3C 相關文章

• 2016-06-26 健康百科.眼部

  3C當保母 賠上孩子雙眼

  台灣堪稱近視王國，全台4到5歲學齡前幼童視力篩檢發現，有3.8萬多名孩童有斜弱視、近視、散光、不等視等，視力不良比率約11％。醫師指出，戶外活動能預防或延緩近視，建議讓孩子出外活動，勿讓3C產品成為保母。國健署統計，去年全台近35萬名4至5歲學齡前兒童接受視力篩檢，近5萬人初檢未通過，複檢後仍有3.8萬多人視力不良。教育部統計也顯示，104學年度學童視力不良率至國小一年級為26.1％，國小六年級達63.9％，國中一年級更高達69％。高雄長庚醫院眼科系主任吳佩昌說，長時間近距離用眼活動是近視的危險因子，臨床遇見不少新手爸媽可能因忙於工作，隨手就丟平板或手機給孩子打發時間，先前曾收治一名小四男童，接觸3C產品僅僅1年，近視度數就達150度。吳佩昌指出，特別是小一、小二近視度數攀升速度最快，國外研究顯示，近視100至300度，未來罹患視網膜剝離的機率比常人高4倍，300到600度高10倍，600度以上更是高出40倍，易導致失明。吳佩昌表示，因戶外光線充足，研究發現，每天戶外活動80至120分鐘的孩子，1年後近視機會減少5成，推測因戶外活動使視網膜產生多巴胺，不易誘發近視。過去10年台灣學童近視率從31％增加到50％，自從推廣校園戶外活動，去年降至46%。國健署呼籲，家長暑假期間多帶孩子到戶外活動；吳佩昌也提醒，市面上常見的護眼保健食品幾乎沒有確切療效，最重要是培養好的用眼習慣，近距離用眼活動每隔30分鐘要暫停10分鐘，讓眼睛稍作休息。

• 2016-06-08 有.元氣.好食在

  低頭族暴增！連假一定要防3種眼疾

  端午連假又要到臨，眼科醫師表示，根據往常經驗，由於在放假期間許多人的作息較不規律，加上有3C產品為伴，不論是看電視、上網、打電動，或者和三五好友熬夜打牌，一旦沉迷其中就會忘了眨眼睛，很容易造成眼睛疲勞。熬夜玩3C 乾眼症好發期一般人眼睛每分鐘眨10~12次，但長時間專注某件事，經常忘了眨眼睛。特別是打電動或在摸八圈時，由於心情亢奮，因此忘了眨眼，如果眼球得不到適度濕潤，就會痠澀不已，尤其是有乾眼症的人更是乾澀得淚流不止。連假期間，許多人難免失了戒心而玩過頭，通宵熬夜，就會造成眼睛痠澀、疲勞，除了好發乾眼症之外，孩子放寒假多半宅在家中，不是看電視，就是玩手機、平板電腦等，而且愈來愈沉迷，但只要長時間近距離用眼過度，勢必會影響孩童的視力或近視度數暴增的情形。高油脂食物 阻塞眼瞼皮脂腺連續假期期間，有的小朋友作息不穩定，經常跟著爸媽快到午夜才就寢；加上端午節有較多的高熱量、油炸的食物，眼瞼的皮脂腺分泌會因而受阻，就容易誘發麥粒腫（俗稱針眼），甚至有不少小朋友反覆發作。針眼的發生主要與個人體質有關，但日常生活的衛生習慣也會影響針眼發生的頻率與程度，她還觀察發現，近年來門診收治針眼病患年齡層有下降的趨勢，2至7歲居多。資料來源／元氣周報

• 2016-06-06 健康百科.眼部

  女娃愛看書 3歲近視6百度

  一名3歲半小女孩從小因家長限制玩3Ｃ產品，但因為愛看書，每天連續看好幾個小時，以致從兩歲開始就已罹患近視，現已超過600度。醫師說，「近距離用眼過度」是造成近視主因，看書也一樣。新竹麗明眼科診所醫師陳祐瑲說，這名小朋友從嬰兒時期就愛看書，父母也讓她盡情閱讀，結果兩歲多檢查發現近視300多度，到3歲半已600多度。陳祐瑲指出，診所近6年來收治至少50例幼童即患高度近視的病例，其中有使用3Ｃ產品者，卻也不乏完全不碰3Ｃ的孩子，關鍵都是長時間近距離用眼，光線則是次要因素。他說，幼兒個子小，坐下來眼睛至桌子的距離更近、傾斜角度更大，而非只有3Ｃ螢幕的光線才傷眼。幼兒喜歡接觸書本是好事，陳祐瑲建議家長，最好書本距離眼睛30公分以上，若能拿到35至40公分更好，且每次閱讀最多20分鐘。如果眼睛與書本、物品的距離愈短，用眼時間應跟著縮短。台大新竹分院眼科主治醫師謝昀翰表示，有些孩子定性足，沉得住氣靜心看好幾小時的書，若姿勢不良、距離過近，會造成眼部調節遠近焦距的睫狀過度收縮，造成兒童近視。新竹馬偕醫院眼科主任蔡裕棋也認為，不必對所有的3Ｃ產品「妖魔化」，幼兒只要經常看近的東西都會近視；建議學齡前幼童多往戶外走，視野力自然能看得更遼闊，就更能保護視力。

• 2016-05-10 健康百科.眼部

  3C不離手 「老花」提早報到！

  【健康醫療網／記者張子容報導】3C產品相當普及，許多人時常一使用就是好幾個鐘頭，也經常忽略隨之而來對眼睛的傷害，42歲任職於金融機構的傅先生，最近覺得眼睛常有乾澀、視力模糊的症狀，求診後竟被診斷出有老花眼，便是因為上班時間已經都在看電腦螢幕，下班了視線也一直停留在手機上所致。老花年齡層下降老花是必然的生理現象，根據統計，老花的好發年齡已經從55歲下降到40歲，大學眼科俞函杰醫師說明，隨著年紀增長，睫狀肌及水晶體調節功能變弱，導致視物不清，若長時間使用3C產品可能會導致老花提早報到，甚至許多門診的案例都還不知自己已經有老花。可配戴多焦點眼鏡矯正老花俞函杰醫師表示，老花最常見的矯正方法便是配戴多焦點眼鏡，但為了避免因對焦不準而造成的暈眩及不適感，需特別注意眼鏡驗配度數的準確性，目前坊間已有業者引進全數位定位儀及自動綜合驗光機，讓眼鏡的驗配數位化，減少人為測量的誤差。雷射手術也可改善老花若不想戴眼鏡，俞函杰醫師建議患者可以使用角膜雷射矯正手術（老花近視雷射）來解決老花及近視的困擾，其原理在將兩眼度數調整為一眼接近平光（利眼，看遠用），另一眼保留一些度數（非利眼，看近用），經由人體大腦視覺中心的「融像」自動調節功能，讓患者遠近都看得清，但並非每個人都適合此療程，須經過專業醫師評估判斷。護眼三大招俞函杰醫師提醒民眾，保護眼睛要注意日常生活這三件事：(1)充分休息：每工作30分鐘就應休息3分鐘，向遠方看並讓眼睛調節焦距；(2)環境光線：過亮或過暗的光線都會造成眼睛疲勞及不適；(3)姿勢正確：看書及使用手機，最好距離30-40公分，電腦則建議與螢幕距離60-70公分。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-03-28 健康百科.眼部

