2022-07-03 11:55:59 精神．身心
晚上睡眠不足藉白天補眠？醫：反而打亂生理時鐘
試試看，你能答對幾題？對的打○，錯的打 X，半對半錯請打△。
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![長期睡眠不足會累積「睡眠債」。圖/123RF]()
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![早睡早起固然是良好生活習慣，不過醫師認為順從生理時鐘、培養規律作息才是關鍵。圖／123RF]()
2022-07-03 11:28:55 精神．身心
早睡早起才是健康的？醫師曝一件事方為改善睡眠品質關鍵
你有多久沒一夜好眠？國內失眠人口數逐年遞增，近年在疫情壟罩下，因壓力、焦慮而失眠的人更多，甚至染疫後發生的「長新冠」症狀...
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![大自然可以減輕壓力、降低血壓和肌肉張力。圖/123RF]()
2022-07-03 09:36:32 精神．身心
失眠睡不著？專家：與其努力睡覺 不如告訴自己「不要睡著」
今年國內新冠病毒感染人數已達300多萬人，許多人經歷「一人一室」隔離，一天24小時吃喝拉撒都在斗室裡進行；有些人長時間居...
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![「別人貼在你身上的標籤，你不必照單全收啊！那是他們的看法和想法，跟你無關。」]()
2022-06-29 18:14:17 精神．身心
心念決定了健康！許瑞云：根治腸躁症，從釋放壓力開始
▌根治腸躁症，從釋放壓力開始 佳媛長期受大腸激躁症所苦，看了幾個醫生都說是自律神經失調，加上去年工作有些調動，壓力大增，讓腸躁症更形惡化，最近一想到要去上班就很焦慮，覺得自己沒辦法把事情做好，也不知
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![睡前總想吃東西？有5狀況，小心非單純嘴饞而是「夜食症」。示意圖／ingimage]()
2022-04-23 15:22:47 精神．身心
睡前總想吃東西？有5狀況，小心非單純嘴饞而是「夜食症」
有些人在睡前不吃點東西就覺得奇怪，或是常半夜被餓醒起床找東西吃，偶爾這樣是還好，但若長期有這些狀況要小心可能不是單純肚子餓，而是飲食失調症「夜食症」找上門了！ 夜食症是什麼？ 主要是因為精
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![晚上失眠怎麼辦？美國睡眠醫學學會點名14個提升睡眠品質的方法，讓你不再夜夜數綿羊。圖／pexels]()
2022-04-02 09:46:00 精神．身心
晚上失眠怎麼辦？美國睡眠醫學學會點名14個提升睡眠品質的方法，讓你不再夜夜數綿羊
你知道晚上睡得好不好，與白天及睡前的行為有很大的關係嗎？睡前的活動，會影響你是一覺好眠或是半夜數綿羊！國家網路醫藥整理美國睡眠醫學學會點名14項睡前習慣，藉由規律的作息養成好睡眠！ 影響睡眠的因子，
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![最近是不是覺得晚上容易醒，白天又更想睡？感覺自己變成一隻金魚，記憶力只剩十秒嗎？這可能是因為你長期缺乏優質睡眠，導致腦袋過勞的象徵。]()
2022-03-23 09:47:25 精神．身心
晚上容易醒，白天又更想睡？小心已中睡眠4大陷阱
最近是不是覺得晚上容易醒，白天又更想睡？感覺自己變成一隻金魚，記憶力只剩十秒嗎？這可能是因為你長期缺乏優質睡眠，導致腦袋過勞的象徵。 想讓思緒清晰？一定要先睡得好。擁有美好睡眠，先從生活型態檢視
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![發現自己精神出軌怎麼辦？示意圖／ingimage]()
2022-03-12 16:29:04 精神．身心
發現自己精神出軌怎麼辦？心理師3招解套：自我坦承是關鍵
出軌以常人價值觀來看違反道德，發現自己精神出軌的人，往往更是感到恐慌、自責，卻又像中毒般深陷泥沼、不知該如何是好。不過其實精神出軌並不罕見，畢竟是個心理的想法，很多人都有發生過，只是他人未必知道。心煦
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![只要碰到乳房就覺得噁心、沮喪？ 小心你是罹患「悲傷乳頭症候群」了]()
2022-02-23 17:11:00 精神．身心
只要碰到乳房就覺得噁心、沮喪？ 小心你是罹患「悲傷乳頭症候群」了
原本令女性驕傲得漂亮乳房，在婚後變成憂鬱的來源。在網路論壇《Dcard》上，有女網友分享：只要碰觸到乳房，不論是被男友、丈夫或伴侶觸碰，或是自己的手摸到，就會有噁心、憂鬱、沮喪感。有些人因此不能哺乳，
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![▲情緒勒索無所不在，若是在任何關係中感受到這種無形的壓力，都可以適度的遠離。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）]()
2022-02-11 17:19:17 精神．身心
情緒勒索無所不在！家人、伴侶、老闆同事、同儕朋友，常見4族群你遇過幾種？慣老闆金句引熱議
在人際互動關係中，大家或多或少都曾經受到所謂的「情緒勒索」，也就是對方在話語間無形施加壓力，讓自己產生如罪惡感、挫敗感等等的負面情緒，進而妥協於對方的指令或意見。 《Social Lab社群
