2025-07-11 11:27:04 健康知識+
開冷氣睡覺讓喉嚨太乾是謠言?醫教夏天如何獲得優質睡眠
天氣越來越熱,現在很多人都會選擇開著冷氣睡覺,但卻總擔心喉嚨乾、早上醒來依然很累?日本醫師表示大家可能誤解了這些日常觀察?醫師指出,「睡眠品質不佳」才是真正讓人容易在白天一坐下就睡著的主因。他也分享了幾個夏天常見的睡眠迷思,並推薦幾項簡單有效的快眠習慣,一起來看看。
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2025-07-11 11:27:04 健康知識+
天氣越來越熱,現在很多人都會選擇開著冷氣睡覺,但卻總擔心喉嚨乾、早上醒來依然很累?日本醫師表示大家可能誤解了這些日常觀察?醫師指出,「睡眠品質不佳」才是真正讓人容易在白天一坐下就睡著的主因。他也分享了幾個夏天常見的睡眠迷思,並推薦幾項簡單有效的快眠習慣,一起來看看。
2025-07-11 09:32:17 健康知識+
全球氣候暖化,夏季一年比一年炎熱,中暑的風險也與日俱增。面對這樣的酷暑,除了基本的水分補給,還有哪些容易忽略的防中暑要點?日本新百合丘綜合醫院急診中心主任伊藤敏孝醫師所提供的實用建議,幫助健康平安度過炎炎夏日。
2025-07-10 16:53:33 健康知識+
現代人外食頻繁,許多人為了避免塑膠危害,會盡量選用紙餐盒,感覺比較安心。但譚敦慈卻提醒,紙杯紙碗溶出的塑膠微粒竟還比較高!我們到底該怎麼做,才能將塑膠微粒對健康的危害降到最低? 用紙餐盒裝熱食沒有比
2025-07-10 15:48:16 健康知識+
高雄一名男子,近日購買了一盒芥末章魚,在食用過程中發現,其中一塊章魚腳上有藍色圈圈,疑似是劇毒品種「藍環章魚」,立即催吐...
2025-07-10 10:09:00 健康知識+
當你身體虛弱或生病時,身旁的人一定會告訴你要多多休息,日本腎臟復健名醫上月正博從事腎臟研究和臨床實踐已有30多年,他就在著作中提到,長期躺著不活動身體反而會造成健康風險。
2025-07-08 08:30:11 健康知識+
許多人在睡覺時會選擇不同的姿勢,有有在側睡時,習慣抱著抱枕幫助入眠,抱枕是否真的有助於提升睡眠品質?日本睡眠健康指導師山本智子在《otona answer》解析使用抱枕的優缺點與選購重點。
2025-07-07 14:37:45 健康知識+
現代人生活繁忙,擔心沒有時間好好保養身體,日本執業護理師和中醫師Keiko就分享「10件一分鐘就可以做的健康行動」,即使是看起來微不足道的小舉措,產生的好處也能積少成多,在無形中改善你的健康。
2025-07-07 08:17:02 健康知識+
很多上班族平常沒時間運動,卻需要花大量時間走路通勤,雖然能達到一定程度的運動效果,但若目的是為了活化大腦中的血清素、提升心理穩定感與幸福感,僅靠通勤步行並不足夠。日本東邦大學名愈教授有田秀穗說明為何「セロ活」(提升血清素分泌的生活習慣)無法透過通勤步行實現,並提供能有效刺激血清素分泌的正確運動方式。
2025-07-04 11:10:30 健康知識+
