2021-01-03 11:08:26 劉秀枝
劉秀枝／銀髮族的快樂出遊
以前還在醫院工作時，每年會參加國際醫學會，在大會前後一兩天於異國城市自行逛逛或參加當地一日遊，這樣蜻蜓點水式的旅遊，對於...
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![退休後趁著身體還勇健，先走高山和遠途的旅程如歐洲，年齡漸大則走短程如日本或台灣的好山好水，但不管去哪裡，欣賞的眼光、開放和包容的心態才是旅遊的開心泉源。]()
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![無論不婚，離婚或喪偶，隨著高齡與少子化，獨居機率愈來愈高，不妨也來個「超前部署」。]()
2020-11-29 13:54:40 劉秀枝
劉秀枝／獨居苦？獨居樂？端看你怎麼過
與三位好友聚餐談心，其中78歲的好友剛辦完先生百日忌。先生的驟然離世讓她心痛慌亂，幸好，已各自成家的兒女幫忙處理喪葬和稅...
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![面對年紀我們還可打出一張王牌，就是心態：「接受變老的事實，往好的方向看，並自我心理建設。」]()
2020-10-18 10:25:29 劉秀枝
劉秀枝／我是老人好自在
一位70多歲的朋友對我埋怨道，她住院接受手術，手術前一天醫師問了她許多有關個人的疾病問題，並告知手術風險，她都一一回應，...
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![間歇性斷食近年來蔚為風潮，大量的醫學文獻顯示在動物身上效果顯著，但人體試驗則成效不一，還有待進一步證實。]()
2020-09-06 11:15:06 劉秀枝
劉秀枝／想要讓腰圍變小 168間歇性斷食可行嗎？
最近餐敘，一位半年未見的60多歲好友看來神采奕奕，且顯得年輕些，問他怎麼回事？他說：「我這一個半月來實施168斷食法，體...
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![健行，走進大自然，不僅可以健身、練體力、交誼、陶冶心情或預防癌症、失智症等疾病；其實，這山野的洗禮，感官的饗宴，無形之中更在我們生命中注入了活水。]()
2020-08-02 11:29:58 劉秀枝
劉秀枝／我愛健行：不僅有益身心，更是感官饗宴
既沒有年輕人的精力去泛舟或登百岳，也不時興去健身房練肌肉；像我這種喜歡親山水、接地氣、抒心、健身、練腳力的銀髮族，最好的...
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![新型冠狀病毒重創產業、影響生計，一般民眾不能出國、不聚會、少出門，有些上班族改為居家工作，連志工活動也大多取消，一下子多出了許多意想不到的時間。]()
2020-06-21 11:30:46 劉秀枝
劉秀枝／多出來的時間，你都怎麼利用？
新型冠狀病毒重創產業、影響生計，一般民眾不能出國、不聚會、少出門，有些上班族改為居家工作，連志工活動也大多取消，一下子多...
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![手術有一定的風險，也許以後無法繼續踏青或打高爾夫球，於是開刀前先向健行夥伴告假3個月，並自行到陽明山惜櫻、賞海芋，默默向美麗的大自然道謝。接著參加高爾夫球隊的中部之旅，珍惜每一次揮桿，並告知球友們自己將要進場維修，6個月後見。]()
2020-05-10 11:48:41 劉秀枝
劉秀枝／朋友有益健康：腰椎手術的領悟
近來我因腰椎第三、四、五節滑脫，導致脊椎管狹窄，出現間歇性跛行。經服用消炎止痛劑以及努力復健3個月後，症狀仍沒改善，每走6分鐘就腰痛、下肢麻木得都站不穩，需坐下休息幾分鐘才恢復，嚴重影響生活品質，於是決定尋求手術治療。
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![「川普總統也吃這個藥」]()
2020-04-05 11:37:45 劉秀枝
劉秀枝／「川普總統也吃這個藥」
有天中午去一家自助餐店，客人自行夾菜後拿到櫃臺結帳，此時老闆娘一一大聲問：「你要添飯嗎？」「你要加飯嗎？」「你要一碗飯嗎？」「你要白飯嗎？」我豎起耳朵，就是沒聽到：「你要飯嗎？」想必老闆娘上過寫作課，在「要」與「飯」之間努力添字修辭，氣氛熱絡，生意很好。
