2023-08-03 養生.運動健身
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2023-07-30 養生.運動健身
懶人包/外食族瘦身減酯怎麼吃? 早餐到晚餐增肌減酯減好物大公開 飽足感強又燃脂
在現代快節奏的生活中,外食已成為許多人的日常選擇。然而外食往往伴隨著高熱量、高油脂,容易讓身材變得臃腫,對健康造成負擔。如果你也是一位外食族,卻又想要瘦身減酯,不妨參考以下方法。吃便當也能瘦 外食族瘦身大絕招多數外食的朋友三餐大部都是以便當為主,想要吃的有飽足感但又不想身材走樣,那麼菜色的搭配就顯得格外重要,建議可把白飯換成清菜,減酯期間避免攝取炸物,如炸雞腿、炸排骨等,可選擇烤雞、白切肉、蒸蛋等等。持續飲食均衡調整一個月,相信應該會有顯著的效果,想要減酯不是難事,取決於要不要實踐和飲食控制。吃對5種食物 飽足感強又燃脂(1)牛番茄,茄紅素可預防,自由基對身體細胞的破壞,以及降低發炎反應。 (2)菇類,可維持血糖的穩定,不容易感到飢餓。 (3)竹筍,能促進腸胃道蠕動。 (4)無糖綠茶,兒茶素具靠氧化,提高新陳代謝。 (5)蒟蒻,遇水會膨脹,可增加飽足感,延遲胃的排空。6大NG早餐 千萬別踩雷以下NG早餐,少攝取唯妙,(1)含糖穀物,通家加入大量糖粉、色素,天然營養成分非常少。 (2)火腿培根,醃肉,鈉含量高,也是經過證實的致癌物。 (3)鬆餅,含有較多的精緻澱粉,易造成血糖劇烈波動。 (4)油條,澱粉質接下去吸油,等於在吃那鍋油。 (5)果汁,製作果汁通常加入額外的糖份,榨的過程會破壞水果的營養素,喝果汁不如直接吃水果。 (6)番茄醬,80%熱量來自糖分,鈉含量也超標,配上炸物、薯條,熱料爆表。如果想減肥,建議少碰以上食物。以上內容參考影片授權出處,祝大家都能擁有健康自信的身材,還想知道更多健康減酯的知識嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!編輯推薦彩虹餐盤🌈減醣料理之海鮮蛤蜊「麵」天氣爆熱好想吃冰?四種真正健康降火的消暑食材夏日消暑請進!思樂冰強勢回歸 7-11隱藏版霜淇淋全台僅「這兩門市」吃得到「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
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2023-07-27 養生.運動健身
Google 5星好評美食到底好不好吃!銅板美食集錦 華西街 艋舺夜市 萬華小吃美食大評測
不少人進餐廳用餐前都習慣透過Google評論來了解一家餐廳的口碑,但我們是否應該全然相信這些5星好評呢?今天就要帶大家來走訪華西街,究竟這些擁有高評價的銅板美食到底好不好吃呢?小王煮瓜帶著連續三年獲得米其林的稱號,招牌滷肉飯、爌肉飯、瓜仔肉湯,都是推薦必點。影片中說到,他們家的肉燥不是北部常見的瘦肉,而是南部帶皮手工切丁肥肉,肉燥經過長時間的熬煮呈現的是暗紅咖啡帶點黑色的色澤,帶油脂的肉皮燉出肉燥的膠質,入口又帶點黏稠膠質的滷汁口感是蠻好吃的,不過口味較清淡的人可能會覺得有點鹹,因人而異。阿義魯肉飯這間的招牌蚵仔滷肉飯也是必點,在滷肉中也可以看見摻著幾顆滷透的蒜瓣,白飯粒粒分明,搭配蒜蓉青蔥和醬油很不錯,雖然蚵仔是白煮乾燙並直接放在飯上,倆著搭配起來稍有違和,但整體來說還是瑕不掩瑜。如果喜歡南部口味的滷肉飯,可以來這間嚐鮮看看。艋舺夜市其中推薦的兩間,「北港甜湯燒麻糬」,燒麻糬軟黏之外,花生粉和糖水味不搶戲,依稀還吃得到米香,喜歡古早味的朋友不要錯過了;「東港旗魚串」,被網友喻為是實惠又超級好吃的旗魚炸!有大台北地區旗魚炸第一名的稱號,魚漿非常香甜又有彈性,包著一片水煮蛋,增加口感變化,越嚼越香,每次來艋舺夜市必買的小吃!以上是位於華西街美食的資訊懶人包&評價分享,供大家參考,還想知道更多美食資訊嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!編輯推薦自助餐天花板!全台最頂級自助餐「饗 A Joy」7/23開幕引戰!四家頂級吃到飽飯店大PK逛夜市還可以打折?寧夏夜市 x Klook美食通票 吃到第二家就回本!超美花藝下午茶!台北新板希爾頓 享貴婦級的休閒「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
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2023-07-26 養生.運動健身
夏日消暑請進!思樂冰強勢回歸 7-11隱藏版霜淇淋全台僅「這兩門市」吃得到
炎炎夏日,高溫帶來的燥熱讓人無法招架,這時最需要的就是一杯沁涼透心的飲品or霜淇淋,今天小編就要來分享夏日冰品推薦!思樂冰這應該是很多人的童年回憶,思樂冰重新回歸持續在全台門市販售! 共有 3 種容量規格:特大杯、大杯、中杯,除了經典的可口可樂風味,還有夏季限定的「果漾蘋果風味蘇打」、「果漾檸檬風味汽水」兩款全新口味,酸甜水果、細緻氣泡與冰沙口感巧妙融合,夏季消暑酷涼必喝。7-11冰淇淋隱藏版口味很多人打卡的7-11隱藏版泰式奶茶、芒果口味霜淇淋,也陸續在各家門市持續供應,愛吃冰的朋友們趕快看過來!在此附上「霜淇淋」販售門市查詢:https://emap.pcsc.com.tw/自製夏日西瓜冰淇淋,減醣又消暑想要減醣又消暑的朋友,可以參考以下作法冰淇淋基底、食材、比例:STEP1:奇異果2顆STEP2:牛奶50mlSTEP3:吉利丁2片,吉利丁記得先泡過冰塊水後再加入溫牛奶中煮透中間層食材、比例:STEP1:牛奶50mlSTEP2:吉利丁2片,將冰過的奇異果布丁,加入牛奶、吉利丁最上層食材、比例: STEP1:西瓜汁2杯STEP2:蘆薈汁/檸檬汁100ml,使用果汁機打碎,將打好的果汁做成冰塊,準備一些高蛋白裝飾一下杯子(仿西瓜籽)。西瓜冰磚冰好後打成冰沙,可放一些蒟蒻米(增加口感),最後挖上一杓西瓜冰沙做點綴就完成啦!這個夏天,來上一杯西瓜冰沙,解渴又消暑。還想知道更多美食資訊嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!編輯推薦整理包:台北五家必吃鰻魚飯 明明不是鰻魚飯專門店為什麼那麼好吃啦!盤點2023夏季手搖新品!迷客夏推蜜桃飲、有飲芒果系列強勢回歸新北/親子沙灘戲水秘境:淡水六塊厝漁港 屯山小枋嚐美食「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
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2023-07-26 養生.運動健身
站久腳好痛!小腿、足底舒緩放鬆教學懶人包 解決你久站久坐下肢緊繃的困擾
