2020-09-27 11:59:38 楊定一
楊定一／動盪時刻，真正理性的選擇
我過去時常提到地球轉變的速度不斷加快，對很多朋友而言，這句話原本是相當抽象的。然而，光是今年，只要我們比較全面地關注新聞...
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![楊定一／動盪時刻，真正理性的選擇]()
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![楊定一／透過禱告，接受生命的禮物]()
2020-08-16 11:53:31 楊定一
楊定一／透過禱告，接受生命的禮物
我相信，許多人都禱告過。
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![繪圖幼稚園組第二名-吳帆 圖/楊定一提供]()
2020-07-12 11:26:43 楊定一
楊定一／感恩和分享 幫助自己也幫助別人
人類過去從來沒有任何一個時點，比現在更需要體認到感恩的重要。我們只要偶爾還看看新聞，都會親眼看到社會的衝突和摩擦愈來愈激...
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![楊定一／感恩身體的功課： 讓身心徹底整合的運動]()
2020-05-31 12:27:07 楊定一
楊定一／感恩身體的功課： 讓身心徹底整合的運動
現代社會的分工既細緻又多元，每一個人隨時都要上緊發條，扮演多重的角色。為了追求生活的效率，我們可以說是把自己、把最忠實的身體完全交給頭腦來指揮。而且，只要觀察自己就會發現，一天下來如果會覺得累，主要是
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![生活裡一些很小的事，都可以幫助我們投入當下，回到快樂和平衡。]()
2020-04-19 15:02:47 楊定一
楊定一／讓習氣歸零，找回生命最溫柔的力量
近兩、三百年的人類歷史，從某個角度來看，也就是一波又一波全球化的過程。這個過程把生產的效率一再地提高，也把享樂的方便不斷提升。
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![在無常與變化前，人人平等。]()
2020-03-01 12:32:21 楊定一
楊定一／正向的心，帶我們走向全面的豐盛
在無常與變化前，人人平等。
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![清理，無論是外在具體的物質，或是腦海揮之不去的記憶，是我們每個人恢復生命力最重要的關鍵。]()
2020-01-19 14:12:16 楊定一
楊定一／簡化人生 隨時活出內心的豐盛
歲末年終總是帶來一種提醒，讓我們將環境做一種全面的更新。古人遇到重大的事，會沐浴更衣，用慎重的心情來面對。現代人透過「除舊佈新」的習慣，清理自己和周邊，也就是用尊重、愛惜的心情，告別過去的點點滴滴，向全新的可能開放。
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![很奇妙，我們只是在心理層面接受一個簡單的事實「自己可以睡不好」，不去對抗失眠，反而可以建立起一種自信，自然發現失眠並不如想像中可怕或嚴重。]()
2019-12-01 11:39:09 楊定一
楊定一／透過失眠 學會接受事實、隨時感恩
生命的轉變，往往出人意料。舉例來說，我們都還記得，自己年輕時睡再久都覺得不夠，怎麼也沒想到有一天竟然會為睡不著而煩惱。
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![臣服，像水一樣，也只是把我們的心、我們的眼光柔軟化。不知不覺，也就融化各種表相的分別和頭腦制約。]()
2019-10-27 11:58:27 楊定一
楊定一／這一生，從「心」出發
絕大多數人會為自己甚至下一代、下下一代規劃理想的人生，而且認為這是負責任的表現。這個觀念，相信大家很熟悉，很可能也正在這麼做。
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![恢復自律神經平衡，讓身心回歸自然的運作，可說是恢復健康的一大關鍵。]()
2019-09-22 11:39:17 楊定一
楊定一／與自然接軌，身心合一
人類幾萬年來的發展，一直受大自然深遠影響。大自然除了提供生命所需的陽光、空氣和水，更重要的是，由地球、植物、礦物以及各種動物、微生物所創出來的平衡生態系，形成穩重和諧的生命頻率，讓所有生活在地球上的生物跟整個地球「活」在一起，活出完整的「生命共振場」。
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![運動，是我們最踏實的方式，對這個身體、這一生，表達內心最深的感恩。這，是我們能夠帶給自己最好的一份禮物──生命的禮物。]()
2019-07-28 12:30:12 楊定一
楊定一／運動 讓身心歸零 得到大休息
