2026-06-07 14:42:24 骨科．復健
脊椎撐不住骨鬆可能是元凶 早早開始顧骨本避免骨鬆找上門
台灣步入超高齡社會，許多年長者都有骨質疏鬆的問題，更有許多人認為，「老了本來就會骨鬆，不用特別重視」，以為只是骨頭變脆、走路比較慢，直到跌倒骨折、駝背變形，甚至痛到無法翻身時，才驚覺問題的嚴重性。醫師指出，骨鬆其實與高血壓、高血糖、高血脂一樣，都是可以治療、可以控制的慢性疾病，而它與脊椎疾病之間，更有高度關聯。
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![元氣講座「顧骨挺脊防退化，行動穩健更安心」在高雄舉行，許多民眾前來關心骨骼健康。 曾俊林／攝影]()
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![許多人習慣早上喝杯咖啡或茶提神，但這兩者對骨質的影響卻有不同。]()
2026-06-01 17:12:23 骨科．復健
咖啡還是茶？ 研究建議喝它助維持骨密度！防骨鬆不只補鈣還要補鎂
想顧骨本，除了補鈣之外，早餐喝什麼也很重要。最新研究發現，過量咖啡可能不利骨密度，而適量喝茶則與較佳骨骼健康有關；此外，鎂更是幫助鈣質吸收不可或缺的關鍵營養素。
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![只要掌握正確的走路方式與肌力訓練，即使年過百歲，仍有機會維持自主行走能力。(記者張心／攝影)]()
2026-06-01 11:22:07 骨科．復健
每天5分鐘保養膝蓋「百歲都能自己走」骨科醫揭鍛鍊法：未必要深蹲
醫師指出，保持步行能力是健康老化的關鍵，正確的走路姿勢和肌力訓練能有效減緩膝關節退化。膝蓋健康與自主行走能力緊密相關，建議每日進行「靠牆深蹲」來強化大腿肌肉。
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![膝蓋疼痛接受Ｘ光檢查。本報資料照片]()
2026-05-28 10:45:44 骨科．復健
膝蓋卡別只當老化 醫示警：退化性關節炎拖太久恐變形、失能
80多歲林姓阿嬤長期飽受膝蓋退化性關節炎之苦，近半年右膝反覆腫脹、疼痛，尤其上下樓梯、從椅子起身時更是寸步難行，外出甚至得靠輪椅代步，她因此逐漸減少外出與社交，生活品質大受影響。
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![選錯鞋子穿其實很傷腳！圖／ingimage]()
2026-05-28 10:40:00 骨科．復健
膝蓋不舒服可能是穿錯鞋？骨科醫教挑鞋看4件事 選對鞋才能分散膝蓋承受力
鞋子選錯可能是膝蓋不適的主因。高跟鞋或完全平底鞋增加膝蓋壓力，正確選擇鞋型可有效減輕行走痛苦。專家建議考慮鞋跟高度、鞋底厚度、彈性及足弓支撐，避免傷害累積。
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![膝蓋痛示意圖／ingimage 提供]()
2026-05-19 14:06:11 骨科．復健
晨間僵硬、久站疼痛…膝蓋警訊別忽視！骨科醫教如何有效減輕負擔
膝蓋疼痛可能是膝關節炎前兆，尤其晨間僵硬、活動誘發痛等症狀更需警惕。控制體重和參與低衝擊運動能有效減輕負擔，若問題嚴重，考慮醫療介入，以維持生活品質。
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![近期天氣變化大，吹電風扇睡覺會讓頸部受寒導致肌肉痙攣，容易出現落枕。本報資料照片]()
2026-05-18 09:28:05 骨科．復健
一覺醒來脖子卡卡 中醫教你按2穴位快速舒緩
早上起床，發現脖子卡卡轉不動，可能「落枕」了。中醫師陳威震表示，這種頸部疼痛屬於急性頸椎關節周圍炎，是常見的急症之一，除了睡姿不良或長期頸部勞損，夏天吹電風扇睡覺，也會讓頸部受寒導致肌肉痙攣，活動度受限。
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![示意圖。]()
2026-05-17 14:11:24 骨科．復健
肩頸痠痛、駝背可能是手機頸 專家教1招重置頭部位置
