3C 相關文章

• 2019-05-26 科別.眼部

  願景/3C世代 20年後 50萬人將失明

  3C世代 20年後 50萬人將失明世界衛生組織近日罕見發布指南，建議兩歲以下不要接觸電子螢幕。但幼童滑手機已成世代現象，國內甚至已有年僅五歲的孩子手機成癮，該如何保護滑世代的眼球與心靈？除了睡覺 一半時間盯螢幕手機連結網路，增加上網的便利性，預測機構Zenith認為，從今年起，人們每天花在網路上的時間將超越電視，成為人們獲取資訊的最主要方式。國內眼科醫學會調查也指出，國人每天使用手機時間為九點四小時，也就是說扣除睡覺，人生一半清醒的時間都盯著電子螢幕。高三學生 三成五高度近視根據調查，國內高三學生近視度數逾五百度，為高度近視者達三成五，推估廿年後因黃斑部病變、青光眼、白內障、視網膜剝離等面臨失明風險人口，可能約五十至五十五萬。世界各國紛紛提出幼兒手機使用規範，關注層級提高至國家領導人，法國總統馬克宏、對岸領導人習近平皆直接下令管理。一雙眼睛 竟分三個單位管反觀國內，視力保健也沒有專責單位。台大眼科教授王一中表示，國內零到六歲孩子的視力保健主管機關是衛福部國健署。上國小之後，這一雙眼睛屬於教育部管轄，實際執行則屬於地方衛生局。一雙眼睛，三個單位管，等於沒人管，近視己成國安危機，成立跨部會專責單位刻不容緩。王一中指出，根據演化，華人高度近視率應不會超過二成，如今高度近視趨近四成，「顯示環境因素（使用手機）已惡化到突破基因限制。」埋下失明隱憂，「我們國家未來是一大堆失明者」。家長無力 黏住就一直這樣為何把手機交給不到六歲的孩子？家長坦言，一開始用手機幫孩子拍照，再拿給孩子看，之後卻是為了減少幼兒吵鬧，例如在餐廳中安撫幼兒，「黏住之後就一直是這樣了。」此外，家長有獨處需求或額外的工作，結果情況愈來愈糟，深陷教養挫折感。監委建議 開徵３Ｃ健康捐近視問題動搖國本，監察委員江綺雯啟動「兒童近視問題嚴重」調查案，要求衛福部與教育部檢討改進，包括訂定散瞳驗光給付、兒少合理使用３Ｃ時間，強化托嬰中心、保母知能，甚至開徵３Ｃ健康捐，作為兒童視力保健經費來源。滑世代，到底該滑向何方？聯合報願景工程推出「３Ｃ破壞王」系列報導，徵求「滑世代的家長對招妙方」、「我家的無手機地帶」，在國內政府作為未明的情況下，幫助家長找到解方。系列專題>>破壞王 我家的教養難題

• 2019-05-26 科別.眼部

  願景/3C當保母 爸媽難為 他偏要滑

  抱在爸爸手裡的娃娃，看到發出亮光的手機，馬上被吸引。幼童玩3C 這時代的即景這是「再訪虛擬之窗」畫展的畫作之一，畫家林桂華同時也是老師、母親和祖母。五年前，她瞧見僅八個月大的孫子，拿起大人手機時，不需指導就開始使用，完全樂在其中，令她驚覺，「這世代的孩子跟我們不一樣。」於是她開始收集孫兒、親友們使用手機的各式各樣時刻，轉化為創作。孩子們在餐廳、交通工具、床邊使用手機、平板，表情是毫無疑問的滿足。幼童們玩手機是再普通不過的日常景色，成為這時代的即景。但孩子眼球被3Ｃ產品吸引的同時，付出的代價極可能是日後的光明；3Ｃ產品雖然可在最快時間止住孩子吵鬧，卻也讓父母深陷「養育挫折感」。國健署去年進行「3Ｃ產品對兒童視力保健報告」，針對家有六歲以下幼兒的父母質性訪談，發現孩子使用3Ｃ常見原因，主要是減少孩子吵鬧、父母需要自己時間，親子互動、讓孩子學新事物等。但是訴說原因的同時，爸媽們隱然有著不安。7個月大 就讓他使用手機「小孩目前一歲四個月，他七、八個月大時，我就讓他使用手機。」育有兩名小孩的劉先生不諱言，有時長時間搭車或帶孩子出門吃飯、與朋友聚餐，孩子不耐久坐或久候而吵鬧，這時拿手機「安撫」小孩，透過手機影片轉移孩子注意力，孩子就不會吵到其他人。只有手機 能夠讓孩子安靜「家長最大的痛點，就是除了手機，沒有其他東西能讓孩子安靜」，劉先生無奈的說，讓孩子用手機成為「不想要的必要手段」。手機安撫 爸媽心情彆扭家有十歲、三歲孩子的小蓁媽媽坦承讓兩個孩子玩3Ｃ，「這是一種非常彆扭的心情」。她解釋，給孩子3Ｃ可以讓她短暫得到一段喘息時光，讓她真正專心處理一點公事。但她也充滿罪惡感，直說這是「飲鴆止渴」，自己明明知道這樣不對，卻還是一直重複。馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師黃瑽寧觀察，爸媽或照顧者讓幼兒玩手機大致分成三種狀況，真的不知道手機會傷害孩子、不相信手機會傷害孩子及養育挫折感，而「養育挫折感」是目前最常見的原因，照顧者被小孩子吵到沒轍，但拿出手機孩子就變乖寶寶，讓照顧者漸漸失去「我可以照顧這個孩子」的信心。父母難為 親職教育幫一把許多人認為幼兒視力問題責任在家長，監察委員江綺雯表示同情。她認為，家長真的太忙了，現代父母實在太難，家庭教育是非常專業的學問。對於家長無助，尋求「3Ｃ保母」困境，江綺雯說，家庭教育法規定，學校每年應在正式課程外實施四小時家庭教育，並會同家長會辦理親職教育，教育部應督導各地政府積極辦理，幫忙這些父母親認知視力保健重要，並提供協助，才能真正共同維護孩童視力。北市立聯醫中興院區眼科主治醫師蔡景耀也說，現在工時長，父母可能因忙於生計而和孩子相處的時間較短，拿出手機是及時又便利的安撫方式。蔡景耀向家長喊話，快速有效的方法未必是最好方法，手機普及不過十年，或許想想十年前哄孩子方法，可得到一些啟發與靈感。寶貝，世界不只在螢幕裡當然，完全不給手機，可能真的做不到。蔡景耀說，若要讓孩子使用3Ｃ用品，一定要約法三章，例如世界衛生組織建議，一歲以下幼兒不建議接觸電子螢幕；二歲以上，六歲以下的學齡前兒童，坐著不動看電子螢幕時間每天不應超過一小時，從小養成習慣，大部分孩子會遵守。馬奎斯在「百年孤寂」裡說：「世界太新，很多事物還沒有名字，必須伸手去指。」對於出生時就３Ｃ產品早已問世的孩子來說，伸出手指，在智慧型手機或平板電腦上面一滑，就可以認識世界，但也要讓他們知道，世界不只在螢幕裡，別忘了抬起頭呼吸新鮮空氣。系列專題>>破壞王 我家的教養難題