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![失眠]()
2022-02-06 18:06:13 精神．身心
明天開工睡不著怎麼辦？醫解析失眠問題的3大癥結
根據台灣睡眠醫學會2019年的調查報告，台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題。長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神狀況，可能會感覺自己的記憶力和專注力下降、免疫力變差、
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![蓋爾文夫婦和十二個孩子。]()
2022-02-03 15:25:29 精神．身心
12個孩子中有6個患思覺失調症 一部解開遺傳祕辛的家庭調查史
這是一個曾竭力掩蓋家人罹患思覺失調，窮盡一切可能、只願過上正常人生的家庭。這也是一個醫界曾寄予深深期望、試圖從中找出引發思覺失調關鍵基因的瘋狂家庭。在精神疾病的廣袤光譜中，思覺失調症是最難控制的一種。
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![一般而言，強迫症原因不明，可能與遺傳體質、大腦神經迴路、心理與社會環境因素有關。]()
2022-02-02 17:16:12 精神．身心
狂洗手、頻檢查瓦斯開關是強迫症？精神科醫解答
你是否有過出門了，又進門看看瓦斯有沒有關？還是三番兩次的跑去看車燈有沒有熄滅？東西方都有與強迫行為相關的神話，例如東方的吳剛伐桂、西方的薛西弗斯推巨石，兩者都和死亡對抗有關，因而被處罰不斷做同件事。那
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![年節熬夜小心加速衰老、猝死！ 醫揭「黃金睡眠時間」：不一定要滿8小時]()
2022-01-31 17:11:00 精神．身心
年節熬夜小心加速衰老、猝死！ 醫揭「黃金睡眠時間」：不一定要滿8小時
過年期間闔家團聚，少不了熬夜守歲、打牌或追劇，但已有國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。 熬夜
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![王力宏(左)和李靚蕾情已逝。圖／摘自微博]()
2021-12-22 17:58:32 精神．身心
李靚蕾指王力宏「性成癮｣，花心和性成癮的差別？心理師：多與童年有關，嘗試控制人生！
王力宏與李靚蕾離婚事件繼續延燒！李靚蕾指王力宏曾被診斷「性成癮(Sex Addiction)和自戀型人格(Narcissistic Personality Disorder)的問題。」究竟是性成癮還是
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![袁瑋強調，伴侶的諮商治療應該將診斷「留在治療裡」，而非用於互相攻訐的工具。圖／截自李靚蕾IG]()
2021-12-20 12:35:03 精神．身心
王力宏被爆「性成癮」？ 醫師：可透過動機治療改善
「優質偶像」王力宏與李靚蕾離婚事件延燒，吸引大批「吃瓜群眾」等最新爆料。昨晚李靚蕾則反擊王力宏的聲明，指出王力宏曾被診斷...
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![在生活中暫停片刻，可以正念減壓專心呼吸練習。圖╱123RF]()
2021-12-09 10:35:59 精神．身心
幫助疲累大腦休息 葉北辰教最簡單卻重要的一件事
●現代人壓力大，易產生疲倦、憂鬱、焦慮等不適
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![營養素不足，造成夜不能眠。]()
2021-12-07 16:41:48 精神．身心
營養素不足，造成夜不能眠！ 醫師教你三種失眠情況該怎麼吃、12種有助於睡眠的營養素
近年來，許多人因為工作、人際關係、感情壓力過大，使得交感神經長期處於過度活躍的狀態，導致「眾人皆睡我獨醒」的失眠情況。 失眠已經成為現代社會的「文明病」。 適當睡眠與休息是人體最重要的修復機制，長
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![台灣每5人就有1名曾受伴侶暴力！ 專家提「常見精神暴力6特徵」：隨時要知道你行蹤也在內]()
2021-12-01 17:27:14 精神．身心
台灣每5人就有1名曾受伴侶暴力！ 專家提「常見精神暴力6特徵」：隨時要知道你行蹤也在內
根據衛生福利部於106年進行首次調查，並於本(110)年完成第2次大規模調查。結果顯示，我國18-74歲曾有或現有親密伴侶的婦女，遭受伴侶暴力的一年盛行率為8.99%，終生盛行率為19.62%，也就是
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![立委高嘉瑜上個月21日下午南下嘉義縣義竹鄉參加公投開講、唱歌，看不出遭家暴異狀。記者魯永明／翻攝]()
2021-12-01 10:19:13 精神．身心
高嘉瑜遭男友家暴 身心科醫師提醒恐怖情人六大特徵
立委高嘉瑜遭男友家暴，國人震驚，嘉義縣政府社會局統計，今年親密關係家暴案件雖較去年減少，但連2年都破千件，嘉縣家庭暴力防...