現代人長時間低頭使用電子產品，導致「手機頸」和頸椎退化。日本物理治療師SAKURA建議，早晨進行頭部位置調整，不僅可減輕肩頸痠痛，還能維持年輕體態。透過簡單的站立與頭部滑動練習，讓耳道與肩膀正對，促進健康姿勢。
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![板機指示意圖 圖/123RF、AI生成]()
2026-05-17 12:03:25 骨科．復健
頻繁抓握、提重物讓板機指又痛又卡？手部瑜伽4動作舒緩不適
不少需長時間勞動、反覆抓握工具的民眾飽受「板機指」困擾。門諾醫院骨科主治醫師蔡傳恩表示，板機指初期常只是疼痛或卡卡不順，但若長期忽視，可能惡化成手指無法伸直，提醒民眾只要出現疼痛、卡住等症狀就應及早就醫，並做「手部瑜伽」復健，以免影響日常生活與工作能力。
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![五十肩的病程通常長達一至二年。圖/123RF、AI生成]()
2026-05-17 11:52:37 骨科．復健
五十肩不只50歲才會得！醫師：肩膀愈不動沾黏愈嚴重
「抬手卡住、半夜痛醒、連穿衣都困難。」不少50歲以上民眾都有類似經驗，林口長庚醫院骨科部運動醫學骨科主任邱致皓指出，俗稱「五十肩」的疾病，其實正式名稱為冷凍肩（Frozen shoulder），或沾黏性肩關節滑囊炎（Adhesive capsulitis）原因除了老化，還有免疫變化、慢性發炎以及跟個人體質有關。
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![頸椎退化是一種自然的老化過程，但不良姿勢、長期低頭與慢性勞損，是讓退化「加速惡化」的關鍵原因。圖/AI生成]()
2026-05-17 11:21:47 骨科．復健
50歲後身體為何愈來愈「卡」？2徵兆可能是頸椎退化警訊
50歲後的你，是不是逐漸感覺身體「卡住」：肩頸僵硬痠痛，肩膀活動受限，手指一彎就卡住，膝蓋卡卡走路不順。這些變化看似分散，其實與老化、慢性發炎及長期使用而退化等息息相關。本專題從脖子到膝蓋，帶你看見身體如何一節一節失去靈活，也提醒：及早調整生活與姿勢，才能延緩這場「卡關」危機。
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![退化性關節炎示意圖 圖/123RF、AI生成]()
2026-05-17 10:50:50 骨科．復健
膝蓋無力是肌力不足還是關節退化？骨科醫教如何蹲下站起測試
膝蓋無力不一定代表退化性關節炎，可能與肌力不足、關節使用不當等因素有關。屏東醫院骨科醫師張中嘉建議透過「蹲下再站起」動作初步判斷疼痛原因，並強調適度運動與體重控制是預防關節退化的關鍵。
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![台灣50歲以上女性，每3人就有1人一生中可能發生骨鬆骨折，其中髖部骨折患者在一年內的死亡率高達20%。圖／123RF]()
2026-05-08 09:33:57 骨科．復健
骨鬆「摔不起」 一次骨折就恐釀失能！4招保密防跌
剛退休68歲的丁女士，平常幫忙照顧孫子，計畫要出國旅遊，卻在家中浴室不慎滑倒，造成嚴重髖部骨折。這一跌不僅行動不便，還要面對術後漫長的復健與照護需求，而子女正值職場晉升的關鍵期，面臨職涯發展、家庭經濟
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![坐骨神經痛是一種常見的神經壓迫問題。]()
2026-05-06 10:24:28 骨科．復健
久坐後臀腿隱隱作痛，可能坐骨神經痛！先試4方法自然緩解 冷敷熱敷時機很重要
久坐後如感到臀腿作痛，可能是坐骨神經痛。復健科醫師提醒，輕微疼痛可透過冷熱敷、非處方藥及運動緩解，但不可忽視嚴重症狀，需專業評估。
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![示意圖。]()
2026-04-30 15:34:39 骨科．復健
這些習慣正悄悄傷害你的髖關節？醫師提醒中年最常見5大錯誤
中年人常因髖關節卡卡、痠痛而困擾，醫師提醒五大生活習慣可能加速關節損傷，包含過度伸展、體重增加、久坐不動等。選擇低衝擊運動和定期就醫評估，能有效改善髖關節健康。