• 2019-05-13 科別.眼部

  醫師：幼兒玩手機 1天最多20分鐘

  新竹一名3歲半孩童近期常揉眼睛或瞇眼、看電視越靠越近，個性也變得孤僻、暴躁，家長驚覺幼兒不對勁，趕緊求助醫師，經檢查後發現假性近視450度，治療後，一個月就降到150度，中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，在睫狀肌放鬆後，幼童的度數來得快也去得快，就怕家長沒有發現。陳瑩山詢問家長與孩童相處狀況，發現母親白天上班，將孩童交給阿嬤照顧，阿嬤認為孫子看手機能學習唱歌、知識，有時打遊戲比較不會吵鬧，常讓孫子拿手機，孩童的母親未注意到，直到發現幼兒脾氣變得暴躁、常常揉眼睛，才覺得事態嚴重。陳瑩山說，現在有許多「3C保母」來陪伴幼兒，但兒童長時間看近的東西，睫狀肌過度使用、無法自然放鬆，就會造成假性近視，當孩童有近視狀況時，因看不清東西，脾氣會易怒、孤僻等，這些都需家長、老師的觀察才會發現。他建議，孩童成長期，除了飲食應均衡、不要偏食，2歲以下孩童不應該看手機，6歲以下每天最多20分鐘。他提醒兒童視力不良的六大外在表現，1.瞇眼2.不斷眨眼3.頭部歪斜4.常楺眼睛5.看電視時一直向前趨近 6.畏光。桃園市衛生局分析，現在孩童使用3C產品機會、時間增加或學習時間長，造成幼童從小視力異常，提醒家長參考，第一要養成孩童正確用眼習慣，使用3C時間每30分鐘要休息、學習過程注意光線充足；其次要養成均衡飲食及規律運動，平常多補充維生素A及葉黃素多的牛奶、深綠色蔬果，常帶孩童到戶外接觸大自然，多望遠凝視，還可增進親子關係。 編輯推薦 平平都有高血壓 但伴隨這兩因子，死亡率狂增三倍 全台乳癌發生率最高竟在雙北 醫師說跟這2個原因有關

• 2019-05-13 科別.眼部

  救惡視力 岸裡國小鼓勵多運動

  教育部統計，台中市國小學童近視比較高，107學年度更與台北並列全國第一。為改善學童近視，神岡區岸裡國小在學童入學後，逐案了解發現有很多學童在幼稚園階段，有些家長塞3C產品「當保母」，造成假性近視，鼓勵家長帶小朋友就醫 ，並要求小朋友課外不能留教室要外出多看綠地與戶外活動，小一新生近視明顯減少。據教育部105到107學年度的統計，台中學前幼兒近視率不到10%，但從小一到小六近視率成長4倍，國小學生視力不良率105學年度48.27%，全國第二、106學年度近視率平均達47.94%，也是第二；107學年度47.54%與台北市並列第一。國小學生視力不良嚴重，國中生更是如此，平均75.99%視力不良，每4人有3人視力出現問題。普通高中88.99%、高工職82.18%全台第2高，綜合來看，台中市從小學到高中視力不良率隨年齡增加更趨嚴重。神岡區岸裡國小校長彭道衡說，校方實施晨光運動及課間活動，下課不留學生在教室，鼓勵學生到操場運動。學校護理師也鼓勵視力不良學童就醫、配合醫囑把握黃金時間治療，成效顯著。岸裡國小校護統計經一年努力視力近視度數竟下降，106學年度新生第一學期視力不良72.7％、第二學期降為70.1％。升上二年級後第一學期視力不良比率為63.1％，等於一年降幅達9.6％。107學年度新生第一學期視力不良率為60.3％；第二學期降為59.6％，未再增加且微幅下降。小2升小3視力不良比率則由67.6％降到60.3％，也有明顯改善。但3年級後可能課業漸重，家長也開始給手機，迷電玩等可能因素，3年級後的近視比率又逐年增加，視力一去不回。學生升上4年級後，隨著功課較多，上課及參加課外安親及補習時間大量增加後，學生視力不良比率又開始增加。

• 2019-05-13 科別.眼部

  3C當保母 學齡前兒童惡視力

  新竹縣府衛生局去年9月到今年3月對滿4歲與滿5歲孩童視力篩檢，近視比率逐年增長，4歲的近視率約7.4%，5歲約9.0%，竹縣衛生局提醒家長，學齡前是防治近視關鍵期，盡可能多讓孩子接觸戶外、少看手機。桃園市衛生局去年針對3到5歲學齡前幼童6萬人，進行視力篩檢，8千名幼童、約13%視力異常，已通知家長帶小朋友到醫院診所檢查。新竹縣衛生局每年進行學前兒童視力篩檢，由竹縣幼兒園教保人員、衛生所執行檢查，發現滿4歲與滿5歲共13559位幼兒的視力，2066位篩檢異常，透過個案轉介就醫與追縱後，除了弱視、散光先、天性視力問題之外，醫師診斷有533位幼兒近視。「幼兒的近視率逐年上升！」新竹縣衛生局健康促進科長陳玉真發現，新竹縣104年4歲與5歲幼兒視力篩檢共309位近視，107年增加到533位，近視率逐年攀升。根據衛福部106年相較於99年的兒童近視盛行率調查，4歲的近視從4.6%增加到7.4%，5歲7.1%增加到9.0%，增長幅度大。新竹縣衛生局近年加強防治工作，每年都進行幼兒視力篩險，「透過早期發現早期矯治，把握黃金治療時期。」陳玉真說，近年幼兒近視率攀升，原因主要是用眼過多、近距離使用手機，有專家研究兒童戶外活動時間，發現近視比例與戶外時間關係成反比，建議家長每周增加1小時的戶外時間，能降低近視的惡化，特別學齡前是防治近視關鍵期，家長要特別注意。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，臨床上近視分為先天性與後天性，他發現4、5歲幼兒罹患近視，大多與看電視、看手機、平板等3C保母有關。他建議家長不應該讓幼兒看手機，特別要禁止2歲以下，畢竟幼童的手臂長僅5到10公分，相較於大人手臂長30公分以上，幼童拿著手機當低頭族，拿越近對眼睛殺傷力越大。

