2026-02-09 17:19:00 健康知識+
舒緩鼻塞與便秘…晨起一杯溫熱水好處多！但「3個神效」可能被誇大了
起床第一杯該喝咖啡還是溫開水？《verywellhealth》、《EatingWell》訪問健康專家提醒，晨起補水不只解渴，更能啟動腸道、提振精神、穩定情緒。不過，喝水也別被誇大，關鍵在於整天水分是否充足。
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![早晨喝水能補充夜間流失的水分，幫助血液循環與腎臟代謝廢物，也有助於大腦清醒。]()
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![高血壓預防策略包括維持健康體重、均衡飲食、規律運動、戒菸，並且養成定期量血壓的習慣，值得注意的是，男性高血壓的發展通常比女性較早，初期也較難有明顯症狀。本報資料照片]()
2026-02-09 14:31:46 健康知識+
40歲是逆轉血壓關鍵期 醫師解釋如何克服「遺傳高血壓障礙」
生活習慣、遺傳都可能是造成高血壓的因素，我們可以調整日常生活方式，但是「遺傳因素」似乎就像一種難以改變的命運。對此，有專科醫師就表示面對遺傳性高血壓的態度絕對不是輕易放棄、什麼都不做。
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![做一些「簡單的飲食調整」促進腦部健康。圖／123RF]()
2026-02-09 14:27:32 健康知識+
每天改變一點點就好！神經醫揭3個「飲食微調」降中風、失智症風險
日常飲食對於維持大腦健康有顯著影響，現代人多半都有不良習慣或誤區，但要改變長久以來的習性實屬不易。一名神經科醫師分享為了維持大腦健康，做一些「簡單的飲食調整」，每天或每周做一點，其實就能帶來明顯改變。
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![高血壓預防策略包括維持健康體重、均衡飲食、規律運動、戒菸，並且養成定期量血壓的習慣，值得注意的是，男性高血壓的發展通常比女性較早，初期也較難有明顯症狀。本報資料照片]()
2026-02-09 08:48:17 健康知識+
為什麼女性高血壓發病比男性晚？醫解釋性別病因和發展階段差異
台灣18歲以上國人高血壓盛行率逾26%，約估有529萬人是高血壓患者，並且隨著年齡增長而提高比例。但你知道「高血壓」也會有性別差異嗎？日本女性Seven Plus就整理了專業醫師們的意見，在文章中解釋為何女性在更年期之後會面臨血壓升高的風險。
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![歐美爆紅「黑暗浴」是什麼？醫解析：2要素助眠 注意1安全細節]()
2026-02-05 13:02:00 健康知識+
歐美爆紅「黑暗浴」是什麼？醫解析：2要素助眠 注意1安全細節
近年歐美社群平台吹起一股「黑暗浴（Dark Shower）」風潮，越來越多年輕人選擇晚上洗澡時把燈關掉，發現這樣做不只放鬆身心，還能改善睡眠，還有網友表示，在黑暗中洗澡聽起來很可怕、也看似不安全，但親身體驗後感受到「靈魂出竅」。英國《獨立報》報導指出，雖然網路上的養生觀念常常是無稽之談，但這次出乎意料地有科學依據，睡眠醫學專家表示，昏暗光源搭配溫熱水流，確實有助於身體進入準備入睡的狀態，可能有機會成為現代人調整作息的新選項。
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![感冒示意圖。]()
2026-02-05 12:00:00 健康知識+
感冒吞維他命C，不如好好睡一覺！「安內攘外」防感冒，多吃4類食物
冬天是感冒的高峰期，常見症狀包括喉嚨痛、流鼻水與鼻塞等。不少人在感冒時，會以為多補充維他命C、鋅離子或維他命D等保健品，就能加速康復，但事實並非如此。醫師指出，在感冒與流感流行的季節，做好基本防護並建
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![量血壓示意圖。圖／ingimage]()
2026-02-03 09:13:44 健康知識+
婦人80歲才開始練一動作「徹底擺脫高血壓藥」醫曝：降壓關鍵在大腿
