2014-09-23 健康百科.骨科.復健
4大物理治療 減緩關節不適症狀
【元氣周報/記者廖雅欣/報導】1.有氧運動及肌肉伸展運動(尤其膝關節處的股四頭肌):可維持關節柔軟度,增進肌肉力量與協調控制,放鬆肌肉緊張,以降低對關節不當壓力,也可避免過度不動造成肌肉萎縮。2.按摩與推拿:可放鬆周遭緊張攣縮的軟組織。3.電療、熱療:促進局部血液循環、有助於緩解疼痛與其他症狀。最常用的熱療方式有熱敷、電熱毯、熱水浴、泡溫泉及家用紅外線烤燈等,熱療不一定愈熱愈好,只要溫熱就好,一般20到30分鐘即可,做久效果不見得好,反而會燙傷。4.深療如短波、超音波:其作用可達較深層,必須由物理治療部門專業人員執行較安全。王明瑞說,一旦有不舒服,切忌病急亂投醫,這是長期抗戰治療計畫,調整原來生活方式,配合醫師擬定的治療方式,才能讓病情不繼續惡化。※延伸閱讀》‧膝蓋毛病多 老的、少的都喊痛‧上班族要小心/平日放空、假日狂動 搞得膝蓋痠軟痛‧誰說別運動 瑜伽、游泳都不錯‧減少負重 保暖關節好過冬‧4大物理治療 減緩關節不適症狀‧訓練肌耐力/4個簡單運動 保養膝蓋趁年輕‧對症下藥 挑對護膝輕鬆行‧鬆掉沒用啦/一年左右 護膝就該替換【更多精采內容,請見元氣周報】