2019-06-09 12:00:44 李偉文
李偉文／成為那個自己喜歡的人
現代每個上班族都被時間追著跑，人人渴求一天有四十八小時，而時間管理似乎也成為一門顯學。大家都在尋找更有效率完成一切事情的方式，快速成名、快速致富，難怪在急診室待過的台北市長，一上任就標舉：「天下武功，唯快不破！」
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![時間不是用來節省的，時間的意義在於使用。]()
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2019-05-05 11:35:18 李偉文
李偉文／尋找快樂的方法
達賴喇嘛曾說：「人生來有何目的？我思考了很久，相信人生的目的就是要尋求快樂。」
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![近年的研究發現，不必特別撥長時間運動，只要利用零碎的時間分段做，效果也是一模一樣的。]()
2019-03-24 11:28:59 李偉文
李偉文／我的懶人養生法
年輕時在家裡辦了一個讀書會（或許稱為成長團體更適合），當時大家都才二、三十歲，認真工作之餘，碰面總會互問：「哪裡有什麼好玩的？」彼此交換休閒娛樂的訊息。
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![不丹國王旺楚克把小王子吉格梅抬高高。圖／摘自His Majesty King Jigme Khesar Namgyel Wangchuc Facebook]()
2019-03-23 11:00:00 李偉文
韓國瑜舉例的「最快樂國家」不丹幸福力漸漸瓦解？
前一陣子曾看過一則報導，近年因為電視媒體的引進，老百姓純樸的生活漸漸改變，開始有了欲望的追求，所以偷竊甚至搶劫事件，也史無前例地開始在不丹慢慢蔓延繁衍。
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![只要還有人懷念，你就會在另一個世界活得好好的，因為，真正的死亡，就是沒有一個人記得你。]()
2019-02-10 11:04:49 李偉文
李偉文／因為愛，與家人和解
春節長長的九天連假，對很多人來講，正是與家人相聚的好機會。時代在變，幸好過年回老家陪伴年紀大的父母親這個傳統習俗還是保留在現代人的生活中。
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![據統計，台灣四十歲以上的成年人，一生中有三分之一的人會罹患帶狀疱疹。]()
2018-12-23 11:40:50 李偉文
李偉文／可預防與不可預防
雖然知道帶狀疱疹已有疫苗，也想去注射，但因為忙，也就拖下來了。直到最近看到作家瓊瑤寫的「當雪花飄落時」，描述他照顧平鑫濤罹患帶狀疱疹那種極為強烈的疼痛與後遺症後，我就立刻找時間到醫院接種疫苗。
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2018-11-18 09:39:34 李偉文
李偉文／信仰安頓我們的生命
這個星期到小琉球參加迎王平安祭，六十幾艘船載著六十多頂神轎遶島，之後連著五整天，這些神轎走遍全島每個巷弄，經過每戶人家的門口為大家祈福。
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![是的，不只音樂家不會退休，人人都不該真的退休，除非我們離開了這個世界，我們只是不斷地轉換舞台，讓自己持續地在這個世界發光發熱。]()
2018-10-14 11:28:02 李偉文
李偉文／人人都是高年級實習生
最近有個網路求職平台開辦了一項新的業務，幫五、六十歲的所謂「高年級生」尋找工作第二春，不管是提供自己的專長開課收學生，還是擔任家鄉文史和私房景點的導覽員，讓他們在離開原來工作職場後，能夠持續在社會發光發熱。
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![來吧，朋友們！為生命乾杯！]()
2018-08-26 10:41:55 李偉文
李偉文／為生命乾杯
有天晚上坐在陽台看夜景時，忽然聽到樓下客廳傳來「再別康橋」、「小雨中的回憶」這幾首歌，思緒一下子又跌回三、四十年前的學生時代。
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![除非離開這個世界，只要還活著，我們人生的任務就還沒完成。]()
2018-07-22 11:40:02 李偉文
李偉文／退而不休的自在人生
前些天參加一個座談會，在後台遇見主持人作家楊照，他劈頭就消遣我：「你很矛盾耶！你最近出了一本有關退休的書，但我看你現在的生活比誰都忙，怎能算退休？」
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![其實，寫回憶錄應該是每個走過青壯年期者的必修學分，不是要述說豐功偉業，而是如同心理學家艾瑞克森所主張的，人最重要的課題是整合自己的生命，肯定自己的價值與意義。]()
2018-06-17 11:19:03 李偉文