  銀髮族瘋3C 近視暴增至千度

  銀髮族長時間使用手機，小心近視度數暴增！彰化縣66歲老林是大學教授，退休後迷上智慧型手機，常盯3C螢幕聊天或遊戲，半年近視度數暴增至1500度，視力超模糊。秀傳眼科主任趙世鈞提醒，長者使用3C產品最好每30分鐘休息5至10分鐘，以免視力快速退化。老林表示，他罹患白內障、近視、老花。原本近視度數約600度，每日使用手機5小時以上，後來約每兩個月增加超過100度，得換一副眼鏡，最近越來越看不清楚，再檢查右眼度數已暴增至1500度、左眼800度。趙世鈞表示，長者因視力退化，多有老花情形，使用數位產品應注意使用時間，患有白內障、老花的長者因睫狀肌調節能力更差，若同時有近視，無法透過治療恢復視力，僅能控制不再惡化，或更換水晶體。據統計，銀髮族達9成以上有老花症狀，建議使用手機後，眼睛眺望遠方，放鬆睫狀肌；趙世鈞建議，不僅銀髮族，一般民眾只要使用3C產品30分鐘，最好遠望5至10分鐘，讓眼睛休息。他提醒，45歲以上的人眼睛比起年輕人更容易乾燥，患有乾眼症的比率上升，長時間盯著螢幕看，減少眨眼次數，淚水分泌不足，眼睛更容易乾燥，可點人工淚液補充眼睛水分。

• 2016-03-24 該看哪科.兒科

  手機滑不停＋垃圾食物 恐讓大腦怠惰

  搭配垃圾食物與外部刺激 易造成腦部怠惰3C產品盛行，許多孩子下課放學回到家的第一件事，就是看電視、滑手機、平板電腦不離身，對部分小朋友來說，宅在家裡最大樂趣就是看電視及打電玩，尤其是連假期間，經常熬上幾個晝夜，殊不知這樣的活動會改變腦部運行，甚至影響學習力。腦部是人類最晚發育成熟的器官，一直到20幾歲才完全發育，這個重量約莫1400公克的器官，卻要消耗掉平時吸進氧氣量的20%。一旦孩子長期熬夜、睡眠不足，不僅容易作息不正常，如果平時活動又多以靜態為主，課後或放假期間又吃太多不健康食物如含糖飲料、油炸品，加上多媒體的聲光影音刺激太多，長時間一心多用的情況下，容易造成腦部怠惰。例如看電視及打電動，因腦部接收過多立即性迴饋（遊戲過關會有破關畫面的報酬刺激，而讀書要得到相對報酬刺激需要更長時間），使腦內神經傳導物質「多巴胺」分泌不足；加上長時間看電視或瘋3C、維持同一姿勢，易致背肌疲勞及全身血液循環不佳，進而減少大腦血液灌流量，不利腦部運轉，血清素不足，易有情緒失控及耐心喪失，造成不快樂指數升高。以下提供3項有趣小遊戲，家長不妨利用周末假期或連假期間，在家跟小朋友一起同樂，不僅能提升腦部專注動機及手眼的協調能力，亦可促使大腦增加思考及反應刺激能力。此外，這些遊戲也能激發全身肌肉的敏感度，促使全身活動量增加、促進血液循環，降低宅在家看電視及打電玩的不良影響，並進一步增進親子間的感情。●看誰翻得多需準備：撲克紙牌30張1.隨意將撲克紙牌散布在空矌地上，15張正面朝上，15張背面朝上。2.指派一名孩童負責將牌翻開，另一名孩童負責將牌蓋起來。3.1分鐘內比速度，比賽最後是牌翻開的多、還是蓋起來的多。●人體電話需準備：膠帶、0至9讀數字紙條、市內電話紙條15張1.將0至9的數字紙條依照電話鍵盤排列貼於地面。2.隨機抽取一張市內電話紙條。3.孩童需默記並快速移動到該數字紙條，代表完成1個電話號碼，記錄完成正確電話號碼所需時間，時間較短者得勝。●烏龜烏龜翹需準備：兩個孩子或家長陪同1.兩名孩童面對面擺出山洞姿勢。2.猜拳，勝者擁有「抬舉手腳決定權」。3.搭配口訣「烏龜烏龜～翹」，擁有「抬舉手腳決定權」的孩童可決定抬起左手、左腳、右手或右腳。另一名孩童若同時抬舉同一肢體則算輸；若舉不同肢體、則換另名孩童擁有「抬舉手腳決定權」，輪流進行直至一方勝出。

• 2016-03-11 健康百科.眼部

  乾眼、惡視力 連假後病號增3成

  連假結束，不少人擔心身材走樣，還要小心眼疾上身。台北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師陳子儀表示，每逢連假後，眼科門診患者增加將近3成，包括眼睛乾澀紅腫、視力惡化，甚至還長針眼等。眼科醫師提醒，除避免用眼過度，隱形眼鏡也要適時更換，以免收假後抱病上班、上課，影響生活品質。陳子儀表示，隱形眼鏡的問題，追根究柢就在「方便當隨便」。許多民眾連假狂歡戴著隱形眼鏡過夜，隔天滴藥水「退紅」，或旅行出遊，就忘了每日清潔殺菌的基本功。若日拋隱形眼鏡應避免重複使用，長戴式則建議選擇具備清潔、殺菌、去蛋白的多功能保養液。連假後的常見眼疾還包含乾眼症。陳子儀說，有些民眾趁連假出國遊玩，長途飛行或到乾熱、風大地區旅遊，環境溼度低，加速淚液蒸發速度，或機車族逆風前進，也會造成眼睛迅速乾燥。她建議，不妨戴包覆性良好的護目鏡，減少淚液過度蒸發、排出太快等問題。此外，過度使用3C產品，也會使乾眼症狀加重。陳子儀說，放假在家有更多時間沉溺於3C產品，就算聚餐、塞車，手機也都不離手，長時間、近距離用眼易造成雙眼過度疲累，兒童度數飆升、年輕人提早出現老花症狀，老年人則是老花加重。

