2021-09-16 09:42:57 精神．身心
易怒、緊張、失眠是焦慮症上身？醫曝3項診斷標準
●新冠肺炎影響下，20至40歲族群求助精神科暴增
-
![新冠肺炎疫情燒不停，不少青壯年的工作、經濟受衝擊，收入銳減影響生活，造成壓力而引起焦慮。圖／123RF]()
-
![究竟人每天要睡多少時間才夠，才足以維持最基本的健康運作？]()
2021-09-14 12:05:10 精神．身心
睡太多或太少都有事！每天要睡多久才夠？一表看9個年齡層睡眠時間建議
1.肥胖 根據研究指出，經常熬夜、睡眠不足，將不利代謝正常及飲食控制，很容易導致體重增加。 2.阿茲海默症 根據醫學博士麥可．內爾斯在《失智可以預防，更可以治癒》書中指出，有長期睡眠障礙的人與有健康睡眠的人相比，他們的海馬迴明顯小了許多，也因此提高了阿茲海默毒素形成和智力減損風險。所以長期睡眠不足會明顯提高阿茲海默症的罹患機率。
-
![3C藍光會抑制人體分泌褪黑激素，影響睡眠。圖／123RF]()
2021-08-30 09:13:13 精神．身心
30分鐘內無法入睡就算失眠！醫師開好眠一日清單
● 半夜醒來入睡困難、過早清醒、睡眠不足都是警訊
-
![解封恢復正常上班後，容易感到疲累、心情差，你可能得了「開工症候群」。圖／123RF]()
2021-08-17 09:23:30 精神．身心
解封重回公司上班心情差？醫教5招改善開工症候群
● 恢復正常上班，恐引起「開工症候群」
-
![睡覺的時間與人類白天的表現與憂鬱心情息息相關。圖/123RF]()
2021-07-04 11:04:17 精神．身心
只要早睡、早起一小時 美國研究顯示憂鬱症減23%
許多科學研究已證實，睡覺的時間與人類白天的表現與憂鬱心情息息相關，而最新的研究發現，除了工作表現以外，「早睡與否」也與人...
-
-
![疫情待在家焦慮到睡不著？ 養成8大睡眠習慣不再失眠]()
2021-06-05 16:49:35 精神．身心
疫情待在家焦慮到睡不著？ 養成8大睡眠習慣不再失眠
疫情擴散延燒，許多人每天下午緊盯指揮中心記者會，心情隨著新增感染人數高低而起伏，甚至失眠、難以入睡。精神 科醫師楊聰財表示，最近因為憂鬱、焦慮、睡眠障礙而就診的患者明顯變多，建議在家仍應多運動，生活規
-
![失眠嗎？哈佛醫師教：中午做「6步驟呼吸法」活化褪黑激素，讓你一夜好眠]()
2021-05-12 00:30:00 精神．身心
失眠嗎？哈佛醫師教：中午做「6步驟呼吸法」活化褪黑激素，讓你一夜好眠
沒時間運動？請多走路 幸福荷爾蒙－血清素，分泌高峰期在中午十二點前後。在這個時間做比較強烈的運動，可以提升血清素的分泌效率，也會提高睡眠中活化的褪黑激素的作用。理由在於，許多研究結果顯示，這個時間帶
-
![職業媽媽經常忙到沒有自己的放鬆時間。圖/123RF]()
2021-05-09 13:43:07 精神．身心
職業媽媽沒空運動間歇性鍛鍊 費時短、效果棒
職業媽媽兩頭燒，常在兼顧工作和家庭中，犧牲自己；全職媽媽常被誤會「不用上班很輕鬆」，事實上全年無休的育兒生涯，有苦說不出...
-
![睡不好很傷身！規律運動、調整睡前吃點心習慣…專家提點「好眠10招」]()
2021-04-14 00:55:00 精神．身心
睡不好很傷身！規律運動、調整睡前吃點心習慣…專家提點「好眠10招」
雖然大家都知道睡眠對健康的重要性，但根據台灣睡眠醫學學會所進行的「世界睡眠日睡眠習慣網路調查」發現，接近半數受訪者的睡眠品質不佳(46.0%)，且平均睡眠時間不到7小時(6.67小時)，低於專家建議的
-
![太魯閣號釀重大傷亡。本報資料照片]()
2021-04-13 15:41:35 精神．身心
太魯閣號出軌／抹不去的傷痛如何平復？職能治療師以4件事助照顧者釋放壓力
身心疲憊、心情憂鬱…心理失調漸出現 台鐵太魯閣號於清明連假第一天（4/2）上午撞上滑落於軌道上的工程車釀成出軌意外，造成50死、逾200人輕重傷的重大事故，第一時間除了各家醫院的醫療單位，立即出動並
-
-
![北榮精神部主治醫師周元華表示，創傷後壓力症侯群不是一般的憂鬱、恐慌症，呼籲有三類人是高危險群，三天以上沒睡好務必就醫，以免慢性化後影響復原效果。]()
2021-04-06 14:32:07 精神．身心
別小看PTSD 太魯閣號事件 醫師：這三類是高危險群
台鐵太魯閣號出軌重大事故造成50死、逾200人輕重傷，精神科師表示，事發至今第四天，生還旅客、家屬、一線救災醫護人員這三...
