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大樹林

大樹林出版社(www.guidebook.com.tw)於1994年成立，以名醫健康書為主，近年加入自然生活系列，為讀者提供更多芳療舒壓、手工皂DIY等生活風格的書籍。

2015-09-09 11:46:20 營養食譜

自製梅子酵素改善消化不良

【文、圖／摘自大樹林出版《低甜味酵素的自癒奇蹟》，作者金時漢】每年到了6月，全國就興起釀製梅子酵素的風潮，但是釀出來的成品大部分都不是正確釀製的優質梅子酵素，而是帶有黏糊濃稠且味道過甜
2014-11-17 11:25:01 皮膚

你的頭髮沒問題嗎？掉髮狀況自我檢查

【文、圖／摘自大樹林出版《天啊！快來救救我的頭髮》，作者板羽忠德】一直煩惱著禿頭、頭髮稀疏問題的你，真的有正確地檢查過自己的頭部嗎？例如說，有自覺「額頭禿了，髮線一直明顯在後退」的人非常多，
2015-06-18 16:33:35 健康瘦身

減肥到底要餐前運動好，還是餐後？

【文、圖／摘自大樹林出版《再胖也有救！腹凹走路瘦肚法》，作者川村昌嗣】 ■正解：用餐前運動容易燃燒內臟脂肪，用餐後運動容易消耗醣類能量！用餐前運動須注意血糖過低，用餐後則須休息1小時再開
2015-09-08 10:19:05 聰明飲食

發酵不能沒有砂糖的理由

【文、圖／摘自大樹林出版《低甜味酵素的自癒奇蹟》，作者金時漢】發酵酵素與砂糖的關係為了使食材經發酵後製成酵素，必須要有糖分。水果、蔬菜、山藥草等雖然自身就帶有糖分，但就發酵過程來看並不
2015-06-23 13:16:22 運動天地

用正確的姿勢快步走鍛鍊核心肌肉群

【文、圖／摘自大樹林出版《有氧快走，血管變強壯》，作者木津直昭、稻島司】正確的走路方式與錯誤的走路方式正確的走路方式，指的就是用正確的姿勢快步走路的方式。是一種使用身體核心肌肉群，不對身
2015-06-20 06:16:25 聰明飲食

弄懂正確吃飯順序5規則血糖不飆升

【文、圖／摘自大樹林出版《營養師&糖尿病醫師的降血糖速效飲食》，作者今井佐恵子（著）、梶山靜夫（監修）】基本上只要奉行「先從蔬菜開始吃」的七字箴言，再遵守下列法則就OK囉！１、先從蔬菜開始
2015-06-25 10:29:14 運動天地

走路發出碰碰響？你的姿勢可能錯了！

【圖／摘自大樹林出版《有氧快走，血管變強壯》，作者木津直昭、稻島司】用正確的姿勢快步走路，雖然這種方法是很簡單的方法，不過有很多人會擔心自己不知道是不是已經學到用正確的方式走路了，在這裡介紹幾個自
2015-09-09 11:49:59 營養食譜

哪些食材不適合做水果水？

【文、圖／摘自教育之友文化出版《Detox water純天然維他命水》，作者庄司泉】適合用於泡製的食材建議使用含有維生素B群、維生素C、鉀等水溶性營養素的食材來製作純天然維他命水。譬如柳
2015-06-19 06:11:03 健康瘦身

瘦小腹運動走路時就可以做到

【文、圖／摘自大樹林出版《再胖也有救！腹凹走路瘦肚法》，作者川村昌嗣】在進行「腹凹走路瘦肚法」時，會邊走路邊內縮、外凸小腹，而此時透過自身意志來活動腹肌乃是重點所在。也就是說，各位在行走的同時
2014-11-17 11:24:53 皮膚

導致掉髮情況惡化的主因有哪些？

【文、圖／摘自大樹林出版《天啊！快來救救我的頭髮》，作者板羽忠德】雖然頭髮稀疏、掉髮的確實原因目前尚在研究中，但關於惡化的原因，現階段已經了解越來越透徹。針對頭髮稀疏、脫髮預防的防範應對重點
2014-11-17 11:24:56 皮膚

掉髮=禿頭？舊髮不脫新髮長不出來

【文、圖／摘自大樹林出版《天啊！快來救救我的頭髮》，作者板羽忠德】對於禿頭或頭髮稀疏的人來說，最關心的應該就是如何減少掉髮吧！「洗頭後掉了一大堆頭髮」「早上起床後發現枕頭上掉滿了頭髮」
2015-06-26 06:22:49 運動天地

想瘦腿別只用腳的肌肉走路

【圖／摘自大樹林出版《有氧快走，血管變強壯》，作者木津直昭、稻島司】改變走路方式提高瘦腿效果老實說，幾乎大家上半身胖的原因和下半身胖的原因都不一樣。上半身是因為脂肪累積變胖，下半身是因
2015-09-07 11:45:01 營養食譜

自製水果水好健康？ 6個Q&A先知道

【文、圖／摘自教育之友文化出版《Detox water純天然維他命水》，作者庄司泉】 ▇ 關於維他命水 6個Q&A Q1.每個人都可以喝純天然維他命水嗎？上至長者，下至幼兒，每個人都可以
2014-12-31 14:19:39 整形美容

