2015-10-20 10:20:32 潘懷宗
潘懷宗／六個生活習慣，四類食物，抵抗空氣汙染、防肺癌
2015年9月16日發表在「自然」（Nature）期刊上的一項最新研究顯示，以2010年為例全球每年有330萬人因為室外空氣污染而過早死亡，亞洲以中國的情況最為嚴重，每年約有136萬人喪生。其次是印度
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![PM2.5防不勝防，空氣中PM2.5的濃度每立方公尺增加十微克，肺癌死亡率即增加百分之八；人在劇烈有氧運動時，每分鐘呼吸空氣量是活動量低時的八至十倍。]()
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2015-09-30 16:06:35 潘懷宗
潘懷宗／渴不得 5個喝水最佳時機
「喝酒不開車，開車不喝酒」這句話道盡了酒駕的危險性，但你知道嗎？一個口渴的駕駛和一個喝了酒的駕駛一樣危險。
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2015-09-14 11:28:40 潘懷宗
潘懷宗／新鮮辣椒 有助延長壽命
辣椒不僅有提味的功能，根據最新的研究還發現，適當吃辣甚至可以達到延年益壽的效果！《英國醫學期刊》（British Medical Journal）2015年8月4日的一篇最新研究報告顯示，每週吃1到2
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2015-08-24 12:54:22 潘懷宗
潘懷宗／防失智飲食，4別吃、1適量、8多吃
現代人不僅要長壽，更想要健康長壽，年長者如果得了老人失智症，不僅生活喪失品質，更加沒有尊嚴，如果是這樣的長壽，那就變得毫無意義，如何能到老不失智，今天潘老師教你4種食物最好別吃，1種食物適量吃，8種食
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2015-08-10 15:39:55 潘懷宗
潘懷宗／安眠藥致癌？是因還是果
根據衛福部國健署於今年4月份公布民國101年最新癌症登記報告，國內肺癌新增人數比肝癌多出200多人，從第三名攀升到第二名，較100年發生人數增加6％，其中近八成為女性；且肺癌為男性癌患死亡率第二名，更
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2015-07-30 15:29:07 潘懷宗
潘懷宗／你，別小看了纖維素的重要性
我們每天吃進肚子裡面的食物，概分為六大類：全榖根莖類（澱粉）、豆蛋魚肉類（蛋白質）、油脂與堅果種子類（油）、蔬菜類、水果類和低脂奶類。先不論潘老師個人對於低脂奶類不應該被列在六大類食物中的特殊見解。基
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2015-06-29 11:02:27 潘懷宗
潘懷宗／吃出好視力的五大營養素
現代人每天要花70%的時間使用手機、平板、電腦，甚至下班後還要盯著電視，我們的靈魂之窗整天下來一刻不得閒的承受強烈的藍光以及影像閃動的刺激下，當然容易出現問題，許多以往僅只發生於長者的眼睛問題：諸如白
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2015-06-09 15:08:54 潘懷宗
潘懷宗／吃出一天必須營養素的食譜
現代人生活忙碌，長期在外用餐以及飲食不均衡之下，有些營養素，總是攝取不足量！例如：能讓我們免於貧血的鐵，還有幫助身體抵抗病菌的硒（selenium）等等。所有營養素基本上，都應該可經由天然的食物中獲取
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2015-05-22 14:40:20 潘懷宗
潘懷宗／8大抗氧化與5大超級能量食物
現代人身處於污染、輻射、紫外線的環境，又經常外食造成飲食不均衡，再加上工作、家庭、經濟等龐大心理壓力，因而使體內產生異於平常的自由基。因為自由基具有很強的化學反應活性，再加上產生過多，失去良好控制，故
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2015-04-16 11:17:14 潘懷宗
潘懷宗／睡眠超過8小時易早死
睡太多 睡太少 都容易中風 甚麼時候睡？睡多久？愈長愈好嗎？周末可以賴床嗎？首先，英國劍橋大學（University of Cambridge）最新研究指出，平均每天睡眠時間超過8小時的人，罹患中風
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2015-04-03 09:00:00 潘懷宗
潘懷宗／膽固醇稍高 堅果效果更勝藥物
膽固醇稍高怎麼辦？ 目前國人的血液一般都「太油」了，因此膽固醇過高是中年人常見的問題，對健康也是一大隱憂。如果醫生說，你還不到用藥標準，但必須注意飲食的時候，到底該如何吃呢？ 在回答此問題前，
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2015-03-26 10:49:24 潘懷宗
潘懷宗／一天一酪梨 壞膽固醇遠離你
過去酪梨給我們的印象不是太好，一般人總認為它是高熱量、高脂肪的水果，所以對它也敬謝不敏。但是這篇文章，恐怕要改變你的想法了，在2015年1月份一篇發表於美國心臟學會期刊（Journal of the
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2015-03-10 09:43:50 潘懷宗
潘懷宗／「鎂」中不足骨質鬆
缺鈣？其實鎂不足 補「鈣」的風氣很普遍，但其實「鎂」這種礦物質在人體內也具有相當重要的生理功能。鎂是人體細胞內僅次於鉀、含量第二多的陽離子，參與體內多種酵素所進行之生化反應，包括能量代謝、訊息傳遞、
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2015-02-26 10:00:00 潘懷宗
潘懷宗／歐盟視肥胖為殘疾
截至2014年底，全世界70億人口中，就有21億是胖子。目前全球有三分之一的人超重或肥胖，肥胖，已經儼然成為全球關注的重要議題。 日前，歐盟最高法院2014年12月18日裁定，如果員工因為體重阻
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2015-02-05 15:04:12 潘懷宗
潘懷宗／初期失智 可重新找回記憶
阿茲海默症（Alzheimer’s Disease），也就是老年失智症，儼然已成為全球性的流行疾病。目前全台失智人口已逾20萬，依據國際阿茲海黙症協會(ADI)的預估報告，亞太地區的失智症患者人數，至
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2015-01-09 09:43:00 潘懷宗
潘懷宗／孕婦大量接觸塑化劑 有損胎兒智力
大家應該對2011年的塑化劑風暴記憶猶存，那時還引發全台民眾一陣恐慌！就以往的研究所知，塑化劑不只損害生殖系統、還可能傷害心、肝、腎，並引發氣喘、過敏。現在美國最新的研究甚至發現，孕婦如果大量暴露隱藏
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2014-12-31 09:48:39 潘懷宗
潘懷宗／維生素D缺乏 容易罹患失智症
多數人都已經知道維生素D能夠幫助鈣質吸收，但愈來愈多的研究發現，其重要性不僅如此。 一篇由英國研究團隊針對失智症進行歷年來最大規模的研究調查報告，於2014年8月6日發表在「神經學」（Neuro
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