2020-02-02 11:30:36 精神．身心
運動緩解焦慮有效嗎？醫：可能反而變成焦慮來源之一
32歲的琳琳，今年農曆年回婆家，身為大媳婦，陪著婆婆挨家挨戶拜訪鄰居、串門子，對她造成很大的壓力。過完緊繃的年，馬上又要投入工作，她夜裡焦慮難眠，知道「老毛病又犯了」，趕緊到身心科求診。
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![單純焦慮情緒一般人都有，且生理反應症狀明顯，會有緊張、交感神經上升，呼吸喘、心跳加快、看東西畏光、頭痛等，緊張度也會跟著上拉，就像橡皮筋一樣，久了就會疲乏。]()
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![攝取足夠的蛋白質和脂肪，可以讓血糖維持穩定，避免情緒忽高忽低。]()
2020-02-02 10:38:51 精神．身心
緩和焦慮最簡單有效的方法 心理專家建議8種自然療法
1早餐吃顆雞蛋 低血糖會引起焦慮，出現心悸、冒冷汗、易怒等症狀，所以早上要有足夠的蛋白質攝取，例如像雞蛋這類含有豐富蛋白質和脂肪的食物，並且避免吃糖或精緻碳水化合物。 攝取足夠的蛋白質和脂肪，可以
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![書名：一級睡眠術:睡眠權威親自傳授的好眠祕訣
作者：江秉穎著
出版機構：三民書局]()
2020-01-25 00:18:00 精神．身心
一個人要睡幾小時才正常？這件事是觀察指標
睡眠需求大致呈現鐘形分布，大部分人的睡眠需求是七個半到八個半小時，少數人需求量會大於八個半小時或少於七個半小時。就像吃飯一樣，有些人吃兩碗才會飽，有些人吃半碗就飽了，睡眠需求的長短並不是每個人都一樣。
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![過勞示意圖。]()
2020-01-15 09:37:33 精神．身心
工作不情願、對人不耐…9題自問評估你是否「過勞」
如果你開始質疑自己在體力、情緒、或心智上的工作能力，也懷疑著自己工作的價值及意義，或許你就是已經「過勞」了。 我們應該正視過勞，否則持續性的過勞壓迫會嚴重影響健康。 如果你想要評估
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![多夢代表睡不好嗎？]()
2020-01-13 00:39:00 精神．身心
多夢等於睡不好？醫師：不作夢問題更大，你會變這樣！
對一般讀者來說這是問句，但睡眠醫學已經確定多夢就是等於睡不好。我們平均每天晚上會作六到七個夢，但是我們記得的夢境通常是最後一個或幾個夢境，也就是在最後十分鐘內快速動眼期發生的夢境。作夢雖然一定會發生，
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![今天投票日。]()
2020-01-11 16:45:27 精神．身心
今年選舉明顯「世代對立」親子間千萬別相互挑釁
2020總統大選，民眾情緒激昂，選前之夜各地造勢，人潮洶湧，但諮商心理師觀察，今年選舉明顯出現世代對立，四年級、五年級生...
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![「30元換1條命」 提高最低薪資 能讓自殺率降這麼多]()
2020-01-11 10:16:55 精神．身心
「30元換1條命」 提高最低薪資 能讓自殺率降這麼多
提高最低薪資標準不僅可改善生活，還可救人性命；「流行病學與社區健康期刊」9日刊登的研究報告顯示，在擁有高中畢業文憑的18至64歲群體中，提高最低薪資可以降低他們的自殺率，最低薪資提高一美元（約新台幣3
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![鬼壓床在睡眠醫學上的正式名稱為「睡眠癱瘓」（sleep paralysis），是指在睡覺時突然意識變清醒，而肌肉神經還未醒，就會出現神志清晰，但身體無法動彈的現象。]()
2020-01-10 15:07:13 精神．身心
清醒了身體卻動不了，我被「鬼壓床」了嗎？醫師教你如何自處
鬼壓床在睡眠醫學上的正式名稱為「睡眠癱瘓」（sleep paralysis），是指在睡覺時突然意識變清醒，而肌肉神經還未醒，就會出現神志清晰，但身體無法動彈的現象。 在快速動眼期，感官功能明顯減退，
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![碰到生活上的問題，想要藉由改名來翻轉運勢者，陳凱婷說，花錢請算命師改名前，不妨先停一下，建議可以自己檢視和做的部分。圖／常春提供]()
2020-01-07 13:57:17 精神．身心
新年改名字扭轉運勢？ 別急！先做這4件事再決定
俊昊和從事科技業的怡蓁是表兄妹，這兩人近10年來都曾有改名的經驗。俊昊從大學畢業後的工作運一直很不好，畢業10多年來不停換工作，對他而言，一年換4～5個老闆是很稀鬆平常的事；親友都很納悶，剛出社會的小
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![憂鬱過勞死的前一步，就是腦疲勞！台大醫師：上班族要拒絕的5件事]()
2019-12-31 09:22:26 精神．身心