你有小腿痠痛的困擾嗎?! 小腿痠痛主要原因可分為肌肉、血管、神經3大問題,最常見的運動後的痠痛或是拉傷、久站、抽筋;血管靜脈曲張,靜脈受壓迫使內壓增加、神經壓迫等,今天就來分享幾個舒緩小腿、足底的小技巧。舒緩小腿痠痛小腿後側的腓腸肌、比目魚肌在走路時負責推進力量,小腿肌力不足的人,久站、久走可能會產生疲勞痠痛的狀況。解決方法:(1)將滾筒放置於小腿後側 (2)另一腳彎曲踩實地面,沿著膝窩下方一路往下放鬆至足跟阿基里斯腱處 (3)緩慢地滾動滾筒,找到特別酸痛的點可以停留15秒,也可以另一腳跨上去,增加按壓的重量。足底痠痛放鬆術大家逛街走久了,都有足底痠痛的經驗對吧,足底其實有許多的小肌肉,在走路時支撐足弓,有些人有扁平足、高足弓的問題,走久了更會加劇足底的痠痛。解決方法:(1)站姿,筋膜球放置於足底 (2)針對橫弓、外側足弓、內側足弓放鬆。使用按摩球 放鬆足底筋膜久站不動或是大量使用雙腳的情況下,會導致足底筋膜變得越來越緊繃,有些人可能會因此產生足底筋膜炎。腳底踩球是足底放鬆方法的其中之一,解決方法:如是較嚴重的足底筋膜炎,可更換使用較軟的網球,如是健康的腳底則可使用按摩球或是高爾夫球。(1)按壓足底時,可先讓球沿著腳掌中間慢慢前後滾動 (2)腳前端左右滾動,每次往後走一點,再繼續左右移動 (3)如家裡沒有球可以踩的話,使用掃把柄或是棍子來踩也是可以的。(4)小叮嚀! 以上方式,不可能按壓到完全不會有酸痛感,滾球放鬆只要花費約5分鐘就行,過度的按壓反而會造成軟組織發炎。以上資訊參考至自唯心運動物理治療所;還想了解更多運動健康方式嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!編輯推薦彩虹餐盤🌈減醣料理之烤軟絲蝦排出國玩一趟回來胖一圈?健身教練教你3動作 出國放心吃、體重不失控!最夢幻工作!別人的理想生活是她的日常 墾丁衝浪女孩:為熱愛生活而努力,會更喜歡自己!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
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2023-07-07 養生.運動健身
實測! 一周都吃7-11低脂低熱量食物 一週減重XX公斤!外食族請收藏
無論是忙碌的上班族或學生,都常依賴超商的食物解決用餐問題,今天就要帶大家來實測,是否能在忙碌的生活中,透過超商的食物選擇實現減重目標呢?影片中的實測規則為,M小編代表全家減酯餐實測,Y邊小編代表7-11減酯餐實測,且都執行168間歇性斷食,為期五天。影片中實測三餐主要以雞蛋、沙拉、高纖豆漿、雞胸肉等低酯低熱量食物為選項,最後體酯與體重都有下降的趨勢。超商減酯不需花費太多時間和精力來烹飪複雜的餐點,只需仔細挑選食物,符合低脂低熱量的標準,合理控制食物的份量,就能達成減重目標;7-11與全家減酯餐交叉測試的結果看下來,大家覺得哪間便利商店的減酯餐最能滿足口腹之欲,同時又能減重呢?!另外小編也要提醒大家,此減重方法並不適用於長期飲食計劃,它可作為短期挑戰或快速減重的起點,但長期依賴超商低脂低熱量食物,可能會導致營養不均衡和食物選擇的單一性,盡量吃原型食物才是較健康的選擇。想了解更多如何健康減重的知識嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com編輯推薦《有院子的家》學林智妍「這樣吃」甩8公斤 加速燃脂 夏日盡現好身材彩虹餐盤🌈減醣料理之照燒海苔豆腐整理包:懷孕吃什麼、可以運動嗎?孕期媽咪最關心的5大QA
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2023-06-28 養生.運動健身
牛排平價吃到飽 一人只要350元!豐盛排餐、披薩、炸物、冰淇淋任君挑選
大家好,今天小編要介紹的美食吃到飽,是位於台南海安路上的牛室炙燒牛排,在這裡,可以以平價的價格享受到美味的燒烤牛排。YouTuber德瑞克與阿肥貓提到,進入餐廳瞬間,你會被它舒適且寬敞的用餐環所吸引,有一種劉姥姥進大觀園的感覺。影片中也介紹到,只要點一份主餐,價格只需350元,就可以盡情享受各種美食,而它們家的牛排也沒再客氣,份量超巨!牛肉肉汁豐富,油酯與瘦肉分布均勻,絕對讓你垂涎三尺。如果想品嚐好一點的肉質,建議點菲力、肋眼牛排等,價格大約落在500-800之間。自助式選擇也非常多樣化,各種口味的披薩,薄餅酥脆、配料豐富,每一口都充滿濃郁的風味。如果你喜歡炸物,這裡也有多種選擇,酥脆的炸雞、香嫩的炸豬排、脆口的薯條,覺得太油膩嗎?餐廳也有提供新鮮的沙拉和各式開胃小點,讓味蕾得到充分的滿足。當然,別忘了享受冰淇淋!在牛室炙燒牛排,可以隨心所欲地選擇各種口味的冰淇淋,無限量供應,在這個炎熱的夏天感到涼爽舒適。最後YouTuber德瑞克與阿肥貓提到,聽說九月店家要在桃園開分店,這樣北中南都有分店,太方便了吧!還在煩惱聚餐or吃到飽要去哪嗎?趕快點開影片,跟著YouTube德瑞克與阿肥貓一起享受美食吧!還想知道更多美食旅遊資訊嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!編輯推薦每個胖子都是績優股!兩個月胖15公斤 她靠兩個運動練出健美身材超商減肥菜單推薦!實測5天吃全家低脂食物 體重變化曝光灣麗手工窯烤披薩 鄉村路上的美味披薩「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
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2023-06-19 性愛.性福教戰
黃子佼被爆也是性騷慣犯,原因之一是受日本A片影響!關於A片性愛的5個迷思與2個真實
【2023/06/19編註】性騷擾、「metoo」雪球從政治圈滾到演藝圈後,愈滾愈大顆,爆出的人物也愈來愈大咖。最新事件是資深主持人黃子佼在被爆出也是性騷擾慣犯後,開直播訴說自己「心理變態」的成長陰影,包括媽媽出軌、受到日本A片文化影響導致、圈內朋友們不是吸毒嗑藥就是感情亂七八糟等…種種都是造成他內心很多陰影的原因。姑且不論黃子佼的言論該相信多少。事實上,從小看A片長大的人還真不少,之前就有行銷專家統計台灣在2022年熱搜的關鍵字,成人網站相關關鍵字有3個入榜。A片對個人價值觀、人格的影響,確實值得討論。《元氣網》為大家整理關於A 片性愛的5個迷思與2個真實。行銷專家Frank Chiu 統計了台灣在2022 年熱搜的關鍵字,成人網站相關關鍵字有3 個入榜,代表著人們有這方面的隱性需求。然而,A 片中拍攝的情境、內容真的是如此嗎?30 公分是正常的嗎?性行為要長達1~2 小時嗎?到底男人多久才是正常?以下就幫大家整理了5 個迷思、2 個真實。迷思1:正常男人那邊都很大?很多男人看A 片的時候,都會發現到男優的陰莖特別肥大,然後望著自己的弟弟,埋怨自己的基因不好,怎麼沒有30 公分可以征戰沙場。要提醒讀者的是:偶像劇都知道要找帥的,而A 片的其中一個焦點就是陰莖長短,所以在挑選男優的時候,當然也要挑過啊!對於正常男性來說,勃起超過10 公分就算是正常喔!【同場加映】.男人要什麼/大小重要嗎?(18 禁).陰莖30 公分?他肯定「不是人」迷思2:持久度要1小時才正常?在A 片當中,通常一次性行為的時間大約是40~60 分鐘,有些甚至高達70分鐘,每5~7 分鐘就變換一種姿勢,持久度讓許多男人非常嚮往。