2020-11-01 12:32:49 李偉文
李偉文／共享幸福的傳家菜
假日到朋友家聊天，時近中午，從廚房傳來一陣聲響後，他們正在大學讀理工科系的兒子居然端出好幾道看來頗費工夫的菜餚。
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![每個地區、每個民族，甚至每個家庭都會發展出獨特的飲食文化，而且每個人小時候吃媽媽親手煮的飯菜，是一輩子幸福難忘的滋味，食物擁有讓全家人共享美好人生的力量。]()
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![能夠獨處，甚至喜歡獨處的人，在退休後會比較快樂]()
2020-09-20 10:20:52 李偉文
李偉文／越老會越孤單？如何「刻意」練習與自己相處
人是群居的動物，我們除了必須在分工合作中才得以生存之外，生命意義與價值，也在與人互動中彰顯，因此人際關係往往是決定我們幸...
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![每個人一天都是24小時，一秒一秒來，也一秒一秒消失，我們唯一能掌握的就是當下，當下也是我們唯一能處理，能運用的時間。]()
2020-08-09 12:03:41 李偉文
李偉文／緊湊但不忙碌的生活
只要碰到許久不見的老朋友，人人都會互問：「你最近在忙什麼？」
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![為什麼年齡愈大，時間過得愈快？]()
2020-07-05 11:48:12 李偉文
李偉文／閒在家裡，時間變長還是變短?
今年上半年大家的行程都被疫情打亂，大部分活動都取消了，也就是除了日常之外，特殊的活動都不見了，我們日後會如何回憶這段日子...
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![我們離開世界，留下的是汙染、垃圾，還是留下溫暖與美好的事物？]()
2020-05-17 11:15:02 李偉文
李偉文／告別的姿勢
走過青壯年，知道世事無常，跟朋友告別時已不像年輕時那麼灑脫，不時提醒自己，老朋友見一次是一次，次次要珍惜，次次要感恩。
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![主動暫停，從一成不變的日常生活中暫時抽身，讓自己沉澱，或出門旅行流浪，往往可以找回生命的主控權，這對每天為五斗米折腰忙碌的上班族而言，是很重要的暫停。]()
2020-04-12 11:10:18 李偉文
李偉文／按下人生暫停鍵
二月中，疫情剛爆發沒多久，因為成為病毒培養皿，在海上漂流許久才得以靠岸的鑽石公主號，一個美國少女登上政府派的包機前，得知她在回美國後還得重新被集中隔離十四天，當場對著電視鏡頭飆淚：「我人生裡的一整個月就不見了！」當時看到新聞的人，大概沒料到幾個星期後，全世界許多地區的人都會像她一樣，同一個時間玩小時候的遊戲：「一、二、三，木頭人！」
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![想辦法給自己一個把手機故意遺忘在抽屜的心靈假期，這個時候不再有該處理的公事，當我們感覺到了這個「手機安息日」帶來的效果後，或許，就會有決心讓自己在每個星期有一天關掉手機的日子。]()
2020-02-23 11:18:01 李偉文
李偉文／劃出結界 創造獨處的神聖空間
作家董橋曾寫過一段引人深思的話：「世間人人都是收藏家，收藏家是孤獨的，而人的孤獨就是人的尊嚴。」
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![如果沒有餘力出門，在家裡閱讀也是很棒的精神享受。]()
2020-01-12 12:56:31 李偉文
李偉文／不花錢的美好生活
近年寫了些關於退休的文章，有讀者在臉書私訊留言，一方面當然說是感謝我的建議，但是也會暗示，他們的條件沒有我那麼好，所以只能羨慕我。
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![李偉文／關於貓狗的隨想]()
2019-11-24 13:33:38 李偉文
李偉文／關於貓狗的隨想
大約二十年前我就發現，街上的婦產科診所或中小型的婦產科醫院一家一家的關門，但是動物醫院愈來愈多。周邊朋友不結婚的也愈來愈多，不生孩子的單身貴族就開始養貓養狗，將父母親職的天性完全投入在家裡的狗兒子身上，並且以身為貓奴為榮。
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![年齡愈大，手機裡LINE的訊息，有關養生保健的資訊愈多。]()
2019-10-20 11:40:19 李偉文
李偉文／不亂傳健康養生訊息
年齡愈大，手機裡LINE的訊息，有關養生保健的資訊愈多。據統計，點閱率最高與轉傳分享率最多的也都是這些「好心的叮嚀」，不管什麼「名醫推薦」，「神奇效果」、「救命祕方」、「令人驚呆了」……聳動又誇大的標題，有時候即便知道十之八九是垃圾或假新聞，但基於人的好奇心，還是會被誘惑點進去看一下，於是就助長這些有問題的「農場文」的繼續氾濫。