李偉文／人人都該寫回憶錄
大部分人都以為寫回憶錄是曾經在商場或政界叱吒風雲、引領風騷的藝術家或發明家的專利，像我們這樣庸庸碌碌平凡的上班族，有什麼值得述說的歷史？
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![一個人在幫助別人，從事公益行動時，身體的壓力反應會關起來，那些比如憤怒、憎恨和嫉妒的負面情緒會降低，連帶影響內分泌系統，會增強我們的抵抗力。]()
2018-04-15 12:52:08 李偉文
李偉文／付出，是療癒自己最有效的方法
隨著年齡漸長，工作職場上的拚鬥似乎已塵埃落定，孩子也離家就學或成家立業，肩上擔子減輕之後，雖然獲得了盼望已久的自由，但是從另一個角度來看，無事一身輕也代表是一個可有可無的人，那種內心的空虛與惶恐，恐怕會影響到我們的健康與活力。
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2018-03-11 11:37:04 李偉文
李偉文／從進中有休 到退而修習
我們還在上班時很忙，雖然我們嘴巴會抱怨，但「忙」其實也彰顯了自己存在的價值。退休後，所有的時間都是自己的，可以睡到自然醒，雖然我們會說好開心喔，自由了，不必看人臉色，但是當無事一身輕久了之後，難免會懷疑自己生命的意義何在？
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![醫療的處置正如人生大部分的事情一樣，沒有標準答案。]()
2017-12-31 11:46:33 李偉文
李偉文／醫病關係與尋找醫療第二意見
年輕時除了意外受傷，不然，大部分的人是不太會因為病痛而上醫院的，但是年齡愈大，身體器官各部零件逐漸老化受損，不管是早幾年晚幾年，總是會到醫院報到。
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![古人說：「一事能狂便少年。」這狂可以是狂熱，只要內心燃燒著夢想或有具體目標在追求著，那麼不管幾歲，都會充滿了活力。]()
2017-11-26 11:37:39 李偉文
李偉文／一事能狂便少年
這些年愈來愈常看到少年老成，或者該說是死氣沉沉，了無生趣樣貌的年輕人；同時眼睛有光芒，熱情洋溢興高采烈的老頑童也愈來愈多了。
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![核心肌群的訓練，除了肌肉的伸展之外，肌肉的重量訓練也很重要，這跟我們慣常的跑步、游泳這類有氧運動很不一樣。]()
2017-10-22 09:09:45 李偉文
李偉文／原來核心肌群那麼重要
最近朋友聊天最夯的名詞是核心肌群。
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![我相信這世界上很難有人抗拒得了剛起鍋、炸得香噴酥脆好吃的鹽酥雞。]()
2017-09-03 11:54:13 李偉文
李偉文／誰能拒絕又香又好吃的鹽酥雞？
今年世界大學運動會在台北舉行，兩萬多個來自全世界各地的選手在十多天賽程中的吃吃喝喝是門大學問。在數百種菜色當中，不意外的，最受歡迎的是鹽酥雞，每天要吃掉好幾百公斤。
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2017-07-30 11:16:05 李偉文
李偉文／原來大家都是小飛俠
前幾年無意中翻看到老照片時，有個震驚的發現：「我太太的年齡已經是當年我結婚時丈母娘的年紀了！」
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![目前有許多自費的癌症篩檢，但是常常會讓自己虛驚一場。真正有效益，而且政府在大力推動的預防篩檢有四項，也就是口腔癌、乳癌、子宮頸癌與大腸癌。]()
2017-06-25 12:06:20 李偉文
李偉文／聞癌色變的年代
我在學生時代，讀的教科書裡提到，大約每四個人就會有一個人得到癌症。換句話說，只要你運氣夠好，不是因為年紀輕輕就因為意外而死亡的話，那大概就有四分之一的機會得到癌症。最近看到新的資料，罹癌的機會已經提升到三分之一了！
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2017-04-16 11:28:05 李偉文
李偉文／來自古老生命的呼喚
「人生還有多少個二十年？」大學系上的學長在邁入六十歲之際，每次見到我，總是焦急地說著。
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![當我們每餐舉起筷子時，就可以扮演改變世界的超人。]()
2017-03-12 11:31:31 李偉文
李偉文／從吃開始的健康環保生活
平常上班日的晚上，我們全家人非常難得的約在市立仁愛醫院後面巷子的一家小餐廳聚餐。特地排出時間，就是想嘗嘗看老朋友的女兒所研發出來的「無麩質有機素食料理」。
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![太早論斷別人會錯過許多美好的事物；太早論斷自己，更會錯失精彩的人生。]()
