2019-09-27 10:42:18 好學橘
名人心法／迎接人生下半場 大齡的他們活出魅力新價值
「高齡化未來最大的挑戰，是『活著要幹嘛』。」台灣2025年進入超高齡社會，當身體漸漸因醫療進步、健康觀念提升，以及長照政策的規畫被好好照顧時，找到生命延長後意義，成為下階段難以忽視的課題。
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![學者推估，未來壽命會持續增加，22世紀可能逼近90歲、甚至百歲。]()
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![名人心法／54歲辭去董事長 丁菱娟第三人生勇敢追夢]()
2019-09-27 10:42:17 好學橘
名人心法／54歲辭去董事長 丁菱娟第三人生勇敢追夢
年過五十，來到人生中場，「心」明明還很年輕，年齡數字卻不斷往上增加，有些不服氣、不甘心，「我的人生就這樣了嗎？」這是許多中年世代的共同心境，對「公關教母」丁菱娟來說也是如此。
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![吳明珠不只是中醫師，還是作家，喜歡接觸粉絲，分享養生之道。]()
2019-09-27 10:42:16 好學橘
名人心法／吳明珠：愛吃愛玩愛工作 退休還早
我們知道的吳明珠，在螢光幕前總是秉持專業形象，大談中醫養生之道。但你所不知道的吳明珠，講話飛快、長睫毛眨個不停、身材纖細瘦小，皮膚像少女一樣吹彈可破，很難想像她已經快60歲了。
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![資深媒體人沈春華得了13座金鐘獎，她感謝自己年輕時勇敢放下成就，讓她往後遇到任何挑戰，都不畏懼。]()
2019-09-27 10:42:15 好學橘
名人心法／沈春華：活得精彩 是給兒女的重要資產
資深媒體人沈春華拿了13座電視金鐘獎，至今無出其右，35年來，經歷老三台時代、第四台開放、新媒體崛起，不論大環境如何變動，她始終站在浪頭上。多年的媒體生涯，沒有消磨她的熱情，她謝謝20年前的自己勇敢歸零，讓她往後遇到任何挑戰，都不畏懼。
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![名人心法／劉軒：用同理心穿別人的鞋走一哩]()
2019-09-27 10:42:14 好學橘
名人心法／劉軒：用同理心穿別人的鞋走一哩
他是劉軒，暢銷作家劉墉的兒子，在還沒有網紅的時代，他成為父親書中的主角、筆下的楚門秀；如今他是暢銷作家、DJ、心理學教育家、講師、品牌顧問，如何身兼多職又遊刃有餘？劉軒說，擁有「同理心」，有助於踏入不同的領域獲得不同視野，獲得自由又多彩的斜槓人生。
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![嘉義大學內的長照站每天都會安排律動運動課程、桌遊、唱歌、手作等活動，活化長輩大腦。]()
2019-09-27 10:42:13 好學橘
在地線索／全國首創大學的長照站「嘉園」 長者：好像來念書
嘉義基督教醫院與嘉義大學合作，在嘉大校園內成立C級巷弄長照站「嘉園」，是全國首創在國立大學的長照站，7月營運後，已有18名長者加入，許多老人家每天都期待來長照站，直說「不覺得被照顧，好像是來上大學！」
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![林庭煒從現代人對斷捨離的不安與徬徨，看到了商機，創立了「韌與柔生活團隊」。供]()
2019-09-27 10:42:10 時尚橘
Live well／到府收納團隊 給你一個理想的家
家裡很亂不知道該如何整理嗎？你可以尋求專業協助，七年級的林庭煒從現代人對斷捨離的不安與徬徨，看到了商機，也找到創業的目標，他創立了「韌與柔生活團隊」，提供專業的到府收納服務。
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![好的環境讓心情更正向，並使人更積極活力，晚年住宅更需特別重視。]()
2019-09-27 10:42:09 時尚橘
Live well／後半輩子最想住的家 是什麼樣子？