• 2016-03-09 健康百科.精神．身心

  狂補習、瘋3C 2成4青少年曾失眠

  失眠別輕忽！一項最新調查顯示，全台2成4青少年有失眠經驗，北北基地區青少年熬夜失眠狀況更嚴重，醫師推估，可能與補習或使用3C產品有關。一名國二少年長期失眠，睡不好就對自己生氣，甚至數度自殘，家人也受影響，醫師提醒，青少年失眠，未來罹患憂鬱躁鬱風險大增。台灣睡眠醫學會昨天公布「2016年青少年睡眠大調查」結果，全台國高中生12至18歲國高中生，有效樣本506人，慢性失眠症盛行率為2.8%，有失眠經驗人口則高達24%；青少年睡眠總時數平均為7.12小時，假日增加至9.26小時。調查也發現，北北基地區青少年失眠比率較高，上床睡覺時間介於11到12點，也較其他地區來得晚。長庚醫院兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖表示，青少年平、假日睡眠時間落差大，家長須注意孩子平日睡眠時間是否被壓縮，生理時鐘紊亂也會影響白天專注力與認知能力；另北北基的青少年晚睡、失眠比率較高，可能是3C產品使用時間長，或家長求好心切，安排許多課後學習，壓縮睡眠時間，建議應斟酌，避免揠苗助長。三軍總醫院精神醫學部主任葉啟斌指出，青少年失眠問題普遍，曾有一名國二少年因失眠問題嚴重到自殘，父母晚上也提心吊膽不敢睡。失眠原因包含長時間打電動上網聊天、課業壓力造成憂鬱或不明原因失眠，不少青少年平時晚睡，假日「睡回來」，易打亂生理時鐘，造成惡性循環。葉啟斌說，慢性失眠也可能是躁鬱症前兆，若青少年情緒不穩、遇到小事就生氣，常頭痛腹痛、不能吃睡、上學或人際互動受影響，就必須就醫診治。若沒有妥善治療青少年失眠，未來罹患躁鬱症與憂鬱症的風險大增，也可能依賴酒精或濫用安眠藥，建議應就醫讓精神科醫師判斷用藥或給予心理輔導。想提升睡眠品質，葉啟斌與黃彥霖建議，睡前不要從事刺激或動腦的事，例如滑手機、看恐怖或動作片、煩惱隔天考試等，洗熱水澡或激烈運動會刺激交感神經、吃太飽也會影響睡眠，睡前都應該避免，作息盡量規律、白天適度運動則有助一晚好眠。▇ 青少年好眠5招1.每天使用3C產品不超過2小時，睡前更應遠離2.補習或才藝課程勿安排太密集3.睡前不做刺激或需動腦的事，如運動、洗熱水澡、煩惱隔天考試等4.睡眠環境安靜、燈光調暗，設法讓自己放鬆5.作息規律，白天可多運動資料來源╱黃彥霖心理師、葉啟斌醫師

• 2016-03-09 健康百科.眼部

  頭痛欲裂竟是青光眼 4大危險族群注意

  「熟女」天天拿平板追劇前，請先看看「眼力」夠不夠。一位五十七歲婦女，春節期間天天追劇，一天至少追十集，年後頭痛欲裂，起初以為是感冒，沒想到確診是急性青光眼，因為發現太晚，視覺神經壞死，雙眼接近失明。台灣青光眼醫學會長呂大文說，青光眼被稱做「視力小偷」，早期幾乎沒有症狀，僅有輕微不舒服，常常會被民眾忽略，當眼睛脹痛，連帶出現頭痛、嘔吐等不適感，視力已喪失四成以上，最好的預防方法就定期檢查，特別是高度近視、高糖尿病、心血管疾病、或有家族史的高危險族群。另一位六十八歲的張女士，廿多年前感到頭痛欲裂，血壓持續飆高，數值維持在一百六十到一百七十之間，連續吃了一年降血壓藥都沒用，輾轉去看眼科，才發現是青光眼作祟，現在控制的不錯，但她很自制，完全不敢滑手機；四十歲的譚女因為工作而日夜顛倒，一直覺得眼睛很痠，經常晚上不睡看手機，直到頭痛受不了才去看眼科，才發現也是青光眼。呂大文說，台灣青光眼就醫人數已經超過卅二萬人，十年內增加七成，根據研究，年齡增長是危險因子之一，更年期女性罹患青光眼機率比一般人更高，若是身高低於一百六十公分、更年期女性、年齡大於五十五歲、遠視在一百度到三百度之間，同時符合上述四條件者，罹患隅角閉鎖型青光眼機率將比一般人高出十倍。眼科醫學會理事長翁林仲說，眼壓低不代表沒有青光眼，若有動過雷射近視手術等，眼壓可能一直維持在正常值，但青光眼未受控制，眼底神經極可能有壞死的風險，他指出，青光眼在每個人身上發生的症狀都可能不同，高危險族群應定期檢查。翁林仲說，平時要避免過度用眼，使用3C產品一定要開燈，看書、看電視別躺著，生活習慣也得維持正常，否則青光眼或其他的眼疾都可能找上門。

• 2016-03-08 健康百科.精神．身心

  1/4青少年曾失眠 睡不好影響學業

  發育中的青少年，睡好、睡飽很重要。台灣睡眠醫學會今天公布「2016年青少年睡眠大調查」，結果顯示全台青少年有近四分之一(24%)有失眠經驗，慢性失眠症盛行率為2.8%，近一成五青少年因失眠干擾到日常生活。調查也發現，北北基青少年課業壓力重，有近三成有失眠經驗，比其他地區約兩成高，不利課業和健康。調查也發現，失眠和使用3C產品有關，每天使用3C產品超過兩小時的青少年，有較高的失眠比例(33.4%)與失眠經驗(35.3%)，原因是3C產品有藍光刺激，加上聲光效果會使得青少年不容易入睡。長庚醫院兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖表示，這項調查隨機訪問506位12至18歲青少年，依照精神疾病診斷，青少年必須出現「難入睡、夜間容易醒來、比預定時間更早醒來」這些症狀，且一周發生三次以上，才叫做慢性失眠，只要有任一項就是失眠。調查發現，台灣青少年平日睡眠總時數平均為7.12小時，假日則增加至9.26小時；當夜間睡眠總時數低於7小時，就會出現上課常遲到(63.5%)、上課打瞌睡(75.5%)情況；若每天睡超過7小時，一半以上(55.4%)成績在班上前三分之一；功課較差的同學，有超過三成失眠(34.9%)，顯示睡不好影響學業成績。晚睡會影響睡眠品質，但調查發現，北北基青少年除了學校課業，還要參加補習和才藝班，睡覺時間較晚，約在晚上11至12時才上床睡覺。睡眠醫學會理事長、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，睡眠品質除了會影響學習專注力，也會影響青少年生長，因為要睡著後才會分泌生長激素，良好的睡眠習慣，才可提供白天學習能力。他曾遇過一名念私立中學的小女生，看起來蒼白、瘦小，因為晚上要補習、準備隔天的功課，每天睡不到五小時，白天常昏昏欲睡，不僅學業成績受影響，健康也出問題；建議發育中的青少年，晚間12時以前一定要上床，每天至少睡6小時以上，才不會影響健康。

• 2016-02-24 健康百科.眼部

  小學生LINE不停 2個月近視飆200度

  不僅大人常用LINE討論工作，現在連小學生也愛用LINE討論功課；眼科門診發現愈來愈多學童過度使用手機，導致近視加劇；一名國小女生經常在放學後用手機LINE群組跟同學討論功課、回訊息，加上玩手遊每天花一到二個小時，且常睡前躲在棉被玩手機，結果短短兩個月內近視度數飆升200度，視力從原本1.0降為0.3。開業眼科醫師蔡守恒表示，眼科門診調查顯示，82%的學童有使用3C的習慣，平均每天使用3C產品時間超過兩小時，造成學童近視隱憂，但統計卻發現，有近三成家長不知道高度近視可能會帶來後遺症，僅約兩成知道高度近視恐誘發白內障提早報到。蔡守恒說，高度近視不但要戴眼鏡造成日常生活不便，更嚴重的是日後會造成黃斑部病變、視網膜剝離、青光眼、白內障等眼疾，讓罹患眼疾的風險增加或提前報到。他提醒家長，如果學校視力篩檢發現小孩視力有問題，或家長發現學童常喊看不清楚、用眼習慣不正確，要盡快帶到專業眼科徹底檢查；若篩檢發現只是假性近視，可先以散瞳劑治療，搭配改變用眼習慣，還可讓視力回復正常，通常適用於近視100度以下者。不過如果已是近視，可要配戴眼鏡或角膜塑型片矯正；其中角膜塑型片，主要是讓度數不深的學童在睡覺時配戴，白天時取下鏡片視力獲得矯正，但如果一周不配戴角膜塑型片，度數又會回復到近視的狀態。要保護視力，蔡守恒強調，最重要的仍是養成正確用眼習慣，尤其學童及青少年睡眠應充足，平常閱讀、平板或使用手機、電腦等3C產品時，應維持適度光線，避免長時間近距離用眼，且每用眼30分鐘要休息10分鐘，才能保護眼睛。

