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讓免疫系統更年輕!專家推薦9種適合熟齡族的運動,膝蓋無力也做得來

要活就要動!隨著年紀增長,體能狀況容易下降,長者更應保持每天活動,即使是輕鬆的活動也有幫助。此外,運動與長壽之間存在著正相關,且英國研究發現,運動可以保持免疫系統的年輕和效率。專家推薦9種適合長者的運

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魚肝油當魚油吃?兩者用途大不同,好處也不一樣

營養師,我最近買了一罐魚油保健食品,妳幫我看一下,每天吃兩、三顆沒問題吧?」營養師接過來看嚇一跳說:「這是魚肝油不是魚油,吃過量了會中毒。」「什麼!魚肝油?魚肝油跟魚油不是一樣嗎?」這是振興醫院營養師

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生鮮食物還能進家門嗎?要想吃得安心這些細節要注意!

慢慢進入盛夏,到了一年中最悶熱的梅雨季節,此時氣溫環境非常利於病菌繁殖滋生,人們飲食稍有不慎便容易引起胃腸炎。民以食為天,在任何時候,食品安全較之營養、口味都是更重要的標準。 在疫情之下,生鮮食物還

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得舒飲食連續2周有效降血壓!營養師具體說明早午晚餐吃這些

得舒飲食(DASH Diet)是地中海飲食之外,另一種廣泛受到推崇的健康飲食方式,最初設計是針對高血壓或高血壓前期病人的飲食法,但許多實證研究指出,得舒飲食也可以應用在控制血糖、降低血脂、預防心血管疾

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肚子餓就想發脾氣? 研究告訴你背後原因

當人們出現負面的情緒狀態和壓力時,通常會先聯想到心理因素,而非代謝因素。然而,低血糖會帶來強烈的生理與心理壓力,血糖的驟降其實會影響著情緒,研究在2018年9月刊登於《精神藥理學》期刊。

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黑芝麻預防白髮,白芝麻呢?一張圖看懂黑白芝麻營養功效有何不同

平平都是芝麻,大家卻常常說吃黑芝麻可以把白髮吃回黑髮,以顏色作為某種判斷依據。但這樣的說法並不正確,顏色不同僅代表它們不一樣,不是吃黑色食物就能使頭髮變黑。而黑白芝麻同為芝麻,到底在營養價值上有什麼不

不要煎炸食物、清燉的最好...最講究飲食養生的她 卻永遠缺席同學會了

樂活人生

好好走 老人們聚在一起,談得來的人都有同感:「希望一覺睡去,就不起來了。」「那是多麼幸福啊!」是呀!最怕有人開玩笑說:「祝你活到一百二十歲。」不行、不行!大家都搖頭,搖著雙掌,拒絕這樣的「祝福」。

社交孤立會要人命!為什麼年長者不再建立新關係?

樂活人生

【文、圖/摘自如果出版《老年的意義:我和那些老人共處的一年》,作者約翰.利蘭】 大家對老年有個特別有害的迷思:認為老年人不再工作,也沒有性生活了,在美國,這幾乎是最貶低人的兩件事。然而這兩種說法

一年斷2次腿、痛失么兒傷痛 夏韻芬50後體悟:想笑就笑,想哭就哭吧!

樂活人生

編按:面對生命中的挫折和關卡,如何轉念?知名理財節目主持人夏韻芬,曾多次經歷失去至親的悲傷,一度面臨崩潰,是一句「人生久別都將重逢」,讓她有了活下去的力量。如今她不說自己「走出來了」,但卻用自己的經歷

面對死亡,我們該學會什麼?ICU重症醫師陳志金:想做的事別等到以後

樂活人生

編按:家人過世了,心裡總是有懊悔和自責?早知道勸他別太累,早知道那天別出門,早知道多盡孝……太多的「早知道」,常拖著人的一生。被粉絲暱稱為「阿金醫師」的台南奇美醫學中心ICU(加護病房)主治醫師陳志金

