楊定一
長庚生物科技董事長
著有《真原醫》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》與《全部的你》
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![臣服，像水一樣，也只是把我們的心、我們的眼光柔軟化。不知不覺，也就融化各種表相的分別和頭腦制約。]()
2019-10-27 11:58:27 楊定一
楊定一／這一生，從「心」出發
絕大多數人會為自己甚至下一代、下下一代規劃理想的人生，而且認為這是負責任的表現。這個觀念，相信大家很熟悉，很可能也正在這麼做。
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![恢復自律神經平衡，讓身心回歸自然的運作，可說是恢復健康的一大關鍵。]()
2019-09-22 11:39:17 楊定一
楊定一／與自然接軌，身心合一
人類幾萬年來的發展，一直受大自然深遠影響。大自然除了提供生命所需的陽光、空氣和水，更重要的是，由地球、植物、礦物以及各種動物、微生物所創出來的平衡生態系，形成穩重和諧的生命頻率，讓所有生活在地球上的生物跟整個地球「活」在一起，活出完整的「生命共振場」。
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![運動，是我們最踏實的方式，對這個身體、這一生，表達內心最深的感恩。這，是我們能夠帶給自己最好的一份禮物──生命的禮物。]()
2019-07-28 12:30:12 楊定一
楊定一／運動 讓身心歸零 得到大休息
在人間，許多朋友完全投入外在的目標，希望能夠追求理想的人生。為了得到大家所認同的表現，也只好配合社會的快步調，隨時切換不同角色，還要樣樣做到最好。對生活、對別人、對自己，充滿了高度期待。甚至把這種期待也落到休息、落到睡眠，就連休息都充滿了壓力。這種高壓快速的生活形態，如果沒有一個徹底的身心整頓，早晚會影響一個人生活的效能、對事情的看法，甚至讓人失去對生命的熱情。
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![108年特殊組第三名-范顥馨]()
2019-06-16 11:44:43 楊定一
楊定一／感恩，帶來欣賞，與更多的感恩
許多朋友會想知道有沒有一種最簡單的方法，可以幫助自己掌握「心」的狀態，隨時回到快樂，活出身心均衡。
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![上一次，內心真正感受放鬆、舒暢、滿足和喜悅，那是多久前的事了？]()
2019-05-12 12:15:25 楊定一
楊定一／讓身心的步調降下來 一個簡單方法可以隨時做
真正的放鬆、無憂無慮，哪怕只是片刻，或許已是現代生活的奢侈品。每個人都可以回想看看：上一次，內心真正感受放鬆、舒暢、滿足和喜悅，那是多久前的事了？
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![睡眠，原本是最自然，最不費力，可以讓我們落到很深的休息，醒來後覺得舒暢，而重新恢復活力。可惜的是，我們通常要等到睡不著，才開始重視睡眠。]()
2019-03-31 12:06:16 楊定一
楊定一／走出睡眠的困擾，回到心
睡眠，原本是最自然，最不費力，可以讓我們落到很深的休息，醒來後覺得舒暢，而重新恢復活力。可惜的是，我們通常要等到睡不著，才開始重視睡眠。
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![楊定一／任何習氣 都可以是生命轉化的門戶]()
2019-02-17 11:43:20 楊定一
楊定一／任何習氣 都可以是生命轉化的門戶
每當人生有一個新的開始，也許是換個工作、升學，或只是新的一年到來，許多朋友自然會想反省自己的生活，立下新的志向，希望為自己帶來生命全新的展望。相信我們每個人都這麼做過，也聽過別人這麼做。其中，最常聽到的新志向，當然少不了習慣的改變。
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![活著，當下一口輕輕鬆鬆的呼吸，不用找，不會錯過。即使我們忘了，呼吸也始終都在。]()
2018-12-30 11:28:13 楊定一
楊定一／透過呼吸 領受當下的恩典
一整天下來，我們在心裡對自己，甚至對別人說了幾次「早知道……」呢？
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![一出生我們就能呼吸，那是最原始，最自然的呼吸。]()
2018-11-25 11:26:29 楊定一
楊定一／溫柔而深長的呼吸是現代人最需要的大休息
一出生我們就能呼吸，那是最原始，最自然的呼吸。
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![楊定一
長庚生技公司董事長、
長庚大學、長庚科技大學、
明志科技大學三校董事長]()
2018-10-21 10:33:40 楊定一
楊定一／一口呼吸，找回最單純的歡喜
身心均衡，自然帶來好的呼吸，讓人穩重，面對生活挑戰與責任。
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![光是把注意力放在吐氣，就能重新帶動呼吸的步調，進一步帶動身體的放鬆。]()
2018-09-02 13:10:19 楊定一