常說抬頭挺胸會讓人看起來更有精神,良好的姿勢會影響一個人的外貌與神態,日本體能教練清水忍就在《在60歲時一個月內改變身體的方法》書中分享,透過觀察人們的走路姿勢,就能判斷他們是否有運動習慣,以及目前的身體狀況。
2025-07-03 17:04:16 健康知識+
相信大部份人都知道,天氣熱要多喝水,以免熱衰竭。不過醫師提醒,若大量流汗其實光補水不夠,更要補充電解質才不會熱衰竭。而最簡單的方式,是多喝一杯稀鹽水或柳橙汁,或多吃一根香蕉補足鈉和鉀。 天熱光喝水不
2025-07-01 10:49:00 健康知識+
在炎熱的夏天裡,人們的生活習慣和飲食也跟著改變,像是經常出入冷氣房、活動量減少、偏好冰涼的食物和飲料,這些行為都可能導致基礎代謝率下降,造成體重增加,甚至生病感冒。日本飲食健康協會認證講師渡邉有紀,就在文章中解釋夏天讓身體保持溫暖的重要性。
2025-07-01 09:08:51 健康知識+
許多人從小到大習慣用熱水沐浴,因為比起洗冷水澡,它讓我們感覺更好,不過,德國血管健康專門醫師Max Maddahal就曾在社群上分享影片,指出用過熱的水溫洗澡,可能對身體健康造成傷害。
2025-06-29 08:30:00 健康知識+
你是否總是莫名煩躁、容易暴怒?最新健康調查揭示,「壓力指數」其實可能和吃什麼、睡多久、動不動都有關。根據日本健康品牌 FANCL發佈的研究報告,解析超過3萬筆尿檢與生活習慣數據後發現:30歲女性近半數自認「易怒、情緒不穩」,與體內鐵不足高度相關,也與攝取全穀、少喝含糖飲、維持運動習慣和睡滿6小時等行為有顯著關聯。
2025-06-28 14:28:12 健康知識+
你知道夏天和冬天讓我們生病的病毒原來不一樣嗎?炎炎夏日容易使人疲勞昏沈,室內外的溫差也會影響自主神經系統,不僅如此,夜間睡眠品質下降、流汗造成的慢性脫水等等,都可能降低身體免疫力,讓我們在夏天患上感冒。
2025-06-27 11:05:59 健康知識+
有時剛吃完飯沒多久就覺得餓,有時卻一整天都感到飽脹,這些其實都與腸胃的消化速度有關。美國消化專家指出,從「食物進入口中」到「最後排便」這段過程所耗費的時間,也就是所謂的「全腸通過時間(gastrointestinal transit time)」,可以反映出我們身體的健康狀況。
2025-06-27 10:06:32 健康知識+
女性大約50歲前後開始進入更年期,這期間由於卵巢功能衰退、荷爾蒙改變,會產生許多生理不適的症狀。日本婦產科醫師高尾美穗警告,別將所有不舒服都歸咎於更年期,尤其40歲以後因身體機能衰退,更是許多重大疾病的好發期,恐因此忽略其他疾病的警訊。
2025-06-25 10:15:08 健康知識+
現代人生活緊湊,許多事情都講求快速,連帶吃東西有時都以原汁取代。營養學專家洪泰雄說,咀嚼是大腦與身體的對話,咀嚼不只是為...
2025-06-25 10:00:21 健康知識+
「夏至」剛過,全台持續高溫酷熱。林口長庚醫院臨床毒物中心兼任護理師譚敦慈表示,悶熱的室內環境可能引發中暑,尤其是通風不良...
