2024-02-26 16:50:00 心臟血管
身體不動也能獲得訓練益處 研究曝等長運動比有氧更能降血壓
根據《英國運動醫學期刊》的研究,靠牆深蹲和平板支撐等等長運動是降低血壓的最佳選擇。研究紀錄了270項研究,涉及15827位受試者,結果顯示等長運動能夠顯著降低血壓。值得注意的是,進行靠牆深蹲能夠降低收縮壓,而跑步則有助於降低舒張壓。這項發現提供了對預防和治療高血壓的運動指南的新建議。然而,研究人員表示需要更多研究瞭解為什麼等長運動能夠更有效地降低血壓。在進行運動時,患有高血壓的人應該降低運動強度,以避免血壓升高。