2024-11-24 14:38:28 楊定一
楊定一/現在,就可以快樂
遇到人生的狀況,也許是短期解決不了的麻煩、沒有解答的難題,或心裡過不去的坎,我們會延伸出一些情緒、批評、期待、懊悔……絕大多數人一生都在裡頭繞圈子,認為這就是人生。 我時常提醒身邊朋友,遇到難題
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2024-11-24 14:38:28 楊定一
遇到人生的狀況,也許是短期解決不了的麻煩、沒有解答的難題,或心裡過不去的坎,我們會延伸出一些情緒、批評、期待、懊悔……絕大多數人一生都在裡頭繞圈子,認為這就是人生。 我時常提醒身邊朋友,遇到難題
2024-10-13 14:15:46 楊定一
現代生活的變化太快,我們身心隨時處於一種緊縮而局限的狀態,總覺得不順,人與人很難產生同感共鳴。伴侶分手、事業夥伴不歡而散、人和人各種不了解或不想了解……已是社會常態。 看看身邊,很快就會發現人際
2024-08-25 16:03:47 楊定一
現代社會對速度和效能的要求非常高。所謂充實的生活,已經不光是要專注工作,而且要比人更快、更好、更有效率。許多人有多重角色,要一心多用,要同時處理不同領域的事情。可以說,我們只要醒著,幾乎都處於一種「動
2024-07-14 12:29:50 楊定一
人生的挫折會反映我們的心,特別是自己覺得陌生的一面。
2024-05-12 12:04:10 楊定一
人到了一定年紀,早晚能體會到,有人在的地方就有糾紛,就有煩惱。哪怕所謂「愛」的關係,也是一樣的。
2024-03-24 14:40:42 楊定一
回想一天,我們通常用怎樣的眼光和心態來看待自己、看待別人、看待一切?
2024-01-14 16:12:09 楊定一
在這個世界,每個人都希望活得快樂。我們也會把自己的願望投射出去,面對新的一年或到了誰的生日,我們自然會送出「新年快樂!生日快樂!」的祝福。 快樂,是生命最根本的狀態。小草沒有不快樂,小花沒有不快
2023-12-03 14:56:42 楊定一
在生命的不同階段,有些朋友會遭遇心情很大的轉變,個性從開朗樂觀變得陰暗消沉。進入這樣的狀態,人當然會想要盡快走出來。
2023-10-22 12:26:34 楊定一
每個人都經歷過失落。 失去的痛楚即使隨時間淡去,但並沒有從記憶消失。總有些時候,也許是年節、特殊日子、走到某個路口或街角、某個場景,以為早已遺忘的懊悔、心痛、眼淚突然浮出來。 「當初要是可
2023-09-03 14:08:45 楊定一
一般可能會以為,呼吸多一點、快一點沒有什麼不好,畢竟身體運作需要氧氣,多爭取一點應該是好事。然而,快呼吸、過度呼吸,其實會讓體內二氧化碳流失過快,反而打亂血液的化學平衡,降低身體取得氧氣和運作的效率。此外,習慣了過度呼吸、血液二氧化碳濃度偏低的狀態,這時如果因為運動加速身體代謝,血中二氧化碳高起來,身體反而難以耐受而會加快呼吸速度。一運動就喘,這種經驗對一些朋友可能並不陌生。有些人甚至可能因此害怕運動。這一來,體能也就不容易改善。
2023-07-23 14:44:29 楊定一
鼻子是我們面對外界挑戰的第一道防線。每天進出鼻腔的大量氣體,會經過鼻子內部的結構而讓流速慢下來,並進行濕度和溫度調整,減輕對體內氣管和肺部的衝擊。此外,透過鼻子呼吸,我們已經隨時在抵抗進入呼吸道的病原。
2023-05-28 11:06:23 楊定一
一個人呼吸隨時是緩慢而平順,不光自己感到舒服,這種安定感也會擴散到周遭。如果經常感覺吸不到氣,那做事也往往覺得不踏實,力不從心,除了影響工作效率,人際關係也會緊張。
2023-02-26 13:33:37 楊定一
掌握「彩虹飲食」原則,每一種顏色的蔬菜都吃一些。吃進足夠多元的育菌素來餵養腸道好菌,讓微生物得到蓬勃的發展。一個月下來如果可以吃到30-40種當地、當令新鮮的蔬菜和香料植物,所帶來的豐富植化素、多酚類等育菌素,會是腸道好菌最歡迎的禮物。
2022-12-18 11:22:58 楊定一
我們進食後,食物經過消化與吸收,再進入大腸進行發酵。這個發酵過程對健康很重要,一方面分解食物殘渣作為腸道微生物的營養來源...
