2023-02-05 15:09:39 李偉文
李偉文／沒辦法常常進到森林 在自家陽台種植園藝也能有好處
因為植物是有生命的素材，患者在照顧的過程裡，不只勞動了身體，還能夠刺激思考，讓患者重新與周邊世界有正向的連結。在過程中，還可以同時刺激患者的視覺、嗅覺、觸覺，甚至味覺，而且當患者能呵護一個生命、看著它成長，往往也能振奮沮喪或退縮的精神狀態，因為植物需要關懷跟照顧，必須注意陽光，給予水分與肥料，當患者背負小小的責任而工作，從中體驗到自己的價值而找到存在的意義。
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![因為植物是有生命的素材，患者在照顧的過程裡，不只勞動了身體，還能夠刺激思考，讓患者重新與周邊世界有正向的連結。]()
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![示意圖]()
2022-12-04 12:26:06 李偉文
李偉文／幸福來自主動選擇與釀造美好的回憶
很多東西可以勾起回憶，最常見的是老相片與信件，其他如塞在抽屜深處朋友送的紀念品或某次旅行買的鑰匙圈，聽到一首歌，忽然聞到...
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![食物浪費是近年國際上很夯的議題，除了在產地與賣場被丟掉的食物外，在台灣丟棄的廚餘中，百分之九十是菜葉、果皮等尚未烹煮的生廚餘，其實這些我們不習慣吃、被扔棄的皮與葉子根莖，大部分比我們煮食的部分營養價值還高呢！]()
2022-10-23 09:58:04 李偉文
絕大部分營養在不吃的廚餘中？專家曝富含植花素的3大類食物
食物浪費是近年國際上很夯的議題，除了在產地與賣場被丟掉的食物外，在台灣丟棄的廚餘中，百分之九十是菜葉、果皮等尚未烹煮的生...
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![擁有，是指資源的佔據；不會錯過，追求的是經驗的豐富，一個是物質的，一個是精神與心靈的。]()
2022-09-11 12:03:46 李偉文
李偉文／不曾擁有 但也不會錯過
前陣子從屏東潮州回台北後，重新拿起龍應台老師的《大武山下》翻閱，看到書中重要的楔子，慎重地拿出紙筆，謄寫一次：「這世界的...
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![核心訓練重要的是「慢」跟「轉」。所謂慢，是訓練的動作一定要很慢，太快的動作只會練到大肌群，只有慢慢做才練得到小肌群。]()
2022-07-24 09:53:21 李偉文
翹二郎腿會造成骨盆歪掉是迷思 專家揭腰痠背痛的真正原因和修復方式
隨著年齡增長，難免愈來愈容易腰痠背痛，即使提醒自己要保持良好姿勢，但往往不小心就會翹起二郎腿，常被老婆大人糾正。
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![歲數從來不是重要的事，身體軀殼會老去，但心和靈魂永遠不會。]()
2022-05-29 11:09:12 李偉文
李偉文／回應來自心靈與自然召喚的行者
「歲數從來不是重要的事，身體軀殼會老去，但心和靈魂永遠不會。」陳維滄董事長雖然這麼說，但他的外表怎麼看也不像84歲的人，...
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![假如你不為自己的人生而活，究竟是誰要為你的人生而活？]()
2022-04-03 12:52:39 李偉文
李偉文／越活越自在
大提琴家馬友友曾說：「我之所以能在演出前保持平常心，是因為我已經到了一定的年紀，不需要再證明自己有多優秀。」
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![找雙好鞋上路去吧！]()
2022-02-13 11:20:45 李偉文
李偉文／趕上風潮走路去
最近有好多本關於走路與介紹步道的書上市，也反映了這個時代的新價值。除了上下班短暫的行走之外，為了健康目的的走路也蔚為風潮...