高血壓是現代最常見的慢性病之一，國人每4人就有1人罹患。高血壓並非只能仰賴藥物控制，透過日常生活中的飲食、睡眠與運動調整，也能有效降低血壓和預防惡化。專家指出，只要掌握幾個關鍵習慣，就能為血管健康打下良好基礎。
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![如果已經察覺到自己有姿勢不良的問題，建議諮詢專業建議，儘早做出調整。本報資料照片]()
2026-02-03 08:47:31 健康知識+
常不自覺翹二郎腿或駝背？專家揭不只觀感差「身體在發出警訊」
大家都知道「翹腳」長期下來會對姿勢產生不良影響，翹腳除了可能是一種下意識的習慣動作之外，在專家的眼裡，其實也反映著身體其他部位的健康警訊。
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![睡覺示意圖。（圖／123RF）]()
2026-02-02 09:04:52 健康知識+
晚上10點黃金時間睡覺不代表一定健康！醫揭睡眠常見3大迷思
網路與社群上充斥各式各樣的健康神話和都市傳說，讓人真假難辨。活躍於紐約的老年醫學醫師山田悠史，在著作《最新科學顛覆迷思身體好的是哪一個？》，根據最新科學論文拆解關於睡眠的常見迷思。
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![量血壓示意圖。記者王慧瑛／攝影]()
2026-01-31 10:44:29 健康知識+
老年人一確診高血壓就得吃藥？醫揭標準值誤區和藥物的可怕風險
高血壓現代最常見的文明病之一，根據衛福部統計，全台灣18歲以上民眾有462萬人罹患高血壓，等於每4人就有1人患病。吃降壓藥彷彿是標配，卻有醫師對此提出質疑，認為高齡者應該放寬、並且正視藥物帶來的風險和副作用。
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![我們都知道我們應該每天刷牙，並且使用牙線或漱口水，但所有這些努力都可能因為刷牙方式不正確而付諸東流。]()
2026-01-30 09:49:46 健康知識+
漱口、用牙線…你以為加倍防護卻是反效果！刷牙後千萬不要做5件事
正確的刷牙習慣可以有清除口腔細菌、降低蛀牙風險，但你知道如果在刷牙後漱口竟會讓刷牙的效果付諸東流嗎？日本牙醫師野尻真理就在文章中分享5件刷牙後不應該立刻做的事，幫助民眾重新審視刷牙習慣。
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![男性從40歲開始，睪固酮每年以1%到2%的速度下降，60歲後下降速度更明顯。圖／123RF]()
2026-01-30 08:29:54 健康知識+
男人40歲後睪固酮年減1～2% 男性更年期特徵有這些特徵
許多男性一跨進40歲大關，就讓周邊親友難以接近，神經敏感，小事易怒、常感到疲憊或心情低落。雙和醫院泌尿科主治醫師董劭偉說...
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![冬天也有人穿短袖短褲，此為示意圖非當事人。記者林俊良／攝影]()
2026-01-30 08:25:02 健康知識+
40歲男夏不吹冷氣、冬穿短袖裸睡自豪「身體好」醫師提出警訊
有人夏天不怕熱、冬天不怕冷，連寒冬都穿短袖甚至裸睡，看似天生體質好、相當健康，但醫師提醒仍要注意保暖，尤其冬天是好發心血管疾病的時節，別仗著身體強健就忽略保護。
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![示意圖。]()
2026-01-29 10:50:46 健康知識+
別再代替醫師「自我診斷」 護理師揭就診時最不該做的8件事
由於醫療門診時間有限，醫護人員必須在短時間內處理患者的需求、討論症狀、撰寫病歷，並安排後續追蹤，讓許多患者感到看診過程很匆忙。為了讓就診效率更高，專家建議患者看診時不應浪費時間，避免在診間做出可能影響
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![睡眠示意圖。路透／alamy]()
2026-01-26 08:53:29 健康知識+
運動不足、懶得動並非缺乏意志力！改善轉機可能出在「臥室」
在忙碌的生活中，同時達成睡眠、運動與飲食等多項健康目標相當艱難。當你找不到運動的動力時，不需要自責缺乏意志力或沒時間，關鍵轉機可能在「臥室」。澳洲一項研究發現，真正影響人們能否兼顧運動與作息的關鍵，其實不是活動量，而是睡眠品質。
