楊定一／與自然接軌，身心合一

人類幾萬年來的發展，一直受大自然深遠影響。大自然除了提供生命所需的陽光、空氣和水，更重要的是，由地球、植物、礦物以及各種動物、微生物所創出來的平衡生態系，形成穩重和諧的生命頻率，讓所有生活在地球上的生物跟整個地球「活」在一起，活出完整的「生命共振場」。

這種生命場是整體而分不開的，也自然影響人類的思維。像是幾乎每個文化都會用到「像太陽一樣溫暖」、「意識像河水一樣流動」、「「高山一般的胸襟」、「大海般的智慧」等等的比喻，為人類的文學和意識帶來一種共通的語言和意象。

現代工業社會和都市生活的崛起與擴張，對這種和諧的共振而言，是多麼大的雜音。畢竟只有人類會透過所謂文明生活，去扭轉一個單純的生存機制。舉例來說，「人應該工作八小時、睡眠八小時」這種無視於四季變化、生理韻律的作息形態，完全是現代化社會才有的產物。我們幾乎都忘了，讓一個人白天的動和夜間的休息達到平衡的機制，其實是我們本來就有，而且是完全和周邊達到和諧的。

我們都有過這樣的體會：在身心感到緊繃煩躁時，自然會想接近大自然，希望得到充分的休息。也許是全家去露營，聞著泥土和風和草的味道，無所事事過完一天。也許是一個人到溪邊安靜地釣魚，在海邊聽浪，走向高山寬廣的懷抱。即使哪裡都不去，只是在院子照顧植物，都能讓身心感到平靜與放鬆，就好像把人為的波動和干擾歸零，讓自己重新開始。

確實，現代人的生活無處不是壓力，只要醒著，不免都在煩惱。這樣下來，身心的解離和失衡，最多也只是自律神經長期失調，或說是交感神經過度刺激必然的結果。恢復自律神經平衡，讓身心回歸自然的運作，可說是恢復健康的一大關鍵。

讓身心恢復自然的運作，作法其實很簡單。亞熱帶的台灣，一年四季最豐沛的陽光正是我們最珍貴的「藥」。人類生命與太陽周期密不可分，就連幾萬年來延續下來的生理周期都受太陽光影響。我們的身心有一種可貴的機制：清晨，一睜開眼，見到陽光，神經及內分泌系統立即啟動一連串喚醒身體的運作，讓我們在白天得以保持清醒和活力，到了晚上又能安穩進入休息。

有時候，只是莫名的鬱悶，也不知道自己怎麼了。這時候，不妨先觀察一下自己的作息形態。畢竟許多朋友都是長時間在室內工作，接觸陽光的時間非常有限。我們可以試試看，在清晨或接近傍晚的時段，安排一小段戶外時間親近自然陽光，最好加上一點快走，讓自己出汗。不知不覺，心情會變得開朗，就好像我們又找回了生命自然的韻律。

讀過《不合理的快樂》的朋友可能已經想到，這麼做能讓心情開朗，除了陽光喚醒身心，還有運動為內分泌和神經系統帶來的調整。如果身體狀況允許，還可以做跳躍動作，這是讓全身細胞與大地共振最有效的方法。當然，也可以嘗試在戶外做螺旋舞或結構調整，又是很不一樣的體驗。

過去，我透過許多作品將呼吸、靜坐和運動的練習帶出來，也只是希望大家可以透過這些簡單的方法體驗到身心諧振。當我們把身體最根本的狀態找回來，這時候，身心自然開始重新設定頻率，自己會跟著調整失衡的部分，啟動本來就有的療癒。

可以說，從無始以來，大自然就一直幫助地球守護整體的意識。大自然隨時都「在」，隨時為我們點出生命的方向。只要稍稍停下腳步觀察，自然會發現，除了人類以外，任何生命都是透過大自然活出原本樣貌，活在每個瞬間，活出本來就有的神聖。

多接觸自然，找回內心平靜，我們自然容易體會生命的美好，欣賞各種存在的奇妙。回到大自然，不加任何念頭，甚至不用再去解釋它，這樣，我們已經活在當下，而眼前的人生也就變得輕鬆自在了。

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