楊定一／一口呼吸 走出壓力反應
在忙碌的生活中，大多數人很少停下來，觀察自己現在正在做什麼。讓我們一起這麼試試看。
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![沒有局部的疾病，只有局部的症狀。任何疾病，都是全身性的。]()
2018-07-29 11:05:08 楊定一
楊定一／透過服務瑜伽 達到身心的合一
現代社會的步調太快，你我的身心通常不是合一的，好像腦是腦，身體是身體。很少全心投入眼前的體驗，即使人在，心好像一直在別處。這種身和心的解離，對我們是最大的傷害。現代人口中的壓力，最多也是在表達這種解離。
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![面對自然的生老病死，誠懇而坦然接受身體的變化，自然可以減少念頭帶來的痛苦。]()
2018-06-24 11:14:05 楊定一
楊定一／身體的結構 是為了呈現全部的你
早晚，也許就是現在，你我要面對身體衰老、生病所帶來的痛苦。人只要一生病，自然會失去安全感，感覺自己、周邊都不對勁。更別說是面對腫瘤或其他長期慢性疾病，無論是疾病本身，甚或接受各種治療時所承受的痛苦，都讓你我體會到人生無常。
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![不要小看這些筋膜組織，它們全方位地把全部的身體連貫起來，穩定了人體前後及左右的平衡。]()
2018-04-29 11:14:39 楊定一
楊定一／運動放鬆筋膜 是現代人最需要的練習
從《真原醫》開始，我就談到均衡而對稱的人體結構對健康的重要性。古人也提過「如其在內，如其在外」（as within, so without），結構與姿勢的均衡，不光反映肉體層面的健康，同時也反映我們心理狀態。我們都體會過，一個人心情沮喪時，很難抬頭挺胸大步往前。
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![現代人忙碌、快步調的生活，隨時承受壓力，反映在生理層面，就是交感神經持續興奮，不由自主身體緊繃，心情焦躁。]()
2018-03-18 10:40:38 楊定一
楊定一／調整結構 解放身心
現代人忙碌、快步調的生活，隨時承受壓力，反映在生理層面，就是交感神經持續興奮，不由自主身體緊繃，心情焦躁。我過去常講，這是生物最基本的生存反應—「打或逃」（fight-or-flight response）留在我們身心的痕跡。雖然，現代人並不常需要為了保命而隨時準備逃跑或攻擊，但是，文明社會處處講究效率，再加上頭腦記憶和規劃的能力相當發達，我們的身心也不知不覺隨時在高度警覺的狀態。
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![透過每一次用餐，每一口食物的感恩，就是我們將大自然的慈悲與愛分享出去的最珍貴祈禱。]()
2018-01-07 11:09:05 楊定一
楊定一／透過每一口食物，活出感恩
「一方水土養一方人」，大自然透過各種方式，滋養了一代又一代的居民，孕育豐富的地域文化。不同的文化也代表了當地居民與大自然長時間的平衡與互動，記錄了生命與大自然的連動軌跡。
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![透過靜坐體驗到的「靜」，無論持續多久，終究要回到人間。一回到人間，「我」又隨時站上生命的主控台。]()
2017-12-03 10:13:47 楊定一
楊定一／沒有「我」，更自由
我們活在人間，對真實都帶著一種嚮往。希望活得真實，擁有真實的自由、平安、快樂和愛。
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![「我」希望成為一個有價值的人，「我」希望得到別人認同，「我」希望可以為世界改變什麼…。自認為努力了，卻得不到，當然就會掉入失望、憤怒、憂鬱的情緒。圖／ingimage]()
2017-10-29 11:26:04 楊定一
楊定一／接受是最好的心理療癒功課
生活中，人與人之間，特別是親密的家人、朋友之間的互動衝突，不斷上演。這是你我都會遭遇，無可避免。因為人類社會，集體文化建立的價值觀念，把每個人制約在「我」這個角色裡。習慣從這個堅固的「我」往外追尋，任何作為都要有個動機，任何努力都要有令人滿意的結果：「我」希望成為一個有價值的人，「我」希望得到別人認同，「我」希望可以為世界改變什麼…。自認為努力了，卻得不到，當然就會掉入失望、憤怒、憂鬱的情緒。
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![快樂，是一種每個人都可以有的意識狀態，和資格與條件無關。]()
2017-09-10 10:06:20 楊定一
楊定一／回到內心，也就回到真實快樂的源頭
現實生活的快樂，全是相對的。為什麼說「相對」？也只是說它是透過比較才能成立。
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![你我這一生，從生到死，所體會的最多也只是「我」。任何想得出來的一切，都離不開「我」。非但煩惱離不開「我」，甚至連一般的解答，還是離不開「我」。]()
2017-08-06 11:14:07 楊定一
楊定一／臣服與參，最徹底的心理治療
我們活在人間，當然都期待快樂，希望透過外在的境遇，帶來內心的滿足。可惜的是，來到這個世界，每個人都有大大小小的創傷，沒有誰的人生完美無缺。