不過,這樣的時間其實不算正常。一般人活塞運動時間大約在7~13 分鐘,加上前戲的時間,大約是20 分鐘以內會完成一次性行為,所以做愛時間在15 分鐘上下其實都是正常的!另外要提醒的是:如果性行為時間過久,女性的陰道容易逐漸乾燥,這時候就要記得使用潤滑液,避免女性陰道受傷。【想看更多這邊走】.到底多快繳械是早洩?泌尿醫揭「台北男子圖鑑」早洩型男子樣貌!7 招助增持久度.學會這8 點 男人床上久一點迷思3:女性呻吟代表享受性行為?A 片中,女優的呻吟聲是男人打手槍的催化劑,就好像她已經達到高潮,沈醉在性愛的歡愉當中,聽到女優的輕吟聲,也逐漸把男性帶向了高潮,似乎這樣的呻吟聲,就是女性高潮的保證。但事實卻剛好相反,有些女性在高潮的時候不見得會發出聲音,或者是透過忍住呻吟聲,反而會讓她們得到另一種快感。所以,男性要懂得去探索女方的性愛模式,這樣雙方才能真正享受性愛的快感!至於為什麼A 片女優需要發出呻吟聲?這是因為在影片前的男性需要這樣的刺激啊!另外,在很多A 片當中,女性看似很容易被挑逗,她們都很淫蕩,等著男人來撫慰她們飢渴的身體。這樣的觀念非常不正確!不可諱言,少部分女性對於性愛有極度渴望;但多數的女性看待做愛這件事情,其實興致沒有那麼高,除非她們愛上了你,才會讓男人擁有肉體。【想了解更多讓女性滿足的知識】.九淺一深 到底滿足了誰?.女人 妳有高潮的天賦迷思4:「顏射」跟「口交」才是性愛王道?!「顏射」跟「口交」是A 片中最常出現的橋段,所以常會有人誤會,認為要有這些行為,才是真正的性愛。但其實,做愛的時候,就是要用對方喜愛的方式,用另一半可以接受的方式來對待,如果對方喜歡「顏射」,你當然可以這樣做,如果對方不喜歡,就不要做讓她覺得不舒服的事情,但如果你真的想要嘗試,可以透過事前的溝通,讓對方願意接受你的提議;若是對方不喜歡,也要尊重她的意願,這樣才能讓彼此的性生活更加美滿!【同場加映】.「子彈」亂亂射 未必是情趣.女性 很討厭猴急粗魯的男性迷思5:女性沒有潮吹就不算高潮!女性在興奮的時候,陰道的確會自然分泌出潤滑的液體,可以讓男人順利地把陰莖放入抽插,避免過程當中產生摩擦,傷害陰道跟陰莖。西方國家稱女性高潮後從私密地帶噴出液體為「女性射精」,日本叫「潮吹」,形容女性高潮時噴出液體,像海浪拍打岸邊岩石般,浪花四濺,是性愛中另一種極樂的境界。所以每次都要潮吹才代表女性擁有高潮?其實不然,性愛的歡愉使取決於彼此的契合度,當你深愛著對方,對方也深愛著你時,性行為是放大這樣的喜歡,而高潮則是身體與精神上的歡愉。所以,與其追求潮吹,不如在生活上多愛對方一點、多一點生活情趣,讓對方感受到你的用心,女性也會比較容易達到高潮。【想知道更多可以看這邊】.神乎其技? 男優的「金手指」.愛如「潮」水?看男伴是誰真實1:前戲對女性來說很重要!在現實生活當中,多數女性做愛都是為了要取悅男人,一旦男性高潮之後,通常就不會管女性是否有達到高潮。所以,男人高潮之後,記得要給女性一個深深的擁抱,讓她們感受到你所給予的安全感喔!一場完美的性愛,性交只是其中的一環;如果前戲做得足,才有辦法讓女性達到高潮。其實有很多女性喜歡跟洋人做愛,不見得是因為他們很大,而是他們注重女性的感受。所以不管大鵰小鳥,能夠讓女生達到高潮才是最重要的!【多看一點】.怎麼判斷前戲到底做足了沒?醫師:這個時候就該收手.性愛是需要講究的 專家教5 步驟開出合拍的性愛菜單真實2:開發彼此敏感帶才能真正達到歡愉!想要挑起雙方的情慾,讓彼此逐步走向高潮,最重要的關鍵之一,就是敏感帶。在人體上下有一些地方,有豐富的觸覺神經,那就是敏感帶;挑逗這些敏感帶,可以讓彼此喚起潛在的性慾,解放原始的本能,增加性愛品質。做愛,是一種氣氛,透過愛撫這些敏感帶,可以撩撥起彼此的情慾,讓你有種心癢難搔的感覺,等到這樣的感覺充滿全身的時候,其實就是一種心理上的高潮,如果這時候搭配上生理的高潮,那就是一場愉悅的性愛經驗!【想知道更多男女敏感帶】.男女性感地帶大公開! 生殖器外還有這幾個地方最敏感.敏感帶在哪裡? 科學家幫妳找A片是一種商業產物,它的任務就是讓你感受到歡愉,滿足你的感官愉悅,讓你可以有性幻想的空間。但是A 片不是性愛教科書,它是一種戲劇,千萬不要把A 片當成真實。真實的性愛快樂,是由雙方去協調、去創造,是兩人一起攜手完成的美妙產物,是讓你們的愛透過身體的結合,能夠更加緊密的秘密武器。
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2023-06-17 養生.運動健身
超商減肥菜單推薦!實測5天吃全家低脂食物 體重變化曝光
現代人的生活忙碌,外食成為日常生活中的常態。然而,外食時常容易攝取過多的熱量和油脂,導致體重增加。今天就要帶大家來實測,連續五天都吃便利商店的減酯餐,究竟會不會變瘦呢?影片中的實測規則為,M小編代表全家減酯餐實測;Y邊小編代表7-11減酯餐實測,且都執行168間歇性斷食,為期五天。實測中三餐幾乎都是以,蔬果沙拉、鮪魚鮭魚飯糰或雞胸肉沙拉便當等低脂低熱量的選項,豆漿豆奶替代飲料等。如果嘴饞想要來些小點心,建議可以試試蒟蒻海苔包、蔬菜燙或水果盒,它們都是較為健康的零食選擇,讓您在減肥過程中也能品味美食的樂趣。最後,兩位小編的體重和體酯都有下降的趨勢,通過選擇便利商店的低脂低熱量食物,您可以在短時間內實現減重目標。不過小編也提醒大家,減重過程中要保持健康為主,尊重自己的身體需求和節奏,並尋求專業意見或指導,才能吃的開心,瘦的健康。想了解更多如何健康減重的知識嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】想瘦身請進!挑戰韓國女團地獄菜單 一個月後腰圍變化曝光【延伸閱讀】615警察節福利!南韓零死角帥警曬多張「女友視角照」 性感模樣小鹿直接撞飛
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2023-06-16 養生.運動健身
台北火鍋吃到飽再+1!海鮮肉類甜點通通一站滿足 超高CP值別錯過
大家好,今天要來介紹的吃到飽美食是位於西門町的新千葉火鍋,影片中介紹了許多菜色,從小吃常見的黑白切、主餐熟食區的海鮮、壽司、火鍋肉品、蔬菜,咖啡廳下午茶點心,水果、酒、汽水、霜淇淋櫃等多樣豐富的菜色,可以說是應有盡有。影片中提及了三種吃到飽的點餐方案,到底怎麼選最划算呢? YouTuber玩物人生推薦,其中649方案有三種蝦子,天使紅蝦、海大蝦、黑虎草蝦,雖然黑虎草蝦口感較佳,但449方案的白蝦其實就已經很新鮮、Q彈,喜歡吃蝦的朋友可以參考看看。而549的螃蟹方案也蠻推薦的,畢竟五百多塊就能吃到螃蟹,還有啤酒喝到飽,算是不錯的;如果單純只是想喝湯吃肉的話,建議點最便宜的449方案就可以了。還想知道更多美食旅遊資訊嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】小個子、梨形女孩必收!5款極簡白裙春夏穿搭 帶妳變身飄逸仙氣小姐姐【延伸閱讀】IG限動素材大補帖!質感手寫字、極簡風GIF 存起來讓妳的版面美感加分吧!
