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楊定一/從壓力和情緒的風暴接住自己

楊定一

長庚生技公司董事長

示意圖。
示意圖。
圖/ingimage

聽健康

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現代社會對速度和效能的要求非常高。所謂充實的生活,已經不光是要專注工作,而且要比人更快、更好、更有效率。許多人有多重角色,要一心多用,要同時處理不同領域的事情。可以說,我們只要醒著,幾乎都處於一種「動」的狀態,除了身體的動,更多是念頭的動。

忙了一整天,我們在腦海與身體的忙碌裡不停打轉,隨時擔心跟不上變化,說忘了自己是誰,都不為過。這種時候,再面對突發的狀況、剛聽來的資訊、刺激情緒的事件,我們毫無抵抗力,完全被腦海的風暴帶著走,跟著緊張,跟著焦慮,跟著興奮,跟著忿忿不平,跟著忐忑難眠……

這就是大多數人日常生活的寫照。身心對這樣的緊湊步調早就習以為常,如果哪一天不是如此,還可能感覺沉悶乏味。甚至不需要一整天,光是五分鐘、十分鐘什麼事也不做、只是靜靜坐著,就會感覺無聊,昏昏欲睡。

這反映了現代人對生命的體會是失衡的。身心常態性處在緊繃的高張力狀態,隨時覺得受到壓迫、焦躁不安,不能享受安靜和休息,就算做事,也無法專心面對眼前的問題。

我會提醒追求身心療癒的朋友,意識到自己失去完整的注意力,沒有辦法專注在眼前的任務和舒暢時,可以用三個問題先把自己帶回來,確認自己的情況:

我意識得到自己現在的感受嗎?

我可以接受自己現在的樣子嗎?

我清楚自己現在能做些什麼嗎?

不要急,一個一個問題慢慢來。確定自己聽進去了,然後,停下來,沉澱一下,讓答案從心底深處自己浮出來。

如果答案是反射性的,好像在說氣話或跟誰頂嘴,先別理會這個反彈。再等一下,讓心底真正的體會慢慢出來。其實,無論答案是什麼,光是意識到自己不對勁,改變已經開始了。

要改變,我們不是催促自己採取更多行動,也不是馬上定出下一個目標。要得到本質性的轉變,不是靠更多的「做」,而是回到自己本來就是的生命,本來就是的存在。

這三個問題,為我們在腦海無止境的變化拓展出一點空間,消融念頭的起伏,而讓身心得到一種保護──可以放鬆下來,修復,充電。身心恢復一致,頭腦也重新獲得清明。

接下來,眼前該做什麼就做什麼:也許是專心洗手,感受水流過指尖的感覺;也許是將手機關掉,一口一口吃完眼前這一餐;也許是為自己倒杯水,坐下來,領受水帶來的滋潤。

回到眼前,換一個步調,我們從腦海和身心的壓力風暴接住了自己。面對待處理的問題,不再受制於情緒和壓力的反射行動,而是只解決事情,完成任務。

我從《真原醫》開始,提醒許多朋友透過飲食、呼吸、運動和靜坐,為自己打開一個足以伸展和成長的內心空間,活化自律神經系統,面對日常壓力,坦然接受生命所帶來的挑戰。

身心的療癒是很好的,但真正的療癒不只是如此。我透過「全部生命系列」開啟對生命真相、人生本質的探討,療癒我們對生命和人生的錯覺。是站在這樣的基礎上,身心層面的療癒才足以穿透眼前浮動而短暫的現象,讓我們找回本來就有的健康、圓滿、快樂與愛。

接住自己,從眼前的狀況開始,我們都有機會得到深入而徹底的療癒。

壓力

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