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![其實生活有目標、維繫社交人脈與健康的生活型態應該從年輕或中年就開始，慢慢培養，才能長長久久，長壽且健康。]()
2020-02-16 09:56:48 劉秀枝
劉秀枝／從醫學文獻得出的三個「21世紀的長壽處方」
內政部最新公布的2018年國人平均壽命為80.7歲，男性77.5歲、女性84.0歲，創歷年新高。截至2019年12月底，65歲以上人口高達15.2%，並持續攀升中。因此長壽不是問題，如何有個健康的老年，做到「老康健」（healthspan）才是重要的。
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![近20年來，樂觀逐漸受到醫界重視。不少歐美大型流行病學研究，分別顯示樂觀者不僅罹患心血管疾病的機率較低、整體死亡率下降、多高壽、易有健康的老年，而且即使罹患癌症，生活品質較佳且存活率也較高。]()
2019-12-22 11:53:44 劉秀枝
劉秀枝／樂觀心態有益健康
近日在一個社團演講「有一天你若老」，提及自身多年前罹患乳癌的治療經過，演講結束後有位女士提問：「為何得了癌症，還能如此樂觀？請問當年是如何克服心裡的不平？」
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![當然，年老並不等於衰老，不僅每個人老化的速度不同，各個器官、系統老化的程度也不一樣，受到基因、環境和生活型態等許多因素影響，因此除了從父母身上看到自己的老年未來，也可從醫學新知中學習因應之道。]()
2019-11-17 15:34:54 劉秀枝
劉秀枝／銀髮族的穿「金」戴銀生活
數月前覺得兩眼乾澀，眼球轉動時會酸痛，非常困擾，於是就醫。眼科醫師詳細檢查後，告知是眼瞼的瞼板腺因老化，導致分泌的油脂層不夠，讓淚液揮發過快，而造成乾眼症，並建議我用溫熱毛巾熱敷眼睛幾分鐘，每天數次，症狀大為改善。
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![共餐也是一種社交活動，這在老年人尤其明顯。]()
2019-10-13 09:51:04 劉秀枝
劉秀枝／防失智的「快樂食堂」
數月前認識了幾位60歲左右的女性朋友，她們是台北市某社區大學的同學，每星期和老師一起走步道，既強身、交誼，又增長知識。最近她們成立了一個「快樂食堂」的LINE群組，我欣然加入。聚餐選擇在中午，是因為中午可以放心用餐，不用擔心增加體重，且不影響晚上的家庭生活。
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![即使是阿茲海默症基因的高危險群，透過良好的生活型態，也能減少32%的罹病機率。]()
2019-08-25 10:56:51 劉秀枝
劉秀枝／預防阿茲海默症 聽媽媽的話就對了
朋友付費把唾液寄到美國一家基因檢測公司，發現具有載脂蛋白基因第四型（ApoE-ε4）的同型結合子，是阿茲海默症的高風險群，他說：「要好好計畫下半輩子該如何活了。」
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![腦中風或腦外傷的復元有部分是來自大腦的可塑性，即受傷部位的周圍腦細胞，甚至相對應的另一側腦細胞取代了原來受傷腦組織的作用，而得以恢復功能。]()
2019-07-14 13:06:19 劉秀枝
劉秀枝／神經生涯教會我的事
今年6月臺北榮總神經醫學中心慶祝成立30周年，舉辦一天的「神經學新知識」研討會，內容涵蓋頭痛醫學最新進展、最先進之神經外科顯微手術到科技與隱私等，豐富紮實。作為退休12年的資深醫師，我則分享32年的神經內科行醫經驗。
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![美國的弗來明罕研究（Framingham study）對749位45-64歲無心臟病的婦女追蹤20年後，發現69位出現心肌梗塞且10位死亡。以統計分析控制其年齡、抽菸、血壓、膽固醇與糖尿病等有關變數後，發現不常度假也是得到心肌梗塞的危險因子之一，尤其以家庭主婦最明顯。]()
2019-06-02 09:58:17 劉秀枝
劉秀枝／旅遊不僅是遊山玩水更有益身、心、腦
今年5月參團到紐西蘭旅遊，回程在南島的基督城機場，要搭紐西蘭航空到北島的奧克蘭時，發現沒有航空公司的櫃臺服務，只有一個個站立的自助報到機器，要自己把護照放上去，照著指示依序按鍵，機器會印出登機證和行李條碼，再把條碼繫上行李，自行把行李拿上托運帶，就完成登機手續。