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2023-06-15 養生.運動健身
想瘦身請進!挑戰韓國女團地獄菜單 一個月後腰圍變化曝光
韓國女團成員常常展現出令人羨慕的纖細身材和健康的外貌,而背後的辛勤訓練和嚴格的飲食管理功不可沒。許多人好奇,是否可以通過模仿韓國女團的地獄訓練菜單,在一個月的時間內成功瘦身呢?今天YouTuber子葉就要來實測給大家看!影片中提到的地獄訓練菜單,如開合跳100次,波比跳100次(25下4組) 、仰臥起坐75次等,看完這些腹肌菜單,想必大家應該都很驚訝,這有辦法完成嗎? YouTube子葉在影片中提到,之前在網路上看到的分享,堅持運動的成功心法是,把自己假想成某一位你很欣賞的成功人士(偶像或尊敬的人),日常生活中帶入此人的想法,如學拳擊很辛苦很累想要放棄時,如果是他,遇到這樣的問題時,他會如何做選擇、決策,或許就會有動力堅持繼續前進。需注意的是,每個人的身體狀況和需求不同,小編在這裡也提醒大家,如果是很久沒有運動的人,建議採循序漸進的方式慢慢增加訓練強度,否則可能會造成運動傷害,另外大家做完運動後,記得務必要拉筋伸展。最後,大家好奇YouTuber子葉到底有沒有挑戰成功呢,趕快點開影片一探究竟吧!想了解更多如何健康減重的知識嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com編輯推薦北部吃不到!雲林在地隱藏美食 饕客驚喊:人間美味兩個月內瘦下7公斤!運動其實不是最重要的 簡單「一招」絕不復胖丟臉,滾出去!帶自閉兒搭捷運遭攻擊霸凌 媽媽抱兒逃出車廂跪地痛哭:我一定要變強!
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2023-06-14 養生.運動健身
比基尼挑選攻略不踩雷!修飾臀型、包覆強 梨形姊妹必收藏
各位水水們,時序又到了去海邊的季節啦!你們已經規劃好要去哪拍美照,卻還在煩惱泳裝到底要怎麼挑嗎?到底怎麼樣的比基尼,才能看起來顯瘦又顯身材?根據編輯調查,市場上的比基尼,分為一般版、高腰版、平口或三角式等。除此之外還有連身泳裝,又分成保守款、挖腰、大露背款等等。款式眾多眼花撩亂,完全不知該從何下手。別擔心今天YouTuber莫娜就要來為大家介紹,如何在各種品牌與剪裁中,挑選出最適合自己身材的泳裝,趕緊一起看下去吧!Muii款式版型多、可選花色、客製化、衝浪自由潛水都可以、購買前記得尺寸要看好,價格約落在1000-4000之間。SurfAce Apparel花色選擇較少但很獨特,呈現胸型較自然,背式綁帶穿脫方便,胸部也可牢牢穩固住,衝浪、潛水、日常穿搭皆適合。Hotsauce採用特殊潛水布料,無任何襯墊需搭配胸貼,海上工作者必備泳裝,風格偏歐美。TIMU適合喜歡風格強烈大膽的人,選材較獨特前衛。ICY LAVA款式不多但都很有設計感,走機能路線,運動型泳裝也能有形好看, 胸墊偏厚但可自行更換,包覆性佳。WAVE SHINE&AIR SPACE款式眾多,時尚有形,但容易撞衫。想了解更詳細的泳裝挑選介紹嗎?趕快點開影片跟著莫娜一起挑選,穿著舒適和自信的泳裝,享受夏日的樂趣吧!想知道更多顯瘦穿搭,請鎖定女子漾唷!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com編輯推薦練腿3動作促進代謝又護心 歐洲心臟學會:雙腿無力.心臟衰竭風險倍增在台灣才有回到家的感覺!韓國Youtuber太愛台灣 成了台灣女婿7-11、全家5款甜點新品推薦 Blackpink聯名粉紅OREO、綣尾家愛的雪餅開賣啦!
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2023-06-13 養生.運動健身
改善骨盆前頃運動小妙招 揮別小腹凸!每日10分鐘就能高效矯正
現代人工作型態常久坐,長期久坐或久站再加上姿勢不正確,易使體態產生骨盆前傾的問題。骨盆前傾在現代人中非常常見,它不僅影響了身材比例,還可能導致腰痛和小腹凸出問題,今天瑜珈老師Tina透過一些簡單而有效的運動,教你改善骨盆前傾,重建身體的平衡。Tina老師建議,首先先確認自己的骨盆正位,通常長時間坐著、缺乏運動、肌肉不平衡等因素都可能導致骨盆前傾。核心肌肉的強化可以幫助支撐脊柱和骨盆進行腹部訓練,影片中介紹了多組訓練方式,如平板支撐、腹部收縮,有助於增強核心肌肉群。瑜珈貓牛式,跪姿,手臂與肩同寬,膝蓋與臀部對齊,背部向上彎曲,頭部下垂,成貓式;接著讓腰部向下彎曲,臀部向上抬起,成瑜珈的牛式。在貓式和牛式之間交替呼吸和動作,每個動作保持約5秒鐘。每天花上10分鐘進行這些運動,可以幫助改善骨盆前傾,矯正小腹凸出的問題。趕快點擊影片,跟著Tina老師一起訓練吧!想知道更多運動健康知識資訊嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】超長腿、細腰、翹臀曲線辣翻全網!女神級健身教練Dani:從零開始沒有那麼可怕【延伸閱讀】斷食一天快速瘦身還有許多好處?健身達人親身體驗分享解惑
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2023-06-12 養生.運動健身
北部吃不到!雲林在地隱藏美食 饕客驚喊:人間美味
說到二吉軒豆漿,想必大家都不陌生,但你知道二吉軒豆漿其實是一間中式早點店嗎?今天YouTuber德瑞克與阿肥貓帶我們來到位於雲林斗六的二吉軒豆漿總店。二吉軒豆漿不僅只有販售豆漿,店內還提供了多樣的中式早餐,其中有一口味的蛋餅非常特別,外層除了一般的蛋餅皮外,還裹上一層豆皮,以其獨特的口感和豐富的內餡,讓人一嚐就難以忘懷。喜歡豆皮或是來雲林旅遊的親朋好友們,有機會一定要嚐嚐!要注意的是,豆皮蛋餅是菜單上沒有的隱藏版美食,要親自跟老闆點餐才能吃到喔!不只豆皮蛋餅,二吉軒也販售各式中式點心,宵夜時段也有開啟,大家若是到雲林遊玩,可以將此納入行程中唷!除了上述推薦的店家之外,雲林斗六還有許多在地獨有的特色小店。饗客熱情推薦,如京城北方麵食館,周邊交通方便之外,店內的菜單品項也非常豐富,湯包、大餅、牛肉麵更是不能錯過的特色料理;光字號涼麵,老闆手工熬煮的芝麻醬與獨家配方醬汁,配上自製小菜,僅僅只是一碗涼麵,卻能品嚐到濃濃的在地家鄉味。想知道更多美食旅遊資訊嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】超長腿、細腰、翹臀曲線辣翻全網!女神級健身教練Dani:從零開始沒有那麼可怕【延伸閱讀】吃。高雄美食|新興區。「鹿鳴商店」原RAMEN初ui拉麵店日本籍老闆自行創業,正宗日式風味豚骨拉麵「鹿鳴商店」