• 2016-02-15 健康百科.精神．身心

  狂收「長輩文」 他情緒大爆發

  他考績吃丙 剛好收到「失敗是缺點的累積」許多長輩使用3C產品，並學會即時通訊軟體，三不五時就分享佳句良言，或提醒子女注意飲食起居，並要求認同分享。不少子女在過年期間接收太多「長輩文」，不堪其擾。醫師建議，長輩靠即時通訊軟體耳提面命，可能被子女視為是管教或訓斥，增加心理壓力，建議把貼文轉化為面對面聊天，才不會讓關心變困擾。新北市一名吳姓男子，每天八點都會準時收到家人貼文問候，過年前考績被評為丙等，年終不到一萬元，心情低落之際，家人又傳長輩文寫道「失敗是缺點的累積」，踩到他最在意的紅線，讓他忍無可忍，決定封鎖來自長輩的訊息；除了除夕有聯繫，其餘時間都與家人刻意保持距離。職能治療公會全聯會理事長張自強表示，長輩學會3C產品後，「長輩文」的興起讓許多子女都找不到解方，多數是「已讀不回」帶過；但如果覺得困擾，建議婉轉告知「別再傳了」，免得自己困擾卻說不出口，悶久了，後續難免會情緒大爆發。張自強說，發訊息的人也不建議「盲目轉發」，轉發的對象也要思考對方是否會喜歡，如果連自己都不喜歡，不該強迫他人去吸收，特別是宣稱轉發出去就能獲得幸福或是賺大錢的訊息。張自強說，父母、長輩使用LINE和臉書通常是「新的體驗」，常常忽略原始的用意，這類通訊軟體用於報平安、聊天、即時討論事情，可發揮其作用；如果一對一傳訊息，對方已讀不回，雙方心理都有壓力，若是過度關心或作為監控工具，都可能成為破壞關係的元凶。專家建議，長輩不要單一傳給一個人，可以設群組，至少不要讓接受訊息方直接感到壓力，分擔給其他人，或可以運用通訊軟體的功能，建立「勵志區」的記事本，晚輩有需要可以自己查看，即可減少衝突機會。

• 2016-02-08 健康百科.眼部

  看片神器？傷眼利器？ 手機追劇勿逾2小時

  OL關燈玩手機 長期下來已有初期老花過年9天年假，不少人早已計畫要趁過年期間好好追劇，把平時沒時間看的影集或電影、連續劇一次K完，手機正好成為時時刻刻看片的神器。根據國發會去年底所公布的調查顯示，國人每天上網滑手機時間長達3小時，較2011年調查每天上網92分鐘倍增。因手機功能進步，一不小心很容易忘了時間，殊不知可能傷害眼睛。門診有一名30多歲上班族，3個月來每天眼睛痠澀難耐，因近距離小字體愈來愈看不清楚而就醫。雖然年紀輕輕，卻有初期老花眼現象；且因淚液分泌太少，也有乾眼症常見的眼睛痠澀、角膜破皮引起的疼痛症狀等。不過，這些因素並不足以引起這麼嚴重的眼睛不適，仔細問診發現，這些問題是跟同時使用手機的不良習慣有關。女子讀書時養成看電影習慣，因工作壓力大，想增加英語能力，每晚至少3、4小時摸黑躺在床上用手機看兩部英文影片，持續4年多，導致現在手機用半小時，眼睛就痠痛不已。由於手機螢幕尺寸比電視小很多，若民眾長時間近距離用眼，不僅學生容易近視度數暴增，成人也會引發眼睛調節功能異常，眼內調節看遠看近的肌肉痙攣無法放鬆，導致近距離小字看不清楚。加上螢幕長時間會釋放有害藍紫光，對水晶體與視網膜產生的可能潛在傷害也不容忽視。▇ 手機看片停看聽停：該停就停，40至60分鐘休息暫停。看：使用手機應與眼睛距離至少25公分，偶爾起身看看遠方窗外，調節視覺焦距，連續使用最好不超過2小時。聽：傾聽身體不適警訊，感覺眼睛疲勞痠痛，就應停止。資料來源／蕭雅娟醫師；製表／張嘉芳

• 2016-02-03 健康百科.眼部

  孩子放假玩3C 恐爆近視潮

  台北市學生寒假不用寫作業，不少青少年整天盯著電腦或智慧型手機螢幕，眼科醫師擔心，開學後，不少學童恐怕近視數度加深，且出現眼睛乾澀、痠痛等暫時性乾眼症症狀，家長應提醒孩子，避免3C產品傷眼。大林慈濟眼科主任樊文雄表示，兒童近視度數增加的主因為近距離、長時間用眼，智慧型手機、平版電腦等3C產品普及，因字體較小，使用時便越拿越近，近視度數勢必增加。此外，使用手機時，習慣性的低頭動作，時間一久，不但頸椎容易痠痛、不適，造成頸部異常，不自然的低頭姿勢，還會增加眼眶壓力，提高眼壓，以致眼睛疲勞。樊文雄指出，長時間盯著螢幕，眨眼次數變少，淚水無法產生，將出現暫時性乾眼症症狀，必須讓眼睛多休息，否則點再多眼藥水，也沒有效果。樊文雄說，3C產品LED螢幕常有藍光，研究證實藍光會傷及黃斑部，長久下來引發黃斑部病變，影響視力。建議民眾，使用手機或平板電腦時，不妨安裝濾藍光的軟體，有助減少可見光中較高能量，降低藍光對眼睛的傷害。樊文雄提出「護眼333」原則，用眼30分鐘便休息3分鐘，並將視線移3公尺外的遠處，讓眼睛放鬆休息。

• 2016-01-19 健康百科.眼部

  關燈滑手機逾8小時 少婦罹乾眼症

  一名27歲邱姓少婦，每天滑手機或平板逾8小時，甚至睡覺關燈也緊盯手機網購，長期下來造成眼睛乾澀流淚，就醫確診罹患乾眼症。邱女平時愛玩臉書及瘋網路購物，每月至少花1萬多元在網購上，每天滑手機或平板時間超過8小時，就連晚上關燈陪女兒睡覺，也緊盯手機螢幕。這種情形持續一年多，直到她某日起床突然覺得眼睛痠澀，原以為是晚睡造成不舒服，雖提早就寢，症狀仍未改善，一張眼就刺痛流淚，醫師診斷是過度用眼導致乾眼症。收治這名個案的童綜合醫院眼科主任陳沛仁表示，邱女症狀嚴重，除採藥物治療，也節制使用3C產品時間，不在燈光不足地方滑手機，後來眼睛痠澀、刺痛症狀才逐漸改善。陳沛仁說，乾眼症是因眼睛淚液分泌不足或淚液品質差、淚液過度蒸發，導致眼球表面沒有足夠的淚液保護，造成眼睛乾澀、搔癢感、異物感、灼熱感，眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠、對外界刺激很敏感等症狀，嚴重甚至會導致角膜破皮、影響視力。陳沛仁說，年紀大功能退化、女性更年期、自體免疫疾病、長期戴隱形眼鏡、用眼過度等因素，都可能造成乾眼症。尤其近年除了電腦使用普遍，手機、平板等3C產品盛行，人手一機不離身，都讓乾眼症患者人數驟增。

