2022-01-08 17:05:08 骨科．復健
她一彎腰開門突癱軟 醫揭「骨鬆幕後」：台灣女性4位就有1位中
66歲王太太一早打算煮菜，沒想到一彎腰用力開門，瞬間劇痛讓她當場癱軟，兩天後連睡覺翻身都痛不欲生，最後還是決定就醫，檢查發現是骨質疏鬆性脊椎壓迫性骨折惹禍。 50歲以上台灣女性 每4位就有1位骨
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![她一彎腰開門突癱軟 醫揭「骨鬆幕後」：台灣女性4位就有1位中]()
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![<![CDATA[久坐屁股痛是哪裡出問題？物理治療師指３大可能，４招助改善！]]>]()
2022-01-08 15:38:51 骨科．復健
久坐屁股痛是哪裡出問題？物理治療師指３大可能，４招助改善！
不論是上班、上課或是其他各種場合，生活中有很多需要久坐的時候，不過同樣是坐著，有的人可以坐著很久，有的人卻坐沒多久就開始屁股痛，對此國泰醫院復健科物理治療師簡文仁指出３種可能原因，並提供改善方式，也提
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![▲台灣每4位75歲以上年長者就有1位有骨質疏鬆問題，然骨鬆是無聲的，直到骨折時我們才會驚覺自己有骨鬆。（圖／NOW健康製作；圖片來源／《Social Lab社群實驗室》提供）]()
2022-01-07 17:11:00 骨科．復健
多喝牛奶補充鈣質防骨鬆？常見10大疑問醫師替你解惑
骨質疏鬆症是無聲的。衛福部在2019年統計，台灣有10.2%男性、25.2%女性正遭受骨質疏鬆的威脅，75歲以上的長者，平均每4人有1人就有骨質疏鬆問題。 根據世界骨質疏鬆基金會IOF（In
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![當退化性關節炎報到，膝蓋又卡又痛難活動！]()
2021-12-30 09:36:33 骨科．復健
不動膝蓋退化更快！醫教簡單6運動防退化性關節炎
上了年紀常常這裡痛、那裡痛，特別是膝蓋又卡又痛的退化性關節炎，更是不少民眾所困擾的問題。恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師提醒，民眾日常對膝蓋的保養，最重要也最簡單的就是運動，不論是哪個年齡都應維
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![出現駝矮痛要注意，骨密度低增骨鬆風險！醫師建議：保密防跌要活到老、走到老]()
2021-12-28 18:02:00 骨科．復健
出現駝矮痛要注意，骨密度低增骨鬆風險！醫師建議：保密防跌要活到老、走到老
記者洪素卿／台北報導 三高一低是什麼？骨密度低增骨鬆風險！ 台灣很多人都知道要遠離三高，也就是高血壓、高血糖以及高血脂；可是卻忽略了「一低」骨密度太低、骨質疏鬆症的風險。統計顯示，國人有70%女性骨
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![小孩做重訓會長不高嗎？ 復健科醫師：做對這些動作有6大好處]()
2021-12-22 17:27:09 骨科．復健
小孩做重訓會長不高嗎？ 復健科醫師：做對這些動作有6大好處
舉重為台灣在奧運場上帶來許多光榮時刻，健身風氣也越來越盛行，然而發育中的兒童青少年可以從事重量訓練嗎？會不會因為施加過多壓力在骨骼影響生長板的發育，進而導致長不高呢？ 小孩可以做重訓嗎？ 討論發育
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![關節炎發生部位]()
2021-12-18 10:11:09 骨科．復健
想靠葡萄糖胺顧膝蓋？不~把握2招有效改善退化性關節炎