人愈老真的會愈有智慧嗎?首先必須接受這個事實

樂活人生

【文、圖/摘自如果出版《老年的意義:我和那些老人共處的一年》,作者約翰.利蘭】 一九八○年代,瑞典社會學家拉斯.托斯坦(Lars Tornstam)驚訝地發現王萍這樣的人十分普遍。他們雖然失去許

老公意外過世,黃越綏成單親媽媽「像我這麼幹練的女人都受苦,別人呢?」

樂活人生

經歷政治世家由興到衰而扛起家計、婚後因老公被綁架撕票而成為單親媽媽─長年照顧弱勢、投身婦運的作家黃越綏看盡人生多少風雨,一樣微笑以對;這些人生苦難甚至轉化為她投身大愛的推進力量。她的有情有愛,讓烏雲消

腸癌體會無毒食材難尋!劉天和創「天和鮮物」 :吃對真食物才可保健康

樂活人生

【編註】劉天和日前於東部旅行時,心臟突感不適,急救無效,近日家屬低調辦理後事。天和鮮物粉絲團已於5/27貼出董事長劉天和辭世的消息。>>相關新聞 攝影當天,天和鮮物創辦人劉天和露齒、瞇眼,

人生該有十大奢侈,都不是錢!花藝家凌宗湧:人生如花,花開花謝自有時

樂活人生

編按:如果可以選擇,你願意當美麗的花、還是耐用的草?從植物裡,可以觀人生。花藝大師 CNFlower創辦人凌宗湧,以大自然為素材,進行了一系列「跟著花開去旅行」的計畫,發現人生好多事其實都不需擔憂,花

她50歲,她就是一個還年輕的女人:法國女性快樂自信的秘密

樂活旅遊

在我五十歲生日那一天,我已決定從此不再提起我的年齡。

了不起的中年婦女/我們中年人的「表白」

樂活旅遊

假設在一生中,我們平均每個人用六十年去愛一個人,如果每天說一次「我愛你」,一生總共要說兩萬一千九百次。

來看「小豬做運動」!6座人氣牧場 還有水豚、草泥馬

樂活旅遊

能夠親近大自然、近距離接觸小動物的休閒農場、牧場,一直都是爸爸媽媽帶著孩子出遊的熱門地點。許多休閒農場,也設有餵食動物的...

春天溫差大 心血管疾者泡湯、外出請小心

樂活旅遊

春天來了!氣溫乍暖還寒,提醒有心血管疾的病人,不論是去三溫暖還是泡湯,一定要遵守時限,並特別留心室內外進出溫差,避免血管梗塞的不幸發生在自己身上。

朱慧芳/廚房裡的紓壓理論

樂活旅遊

美國心理學家馬斯洛(Abraham Maslow)提出的「需求層次理論」,長期以來廣被各界採用,企管和行銷領域的專家,尤其經常從五大需求面向,解釋甚至推測人類行為,用以設計出滿足各階層消費需求的產品,刺激購買欲,最終創造利潤。需求層次從基礎到高階分別是:生理需求、安全需求、社交需求、被尊重需求,最後是內在自我實踐的需求。史記裡有句話說「衣食足而知榮辱」我認為是需求理論的先驅。

南港冬季限定「戶外滑冰場」玩整天不用錢!還有球池、海底隧道

樂活旅遊

溜冰居然不用錢!位於南港的中信金融園區打造「大型滑冰場」,並以公益為出發點,12月12日開幕啟至明年3/8為止,邀請民眾一起免費體驗。若是擔心不會滑冰,園區周圍還有白色球池、滿版互動式銀幕、海底隧道等

銀髮族模特兒韻味十足 老盟推高齡人才再運用 

樂活旅遊

「銀」領風潮,高齡者也能當老師、模特兒。中華民國老人福利推動聯盟,長期關注65歲以上(65+)高齡人才再運用議題。

生日有「1」或「2」 百元入住台南趣淘漫旅

樂活旅遊

瘋狂雙12也掃進飯店!凱撒飯店連鎖旗下「台南趣淘漫旅」推出「瘋狂雙12」優惠專案,凡西元生日有3個「1」或3個「2」的民...