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![疾病有其療程，用藥是一門學問，不遵從醫囑常會造成治療效果不佳。]()
2019-04-28 10:17:42 劉秀枝
劉秀枝／你按醫囑服藥嗎？
一位中年公司主管，近一星期來左下眼皮斷斷續續地跳個不停，雖然沒有嘴歪眼斜或左臉痙攣的症狀，但頗為困擾。很可能是最近事務繁忙，焦慮煩躁，又睡不好的關係。她看了神經內科，醫師開給她5天的利福全（clonazepam），每天睡前服用一顆。但她看了藥袋上有「管四」，即管制藥品第四級，不敢服用。
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![劉秀枝／沒醉倒，怎麼腦子一片空白？]()
2019-03-17 11:23:44 劉秀枝
劉秀枝／沒醉倒，怎麼腦子一片空白？
酒量很好的50歲男士和同事們痛快喝春酒，並不覺得喝醉，第二天醒來卻發現皮夾裡的千元大鈔都不翼而飛，查看手機，發覺前晚是叫Uber車回家，難道是被洗劫？打電話給同事才知道原來是餐廳只收現金，所以把大鈔都拿出來付帳了，但他腦子一片空白，怎麼想都想不起來。
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![飯前30分鐘先吃點東西，如水果、餅乾等。因為進食30分鐘後，血糖上升，讓人不覺得餓，這時再用餐就不會過量，體內胰島素濃度也比較穩定。]()
2019-02-03 09:22:46 劉秀枝
劉秀枝／瘦身的聰明吃法
最近見到雙和醫院的劉文德醫師，發現50歲的他明顯瘦身，且精神奕奕，充滿活力，原來7年中，他的體重從90公斤逐漸降到64公斤（BMI 20.9），足足減了26公斤。
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![高階健檢有其優勢。只是當結果出現沒有症狀的偶然發現時，對醫師與受檢查者都是挑戰。]()
2018-12-16 11:18:12 劉秀枝
劉秀枝／做高階影像健檢 最好先有心理準備
70歲男士，10年前做低劑量電腦斷層檢查，發現右肺有個0.5公分的結節，每年追蹤檢查，3年後結節增大至0.7公分，於是接受右中葉切除術，病理診斷是肺腺癌，不需後續治療。
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![其實年過50聲音就會開始老化，有時只聽聲音，不見其人，也可以猜出對方大概的年齡，只是聲音老化不若視力和牙齒老化所帶來的不便，也不如髮蒼蒼來得顯著。]()
2018-11-11 10:25:34 劉秀枝
劉秀枝／我的聲音怎麼如此蒼老？
近日到電台錄音，邀請單位讓我朗讀從新書中摘錄的10個段落，每段錄音時間75秒，我很喜歡這新鮮的嘗試，但是當播放試聽時，我狐疑了：「這是我的聲音嗎？怎麼這麼蒼老？如此低沉。」不過，好像顯得更具有說服力。
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![高爾夫球帶給我的人生體會]()
2018-10-14 11:35:59 劉秀枝
劉秀枝／自珍自足 找回人生的從容自在
享受「被忽略」的自在 快樂的矮個子 我的個子矮小，看來沒有威脅感，比較不會成為挑釁的對象，甚至還因為看起來像弱者而額外受到照顧。有一年在夏威夷參加醫學研討會，輪到我上台時，我的第一句話是：「大家看
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![近年來，身為銀髮族的自己和親人難免生病就醫，角色從醫師轉為病人或家屬，從不同的角度看醫病關係，自有不同風景與感受。寫作目的也從單純的衛教轉變成「我有話要說」或「想與你分享」，並期許自己作為醫病之間的橋梁。]()
2018-10-07 11:01:43 劉秀枝
劉秀枝／從衛教到醫病分享
我為什麼寫作？30年前初提筆時是為了衛教。門診病人多，常無法詳談，即使自認說明的很清楚，病人好像也沒法在短時間內吸收，甚至費盡口舌的規勸，有些病人還是我行我素。
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![保護頸椎是很重要的，例如不要從事高危險的運動或猛然轉動頸椎，開車時保持安全距離避免碰撞，在梯子上換電燈泡等需小心，且最好有人在旁陪伴，萬一發生意外，可以幫忙就醫。]()
