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商周出版

商周出版

2016-11-05 00:30:00 健康知識+

洗個熱水澡助好眠？你可能錯了…

【文、圖／摘自商周出版《疲勞不過夜》，作者裵英洙】「睡不著」就不要沖澡在這裡，我想請問晚上總是很難睡著的人一個問題。你是不是經常說著「因為○點了所以得睡覺了」、「在○○之後就該睡覺了」，以
2018-04-07 10:30:00 健康知識+

為什麼豬排要搭高麗菜絲、漢堡排要搭蘿蔔泥？

【文、圖／摘自商周出版《疲勞不過夜》，作者裵英洙】「豬排＋高麗菜絲」、「蘿蔔泥＋漢堡排」是有意義的近年來，在某些高齡者與年輕人之間，增加了不少罹患「新型營養失調症」的人。這是偏食所引起的營
2015-08-24 11:17:08 骨科．復健

好怕閃到腰？2動作舒緩腰部疲勞

年輕時，都以為自己不可能會閃到腰。有一次想要彎腰拾起地上的物品時，扭腰的瞬間聽到小小一聲「喀」，然後就感到一陣痛、突然間就動彈不得了。好不容易走到床邊，沒想到竟躺了三天……。從那之後，很擔心隨便的一個動作就會造成腰痛，都不敢做太大的動作。
2014-09-23 15:57:15 健康瘦身

吃到飽減重法／限醣飲食的十守則

【摘自《京都名醫的吃到飽減重法》，Ebe Kouji、江部康二著，朱麗真譯，商周出版】我們提倡的減肥法是只要限制飲食醣類的簡單方法，接著要介紹該怎麼吃。首先，我將這個飲食法的特徵歸納
2014-09-23 15:34:13 中醫精髓

氣血通補養生法／肝系統疾病重在打通肝經氣血

【摘自《氣血通補養生法：百病不生的中醫智慧》，王彤著，商周出版】肝出了毛病，也能透過日常的一些細節看出來，比如有的病人總是兩邊肋骨下面隱隱地疼，做了好多檢查，也搞不清是怎麼回事，這其實就是肝氣
2015-04-22 00:35:00 呼吸胸腔

游泳可以改善口呼吸？

【文、圖／摘自商周出版《正確呼吸讓你不生病》，作者今井一彰，譯者：謝育容】職業使口呼吸成為習慣有時，也可能因為職業的影響而造成用嘴巴呼吸的習慣，這包含了無法避免講話的職業。托兒所、幼稚園的
2014-09-23 15:34:17 中醫精髓

氣血通補養生法／百病不生關鍵在氣血

【摘自《氣血通補養生法：百病不生的中醫智慧》，王彤著，商周出版】診病之餘，我常常鑽研醫學古籍，希望將古人的智慧與自己的臨床經驗相結合，來探尋人體「百病叢生」的根源。一次偶然的機會，我發現，原來
2014-09-23 15:34:16 中醫精髓

氣血通補養生法／檢測氣血 7大妙問

【摘自《氣血通補養生法：百病不生的中醫智慧》，王彤著，商周出版】很多人要問了，我們本身不是醫生，怎麼做才能對自己的身體「先知先覺」，知道有沒有氣血不調呢？事實上，要想做到「先知先覺」並不難
2014-09-23 15:34:15 中醫精髓

氣血通補養生法／止頭痛屢試屢靈「推三點法」

【摘自《氣血通補養生法：百病不生的中醫智慧》，王彤著，商周出版】雖然生活越來越富裕了，可是人們的工作壓力也越來越大，頭痛的發作明顯呈上升趨勢，尤其是偏頭痛，最新統計已經占了人群的五％。那麼什麼
2015-04-21 00:34:46 呼吸胸腔

閉上嘴巴得以延年益壽

【文、圖／摘自商周出版《正確呼吸讓你不生病》，作者今井一彰，譯者：謝育容】為什麼只有人類可以用嘴巴呼吸？地球一切生命起源於大海，原本棲息於海中的人類始祖遷徙到陸地，在能夠適應陸地生活的階段
2015-04-23 00:35:11 呼吸胸腔

清潔舌苔較不易得流感

【文、圖／摘自商周出版《正確呼吸讓你不生病》，作者今井一彰，譯者：謝育容】吃些越嚼越美味的料理即便知道了咀嚼的重要性，但要將質地較軟的食物充分咀嚼是有困難的。因為那樣的食物或料理在入口的瞬
2014-09-23 15:03:32 聰明飲食

關於保健食品／我們吃的維生素到底是不是天然？

早在一九三○年代，何謂真正維生素便出現了定義上的分歧。有些健康專家將維生素定義為，只出現在真正的食物和植物中的一種天然複合物。這和那些想以人工方式合成維生素的化學家和科學家所認為的定義，具有極大出入。
2014-09-23 15:03:31 聰明飲食

關於保健食品／維生素A的保健效用

【摘自《關於保健食品你應該知道的事》，Brian R. Clement 著，商周出版】用「人人為我，我為人人」來形容體內維生素四劍客可能也不為過──維生素A、D、E、和K──因為這些營養素和我
2016-11-04 12:56:49 健康知識+