人的行為，是內心與環境相互作用的結果。好的環境會讓心情朝正面作用，進而影響人的行為更加積極有活力。著有《長壽從住宅建造開始》一書的東大工學博士林玉子女士曾提到，規劃晚年生活的住宅，應該超越單純的飲食、睡覺、居住等機能，更重要的條件是，從住宅中獲得朝氣蓬勃的精力！
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![不少高齡者為了省錢，往往一雙鞋子的鞋底磨歪了卻捨不得丟，或是選擇路邊攤便宜的鞋子，事實上，就算是一般健康長者也要注意選鞋，減少跌倒受傷的危機。]()
2019-09-27 10:42:04 時尚橘
選品指南／好穿的鞋怎麼選？銀髮選鞋的do's and don'ts
選擇一雙好穿的鞋子，對銀髮族來說很重要。老人選鞋的幾大重點，包括防滑、包覆力要夠、楦頭夠寬、鞋身要輕且結構穩定等，也要針對穿鞋的目的性來選鞋。
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![加拿大安大略省有四名女性友人合購房子共享退休生活，形成現實版的「黃金女郎」。]()
2019-09-27 10:42:02 時尚橘
黃金女郎真實版 與老友同居養老
80年代曾有一部描述4名退休婦同住的電視劇「黃金女郎」（GoldenGirls），而在加拿大安大略省佩里港(（PortPerry），4名女性友人共享一個家，形成現實版的「黃金女郎」。
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![隨著Netflix播出近藤麻理惠的節目，美國也掀起一股麻理惠旋風，她的名字「近藤」如今已成為一個動詞，一門生活哲學。]()
2019-09-27 10:41:56 時尚橘
名人心法／「你今天近藤了嗎？」日本收納教主教你斷捨離
34歲的日本整理教主近藤麻理惠的獨門整理術幫助人實現「斷捨離」，在整理過程中梳理情感並重拾心動的感覺。隨著Netflix播出她的節目，美國也掀起一股麻理惠旋風，她的名字「近藤」如今已成為一個動詞，一門生活哲學。
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![Live well／APP煮飯、AI機器人 有溫度的智慧居家]()
2019-09-27 10:41:51 時尚橘
Live well／APP煮飯、AI機器人 有溫度的智慧居家
「機器人可以幫忙測量血壓、用手機就能掌握電子鍋裡面的飯鍋狀況」在科技產品推陳出新的年代，智慧科技陪著各種年齡層的家庭成員生活，也補足歲月為高齡生活帶來的不便利。
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![透過家務的收納整理，正是重新認識自己的機會。]()
2019-09-27 10:41:50 時尚橘
Live well／打造理想人生下半場 靠家務整理重新認識自己
進入熟齡生活，居家環境的收納與整理該怎麼做？ 連續出版《林姓主婦的家務事》人氣作家林姓主婦指出，進入動手整理物品前，該做的第一件事是觀念的改變。
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![林黛羚觀察，相較於上一代，現在的長輩更在意生活上的自主及尊嚴感。]()
2019-09-27 10:41:49 時尚橘
Live well／用「預防」規劃住宅 孝順爸媽不一定要一起住
隨著醫療進步，人人活到90歲的機率愈來愈高，面對長壽人生，居家改造作家林黛羚提醒熟齡族，要趁健康、還有體力時，透過「整理」了解自己，再把握3個原則，就能打造出一個專屬自己的理想老後宅，住得安心、自在。
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![Live well／洞見居家安全3大需求：衛浴、光線、家事]()
2019-09-27 10:41:47 時尚橘
Live well／洞見居家安全3大需求：衛浴、光線、家事
「爬高爬低換燈泡、清理天花板」等垂直型家事，對於一般人本就不易，許多長輩家中需要維修，但受限體力，往往力不從心。
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![打造舒適居家過程，也能促進子女和長輩互相更加了解。]()
2019-09-27 10:41:39 時尚橘
Live well／愈住愈年輕 給爸媽舒適的家