-
![太魯閣號撞擊工程車出軌事件，造成50人死亡，200多人輕重傷重大事故。圖／聯合 報資料照片]()
2021-04-06 07:58:10 精神．身心
太魯閣號事故災難 醫師：勿傳遞傷亡者片斷故事博關注
台鐵太魯閣號撞擊工程車出軌事件，造成50人死亡，200多人輕重傷重大事故；擁有中正大學犯罪防治研究所碩士的嘉義市知心連冀...
-
![人們常說，天才與瘋子之間只有一線之隔，不過很難得地，這一次他們說錯了。]()
2021-03-09 10:59:51 精神．身心
天才與瘋子之間只有一線之隔？不正常和發瘋其實差遠了
精采的特異人士：關於天才與瘋子 不久前，因為克勞斯．金斯基（Klaus Kinski）曾在精神病院待過幾天，人們便試圖找出這名古怪的演員到底有什麼精神問題，有人還對他做出推測性的診斷。臉皮薄的人
-
![「黑屏、字很小」是網友認為IG上最討厭的限時動態之一，但看在醫師眼中，都可能是微笑憂鬱的求救訊息。示意圖]()
2021-03-09 03:09:04 精神．身心
「畫面全黑、字很小」的IG限時是在求救…醫：勿輕忽微笑憂鬱者
日前網友曾票選Instagram上最令人討厭的十大限時動態，「畫面全黑、字很小」的負面訊息登上惹人厭第三名。這類型的訊息...
-
![網路社群軟體已是面對青少年憂鬱時不可忽略的風險因子。本報資料照片]()
2021-03-09 03:07:05 精神．身心
社群假象…臉書5千好友 班上卻是邊緣人
翰強（化名）有近五千個臉書（Facebook）好友，但回到現實，他在班上卻是『邊緣人』。專家觀察，青少年在現實生活中遇到...
-
-
![收假超憂鬱？ 試試7招恢復精神擺脫「收假症候群」]()
2021-03-01 16:58:44 精神．身心
收假超憂鬱？ 試試7招恢復精神擺脫「收假症候群」
連假結束，你開始憂鬱了嗎？心理學家Margaret Wehrenberg在《psychologytoday》撰文指出，許多人假日有大量活動，但突然回歸正常生活，歡樂、交際消失，這種憂鬱其實是一種「若有
-
![能好好睡上一覺是件幸福的事。不過日本醫學教授内村直尚認為，現代人對於睡眠，仍有許多不正確的誤解。圖片來源／ingimage]()
2021-03-01 12:02:15 精神．身心
數羊、睡八小時都NG！日本醫學教授破除七大「睡眠迷思」
現代生活忙碌，能在家好好睡上一覺，是件幸福的事。但就怕鑽進被窩中，卻怎麼樣也睡不著，反而讓自己更累。最近就有日本醫學教授，分享了大眾經常搞錯的七個「睡眠迷思」。
-
![你常常控制不住自己的脾氣嗎？你對自己的情緒了解多少？]()
2021-02-26 00:02:00 精神．身心
發脾氣就是不理性？行為學家解析「憤怒的10 種成分」：那些躲在怒氣背後的真實情緒
你常常控制不住自己的脾氣嗎？你對自己的情緒了解多少？哲學家尼采曾說過，人們往往對最接近自己的東西最無能為力 。沒有什麼比自己的情感更接近我們。 伊利諾伊大學斯普林菲爾德分校的行為學博士 Shahram
-
![開工不想上班？上班無心？ 快比對你是不是也有「收假症候群」]()
2021-02-17 19:27:00 精神．身心
開工不想上班？上班無心？ 快比對你是不是也有「收假症候群」
過年假期，在忙完拜拜、長輩拜年等大小事後，芬芬終於可以享受悠閒愜意的生活安排，把積存已久的追劇片單看完，但是隨著年假即將結束，芬芬只要一想到復工後又要回到被工作追著跑的忙碌日子，就覺得壓力好大、不想上
-
![圖／ingimage]()
2021-02-16 11:00:00 精神．身心
當愛等於傷害，「性虐待」患者的自白與治療！
本篇諮商師／劉軍先生為醫院主治醫師，中德高級心理治療師培訓班第一期學員 童年時他透過受虐獲得愛的滿足，成年後他透過傷害別人去「愛」別人，心理治療幫助他以健康的方式對待愛的獲得和給予。 正是
-
-
![拒絕是一門藝術。圖／ingimage]()
2021-02-16 08:00:00 精神．身心
關係裡的拒絕：學會表達「我不要」，拒絕情緒勒索！
A小孩：「你這個玩具可以給我嗎？」 B小孩一時語塞，無法回應，A小孩以為默許，就拿走了。 隔天B小孩家長氣憤地找老師理論，質問：「A小孩『搶』我家小孩的東西怎麼沒處理！」認為家長必須道歉，並好好教
