李偉文／趕上風潮走路去

最近有好多本關於走路與介紹步道的書上市，也反映了這個時代的新價值。除了上下班短暫的行走之外，為了健康目的的走路也蔚為風潮，甚至更進階到為了休閒或心靈層次的走路。

的確，行走可以是散步、漫遊、晃蕩的休閒，也可以是實用性從一個地方到另一個地方求生存的拓荒；行走更可以是從養生到心靈禪修的一種方式。宗教的虔敬者以沿街托缽、甚至用幾跪幾叩的苦行，甚至可以說是化身為暮鼓晨鐘來敲醒世人。

自古以來，僧侶有種修行的功課，就稱為「經行」，不斷地走路，有意識地藉著走路靜下心，進而觀照全身。澳洲原住民從遠古至今足跡穿梭於廣漠的大地，編織成夢的路徑，他們經由記誦吟唱夢的歌聲中，找到自己與腳下土地的位置。

在現代，走路本身往往就是目的，我們工作辦事時會以交通工具達到效率的要求，但是當我們穿上走路鞋往郊外走，找到步道後，步道不再是「過渡」，從一條步道到另一條步道，永遠在自然野地中，從一間旅舍到下一間旅舍，從一棟山屋到另一棟山屋，沒有一晚睡在同一張床上，這些室內只是暫歇，讓我們能在醒來後繼續走在大自然中的過渡。

因為沒有目的地，總是在走，所以時間不再重要，日子也更加悠長。不斷走路，不再心懷功利與期待，只是走著，慢慢的天地間會有股溫柔的力量擁抱著我們，只要走路，不斷地前進。

長途健行是非常吸引人的經驗，這種不趕行程，就是為了走路而走路，哪時候達目的地無所謂，甚至根本就沒有目的地，這種長途健行是我夢想中的奇幻旅程。

從小至今，我一直都很喜歡走路，走路的感覺很踏實，而且它是有意識的行為之中，和呼吸、心跳等無意識的身體韻動最為接近的，因此走路雖是屬於生理上的動作，卻可以從中激發出心靈的思維與領悟。

除了這種長時間的步行之外，也有人遵照專家的建議，力行一天走一萬步的健康生活，但是只要我們上路了，千萬要記得選雙舒適的好鞋子，因為腳承受著全身的重量，若穿不合腳的鞋子，除了足部會受傷，甚至會影響膝關節、髖關節或下背等全身健康。

走路鞋不要用太軟的鞋墊，會因支撐力不夠造成壓力不均，鞋跟要有適當的足跟墊，尤其年紀愈大，足跟的脂肪萎縮，失去避震、緩衝的功能。另外也要注意容納腳趾部分的鞋子楦頭要大一點，讓五根腳趾能舒適的伸展。

買鞋最好在下午或晚上，因為從早上站或走到晚上，全身的血液淋巴比較容易集中到腳底，也就是說，這時候腳會比較浮腫，這時候選鞋子會挑大一點的，穿起來也比較舒服。同時要穿平常戶外活動時會穿的襪子去試穿，綁好鞋帶後，確定五個腳趾都能充分自由活動為準。

鞋底也是有學問的，前三分之一要柔軟容易彎曲，保護細長的蹠骨；而後面三分之二要堅硬牢固，才能完整含住腳跟及阿基里斯腱，吸收腳踩地的衝擊力道，因此鞋子前三分之一應該用手可以輕鬆地翻折，但是中段以後，卻需硬到無法扳折。

找雙好鞋上路去吧！

在這追求迅速的時代，走路能使我們的心靈、精神或生理更健康，步調慢一點，才能感受多一點、體會多一點、享受也多一點。

走路 李偉文

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