憂鬱過勞死的前一步，就是腦疲勞！台大醫師：上班族要拒絕的5件事
無法逃脫的職場真相！疲勞、多工與AI 有10個字可以精準描述現代職場的慘況，你覺得是哪10個字呢？ 「不辭做到死，不死做到辭。」 初入職場時，還是個有理想、有抱負，智商180的年輕人，過不
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![搬來台灣後憂鬱症再沒發作...日本罹癌女孩生前心願：希望可以再回台灣]()
2019-12-24 09:26:30 精神．身心
搬來台灣後憂鬱症再沒發作...日本罹癌女孩生前心願：希望可以再回台灣
偶然看見同事的採訪報導，日本墨彩畫家藤井克之為了逝世的愛女，來台辦展覽《日本與台灣的風景 – 藤井小百合紀念畫展》，展出的內容，正是藤井克之紀錄女兒藤井小百合生前走過的台灣，女兒心心念念著的台灣，由爸
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![你幸福嗎？]()
2019-12-21 10:24:26 精神．身心
你快樂嗎？用「幸福指標量表」測測你的幸福指數
作者/臺北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 健康，很多人認為就是沒有疾病。但從另一個角度而言，健康所指的是一個更積極的狀態。世界衛生組織(WHO)，早在1948年
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![憂鬱症示意圖。圖／ingimage]()
2019-12-18 15:14:05 精神．身心
企圖輕生6次都沒有成功...他在精神病院領悟這個道理
可以難過，但「難」完了要「過」 待在精神病院的那六個月是我生命中很難得的經驗──是的，我曾經被關在精神病院，長達了六個月的時間。 在那個被鐵門管制進出的樓層裡，我的「同學」很多，有躁鬱症、憂鬱
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![對於同一件政治事件，兩人的政治立場明顯不同。圖／報系資料照]()
2019-12-17 09:52:26 精神．身心
選戰火熱，你們關係卻凍到極點？ 專家提9點建議
秀珠和立揚這對夫妻都很關心國內外政治，對於同一件政治事件，兩人的政治立場明顯不同。因為夫妻倆都對於政治議題感興趣，經常一起觀看電視政論節目、政治新聞、各候選人選舉造勢的畫面、選前與選後的專家分析專訪等
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![假日好補眠，但專家提醒不要補眠過度。圖／ 本報資料照]()
2019-12-09 15:51:43 精神．身心
過度補眠變周一症候群 錯誤睡眠迷思影響生理時鐘
天氣冷躲在被窩最舒服，放假日或周休，更是貪睡不想起床。聯新國際醫院心理師曾承翔提醒，賴床或補眠時間過長，是常見的睡眠錯誤...
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![平日睡不飽靠周末補回來？3疾病都是這樣被睡出來的]()
2019-12-09 09:18:29 精神．身心
平日睡不飽靠周末補回來？3疾病都是這樣被睡出來的
我們都知道睡眠不足對身心健康有許多不好的影響，不過最近幾年有更多的研究發現，不規律的睡眠作息，特別是平常睡眠不足而選擇週末補眠，也就是所謂的「社交時差」，對身體健康的影響比睡眠不足來得更明顯。
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![現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍。圖／ingimage]()
2019-12-04 11:07:06 精神．身心
不是睡不著才叫失眠 出現4種症狀應就醫
現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍。醫師表示，長期失眠對身體影響大，嚴重甚至會過勞、猝死，一週若有2次難以入睡、睡睡醒醒、...
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![常嗜睡、提不起勁是身體在老化？疲累程度是原本的2、3倍就該留意]()
2019-12-03 17:25:39 精神．身心
常嗜睡、提不起勁是身體在老化？疲累程度是原本的2、3倍就該留意
人體器官的老化是從顛峰期慢慢往下走，一般而言，大部分的器官並不會在短期內就令人感覺到有快速變化，唯有女性到了停經之後的更年期時，因為性荷爾蒙突然降低的緣故，會在短短2年間出現生理上的急劇變化，而男性雖
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![網路霸凌是藉由網際網路來進行霸凌，不用傳統的方式霸凌別人，只要隨身攜帶的上網科技產品如手機，就能隨時、隨地，對任何人進行霸凌行為。圖／ingimage]()
2019-12-02 13:53:00 精神．身心
他們用鍵盤摧毀一條人命！74%大學生遭遇網路霸凌...6招避免成為加害者
網路霸凌是藉由網際網路來進行霸凌，不用傳統的方式霸凌別人，只要隨身攜帶的上網科技產品如手機，就能隨時、隨地，對任何人進行霸凌行為...
