李偉文／劃出結界 創造獨處的神聖空間

作家董橋曾寫過一段引人深思的話：「世間人人都是收藏家，收藏家是孤獨的，而人的孤獨就是人的尊嚴。」

孤獨有來自物理上的，也就是身邊沒有人、獨自一人的處境；也有來自心理上，不管身邊是否簇擁著多少人，但是只要沒有人了解你，那也是種孤獨。不管是哪一種，我們知道，現今世界上孤獨的人很多。2018年英國首相任命了一個專門處理孤獨問題的大臣，因為單單英國，就有九百萬人深陷孤獨中。

有學者認為，孤獨分兩種，痛苦的孤獨叫做孤單，快樂的孤獨叫做獨處，對任何人而言，這兩者的確天差地別。如何習慣孤獨，甚至能享受獨處，是當代每個人的課題，不只是從職場退下來的樂齡族。

法國作家蒙田說：「我們務必要為自己保留一個完全獨立的空間，全然自在而且不受任何干擾，在那裡建立起真正的自由，與最重要的僻靜與孤獨。」

或許如同日本動漫中常出現的「結界」，也像人類學所說的「神聖的空間」。在這特定時空裡，我們可以停下腳步，仔細回憶生命中每個特殊時刻，但是在這個隔離開來的空間裡，不能有手機，也不能有快速閃動的影音訊息。

自從有了智慧型手機，時時刻刻與全世界連在一起後，我們就失去了面對自我的時間。我們不再讓思緒漫無目的在腦海中游逛，因為只要有一絲絲空檔，我們會立刻拿出手機滑一下；我們不再習慣跟自己對話，換句話說，我們不再敢面對自己，也失去獨處的能力。

甚至，我們也不再能夠跟人進行深度對談，心理學家認為，真正的理解，必須花上相當長的時間去傾聽，因為人們最先說出口的事情永遠不是實情。可是時時刻刻跳出來干擾我們的手機，已經讓我們失去專注的能力，更讓我們時時處在焦慮狀態。

有好幾個研究顯示，人與人之間在談話時，只要有手機在場，就會破壞談話品質。即使手機不是擺在面前，而是把它放在遙遠的桌邊，但只要在視線範圍內，還是會有很大的影響，即便關靜音，也會讓彼此產生隔閡，很難有親密且深度的交心。研究者認為，只要我們覺得被干擾或有被干擾的可能，就不會分享很私密的事情。

即便親如家人如伴侶，當你想跟對方分享某些內心感受，但他一聲「對不起」，然後起身接電話，等他再回來時，我們通常會意興闌珊也沒心再分享自己的感覺了。

因此，與朋友或家人相聚時，記得互相提醒彼此，把手機關靜音並且收到包包裡面，應該會享受到跟以往不一樣的心靈互動。而且，少了手機的干擾之後，整個情緒會逐漸舒緩下來，時間也似乎慢了下來，不管聊天，散步、看書、胡思亂想，我們會突然有找到自己的感覺，那個被不斷湧現的訊息淹沒掉的自己。

想辦法給自己一個把手機故意遺忘在抽屜的心靈假期，這個時候不再有該處理的公事，當我們感覺到了這個「手機安息日」帶來的效果後，或許，就會有決心讓自己在每個星期有一天關掉手機的日子。

智慧型手機 李偉文 心靈安老

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