2014-09-23 14:45:59 楊定一
楊定一/呼吸對了 健康跟著來
【聯合報╱楊定一】 一個人的呼吸狀況可作為身體全面健康的指標。有經驗的醫生,可以從觀察一個人呼吸表徵,例如呼吸的速度、呼吸的氣味、呼吸的聲音、呼吸停息之間,診斷出他的健康情況;對於一些慢性病
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2014-09-23 14:45:59 楊定一
【聯合報╱楊定一】 一個人的呼吸狀況可作為身體全面健康的指標。有經驗的醫生,可以從觀察一個人呼吸表徵,例如呼吸的速度、呼吸的氣味、呼吸的聲音、呼吸停息之間,診斷出他的健康情況;對於一些慢性病
2014-09-23 14:45:33 楊定一
【元氣周報/楊定一】 從現代科學角度來看,呼吸是少數身體功能中唯一可同時藉由隨意肌及不隨意肌、自主(voluntary)及非自主(involuntary)神經同時控制之下的特殊功能。 一般
2014-09-23 14:45:24 楊定一
【聯合報/楊定一】 其實我們一舉手一投足都是運動的開始,所以每天每個人或多或少都會運動,但是一般人很少去深入探究各種運動的優缺點。仔細觀察西方運動文化(physical culture)就會發現
2014-09-23 14:45:16 楊定一
【元氣周報/楊定一】 社會的安定是每個人的責任,需要每個人的付出才能達到。人人都關心自己的健康,但如果我們生活的環境失去原有的平衡,個人的健康怎麼可能追求得來?多年來我們也強調,一個人的健康是建
2014-09-23 14:44:51 楊定一
【元氣周報/文/楊定一】 人體肌肉骨骼結構就像一件完美的建築架構,在此架構下,體內各項器官、各種系統獲得正確支撐並正常運作,人體也才可以自由活動,隨意從事各種動作。 但隨著年齡增長,因為地
2014-09-23 14:41:04 楊定一
【元氣周報/楊定一(長庚生技公司董事長、長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學三校董事長)】 春天的早晨總是活力充沛。如果您起得夠早,走一趟住家附近的公園、校園,一定可以感受到春天帶來的無限生機。
2014-09-23 14:23:36 楊定一
【元氣周報/楊定一】 細胞是人體組成最小單位,人若要健康,首先要確保所有細胞都健康。而人體內的細胞數目高達30兆以上,要如何能讓每個細胞都健康,的確需要非常小心與努力,來維持每個細胞從內到外的平
2014-09-23 14:23:35 楊定一
【聯合報/楊定一】 冷氣團一波一波的來,民眾外出活動與運動欲望減少,而且因為假期一個接著一個來,聚餐機會增加,很容易攝入高熱量、高脂肪食物,以致於冬季對於多數人來說,不知不覺中增加幾公斤的體重是
2014-09-23 14:23:34 楊定一
【元氣周報/楊定一】 許多人想到減重,第一個作法就是先節食。表面上看來,節食好像是很有道理的作法:讓卡路里入不敷出,應該是打退肥胖的唯一方法。但是,當我們減少食物的攝取量時,身體會傳送警訊給腦部
2014-09-23 14:23:34 楊定一
【元氣周報/楊定一】 談到肥胖,有個問題造成很多朋友的困惑——為什麼就是很想吃東西。這到底是心理因素或是生理需求呢?因為嗜吃,任何美食當前,總是忍不住多吃一些,甚至在情感出現危機或壓力來臨時,失
2014-09-23 14:23:33 楊定一
【元氣周報/楊定一】 正如我們一開始所說的,肥胖不單純是飲食的問題,而是再加上習性、遺傳體質所導致的代謝失調。光是攝取完整飲食還不足以完全打退肥胖,我們還需要運動。 常有人問:「減重是不是
2014-09-23 14:23:32 楊定一
【元氣周報/楊定一】 以「感恩」、「關懷」、「服務」或「回饋」等正向主題推廣的感恩創作活動已邁入第五個年頭。從全台各地、各階層踴躍寄來的每一件精彩動人的作品中,我們發現感恩的種子不僅已經在各
2014-09-23 14:23:30 楊定一
【元氣周報/楊定一】 多數人在面對美食時,總是少了一個能停止進食行為的煞車動力。其實,「想吃東西」是一種很複雜的過程,受到心理、生理和環境等因素的影響。其中「嗅覺」就是一個很重要的切入點,能直接
2014-09-23 14:23:29 楊定一
在21世紀的今天,由於人類不斷地努力,使得各個科技領域都有驚人的重大突破,但人類對於健康、長壽的追求仍然有相當多的困惑與不了解。 其實,我們的老祖先在很久以前早就知道,要得到真正的健康,必須與大自然和諧共存。
2014-09-23 14:23:28 楊定一