當八旬的老父母在家中跌倒，導致骨折或嚴重後果，才令子女們驚覺，營造舒適居家的重要性。
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![澎湖縣長賴峰偉祭出三大幸福政策，其中增加了60個公立幼兒園名額。]()
2019-09-27 10:41:16 健康橘
在地線索／澎湖建養生村 攻銀髮經濟
「菊島」澎湖有先天性的地理與氣候限制，但不阻礙邁向幸福縣市的信念，澎湖縣長賴峰偉就任以來，針對老年、青年及幼年人口需求祭出「三大幸福」政策，計畫打造養生文化村、興建社會住宅、增設公托公幼，建置全面照護網絡，將澎湖帶向幸福城市。
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![彰化縣衛生局除了建構「長照2.0」照護據點外，鄉鎮衛生所前年開始陸續經營起「不老健身房」。]()
2019-09-27 10:41:10 健康橘
在地線索／鼓勵長者運動 衛生所不老健身房成效佳
彰化縣邁入高齡化社會，衛生所服務更多元，2019年已有六鄉鎮在有限空間設置「不老健身房」，其中埔心衛生所周一到周五開放，每天幾乎有60人次報到，比醫師看診人數多，運動指導員與醫師共同指導下，有人改善「媽媽手」、有人凸起的小腹平坦了，還有人走出憂鬱情緒逐漸嶄露笑容。
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![桃園市「醫療小管家」再升級，走入社區建立共享健康測量站服務據點。]()
2019-09-27 10:41:07 健康橘
在地線索／桃園「醫療小管家」 走進社區
台灣逐年邁入高齡化社會，包括長期照護、居家醫療等服務需求大增，桃園市為整合醫療資源，推行多年的「醫療小管家」計畫2019年再升級，走入社區建立共享健康測量站服務據點，整合醫療資源，透過里長等在地力量協助失能個案，讓醫療資源走進社區。
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![在職時使用的社群媒體不一定適合退休生活。為了避免昔日職場影響自己往後的網路世界，不妨花點時間重新布置。]()
2019-09-27 10:40:57 健康橘
關係整理／八建議 打造適合退休的網路社群
退休後不再上班，並不意味從此不再上網。無論使用頻繁與否，職場中適合你的社群媒體，不一定適合退休生活。為了避免昔日職場生涯影響自己往後的網路世界，或是為了借助社群媒體發展新興趣，不妨花點時間重新「布置」自己的社群媒體。
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![建議長者每周從事5天以上的有氧運動，活動時間至少維持10分鐘以上，每周至少有150分鐘以上中等強度的運動，時間可依據身體狀況調整。]()
2019-09-27 10:40:49 健康橘
對身體好／運動保健康 一週至少150分鐘
高齡化社會來臨，平時沒有運動習慣的長者，經常因為年紀增長、關節退化、肌肉力量和柔軟度下降以及心肺功能退化等因素，降低出門社交意願、情緒低落，且易增加跌倒風險。為讓長輩保持運動習慣，台灣衛生福利部桃園醫院社區護理長劉美玲，和物理治療師詹禹慈親自教導長輩簡單幾項運動，用正確方法擁有健康身體。
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![健身中心針對銀髮族設計課程，吸引退休族群揪團練身體。]()
2019-09-27 10:40:46 健康橘
在地線索／不再是健身沙漠 中部健身房數量增
健康商機帶來運動夯經濟！中部地區大型連鎖健身中心會員穩定，以教練為主的中小型運動工作室也多了，業者表示，上健身房運動的人口從銀髮族到娃娃族都有，甚至連超商都想搶商機，規畫設24小時健身室，希望吸引宅男、宅女走出家門運動，搶賺運動財。
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![建議民眾從50歲就開始改變生活步調，養成運動及健康飲食的習慣，退休後才能享受美好時光。]()
2019-09-27 10:40:45 健康橘
名人心法／準退休人新課題 比錢更重要的事
如何退而不休，成為即將離開職場的「準退休人」新課題。台灣捐血運動協會理事長葉金川日前在新書發表會「退休，任性一點又何妨」建議，從50歲就得開始改變生活步調，養成運動及健康飲食的習慣，才能享受退休後屬於自己的美好時光。