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2023-06-09 養生.運動健身
台南旅遊行程這樣排!25處必拜訪美食景點 懶人包大公開
有「旅游首都」之稱的台南是一座充滿美食和歷史文化的城市,吸引許多旅遊愛好者。來到台南你可以一邊品嚐在地美食,一邊遊覽豐富景點,一次滿足所有的旅遊慾望,可面對琳琅滿目的旅游推薦你是不是也感到眼花撩亂呢?YouTuber張嘴嘴就將台南所有必吃必玩的景點一一向觀眾介紹,並將他紀錄成影片分享,下面我們就跟著張嘴嘴的腳步一起雲游台南吧!台南是個從古早味的小吃到創意料理,每一口都會讓你驚艷的地方。影片中介紹了多間美食,葉家小卷米粉、豬飼料柑仔店、富盛號碗粿、吻鑽糖半熟乳酪塔專門店、福昇小食、輝哥本土牛肉湯等,都是來到台南必嚐的經典美食。吃飽喝足後,張嘴嘴帶我們來探索台南的必去景點。台南擁有豐富的歷史和文化遺產,赤嵌樓、安平定情碼頭-德陽艦園區、奇美博物館、十鼓仁糖文創園區等,其中十鼓仁糖文創園區還有許多刺激及台灣少見的遊樂設施供遊客體驗,想解放生活壓力的你們,不妨來這邊大叫抒壓吧!若害怕十鼓糖廠的遊樂設施,也可規劃遊走台南的歷史古蹟,台南古蹟歷史悠久,因此也非常適合做為親子出遊寓教於樂的選擇喔!還不知道來台南要吃什麼玩什麼嗎?趕快點擊影片,跟著張嘴嘴一起出發台南!想知道更多美食旅遊資訊,記得訂閱關注女子漾!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】火鍋吃到飽只要190! 超狂CP值 60種食材任君挑選【延伸閱讀】東京新宿噴泉意象吸睛新景點「東急歌舞伎町TOWER」
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2023-06-07 養生.運動健身
大吃美食還能瘦!減重醫生親授「5招越吃越瘦」小撇步
減肥忌口好困難?想吃美食的慾望好難控制,今天就讓吳醫師來教您,如何吃得健康又同時擁有令人垂涎的辣妹曲線!吳醫師提到,其實減肥80%重要的是飲食控管,20%運動。因工作壓抑或是心情不好造成的情緒性、過度壓抑進食、吃錯食物,其實都會讓腦子不容易飽。以下是吳醫師的飲食控制五大要點,想大吃美食還能瘦的你趕緊筆記吧!要點一正餐必須吃飽,依據水、肉、菜、飯、果這個順序,正餐時間先讓健康營養成分充足的食物買足身體的需求,少鹽、辛香料調味,吃食材原本的味道,久而久之其實就會習慣清淡的口味。要點二正念飲食,想吃零食時,問自己的身體是如何的飢餓,吃得時候從外觀香氣滋味,好好品嘗。想像食物的來源、運輸、烹調過程,自己看到食物,身體對它的感受,唾液分泌、呼吸、飢餓程度等,一到十分,給它定義一個分數,了解自己有多飢餓。要點三增加取得食物的困難性,如只放食材,不放零食,想吃時只能從頭開始準備與烹煮,刪除外送軟體等。要點四減少誘惑,加工食品和精緻糖少碰。要點五零食替代法,嘴饞時,如想吃巧克力,將一般巧克力換成85%黑巧克力。影片中建議了多種食物的替代方案與減肥飲食小技巧,趕快點擊影片,跟著吳醫師一起吃得營養開心,瘦的舒服沒壓力。「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】給我女神大長腿! 每天花7分鐘 瘦下你難纏的小腿肚【延伸閱讀】女童睡覺踢被遭爆打流血趕出門 父親和後母批:你比垃圾還不如!她想回到過去對自己說:沒人愛你沒關係, 我愛你
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2023-06-07 養生.健康瘦身
醫生減重奮鬥史,從80公斤變成55公斤的超勵志過程大公開!
圓圓胖胖的外表讓你沒自信嗎?從小體重就沒有低於65公斤的Cofit初日診所的吳榛槿醫師,因工作壓力胖到80公斤、體脂飆破40%,相當於身體中有四成都是油,這樣嚇人數據促使她下定決心走上減肥之路。剛開始她也試過各種方法,例如水果減肥法、單一食物減肥法等,每天對熱量錙銖必較,但不正確的飲食方式、太過極端的偏食,營養密度低的加工食品,讓她在反反覆覆的減肥過程中精神變差、月經紊亂,生理心理都變得很差。她不藏私地與大家分享瘦下來的祕訣,讓她花一年多時間就成功消滅了25公斤的脂肪,卻沒有掉一分肌肉,而且體重還持續下降中。而她的心境也發生了變化,開始與食物和解之後,月經變順了,心情也變愉悅。影片最後她鼓勵大家,不要受到外在混亂的資訊影響到自己對減肥有不切實際的期待和要求,使用正確的方法讓自己變健康才是最重要的。原始影片宋晏仁醫師x Cofit初日 YT延伸閱讀上班忙碌想運動卻又沒時間! 只要15分鐘 輕鬆甩掉腰間游泳圈斷食一天快速瘦身還有許多好處?健身達人親身體驗分享解惑「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
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2023-06-06 名人.好食課
改善失眠睡前不能吃什麼?吃什麼食物可助眠?一次看懂如何能睡得好
自從COVID-19肆虐,壓力造成失眠、睡不好等睡眠障礙問題更加嚴重,2022年調查指出全台約有20%有失眠問題,且每年吃掉9億顆安眠藥,顯示睡眠問題非常嚴重。睡眠與健康十分相關,有好的睡眠才有好精神與情慾脾氣面對工作,甚至也有研究發現睡眠少於6小時的人,體重過重的比例高於睡超過10小時的人,代表睡眠也會影響新陳代謝!但要怎麼才能睡得好?飲食上有什麼需要注意的?今天就由營養師一次告訴您。問題一⟫改善失眠,睡前不能吃什麼?睡前吃東西會使得腸胃夜間仍在消化食物,影響睡眠品質,所以一般建議睡前3小時就把晚餐給吃完,但如果你是肚子餓會徹夜難眠的人,以下這些食物應盡量避免!回答一⟫咖啡因咖啡因的結構跟「睡眠啟動」物質(adenosine)很接近,因此兩者會互相競爭,抑制了adenosine的生理作用,讓我們無法好好啟動腦內的「睡眠反應」,因此就會讓人睡不著!雖然每個人對咖啡因的耐受性也隨基因不同而有差異,但如果你想要一個好的睡眠,建議傍晚後不要喝咖啡。提醒您:咖啡因除了存在於咖啡、茶飲料當中之外,其實巧克力、可樂、能量飲料當中都有喔!回答二⟫辣味食物不少人在週末會和朋友吃熱炒、火鍋聚餐,因此辣味的下酒菜、麻辣火鍋都是常見的料理!但其實睡前不適合吃辣味食物,辣的食物會讓食道、胃部產生灼熱感,反而不好入眠!所以如果是太晚聚餐或者是吃宵夜,要避免辣味食物,或者吃完後休息2-3個小時再躺下吧。回答三⟫高升糖指數食物高升糖指數食物(例如:精緻甜食、部分水果等),會使血糖快速上升,刺激血清素的分泌,讓人產生放鬆、想睡覺的感覺。所以如果「偶爾」在睡前攝取這類食物,是可以幫助入睡。