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![水果優格。記者高智洋／攝影]()
2026-01-26 08:27:22 健康知識+
天天吃優格為何仍無法補充足夠乳酸菌？醫曝「益生菌過時真相」
提到對腸道有益的食物，許多人第一個想到的是優格，但實際上真正能有效攝取乳酸菌的人並不多。日本內視鏡專科醫師平島徹朗、秋山祖久觀察超過10萬人的腸道狀況，並在新書《腸疲勞 40代から必要な消化・吸収の新習慣》中，重新整理現代人對腸道保健的迷思，說明真正有效的乳酸菌攝取方式。
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![即使同住一個屋簷下，有些人似乎也不會因此被身邊的人傳染流行性感冒。本報資料照片]()
2026-01-24 10:39:44 健康知識+
為什麼有些人從未得過流感？醫生解釋影響免疫力的「三大支柱」
流感季節不少民眾會透過戴口罩、勤洗手、漱口等措施來預防生病，不過，有些人似乎是所謂很難被傳染的體質，就算家人、身旁的同學同事都中標，自己卻仍就「倖免於難」，針對這種現象是否能從醫學上解釋呢？
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![喝水示意圖。圖／123RF]()
2026-01-23 08:29:36 健康知識+
光喝水能降低高膽固醇嗎？醫師揭補水和心血管健康的驚人關係
膽固醇數值無論是在正常範圍內，還是已經危險性偏高，都是判斷是否容易罹患心臟疾病的重要指標。傳聞一個看似簡單的習慣「多喝水」真的能幫助降低膽固醇嗎？專家在Prevention說明喝水是否能降低膽固醇，以及水分與良好補水狀態在心臟健康中扮演的更大角色。
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![在公眾場所忍不住打嗝是許多人都曾經歷的困擾。本報資料照片]()
2026-01-20 10:34:11 健康知識+
太常打嗝要當心可能是這些疾病 牙醫教日常中預防打嗝小技巧
打嗝是一種自然的生理現象，但當在外面或是重要的場合如果一直忍不住想要打嗝，往往令人相當困擾。日本牙醫師島谷浩幸就在文章中解釋打嗝背後的身體機制，並分享能夠抑制住打嗝的技巧。
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![研究發現一個簡單習慣，可能有助長者血糖控制]()
2026-01-17 09:55:03 健康知識+
研究發現待在窗邊一個簡單習慣 有助於老年人血糖控制
血糖控制是第2型糖尿病管理的重要關鍵，通常需要飲食、運動與藥物多管齊下。不過，最新研究指出，一個看似簡單的生活習慣──白天多接觸自然光，可能也能對血糖穩定帶來些微幫助。
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![咖啡不宜和某些保健品一起服用。ingimage]()
2026-01-16 10:20:00 健康知識+
4種常見保健品碰上早晨咖啡等於白吃！營養師揭怎搭配才不浪費
許多人習慣在早上補充維生素保健品，時間點往往正好搭配晨間的咖啡。但有些維生素不適合和咖啡一起服用，咖啡可能會干擾身體對特定維生素與礦物質的吸收。不過這並不代表必須放棄晨間咖啡，關鍵在於「時間安排」。營養師在Good house keeping說明哪些維生素不建議與咖啡同時攝取、咖啡與補充品應間隔多久，以及如何優化維生素與礦物質的吸收效果。
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![刷牙示意圖。]()
2026-01-14 08:20:00 健康知識+
生活習慣藏危機！刷牙草率、上廁所滑手機，竟增失智風險！
你是否每天睡前要聽音樂才能入睡？或者一進廁所就順手滑手機、越滑越久？這些看似無害的日常習慣，其實可能在悄悄危害大腦健康。 你知道嗎？有些看似不在意的生活習慣，卻悄悄影響你的健康！ 根據英國
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![圖片來源 ／健康醫療網]()
2026-01-13 13:00:00 健康知識+