羽絨衣手洗還是丟洗衣機?日本家事達人:脫完水放這個,衣物更快乾

樂活旅遊

冬天要來了,羽絨外套已經可以拿出來透透風了!但是放了1年的羽絨衣感覺臭臭的、悶悶的,要拿去乾洗嗎、還是自己洗呢? 但是清洗羽絨衣的眉角要注意,全新的羽絨衣若使用錯誤的清洗方式,可能讓它原本的功能盡失

爺奶到學校不是接孫子 要參加老人共餐

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新北新店區的北宜社區位於大香山與四十份山之間,社區發展協會利用青潭國小提供的教室,打造銀髮俱樂部、社區陪伴站、老人共餐、...

重陽敬老!美福彩匯自助餐10/7推優惠贈 長者用餐送貼心小禮

樂活旅遊

迎接九九重陽節到來,美福飯店於10月7日當天推出銀髮用餐優惠贈活動,65歲以上長者在重陽節當日享用午餐或晚餐,就可獲贈...

案例分享:退休媒體人 在烘焙裡找到幸福感

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「兩年磨一劍,退休之後才開始學做麵包,做自己想做的事是一種幸福。」已退休兩年的葛傳富,現在正在籌備麵包坊的開店事宜,即將在十月底為客人送上好吃的麵包和熱呼呼的咖啡。

案例分享:受訓、考照 退休長者變身陪診照服員

樂活旅遊

「您父親的血壓最近控制得不錯。」「醫師,我不是吳伯伯的兒子,我是陪診員。」今年67歲的趙駿在醫院常被誤認是兒子陪爸爸看病,其實他是專門陪同長者就醫的照服員。

專家觀點:長者找舞台 先問自己要什麼

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退休後的人生,原希望能夠享清福,但過去太過忘情在職場上征戰,長期忽略與親友間的關係,如今想重新維繫,礙於面子等因素卻步;而已經參與好多場的退休餐會,再怎麼樣也不能重回職場,盤點自己的退休人生,似乎僅剩下當「老宅男」、「老宅女」的選擇。只是退休生活只過了半年,空虛無聊讓長輩不禁吶喊「真的好想找點事情來做」。

退休機長賣辣椒醬賺到零花錢 更賺到充實人生

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退休8年的航空公司機師錢超銘,這兩年自創品牌「錢老大」,賣起辣椒醬。他的辣椒醬因為夠辣,口味特殊,長期以來都有死忠的愛好者持續訂購,他也把開飛機時一絲不苟、安全做到極致的精神,溶入辣椒醬的製作,成了他退休後創業的保證。

熟齡族微創業 實現自我不傷本

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日本退休男性,被女性稱戲為家中的「大型垃圾」,曾經在職場意氣風發,現在卻每天黏住沙發。

秋季尋找浪漫10月雪!「羽毛花海」甜根子草花海音樂會將登場

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「秋雪」大內秋天最美! 正是台南市大內區曾文溪畔甜根子草隨風搖曳美景,大內區公所將於下月6日在曾文溪畔首度舉辦音樂饗宴...

手繪青花瓷超療癒!宜蘭「複合式咖啡廳」步行3分鐘還有落雨松

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位於宜蘭三星鄉的「三星四季青花瓷」,是由設計師李哲榮老師一手創辦的工作室,提供遊客青花瓷拓繪手作活動,帶領遊客將有趣的圖像,轉化為青花瓷創作元素,用三星四季獨創的手法一起體驗青花瓷創作。工作室還複合了

好萊塢減重聖品 DIY藜麥沙拉

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近來藜麥成為非常夯的穀類食品,不少好萊塢明星都開始吃這種食物瘦身,藜麥不僅可以與米飯一同烹煮,加入沙拉一同料理也是不錯的選擇喔!

