楊定一／任何習氣 都可以是生命轉化的門戶

每當人生有一個新的開始，也許是換個工作、升學，或只是新的一年到來，許多朋友自然會想反省自己的生活，立下新的志向，希望為自己帶來生命全新的展望。相信我們每個人都這麼做過，也聽過別人這麼做。其中，最常聽到的新志向，當然少不了習慣的改變。

其實，生活中的習慣，本來是為了幫助我們節省時間和能量的。任何反應，只要養成了習慣，不用多想就可以完成。只是，我們現代人的步調愈來愈快，生活的運作也就不自覺地愈來愈依賴各種習慣。很有意思的是，我們中文會說「習氣很重」，也就像是我們把注意力和能量都交給了習慣，讓習慣「活」了起來，還反過頭來定義我們。

習慣建立，是一個複雜的過程。我們喜歡或不喜歡，習慣或不習慣的一切，都是頭腦所產生的，而都含著一個背景。這個背景，來自親友、社會文化、以及人類歷史的影響，也就是我們每個人都有的制約。說到這裡，我們或許從來沒有想過，就連自己愛吃的食物、吃飯的速度、用餐時的心情……都是制約。

舉例來說，在孩子成長過程，父母親會依據自己的觀念，幫助孩子建立「理想」的飲食習慣，同時，也把自己喜歡或不喜歡的飲食模式慢慢轉移到孩子的生命裡。過去，接觸一些因為疾病開始調整身心的朋友，我也發現，對有些朋友而言，調整飲食是相當困難的。飲食，不單單只是生理的習氣，還含著豐富的情感。

一般人會認為，要改變習慣或習氣，是相當難的。我們投入過多少能量建立習慣，就需要多少甚至更多的能量，才可能逆轉它。這樣的過程，自然相當費力。然而，如果有一個正確的理解，從一個更寬廣的平衡觀點來著手，要改變習氣，其實相當容易，甚至是不費力的。

我在《真原醫》分享過，我們並不需要為自己的習氣難以戒除感到悲觀。表面上，我們這一生好像被各種習慣困住了。但是，從神經和身心角度來看，其實好習慣和壞習慣是一樣的，都只是頭腦和身心所建立的運作迴路。所謂壞習慣，也不過是我們現在不需要的習慣。我們倒不需要痛批舊習慣或抱著罪惡感。只要換一個新的思考觀點，對於新的習慣抱持開放的實驗態度，不溢美也不批判，經過重複的練習，建立新的運作迴路，舊的迴路愈用愈少，甚至不再被使用。這樣一來，新習慣也就取代了舊習慣。

通常，改變習慣不是單一層面的努力，如果同時從多個層面來著手，會有更好的效果。舉例來說，一個人不光是知道自己要調整飲食，而更是從情緒和思考的範圍都明白為什麼要調整，這種全面的轉變，就像從各層面降低了一個人內在的阻礙，讓生命健康的流動貫通身心，自然建立新的迴路。

我們輕輕鬆鬆地改變習慣，逐漸產生信心，用較寬廣的平衡觀點來看生命，肯定自己改變的潛力，肯定自己本身就是有力量的。最有意思的是，這種變化不光是當事人主觀的體會，連身邊的人也會發現這個人突然變了，好像換了一個人。

我們對生命產生一種全新的平衡觀點，人生對我們而言，也就不再那麼堅實，不會只是充滿了衝突和不安。我們開始明白，任何事，不光不用堅持，還可以放下。眼前任何狀況都可以接受，也都不批判，忽然發現生命無比輕鬆。

透過這樣的平衡觀點，我們自然體會到生命不只是眼前的身心，不只是眼前的現象，而是還有一個更深的層面，含著無限的潛能。

這樣的潛能，你我每一個人都可以活出來。

楊定一 心靈安老

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