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![許多人問我快樂最大的秘密，我會跟他說──快樂很簡單，你只要記住兩個字──OK。最多，再加上幾個字，讓它變成「一切都好，都 OK。」]()
2017-07-02 11:18:35 楊定一
楊定一／一切都好，活出生命奧妙
許多人問我快樂最大的秘密，我會跟他說──快樂很簡單，你只要記住兩個字──OK。最多，再加上幾個字，讓它變成「一切都好，都 OK。」
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![相信你我都思考過「快樂」這個主題。甚至，現在有許多快樂的課程，教大家如何找快樂。快樂，真的需要費力去找嗎？]()
2017-05-28 10:04:49 楊定一
楊定一／回到生命本來的快樂
相信你我都思考過「快樂」這個主題。甚至，現在有許多快樂的課程，教大家如何找快樂。快樂，真的需要費力去找嗎？
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![楊定一／活出生命全部的潛能]()
2017-03-19 11:41:38 楊定一
楊定一／活出生命全部的潛能
我們每個人都有無限大的潛能。
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![臣服，也可以變成一個靜坐的方法。於是，生活中，時時是靜坐，處處都是出口。]()
2017-02-12 09:39:24 楊定一
楊定一／臣服──穿越傷痛，重生
這個宇宙希望你什麼？ 希望你醒過來。 真實的生命本來是圓滿的，是放鬆、最自然的境界和姿態。 然而，我們每個人，都活在恐懼，一種萎縮的狀態中。一和外界接觸，我們第一個反應是不安全感，不知道下一句話
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![古人所說的「空」或寧靜，也就是「心」的意識狀態，就是打開外在人生新局的一把鑰匙。楊定一]()
2016-12-04 21:30:58 楊定一
楊定一／活在「心」，開啟人生新局
每一個人都想要追求個人、家庭、企業乃至於整個社會、地球全面的健康。然而，許多解決方案的成效之所以短暫，是因為沒有徹底了解一切人生苦難的來源，只是想從一個狀態，轉到另一種狀態。於是，最多也只能帶來一點暫時的緩解。
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![後悔不光影響不了生命，反而還把生命扭曲成一個虛的境界、大幻想。]()
2016-10-30 11:35:54 楊定一
楊定一／不後悔， 投入瞬間帶來的一切
我們從略略懂事到離開人世，無不活在兩難，也就是只能從人間永遠不夠好、不完美的選擇中選一個，也自然帶來不斷的後悔。
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![臣服，就像是在讓人身心不安的種種念頭和所造出來煩惱不斷的念相世界裡，找出一條阻力最小的路徑。]()
2016-09-25 15:15:18 楊定一
楊定一／生命的螺旋，帶來快樂
生命之所以能相互影響，彼此共振，因為它是一個「場」。我在接下來的作品《神聖的你》探討了人和人之間的共振，而《螺旋舞》這個作品正是透過生命場，也就是螺旋場，讓人透過身體去體驗「這裡！現在！」透過此時此刻的「動」，回到「心」，體驗生命存在的本質。
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![只有清楚地領悟到人間的制約、眼前的現實是如何組合出來的，我們才可能跳出時空的架構，而發現所體驗的世界只是整體的一小部份，背後還有一個無限大的生命。]()
2016-08-21 14:04:28 楊定一
楊定一／活出全部的生命
很多朋友讀了《全部的你》難免好奇：難道我們現在的生命還不完整嗎？為什麼要談「全部的生命」？如果有的話，又要怎麼去追求？又要怎麼讓自己完整？
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![楊定一／活在「心」 開啟人生新局]()
2016-07-17 12:50:33 楊定一
楊定一／活在「心」 開啟人生新局
每一個人都想要追求個人、家庭、企業乃至於整個社會、地球全面的健康。然而，許多解決方案的成效之所以短暫，是因為沒有徹底了解一切人生苦難的來源，只是想從一個狀態，轉到另一種狀態。於是，最多也只能帶來一點暫時的緩解。
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![楊定一／失落── 聽見「在」的呼喚]()
2016-05-15 09:52:44 楊定一
楊定一／失落── 聽見「在」的呼喚
在忙著追逐外在形相的人間，我們很難想到，失落可以是一種禮物。 很少人沒有遭遇過人生的失落，小至好友漸行漸遠、對別人期許的落空；大至親密關係受到背叛、合作夥伴翻臉決裂、突然罹患重大的疾病、親人離世、事業失敗、天災人禍帶來的破壞。種種出乎意料的失落，就像人間原本演奏的好好的進行曲，突然走音跑調，我們一下子不知道自己所為何來。 面對失落，一定會感覺震驚，甚至事後反覆經歷恐慌和憂鬱的發作，或者人在、心不在。這是很多人都經驗過的，也是專家歸納為創傷後壓力症候群的症狀之一。
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