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![退休生活示意圖]()
2021-12-19 11:45:12 李偉文
避開看似美好的退休陷阱 李偉文：每周給自己一個挑戰
退休最棒的事情，就是從此不必再開不想開的會，做不想做的事，參加不想去的活動，跟不想見的人碰面。
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![第三人生是近年很流行的概念，因為進入二十一世紀之後，人類壽命普遍增長，除了各國要面臨高齡化社會的挑戰之外，對於個人來說，這多出來的歲月是上天給我們的生命大禮。]()
2021-11-07 12:29:35 李偉文
李偉文／設計自己的第三人生
最近聯合報橘世代周報來訪，主題是「設計你的第三人生」。
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2021-09-26 15:28:34 李偉文
李偉文／尋找生命裡的寶藏
「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」
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![在大自然裡活動，會增加我們天然殺手細胞的數量，最多可達原先的一倍，而且效果可以維持將近一星期才逐漸降至原本的水準，也就是只要固定每個假日到大自然裡走一走，就有不錯的好處。]()
2021-08-08 12:01:47 李偉文
李偉文／大自然與天然殺手細胞
疫情控制期間，為了避免民眾群聚，遊樂設施與熱門觀光景點都進行人流管制。
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![日本旅遊示意圖。美聯社]()
2021-06-27 13:55:46 李偉文
李偉文／疫後你最想去什麼地方
因為疫情，全世界的跨國旅遊幾乎停擺，對於許多每年要出國多次的朋友來說，連續兩年甚至更久沒辦法出國，大概是很難得的經驗。
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![我們吃的蔬菜跟水果有什麼不一樣？]()
2021-05-02 12:22:49 李偉文
李偉文／蔬菜跟水果有什麼不一樣？
我們吃的蔬菜跟水果有什麼不一樣？
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![其實「不要吃太飽」自古以來就是養生的祕訣。數十年來，眾多動物實驗中，唯一較確定可以延長壽命的方法，就是減少熱量的攝取，意思是長期處在吃不飽的狀態下，會比正常進食的動物壽命增加許多。]()
2021-03-14 11:18:01 李偉文
李偉文／餓一下，更健康長壽
如果全面檢視現代人的健康，會發現問題其實出在「太多」。除了身體之外，包括精神與心靈的毛病，絕大多來自吃太多、坐得太久、工...
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![圖為北大武山三角點的殘雪。圖／屏東林管處提供]()
2021-01-10 11:55:18 李偉文
李偉文／登山防寒最要緊
今年因為疫情無法出國，台灣所有觀光景點都人滿為患，有許多人不想人擠人，就往山林野地走，結果稍微有點名氣的步道，也擠進很多...
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![當下的混亂是人生的真貌，面對每個選擇只要秉持初衷，始終走在自己的道路上，事情便會如你所願，因為那是從未有人走過，正因為沒有前例可循，所以發生的每件事都是令人驚訝而適時的。]()
2020-12-06 11:20:09 李偉文
李偉文／給自己出點狀況
這些年若有機會到頂尖大學或明星科系演講，和一路過關斬將的優秀學生聊到有關生涯規畫主題時，都會特別提醒這些天之驕子，人生最...
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![每個地區、每個民族，甚至每個家庭都會發展出獨特的飲食文化，而且每個人小時候吃媽媽親手煮的飯菜，是一輩子幸福難忘的滋味，食物擁有讓全家人共享美好人生的力量。]()
2020-11-01 12:32:49 李偉文
李偉文／共享幸福的傳家菜
假日到朋友家聊天，時近中午，從廚房傳來一陣聲響後，他們正在大學讀理工科系的兒子居然端出好幾道看來頗費工夫的菜餚。
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![能夠獨處，甚至喜歡獨處的人，在退休後會比較快樂]()
2020-09-20 10:20:52 李偉文
李偉文／越老會越孤單？如何「刻意」練習與自己相處
人是群居的動物，我們除了必須在分工合作中才得以生存之外，生命意義與價值，也在與人互動中彰顯，因此人際關係往往是決定我們幸...
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![每個人一天都是24小時，一秒一秒來，也一秒一秒消失，我們唯一能掌握的就是當下，當下也是我們唯一能處理，能運用的時間。]()
2020-08-09 12:03:41 李偉文
李偉文／緊湊但不忙碌的生活
只要碰到許久不見的老朋友，人人都會互問：「你最近在忙什麼？」
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![為什麼年齡愈大，時間過得愈快？]()
2020-07-05 11:48:12 李偉文
李偉文／閒在家裡，時間變長還是變短?
今年上半年大家的行程都被疫情打亂，大部分活動都取消了，也就是除了日常之外，特殊的活動都不見了，我們日後會如何回憶這段日子...