膝蓋痠痛無力，走路卡卡….通常會想到靠補充葡萄糖胺來改善關節不適。美國關節炎基金會分享2招有效改善退化性關節炎（骨關節炎,OA），並有助於減緩疾病的進展。 一、改善退化性關節炎（骨關節炎）第一招
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![當心骨折風險指標7中1！如何開源節流遠離骨折？]()
2021-12-18 09:30:00 骨科．復健
當心骨折風險指標7中1！如何開源節流遠離骨折？
骨折風險族群有哪些？7指標一次知！ 根據國健署調查顯示，骨質疏鬆症為65歲以上族群常見慢性病第四名，隨著年齡增長，骨鬆患者人數也隨之增加。中華民國骨質疏鬆症學會秘書長暨國立成功大學附設醫院骨科病房主任
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![不管是《美國骨質疏鬆症基金會》，還是《國際骨質疏鬆症基金會》，都是認為只有在無法從食物或曬太陽攝取到足夠的維他命D或鈣時，才需要吃補充劑。]()
2021-12-16 09:54:12 骨科．復健
被診斷出骨質疏鬆該補充維他命D和鈣質？最新研究指出問題
讀者Shaun 2021-12-3在鈣：天然的？需要補充？的回應欄留言：「林教授不好意思打擾您，最近家中長輩被診斷出骨質疏鬆(T score>-3)，在骨質疏鬆學會的骨質疏鬆治療指引上有說到『美國骨質
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![自我檢測五十肩。陳郁菁／攝影]()
2021-12-10 15:55:13 骨科．復健
五十肩痛到手抬不起來、只能坐著睡！名醫林頌凱教2招自我檢測、3運動復健
手抬不高、無法舉手穿衣服、內衣扣不起來…，小心五十肩找上你！運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱在《元氣網》企畫影音中指出，五十肩容易發生在50歲左右的女性身上，因為更年期女性荷爾蒙減少、肌力退化，易
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![骨質疏鬆症早期多半沒有症狀，等到出現背痛、駝背等症狀時，往往已經趨為嚴重了。]()
2021-12-08 18:13:06 骨科．復健
天冷背痛、三叉神經痛加劇，四招讓你遠離「天氣痛」！
在冬天的幾個月裡，每個人都容易受到寒冷的影響，但對於患有神經系統疾病的人，寒冷可能會衍伸出其他問題，例如：神經疼痛加劇；大腦和脊柱基金會分享四招讓你遠離「天氣痛」。 寒冷的天氣會特別影響神經系統
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![有些特別容易關節痠痛的人，身體就像「氣象台」，一變天就痛到不行，為何冬天容易痠痛？]()
2021-12-05 10:24:25 骨科．復健
為何天氣冷容易關節疼痛？醫教4招預防、3招緩解
時序入冬，關節痠痛，低溫加上疼痛，讓人更不愛動，形成肌力衰退、關節卡卡的惡性循環。專家建議，拚命補冬不如維持規律運動、吃...
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![開始培養基本的肌力以及體力後，可以慢慢接觸重訓，但千萬別操之過急。圖/123RF]()
2021-12-05 09:49:50 骨科．復健
3動作無法達標代表行動力退化 簡文仁教2方法強化肌肉骨骼
入冬後，天氣驟變讓不少長輩的關節感到疼痛不已，加上戶外低溫更是不運動的最好藉口。物理治療師簡文仁提醒，關節不適必須立即就...
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![翹腳會導致腰痠背痛，增加膝蓋壓力。本報資料照片]()
2021-12-04 11:29:00 骨科．復健
膝蓋老是喀喀響算退化嗎？還可以運動嗎？ 醫師詳解「退化性關節炎」常見的6個問題
膝關節是支撐身體重量的重要關鍵，平均承受約35公斤，體重愈重或走路姿勢、運動方式錯誤，軟骨磨損的機率也愈大，容易加速膝關...