然而,這些食物吃多了會有肥胖、慢性發炎,甚至影響身體賀爾蒙的問題,進而干擾睡眠品質,因此平常的飲食習慣,要減少高升糖指數食物,把體質調好就可以更好入睡。回答五⟫產氣食物油炸、辣味、高升糖都是在睡前盡量要避免的食物,而產氣食物也是!富含膳食纖維的地瓜、糯米、汽水等,都容易讓腸道產氣,產生脹氣感而有不舒服、不好入睡的現象。回答六⟫酒精飲品酒精就跟高升糖指數食物一樣,一開始微醺會讓人想睡,但等到體內酒精濃度下降,伴隨脫水和續存的乙醛毒性等等問題,會有頭痛、口乾舌燥等狀況,反而會使睡眠時間與品質雙雙下降。問題二⟫吃什麼食物,可以助眠與改善失眠?回答一⟫色胺酸食物色胺酸是胺基酸的一種,亦是血清素的原料之一,具有調控舒服、放鬆感覺的物質。另外,色胺酸也能進一步合成褪黑激素,是控制人體睡眠、生理時鐘很重要的激素。因此攝取足夠的色胺酸食物,像是瘦肉、黃豆製品(如:黃豆、豆腐、毛豆)、奶類、未精製的全榖雜糧(如:大紅豆、麥片、小麥胚芽等)等,可以幫助我們調節神經作用,幫助睡眠品質。回答二⟫維生素B6「維生素B6」則是5-羥色胺酸轉變為血清素的輔助因子之一,能幫助血清素的合成,維生素B6可從瘦肉、鮭魚、香蕉、酪梨、未精製的全榖雜糧(例如:馬鈴薯、地瓜等)中獲取。回答三⟫牛奶很多人說睡前喝牛奶可以助眠,這是真的嗎?雖然,有學者認為晚上喝溫熱的牛奶,可以讓人連結嬰兒時期被抱在母親懷中舒適的感覺,而有幫助入睡效果,但目前並確切研究直接證明夜間喝牛奶可改善睡眠。不過,因為牛奶含有鈣質,幫助肌肉放鬆,舒緩焦慮,並且牛奶也富含色胺酸,可幫助褪黑激素的合成,所以有許多研究發現,平日牛奶的攝取與睡眠品質呈正相關。問題三⟫晚上、睡前吃維他命B群,會睡不著嗎B群主要是幫助身體新陳代謝,但是對於沒缺乏B群問題的人來說,補充B群並不會有提神的效果!除此之外,研究也發現缺乏B群反而會增加失眠的風險!因此,均衡飲食格外重要!選擇天然食材如全穀類、未精製雜糧、豆類、魚類、蛋類、肉類和奶類等,這些食物都是良好的B群來源。有趣的是,以機制來說補充B群是不會有提神,或者影響睡眠的狀況,但卻有研究觀察到受試者晚上攝取綜合B群維生素,睡眠品質有降低現象,且在醒來後易感到疲勞!因此,如果是有睡眠問題,或者吃B群後影響睡眠品質的人,可以改在其他時段吃,避免敏感的身體出現反應而睡不好!其他睡眠常見迷思,就看營養師整理的這張圖囉!結語⟫不過失眠理由千千萬,改善睡眠品質實在是一個複雜且困難的挑戰,今天營養師提供您預防失眠的飲食小妙招,與其在床上數羊,不妨調整平常飲食試試看,另外,建議營造舒適的睡眠環境以及適度的運動,也是幫助入睡的好方法喔!【本文獲好食課授權刊登,原文標題:【2023】營養師最新分析⟫失眠、睡不好怎麼辦?吃什麼食物?】責任編輯:辜子桓
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2023-06-05 養生.運動健身
給我女神大長腿! 每天花7分鐘 瘦下你難纏的小腿肚
想要擁有纖細修長的小腿嗎?每天只需7分鐘,跟蘿蔔腿說掰掰!影片中分享了各種瘦小腿肚的訓練方式,趕快跟著Zoey老師一起鍛鍊吧!Zoey老師也建議大家,跑步時記得不要腳尖先落地,整隻腳一起落地較為適當。每次進行小腿訓練時,運動前後記得都要作足拉伸。平時避免踮腳尖,如爬樓梯時,避免腳尖踮地,整隻腳踏在地面上較為合適,避免使用重量去運動小腿。最後持之以恆執行這些練習,加上均衡的飲食和適量的有氧運動,會發現蘿蔔腿正在逐漸消失,小腿變得更加修長迷人!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】明明有氧、重訓都有做! 為何體重數字就是下不去? 營養師揭8大主因【延伸閱讀】大公開!6個幫你打破減重停滯期的營養師私藏策略
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2023-05-31 養生.運動健身
挑戰3個月瘦下8公斤 !體脂30美少女減重計畫 不藏私撇步大公開
想擁有健康的身材和減少多餘的脂肪嗎?是時候開始體脂減重計畫了!趕快跟著YT莫娜一起執行減酯計畫,重獲健康和自信的體態。影片前半段隨即就被友人爆料,想擁有好的體態但還是一直吃烤玉米、蛋糕等高熱量食物,就此提醒了大家想擁有健康體態,勢必須要拋棄一些罪惡食物的慾望。制定一個合理的飲食計劃,減少高熱量和高脂肪的食物,增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入,避免暴飲暴食和無規律的進食。並搭配每週至少進行3-4次有氧運動,每次持續30-45分鐘。同時,結合力量訓練來增加肌肉質量,提升新陳代謝率。莫娜也在影片中表示,當運動很辛苦時,就想想那些好吃的食物,需要運動多久才能代謝掉,或許就不會有慾望想吃了。最後定期追蹤和評估,每週記錄體重和體脂肪百分比的變化,並根據需要調整計畫,祝大家都能擁有健康自信的體態。想了解更多如何健康減重的知識嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】明明有氧、重訓都有做! 為何體重數字就是下不去? 營養師揭8大主因【延伸閱讀】上班忙碌想運動卻又沒時間! 只要15分鐘 輕鬆甩掉腰間游泳圈
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2023-05-30 養生.運動健身
晚上睡覺該穿內衣?專家親曝「這時間點穿」有害胸部
晚上睡覺到底要不要穿內衣呢?影片中對此議題進行了街訪與探討,現在就跟著YT左左美麗診間的主持人們一探究竟吧!經過了一整天的街訪調查,YT左左美麗診間的主持人發現,6成的女性覺得,睡覺時不應該穿內衣,4成的女性覺得,應該要穿著內衣睡覺比較有安全感,但實際上還是有8成的女性睡覺時沒有穿內衣,少部分2成女性認為穿著比較有包覆安全感,胸型也比較不會跑掉。所以到底該不該穿呢,左左老師馬上為您解惑! 影片中提到,中醫師建議,對於胸部大的女性朋友來說睡覺時穿內衣,可能是有幫助的,但對於整體的身體循環以及胸部循環來說,是不太好的,因此不建議穿著內衣睡覺。再來是西醫的說法,對於胸部大的女性(D罩杯以上),如果睡覺時要穿內衣的話,建議穿著醫療等級的塑胸衣,才會對胸型有所幫助。想維持好胸型,左左老師也傳授了幾個秘訣,按摩+運動,維持正確良好姿勢,穿著舒適以及正確的內衣。以上,大家都學會了嗎,想了解更多身體健康知識嗎,趕快訂閱關注女子漾吧~「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】【胸肌訓練大補帖】想擁有完美胸肌嗎? 只要7招 打造完美胸線【延伸閱讀】7族群失眠不能吃安眠藥! 醫曝替代方案:從「這些事」改善也能助眠