• 2016-01-06 健康百科.眼部

  平板當保母 3歲童瞇眼近視150

  3Ｃ產品盛行，都會與部落孩子的視力健康面臨危機！台東一名3歲原住民男童，半年來常玩ipad，最近父母發現他看東西都瞇眼、歪頭，求醫發現雙眼近視度數已達150度，按此速度研判，長到成人時近視肯定飆破千度。高雄長庚醫院眼科主任吳佩昌表示，這名3歲娃的父母經營小吃生意，無暇照顧孩子，索性拿平板電腦哄小孩，最近發現孩子看電視愈靠愈近，視力似出問題，輾轉來高雄長庚求診，一檢查，近視達150度。「3歲的年紀，正常應該有100多度的遠視才對，小男童卻近視」，吳佩昌說，美國俄亥俄州立大學一篇追蹤15年，發表在JAMA眼科學雜誌的研究顯示，幼童遠視75度以上即不容易近視。原住民幼童平常與山林為伍，理論上視力比都市孩童好，結果3Ｃ產品到原鄉，一樣受影響。「3C產品中的藍光會造成小孩視網膜傷害，成人提早白內障」，吳佩昌說，去年9月中國大陸溫洲舉辦的IMC國際眼科學大會，就發表相關研究。他強調，近視600度以上的失明風險高居第一，孩子如從小近視，幼稚園階段每年約會增加100到200度，中、小學一年約增100度，高中約增50度，按此速度到成人，近視即會達上千度。「近視與糖尿病雷同，都屬不可逆，初期沒什麼感覺，併發症出現後就為時已晚」。

• 2015-12-29 健康百科.眼部

  近視不會老花？ 老花眼的錯誤迷思

  3C產品熱門，醫師警告，長時間近距離盯著3C產品，當心老花眼提早報到。而且許多人對老花眼有迷思，誤以為老花眼度數不會增加或不需要配眼鏡矯正；醫師提醒，若不用眼鏡等方式矯正老花，恐導致度數持續增加，當發現視力不清、看文件要拿得愈來愈遠，最好就醫檢查。三總眼科部主任呂大文表示，一般人42歲開始或多或少會出現老花眼症狀，現代人因3C產品使用頻繁，有人37、38歲就會有輕微老花眼症狀，這是因為長時間近距離用眼，睫狀肌緊繃久了，失去彈性及調節能力；睫狀肌如同傻瓜相機，原可自動對焦，但失去調節力後，無法對焦，看近時不清楚。大學眼科診所總院長林丕容表示，日前收治一名48歲美容師，她常瘋看線上影片，但最近看不清楚手機螢幕、菜單等，檢查才發現老花；老花度數會隨時間或不良的用眼習慣增加。日前診所針對256名就診民眾調查發現，50%的民眾不知道老花度數會隨年齡而增加。呂大文說，老花眼度數會隨著年紀慢慢增加，每兩年平均增加25到50度，58到60歲時通常不再增加；多數民眾忽略矯正老花眼，認為只要拿遠看或瞇著眼看就好，但久而久之眼睛愈來愈疲勞，老花度數會增加。近視不會老花，也是常有的迷思。呂大文說，近視者須配戴凹透鏡矯正，老花則是靠凸透鏡矯正，若近視度數200-400度，確實有調和的效果，感覺不需要額外配老花眼鏡就能看得清楚，但並不代表老花問題不存在；800-900度等高度近視，可能還是要配戴近視度數較輕的眼鏡來矯正。還有人把白內障跟老花搞混，呂大文說，白內障是水晶體混濁，看遠看近都不清楚且度數變化大，因此，提醒民眾有任何問題應就醫檢查。

• 2015-12-27 健康百科.眼部

  床上滑手機 眼鏡「菱鏡效應」更傷眼

  保護視力，睡前別滑手機。現代人幾乎人手一機，無論手機、平板，即使上床準備睡覺，還是忍不住想再滑一下。不過，在黑暗中滑手機或平板，特別容易傷害眼睛。主要是因為黑暗中，瞳孔放大，而手機、平板的光線明亮，尤其又是藍光，高能量有害光直射進入眼睛，使得雙眼疲勞、乾澀、近視度數增加。另外，在床上玩手機、滑平板，勢必「躺」著看，此時身體稍微傾左或傾右，可能導致用眼失衡，造成「不等視」，雙眼視力度數不僅增加，而且左、右眼視力差距加大。若又戴著近視眼鏡，光線射進眼鏡，角度改變，產生「菱鏡效應」，眼睛透過眼鏡邊角觀看，使眼睛更疲勞，可能加深度數及散光。「床上是睡覺的地方」的好習慣，別把3C用品、書籍帶上床。諮詢╱三總眼科主任呂大文、萬芳醫院眼科主任吳建良▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-27 健康百科.眼部

  每天滑7小時 24歲就白內障

  白內障不再是中老年人專屬24歲男性上班族原本視力正常，最近每天滑手機逾7小時，日前左眼視力模糊到醫院求診，眼科醫師確診他罹患「早發性白內障」，認為與他重度使用手機有關。男子得知後，滿臉驚恐懊悔，喃喃地說：「只是滑手機，怎麼會這麼嚴重！」男子說，他天天用手機上網，機不離手，常與親友line來line去，上班滑、下班也滑，晚上關燈睡覺時也會滑一段時間才入睡，最近左眼看不清楚，趕緊求診。眼科醫師邱靖甯指出，手機或平板電腦的藍光是高能量光源，眼睛長時間曝露，會使蛋白質組成的水晶體，好像被慢慢加溫一樣變得白濁，引發白內障，無法治癒，只能動手術更換人工水晶體，才能改善視力。邱靖甯說，一般白內障患者大多逾55歲，主因是年齡增長、水晶體退化混濁；但現今民眾對智慧型手機黏著度愈來愈高，不僅易加深近視，白內障患者年齡也降至40、50歲，臨床甚至有不到30歲的年輕患者。他表示，健保署規定55歲以上動白內障手術才給付，診所申報這名早發性白內障患者醫藥費，若未核准，患者須自費三萬多元。低頭族 半小時休息10分鐘邱靖甯說，白內障不再是中老年人專屬的疾病，長期曝曬陽光、過度使用三Ｃ產品、濫用止痛藥及類固醇藥物，都可能引起水晶體混濁，導致白內障。初期症狀視力模糊、單眼複視、畏光、眩光、所見色彩失去鮮明度，須常更換眼鏡；中後期水晶體吸收水分增厚，導致近視度數加深，嚴重到無法更換度數改善視力，此時瞳孔呈現白色或淡黃色，必須手術抰人工水晶體，才能直接、有效改善視力。「眼睛壞了，可就沒得換新了！」邱靖甯提醒年輕低頭族使用手機或平板電腦，每半小時要讓眼睛休息10分鐘，避免傷害靈魂之窗，最好每半年定期到眼科健檢，及早發現問題接受治療。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-24 健康百科.眼部