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![很多人沒事就愛賴在沙發上滑手機、看電視。]()
2026-04-27 13:47:36 骨科．復健
「5種姿勢」看起來放鬆其實很傷腰！下班躺沙發滑手機中招
長時間維持不當姿勢如三七步、翹二郎腿，可能導致腰痠背痛及嚴重的脊椎問題。醫師提醒，這些看似放鬆的姿勢實則增加脊椎負擔，調整姿勢和尋求醫療評估至關重要。
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![人工關節手術後到底能不能運動？示意圖／聯合報系資料照片]()
2026-04-22 11:15:49 骨科．復健
人工關節術後先別動？完全不動不是好事！骨科醫教4種術後可慢慢做的運動
人工關節手術後不必完全休息，適度運動有助於恢復。亞東醫院骨科醫師陳鈺泓建議可透過散步、騎腳踏車、游泳和低強度球類運動，循序漸進地增強關節靈活度與肌肉力量。
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![起床手指僵硬、膝蓋一走就痛…都可能是關節炎早期警訊。示意圖/AI生成]()
2026-04-17 09:02:15 骨科．復健
關節不舒服該如何緩解？專家教簡單動作預防和改善膝蓋疼痛
膝蓋不舒服是許多中老年人都可能觀察到的症狀，撇除受傷發炎的情況，日本專業整復師宮腰圭就在文章中分享，日常中只要練習一些簡單的膝蓋動作，就可以幫助預防和改善膝蓋疼痛。
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![膝蓋痛示意圖／ingimage 提供]()
2026-04-11 09:20:25 骨科．復健
不吃藥、無須手術 教授每天實踐簡單伸展運動「多年膝蓋痛完全消失」
隨著超高齡社會的來臨，延長「健康壽命」成為當前重要課題。日本東大名譽教授北村俊雄強調透過肌力訓練可有效改善膝蓋疼痛，並建議多方諮詢醫師以獲得全方位醫療建議。
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![大甲媽祖鑾轎所到之處，都是滿滿信徒跟隨。記者黃仲裕／攝影]()
2026-04-02 15:23:15 骨科．復健
為什麼別人繞境走完都會痛，他卻沒事？中醫教避免「鐵腿」秘訣，行前 2 週是關鍵
媽祖遶境不僅是信仰的盛會，更是對身體耐力的挑戰。長途步行常見的症狀包括膝蓋內側痛和足底筋膜炎。透過事前訓練和中醫調理，可改善身體狀況，保證安全完成這場旅程。
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![肱骨外上髁炎就是俗稱的網球肘，常因重複性過度使用肘關節出現疼痛狀況。 圖／ingimage]()
2026-03-18 10:31:19 骨科．復健
手肘痛到連門把都轉不開！4招有效緩解網球肘 發炎期先冰敷降溫
網球肘是由於手部長時間使用導致的肌腱發炎，透過冰敷、護具、伸展等方式可有效緩解。若仍不舒服應尋求醫療評估，避免疼痛惡化。
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![骨質疏鬆有時在骨折發生後才被發現，年長者若有不明背痛，應盡早就醫。圖／123RF]()
2026-03-16 09:12:11 骨科．復健
老婦跌倒痛到難翻身 骨質疏鬆造成胸椎骨折
一名71歲女性，因一次輕微跌倒導致第12胸椎（T12）急性壓迫性骨折，疼痛指數高達9分，痛到無法自行翻身或站立，也無法躺床睡覺。就醫檢查發現，她的致病原因是長期骨質疏鬆引起，經止痛藥與護腰等保守治療1周後，疼痛仍無法改善，因此進行微創骨水泥灌注治療，術後恢復良好，疼痛大幅減輕，已經恢復大部分日常生活動作。
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![起床手指僵硬、膝蓋一走就痛…都可能是關節炎早期警訊。示意圖/AI生成]()
2026-03-12 10:41:24 骨科．復健
起床手指僵硬、膝蓋一走就痛…都是關節炎早期訊號！做4件事減緩關節惡化
關節炎的症狀包括疼痛、僵硬等，影響生活品質。早期評估及適當運動對於緩解症狀至關重要，並需注意日常生活習慣改善以減少關節負擔。