• 2019-04-26 科別.眼部

  阿嬤每天餵童看手機 4歲男童近視650度

  世界衛生組織（WHO）首度公布電子螢幕衛教指南，2歲下幼童不應接觸任何電子螢幕，2到5歲孩童每天最多限制在1小時內。過度使用3C產品已讓臨床上出現許多個案，1名年僅4歲的男童，每天長時間使用手機，近視飆破650度，某天喊著看不清楚，就診才發現視力已嚴重受損。三軍總醫院眼科部一般眼科科主任呂大文說，該名案例是他收治過最小的案例，2年前，該名男童就診時，年僅4歲，家長礙於工作，將孩子托送給爸媽帶，爸媽為了不讓男童哭鬧，天天讓男童玩手機、看影片，隨男童高興要看多久就多久，直到男童返家後，常說看不清楚，檢查才發現近視已經到了650度。呂大文表示，國外曾有研究，初生的老鼠與成年老鼠進行實驗，每天暴露在藍光的環境中，初生的老鼠兩周後，出現黃斑部病變，分析原因為眼睛組織薄，藍光容易透入；他說，使用3C最擔心的問題是「近距離」使用，馬上會發生的是近視，長期暴露在高藍光的電子螢幕下，約10年，黃斑部就會提早病變，而黃斑部病變是一種不可逆的疾病，只能延緩惡化。早在WHO公布指南之前，歐盟（EU）已多次提倡，且年齡的建議更拉升到6歲以下都不該接觸電子螢幕，呂大文表示，WHO建議在2歲以前，其實與上述提及的研究有關，老鼠年齡若換算人類年紀，大約是2歲左右，才有此建議。他也呼籲，每年的寒暑假都是假性近視的高峰，短時間大量使用3C也會造成視力受損，雖說是假性近視，但弄假成真的案例也比比皆是，呼籲家長千萬要提醒並多帶孩子到戶外，別長時間窩在家中玩手機。衛福部國健署婦幼組簡任技正陳麗娟說，WHO公布指南前，我國的兒童衛教手冊中，也是給予同樣的建議，未滿二歲的幼童不建議接觸電子產品，2歲以上每天不要超過1小時，以確保視力發展，同時也倡議推動「護眼123」，每年帶孩子做1到2次的視力檢查、未滿2歲幼童不要使用電子螢幕、每天於戶外活動3小時，用眼別超過30分鐘，早睡早起，才能維持視力健康。

• 2019-04-25 科別.兒科

  世衛籲2歲以下幼兒不應接觸電子螢幕 台灣醫界高舉拇指

  世界衛生組織24日公布指南表示，2歲以下幼兒不應有任何接觸電子螢幕的時間，2至5歲孩童每天也須限制在一小時之內。對此，國內醫師表示相當認同，指出3C產品的設計即以使用者為中心，孩子自幼重度使用將影響情緒學習、人際互動、人格發展與未來的學習成就。三軍總醫院精神醫學部部主任葉啟斌表示，臨床上看到許多國高中生情緒不穩、人際關係極差、衍伸出憤怒暴力傾向，經詢問發現，他們過去重度使用電子產品的比率相對較高。由於3C產品的設計即以使用者為中心，使用者一作出行為就能立即得到回饋，這會造成予取予求、延宕滿足能力缺乏、挫折忍耐力較低等負面影響，也影響未來學習成就。台灣兒科醫學會監事長、林口長庚醫院副院長黃璟隆表示，孩子自幼重度使用電子產品，其學習人際互動的時間就相對被剝奪，難以察言觀色，習得細微的社會情緒與良好的互動溝通方法，未來人際交往與人格養成都可能出現問題。馬偕醫院精神醫學部資深主治醫師臧汝芬在臨床上已遇過有年僅5歲的孩子，虛擬與現實世界分不清楚，若家長剝奪他玩遊戲的時間，孩子就以憤怒暴力的方式回應。葉啟斌說，企業主應該要先站出來，別讓勞工工作時間過長，以致無力陪伴孩子的成長。臧汝芬說，家長在家應以身作則，減少自己使用手機的時間，增加與孩子互動遊戲的時間。黃璟隆說，孩子的大腦神經發育在學齡前就完成大部分，家長可自孩子很小的時候就開始培養共讀習慣，一起閱讀、一起對話、一起思考，藉由多元的刺激促進孩子的全方位發展。

• 2019-04-23 養生.家庭婚姻

  照片變畫作 反思手機族

  你也是手機一族嗎？當你專注在小螢幕時，藝術家也將此攝入鏡頭。1983年，人類發明了手機，短短數十年，手機已將成為眾人不離身的必要工具，徹底翻轉現代人的生活方式，進而影響家庭親子關係。國內首度發表以手機為主題的畫展，藝術家林桂華說，看似平凡的即景，成為當代的重要風景，手機帶來便利，卻也帶來警醒。一家五口坐在沙發上的日常，父母各自滑著手機，三個孩子一同看著窗外，家人軀體靠近，心靈卻是分離的。畫面以警醒的大橘色，暗示藝術家對於這樣情境的惴惴不安。熱鬧喧騰的聚會餐桌上，桌子遠遠的一端，三個孩子專注的看著平板電腦，顏色卻全部被抹去，成為白色的空洞。林桂華五年來拍攝生活中的無數照片，並轉為畫作。有些作品關於大人，有些關注小孩。林桂華說，這個世代的小孩，從小接觸3C產品，他們常能直覺的使用。只要拿到手機通常能夠直接按下去，進入到他們想看的畫面。透過這小小視窗，得到超乎想像的樂趣。林桂華發現，在與朋友的聚會中，觀察到三種群組：丈夫們都在看手機聊工作內容，小孩子聚在一起用手機看卡通、玩遊戲，而太太們則聚在一起聊天或唱卡拉OK，而藝術家就在這三群人之外伺機拍照、默默觀察。林桂華說，手機本身是有趣的、實用的，或許現在還不知道3C產品將如何翻轉我們的親子關係，對於健康有何影響，盼透過畫展引發思考。●「再訪虛擬之窗」畫展：4月27日（六）至5月26日（日）上午10點到下午6點30分，周一休息，於青雲畫廊（台北市中山區明水路469、471號）展出。●座談會：5/4（六）