在人間，許多朋友完全投入外在的目標，希望能夠追求理想的人生。為了得到大家所認同的表現，也只好配合社會的快步調，隨時切換不同角色，還要樣樣做到最好。對生活、對別人、對自己，充滿了高度期待。甚至把這種期待也落到休息、落到睡眠，就連休息都充滿了壓力。這種高壓快速的生活形態，如果沒有一個徹底的身心整頓，早晚會影響一個人生活的效能、對事情的看法，甚至讓人失去對生命的熱情。
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![108年特殊組第三名-范顥馨]()
2019-06-16 11:44:43 楊定一
楊定一／感恩，帶來欣賞，與更多的感恩
許多朋友會想知道有沒有一種最簡單的方法，可以幫助自己掌握「心」的狀態，隨時回到快樂，活出身心均衡。
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![上一次，內心真正感受放鬆、舒暢、滿足和喜悅，那是多久前的事了？]()
2019-05-12 12:15:25 楊定一
楊定一／讓身心的步調降下來 一個簡單方法可以隨時做
真正的放鬆、無憂無慮，哪怕只是片刻，或許已是現代生活的奢侈品。每個人都可以回想看看：上一次，內心真正感受放鬆、舒暢、滿足和喜悅，那是多久前的事了？
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![睡眠，原本是最自然，最不費力，可以讓我們落到很深的休息，醒來後覺得舒暢，而重新恢復活力。可惜的是，我們通常要等到睡不著，才開始重視睡眠。]()
2019-03-31 12:06:16 楊定一
楊定一／走出睡眠的困擾，回到心
睡眠，原本是最自然，最不費力，可以讓我們落到很深的休息，醒來後覺得舒暢，而重新恢復活力。可惜的是，我們通常要等到睡不著，才開始重視睡眠。
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![楊定一／任何習氣 都可以是生命轉化的門戶]()
2019-02-17 11:43:20 楊定一
楊定一／任何習氣 都可以是生命轉化的門戶
每當人生有一個新的開始，也許是換個工作、升學，或只是新的一年到來，許多朋友自然會想反省自己的生活，立下新的志向，希望為自己帶來生命全新的展望。相信我們每個人都這麼做過，也聽過別人這麼做。其中，最常聽到的新志向，當然少不了習慣的改變。
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![活著，當下一口輕輕鬆鬆的呼吸，不用找，不會錯過。即使我們忘了，呼吸也始終都在。]()
2018-12-30 11:28:13 楊定一
楊定一／透過呼吸 領受當下的恩典
一整天下來，我們在心裡對自己，甚至對別人說了幾次「早知道……」呢？
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![一出生我們就能呼吸，那是最原始，最自然的呼吸。]()
2018-11-25 11:26:29 楊定一
楊定一／溫柔而深長的呼吸是現代人最需要的大休息
一出生我們就能呼吸，那是最原始，最自然的呼吸。
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![楊定一
長庚生技公司董事長、
長庚大學、長庚科技大學、
明志科技大學三校董事長]()
2018-10-21 10:33:40 楊定一
楊定一／一口呼吸，找回最單純的歡喜
身心均衡，自然帶來好的呼吸，讓人穩重，面對生活挑戰與責任。
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![光是把注意力放在吐氣，就能重新帶動呼吸的步調，進一步帶動身體的放鬆。]()
2018-09-02 13:10:19 楊定一
楊定一／一口呼吸 走出壓力反應
在忙碌的生活中，大多數人很少停下來，觀察自己現在正在做什麼。讓我們一起這麼試試看。
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![沒有局部的疾病，只有局部的症狀。任何疾病，都是全身性的。]()
2018-07-29 11:05:08 楊定一
楊定一／透過服務瑜伽 達到身心的合一
現代社會的步調太快，你我的身心通常不是合一的，好像腦是腦，身體是身體。很少全心投入眼前的體驗，即使人在，心好像一直在別處。這種身和心的解離，對我們是最大的傷害。現代人口中的壓力，最多也是在表達這種解離。
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![面對自然的生老病死，誠懇而坦然接受身體的變化，自然可以減少念頭帶來的痛苦。]()
2018-06-24 11:14:05 楊定一
楊定一／身體的結構 是為了呈現全部的你
早晚，也許就是現在，你我要面對身體衰老、生病所帶來的痛苦。人只要一生病，自然會失去安全感，感覺自己、周邊都不對勁。更別說是面對腫瘤或其他長期慢性疾病，無論是疾病本身，甚或接受各種治療時所承受的痛苦，都讓你我體會到人生無常。
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![不要小看這些筋膜組織，它們全方位地把全部的身體連貫起來，穩定了人體前後及左右的平衡。]()