  眨眼練習每天做15次 改善乾眼症狀

  【台灣新生報／記者戎宿安】 由於現代人使用3C的時間與頻率增加，因此乾眼症患者年齡層開始下降，國際研究發現瞼板腺功能障礙導致油脂層分泌異常是乾眼症的主因，乾眼症的不適症狀不只影響生活品質，嚴重時更導致角膜病變影響視力。時常盯著電腦、智慧型手機、視頻遊戲，眨眼的時間就被拉長，容易造成眨眼不完全，眼油無法從淚腺中排出；不完全眨眼所指的是，在眨眼時上眼瞼沒碰觸到下眼瞼，無法將瞼板腺分泌的油脂釋出，長久下來會導致瞼板線阻塞。日本大阪大學研究人員指出，人類清醒時也有約1成時間處在閉眼狀態，大腦在眨眼瞬間便處於休息狀態。一般而言，在瞼板腺還沒有萎縮情形，屬於初期瞼板腺功能異常，通常在接受醫師治療與居家保養後，能夠解除眼睛的不適感症狀。民眾可透過眨眼練習可以緩解乾眼症的症狀，眨眼練習的步驟為：閉上眼睛，上下眼皮必須要相互接觸；閉眼默數兩秒鐘，延長上下眼瞼接觸時間；再緊閉默數兩秒，幫助控制閉眼的肌肉及神經傳導途徑能夠發展；張開眼睛。以上4步驟就是一次眨眼循環，眨眼練習建議每天練習15次，通常肌肉訓練需要3~6周時間才能夠養成。透過傳統的居家熱敷，也有助於改善乾眼症，一天需要熱敷領次，一次約20分鐘，熱敷時，需要每隔2分鐘換攝氏45度毛巾，6-10分鐘後才能確保眼瞼內測達攝氏40度，如此才能有效舒緩瞼板腺阻塞症狀，使用居家熱敷，需要長期使用，才能達到更好的效果。預防乾眼症必須遵守3多：多保濕，避免太乾燥或一直吹風的環境待太久，減少使用吹風機，電風扇也要避免長時間直吹，使用冷、暖氣或電暖爐時可於室內置一盆水，以增加室內溼度。多保養，平時可做一些眼球運動、眼睛溫敷或是定期做眼睛健檢，選擇高透氧材質的隱形眼鏡等方式；多休息，平時用眼30分鐘時，建議必須休息10分鐘，另外專注用眼時要記得眨眼。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-12-21 健康百科.眼部

  我的經驗／用眼過度 飛蚊症纏上

  飛蚊症的眼疾彷彿布下天羅地網，讓我無法掙脫，讓生命失序，日子失靈，靈魂踉蹌，生活品質走下坡。年過55之後，有天一早起床，竟然發覺眼前有白色網子紛飛。我一時慌了手腳，不知如何是好？有如世界末日，也不敢跟老婆講，如此苦惱困惑了一天，才在當天夜裡到眼科診所求診。後來，眼睛經過各種檢查、點散瞳劑、眼球掃描和診斷等，真是折騰。結果左眼竟是玻璃體退化，就是俗稱的飛蚊症。眼前不時有東西遮著，造成眼睛的不適和視力的嚴重影響。自從眼睛深受飛蚊症的侵襲之後，每天的精神和情緒都受到影響，也好像都沒睡飽，精神委靡不濟，做起事來都不帶勁，體會到年老體衰的困境。有時真的感覺到一隻蚊子在眼前飛來飛去，讓我難以忍受，幾次到醫院和坊間藥局尋求藥方，無奈都沒效。有時會覺得這難道是老天對我用眼過度的懲罰，要我不要再孜孜矻矻的閱讀書報、寫作和使用3C產品，好好的保養自己。人生真的是一條單線道，也深深體會到眼睛的確是「靈魂之窗」，初中的升學壓力，讓不懂照顧自己雙眼的我，得到近視，45歲之後得老花、亂視及散光，如今更受諸多眼疾的困擾。經過半年的痛苦掙扎與適應期，體會到人生總有缺陷，無法總是天天快樂圓滿，總得擺脫自尋苦惱的窘境，日子還是要過下去，既然治不好，就只能與飛蚊症共舞了。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-14 健康百科.眼部

  坐月子平板滑不停…視力剩0.2

  醫師：哺乳期間 護眼營養素不足 雙眼較脆弱南投市一名婦人坐月子期間，平板電腦滑個不停，天天打電玩或上網看影片，致眼睛痠澀不適，視力大幅下滑，雖迎來新生兒，卻也傷了雙眼，裸視視力只有0.2。眼科醫師簡美華說，產婦坐月子期間，眼睛最脆弱，若天天滑手機、看影片，對眼睛是很大的傷害。簡美華說，有些婦人生產後，眼睛會畏光，或被風吹過容易流淚等，這是因為產後哺乳期間，母體內保護眼睛的葉黃素和Omega-3等營養素不足，造成眼睛痠澀、畏光等。因此，婦人坐月子期間，是雙眼很脆弱的階段，最好避免使用智慧型手機或平板電腦。她說，產婦坐月子期間，天天悶在房間裡，即使感到很無聊，也要少滑手機。以往坐月子的婦人，大都看電視殺時間，現在3C商品很流行，有不少產婦坐月子，常上臉書和外界互動，有的用平板看影片，一開是幾個小時，這些都很傷眼睛。時下的手機，為讓使用者看得清楚，普遍使用藍光，藍光波長在400-530nm，是最能讓人看得清楚的可見光，但也最傷眼力。簡美華說，如果產婦坐月子，在屋內看大電視還沒那麼傷眼，若長時間盯著手機或平板看，不僅視力快速減退，更嚴重的可能引發黃斑部病變。家裡來了新生兒，充滿新生命的喜悅，新媽媽也要懂得愛惜自己，別坐完月子傷了雙眼。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-24 健康百科.眼部

  過度看3C傷眼 內服外用預防

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】平板電腦、智慧型手機，已成為國人生活極度依賴的必需品，更進入每個人的日常生活中，但長時間使用，將造成眼睛慢性傷害。醫師強調，過度用3C會導致睫狀肌退化、老化，造成近視、老花，同時傷害黃斑部，提早罹患白內障及黃斑部病變。近距離用眼 睫狀肌退化新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品的螢幕更小、拿得更近、使用時間更長，會造成兩大影響。第一，螢幕距離過短，睫狀肌對焦壓力負擔極重，使用時間過長時，輕者造成睫狀肌麻痺，引致假性近視；重者睫狀肌退化、老化，造成無法對焦收縮的老花症狀。3C藍光 傷害黃斑部第二，面板螢幕小會使得光線集中，瞳孔進入絕大多數直行的光線，長時間使用就會增加黃斑部過量光線傷害的風險，導致眼球健康狀態變差，將使得黃斑部無法抵抗3C 產品，過度使用造成的傷害，提早發生白內障及黃斑部病變。綠黃色蔬果、魚油 保護黃斑部「內服外用抗3C！」陳瑩山建議，保護眼睛可多吃綠色蔬菜、黃色水果，含有另外豐富的葉黃素、玉米黃素，另外，魚油的Omega-3，含抗氧化劑如維生素C、E 及鋅，其中DHA 能夠進入黃斑感光細胞的細胞膜，保護其不受光線傷害，EPA在脈絡膜也可加強黃斑部在光線照射後，產生消炎作用，都是保護黃斑部的必需品。用眼30分鐘 休息10分鐘陳瑩山也提醒，室內最好使用有防藍光眼鏡、出門配戴太陽鏡或使用室內戶外變色眼鏡，是保護眼睛的必要裝備，看3C產品最好每30分鐘、休息10分鐘，尤其國小、國中學齡兒童，每天不可超過1小時，以免造成假性近視、早發型白內障及黃斑部病變。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-11-23 健康百科.眼部