暖身變傷身？醫揭冬天最常見「2大健康地雷」常被忽略
近期氣溫驟降，不少民眾使用可重複充電的電子暖手寶取暖，卻忽略潛藏風險。天主教耕莘醫院整形外科李嘉駿醫師指出，近日臨床上陸續出現多起民眾將電子暖手寶長時間貼身使用，甚至貼著入睡，導致起床後才發現皮膚燙傷的案例。
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![更年期造成睡眠不足，影響心血管健康。圖／AI生成]()
2026-01-10 10:43:27 健康知識+
更年期睡眠不足比吸菸更危險！專家揭對中年女性心臟病風險的影響
最新科學研究表明，常見的睡眠不足問題會對心臟健康造成嚴重影響，包括引發發炎反應、增加心血管疾病與中風風險、血糖問題、肥胖等等，尤其對更年期女性而言，因荷爾蒙變化、睡眠障礙及心血管風險同時上升，更應重視並改善睡眠品質。
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![35歲就開始不對勁？醫師提醒：可能正在進入「更年期前期」。(本報資料照片)]()
2026-01-09 09:35:21 健康知識+
35歲還沒更年期就開始不對勁？醫揭荷爾蒙變化的「人生第二次青春期」
月經週期變亂、睡不好、情緒起伏大，甚至皮膚突然長痘，不少30多歲女性以為只是壓力或老化，但醫師提醒，這些症狀可能與「更年期前期（Perimenopause）」有關。專家指出，更年期前期並非40歲後才會出現，部分女性在35歲左右就已悄悄開始，及早認識、正確應對，有助於降低長期健康風險。
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![靜電示意圖。]()
2026-01-08 10:30:00 健康知識+
冬天一直有靜電怎麼辦？靜電會傷身體嗎？「2關鍵」有效除電
冬天的環境通常比較乾燥，這種氣候會促進電荷的轉移和累積。此外，冬天也穿著較多層的衣服，因此在這個季節更容易產生靜電現象。你是否好奇為什麼會靜電？靜電會傷身體嗎？什麼樣的人容易靜電？以下整理冬天靜電的相
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![食慾受到一連串複雜的生理作用影響，如果能夠了解背後機制，飲食管控上就能更順利。]()
2026-01-06 10:14:26 健康知識+
飯後馬上又餓了不是沒吃飽 腸胃專家提醒「缺乏特定營養素」
明明才剛剛吃飽，沒多久卻又覺得肚子餓了？一位哈佛大學畢業的腸胃病學專家Saurabh Sethi就在Instagram上分享，如果飯後容易感到飢餓，很可能是「身體缺乏某種營養」的警訊。
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![高齡駕駛示意圖。（本報資料照片）]()
2026-01-03 11:02:48 健康知識+
不是開太慢或恍神！老人開車一項「常見行為」可能是失智症警訊
隨著上了年紀，開車風險性也跟著增加，開車時出現的一些細微變化，可能是失智症的早期警訊。外國一份研究發現，日常駕駛行為的改變，包括急轉彎次數增加，有機會反映出認知功能正在退化，甚至比傳統測驗更早被察覺。
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![蚊蟲停在食物上示意圖。ingimage]()
2026-01-03 10:15:57 健康知識+
飛蟲或蒼蠅碰過的食物還能吃嗎？環境專家揭「昆蟲短暫停留」的健康風險
用餐時常出現「不速之客」，包括蒼蠅、果蠅、飛蟲等停留在料理上，是否該為了一隻小飛蟲把整道菜丟掉？財團法人日本環境衛生中心、環境生物與住環境部部長橋本知幸解析昆蟲短暫停留在食物上的健康風險。
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![「餐後嗜睡」跟血糖波動有關。]()
2025-12-29 08:14:05 健康知識+
一吃飽飯就想睡覺？不見得是吃太多澱粉 醫解釋餐後嗜睡5原因
相信許多人都有吃飽飯後昏昏欲睡的經驗，這種「食物昏迷」（Food Coma）、暈碳的情況在醫學上被稱為「餐後嗜睡」，餐後嗜睡其實是正常的生理反應，讓我們來進一步了解其背後原因和對策。
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