買菜免煩惱 有機安心蔬菜箱搞定一周菜色

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市面上有許多蔬果商品主打有機,價格就是比一般商品高出了許多,也常常聽人家說要選有機的才健康,有機到底是什麼?一般來說,指的是蔬果、食材是以從栽種到採收不用非天然的化學物質,除了對身體之外,對土地也是安全的,最重要的理念是希望地球能永續經營,不要為了量產,破壞了土地、生態和環境。

【節氣】驚蟄健脾補氣 這個食物要多吃

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24節氣的驚蟄到了,表示氣溫將漸漸回暖,這段期間除了要清淡飲食養肝,也可以多吃些山藥,健脾補氣。

異國廚房 日本人妻教大阪燒 6分鐘上桌

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大阪燒是日本的一種鐵板燒小吃,想吃大阪燒得到百貨公司美食街、日式餐廳或夜市,一份還不便宜,或者還要遠奔日本嘗鮮,今天有元氣異國廚房請到日文老師Tomoko教大家做日式大阪燒(お好(この)み焼(や)き),做法超容易,兩面煎到焦黃,只要6分鐘就可以上桌了,快來煎道地的日本小吃吧!

交叉跳+抬臀1分鐘 變身長腿翹臀美女

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不管怎樣瘦,你的大腿永遠都會打拍子嗎?討厭或者甚至不敢穿緊身牛仔褲,就只是因為臀部沒有完美動人曲線?擁有一雙修長纖細的美腿,是後天打造練就而成的!快來學做快慢瘦腿翹臀操,雕塑夢幻纖長腿!你一定看得到夢幻效果!

每天喝1杯含糖飲料 糖尿病風險增18%

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發表在英國醫學期刊(British Medical Journal)的研究項目公布了過去令人懷疑的一些數字─含糖飲料與糖尿病的相關性。劍橋大學研究人員將過去的研究抽絲剝繭,發現攝取含糖飲料與第二型糖尿病之間,有著令人不安的連結。也許最令人吃驚的是,無論一個人體重是否過重或正常,關聯都是顯而易見的。雖然研究並未顯示因果關係,但這樣的相關性已經足夠來讓我們認清糖份的真面目。

拒當腫美眉!紅豆驚人3大好處

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近來許多女明星掀起紅豆水熱,除了活潤氣血和美顏外,最大吸引力就是能幫助消水腫,快來看紅豆3大好處,拒當腫美眉吧!

輕鬆甩水腫 靠4種好食物

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怎麼減重還是怎麼重嗎?這是因為成人體內的水分含量約占體重的60%,一旦血管以外的體內組織產生多餘的水分,腳和臉就會水腫。也有可能是因為腎臟或心臟疾病,或是懷孕期間荷爾蒙異常也會引發水腫。一旦出現水腫,就必須控制水分和鹽分的攝取,吃些有利尿效果的食物也能消水腫。以下4種好食物,讓愛美的女性輕鬆甩水腫。

超完美搭配! 小番茄+海鮮一次完成兩道料理

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想來點不一樣的風味嗎?試試這道充滿南歐風情的湯品吧!明亮酸甜的番茄香氣,將蛤蜊和鮮蝦的海味襯托得更鮮美迷人,再加入自製低卡雞肉丸慢火同煮,軟嫩多汁的口感包裹著起司 的馥郁,湯汁中有著多采多姿的繽紛風味,彷彿一席明亮熱情的義式饗宴。

連假團聚樂吃鍋 不吃肥有3招

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連假假期到來,三五親朋好友相揪團聚吃大餐,冷颼颼的冬天,能圍在ㄧ起大啖火鍋最開心了,想吃大餐又怕熱量超標?把握3要點,讓你安心吃鍋不吃肥!