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![我們離開世界，留下的是汙染、垃圾，還是留下溫暖與美好的事物？]()
2020-05-17 11:15:02 李偉文
李偉文／告別的姿勢
走過青壯年，知道世事無常，跟朋友告別時已不像年輕時那麼灑脫，不時提醒自己，老朋友見一次是一次，次次要珍惜，次次要感恩。
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![主動暫停，從一成不變的日常生活中暫時抽身，讓自己沉澱，或出門旅行流浪，往往可以找回生命的主控權，這對每天為五斗米折腰忙碌的上班族而言，是很重要的暫停。]()
2020-04-12 11:10:18 李偉文
李偉文／按下人生暫停鍵
二月中，疫情剛爆發沒多久，因為成為病毒培養皿，在海上漂流許久才得以靠岸的鑽石公主號，一個美國少女登上政府派的包機前，得知她在回美國後還得重新被集中隔離十四天，當場對著電視鏡頭飆淚：「我人生裡的一整個月就不見了！」當時看到新聞的人，大概沒料到幾個星期後，全世界許多地區的人都會像她一樣，同一個時間玩小時候的遊戲：「一、二、三，木頭人！」
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![想辦法給自己一個把手機故意遺忘在抽屜的心靈假期，這個時候不再有該處理的公事，當我們感覺到了這個「手機安息日」帶來的效果後，或許，就會有決心讓自己在每個星期有一天關掉手機的日子。]()
2020-02-23 11:18:01 李偉文
李偉文／劃出結界 創造獨處的神聖空間
作家董橋曾寫過一段引人深思的話：「世間人人都是收藏家，收藏家是孤獨的，而人的孤獨就是人的尊嚴。」
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![如果沒有餘力出門，在家裡閱讀也是很棒的精神享受。]()
2020-01-12 12:56:31 李偉文
李偉文／不花錢的美好生活
近年寫了些關於退休的文章，有讀者在臉書私訊留言，一方面當然說是感謝我的建議，但是也會暗示，他們的條件沒有我那麼好，所以只能羨慕我。
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2019-11-24 13:33:38 李偉文
李偉文／關於貓狗的隨想
大約二十年前我就發現，街上的婦產科診所或中小型的婦產科醫院一家一家的關門，但是動物醫院愈來愈多。周邊朋友不結婚的也愈來愈多，不生孩子的單身貴族就開始養貓養狗，將父母親職的天性完全投入在家裡的狗兒子身上，並且以身為貓奴為榮。
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![年齡愈大，手機裡LINE的訊息，有關養生保健的資訊愈多。]()
2019-10-20 11:40:19 李偉文
李偉文／不亂傳健康養生訊息
年齡愈大，手機裡LINE的訊息，有關養生保健的資訊愈多。據統計，點閱率最高與轉傳分享率最多的也都是這些「好心的叮嚀」，不管什麼「名醫推薦」，「神奇效果」、「救命祕方」、「令人驚呆了」……聳動又誇大的標題，有時候即便知道十之八九是垃圾或假新聞，但基於人的好奇心，還是會被誘惑點進去看一下，於是就助長這些有問題的「農場文」的繼續氾濫。
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![懂得捨棄，讓堅持不會變成我們人生的絆腳石，當無法達成目標時，可以告訴自己，或許該繞個路走，設定新目標，再繼續往前走。]()
2019-07-21 12:46:01 李偉文
李偉文／君子立長志、小人常立志？
學生時代忘了哪個老師曾用一句名言來勉勵我們：「君子立長志、小人常立志。」也就是說，君子比較有恆心毅力，立下某個志向就會堅持下去，而小人常常見異思遷，時時刻刻都在立下新的志向。
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![時間不是用來節省的，時間的意義在於使用。]()
2019-06-09 12:00:44 李偉文
李偉文／成為那個自己喜歡的人
現代每個上班族都被時間追著跑，人人渴求一天有四十八小時，而時間管理似乎也成為一門顯學。大家都在尋找更有效率完成一切事情的方式，快速成名、快速致富，難怪在急診室待過的台北市長，一上任就標舉：「天下武功，唯快不破！」
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2019-05-05 11:35:18 李偉文
李偉文／尋找快樂的方法
達賴喇嘛曾說：「人生來有何目的？我思考了很久，相信人生的目的就是要尋求快樂。」
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