2018-04-29 11:14:39 楊定一
楊定一／運動放鬆筋膜 是現代人最需要的練習
從《真原醫》開始，我就談到均衡而對稱的人體結構對健康的重要性。古人也提過「如其在內，如其在外」（as within, so without），結構與姿勢的均衡，不光反映肉體層面的健康，同時也反映我們心理狀態。我們都體會過，一個人心情沮喪時，很難抬頭挺胸大步往前。
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![現代人忙碌、快步調的生活，隨時承受壓力，反映在生理層面，就是交感神經持續興奮，不由自主身體緊繃，心情焦躁。]()
2018-03-18 10:40:38 楊定一
楊定一／調整結構 解放身心
現代人忙碌、快步調的生活，隨時承受壓力，反映在生理層面，就是交感神經持續興奮，不由自主身體緊繃，心情焦躁。我過去常講，這是生物最基本的生存反應—「打或逃」（fight-or-flight response）留在我們身心的痕跡。雖然，現代人並不常需要為了保命而隨時準備逃跑或攻擊，但是，文明社會處處講究效率，再加上頭腦記憶和規劃的能力相當發達，我們的身心也不知不覺隨時在高度警覺的狀態。
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![透過每一次用餐，每一口食物的感恩，就是我們將大自然的慈悲與愛分享出去的最珍貴祈禱。]()
2018-01-07 11:09:05 楊定一
楊定一／透過每一口食物，活出感恩
「一方水土養一方人」，大自然透過各種方式，滋養了一代又一代的居民，孕育豐富的地域文化。不同的文化也代表了當地居民與大自然長時間的平衡與互動，記錄了生命與大自然的連動軌跡。
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![透過靜坐體驗到的「靜」，無論持續多久，終究要回到人間。一回到人間，「我」又隨時站上生命的主控台。]()
2017-12-03 10:13:47 楊定一
楊定一／沒有「我」，更自由
我們活在人間，對真實都帶著一種嚮往。希望活得真實，擁有真實的自由、平安、快樂和愛。
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![「我」希望成為一個有價值的人，「我」希望得到別人認同，「我」希望可以為世界改變什麼…。自認為努力了，卻得不到，當然就會掉入失望、憤怒、憂鬱的情緒。圖／ingimage]()
2017-10-29 11:26:04 楊定一
楊定一／接受是最好的心理療癒功課
生活中，人與人之間，特別是親密的家人、朋友之間的互動衝突，不斷上演。這是你我都會遭遇，無可避免。因為人類社會，集體文化建立的價值觀念，把每個人制約在「我」這個角色裡。習慣從這個堅固的「我」往外追尋，任何作為都要有個動機，任何努力都要有令人滿意的結果：「我」希望成為一個有價值的人，「我」希望得到別人認同，「我」希望可以為世界改變什麼…。自認為努力了，卻得不到，當然就會掉入失望、憤怒、憂鬱的情緒。
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![快樂，是一種每個人都可以有的意識狀態，和資格與條件無關。]()
2017-09-10 10:06:20 楊定一
楊定一／回到內心，也就回到真實快樂的源頭
現實生活的快樂，全是相對的。為什麼說「相對」？也只是說它是透過比較才能成立。
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![你我這一生，從生到死，所體會的最多也只是「我」。任何想得出來的一切，都離不開「我」。非但煩惱離不開「我」，甚至連一般的解答，還是離不開「我」。]()
2017-08-06 11:14:07 楊定一
楊定一／臣服與參，最徹底的心理治療
我們活在人間，當然都期待快樂，希望透過外在的境遇，帶來內心的滿足。可惜的是，來到這個世界，每個人都有大大小小的創傷，沒有誰的人生完美無缺。
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![許多人問我快樂最大的秘密，我會跟他說──快樂很簡單，你只要記住兩個字──OK。最多，再加上幾個字，讓它變成「一切都好，都 OK。」]()
2017-07-02 11:18:35 楊定一
楊定一／一切都好，活出生命奧妙
許多人問我快樂最大的秘密，我會跟他說──快樂很簡單，你只要記住兩個字──OK。最多，再加上幾個字，讓它變成「一切都好，都 OK。」
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![相信你我都思考過「快樂」這個主題。甚至，現在有許多快樂的課程，教大家如何找快樂。快樂，真的需要費力去找嗎？]()
2017-05-28 10:04:49 楊定一
楊定一／回到生命本來的快樂
相信你我都思考過「快樂」這個主題。甚至，現在有許多快樂的課程，教大家如何找快樂。快樂，真的需要費力去找嗎？
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