• 2019-03-19 科別.眼部

  數位螢幕傷眼？ 醫師：藍光非主因

  還在擔心電腦螢幕看久會傷眼嗎？專家指出，真正損害視力的關鍵是「螢幕尺寸」及「觀看距離」，電腦螢幕和手機雖然都會產生藍光，但兩者對於近視的結果卻有天壤之別。更有眼科醫生指出，數位螢幕的藍光並非是造成眼睛疲勞的主要原因。螢幕、距離影響大《德國之聲》報導，若將電腦及手機做比較，專家認為，電腦的螢幕佔據肉眼的視野較廣，而當談到近視的時候，螢幕的大小就扮演關鍵的角色，例如手機螢幕的尺寸較小，對於視力的影響就越大。專家更舉例，一般人普遍認為書本沒有藍光不會傷眼，但實際上，若在距離20公分的情況下讀一整天的書，對近視的「加速損害」相當嚴重，甚至還超越使用一整天的電腦。藍光非疲勞主因至於人類究竟需不需要購買抗藍光眼鏡呢？美國雙周刊《紐約》認為，若曾經在長期注視電腦螢幕後，產生眼睛乾癢、紅腫的情形，就可能需要配一副「抗藍光眼鏡」。而據眼鏡公司調查發現，超過60%的美國人都曾遭遇這些「數位症狀」，也因為對於視力減弱的恐懼，使得抗藍光眼鏡近年來銷售量快速成長。但美國眼科醫師工會發言人庫拉那說，人類長期擔心3C產品的螢幕會產生藍光損害視力，但其實自然太陽光也會，而真正讓眼睛疲勞的並非藍光，而是因長期注視螢幕沒休息，所造成的體力消耗。庫拉那同時表示，事實上不只有數位螢幕會使眼睛疲勞，讀書或寫字等需要專心一致的功課都會產生疲累。因此他建議，在用眼20分鐘後，需遠眺20英呎（約6.1公尺）的物體或景象並維持20分鐘，若乾癢問題無法解決，則建議使用人工淚液潤滑雙眼。【更多精采內容，詳見】

• 2018-12-30 該看哪科.兒科

  孩子發展遲緩，一定是先天性的嗎？

  Ｑ：孩子發展遲緩，一定是先天性的嗎？Ａ：不一定，孩子發展遲緩也可能源於後天的照顧疏忽、刺激不足。家長若要及早發現孩子發展遲緩，最基本的方法就是好好填寫兒童健康手冊的記錄欄位，並在帶寶寶前往醫院進行預防接種的同時，請醫師順便評估孩子的生長狀況。發展遲緩是指在動作、認知學習、語言溝通、社會互動與情緒、聽力或視力，或是專注力、衝動性、活動量等面項的發展慢於同齡的孩子。除了先天因素造成腦神經發育異常，後天照顧上的疏忽與刺激不足，像是讓孩子長時間獨自一人、不跟他說話互動，也可能讓孩子的神經發展慢別人一步，影響日後的學習、健康與社會階層落差。由於寶寶的腦神經發展速度極快，因此要避免發展遲緩，可以盡可能花時間跟孩子說話、互動、說故事，刺激寶寶腦神經網絡建構；電視、平板與手機雖然可以提供聲光刺激，也可提供具有知識性與故事性的內容，但不僅效果不及真實的人際互動，且寶寶的眼睛發育尚未發育成熟，藍光直射眼底將對孩子的健康帶來嚴重的影響，因此不宜靠3C產品育兒。台灣兒科醫學會建議家長及早唸故事書給寶寶聽，在家中找個舒適的位置抱起孩子，看圖講故事、自問自答，邊講邊觀察寶寶的反應，時間由短而長慢慢建立親子閱讀習慣。如果著手改善育兒方法仍不見孩子進步，可尋求全國各縣市「兒童發展聯合評估中心」的幫忙，或是請兒科醫師、小兒神經科醫師評估。諮詢專家／台灣兒科醫學會常務理事林應然

• 2018-12-26 科別.骨科．復健

  連假宅在家緊盯3C螢幕 小心追劇引發暴肥症候群

  跨年連假即將到來，有人規畫全家出遊，也有人想宅在家放鬆、上網追劇，醫師表示，連假過後復健科門診就會湧現肩頸痠痛病患，家醫科減重或三高患者更有不少體重暴增，多是長時間瘋狂追劇吃零食，或外出與親友聚餐吃喝，提醒連假期間使用3C應適時放鬆肩頸，也要慎選食物下肚。活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君25日表示，過去常在連假後接獲肩頸痠痛患者求診，一名30多歲上班族，連續好幾天熬夜用手機低頭拚劇，不但肩頸僵硬、頭痛，脖子轉動時還會發出「喀、喀」聲，趕緊就醫治療。陳美君說，長時間低頭滑手機時，頸部會向前伸出，後頸部肌肉為維持頭部重量負荷過大，造成肩頸僵硬痠痛，若長期放任不治療或不矯正姿勢，將導致頸椎關節提早退化、長骨刺，產生麻、刺、痛等症狀。民眾除應減少使用3C產品時間，使用時也應收下巴、避免駝背或將頭往前伸，並適時放鬆肩頸。此外，高雄市立大同醫院營養室主任吳月盈也表示，不少平日嚴格執行減重計畫的過重及三高患者，放假時在家成天看電視、活動量少，外出也是跟家人朋友吃大餐，連假過後回診，除了便秘問題，體重也在短短幾天內增加1、2公斤，明顯「破功」。吳月盈說，家人團聚吃合菜，應選擇蒸煮烤等方式烹調，避開糖醋、茄汁、勾芡、蜜汁類，吃火鍋多放蔬菜和菇類、少肉類和餃丸類，飲料喝無糖茶或蔬果汁。此外，若在家追劇放鬆，事前絕不要採購大包裝的薯片、花生、瓜子等高熱量零食，而以適量水果、果麥、毛豆、海苔為主，嘴饞也不怕熱量爆表。