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2023-05-30 養生.運動健身
在地人也狂推!台中美食TOP4 一路吃到宵夜 只怪肚子容量裝不下
來台中玩還不知道要吃什麼嗎?今天就跟著YT的德瑞克與阿肥貓,一起展開在地人推薦的美食之旅吧!首先來到影片中介紹的第一間,「大紅燈籠東北酸菜白肉鍋」,所有餐點的食材與製作過程全都是老闆親自處理,吃到美味更吃到滿滿的健康,以為要吃「酸菜白肉鍋」就要一大群朋友一起來吃嗎?這間也有推出不少個人可以享用的餐點,像是麵食、餃子或是其他家常小點,總體來說,很值得列為台中美食的口袋名單!第二間,「呷味亭專業滷味」,他們家的滷汁是純中藥熬煮,微帶點甜味。麻辣口味像是四川麻辣的感覺,可以聞到淡淡花椒香味。滷味種類多,晚餐不知道要吃什麼或是單純想吃個宵夜時,這家店是個不錯的選擇。第三間,「佐原拉麵」主打豚骨湯頭為基底並可客製化的拉麵店,豚骨湯頭濃郁,店家堅持湯頭每日新鮮熬煮,叉燒肉肥瘦相間的厚度及份量還很大器,還有叉燒飯也是必點!最後一間,「勳大牛肉麵」,喜歡吃牛肉麵的朋友有福了。原汁湯頭是每日用牛骨和蔬菜熬煮,牛香十足,又帶蔬菜本身的甘甜口感,還有些許辛香料的香氣,濃郁卻爽口,口味很有記憶點。牛肉的部分是選用牛腱肉,肉質細緻不乾柴,略帶點筋,嚼起來更有口感。番茄湯底是勳大牛肉麵的熱門湯底,番茄香氣飽滿,湯頭喝起來微酸甜,醇順又涮嘴。麵條可以選擇細麵或刀切麵,喜歡嚼嚼口感的朋友推薦可以點刀切麵。想看更多美食推薦嗎,趕快訂閱關注女子漾吧~「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】澳門文化遺產開走 - 美哉!大三巴!【延伸閱讀】❤新北-住宿❤夏天避暑聖地【白宮行館沙灘溫泉度假村】~專屬☆沙灘&溫泉★雙重享受~!!
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2023-05-30 養生.運動健身
想瘦身看過來!「一招」成功減重20公斤 不復胖秘訣大公開
今天要來公開魏醫師的減肥秘訣,影片中提到,在瘦下來之前,魏醫師曾經達到了90公斤,朋友聚餐來者不拒、為了不放浪費食物而充當家人的廚餘桶。那魏醫師又是因為什麼原因而下定決心要減重呢?影片中提到,肥胖跟很多疾病都有關係之外,也是魏醫師的核心業務之一。一開始嘗試運動的方式來減重,也試過打減肥針,但事實上前者如果未與飲食一起搭配做調整,很容易會因為飲食代償增加而失敗,後者則是因藥物副作用而無法順利排便,由此可知,藥物減重並非是一個能長期維持良好體重的方法。那魏醫師究竟是如何成功減重20公斤的呢? 魏醫師說道,初期一開始進行熱量計算,雖然後來慢慢發現熱量並非是減重的核心。但透過熱量計算,對於食物有更深的認識,尤如健康的入門課,如哪些食物熱量不高,但吃了卻很有飽足感,211餐盤法,2份蔬菜,1份全穀類,1份蛋白質,透過此方式了解飲食組成和比例。魏醫師也強調,減重是一個尋找最適合自己,維持健康飲食方式的過程。遇到停滯期時,再稍微在飲食上做調整,體重體態是長期飲食習慣的表現,若能長期執行好的飲食方式,偶爾幾餐的美食享受,並不會對體重有太多的影響。平時就吃得健康,不靠吃東西來紓壓,透過培養其他的興趣,忘掉生活中的壓力,戒掉過多的糖分,可延緩皮膚老化。最重要的第一步建議,只要吃對東西,吃得很飽,也會瘦,想減輕體重,並非是找一個能快速讓體重下降的方法,而是長期讓身體處在良好體重、體態的飲食方式,此時減重自然而然就能順利發生,且不復胖。「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】第一次上健身房要怎麼練?想要增肌減脂練什麼?健身小白必看懶人包【延伸閱讀】斷食一天快速瘦身還有許多好處?健身達人親身體驗分享解惑
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2023-05-30 養生.運動健身
你有衣服總是不夠放的困擾嗎? 達人親授衣櫃收納&斷捨離全攻略
每當換季來臨,我們總是面臨一個棘手的問題:衣櫃塞得滿滿,但找不到適合的衣服穿。這時候衣櫃斷捨離的時刻就到了!讓我們一起打造一個不換季的衣櫃,並加入收納籃的利器,讓整理變得更輕鬆,和凌亂的衣櫃說再見!YT"今天不想做家事"建議:步驟一,取出非衣類物品。步驟二,取出沒再穿(穿不到)的衣服。步驟三,留下衣物細分類。步驟四,不留的衣物也分類,如舊衣回收、捐贈等,瘦一點可以穿的另外收藏。步驟五,衣物擺放方向與藍抽縫隙垂直。步驟六,搭配收納盒、收納籃。選擇收納盒前,記得先丈量尺寸,寬、深、高度等。還想學更多實用性收納&整理技巧嗎? 趕緊點開影片跟著YT"今天不想做家事"一起實踐,一起打造簡單俐落舒適整潔的收納環境吧!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】體脂飆破30%從小被譏笑霸凌 她練成超美健身模特兒開YT頻道爆紅【延伸閱讀】【胸肌訓練大補帖】想擁有完美胸肌嗎? 只要7招 打造完美胸線
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2023-05-30 養生.運動健身
火鍋吃到飽只要190! 超狂CP值 60種食材任君挑選
火鍋吃到飽的價格通常偏高,讓許多人望而卻步。YT玩物人生今天就要帶大家來,在地人推薦,只要190元就可以盡情享受火鍋的美味。不要以為它平價就小看它,高級龍蝦、北海道生食級干貝、手掌大草蝦,通通都可以吃得到!影片中提到,本來想吃高級一點,但為了真實呈現190元肉盤到底長怎樣,所以點了大眾牛肉鍋和羊肉鍋,用餐時間限時90分鐘,如沒客滿,店家基本上不太會趕人。YT玩物人生也提到,「要不是在地人推薦,想要發現這間店不是一件簡單的事,因為外觀看起來就像開了很久的火鍋店,走過還以為只是普通的火鍋店而已!連用餐環境都有年紀感,第一次看到木製的桌椅,跟現在火鍋店的風格完全不一樣!即使是假日中午來吃,雖然不到排隊程度,但是來店消費的客人幾乎沒有停過。」在物價飛漲的時代,影片中介紹的CP值火鍋,你心動了嗎? 趁著這個機會,相約親朋好友家人一起共度美食時光,盡情享受火鍋的魅力吧!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】上班忙碌想運動卻又沒時間! 只要15分鐘 輕鬆甩掉腰間游泳圈【延伸閱讀】【胸肌訓練大補帖】想擁有完美胸肌嗎? 只要7招 打造完美胸線
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2023-05-30 養生.運動健身
夏天到了想要曬身材嗎? 跟著這樣做甩掉肥肉不是夢