  誰有乾眼症？ 3C族、熟女居多

  醫師指出，據統計，國內乾眼症一年就醫人口多出八至十萬人，以常用３Ｃ產品的廿到廿九歲族群，及五十歲後更年期女性居多，全台約有一百八十四萬乾眼族。台大醫院眼科部主治醫師陳偉勵表示，３Ｃ產品比閱讀紙本書報，眼睛更需集中精神，因而眨眼次數銳減，使得淚液分泌不足或淚液過度蒸發，長久下來眼睛易乾澀且痠痛。基隆長庚醫院眼科主任孫啟欽也說，更年期女性體內女性、男性荷爾蒙減少，乾眼症在缺乏男性荷爾蒙保護下，較易發作，常戴隱形眼鏡、曾做近視雷射手術者，也是罹患乾眼症高危險群。不過，有些乾眼患者診斷儀器卻未必會顯示達乾眼程度，陳偉勵解釋，台大研究發現，患者主觀不適感與客觀臨床觀測的嚴重程度不一定成正比，有時儀器診斷不出患者主觀感受，但醫師仍以患者感受為主，儀器只是輔助。陳偉勵說，乾眼症狀從最輕微的乾澀，到嚴重疼痛感，甚至視力極度模糊都有可能，若視力突然變差，眨眼後又能看清，短暫視力模糊是乾眼症的警訊。孫啟欽建議，若眼睛輕微乾澀，可透過改變生活型態、經常眨眼等方式改善，若試過之後仍無效果、或症狀愈顯嚴重，可能是淚液不足、潤滑與保護不夠，造成角膜及結膜的表皮細胞乾燥剝落，並合併發炎現象，建議即刻就醫。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-18 健康百科.眼部

  2歲娃玩平板60天 近視已有200度

  成大醫院眼科醫師鄭漢春表示，近年來受到3C產品的影響，兒童近視的人數不斷增加，而且年齡層普遍下降，他在門診中都會勸小朋友「要多吃蘋果，不要看蘋果（指平板電腦）」。鄭漢春和桃園敏盛醫院眼科主任賴威廷表示，5、6歲的幼兒園小朋友因眼球尚未發育完全，眼軸較短，應該有點遠視，但目前學齡前兒童已有近視的孩子愈來愈多。高雄市亮晶晶眼科診所院長梁中玲說，小朋友接觸3C產品的年齡層下降，許多家長常因忙於工作，乾脆拿3C產品當做小孩的「保母」，或者讓孩子一邊吃飯、一邊看平板，甚至以3C產品當作「讓孩子不要吵」或「希望孩子不要出去玩」的獎賞。她就曾遇過，有2歲小孩生日時拿到平板電腦的禮物，短短2個月就近視200度。亞洲大學視光系主任曾榮凱指出，3C產品愈來愈輕薄短小，但也不同於以往的電腦或電視，由於螢幕更小、必須拿得更近，而且使用時間拉長，一旦過度近距離用眼，容易造成睫狀肌麻痺，以致孩子會有非常高比例的假性近視。鄭漢春說，假性近視通常只要使用散瞳藥劑治療，可以恢復視力；但如果家長不注意，沒帶孩子就醫，就會變成真近視。眼科醫學會視力保健及防盲委員會委員林偉欣提醒家長，近視無法恢復，當學齡前兒童愈早罹患近視，日後愈可能加速近視的度數，將來就可能成為高度近視。國軍高雄總醫院眼科主治醫師洪啟庭指出，近幾年來，近視度數高達600度以上的兒童愈來愈多，等到年紀大之後，有可能出現早發性白內障及黃斑部病變；他建議家長應限制孩子使用3C產品的時間，每日不要超過1小時，此外，要多攝取含有豐富葉黃素和玉米黃素的蔬果，並鼓勵孩子多做戶外運動。近視年齡逐年降 視力篩檢不能拖幼童近視年齡普遍下降，高雄市4家幼兒園檢查視力，發現高達5成已有假性近視、近視及散光；台南市學齡前孩童近視比率也由10年前不到1%，增加到20%。眼科醫師呼籲，衛政單位應對兒童視力檢查更嚴格把關，才不會錯失幼兒的治療黃金時間。高雄醫學大學附設醫院眼科主治醫師賴昱宏表示，高醫在2010年曾針對高雄市一千多名幼兒進行視力檢查，發現13%有散光症狀。近年雖沒有更新研究，但隨著智慧型手機及平板電腦的普及，以及使用年齡層的下降，加上兒童在戶外活動的時間偏少，的確對視力有嚴重影響。台中市去年針對4、5歲兒童視力篩檢，45238人中疑似異常的有7528人，比率16.6%；台南市5歲孩童近年近視比率約3成。台南市教育局表示，隨年齡增加，近視比率也提高，小一約22%~23%視力不良，之後每升一個年級就增加10%，速度相當快。亞洲大學視光系主任曾榮凱說，幼稚園大班有必要進行視力、視機能篩檢，提早發現假性近視，進行矯正；至於中班、小班學生，要進行斜視及弱視篩檢，提早發現視覺發育是否正常。高雄市亮晶晶眼科診所院長梁中玲說，目前國小和幼兒園多由校護或老師篩檢視力，難以發現早期假性近視，建議國健署應針對幼兒及學童視力篩檢，編列專案經費到眼科檢查，才能及早發現獲得治療，延緩視力惡化。台中市眼科醫師林浤裕則認為，與其把篩檢年齡下修，不如從教育著手，提醒孩子在9歲前養成良好閱讀習慣、少看3C螢幕，比視力篩檢更重要。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-14 運動養生.有元氣

  超療癒3C小物 讓外星人、Kitty幫你收耳機線、拍美照！

  灰暗陰冷的天氣讓你覺得憂鬱嗎？如果有了模樣可愛的3C小物陪你一起工作玩樂，會不會讓你的心情美麗一些呢？設計師發揮巧思，讓生冷的3C用品成了療癒人心的卡通人物，幫你把那些工作上、生活上所有的不痛快全都逼退！綁架外星人耳機捲線器 逼逼逼～外星人入侵，地球人小心！別害怕，齊心協力使出殺手鐧，快用你的耳機線將外星人團團綑住，綁住他們的手腳，再將耳機戳進他們的眼睛，他們就成了你的小俘虜。綁架外星人，命令他替你管好你的耳機線！HELLO KITTY 拍立得 即拍即印相片，立馬就能與好友分享照片，比比看剛剛誰的鬼臉最搞怪，是誰又耍心機不扮鬼。拍立得相機不再只是無趣的四方形，變身成女孩看到會尖叫、必定收藏的HELLO KITTY，白色粉嫩機身上有個大大的蝴蝶結，還附小自拍鏡，最棒的是選擇KITTY高反差色調模式，就能拍出跟HELLO KITTY一樣的美白效果。來吧！對著HELLO KITTY傻笑拍一張吧！幾米限量聯名NFC無線藍牙喇叭 幾米繪本裡的故事總讓人覺得心暖暖，這回《我不是完美小孩》裡的「郝完美」跑到無線藍牙喇叭上，帶你用耳朵、用視覺進入孩子的世界。這款無線藍牙喇叭，只要啟動藍牙，就能播放手機裡的音樂檔案，也可以透過外接音源播放MP3、MP4。採充電式設計，省去拉拉渣渣礙眼的電線，讓桌面、床頭都變清新乾淨了，有了郝完美伴你左右，提醒你生活也沒那麼難，累積細細碎碎的小完美，也能慢慢接近大完美！