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![懂得捨棄，讓堅持不會變成我們人生的絆腳石，當無法達成目標時，可以告訴自己，或許該繞個路走，設定新目標，再繼續往前走。]()
2019-07-21 12:46:01 李偉文
李偉文／君子立長志、小人常立志？
學生時代忘了哪個老師曾用一句名言來勉勵我們：「君子立長志、小人常立志。」也就是說，君子比較有恆心毅力，立下某個志向就會堅持下去，而小人常常見異思遷，時時刻刻都在立下新的志向。
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![時間不是用來節省的，時間的意義在於使用。]()
2019-06-09 12:00:44 李偉文
李偉文／成為那個自己喜歡的人
現代每個上班族都被時間追著跑，人人渴求一天有四十八小時，而時間管理似乎也成為一門顯學。大家都在尋找更有效率完成一切事情的方式，快速成名、快速致富，難怪在急診室待過的台北市長，一上任就標舉：「天下武功，唯快不破！」
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![李偉文／尋找快樂的方法]()
2019-05-05 11:35:18 李偉文
李偉文／尋找快樂的方法
達賴喇嘛曾說：「人生來有何目的？我思考了很久，相信人生的目的就是要尋求快樂。」
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![近年的研究發現，不必特別撥長時間運動，只要利用零碎的時間分段做，效果也是一模一樣的。]()
2019-03-24 11:28:59 李偉文
李偉文／我的懶人養生法
年輕時在家裡辦了一個讀書會（或許稱為成長團體更適合），當時大家都才二、三十歲，認真工作之餘，碰面總會互問：「哪裡有什麼好玩的？」彼此交換休閒娛樂的訊息。
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![不丹國王旺楚克把小王子吉格梅抬高高。圖／摘自His Majesty King Jigme Khesar Namgyel Wangchuc Facebook]()
2019-03-23 11:00:00 李偉文
韓國瑜舉例的「最快樂國家」不丹幸福力漸漸瓦解？
前一陣子曾看過一則報導，近年因為電視媒體的引進，老百姓純樸的生活漸漸改變，開始有了欲望的追求，所以偷竊甚至搶劫事件，也史無前例地開始在不丹慢慢蔓延繁衍。
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![只要還有人懷念，你就會在另一個世界活得好好的，因為，真正的死亡，就是沒有一個人記得你。]()
2019-02-10 11:04:49 李偉文
李偉文／因為愛，與家人和解
春節長長的九天連假，對很多人來講，正是與家人相聚的好機會。時代在變，幸好過年回老家陪伴年紀大的父母親這個傳統習俗還是保留在現代人的生活中。
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![據統計，台灣四十歲以上的成年人，一生中有三分之一的人會罹患帶狀疱疹。]()
2018-12-23 11:40:50 李偉文
李偉文／可預防與不可預防
雖然知道帶狀疱疹已有疫苗，也想去注射，但因為忙，也就拖下來了。直到最近看到作家瓊瑤寫的「當雪花飄落時」，描述他照顧平鑫濤罹患帶狀疱疹那種極為強烈的疼痛與後遺症後，我就立刻找時間到醫院接種疫苗。
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![李偉文／信仰安頓我們的生命]()
2018-11-18 09:39:34 李偉文
李偉文／信仰安頓我們的生命
這個星期到小琉球參加迎王平安祭，六十幾艘船載著六十多頂神轎遶島，之後連著五整天，這些神轎走遍全島每個巷弄，經過每戶人家的門口為大家祈福。
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![是的，不只音樂家不會退休，人人都不該真的退休，除非我們離開了這個世界，我們只是不斷地轉換舞台，讓自己持續地在這個世界發光發熱。]()
2018-10-14 11:28:02 李偉文
李偉文／人人都是高年級實習生
最近有個網路求職平台開辦了一項新的業務，幫五、六十歲的所謂「高年級生」尋找工作第二春，不管是提供自己的專長開課收學生，還是擔任家鄉文史和私房景點的導覽員，讓他們在離開原來工作職場後，能夠持續在社會發光發熱。
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![來吧，朋友們！為生命乾杯！]()
2018-08-26 10:41:55 李偉文
李偉文／為生命乾杯
有天晚上坐在陽台看夜景時，忽然聽到樓下客廳傳來「再別康橋」、「小雨中的回憶」這幾首歌，思緒一下子又跌回三、四十年前的學生時代。