多年來,我一直鼓勵有心追求健康的朋友嘗試以靜坐來修養身心。但是一講到靜坐,許多人總認為這是與宗教相關的活動。事實上,不論是從科學或是醫學的角度來分析與驗證,靜坐的確可以讓身心健康獲得很大轉變。
2014-09-23 14:23:28 楊定一
自然界中,動物、植物、礦物三者相依而存,就像我們的身心靈一樣相互輝映。而身心靈原本就是一體,任何一環的改變都會影響整體的和諧。
2014-09-23 14:23:27 楊定一
【元氣周報/楊定一】 一般人經常認為人腦只有在幼年或者青少年階段,才具有被開發的潛力。但隨著科技的進步,各領域專家利用先進科學工具,對於靜坐如何改變大腦功能及結構提出眾多科學驗證,並發現,靜坐對
2014-09-23 14:23:26 楊定一
當10月3日諾貝爾獎公布2011年生理與醫學獎由拉爾夫‧史坦曼(Ralgph Steinman)與另兩位免疫專家共享這份殊榮後,我立即撥電話向多年好友拉爾夫傳達恭喜之意。
2014-09-23 14:23:25 楊定一
過去我也曾經透過各種機會,希望與朋友們分享均衡完整的飲食習慣,不僅是正確的食物選擇及烹調方式,還必須包括進食過程如何讓食物的價值發揮到最高境界,也就是強調「消化」的重要性...
2014-09-23 14:23:25 楊定一
【聯合報/楊定一】 靜坐不僅是實證科學,也是形而上的哲學。真正的靜坐已超越肉體上的轉變,並進入生命根本的核心價值與哲學範疇了。 過去我彙整了許多有關靜坐帶給身心健康轉變的科學驗證,其實這些改變
2014-09-23 14:23:24 楊定一
【聯合報/楊定一(長庚生技公司董事長、長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學三校董事長)】 在資訊工業發達、快速變遷的現代社會,人們享盡科技所帶來的便利以及高物質享受的生活,但令人不解的是,在這些
2014-09-23 14:23:23 楊定一
【元氣周報/楊定一】 現代人普遍生活在步調快速、競爭的生活節奏中,加上長時間承受的各種生活壓力無法釋放,讓自己隨時處在緊繃的狀態,以致於老是覺得無力感,快樂不起來。 生活中大大小小的壓力已成為現代
2014-09-23 14:23:20 楊定一
【聯合報/楊定一】 目前我們所處的世代,應該是人類在物質條件上堪稱最富裕豐盛的世代,而對飲食的需求,已經超脫以往「填飽肚子」的階段,更重視食物對健康的影響。經常有朋友問道:怎麼吃才是最養生?哪些食物
2014-09-23 14:23:16 楊定一
【聯合報/楊定一】 人類文明的歷史已經累積數千年,尤其近代各個領域不斷以高速度進化,包括科技也突飛猛進。但是站在人生價值觀、哲學層面來看,其實這幾千年來人類所追求目標一直都沒有改變過。不管我們再
2014-09-23 14:23:01 楊定一
【元氣周報/楊定一(長庚生技公司董事長、長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學三校董事長)】 相信很多熟悉的朋友會發現,我經常在一些受邀的演講、訪談或是專欄文章中,強調「建立正確飲食習慣」是維持身心健
2014-09-23 14:22:45 楊定一
【元氣周報/楊定一(長庚生技公司董事長、長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學三校董事長)】 高壓力、高汙染的現代生活對於人體健康的潛在危害,藉由各種原因不明的病症反應在現代人的身心狀態。以現今最常見
2014-09-23 14:22:40 楊定一
【聯合報/楊定一(長庚生技公司董事長、長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學三校董事長)】 對於健康與疾病的定義,我們經常會陷入一種單純就生理層面來判定的迷思,例如,身體檢查的各種指數,或者反應在
2014-09-23 14:22:36 楊定一
在許多談論健康的講座場合裡,經常有朋友提到自己經年累月承受身體莫名痠痛,以致身心俱疲,無法好好睡眠的困擾。雖然嘗試各種止痛或治療,卻永遠無法讓身體徹底舒暢。 這個問題看來複雜,但要能徹底根除其實並不
2014-09-23 14:22:17 楊定一
【聯合報/楊定一(長庚生技公司董事長、長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學三校董事長)】 周遭有些好人緣的朋友,總是讓人樂於親近他,在與他相處時就是覺得如沐春風。因為這些朋友總是樂觀,也願意分享
2014-09-23 14:22:12 楊定一
快樂是每個人的基本欲望,人人都希望自己隨時快樂。快樂,讓人感覺一切都變得平安、舒適,回到一種「當下就好」的感動。快樂是宇宙中和諧穩定的狀態,能量消耗最少...