• 2015-11-13 健康百科.眼部

  大三生 早發白內障

  喜歡低頭打手遊，一名大三男學生竟然罹患早發性白內障；新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，手機螢幕較小，光線集中、距離短，藍光直射瞳孔，嚴重傷眼不但易引發白內障，還可能導致視網膜長繭，惡化成黃斑部病變。陳瑩山說，以往閱讀書報時建議距離為30公分，但現在凝視手機螢幕大都短於20公分，距離過短睫狀肌對焦壓力負擔極重，如果時間過長，輕者睫狀肌麻痺引發假性近視，嚴重者睫狀肌會退化、老化，無法對焦收縮，提早老花症狀。此外，距離近藍光直射眼球，會導致水晶體混濁，該名大三男學生就是典型個案，自覺右眼暗暗的，但視力矯正後達1.0相當正常，關燈後以顯微鏡檢查，發現已經白內障、水晶體明顯渾濁。此外，3C藍光還將導致更嚴重的黃斑部病變，陳瑩身說，最近收治一名35歲黃斑部病變男性患者，因工作所需每天至少得盯著電腦螢幕14小時，下班後又習慣玩手機交友、手機遊戲，黃斑部長期受到藍光刺激竟然長繭，如同眼睛蓋上一層棉被，以致慣用眼睛視力變差。他提醒老人、小孩、孕婦及高度近視者，都是黃斑部病變的高危險群，應該盡量少用3C產品，每使用30分鐘至少休息10分鐘，平常多補充綠色蔬菜及黃色水果，攝取豐富的葉黃素及玉米黃素，降低藍光對黃斑部的傷害。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-09 健康百科.眼部

  瘋3C 小心眼瞼功能失調

  長時間使用手機等3C產品，恐易引發眼輪匝肌亢進症；醫師表示，不少50-60歲更年期婦女會有眼輪匝肌亢進，眼瞼功能失調，因常出現眨眼症狀，常被誤以為是乾眼症引發，但因手機等3C產品時間拉長，長期看近、低頭，肌肉處於用力狀態，不但患者比以往增加，就醫年齡也明顯下降。三總眼科部主任呂大文表示，眼輪匝肌亢進是眼周肌肉不易收縮或放鬆，致眼皮不自主眨動，且不易張開，引發原因不明，通常認為與更年期或服用精神安定劑有關；他說，如果正常平視用眼，眼肌最為放鬆，但近來手機3C產品流行，長時間近距離用眼，導致眼肌長期用力，入秋後氣候較乾，門診陸續收治不少40多歲婦女求診，比以往增兩到三成。呂大文說，因患者會感到淚水分泌少、眨眼次數增加，且眨眼愈多更容易將分泌出的淚水擠掉，形成惡性循環，因此，常會誤以為是乾眼症，治療後效果不明顯；還有的婦女因眼睛張不開，白天常須用力撐開，這也會引發頭痛等問題，且連帶眉間的肌肉深鎖、鼻樑上1/3的水平皺紋加深、看似憂愁、顯老，很多婦女還會因此尋求身心科、神經內科等就醫，卻找不出真正原因。呂大文說，看患者眉間橫紋，是很典型眼輪匝肌亢進，進一步檢查確診，並在眼肌周圍施打肉毒桿菌素，患者立即感到放鬆，眉間皺紋較為淡化。萬芳醫院眼科主任吳建良表示，健保有給付施打肉毒桿菌素治療，通常效果可維持三到四個月，除治療外，患者平常也應多休息、避免眼睛過度疲勞。不過，呂大文說，臨床也發現有的患者施打肉毒桿菌素後，因眼周肌肉放鬆，後來也沒再發作，因此，效果長久因人而異。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-08 健康百科.骨科．復健

  跟著醫師這樣做 痠痛「文明病」掰掰

  現代3C商品、智慧手機流行，國人頸椎、腰椎、膝關節退化疼痛的另類「文明病」提早上身，桃園市桃新醫院復健科主治醫師林頌凱認為，平常要注意姿勢正確、多做伸展運動，一旦膝關節、腰椎、頸椎退化疼痛不解，一定要就醫治療。林頌凱著有「痠痛戒斷操」多本醫學著作，他在門診發現，腰椎退化者，宜慢走運動訓練肌肉，在家看電視時可做「直膝抬腿」及用手搓揉膝蓋保持溫熱簡單運動各30秒交換；若疼痛不解，可就醫注射玻尿酸或PRP高濃度血小板血漿保護關節增生。頸椎退化嚴重的話，會頭痛、胸悶或交感神經失調若疼痛引發頭暈、耳鳴、心悸或失眠，或是手麻、手無力、肌肉萎縮的明顯神經壓迫，就要復健治療，免得面臨開刀。為避免頸椎退化，平常要挺胸、縮下巴，保持正確姿勢，「不做低頭族」，可以熱敷包、熱毛巾放在後腦勺、頸部促進血液循環、保持肌肉柔軟，睡覺枕頭勿太高或不用枕頭；平常在家可以左手或右手環抱太陽穴，頭往下壓各30秒，或雙手後握，讓頭部往前、往上各30秒等簡易伸展運動保養。他說，腰椎退化疼痛者（亦即腰椎長骨刺），平常搬重物應縮小腹、不要彎腰搬運，平常在家可做「雙手托天、縮小腹」、伴隨身體往左、右邊伸展運動，如果疼痛惡化，最好找醫師檢查治療。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-05 養生.健康瘦身

  戒3C、斷網路、多運動...1年減掉半個他

  47歲、體重151公斤的林先生，肥胖合併三高、嚴重睡眠呼吸中止症，為了減重，他痛下決心切斷家中網路、拒絕智慧型手機，強迫自己出門運動、嚴格控制飲食，一年多來成功減掉一半體重，目前74公斤，找回原本的身形與健康。他說，「一定要把以前的衣服穿回來」。林先生身高162公分，原本身材正常，但十多年前車禍受傷、腳韌帶斷裂後，因為復原不佳、走路不太舒服，造成他車禍後不愛動，活動以打電腦、上網路等靜態活動為主，有如「宅男」，結果體重快速飆升，從60多公斤最重胖到151公斤。萬芳醫院復健科醫師林硯農表示，林先生不只過重，且行動不方便、有三高問題，還有嚴重的睡眠呼吸中止症；一般正常人晚上呼吸中止次數在五次以下，超過30次就很嚴重，但林先生高達100多次，隨時都有猝死的危機，也因此領有殘障手冊。林先生到醫院求診，院方為他量身打造減重方案。為成功減重，林先生切斷家中網路、完全拒絕3C，院方也為他制定嚴格的飲食控制計畫，並提供規律、每周180分鐘運動，課程結束後又進行門診追蹤持續一年多，現在體重已減至74公斤，腰圍從142公分減至88公分。林先生也希望自己更健康，目標要減到68公斤。林硯農表示，臨床曾有患者因沉迷電玩，除了吃飯、睡覺，都坐在電腦前，一整天熱量消耗僅1200大卡，遠少於相同體重、正常活動量成人的1800大卡，久而久之熱量堆積，自然變胖。醫師提醒，冬天是減重的好時機，天氣冷、身體會消耗熱量維持運作，提高基礎代謝率，建議民眾多選擇「原態」的天然食物，避免加工食品，並以蔥、薑、蒜、辣椒、洋蔥等天然的辛香料取代沾醬，少吃高油、高糖、高鹽分、高熱量食物。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：