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![圖片來源 ／健康醫療網]()
2026-03-09 10:52:08 骨科．復健
陳傑憲WBC遭觸身球擊中如「鐵鎚砸手指」 醫：挫傷有時比骨折棘手
【健康醫療網／記者林則澄報導】2026年世界棒球經典賽（World Baseball Classic；簡稱WBC）開打，中華隊在預賽首戰不敵澳洲隊，以0比3落敗，其中「台灣隊長」陳傑憲在第5局下半遭澳洲隊中繼投手傑克奧洛克林（Jack O'Loughlin）觸身球擊中左手，因傷提早退場，球團對外說明為左手食指遠端指骨骨折，引發外界關心傷勢恢復情況。台灣運動醫學會前理事長、長庚大學骨科教授暨長庚醫院骨科主治醫師葉文凌指出，這類傷勢往往不只是骨頭問題，真正影響復原時間的往往還有手指遭棒球擊中當下，伴隨的軟組織挫傷。
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![醫師指出，不少求診患者外觀已明顯呈現駝背坐姿、頭前傾，像極「烏龜頸」的姿勢，體態完全走樣。圖╱123RF]()
2026-03-09 09:57:17 骨科．復健
肩頸痠痛不只是疲勞 低頭滑手機超過這角度頸椎壓力暴增5倍
現代人長時間使用電腦、手機，容易引發肩頸痠痛問題，醫師指出，不少求診患者外觀已明顯呈現駝背坐姿、頭前傾，像極「烏龜頸」的姿勢，體態完全走樣，還有人頸部後面形成腫包，稱為「富貴包」或「頸部駝峰（Dowager’s hump）」。
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![骨質疏鬆症示意圖。]()
2026-03-03 10:59:43 骨科．復健
骨質疏鬆4隱藏跡象 醫師：3招維持健康骨密度
骨質疏鬆症被稱為「沉默的疾病」，女性面臨的風險是男性的三倍。醫師哈弗提醒，保持運動、健康飲食及補充鈣和維生素D，有助於維持骨密度，及早發現症狀如變矮和背痛，可有效預防骨折。
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![「肌少症」被視為老年健康惡化警訊，可做握力測試，反映肌肉量，進一步了解身體健康狀況。圖／123RF]()
2026-02-26 09:20:26 骨科．復健
擰不乾毛巾是警訊 未及早預防肌少症恐加速老年失能
長輩在春節期間繁忙準備料理、接待親友，年假後又回歸日常清靜生活，董氏基金會提醒，子女回歸工作崗位之餘，應多留意長者身心狀況，除了關注血壓血糖等慢性病指標，更應重視長輩的肌力狀況。「肌少症」已被視為老年
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![運動示意圖。]()
2026-02-20 09:57:00 骨科．復健
一動就受傷是老了？骨科醫揭「5個基本功」沒做足 ，做錯第1步最傷
病人常半開玩笑問我：「醫師，我是不是年紀到了？怎麼一動就受傷？」我都會回他一句很現實的話：不是你不能運動，是你「準備不夠」！ 運動本來就是好事，但身體沒有暖開、方式沒調好，反而容易把健康變成傷害。
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![手機過度使用，容易加重眼睛、脊椎的傷害。圖／123RF]()
2026-02-20 09:01:00 骨科．復健
宅在家追劇滑手機 小心痠痛上身
現代人「人手一支手機」已是普遍現象，若經常低頭滑手機，長期易壓迫脊椎、肌肉過度緊繃，全身上下都出問題。台北市立聯合醫院中...
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![很多人看到長輩走路越來越慢、走沒幾步就要休息，以為是「膝蓋退化」或「關節老化」，但其實問題可能出在脊椎。]()
2026-02-04 10:58:50 骨科．復健
走一段路就沒力、痠麻…脊椎狹窄4典型症狀 別只當成關節老化！
為什麼走路問題不能只歸咎於關節退化？很多人看到長輩走路越來越慢、走沒幾步就要休息，就以為是「膝蓋退化」或「關節老化」，吃點葡萄糖胺、貼貼痠痛貼布就算了。但其實問題可能出在脊椎，如果只當成關節問題處理，
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