• 2018-12-18 科別.兒科

  4歲童上課過動不受控 竟是3C保母惹禍

  南投市4歲戴姓男童因遭幼稚園教師反映，上課期間無法專心聽課，且有擅自離座等行為，家長憂心孩子是過動兒，趕緊將他帶往醫院尋求專業醫療，經評估確有過動傾向，過動原因卻是「3C保母」所致。衛福部南投醫院指出，不少家長照顧孩子時會使用3C產品防止孩子吵鬧，尤其在外聚會，只要將智慧型手機或平板電腦給小孩玩遊戲或播影片，大多能立即獲得寧靜，3C產品便給人優秀保母印象，也因此忽略其背後所潛藏的數位傷害。南投醫院職能治療師何政峰說，診療時發現戴童父母平時因忙於工作，又有2歲妹妹需照顧，因此常讓戴童自行看電視或玩平板，慣性交由3C保母照料，而因活動量不足，又不斷接受聲光刺激，長期下來造成其出現過動傾向。而經評估後發現，戴童不僅無法久坐、專注力持續度不足，甚至有衝動行為，連帶影響他上課表現和學習狀況，但這並非無法改善，因此藉由團體的動態感統活動，同時搭配有趣的認知教具，來滿足孩子的動態需求，也提升專注力。何政峰提到，人類2歲前的大腦發展迅速，會先大量隨機製造出神經元連結，再依照其真實的感官經驗，自動修剪、消除用不到的連結，只保留需要用的；該階段幼童若接觸數位媒體的時間愈長，從事其他活動時間相對減少，就會影響腦部發展。「動得夠，才靜得下。」根據美國兒科醫學會建議，2歲之前不該讓孩子看電視或影片，每天至少有1小時且強度夠的運動量；臨床上，職能治療師設計彈跳、攀爬、翻滾、衝刺、搖動等豐富的動態刺激，透過一連串動態活動提升其活動量。南投醫院復健科主任周建文說，人手一機的浪潮無法避免，陪孩子面對網路是長期抗戰，但父母仍得捨棄以手機安撫的模式，教孩子培養使用網路的正確價值觀，制定合宜的使用時間，才不會使症狀加劇，以免造成學習落後，人際互動不佳。

• 2018-10-22 科別.眼部

  手機夜間模式護眼？「加深疲勞」

  追劇、滑臉書的3C世界好迷人，不只年輕人喜愛，連銀髮族也紛紛加入低頭族行列，但不少人害怕藍光傷眼，讓黃斑部病變找上門。眼科醫師建議，除在3C產品上加裝抗藍光螢幕濾膜或保護貼、配戴濾藍光眼鏡，養成正確的3C產品使用習慣，吃「眼睛的防曬劑」，才是保護靈魂之窗不二法門。台北市聯醫眼科專任主治醫師蔡景耀指出，藍光傷眼是因其容易造成散射，眼睛在藍光刺激下，用力聚焦，導致疲勞；新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山也指出，3C產品發出的藍光不算非常強烈，但直射眼睛，若使用時數過長，過度照射會造成慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，病變，影響視力。手機或平板電腦的螢幕通常無控制藍光輸出功能，陳瑩山強調，想降低藍光對眼睛傷害，第一是控制使用時間，其次要選對抗藍光設備。市面上有許多抗藍光螢幕濾膜或保護貼，建議選用原廠產品。如何選擇有濾藍光作用的眼鏡？陳瑩山說明，最重要的是戴上眼鏡後，螢幕顏色不可失真，且濾藍光比率並非越高越好，阻隔率為15至20%即可，建議選用一般較常見的「鍍膜」眼鏡，就是在鏡片表面鍍上一層抗藍光膜，阻隔率約20％至30％，較為適中。下載濾藍光App或將手機調成夜間模式有用嗎？陳瑩山提醒，經實驗發現，兩種方法濾藍光的效果皆不彰，因其降低藍光的方式是降低螢幕亮度，使顏色更加失真，加深眼睛疲勞而造成傷害，不建議選用。蔡景耀也認為，抗藍光設備雖然無法完全遮擋，但比起沒有遮蔽，仍可減少部分藍光直射，降低對眼睛的傷害。但最重要的仍是注意3C產品使用時間及方式，據最新統計，國人每日平均盯著3C產品長達9小時，其中許多人因工作而長時間使用。長期盯螢幕的上班族應如何保護眼睛？蔡景耀建議，使用一小時，閉眼休息10至20分鐘，雙眼與螢幕保持30至50公分距離；同時注意環境光線，背景光太暗，會讓瞳孔擴張，進入眼球光線過多，背景光太亮，瞳孔保持收縮，兩者都會造成雙眼疲勞，可使用暖色系檯燈改善過暗或過亮光源。另外，抵禦藍光、預防黃斑部病變也可從食物著手，蔡景耀說明，黃斑部色素主要為葉黃素與玉米黃素，吸收完整可降低好發比例；維他命c及魚油中的Omega-3，可降低藍光造成氧化損害。但人體無法自行製造，僅能透過食物吸收，可多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、深海魚、蛋黃等。抗藍光6招1.選擇有廠牌的藍光保護貼2.選擇阻隔率為15至20%的鍍抗藍光膜眼鏡3.使用一小時應閉眼休息10至20分鐘4.雙眼與螢幕保持30至50公分距離，避免躺著或行進間使用5.避免在關燈使用，建議用暖色系檯燈改善過暗或過亮的光源6.多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、魚類，還有蛋黃資料來源╱新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山、北市聯醫眼科主治醫師蔡景耀整理╱記者陳婕翎 編輯推薦 為何止痛藥強調不含阿斯匹靈？用惡魔形象包裝善良 醫師：高速火車用安全帶 反而成致命配備