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![吳念真。翻攝自吳念真臉書]()
2019-12-01 09:51:59 精神．身心
「從沒想過有一天自己也生病了」吳念真：憂鬱症患者最怕聽到這句話
到了一個年紀，身體狀況百出。 四、五年前摔倒造成顱內出血，住進加護病房；最近又不小心摔了一次，脊椎有三節輕微骨裂；牙痛好幾年都沒好好處理，一口氣被拔掉4顆，現在吃東西都要戴假牙，準備植牙……身體零件
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![憂鬱症已經被公認為是全身性疾病，患者全身都會出現不舒服症狀。]()
2019-11-27 09:14:22 精神．身心
疼痛難解…恐是憂鬱症訊號
世界衛生組織提出，憂鬱症是本世紀三大黑死病之一，近年來社會逐漸接受憂鬱症的患者及治療，大家不再將憂鬱症視為洪水猛獸，也不會輕視憂鬱症患者了。然而，憂鬱症並不只是單純心情不好，已被公認為是一個全身性的疾病，因為憂鬱症患者全身都會出現不舒服症狀。
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![韓國女星具荷拉昨傳出在自宅辭世，引起譁然。圖／取自IG]()
2019-11-25 12:13:17 精神．身心
具荷拉辭世衝擊 呂秋遠建議要撐過一分鐘做這件事
韓國女星具荷拉昨傳出在自宅辭世，引起譁然，粉絲傷心不已。律師呂秋遠在臉書表示，原本健康的人，會因為遭到負面評價與霸凌而生...
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![有些人起床後會覺得自己的夢很長，像連續劇一樣，而且半夜醒來再繼續睡時，夢境竟然還連得上，這是因為快速動眼期的腦波運作太過活躍，不致於因中途醒來而打斷。圖／常春提供]()
2019-11-22 15:55:08 精神．身心
頻做惡夢讓你睡不好？ 快記下2訣竅提升睡眠品質
俗話說：「日有所思，夜有所夢。」有些人起床後會覺得自己的夢很長，像連續劇一樣，而且半夜醒來再繼續睡時，夢境竟然還連得上，這是因為快速動眼期的腦波運作太過活躍，不致於因中途醒來而打斷。 絕大多數的
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![醫師表示，如果前一晚睡眠不足，隔日可稍作午休，午休時間不超過30分鐘。示意圖/Ingimage]()
2019-11-18 11:21:21 精神．身心
怎麼補眠才不傷身 醫師教你正確方法
2017年諾貝爾生理暨醫學獎獲獎研究「控制生理時鐘的分子機制」顯示，作息不規律影響身心甚鉅，但不少人卻經常錯誤在平日熬夜...
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![轎車常被形容為「夢中情人」。圖／ingimage]()
2019-11-15 17:34:02 精神．身心
夢知道答案！在夢境中夢見自己的車丟了，代表什麼？
我的車丟了 轎車常被形容為「夢中情人」。所謂的「夢中情人」，其實就是我們頭腦中所幻化出來的一個理想情人。更關鍵的是，這個理想情人不僅優秀，而且會徹底聽命於你。然而，在夢境中夢見自己的車丟了，又代表什
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![李興文兒在網路影片中裸體演出，引發網路批評。圖／翻攝自Youtube]()
2019-11-01 22:37:18 精神．身心
裸逛Ikea、大聯盟露奶 醫最崩潰「中二病」年輕化
眼球經濟、網紅時代到來，越來越多人大膽選擇極端方式奪取點閱率，資深演員李興文的兒子李堉睿全裸大逛Ikea，將影片上傳Yo...
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![許多人都有午睡習慣，但睡多少才有益健康？]()
2019-10-17 00:08:00 精神．身心
每周午睡1-2次有益心臟？專家這樣說
研究發現，每周午睡1-2次的人（每次5分鐘至1小時），比不睡的人的降低48%中風、心臟病和心衰竭風險。 許多人都有午睡習慣，但睡多少才有益健康？瑞士洛桑大學醫院分析3462人研究發現，每周午睡1
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![許多憂鬱症患者並非因為心情不好或沮喪而就醫，很多人一開始是失眠、睡不好而早醒、醒來就不易入睡等，或身體其他方面的不舒服、疼痛，而先去求助於家醫科或一般內科診所，經過評估後診斷為憂鬱症。]()
2019-10-15 17:50:48 精神．身心
雪莉生前疑受網路霸凌所苦 憂鬱症九大症狀別輕忽
前南韓女團f(X)成員雪莉，驚傳在10月14日於家中上吊輕生，消息一出震撼亞洲娛樂圈及眾多歌迷。雪莉輕生原因眾說紛紜，其一為生前疑長期被網友言語霸凌而飽受憂鬱症所苦。 受憂鬱症所苦而輕生的藝人不少，
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![睡不好，各種慢性病都來了！醫師教你8招好睡]()
2019-10-05 00:42:00 精神．身心
睡不好，各種慢性病都來了！醫師教你8招好睡
睡眠是人類基本需求，不良睡眠也可能是健康隱形殺手，從高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等，都可能與長期失眠有關。成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如表示，睡前保持情緒安穩，
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![思覺失調症患者往往在青春期至成人早年發病，患者可能出現聽幻覺，或者妄想不存在的事情，若及早發現及早治療，有機會回復到正常生活。]()
2019-09-22 13:11:49 精神．身心
治療中斷容易復發 醫師：思覺失調症是一種慢性疾病
阿煒（化名）在高中階段突然感到經常恍神、注意力不集中，甚至幻聽有人在他耳邊下達指令，老師同學都無法理解他究竟怎麼了，他的學業成績也大受影響退步。阿煒的母親認為他恐怕是「卡到陰」，將他帶往宮廟求神問卜，病情仍然持續走下坡，一次在校嚴重發病後就醫，才被確診是思覺失調症。
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