-
![窺視症示意圖。圖／ingimage]()
2021-02-15 12:00:00 精神．身心
他病了，只是你看不出來！ 一位孩童病患備受「窺視症」之困擾的內心世界
本篇諮商師／醫院精神科主任張堅學 他備受「窺視症」的困擾，醫師用兒童的方式來滿足自己作為成年人的性慾，讓他一步步走出病態的陰影。 見到紀浪本人之前，我曾經接到過他母親的電話。 電
-
![你上一次哭是什麼時候？圖／ingimage]()
2021-02-14 09:00:00 精神．身心
「你上一次哭是什麼時候？」哭哭有兩種，你是越哭越慘？還是越哭越好？
嬰兒多以哭聲表達需求，我當奶爸照顧孩子時，每天聽聞哭聲，白天哭、晚上哭、半夜哭、不定期哭、嚎啕大哭……，慢慢也分辨出哭聲裡的不同意義：累了想睡、尿濕、身體不舒服、肚子餓、易被驚嚇的特質、或就是想哭……
-
![交朋友應是互相欣賞，平等互饋的，性格合得來、興趣談得來或特定事件因緣際會產生交流，進而相知相惜。圖／ingimage]()
2021-02-13 10:00:00 精神．身心
不需要討好別人！ 接受自己需要朋友，但把焦點放回己身
你對所有人均等關心、定時問候、主動幫忙，總當成自己的事全力以赴。有幾個人禮貌性謝謝你，少數一兩位回應你，你以為有回應的就是朋友了。 你圈出那些朋友，對他們繼續主動付出，同時也透露一些自己的感受和想法
-
![進食障礙，屬於精神疾病，是神經性厭食、神經性貪食、暴食障礙等一組疾病的總稱。]()
2021-02-12 00:22:00 精神．身心
「我很想吃，但吃了就會想不開…」從厭食到暴食，被卡路里控制的人生
那時，張沁文已經兩年多沒有正常進食了，像掉入一個巨大的黑洞，食物在她的眼中是魔鬼。「我很想吃，但吃了就會想不開，就想死。因為心裡有個聲音在說，那是魔鬼。」 剛剛20出頭的年齡，張沁文掉髮、脫皮、長出
-
![在理解人格偏差者的潛在暴力風險後，分手時要注意什麼？能不能針對以上的這些特點，做出最合理的分手策略？圖／ingimage]()
2021-02-10 00:07:00 精神．身心
與渣男分手的8個策略！七成謀殺發生在決定分手後
渣男有了另一個「獵物」時，通常才是最有可能「安全下莊」的時候。 在理解人格偏差者的潛在暴力風險後，分手時要注意什麼？能不能針對以上的這些特點，做出最合理的分手策略？ 首先，要先理解多數人類的暴
-
![躺下後一、兩分鐘內就昏睡的人，未必擁有良好的睡眠品質，實際上可能是嗜睡和潛在睡眠障礙的症狀。圖/123RF]()
2021-02-07 09:22:05 精神．身心
失眠如何入睡？當睡眠專家碰上睡不著時怎麼辦
儘管努力避免各種可能引起失眠的因素，某些深夜，還是會有難以入眠的時刻，即便睡眠專家也是如此。「要討論這個問題前，得先定義...
-
![「沒有真的死掉真是太好了！」走過多年霸凌也曾想不開...她想告訴被霸凌者這句話]()
2021-02-04 11:39:03 精神．身心
「沒有真的死掉真是太好了！」走過多年霸凌也曾想不開...她想告訴被霸凌者這句話
被貼上「噁女」的標籤 我上國中時，是大頭貼的全盛時期。每個人都愛和朋友一起去拍貼，收集冊裡貼了滿滿大頭貼，然後拿出來彼此分享。但是，我連大頭貼收集冊也沒有。而這件事，成為我入學後立刻犯下的致命錯誤。
-
![從你「半夜醒來的次數」竟可預測老後會不會失智？洪蘭：大腦有可塑性，但不喜歡一直變動]()
2021-01-30 11:20:00 精神．身心
從你「半夜醒來的次數」竟可預測老後會不會失智？洪蘭：大腦有可塑性，但不喜歡一直變動
年輕不睡，老年失智 我在改期末考卷子時，發現學生整體的表現不及以往的好。教學沒有成果，老師要檢討，所以我去找了學生談，結果發現大部分的理由是前一晚沒有睡好，一個甚至說，他的大腦在早上八點鐘無法運作。
-
![當憂鬱症患者告訴你想輕生，該怎麼辦？ 4句話千萬不要脫口而出]()
2021-01-26 18:13:32 精神．身心
當憂鬱症患者告訴你想輕生，該怎麼辦？ 4句話千萬不要脫口而出
「我覺得我要完蛋了」、「我活不下去了」、「我想結束自己的生命」這些話不只是單純的情緒低潮發洩，而是憂鬱症患者每日上演的真實心聲，當他們有這些念頭時，代表悲傷、絕望的情緒已達臨界點，即使用盡了一切方法，
共
15
頁