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![除非離開這個世界，只要還活著，我們人生的任務就還沒完成。]()
2018-07-22 11:40:02 李偉文
李偉文／退而不休的自在人生
前些天參加一個座談會，在後台遇見主持人作家楊照，他劈頭就消遣我：「你很矛盾耶！你最近出了一本有關退休的書，但我看你現在的生活比誰都忙，怎能算退休？」
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![其實，寫回憶錄應該是每個走過青壯年期者的必修學分，不是要述說豐功偉業，而是如同心理學家艾瑞克森所主張的，人最重要的課題是整合自己的生命，肯定自己的價值與意義。]()
2018-06-17 11:19:03 李偉文
李偉文／人人都該寫回憶錄
大部分人都以為寫回憶錄是曾經在商場或政界叱吒風雲、引領風騷的藝術家或發明家的專利，像我們這樣庸庸碌碌平凡的上班族，有什麼值得述說的歷史？
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![一個人在幫助別人，從事公益行動時，身體的壓力反應會關起來，那些比如憤怒、憎恨和嫉妒的負面情緒會降低，連帶影響內分泌系統，會增強我們的抵抗力。]()
2018-04-15 12:52:08 李偉文
李偉文／付出，是療癒自己最有效的方法
隨著年齡漸長，工作職場上的拚鬥似乎已塵埃落定，孩子也離家就學或成家立業，肩上擔子減輕之後，雖然獲得了盼望已久的自由，但是從另一個角度來看，無事一身輕也代表是一個可有可無的人，那種內心的空虛與惶恐，恐怕會影響到我們的健康與活力。
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![李偉文／從進中有休 到退而修習]()
2018-03-11 11:37:04 李偉文
李偉文／從進中有休 到退而修習
我們還在上班時很忙，雖然我們嘴巴會抱怨，但「忙」其實也彰顯了自己存在的價值。退休後，所有的時間都是自己的，可以睡到自然醒，雖然我們會說好開心喔，自由了，不必看人臉色，但是當無事一身輕久了之後，難免會懷疑自己生命的意義何在？
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![醫療的處置正如人生大部分的事情一樣，沒有標準答案。]()
2017-12-31 11:46:33 李偉文
李偉文／醫病關係與尋找醫療第二意見
年輕時除了意外受傷，不然，大部分的人是不太會因為病痛而上醫院的，但是年齡愈大，身體器官各部零件逐漸老化受損，不管是早幾年晚幾年，總是會到醫院報到。
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![古人說：「一事能狂便少年。」這狂可以是狂熱，只要內心燃燒著夢想或有具體目標在追求著，那麼不管幾歲，都會充滿了活力。]()
2017-11-26 11:37:39 李偉文
李偉文／一事能狂便少年
這些年愈來愈常看到少年老成，或者該說是死氣沉沉，了無生趣樣貌的年輕人；同時眼睛有光芒，熱情洋溢興高采烈的老頑童也愈來愈多了。
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![核心肌群的訓練，除了肌肉的伸展之外，肌肉的重量訓練也很重要，這跟我們慣常的跑步、游泳這類有氧運動很不一樣。]()
2017-10-22 09:09:45 李偉文
李偉文／原來核心肌群那麼重要
最近朋友聊天最夯的名詞是核心肌群。
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![我相信這世界上很難有人抗拒得了剛起鍋、炸得香噴酥脆好吃的鹽酥雞。]()
2017-09-03 11:54:13 李偉文
李偉文／誰能拒絕又香又好吃的鹽酥雞？
今年世界大學運動會在台北舉行，兩萬多個來自全世界各地的選手在十多天賽程中的吃吃喝喝是門大學問。在數百種菜色當中，不意外的，最受歡迎的是鹽酥雞，每天要吃掉好幾百公斤。
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![李偉文／原來大家都是小飛俠]()
2017-07-30 11:16:05 李偉文
李偉文／原來大家都是小飛俠
前幾年無意中翻看到老照片時，有個震驚的發現：「我太太的年齡已經是當年我結婚時丈母娘的年紀了！」
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![目前有許多自費的癌症篩檢，但是常常會讓自己虛驚一場。真正有效益，而且政府在大力推動的預防篩檢有四項，也就是口腔癌、乳癌、子宮頸癌與大腸癌。]()
2017-06-25 12:06:20 李偉文
李偉文／聞癌色變的年代
我在學生時代，讀的教科書裡提到，大約每四個人就會有一個人得到癌症。換句話說，只要你運氣夠好，不是因為年紀輕輕就因為意外而死亡的話，那大概就有四分之一的機會得到癌症。最近看到新的資料，罹癌的機會已經提升到三分之一了！
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