• 2018-10-04 科別.眼部

  用眼過度惡視力 這三招SOP可以護眼

  中華民國眼科醫學會連續四年進行全民護眼趨勢調查，發現國人用眼過度，每日平均使用3C時間從2016年的7.8小時，飆升至2018年的9.4小時，也就是國人扣除睡眠時間的8小時，每日近五成的時間眼睛都在使用3C，也使得眼睛健康拉警報！眼科醫學會理事長劉瑞玲表示，除了近視以外，包括青光眼、黃斑部病變、白內障等，都是與老化及用眼過度有關，尤其是可能造成眼盲的青光眼等眼部老化疾病，在台灣邁入高齡社會之後、老齡人口愈來愈多，將加重醫療負擔，因此，民眾應該需特別注意護眼。眼科醫學會也特別推出護眼SOP，即「Shorten」縮短近距離用眼時間，「 Outdoor」走出戶外讓眼睛適度休息，「Prevention」預防眼疾定期健檢，期待民眾透過行動來保護眼睛健康。眼科醫學會秘書處榮譽顧問、北市聯醫中興院區醫務長蔡景耀則說，護眼就是要讓眼睛休息，秘訣不外乎「望遠」六公尺以上，可讓眼睛的睫狀肌得到適當休息，此外就是「閉眼」，讓眼睛充分休息。此外，如果眼睛疲勞，也可以透過熱敷方式，促進眼睛四周血液循環，達到護眼效果。 編輯推薦 去醫院探病別做這件事 否則「超級細菌」恐上身 小腹凸出不一定是胖 改善「內臟下垂」30秒收縮法

• 2018-10-04 科別.眼部

  用眼時數再飆新高 每天用3C超過9小時

  一項調查發現，台灣民眾每日扣除睡眠8小時，超過一半時間眼睛都黏在3C上，每日平均使用3C飆到9.4小時。有高達8成民眾認為眼睛曾不適，但多數未就醫，而是熱敷或自行買眼藥。中華民國眼科醫學會與藥廠進行全民護眼趨勢調查，結果發現，與去年相比，國人每日平均使用3C時間飆升至9.4小時，近2年共提高20%。扣除睡眠時間8小時，等同民眾每日有超過5成時間都在用手機、電視或電腦等3C產品。台北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師蔡景耀表示，調查也發現，民眾「一心三用」手機、電視跟電腦的時間也比去年成長近2倍，加上使用姿勢錯誤百出，有高達8成的國人都曾自覺眼睛不適，健康已明顯出現警訊。即使眼睛發出求救訊號，但蔡景耀說，近7成民眾曾感覺眼睛疲勞，但無法喚醒民眾重視視力保健重要性。有近3成民眾不知道眼疾能提早發現及延緩惡化，且民眾眼睛不適時，多採消極態度處理，不是不理會，就是熱敷休息，或自行到藥局買藥處理，而非尋求專業醫師協助。保健視力，除定期每年一次視力健檢外，衛生福利部國民健康署建議，每週戶外活動達11小時，一年平均可減少55%的近視發生機會。每週日照時間超過200分鐘，意即每日課間都有戶外活動，則可減少49%沒近視學童罹患近視的機率。不過，根據台灣調查發現，國人每週僅3.24小時的戶外活動時間，對視力保健大為不利。中華民國眼科醫學會理事長劉瑞玲表示，響應世界視覺日，台灣特別提出「全民護眼SOP」主張，透過民眾熟知的SOP來喚醒實際行動，包含「S」horten，縮短近距離用眼時間；「O」utdoor，走出戶外讓眼睛適度休息；「P」revention為預防眼疾定期檢查。全民護眼趨勢調查為網路調查，調查時間為今年8月17日至28日間，樣本數共1100筆，在95%信心水準下，正負誤差為2.95%以內。

• 2018-10-03 科別.眼部

  影／國人平均每日逾9小時使用3C 眼睛健康拉警報

  中華民國眼科醫學會連續4年進行全民護眼趨勢調查，發現國人用眼惡習難改，眼睛健康拉警報！相較去年，國人每日平均使用3C時間竟從2016年的7.8小時，飆升至2018年的9.4小時，也就是國人扣除睡眠時間的8小時，每日近5成的時間眼睛都泡在3C裡！而國健署建議每周進行11小時戶外運動是能夠減少55%近視發生率，但調查發現，國人每周平均僅有3.24小時戶外運動時間，而對比亞太區中國、印度、澳洲、南韓等國護眼調查結果，台灣近視人口排名第一，堪稱「近視王國」。中華民國眼科醫學會秘書處榮譽顧問蔡景耀蔡景耀分析，此現象可能與國人重度使用3C產品也缺乏運動為主因。調查同時發現，國人「一心三用」，同時使用手機、電視跟電腦同時使用時間，從9%成長到16.4％，加上使用姿勢錯誤百出，反映結果有高達81%的國人都曾自覺眼睛出現不適現象，眼睛健康已出現明顯警訊！常見眼睛不適症狀包括眼睛疲勞、乾澀、痠痛，還有視力模糊、眼睛充血或紅腫等等，更值得注意的是，有高達7成8民眾出現眼睛不適症狀，並未主動求醫，而是自行熱敷休息甚至不與理會。此外，超過3成以上民眾，並不知道青光眼、白內障、乾眼症等眼疾，是可以預防以及防止惡化的。而相較於前一年的調查，民眾有定期檢查眼睛的習慣雖從20%攀升至38%，但仍有高達6成2民眾未養成定期檢查眼睛的習慣。

• 2018-10-03 科別.眼部

  追劇、發圖、逛社群 3C上癮銀髮族變多

  國人日均9.4小時泡3C 創新高國人就是愛滑手機，眼科醫學會調查發現，國人每日3C用眼時間高達9.4小時，令人意外的是，越來越多銀髮族也成為重度使用3C產品者，整天忙於追劇，上網路社群，以及貼長輩圖。中華民國眼科醫學會公布最新「2018全台護眼趨勢調查」，結果發現，國人3C用眼時數再創新高，2016年為7.8小時，去年為8.7小時，今年則增至9.4小時。眼科醫學會秘書處榮譽顧問蔡景耀醫師指出，在扣除睡覺7、8小時，其餘時間一半以上多在緊盯螢幕，使用手機、平版，看電視，眼睛泡在3C裡世界裡。調查發現，國人使用3C主要目的為使用社群軟體及與家人、親友溝通，因此，近三年來，65歲以上老年人使用3C產品的時間越來越長，頻率也越來越高。蔡景耀說，不少老一輩的人看到孩子、孫子沉迷於手機、網路，會念幾句，沒想到，自己接觸後也被3C產品給黏住，成為重度愛用者，整天上網抓寶、傳長輩圖，跟好友們「賴來賴去」。他說，高達八成過度用眼族群眼睛經常不適，但其中只有兩成就醫，大多數民眾卻採取消極態度，選擇熱敷休息，有些則是則是自行至藥局購藥處理。「國人對於眼睛健康的危機意識不足」，蔡景耀說，眼疾是可以預防，且能提早發現及延緩惡化，建議民眾如果眼睛不適，視力變差，就應該積極就醫，定期接受眼睛健診。此外，調查發現，國人每週戶外活動時間僅3、4小時，但國民健康署建議，每週戶外活動應超過11小時，才能有效預防近視。