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![每天晚上睡覺一躺床就能「馬上入眠」代表自己很好睡、睡得很健康？]()
2021-11-30 09:52:14 精神．身心
躺床秒睡當心是警訊 美睡眠協會曝健康睡眠關鍵
每天晚上睡覺一躺床就能「馬上入眠」代表自己很好睡、睡得很健康？其實不然。根據《CNN》報導，哈佛醫學院睡眠醫學系講師Rebecca Robins表示，「平時休息充足的人並不會立即入睡，一般正常情況下，
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![為提升思覺失調病患就醫可近性及治療有效性，衛福部正研議比照C肝給付執行計畫，規劃專款。本報資料照片]()
2021-11-22 20:33:13 精神．身心
獨／提升思覺失調治療效益 衛福部擬規劃長效針劑專款
桃園一名超商店員勸導顧客戴上口罩，結果店員被惱怒顧客持刀刺死，衛生福利部部長、中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今於立院透...
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![許多疾病造成睡眠品質差，其根源可以說是因為「肥胖」，因此，醫生告誡：「想要睡個好覺，就該減肥了。」]()
2021-11-19 17:09:53 精神．身心
越睡越累，竟是肥胖惹的禍！ 醫師教你「睡眠呼吸中止症」該如何改善
睡覺打呼好危險，竟會睡到沒呼吸？ 許多成年人都有睡眠障礙，其中又屬中高年齡層的失眠情況最為嚴重，不僅如此，還會有各種病痛輪番找上門，甚至造成肥胖。 「發福不是因為一直喝酒、吃宵夜造成的嗎？」有時候
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![憂鬱症患者家屬不要對患者過度操控，盡量少說多傾聽、多關心。圖／freepik]()
2021-11-16 09:32:49 精神．身心
有人10年才找到病灶 出現3大症候群可能憂鬱症找上門
● 生活壓力大，易誘發「適應障礙症」
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![雙11、周年慶...買到剁手？ 小心愛亂買也是病！醫曝「這類人」大多都是]()
2021-11-11 17:11:15 精神．身心
雙11、周年慶...買到剁手？ 小心愛亂買也是病！醫曝「這類人」大多都是
隨著周年慶的月份到來，許多民眾會趁著檔期大買特買，百貨公司周遭隨處可見拎著大包小包的購物狂人，我們經常形容喜歡血拚的人是「購物狂」，而購物狂一詞雖然聽起來帶點詼諧，可是你知道瘋狂購物，有可能是精神疾患
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![獨立樂團「草東沒有派對」鼓手蔡憶凡（左二）傳出憾事。本報資料照片]()
2021-10-31 14:10:15 精神．身心
草東鼓手疑因寵物發生憾事 醫師：可撥專線求協助
知名樂團草東沒有派對鼓手蔡憶凡（凡凡）昨被發現於中正區某家防疫旅館自縊身亡，得年26歲。因她生前在IG最後發文提到生重病...
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![有不少人到了秋天就容易變得心情低落、抑鬱傷感，同時秋冬季也是抑鬱症的高發季節。圖／123RF]()
2021-10-05 14:13:11 精神．身心
心理疾患是貴族病？健保正研議不再獨漏諮商治療
吳媽媽因為情緒不穩而去看身心科，服藥治療後雖情緒較穩，囤積症無法改善，也沒有健保給付的治療可用，吳家經濟也難以承擔價格高...
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![睡覺每提早一小時，罹患重度憂鬱症的風險會降低23%。圖╱123RF]()
2021-10-05 10:16:45 精神．身心
11點就寢最好！提早1小時睡覺 重度憂鬱風險大減
● 晚睡、作息紊亂的人，易憂鬱症上身
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![長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸說明，憂鬱與失眠兩者互為因果關係，憂鬱症個案通常有睡眠障礙，除少部分人是嗜睡外，大多呈現失眠症狀，而「早醒」更為評估憂鬱症嚴重程度的重要指標之一。]()
2021-10-04 18:15:43 精神．身心
常早醒當心是罹患憂鬱症徵兆 專家教4個習慣助好眠
自5月下旬至8月下旬這段期間，因為新冠肺炎疫情而採取的居家防疫措施，不僅改變了我們的工作和學習模式，也影響了生活習慣和作息，許多人甚至日夜顛倒，養成晚睡習慣。在陸續回歸職場、學校的規律生活後，仍因一時
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![有不少人到了秋天就容易變得心情低落、抑鬱傷感，同時秋冬季也是抑鬱症的高發季節。圖／123RF]()
2021-10-02 16:16:00 精神．身心
到了秋天就容易抑鬱傷感？「季節性憂鬱」如何避免？
自古逢秋悲寂寥、萬里悲秋常作客.....，邁入秋季，天氣漸寒，草木日漸凋零。 有不少人到了秋天就容易變得心情低落、抑鬱傷感，同時秋冬季也是抑鬱症的高發季節。那麼，「悲秋」背後到底是怎麼回事？
共
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