【跑步入門】如何避免一跑步就膝蓋痛與下背痠

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近年全民瘋跑步,出社會從沒運動過,突然健檢紅字了,突然要結婚了。想獲得健康與減肥,往往第一個念頭就是 ------ 跑步

懶人包偷吃步 選好醬料你也是大廚

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已經先處理好食材的懶人包,省去備料的麻煩,不過若想要有更多變化,不妨從調味料開始下手,巧用義大利香料粉、迷迭香等就能讓甜椒雞丁的風味變得很西式,利用日式炒麵醬就能完美呈現道地的日式口味。

【影音】異國廚房 印度夫妻教Chapati烤餅

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你喜歡印度料理嗎?有元氣異國廚房今天請印度夫妻Pandit Ambre和他的太太,示範道地烤餅Chapati做法,可以搭配印度濃湯或咖哩,吃起來超美味,跟著動手DIY,只要簡單幾步驟,好像親身到印度走一遭,品嘗道地的印度美食!

流感發威 5招不可不知自保之道

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最近,如果周遭的朋友都感冒或得流感,該如何在他們痊癒前全身而退?美國健康網路醫生(WedMD)給你5個中肯的建議。

天天靠「腰」!不再腰痛啦!

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現代人上班久坐或壓力大,大多數人都有腰痛的困擾,總是腰疼到受不了嗎?日本醫學博士銅冶英雄表示,未必吃藥改善,只要1天1回3分鐘靠腰操,就能根治腰痛不復發,快來一起做簡單的動作緩解腰痛吧!

一菜多吃 完全不浪費食材的美味鍋

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一人份的菜色就是這麼豐富,宛如回到媽媽的餐桌,一個人獨居的生活,最大的困擾是無法一次就把一盒豬肉吃完,或是經常一顆高麗菜都用不完。其實只要事先動動腦,就可以懶懶做,把冰在冷藏庫的食材,分成兩三餐吃完,不必擔負浪費食物的罪惡感,還能每一餐豐盛得像媽媽的餐桌!

回春除細紋靠這個!自製2款藍莓面膜

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藍莓中含有花青素,具有活化視網膜的功效,可以強化視力,防止眼球疲勞。 研究表明,藍莓能夠抗氧化,對人體上皮細胞有增生作用,從而可以達到美容養顏的功效。與所試驗的40種水果和蔬菜相比較,藍莓的抗氧化活性最高。其如此之強的抗氧化能力可減少人體代謝副產物自由基的生成,延緩衰老。

用鑄鐵鍋煮飯更美味 只要簡單8步驟

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熱傳導性優良的LE CREUSET,能在開始到煮沸的這段期間引導出米飯的鮮甜並讓它膨脹。由於用小火也能維持高溫,才能夠順利煮出Q彈具有光澤的米飯。

拒絕貓熊眼 這幾種神奇小物讓你好好睡

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壓力大、緊張、焦慮都容易造成失眠,翻來覆去睡不著覺的感覺誰都有過,有時候還等到太陽升起才入睡,那種感覺真是不舒服,而且隔天起床容易精神不佳,工作更不能集中精神,想要擁有好的睡眠品質,不妨尋求舒眠小物,營造舒適的睡眠空間與環境,解決失眠困擾。

想當背影殺手!做鄭多燕6步驟運動

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想變成美背女神嗎?跟著鄭多燕做6步驟運動,各做3回20次,你也可以輕鬆成為背影殺手!

腸胃出狀況!這樣做能改善

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現代上班族工作緊張忙碌,生活步調快,許多人三餐不正常,導致腸胃出狀況,胃痛、脹氣、反胃、噁心等毛病全都找上門,一犯病不免叫苦連天。

看電視這樣做 趕走鮪魚肚、緊實大腿

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春節過年剛過,餐餐大魚大肉的結果,是否還沒恢復苗條身材?別擔心,快跟著做沙發懶人操,利用看電視的時間做3步驟運動,幫你趕走肥肚肚,也能緊實腿部線條。

5種能加速減重的食物

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我們很多人都被洗腦,以為減肥不能吃東西!但其實減肥需要的是,吃下正確的食物!而有些食物更是會幫助減肥!

【節氣】初春雨水到 多吃這些食物護肝

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雨水是初春的節氣,這個時節最適合養肝,可以多吃些深綠色、口感微甜甘潤的食物,加強身體循環代謝喔!