2018-08-19 12:15:18 劉秀枝
劉秀枝／頸椎後縱韌帶骨化：小心別跌倒
仲夏周日，60歲的陳先生想將冷氣機的濾網拿下來清洗，爬上梯子，卻一不留神，失去平衡，從梯子上跌了下來。他意識清楚，沒有外傷，但手腳卻動彈不得，無法求救，等到陳太太從市場買菜回來發現後，立即送醫。
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![自體免疫腦炎是病人的免疫系統產生了對抗自己腦神經細胞的抗體，而誘發的腦炎，其主要症狀是癲癇發作，記憶和認知功能快速減退，以及焦躁、憂鬱、幻覺等精神症狀。]()
2018-07-15 12:47:46 劉秀枝
劉秀枝／自體免疫腦炎─少見但可治療的疾病
陳小姐，30歲，一個月前開始出現一些奇怪行為，如看到不存在的蛇與老鼠等，害怕的躲在房間角落。兩星期前，突然癲癇發作數次，被送往醫院急診並住院治療，接受抗癲癇藥物後癲癇不再發作。
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![失語症是左側大腦的額顳葉受損所造成的語言障礙，主要分為表達性（無法言語）和接受性（不能理解別人的話）兩種，兩種常常並存，且都有命名困難，即說不出人事物的名字。]()
2018-05-27 12:52:42 劉秀枝
劉秀枝／一時說不出名字：失語、失智，還是舌尖現象？
日前和幾位60歲左右的朋友聊天，提到我們今年4月一起去日本看到紫藤花開盛況，腦海立刻湧現一片姹紫嫣紅，卻一時想不起花園的名字。一位朋友提個頭「足……」，我馬上說：「足利花園」。於是大家紛紛分享，很多名字都想不起來的經驗，感嘆老了，也擔心是否為失智前兆。
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![為什麼會得到帶狀疱疹？有哪些後遺症？需要服用抗病毒藥物嗎？疫苗的效果如何？]()
2018-04-08 11:18:26 劉秀枝
劉秀枝／幸好，是帶狀疱疹
兩周前，73歲的陳女士覺得左腰麻麻鈍鈍，接著開始疼痛，陣陣如針刺，非常難受。半年多前，她才因右腰疼痛難忍，發現是右輸尿管癌而接受右側腎臟和輸尿管全切除手術，只剩左腎，因此很擔心左側輸尿管是否也出了問題，或癌症轉移到左邊？
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![肌抽躍是一種突發性、快速且短暫的肌肉不自主抽動，通常小於半秒鐘。身體很多部位都可出現肌抽躍，以手腳為最常見，發作頻率通常不規則。]()
2018-03-04 10:52:23 劉秀枝
劉秀枝／手腳不自主抽動，到底是什麼問題？
78歲的陳女士住院接受腹部手術，手術成功，但5天後卻開始神智混亂，出現視幻覺、自言自語，且手腳不時有短暫、不規則的抽動，會診神經內科醫師，診斷為「肌抽躍」或「肌躍症」（myoclonus）。
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![超過三分之一的失智症，可用健康生活型態來避免。]()
2017-12-24 11:15:11 劉秀枝
劉秀枝／遠離失智最給力三招：高教育、多動腦、終身學習
你知道嗎？超過三分之一的失智症，可用健康生活型態來避免。
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![善用自己生理時鐘的最佳時段來做最重要的事，工作會更有效率，生活會更輕鬆。]()
2017-11-19 09:30:02 劉秀枝
劉秀枝／善用生理時鐘節奏 活得輕鬆又健康
2017年諾貝爾生醫獎由美國三位科學家獲得，因為他們經由果蠅實驗，解開生物界生理時鐘的基因作用機轉，帶動了生理節律的蓬勃研究。
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![現代人長壽，退休後還有一、二十年的生活要過，因此在醫療方面須提早做打算，如果最近才發現有慢性病如高血壓和糖尿病，需長期服藥追蹤，最好找一位比自己年紀輕的醫師，才不會面臨將來醫師退休的問題。]()
2017-10-15 09:59:42 劉秀枝
劉秀枝／我認識的醫師 幾乎都退休了
80歲的陳先生日前需要動心臟手術，經朋友輾轉引介給一位他不認識的心臟外科醫師，手術成功，但他卻很感慨的說：「沒想到我一輩子結交各個科別的醫師朋友，等到今天要請他們幫忙時，卻一個個都退休了。」
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