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udn/ 元氣網/ 作家/ 楊定一

楊定一

長庚生物科技董事長
著有《真原醫》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》與《全部的你》

2022-08-07 10:44:54 楊定一

楊定一／懂得吃好吃飽走出胰島素阻抗體質

許多朋友一聽到「胰島素」就會連想到糖尿病，但它其實是人體重要的內分泌，由胰臟分泌，是推動身體轉換營養和熱量的核心荷爾蒙。
2019-12-01 11:39:09 楊定一

楊定一／透過失眠學會接受事實、隨時感恩

生命的轉變，往往出人意料。舉例來說，我們都還記得，自己年輕時睡再久都覺得不夠，怎麼也沒想到有一天竟然會為睡不著而煩惱。
2018-11-25 11:26:29 楊定一

楊定一／溫柔而深長的呼吸是現代人最需要的大休息

一出生我們就能呼吸，那是最原始，最自然的呼吸。
2019-03-31 12:06:16 楊定一

楊定一／走出睡眠的困擾，回到心

睡眠，原本是最自然，最不費力，可以讓我們落到很深的休息，醒來後覺得舒暢，而重新恢復活力。可惜的是，我們通常要等到睡不著，才開始重視睡眠。
2022-06-26 13:02:14 楊定一

楊定一／吃好、吃飽找回代謝的靈活性

這兩三年來，COVID-19一直是全世界健康議題的焦點，相關的公共衛生辯論也是熱門話題。但很少人注意到肥胖、代謝異常、慢...
2024-11-24 14:38:28 楊定一

楊定一／現在，就可以快樂

遇到人生的狀況，也許是短期解決不了的麻煩、沒有解答的難題，或心裡過不去的坎，我們會延伸出一些情緒、批評、期待、懊悔……絕大多數人一生都在裡頭繞圈子，認為這就是人生。我時常提醒身邊朋友，遇到難題
2024-03-24 14:40:42 楊定一

楊定一／三個提醒回到當下

回想一天，我們通常用怎樣的眼光和心態來看待自己、看待別人、看待一切？
2023-12-03 14:56:42 楊定一

楊定一／清醒的呼吸現代人最需要的療癒

在生命的不同階段，有些朋友會遭遇心情很大的轉變，個性從開朗樂觀變得陰暗消沉。進入這樣的狀態，人當然會想要盡快走出來。
2020-05-31 12:27:07 楊定一

楊定一／感恩身體的功課：讓身心徹底整合的運動

現代社會的分工既細緻又多元，每一個人隨時都要上緊發條，扮演多重的角色。為了追求生活的效率，我們可以說是把自己、把最忠實的身體完全交給頭腦來指揮。而且，只要觀察自己就會發現，一天下來如果會覺得累，主要是
2020-07-12 11:26:43 楊定一

楊定一／感恩和分享幫助自己也幫助別人

人類過去從來沒有任何一個時點，比現在更需要體認到感恩的重要。我們只要偶爾還看看新聞，都會親眼看到社會的衝突和摩擦愈來愈激...
2025-04-27 16:17:37 楊定一

楊定一／友善接受自己接受世界單純的樣子

世界，本來很單純。一切的發生無論多好、多糟糕，就是眼前那麼一瞬間的事。花、草、樹木、海浪、風、雨，會生，會消失。野外的小動物，不在意的生，不在意的死，沒有留下什麼痕跡。只有人，不是如此
2018-09-02 13:10:19 楊定一

楊定一／一口呼吸走出壓力反應

在忙碌的生活中，大多數人很少停下來，觀察自己現在正在做什麼。讓我們一起這麼試試看。
2024-08-25 16:03:47 楊定一

楊定一／從壓力和情緒的風暴接住自己

現代社會對速度和效能的要求非常高。所謂充實的生活，已經不光是要專注工作，而且要比人更快、更好、更有效率。許多人有多重角色，要一心多用，要同時處理不同領域的事情。可以說，我們只要醒著，幾乎都處於一種「動
2021-10-10 15:23:26 楊定一

楊定一／用歡迎和感謝迎接眼前的每個瞬間

面對疫情起伏，許多朋友因為未來充滿不確定而擔憂，也容易悲觀沮喪。這是難免的，對生活裡的限制或阻礙，哪怕只是還未成形的預測...
2015-07-05 11:29:52 楊定一

楊定一／活絡淋巴循環讓身體更輕鬆

衛生署每年更新國人十大死因排行，台灣與各先進國家一樣，主要死因都以慢性疾病為主。由造成這些慢性疾病的危險因素來看，多與個人生活習慣有關。
2018-07-29 11:05:08 楊定一