2025-06-23 12:02:42 健康知識+
你每天都是怎麼洗臉的呢?要知道的是,日常洗臉流程不只是要確實清除臉部髒污,還會影響臉部的膚質,日本美容專欄記者小田Yuiko就分享洗臉時應該注意的細節,幫助大家培養正確的洗臉習慣。
2025-06-16 11:44:47 健康知識+
夏天越來越近,大家都會彼此提醒要多補充水分,但你知道喝水也是門學問嗎?英國知名營養師Matt Jones擅長運動營養科學,曾協助波士頓塞爾提克籃球隊拿下NBA冠軍,他就特別強調「水分管理」的重要性,並在《商業內幕》中表示,不論是運動員或一般民眾,都要注意水份攝取的時機和量。
2025-06-10 10:13:03 健康知識+
現代人生活腳步匆忙,和他人聚在一起好好吃頓飯的時間似乎也減少了,不過2025年《世界幸福報告》就指出,比起獨自吃飯,和親朋好友一起用餐更有助於提升幸福感。
2025-06-10 10:07:39 健康知識+
想要一夜好眠,其實不只是「有洗澡就好」,關鍵還在於什麼時候洗。根據日本睡眠健康指導專業人士山本智子的建議,理想的洗澡時間是睡前1~2小時,若你偏好泡較熱的熱水澡,則建議在睡前2.5~3小時前完成沐浴。
2025-06-09 15:13:00 健康知識+
醒得比鬧鐘還早?小心是「甲狀腺機能亢進」作祟!根據荷爾蒙疾病專家Dr. Gaurav Agarwal的說法,清晨過早醒來、難以再入睡,可能是甲狀腺機能亢進症的早期徵兆。這種疾病會導致體內分泌過多讓人「警醒」的激素,進而刺激神經系統,讓人半夜或清晨突然甦醒、感到不安。
2025-06-09 08:31:53 健康知識+
洗澡的時間因人而異,有人選擇早上、有人偏好晚上,甚至還有早晚都洗的習慣。偏好晚上洗澡的人認為要在一天結束前洗去髒污,好好放鬆一下,或是不想帶著髒身體上床睡覺;而早上洗澡的人則可能希望讓自己清醒、用清爽的狀態展開新的一天。英國生物學家在《Women's Health》解析早晚洗澡何者更衛生。
2025-06-07 15:17:58 健康知識+
成年人所需睡眠時間約為6~8小時,不過對於「短睡眠基因者」者來說,一天只需要睡4個小時,就能感覺到精神飽滿,也不會對健康造成不利影響,一般人能透過訓練成為短睡者嗎?史丹佛大學醫學院精神科教授西野誠二多年來進行睡眠研究,在《睡眠常識》一書中,他就解釋大家對於短睡眠的常見誤解。
2025-06-07 09:58:22 健康知識+
隨著夏天氣溫越來越高,有些民眾也會更加留意自己身上是否有體味,但你知道嗎,就算熱天裡更常流汗,汗水本身也是無異味的,日本皮膚科醫師佐佐木良輔就解釋身體氣味產生的機制,以及可能導致體臭的相關病症。
2025-06-05 08:17:00 健康知識+
你是否經常感到疲憊、難以集中,然而健康檢查又一切正常?一名內科醫師指出,許多學生與上班族的無力與注意力不集中,可能與一種容易被忽略的「隱形營養素」——維生素D不足有關,尤其以受升學考試壓力的青少年族群最為嚴重。
2025-06-04 15:00:00 健康知識+
每天洗澡時,大家通常習慣仔細搓揉腹部、雙手、腋下等部位,但雙腳卻往往容易被忽略,有些人可能隨便沖沖水就了事。專家指出,腳部環境潮濕、溫暖,未清洗乾淨容易成為微生物的繁殖溫床,因此提醒民眾應該以正確的方式洗腳,避免微生物滋生造成腳部異味,甚至引發感染。
2025-06-04 08:16:00 健康知識+
咳不停?「冰糖燉水梨」止咳潤肺聖品!張彤芬營養師是一位專業營養師,也是一位關心孩子成長與健康的媽媽,深信「We are what we eat」,認為食物不僅提供營養,更承載著愛與關懷,專注於嬰幼兒營
2025-06-02 15:48:32 健康知識+
不少民眾在與醫師溝通時,遇到艱深醫療用字、難以辨認的情況,不知道怎麼正確發音,甚至打注音時還常常找不到正確的字,經常出現「有邊讀邊,沒邊讀中間」的窘境,讓人哭笑不得。