• 2018-10-03 科別.眼部

  忙追劇、貼長輩圖 銀髮族也成為3C重度使用者

  低頭看、躺著看，趴著看，連搭車也要看，國人就是愛滑手機，眼科醫學會調查發現，國人每日3C用眼時間高達9.4小時，令人意外的是，越來越多銀髮族也成為成為重度使用3C產品者，整天忙於追劇，上網路社群，以及貼長輩圖。中華民國眼科醫學會公布最新「2018全台護眼趨勢調查」，結果發現，國人3C用眼時數再創新高，2016年為7.8小時，去年為8.7小時，到了今年則增至9.4小時。眼科醫學會秘書處榮譽顧問蔡景耀醫師指出，在扣除了睡覺七八小時之後，其餘時間中，一半以上都是緊盯螢幕，使用手機、平版，看電視，眼睛泡在3C裡世界裡。調查發現，國人為使用3C主要目的為使用社群軟體及與家人、親友溝通，因此，近3年來，65歲以上老年人使用3C產品的時間越來越長，頻率也越來越高。蔡景耀說，不少老一輩的人看到孩子孫子沈迷於手機、網路，都會唸上幾句，沒想到，自己接觸後也被3C產品給黏住，成為重度愛用者，整天上網抓寶、傳長輩圖，跟好友們「賴來賴去」。值得注意的是，8成過度用眼族群眼睛經常不適，但其中只有兩成就醫，大多數民眾卻採取消極態度，選擇熱敷休息，有些則是則是自行至藥局購藥處理。「國人對於眼睛健康的危機意識不足」蔡景耀說，眼疾是可以預防，且能提早發現及延緩惡化，建議民眾如果眼睛不適，視力變差，就應該積極就醫，定期接受眼睛健診。此外，調查發現，國人每週戶外活動時間僅三四小時，但國民健康署建議，每週戶外活動應超過11小時，才能有效預防近視，蔡景耀提醒，民眾應該多至戶外走走。

• 2018-09-28 新聞.健康知識+

  貼片擋不掉的藍光 睡前用手機恐難入眠

  根據台大研究發現，睡前千萬不要滑手機，緊盯螢幕，以免感光視神經細胞受到刺激，大腦以為到了白天，不容易入睡。反之，白天工作環境中，如果使用適當的藍光，則可能具有提神效果。大家都知道手機藍光危及視力健康，妨礙睡眠，有些在螢幕貼上濾藍光貼片。不過，台大研究發現，大部分濾藍光貼片僅能去除短波藍光，而波長較長的藍光仍會活化交感神經系統，導致心跳加速、血壓升高，情緒亢奮，睡前看手機，更難入睡。台大醫院皮膚部林頌然教授、生命科學系副教授陳示國等研究團隊共同發表研究成果，發現藍光透過眼睛刺激影響全身神經生理活性的新機轉，論文日前發表於美國國家科學院期刊。林頌然指出，3C產品普及，螢幕光線對於生理的影響深遠，目前已知較短波長的藍光傷及眼睛健康，該研究團隊則試圖解開長波藍光（470nm）對於生理機能的影響。研究團隊以小白鼠為研究對象，在白鼠即將睡著之際，讓它暴露於5至8分鐘長波藍光，結果發現，只需5分鐘照射，小鼠心跳加速竟可持續1小時，且持續性的交感神經興奮，時間約達50、60分鐘。研究團隊進一步發現，長波藍光影響生理機能的全新作用機轉，錐狀細胞、桿狀細胞是決定視覺成像的兩大感光細胞，但這項研究發現，另一個視覺受體是視網膜內的內生感光視神經細胞。林頌然表示，視網膜內的內生感光視神經細胞是人類調整時差的關鍵細胞，但研究發現，只要受到數分鐘的藍光刺激，就會讓大腦以為到了白天，以致於減少睡意，造成失眠。林頌然以「光之迷幻藥」來形容藍光，在募款晚會中，常以高亢激憤的音樂，配合超強藍光，引起持續性的交感神經興奮，容易讓人做出錯誤、非理性的決定，掏出錢來，大額捐款。林頌然提醒民眾，睡前千萬不要把玩手機，緊盯螢幕，感光視神經細胞受到刺激，就不容易入睡。而白天工作環境中，如果適當使用藍光，則可能有提神效果。

• 2018-08-06 科別.腦部．神經

  疑使用3C產品時間太久 國中生癲癇發作

  王姓國中生起床後打開電腦，就突然不醒人事且身體有抖動的情形，家長見狀將小孩送醫。醫師指出，學生可能是因為長期使用3C產品，睡眠不足引起自發性癲癇，呼籲家長預防。員榮醫療體系員生醫院神經內科主任葉宗勳今天表示，家長焦急地帶小朋友來就醫時問發生什麼問題？並說他務農，孩子喜歡念書，最近放暑假，他以為孩子待在房間都在念書，後來孩子起床突然不醒人事且身體抖動，他後來才知前一晚小孩都在玩電腦及手機遊戲。葉宗勳指出，王姓國中生可能是前一天晚上手機玩得太晚，使得睡眠不足引起自發性癲癇發作，就是腦內正常的電性及化學活動突然暫時被打斷以致於抽搐，患者會失去意識、身體僵硬和一連串的肌肉繃緊又放鬆。葉宗勳說，暑假時學生課業壓力比較小，因此，可能是因為長時間使用3C產品，造成睡眠不足，才會在起床後打開電腦就出現癲癇發作的情形。醫生提醒家長，如果看到孩子有抽搐、跌倒、意識不清，有時可能會咬到舌頭，無法控制地撒尿及睡著，病人看起來雖然很痛苦，但本人不會感到痛，發作時應讓他進行，過程中注意患者是否有傷害到自己的行為。

