險同時上升，更應重視並改善睡眠品質。
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![35歲就開始不對勁？醫師提醒：可能正在進入「更年期前期」。(本報資料照片)]()
2026-01-09 09:35:21 健康知識+
35歲還沒更年期就開始不對勁？醫揭荷爾蒙變化的「人生第二次青春期」
月經週期變亂、睡不好、情緒起伏大，甚至皮膚突然長痘，不少30多歲女性以為只是壓力或老化，但醫師提醒，這些症狀可能與「更年期前期（Perimenopause）」有關。專家指出，更年期前期並非40歲後才會出現，部分女性在35歲左右就已悄悄開始，及早認識、正確應對，有助於降低長期健康風險。
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![靜電示意圖。]()
2026-01-08 10:30:00 健康知識+
冬天一直有靜電怎麼辦？靜電會傷身體嗎？「2關鍵」有效除電
冬天的環境通常比較乾燥，這種氣候會促進電荷的轉移和累積。此外，冬天也穿著較多層的衣服，因此在這個季節更容易產生靜電現象。你是否好奇為什麼會靜電？靜電會傷身體嗎？什麼樣的人容易靜電？以下整理冬天靜電的相
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![食慾受到一連串複雜的生理作用影響，如果能夠了解背後機制，飲食管控上就能更順利。]()
2026-01-06 10:14:26 健康知識+
飯後馬上又餓了不是沒吃飽 腸胃專家提醒「缺乏特定營養素」
明明才剛剛吃飽，沒多久卻又覺得肚子餓了？一位哈佛大學畢業的腸胃病學專家Saurabh Sethi就在Instagram上分享，如果飯後容易感到飢餓，很可能是「身體缺乏某種營養」的警訊。
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![高齡駕駛示意圖。（本報資料照片）]()
2026-01-03 11:02:48 健康知識+
不是開太慢或恍神！老人開車一項「常見行為」可能是失智症警訊
隨著上了年紀，開車風險性也跟著增加，開車時出現的一些細微變化，可能是失智症的早期警訊。外國一份研究發現，日常駕駛行為的改變，包括急轉彎次數增加，有機會反映出認知功能正在退化，甚至比傳統測驗更早被察覺。
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![蚊蟲停在食物上示意圖。ingimage]()
2026-01-03 10:15:57 健康知識+
飛蟲或蒼蠅碰過的食物還能吃嗎？環境專家揭「昆蟲短暫停留」的健康風險
用餐時常出現「不速之客」，包括蒼蠅、果蠅、飛蟲等停留在料理上，是否該為了一隻小飛蟲把整道菜丟掉？財團法人日本環境衛生中心、環境生物與住環境部部長橋本知幸解析昆蟲短暫停留在食物上的健康風險。
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![「餐後嗜睡」跟血糖波動有關。]()
2025-12-29 08:14:05 健康知識+
一吃飽飯就想睡覺？不見得是吃太多澱粉 醫解釋餐後嗜睡5原因
相信許多人都有吃飽飯後昏昏欲睡的經驗，這種「食物昏迷」（Food Coma）、暈碳的情況在醫學上被稱為「餐後嗜睡」，餐後嗜睡其實是正常的生理反應，讓我們來進一步了解其背後原因和對策。
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![健檢都正常卻總是好累？醫師提醒：可能是被忽略的「科技壓力症候群」。記者翁唯真／攝影]()
2025-12-27 11:34:13 健康知識+
健檢都正常卻總是好累？醫提醒：長期累積的「科技壓力症候群」
健康檢查明明顯示一切正常，卻總是感到疲憊、提不起勁，甚至連起床都變得困難？日本醫師甲斐沼孟指出，這類「查不出異常卻長期不舒服」的族群近年明顯增加，背後原因未必是疾病，而是與現代人長時間暴露在數位環境下有關的「科技壓力症候群」。
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![咖啡香濃甘醇，深受歡迎。（本報資料照片）]()
2025-12-27 08:58:36 健康知識+
喝茶、咖啡會利尿不算攝取水分？營養師：別忽略真正的補水原則
「喝咖啡不算補水」的說法長年在民間流傳，但這個觀念並不完全正確。營養師趙強在臉書粉專發文指出，人體每日所需水分來源多元，咖啡與茶其實也能計入水分攝取的一部分，只要不過量，並不需要刻意排除在外。他也呼籲民眾別再被錯誤迷思綁架，反而忽略了真正重要的補水原則。
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![室內的溫差在無形之中影響我們的血壓波動和神經系統。記者李樹人／攝影]()
2025-12-26 08:31:52 健康知識+
別忽視「居家熱休克」研究：室溫差2度就讓健康壽命縮短4年
說到健康或是長壽，大家可能都會想到跟飲食、運動或是規律作息有關，但你知道「溫度」對人體的影響也很大嗎？日本建築設計專家高橋彰就在著作中指出，環境的溫度差竟與我們的健康壽命息息相關。
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![愛生氣不只顯老還可能折壽？腦科學研究揭怒氣加速大腦老化、提高心臟病與中風風險]()
2025-12-25 09:45:03 健康知識+
愛生氣不只顯老還會折壽！怒氣加速大腦老化、提高心臟病和中風風險
研究顯示，長期憤怒不僅讓人看起來顯老，更會加速大腦與血管老化，提高心臟病與腦中風風險。專家提醒，學會管理怒氣，是守住健康與延長壽命的重要關鍵。