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![沿途觀看建物欣賞街景，比對這些年來城市的改變，重新開啟了我對家鄉的認識，也發現走路是認識城市最好的方式。]()
2019-09-27 10:40:45 健康橘
人生故事／令人喜愛的退休生活 慢活之旅用雙腳體驗城市
退休後，進入慢活的生活方式。慢活不是慵懶，而是將過往快速運轉的生活步調調慢一些。
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![電影「老大人」中，小戽斗飾演的獨居老翁因病住院，卻不肯由劇中的女兒黃嘉千照顧。]()
2019-09-27 10:40:44 健康橘
身心安頓／這是你要的嗎？提前安排老後照顧
如果老了，你希望怎麼過？於2019年3月22日上映的親情電影「老大人」中，獨居於平溪的八旬老翁金茂因病住院，而一對兒女在照顧責任分擔上爭吵不休，他最後不得不住進安養院，覺得自己被拋棄。我國已邁入高齡少子化社會，導演以電影題材，讓民眾提早思考老後照顧問題，做最合適的安排。
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![65歲以上的成年人每公斤體重需要1至1.2克蛋白質來支持肌肉健康。]()
2019-09-27 10:40:43 健康橘
對身體好／騰出減壓時間、正面看待老化…7個慢老秘訣
多吃蔬果能維持健康，但隨著時間流逝，年齡增長，受傷和慢性疾病風險增加，光靠飲食不足以維持健康。據美國《預防》雜誌報導，有七件經科學證實的習慣，建議你融入日常中，它能幫助維持健康狀態。
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![想靠吃豬皮、豬腳、木耳保養關節，醫師警告，過量食用，恐怕膠質還沒吸收夠，三酸甘油酯、膽固醇就超標，利用運動強化腿部肌肉才是根本之道。]()
2019-09-27 10:40:43 健康橘
對身體好／加強「股四頭肌」 有效減輕膝蓋的負擔
說到保養關節，許多人想到的是攝取膠質，如多吃豬皮、豬腳、木耳，但骨科醫師及復健科醫師都警告，過量食用，恐怕膠質還沒吸收夠，三酸甘油酯、膽固醇就超標。想保持「好膝力」，利用運動強化腿部肌肉是保護軟骨、關節根本之道，較難透過日常飲食攝取營養成分，可與醫師討論適當補充保健品，不建議自行購買，以免花大錢，卻買到沒效果的產品。
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![台灣有句話說「吃老有三好，經驗顧孫好、閒閒顧厝好、最後等死好」。]()
2019-09-27 10:40:42 健康橘
關係整理／退休後 甜蜜的負擔
台灣有句話說「吃老有三好，經驗顧孫好、閒閒顧厝好、最後等死好」，有人問我退休後有何規畫？我說了諸如睡覺睡到自然醒、打牌打到手抽筋、蒔花弄草、看書寫文章、騎腳踏車、練太極拳運等，真的退休了，日日睡到自然醒，接下來呢？
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![玩遊戲可防失智！陽明大學攜手智榮基金會與三大遊戲業者，宣布將投入「遊戲防老」計畫。]()
2019-09-27 10:40:41 健康橘
對身體好／創新研究 「防老遊戲」協助長者動腦
國內三大電玩遊戲軟體業者與陽明大學攜手投入「遊戲防老」的醫學研究，智榮基金會董事長施振榮更率先當起白老鼠，要鼓勵更多銀髮長者藉由電玩遊戲多多動腦防老。
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![台灣長者的飲食，每餐一定會有「蔬菜」，鮮少會有「肉」，多數長者認為「清淡」飲食等於養生。]()
2019-09-27 10:40:39 健康橘
對身體好／肌力不足易受傷 如何避免有技巧
甫吹完60大壽蠟燭的淑芳(化名)，慶賀完隔天繼續和朋友續攤，一早就被好友帶上山間的唱歌、泡茶祕密基地，抵達基地前，映入眼簾的是無止盡的樓梯，她才走不到三分鐘就氣喘吁吁，扶著友人難過地說「爬不動了!」別再往上了。
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