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![慢跑。]()
2021-11-29 15:01:56 骨科．復健
想知道有無肌少症，自我檢測2方法！增肌必做2類運動
國內新冠肺炎疫情自五月爆發以來，許多民眾無法上健身房、出外運動得戴上口罩，運動受限，肌肉逐漸流失，肌肉量減少，免疫力隨之下滑，增加染疫風險。醫師建議，可以透過「微運動」方式，也就是輕微的肌力和有氧訓練
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![3招改善躺平背痛，第1招橋式背肌訓練。]()
2021-11-26 18:23:17 骨科．復健
為何睡覺躺平背超痛，只能側躺！ 名醫解析2種可能，3招自救改善
腰痛、背痛、五十肩、膝關節…等，是現代人很常見的筋骨毛病，這些看似小毛病，但如果沒有照顧治療好，卻可能影響你的日常生活大小事。《元氣網》邀請運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱，教大家如何改善這些惱人
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![穿夾腳拖跑馬拉松真的好嗎？與多數醫師意見相同，是反對穿傳統夾腳拖跑步。]()
2021-11-24 14:43:52 骨科．復健
穿夾腳拖跑步好跑嗎？ 醫分析夾腳拖不適合跑步的６大原因
2021紐約5000公里超馬挑戰賽，台灣超馬好手羅維銘獲得第二。他長距離穿著夾腳拖鞋跑步，甚至引起國外選手效法來緩解腳部腫脹，讓大家的對穿夾腳拖跑馬拉松的可行性大感好奇。事實上國內曾多次舉辦夾腳拖馬拉
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![40歲之後，肌肉流失的速度會加快，因此年紀越大更不能忽略肌力的鍛煉。圖／123RF]()
2021-11-20 15:15:07 骨科．復健
原來練肌力也能提升免疫力？醫師教你兩招養出好肌力
秋冬是流感的好發季節，提升免疫力更顯得重要！說到提升免疫力，大家腦中想到什麼方法呢？像是吃保健品、多吃蔬果等等... 但其實還有一個方法是大家經常忽略的，那就是「鍛煉肌力」。陳志銜醫師分享：「肌肉能
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![要預防落枕，平時應盡量避免維持同一姿勢太久。圖╱123RF]()
2021-11-18 09:24:50 骨科．復健
落枕用力扭脖子，恐讓發炎更嚴重！4妙招可緩解
●落枕後，可艾灸調和氣血、疏通經絡
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![腰部活力3運動 資料來源／部立桃園醫院提供]()
2021-11-16 09:17:10 骨科．復健
天冷坐久腰骨痠痛？物理治療師教你3招恢復好腰力
近期氣溫驟降，60歲的阿梅阿姨抱怨腰骨「硬扣扣」，坐久了會痠痛，腰骨跟「天氣預報站」一樣準。物理治療師指出，久坐容易導致...
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![若長期有上肢或肩膀疼痛、頸部痠痛、神經刺痛、肌肉麻木無力等症狀，務必就醫檢查釐清病因。]()
2021-11-13 09:10:00 骨科．復健
肩膀痠痛怎麼辦？常見3原因，簡單方式自我檢測
肩膀疼痛可說是日常最常見的問題之一，但有時候明明沒怎樣，讓人不免懷疑是五十肩或不明扭傷等問題。原力復健診所院長侯鐘堡醫師在個人部落格分享，肩膀疼痛最常見的問題如肩夾擠症候群、五十肩、肩旋轉肌破裂，但也
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![民眾久坐容易腰痠背痛，物理治療師建議加強核心肌群運動。圖／部立桃園醫院提供]()
2021-11-11 12:36:15 骨科．復健
天冷腰骨「硬扣扣」 物理治療師4招助恢復好腰力
近期氣溫驟降，60歲的阿梅阿姨（化名）抱怨腰骨「硬扣扣」，坐久了還會痠痛，自虧腰骨跟「天氣預報站」一樣準。物理治療師建議...