楊定一／透過服務瑜伽達到身心的合一

現代社會的步調太快，你我的身心通常不是合一的，好像腦是腦，身體是身體。很少全心投入眼前的體驗，即使人在，心好像一直在別處。這種身和心的解離，對我們是最大的傷害。現代人口中的壓力，最多也是在表達這種解離。
2025-03-09 14:21:05 楊定一

楊定一／身心舒暢、放掉制約活出新的正常

生命本來是圓滿。小嬰兒是開放的，不對勁就哭，吃飽了沒有事就呼呼大睡。就算氣質有個體上的差異，有些緊繃，有些很容易滿足，但與大人相較是舒坦的。反倒是一般所謂的學習與成長，也就把這種本來的圓滿框架
2018-12-30 11:28:13 楊定一

楊定一／透過呼吸領受當下的恩典

一整天下來，我們在心裡對自己，甚至對別人說了幾次「早知道……」呢？
2021-05-16 13:13:14 楊定一

楊定一／放下侷限的我擁抱無限的生命

人活在世上，幾乎沒有一刻不是為「我」而活。
2025-01-05 15:33:31 楊定一

楊定一／進入心流不費力的靜坐

我們可以活在腦海的境界，也可以活在心。只是多數時候，我們都選擇了活在腦海的規劃和煩惱，以為這就是一切，是唯一。但是，心還是會來接觸我們，帶來生命新鮮的氣息，讓我們完全活出自己。只是我們太習慣於
2021-02-07 12:21:01 楊定一

楊定一／用正向的心，迎接改變

2020年，因為一場疫情，生死、社會和經濟的緊繃成為全球共同難題。經過這一整年，我們不得不接受事實：世界已改變，而且改變...
2016-02-29 11:08:55 楊定一

楊定一／生命最大的目的

我相信我們每一個人活在世間，都希望追求更美好的未來，更舒適的生活，更有意義的生命。然而，活在人間的目的，到底是為了什麼？這是我們大家共同所追求的。但是這許多追求，本身就是帶來煩惱、不安、不實在。
2022-12-18 11:22:58 楊定一

楊定一／腸道健康人也跟著健康

我們進食後，食物經過消化與吸收，再進入大腸進行發酵。這個發酵過程對健康很重要，一方面分解食物殘渣作為腸道微生物的營養來源...
2024-10-13 14:15:46 楊定一

楊定一／感恩的心情打開自在的空間

現代生活的變化太快，我們身心隨時處於一種緊縮而局限的狀態，總覺得不順，人與人很難產生同感共鳴。伴侶分手、事業夥伴不歡而散、人和人各種不了解或不想了解……已是社會常態。看看身邊，很快就會發現人際
2018-01-07 11:09:05 楊定一

楊定一／透過每一口食物，活出感恩

「一方水土養一方人」，大自然透過各種方式，滋養了一代又一代的居民，孕育豐富的地域文化。不同的文化也代表了當地居民與大自然長時間的平衡與互動，記錄了生命與大自然的連動軌跡。
2019-06-16 11:44:43 楊定一

楊定一／感恩，帶來欣賞，與更多的感恩

許多朋友會想知道有沒有一種最簡單的方法，可以幫助自己掌握「心」的狀態，隨時回到快樂，活出身心均衡。
2023-07-23 14:44:29 楊定一

楊定一／守住鼻子呼吸找回自然療癒力

鼻子是我們面對外界挑戰的第一道防線。每天進出鼻腔的大量氣體，會經過鼻子內部的結構而讓流速慢下來，並進行濕度和溫度調整，減輕對體內氣管和肺部的衝擊。此外，透過鼻子呼吸，我們已經隨時在抵抗進入呼吸道的病原。
2017-12-03 10:13:47 楊定一

楊定一／沒有「我」，更自由

我們活在人間，對真實都帶著一種嚮往。希望活得真實，擁有真實的自由、平安、快樂和愛。
2014-12-22 10:40:29 楊定一

楊定一／遠離慢性發炎作身體的好朋友

「發炎」是人體正常防禦反應，主要是為了對抗各種外來入侵者而產生的保護機制。然而，現今的生活環境與生存條件對於人體帶來持續的衝擊與挑戰，長期刺激免疫系統，形成一種慢性發炎現象。
2018-06-24 11:14:05 楊定一

楊定一／身體的結構是為了呈現全部的你

早晚，也許就是現在，你我要面對身體衰老、生病所帶來的痛苦。人只要一生病，自然會失去安全感，感覺自己、周邊都不對勁。更別說是面對腫瘤或其他長期慢性疾病，無論是疾病本身，甚或接受各種治療時所承受的痛苦，都讓你我體會到人生無常。

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