2022-11-06 13:08:46 楊定一
這幾年,世界發生了許多變化。不光是COVID-19疫情突發的混亂,以及全球進入後疫情時代的挑戰,人心、經濟和社會環境早已...
2022-09-25 10:32:24 楊定一
許多朋友進入中年後,身體陸續出現各種症狀,體檢報告的紅字也愈來愈多,就算努力運動、控制食量,也阻擋不了體態的變化及各種疾...
2022-08-07 10:44:54 楊定一
許多朋友一聽到「胰島素」就會連想到糖尿病,但它其實是人體重要的內分泌,由胰臟分泌,是推動身體轉換營養和熱量的核心荷爾蒙。
2022-06-26 13:02:14 楊定一
這兩三年來,COVID-19一直是全世界健康議題的焦點,相關的公共衛生辯論也是熱門話題。但很少人注意到肥胖、代謝異常、慢...
2022-04-24 15:29:17 楊定一
許多朋友面臨各種衰退或遭逢疾病威脅時,第一個想到的問題通常是:那麼,現在應該怎麼吃才好?
2022-03-06 13:09:11 楊定一
個人體質是決定疾病或健康的關鍵,就好比土壤直接影響作物的枯萎或茂盛。飲食習慣則對體質有深遠影響,食物除了提供生命需要的營...
2022-01-02 16:28:36 楊定一
呼吸這個主題,是再怎麼強調都不為過。光是呼吸的方式就決定了我們的壓力狀態,更別說對呼吸道和能量的影響。
2021-11-21 11:18:30 楊定一
心浮氣躁,已經是現代人普遍的身心狀態。無論是一時氣憤、心急、擔心,在現代人腦海發達的記憶和聯想作用下,透過身心的壓力反應...
2021-10-10 15:23:26 楊定一
面對疫情起伏,許多朋友因為未來充滿不確定而擔憂,也容易悲觀沮喪。這是難免的,對生活裡的限制或阻礙,哪怕只是還未成形的預測...
2021-08-22 12:37:13 楊定一
傳染病對人類歷史的影響,絕對不會亞於戰爭。
2021-07-11 15:48:35 楊定一
從2020年COVID-19爆發到現在,無論世界哪個角落,都好像染上一種隨著疫情起伏的「慢性壓力症候群」。也許是自己,是...
2021-05-16 13:13:14 楊定一
人活在世上,幾乎沒有一刻不是為「我」而活。
2021-03-28 11:53:07 楊定一
多數人會認為自己的人生故事是最重要的,有些人會時不時回顧過去的成就和好事,而我更常看到有些朋友會一再重提過去的痛苦、受傷...
2021-02-07 12:21:01 楊定一
2020年,因為一場疫情,生死、社會和經濟的緊繃成為全球共同難題。經過這一整年,我們不得不接受事實:世界已改變,而且改變...
2020-12-13 12:12:32 楊定一
2020年到現在,從疫情、經濟到社會的變化,全球似乎正在經歷一個史無前例的轉捩點,就好像地球這顆宇宙中美麗的藍寶石產生了...
2020-11-08 12:04:23 楊定一
這個年代,人群和理念的對立再強烈不過。即使親人,一談到意見相左的話題,也可能立即失去了對人的尊重和對事的客觀。這一點,相...