2017-02-05 11:49:57 李偉文
李偉文／不自我設限的人生
曾經多次被改編成電影的世界名著《大亨小傳》，第一頁開頭這麼寫著：「不要妄下判斷，就代表有無窮的希望，我害怕當我隨意判斷別人時，會錯過很多美好的事物。」
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![就會有那麼一次，在我們轉身的一剎那，有的事情就是全不一樣了。許多我們以為輕而易舉可以做到的事，往往卻成為難以彌補的遺憾！]()
2016-11-27 11:05:43 李偉文
李偉文／一切都憑阿拉的旨意
親愛的朋友： 我寫這句話的原因是要你們知道，我還活著，雙足還能亂踢，現在正在享受高貴的生活，多麼棒的享受啊！ －－威廉約翰羅傑 這是一張明信片背後所寫的字，明信片正面是一
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![以前端午節家家戶戶都會自己包粽子，現在幾乎沒有民眾會自己做，因為市場隨時就買得到。]()
2016-10-23 11:07:54 李偉文
李偉文／在生活中保留傳統習俗
這大半年，整個社會為了周休二日或一例一休紛紛擾擾。當然，工作辛苦的上班族，希望多爭取幾天假是人之常情，但是除了「休息是為了走更遠的路」這種生理上的需求之外，國定假日跟一般的假日有何不同？
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![大笑時會用力吐氣、深呼吸，血液的含氧量會增加，大笑時牽動的肌肉運動也會使大腦分泌腦內啡，這是一種快樂的荷爾蒙，能讓人心情放鬆愉悅。]()
2016-09-18 17:19:13 李偉文
李偉文／愛笑瑜伽提醒我們的事
有很多研究都顯示，過去以為「獲得什麼才會快樂」這種心態是不對的，比如說「我若退休了，我就會快樂」、「我若中樂透，我就很快樂」「我的孩子若考上好學校，我就很快樂」。這種依賴外在因素的快樂，是不穩定且不長久的，真正的快樂是由內而發，是不因外在條件的達成與否，簡單講，就是自己決定自己要快樂，就可以快樂，這才是真快樂。
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![讓自己回到九歲孩子般的心情，放下世俗的身分世俗的地位，以一個孩子的天真與好奇，遊戲般活在當下的專注，探索這迷人的世界。]()
2016-08-14 14:24:37 李偉文
李偉文／人間正道是滄桑
記得看過一則報導：曾經擔任十一年英國首相的柴契爾夫人，當她卸任首相恢復成一介平民，生日時只收到四張賀卡。有道昔時王謝堂前燕，不必感嘆人情人暖，別人如此待我們，我們亦是如此待別人。這般世界級的政治人物既都如此了，若問台灣四年前或八年前的行政院長是誰？副總統是誰？搞不好答對的人寥寥可數。
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![據研究，聲音是壓力的重要來源之一。]()
2016-07-10 09:42:17 李偉文
李偉文／沒病卻不健康的現代人
我們生活的這個時代，應該可以說是人類史上最健康的世代，因為醫藥科技的進步，我們戰勝了比如天花、小兒麻痺等等以往讓人類大規模死亡的疾病，活在台灣，只要不出什麼意外，我們應該可以順利活到七、八十歲沒問題。
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![情境圖。]()
2016-05-08 10:38:57 李偉文
李偉文／面對爛工作 找回生活熱情
世界衛生組織曾經表示，二十一世紀對健康最大的威脅來自於工作上的壓力。因為工作，我們不是太忙太累，就是太沮喪太煩躁。 現代人不快樂的來源主要也是工作，而且很多工作並不是那麼有意義，怎麼看似乎做的都是完全無關緊要的事情，而且有時候真的是連小螺絲釘都談不上。若沒有適時地找到自我防衛之道，長久下來，難免會產生職業倦怠，威脅到自己的健康。 職業倦怠會以不同的方式緩慢且不知不覺地侵蝕著我們，到後來常常會有莫名其妙的疲憊感，不見得是真的體力負荷不來，但是就是覺得累，再來就是會背痛
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2016-03-27 11:38:56 李偉文
李偉文／愈忙，愈要從從容容過日子
台大哲學系傅佩榮教授有一次到外縣市演講，雖然已經提早出門，但是碰到遊行又遇到車禍塞車，到了當地車站已經遲了四十分鐘，招了計程車趕往會場，一路上心神不寧，頻頻看著手錶。司機就問他：「是不是要趕去上課？」傅教授訝異他猜得真準，只見司機說：「那你就不用緊張了，沒有人喜歡上課的。」
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2016-02-14 09:48:17 李偉文
李偉文／善加利用假日 開展第二人生
今年起台灣全面實施周休二日，若再加上國定假日與年休假，每個人即便是忙碌工作的上班族，一年三百六十五天，起碼也有三分之一是完全屬於自己可以用運用時間的假日。
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