不睏也要睡！午睡有什麼好處？

【文、圖／摘自商周出版《疲勞不過夜》，作者裵英洙】就算不睏也要午睡很抱歉突然這麼說，其實我經常午睡。如果有沙發就睡在沙發上，趴在桌上或搭電車時也可以睡。偶爾如果醫院裡有空床位，我也會睡在病
2014-09-23 15:57:18 健康瘦身

吃到飽減重法／不攝取醣類頭腦一樣運作

【摘自《京都名醫的吃到飽減重法》，Ebe Kouji、江部康二著，朱麗真譯，商周出版】有人認為不吃醣類頭腦無法運作，因為頭腦只消耗葡萄糖，不補充醣類血液會缺少葡萄糖使頭腦無法運作，甚至很多醫
2014-09-23 15:34:11 中醫精髓

氣血通補養生法／減肥刮痧刮出好身材

【摘自《氣血通補養生法：百病不生的中醫智慧》，王彤著，商周出版】中醫認為，人體的肥胖多數是由氣滯血淤造成的。氣血運行不暢又造成了我們身體的臟腑功能紊亂，體內的垃圾沒辦法被運送出去，久而久之，積
2014-09-23 15:03:33 聰明飲食

關於保健食品／鈣保健食品來源不一定是有機的

鈣（Calcium）負責建設、形成、和維持骨骼和牙齒。此功能有助於減少骨質疏鬆症的發生。鈣也是有關凝血系統和傷口癒合的重要成分之一，並有助於控制血壓、神經傳導、和釋放神經傳導素。
2014-09-23 16:30:47 更年期變化

中年的叛逆／做你喜歡的事情

【摘自《中年的叛逆》，張鴻玉著，商周出版】願你們能明白自己的偉大，發現自己的道路，展現你此生所要來創造的終身事業……當你做你喜愛的事時，你會感到生氣蓬勃、快樂及實現的滿足感，金錢會向你湧來。
2014-09-23 15:03:34 聰明飲食

關於保健食品／我們有可能都是白老鼠…

任何人只要曾經食用「強化」或「添加」合成維生素和礦物質的加工食品，其實就已經默默參與了一項從未被公開承認、龐大、但缺乏監測的檯面下科學研究──以數百萬不知情的民眾為白老鼠，進行未受控制的臨床試驗。
2014-09-23 16:30:48 更年期變化

中年的叛逆／大膽出走自己的框架

【摘自《中年的叛逆》，張鴻玉著，商周出版】許多人寧願在他熟悉的冰雪中受苦，卻不願冒險穿過這些冰霜，去看看另一端是什麼。　　　　　　　　　　 ——皮卡德（Bertrand Piccard）太陽
2014-09-23 15:03:31 聰明飲食

關於保健食品／強化人們對合成物信任大公司暴利

【摘自《關於保健食品你應該知道的事》，Brian R. Clement 著，商周出版】我們為了身體健康自由選擇所需保健食品的權力，正因為各國政府和全球製藥業的聯盟，遭受前所未有的挑戰。
2014-09-23 16:30:46 更年期變化

中年的叛逆／沒有「形象」生活更自在

【摘自《中年的叛逆》，張鴻玉著，商周出版】只要你內心對自己還存有形象、意見、概念、觀念，人生就永遠有衝突……所以，生活在這個世界上，可不可能對自己不存形象？ ——克里希那穆提（J. Kris
2014-09-23 15:57:17 健康瘦身

吃到飽減重法／吃進醣類身體會分泌肥胖荷爾蒙

【摘自《京都名醫的吃到飽減重法》，Ebe Kouji、江部康二著，朱麗真譯，商周出版】大家聽說過胰島素這個物質嗎？它是在人體內工作的荷爾蒙之一，是人類活著所不能缺少的重要物質。胰島素有各
2014-09-23 15:57:14 健康瘦身

吃到飽減重法／脂肪容易燃燒的身體是這樣的…

【摘自《京都名醫的吃到飽減重法》，Ebe Kouji、江部康二著，朱麗真譯，商周出版】「脂肪容易燃燒的身體」這種說法最近經常耳聞，聽起來似懂非懂的，醫學上是什麼意思呢？我來簡單為大家
2014-09-23 16:30:45 更年期變化

中年的叛逆／做自己與別人的「啦啦隊」

【摘自《中年的叛逆》，張鴻玉著，商周出版】激勵人們，意謂幫助他們在生活中創造正面的改變，藉由支持人們，你創造了意識的提升。 ——珊娜雅‧羅曼（Sanaya Roman）《靈性成長》生
2014-09-23 16:30:44 更年期變化

中年的叛逆／關愛內在的小孩

【摘自《中年的叛逆》，張鴻玉著，商周出版】每次當你說你是害怕的，要明白這是內在孩童在恐懼。要讓內在孩童知道，不管發生什麼事，你都不會轉身離去或逃開現場，你始終與他同在並關愛著他。 ——露易斯
2014-09-23 15:57:16 健康瘦身

吃到飽減重法／致胖關鍵是醣類攝取量

【摘自《京都名醫的吃到飽減重法》，Ebe Kouji、江部康二著，朱麗真譯，商周出版】「限制卡路里與脂肪，不如限制醣類攝取，減重效果會更好。」歸納出這個結論的研究在這三、四年間，陸續發表