夏天的陽光、沙灘和泳池,讓我們期待穿上泳衣展現出健美纖細的身材。然而,肥肉游泳圈總是讓我們感到困擾。別擔心!這裡有一個夏天肥肉消滅計畫,幫你趕走那些長居在腰間上的常客。影片中介紹了使用各種平板支撐結合跳繩的方式來貫穿整部跟練,讓您在有氧的同時可以更好的刺激到全身的肌肉。總共有四輪訓練,大組間的休息都是一分鐘,記得準備好跳繩,瑜珈墊,毛巾跟水,趕緊跟著YT時尚健人,找個心曠神怡的地方,戴上耳機,開始鍛鍊吧!最後提醒大家,運動結束後記得要拉筋伸展喔!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】兩個月內瘦下7公斤!運動其實不是最重要的 簡單「一招」絕不復胖【延伸閱讀】上班忙碌想運動卻又沒時間!只要15分鐘 輕鬆甩掉腰間游泳圈
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2023-05-29 養生.健康瘦身
斷食一天快速瘦身還有許多好處?健身達人親身體驗分享解惑
減肥方法百百種,但想要快速瘦身下來的方法,健身達人Robert Hung告訴你只要斷食一天就能達成,而且經過他自己數次的親身體驗,還發現除了瘦身額外連帶的許多好處,而斷食會有哪些常見問題?趕快點開影片來看看他的分享與解惑吧!Robert Hung一開始就指出真正的整整一天斷食,實際是指連續40小時不進食。比起每天少吃500大卡連續數天的方法,他說直接斷食一天就能達到相同的效果。他指出斷食不僅僅為了減肥,還能為身體帶來諸多好處,例如不會有贅皮、能汰換老舊細胞、降低發炎反應、皮膚變好、省時省錢和心靈成長。比起低碳和生酮飲食,斷食是更有效率更好的方法。許多人對斷食一天存有的常見問題,像是該喝多少水?要吃補給品嗎?可以運動嗎?Robert Hung都在影片中做說明。他最後指出,斷食一天對身體就是一種修復,也是最容易執行、最沒有副作用的瘦身方法。原始影片Robert Hung YT延伸閱讀醫生教你瘦!不挨餓、不吃藥、不復胖成功減重24公斤的祕訣大公開!兩個月內瘦下7公斤!運動其實不是最重要的 簡單「一招」絕不復胖「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
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2023-05-24 養生.運動健身
上班忙碌想運動卻又沒時間! 只要15分鐘 輕鬆甩掉腰間游泳圈
每天上班好忙碌,想運動卻又沒時間嗎?快跟著YouTuber時尚健人的腳步,只要15分鐘,甩掉脂肪游泳圈,讓您的腰變得更窄,體態更有曲線。影片中分享了各種鍛鍊側身肌肉的跳繩方法,12個動作,每個動作45秒,組間休息15秒。跳繩是一種高效的有氧運動,可以幫助燃燒脂肪和塑造腰部線條,它同時涉及到許多肌肉群的運動,特別是核心肌群,包括腰部肌肉。當你跳繩時,這些肌肉群得到了很好的鍛煉,有助於減少腰部的贅肉。此外,跳繩也是一種高強度的運動,它可以提高心率並加速新陳代謝,當你跳繩時,身體會更有效地燃燒脂肪。最後提醒大家,保持跳繩的節奏和強度,持續性的運動、均衡飲食,訓練效果會更加顯著!「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】兩年健康減重18公斤!她戒「一物」瘦出窈窕身段【延伸閱讀】減脂一定要做有氧嗎?減重迷思一次破解!
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2023-05-24 養生.運動健身
兩個月內瘦下7公斤!運動其實不是最重要的 簡單「一招」絕不復胖
如何在兩個月內瘦下7公斤?大多數人可能認為就是要進行大量運動,RiRi老師在影片中提到,運動並非最重要的因素。在減重過程中,搭配飲食習慣、運動、按摩和心態的改變才是關鍵。首先,飲食習慣是減重的基礎。RiRi老師建議,一開始要控制熱量攝取雖然很難,但可以先從找自己喜歡吃的健康食物開始,如地瓜取代澱粉食物,增加蔬菜、水果和高纖食物的攝入。此外,許多正在減肥的女性應該都會有的困擾,要怎麼減肥才不會瘦到胸部?RiRi老師提到,可以食用健康的油酯,如堅果、酪梨、椰子油等,健康的油酯對胸部重要之外,肌膚也能保持彈性。其次,適度的運動是瘦身的關鍵之一。選擇有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,每周進行3-4次,每次30分鐘以上。有助於加速代謝、燃燒脂肪並塑造身材。另外,可以進行重量訓練或者做一些增強力量的運動,以促進肌肉的發展和身體的塑形。此外,按摩也可以幫助減重。通過按摩可以刺激血液循環,促進新陳代謝,加速脂肪的代謝和消散。可以使用按摩工具或者尋求專業按摩師的幫助,按摩腰部、腹部和大腿等容易積聚脂肪的部位。最後RiRi老師也提醒大家,心態的改變也是成功減重的關鍵。為了自己喜歡的體態而努力,不追求快速的結果,注重持久的健康變化,建立一個健康的生活方式,讓減重成為一個長期的目標。「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】你有小腿水腫的困擾嗎? 10分鐘告訴你消水腫妙招!【延伸閱讀】第一次上健身房要怎麼練?想要增肌減脂練什麼?健身小白必看懶人包
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2023-05-24 養生.運動健身
【胸肌訓練大補帖】想擁有完美胸肌嗎? 只要7招! 打造完美胸線!
想擁有完美胸肌,並不是遙不可及的夢想。跟著影片中「力宴健身中心」的教練們,遵循以下7個簡單步驟,您就能塑造出引人注目的胸肌。訓練菜單如下(想看更多動作細節請詳見影片):一、槓鈴臥推,3組熱身,遞增到正式組6組,前兩組15rm,中間兩組10-12rm,最後兩組6-8rm。二、啞鈴上斜胸推,4組,前兩組12rm,後兩組8-10rm。三、啞鈴胸推,4組,10rm。四、器械上胸,4組,10-12rm,最後一組遞減。五、飛鳥夾胸,3組,遞增兩次重量12rm、8rm、4rm。六、雙槓下胸,4組12rm。七、啞鈴上胸飛鳥,3組,底部停留2秒拉開胸肌再慢慢向心。跟著教練們一起完成以上訓練,您將能夠看到明顯的胸肌變化。但仍需要注意飲食和休息,避免過度訓練,確保攝取足夠的蛋白質,如雞胸肉、魚、豆類和乳製品。休息和恢復同樣重要,給身體足夠的休息時間,有助於肌肉的修復和成長。「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com【延伸閱讀】有片|喚醒臀肌、核心肌群與腹肌,物理治療師5動作矯正骨盆前傾和腰痠!【延伸閱讀】你有小腿水腫的困擾嗎? 10分鐘告訴你消水腫妙招!