2014-09-23 運動養生.聰明飲食
剩菜變好料
【聯合報/蘇素滿/振興醫院營養治療科營養師】 農曆春節是全家難得團聚的日子,這時候家家戶戶都會特別準備許多大魚大肉來慶祝一番。但是節日一過,總還會剩下許多的菜餚或食材,讓許多婆婆媽媽傷透腦筋,其實只要善用一些巧思,剩餘的年菜可以搖身一變,成了一道全新又美味的佳餚,以下就提供一些「變身」的建議供大家參考! 拜拜用的三牲【三層肉】●回鍋肉材料:三層肉、豆干、蒜苗、醬油、糖步驟:1.三層肉及豆干切成薄片2.蒜苗斜刀切片3.鍋中放油及蒜白爆香後放入肉片,略炒乾後放入豆干片炒熟,放適量的醬油及糖,起鍋前放入蒜苗拌熟後起鍋●滷肉材料:三層肉、醬油、糖、辣椒、薑步驟:1.將水加入適量的醬油、糖、辣椒、薑煮沸2.放入三層肉加熱熟透後熄火,將三層肉浸泡在滷汁中待涼後,再取出切片【雞肉】●涼拌雞絲材料:雞肉、小黃瓜、紅蘿蔔、豆芽菜、鹽、香油步驟:1.雞肉剝成絲2.小黃瓜、紅蘿蔔切絲3.豆芽菜去頭尾4.小黃瓜用鹽巴略醃5.紅蘿蔔、豆芽川燙後泡冷水6.將(1)(4)(5)放在一起加入香油拌一拌●芥菜雞材料:雞肉、雞骨、大芥菜、鹹鳳梨醬步驟:1.水加雞骨先熬高湯2.放入雞肉大約燉煮40分鐘3.加入大芥菜煮約20分鐘4.起鍋前加入1湯匙鹹鳳梨醬,增加甜味【魚肉】●砂鍋魚頭材料:魚頭、大白菜、豆腐、金針菇、生香菇、蒜苗、高湯步驟:1.魚頭用油先煎過2.大白菜放入砂鍋底舖平放上魚頭,旁邊放上豆腐、金針菇、香菇3.淋上高湯及水4.大火燒開後,熬煮約10分鐘撒上蒜苗後熄火 其他常見的年菜【蘿蔔糕】●蘿蔔蛋捲材料:蘿蔔糕、蛋、韭菜步驟:1.取韭菜尾部份清洗乾淨後川燙撈起2.將吃剩的蘿蔔糕先切成適合入口大小後放入蒸鍋復熱3.蛋打勻放入鍋中煎成蛋皮(適合包起蘿蔔糕大小)4.將一根韭菜放在最下層,舖上蛋皮後再放上蘿蔔糕將其包起來,再用韭菜打結【甜糕】●紅豆甜糕湯材料:紅豆、甜糕、砂糖步驟:1.紅豆洗淨後,加入適量的水煮滾後關小火熬煮約30分鐘2.加入砂糖調成適合甜度的紅豆湯後,放入甜糕約2分鐘熄火 【2010/02/15 聯合報】