眼周按摩3步驟消除惱人魚尾紋

眼周的魚尾紋與黑眼圈是左右他人觀感的重要因素。在人的臉部輪廓中，最引人注意的就是眼睛。眼周黑茫茫的一片或細紋太多，很難給人乾淨清爽的印象。只有把眼睛周圍保養得乾乾淨淨，整張臉才會看起來更漂亮，眼睛也就會更明亮有神。
2014-11-17 10:31:00 聰明飲食

食療食譜／粒粒分明的沙茶炒飯

【文、圖／摘自大樹林出版《米其林主廚的純天然醬料》，作者那須正則】說到中華料理，當然不能少了炒飯！用沙茶醬炒出鬆軟口感，美味加倍。萬能的海鮮醬：沙茶醬 ◎食效（抗氧化作用、恢復
2015-06-20 06:31:56 營養食譜

降血糖食譜／第一道菜先從蔬菜開始

【文、圖／摘自大樹林出版《營養師&糖尿病醫師的降血糖速效飲食》，作者今井佐恵子（著）、梶山靜夫（監修）】第一道菜餚：「蔬菜類、菇類、海藻類」鮮脆水菜培根沙拉 ✓水感十足，能夠享受水菜特別口感
2014-11-17 11:24:28 健康瘦身

外食多點一道沙拉！酵素減肥6規則

【文、圖／摘自大樹林出版《超級瘦！酵素料理輕斷食》，作者鶴見隆史、Mihoko Ensrude】舉凡呼吸、活動手腳、消化、吸收甚至代謝，人類的所有生命活動都不可或缺的營養就是酵素。只要體內充滿
2015-06-17 16:45:02 營養食譜

抑制血糖吃醋的4個健康效果

【文、圖／摘自大樹林出版《營養師&糖尿病醫師的降血糖速效飲食》，作者今井佐恵子（著）、梶山靜夫（監修）】可以期待醋達到的4種健康效果 1.預防高血壓　醋能夠幫助血管舒張，因此可以期待能促進血
2015-06-17 15:49:24 健康瘦身

零碎時間來做這4種瘦腹「空氣訓練」

【文、圖／摘自大樹林出版《再胖也有救！腹凹走路瘦肚法》，作者川村昌嗣】 1、坐姿瘦腹空氣訓練→打造緊實美麗的小腿曲線坐在椅子上，左右腳跟交替抬起、放下。此動作能夠有效鍛鍊小腿肚，可以期待達到
2014-11-17 11:10:05 指甲．足部

你的痛楚來自於鞋子？

【文、圖／摘自大樹林出版《拼命跑，不如挑對鞋》，作者野村憲男】不合腳的鞋子會招致受傷不管是腰痛、膝痛、拇指外翻、足底筋膜炎、長水泡或黑指甲，身為跑者曾經經歷過以上任何一項，或者正為這
2014-12-31 12:17:48 整形美容

受詛咒的下半身消除象腿這樣做！

有些人傳說下半身肥胖的人是「受詛咒的下半身」，可見這對女性同胞們的困擾有多嚴重。經過了解之後發現，下半身肥胖的人多數是由水腫造成。身體循環不良，導致體液滯留體內，這些會形成淤血，然後乾脆以肉的形態占據體內。只要消除水腫，最後讓腿部更纖細、更光滑。
2014-11-17 10:31:00 聰明飲食

食療食譜／豆瓣醬蒜香義大利麵

【文、圖／摘自大樹林出版《米其林主廚的純天然醬料》，作者那須正則】豆瓣醬和義大利麵！？乍看令人大感意外的組合，其實是非常對味的絕妙好味道！發酵辣味精華：豆瓣醬 ◎食效（增強免疫力、
2014-11-17 10:31:00 聰明飲食

味覺變遲鈍對人工胺基酸說NO！

【文、圖／摘自大樹林出版《米其林主廚的純天然醬料》，作者那須正則】健康飲食從自製調味料開始烹調美味料理有三大非常專業的基本原則。第一個原則為「必須淋漓盡致地引出食材本身的鮮甜味」
2014-11-17 11:24:25 健康瘦身

酵素順暢腸胃解決便秘、水腫困擾

【文、圖／摘自大樹林出版《超級瘦！酵素料理輕斷食》，作者鶴見隆史、Mihoko Ensrude】讓我們先用下面幾個簡單的問題，來檢驗你的腸道環境是否正常。 ❏ 每天排便順暢嗎？　沒有每天
2014-12-31 13:53:57 整形美容

起床臉就水腫？按摩塑造小巧臉龐

有些人的臉格外容易水腫。一大早起床眼皮就浮腫的人，就連晚上喝水都感覺很有壓力。如果水腫嚴重，臉會看起來又大又疲倦，臉妝也不服貼。這類朋友需要集中在水腫管理。讓我們以骨筋雕塑的方法，打造出濕潤、富有彈性的臉蛋！
2014-11-17 11:10:07 指甲．足部

挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？

【文、圖／摘自大樹林出版《拼命跑，不如挑對鞋》，作者野村憲男】如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一
2014-11-17 11:24:31 健康瘦身

瘦身只吃低卡食物？提升消化力才是關鍵

【文、圖／摘自大樹林出版《超級瘦！酵素料理輕斷食》，作者鶴見隆史、Mihoko Ensrude】減肥的時候，一般人第一件事大概會想到卡路里的攝取吧？壓抑自己對食物的欲望少吃一點，降低卡