親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

楊定一/接受是最好的心理療癒功課

2017-10-29 11:26聯合報 楊定一

「我」希望成為一個有價值的人,「我」希望得到別人認同,「我」希望可以為世界改變什...
「我」希望成為一個有價值的人,「我」希望得到別人認同,「我」希望可以為世界改變什麼…。自認為努力了,卻得不到,當然就會掉入失望、憤怒、憂鬱的情緒。圖/ingimage
生活中,人與人之間,特別是親密的家人、朋友之間的互動衝突,不斷上演。這是你我都會遭遇,無可避免。因為人類社會,集體文化建立的價值觀念,把每個人制約在「我」這個角色裡。習慣從這個堅固的「我」往外追尋,任何作為都要有個動機,任何努力都要有令人滿意的結果:「我」希望成為一個有價值的人,「我」希望得到別人認同,「我」希望可以為世界改變什麼…。自認為努力了,卻得不到,當然就會掉入失望、憤怒、憂鬱的情緒。

「全世界的人都背叛我,誤解我,誰能了解?」

「我一直想當個好人,為什麼覺得很累?」

許多身邊的朋友問到,面對周圍有憂鬱的家人或朋友,能有什麼方法幫助?我通常會提醒,憂鬱是一種結果,是我們對於遭遇的困難、失落,過度用大腦去判斷、爭論造成的後果。面對這些由頭腦、由「我」帶來的人生功課,沒有任何方法比「接受」更重要。「接受」是現代人面對種種挫折最好的心理療癒功課。只有「接受」能夠把自己帶回到瞬間、當下,不再被念頭帶走,衍生更多的煩惱、恐懼

接受自己受委屈,接受自己想抗議,接受抗議的後果。接受外界的反應,接受後悔、愧疚、罪惡感。接受悲傷、流淚、痛心,接受自己沒辦法接受。就這樣,不斷接受到底,全面接受。自然可以在受挫當下,為自己的情緒踩個剎車,不再任由大腦創造出更多受害的念頭。

這樣子的接受不代表投降、認輸,而是人生最大的勇氣。甚至是站在「我」的前面,向宇宙表達最深的信心與肯定──認同「宇宙不可能犯錯」、「一切都是最好的安排」對眼前所遭遇到的種種都寬心接納。

因為「我已經完美」,任何人間的摩擦,不順遂,都不足以影響本來的完美。這麼一來,大腦自然不再去抵抗眼前的一切,即使看到種種的不平、衝突、摩擦,好像對自己已經不具威脅性,怎麼還需要對於眼前的人間種種斤斤計較?

「接受」的功夫,剛開始作的確很難受,大腦還是會喋喋不休分析,批判,好像非得要找到一個答案才肯罷休。但是,也不可能真正罷休。也不需要為自己還在分析而沮喪難過,畢竟,站在一體來看,頭腦造出的世界其實小得不成比例,只是被我們當作了唯一

一樣的,面對外界的起伏、甚至頭腦的反抗,最多還是回到「Everything is Okay」! 接受當下的一切,肯定眼前所有發生一切都是剛剛好的安排,都是自己剛剛好需要的。頭腦的世界再怎麼風強雨大,都不會影響我們根本的真實與完美,一切都沒有關係。這一來,再嚴重的風暴也自然被全部包容,自然融化到永恆的光明。念頭減少,情緒自然平靜,自然不反彈,所有困擾內心的問題也就消失了。

這時,如果還有個念頭,就輕輕自問「誰還有念頭」、「誰還有抱怨」、「誰還有期待」?答案當然是「我」,那麼「我又是誰」?這些問題,只要還有一個答案,就繼續問下去。沒有答案,也就輕輕鬆鬆讓自己落在「沒有事」的自在。享受超越任何頭腦理解的平安,自然不會跟著眼前荒謬的世界打轉。

「臣服」讓自己跟眼前的問題分開,將自己帶回一體,透過「參──我是誰」,輕輕把頭腦掀起的一個又一個小波浪融化在一體的大海,一樣回到完美。如此一來,雖然還是在人間生活,還是跟周圍繼續互動,但任何人間的好事、壞事都不再影響自己本性,只讓心帶著一路走下去。活出生命的美好。

憂鬱
恐懼
楊定一
心靈安老

楊定一

長庚生技公司董事長 長庚大學董事長、長庚科技大學董事長、明志科技大學董事長

相關文章

猜你喜歡

水痘疫情升高 上周就診人次創今年紀錄

蕃茄、檸檬、柿子 多吃這些蔬果防甲狀腺癌

拿個水杯就骨折? 嬤罹多發性骨髓瘤

消基會抽檢兒童高腳椅 塑化劑超標

內視鏡甲狀腺手術 變唐老鴨風險降

嫩薑、粉薑、老薑 誰比較容易發芽?能吃嗎?

她真的是88歲嗎?西本喜美子學攝影、出版寫真集

脖子腫又難呼吸 就醫驚見拳頭大的甲狀腺瘤

改吸電子菸 就能避免香菸的危害嗎?

薑黃過時了…2018超級食物新星是?

餐餐薑母鴨、羊肉爐憂爆血管 自費洗血脂可緩解嗎?

長時間久站雙腳痠又麻且常跌倒 竟是巨大脊髓瘤藏體內

微創釘加微創支架 腰椎手術新發展

別以為煮開就沒事!醫師警告:這9種日常生活出現的水,別喝!

精神疾病總有一天會完全康復 回到人生正常軌道嗎?

打長照硬仗難靠政府 聰明計畫才能提升戰鬥力

影/病患體內藏細菌 馬偕引進快抓設備

杭菊怎麼分台灣產和大陸產?專家教你這3招

被褥未洗就重用 男童全身癢又紅

多吃杏鮑菇 可以降3高

B肝帶原定期追蹤 她肝臟仍默默長出10公分腫瘤

骨整合手術 近期引進台灣

美國《預防》雜誌掛保證 原來咖啡好處這麼多

冬天吃南瓜 暖胃也暖心

別再亂傳了!草莓使用勃激素(GA)對人體無害

上周833人次就醫 水痘爆校園群聚疫情

市售添加催熟劑的水果 吃了會傷身嗎?

我愛吃火鍋/小妹牌火鍋 老爸狂冒驚嘆號

5種天然勾芡法 一次學會

子宮肌瘤開刀 還會復發嗎?

商品推薦

贊助廣告

留言