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![緩解足底筋膜炎3運動 製表／廖靜清]()
2021-11-08 09:27:42 骨科．復健
全銀運動／擺脫足底筋膜炎 治療師教3招舒緩解痛
• 常見疼痛點，在內側足弓及前側足底
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![長時間低頭打電腦或用手機低頭使用手機或電腦，容易導致身體負擔和不適，除了姿勢不美觀之外，亦會產生肩頸痠痛、緊繃、膏肓疼痛，嚴重者甚至會有偏頭痛、手麻等症狀。]()
2021-11-05 17:29:03 骨科．復健
偏頭痛、手麻小心是「NG姿勢」惹的禍！ 你做了幾個？
新冠肺炎橫掃全球，台灣的疫情也是爆發的又急又快，居家工作儼然成為趨勢，但因為在家工作很可能是在餐桌上或沙發上使用電腦，甚至是躺在床上，此時就容易出現不良姿勢，進而導致頸部疼痛、肩頸肌肉緊繃、頭痛甚至是
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![避免肌少症上身，運動打底及營養介入雙管齊下，增加肌肉量。圖╱123RF]()
2021-11-02 09:22:26 骨科．復健
台灣恐有近40萬人為肌少症族群 專家教你2招預防
● 肌力不足，容易跌倒，嚴重會失能
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![骨質疏鬆症早期多半沒有症狀，等到出現背痛、駝背等症狀時，往往已經趨為嚴重了。]()
2021-10-27 18:07:14 骨科．復健
骨質疏鬆怎麼辦？ 醫：別低估無聲的疾病，教你該如何預防
骨質疏鬆症已是全球第二大流行疾病，僅次於心血管病。由於是無聲疾病，被稱之為隱形殺手，應該及早預防，適當補充鈣質；一旦診斷，也要及早治療，才能確保骨質疏鬆症治療效果。 何謂骨質疏鬆 骨頭裡有造骨
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![隨著年紀流失外，吸菸、酗酒、愛喝咖啡、少曬太陽者，都會加速骨質流失。圖／ingimage]()
2021-10-26 18:02:50 骨科．復健
家中長輩「老倒縮」應注意，抱孫可能導致脊椎骨折！ 這4件事別常做，會讓骨質疏鬆更嚴重
長輩身高下降或駝背是骨質疏鬆的徵兆 有注意到家中長輩每年的身高一直在下降或是駝背狀況越來越嚴重嗎？這是骨質疏鬆的徵兆，骨質流失一直是讓人忽略的問題，大樹藥局呂維人藥師表示，骨質流失平時沒有感覺，因此
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![避免躺平背痛，醫教４招有助改善！]()
2021-10-26 09:34:15 骨科．復健
躺平背痛腰痛看哪科？先學4招改善
腰痛在日常相當常見，原因也相當多，其中有一種腰痛，是患者躺平時會痛，改成側躺後便不會，相當擾人睡眠。對此輝馥診所主治醫師許嘉麟指出常見相關原因及改善方式，有助避免狀況持續。 睡覺躺平會背痛？醫指常見２
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![跌倒骨折竟是骨鬆？停經後婦女務必提高警覺！]()
2021-10-24 17:22:47 骨科．復健
骨折一旦發生便不可逆 專科醫教3招解除骨鬆風險
骨鬆骨折好危險！髖骨骨折死亡率高！ 骨質疏鬆症為65歲以上老人常見慢性病第四名，其中髖骨骨折發生率是亞洲區第一名，據統計顯示，65歲以上老人約有30%至50%曾在一年內發生過跌倒事件，其中有三分之一的
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![整體來說，坐在地上多半會對脖子帶來負擔。]()
2021-10-21 10:14:57 骨科．復健
肩頸痠痛跟坐姿有關！日名醫：5種坐姿應盡量避免
除了坐在椅子上，在榻榻米或地板上的坐姿又該如何呢？ 整體來說，坐在地上多半會對脖子帶來負擔。 首先，挺直背脊跪坐的姿勢雖然符合禮儀，看起來也很優美，對脖子而言就難說是正面的了。就像我在先前
![<![CDATA[久坐屁股痛是哪裡出問題？物理治療師指３大可能，４招助改善！]]>](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2022/01/06/draft/15113526.jpeg&x=129&y=0&sw=942&sh=629&s=Y&sl=W&fw=300&exp=3600&w=370&nt=1)
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