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![過度追求攝取蛋白質不等於健康。圖/AI生成]()
2025-12-25 08:20:00 健康知識+
過度攝取蛋白質不是健康！被廣傳看似養生卻可能傷身的14個「健康習慣」
隨著新年將至，許多人會上網搜尋「健康習慣」或思考如何改善生活方式。Instagram上的營養師、TikTok上的醫生，以及分享經驗的普通人，都在推廣各種健康建議、習慣或口號。然而，網路資訊良莠不齊，很
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![台灣吉立亞醫藥憑藉突破多重抗藥性瓶頸的長效 HIV 療法，以及改善轉移性乳癌治療存活期的創新藥物，榮獲「生技製藥與精準醫療」類別獎項。圖／Freepik]()
2025-12-24 20:15:50 健康知識+
「真正改變醫療現場」吉立亞醫藥 HIV 與乳癌治療獲國家新創獎肯定
國家新創獎為國內生醫與大健康領域創新競逐的最高指標獎項，備受所有台灣醫界菁英、生技製藥廠商推崇，今年台灣吉立亞醫藥憑藉突破多重抗藥性瓶頸的長效 HIV 療法，以及改善轉移性乳癌治療存活期的創新藥物，榮
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![熬夜示意圖。]()
2025-12-23 13:08:00 健康知識+
熬夜9大壞處默默掏空你的健康 不只精神差，更加速皮膚與大腦老化！
現代人生活步調快，工作及課業壓力大，熬夜幾乎成了「全民運動」。雖然偶爾晚睡追劇、加班、打遊戲看似無傷大雅，但習慣性熬夜帶來的負面影響其實比想像中更嚴重。因此，本篇整理網友熱議的九大熬夜壞處，帶你一起看
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![久坐容易讓肌肉受傷、沾黏，研究指出，每天只要少坐一點、多動一點，隔天能明顯感受到情緒與精神狀態提升。本報資料照片]()
2025-12-22 09:26:09 健康知識+
比高強度運動更有效！輕度活動取代久坐 隔天心情好
長期久坐，不僅會引起腰痠背痛，還會導致情緒低落、焦慮、憂鬱，危害身心健康。根據最新發表於「運動與鍛鍊心理學期刊」的研究指...
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![想要健康的「自然醒」，代表需要讓身體裡的生理時鐘規律運作。示意圖／ingimage]()
2025-12-22 08:49:51 健康知識+
總在鬧鐘響的前夕醒來不是巧合！這代表作息規律還是睡眠品質差？
相信許多人都會有這樣的經驗，就是在鬧鐘設定的時間之前幾分鐘醒來，彷彿身體裡面有另外一個無聲的時鐘。其實，我們體內真的有「生理時鐘」，它默默地在計時，調節我們的睡眠和清醒時間。
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![專家推薦一種果汁能幫助緩解搭飛機之後的腰痠背痛。]()
2025-12-22 08:25:59 健康知識+
搭飛機全身肌肉僵硬痠痛 健身教練揭一種果汁緩解久坐不適
坐飛機動輒數小時，尤其是長途飛行往往讓人下飛機後感到腰痠背痛，嚴重甚至會擾了旅行的興致，有沒有辦法能夠預防久坐後的不適呢？英國專攻整骨療法的健身教練就向《每日郵報》分享解決方案。
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![行走速度變慢，是衰弱症的徵兆之一。]()
2025-12-19 10:14:02 健康知識+
5跡象透露身體衰弱徵兆 65歲以下也可能發生
衰弱症（Frailty）指的是一個人身心遭遇疾病或傷害的復原能力，醫師說衰弱不只出現在老年人身上，65歲以下也可能發生，及早發現衰弱有助於提高患者的生活品質，醫師分享包括行走速度緩慢、疲倦、體重減輕等
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![食物不是靠聞就能判斷變質與否。ingimage示意圖]()
2025-12-17 08:48:47 健康知識+
聞一聞冰箱食物確認壞了沒？食品專家揭真相：這招其實不靠譜
很多人當不確定食物壞了沒，或許都會直覺地拿起來聞一聞，想確認到底能不能吃。英國微生物學家從親身經歷出發，說明為什麼「聞味道」其實無法判斷食物是否安全，以及真正該注意的重點是什麼。
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![指甲長出倒刺別硬拔。]()
2025-12-16 09:59:31 健康知識+
指甲旁的倒刺別亂拔！皮膚科醫解釋硬撕恐怖後果和護理方法
手指倒刺是因手指乾燥、過度摩擦，導致指甲邊緣角質層裂開的死皮，尤其冬季乾燥或是頻繁洗手會讓疼痛和不適感加倍，日本皮膚科醫師圓山尚就在文章中解釋倒刺的成因和護理方法。
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![父母有過敏，小孩也會遺傳嗎？專家解析發作風險與預防方式。圖／AI生成]()
2025-12-15 08:55:57 健康知識+
父母有過敏、小孩一定會遺傳嗎？專家解析發作風險和預防方式
過敏具有遺傳可能性，若父母其中一方有過敏，孩子的遺傳率可能約50%，雙親皆有則可達70%以上。但遺傳並不代表一定會發病，透過調整生活環境仍能有效降低過敏出現的機率。
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