• 2018-07-15 新聞.健康知識+

  9歲童玩手機邊充電觸電亡 專家提醒手機充電注意3點

  使用充電中手機要小心！一名九歲男童在凌晨玩著插著充電器的手機，不幸觸電，經過搶救仍不幸身亡。專家建議別用品質低落的雜牌或仿冒充電器，而且盡量別長時間邊充電邊使用手機。據梨視頻報導，河南一名9歲男童小睿凌晨三點拿著手機邊充電邊玩，小睿的哥哥痛哭著說，當時正在看電視，看到弟弟拿著充電的手機，過一會兒就躺著不動了，本以為弟弟在裝，過去拉他也被電到。小睿的哥哥被電到後跑來通知家人，父親表示，大家趕緊把小睿抱到床上進行人工呼吸和心臟按摩，但他都沒反應，胸口都被電黑了。家人指出手機充電器是花人民幣40元（約新台幣184元）買的，才剛換一個多月，先前沒出過問題。記者實地測試這個充電器是否漏電，才剛接上插座就被電到；之後用電筆測試，手機接上充電器，電筆接觸手機亮起紅燈，代表有電流通過。先前在巴西和越南也曾發生少女使用充電中的手機，不幸觸電身亡的案件。趨勢科技app「i3C」提出三點關於手機充電的安全建議：1.別使用品質低的雜牌仿冒充電器、充電線使用原廠的充電器、充電線相較雜牌安全程度較高，雜牌或仿冒的充電器和充電線，無法確認其材質、功率、品質，或許變壓調節不正常、安全防護不足和內部易損毀。2.別長時間邊充電邊使用手機手機充電時或是長時間使用時機體溫度都會升高，當感覺手機溫度相當高的時候，建議先停止充電和使用，先讓手機休息一下，因為當手機溫度過高時，可能會有短路、爆炸等危險。3.勿繼續使用老化損壞的手機、充電器、充電線、插座當手機、充電器、充電線、插座老化甚至損壞的時候，應停止使用並換一組新的，以免發生損壞、縮短使用壽命、觸電、火災、爆炸等危險。

• 2018-07-10 科別.精神．身心

  「遊戲成癮」納疾病 醫：善用3C產品

  世界衛生組織上月將「電玩失調症」列入精神疾病，但須符合成癮，嚴重影響家庭、社交、學業、工作，並持續12個月以上。對此，國際遊戲研究組織格里菲斯博士表示，標準公布後，確診的病例少見。但英國皇家精神科醫學院西奧多西博士強調，兒童是最容易受影響的族群，且同儕壓力是主因，並呼籲，科技產品已融入現代生活，應培養兒童善用3C產品。根據《NJ新聞網》報導，世界衛生組織上月將「電玩失調症」列入新版的《國際疾病分類》，作為醫療人員診斷依據。根據診斷標準，若成癮嚴重影響家庭、社交、學業、工作，並持續12個月以上，就可能是電玩失調症。世界衛生組織指出，遊戲人口約占世界人口1-3%，但只有少數玩家符合診斷條件。然而，世界衛生組織呼籲，玩家必須警覺遊戲是否影響生活，特別是心理健康和社交功能。「世界衛生組織的措施，不會讓電玩成癮問題一夕改變。」格里菲斯向《inews》表示，電玩失調症的確診案例非常少，僅僅只是鼓勵更多專家投入相關研究，讓成癮者有更多資源得以求助。另外，電玩失調症是否屬於成癮，學術上仍有爭議。格里菲斯表示，電玩失調症的腦部前額葉皮質運作模式，與酒精、賭博成癮類似。但有另一派學者認為，電玩失調症與焦慮、注意不集中等疾病較類似。「許多遊戲廠商拿著電玩與成癮無關的研究，試圖規避責任。」格里菲斯反駁，遊戲具有令人上癮的性質。據統計，約有27%玩家年齡小於18歲，西奧多西對兒童電玩成癮的問題感到憂心，「許多兒童不去上學，不與同儕互動，一心一意投入電玩。」西奧多西說，過去兒童大多是流連電玩場所，但如今卻鎖在房間玩遊戲或隨處玩手機，久坐的結果也會造成深部靜脈栓塞、腎臟發炎等疾病。針對如何治療電玩失調症？西奧多西表示，美國醫生相信，電玩成癮與多巴胺的上癮機制有關，能透過藥物改善，但研究不夠徹底，藥物治療危險性高。根據西奧多西的臨床經驗，若父母限制孩童遊玩的時間，會帶來很好的效果，但他呼籲，科技產品已融入現代生活，完全禁止3C產品非適當方法，應培養兒童良好使用習慣。【更多精采內容，詳見】

• 2018-07-04 科別.骨科．復健

  天天玩手遊 工程師手麻舉不起來

  南投縣28歲吳姓工程師上班使用電腦，下班後更以手機遊戲當消遣，每天十幾個小時當「低頭族」，長期下來手臂出現酸麻舉不起來難以忍受，到衛福部南投醫院就醫，經物理治療師復健治療與姿勢矯正，手臂酸麻才逐漸改善。南投醫院物理治療師吳琦淵說，現在人手機不離身，使用電腦時間也很長，相同動作與姿勢長時間不變，會產生頸椎不適。最常見的錯誤就是低頭滑手機，造成頸椎往前位移，導致頸椎關節與椎間盤壓力變大，壓迫神經就會有不適的症狀產生。他說，吳姓工程師便是成了低頭族，導致手臂酸麻，經復健與姿勢矯正，才逐漸改善症狀。一般民眾可以利用矯正姿勢，避免肩頸僵硬和不舒適的感覺。他也提供兩種矯正姿勢，只要常練習，可幫助頸椎恢復自然位置。第一種「縮下巴」，採站立姿勢，背部貼牆，不駝背。接著用手指抵住下巴，讓下巴往回縮。若是回復動作順利，可以增加難度，將彈力小球放置於枕骨下方，作為反抗力道，可以增加頸椎的肌力。第二種「開酒瓶」運動，一樣採站立，背部貼牆，不駝背。接著雙手高舉向上，再來將雙手往下壓，類似紅酒開瓶器動作，若是動作正確，會感覺有反作用力將頸椎往上延伸。他也呼籲民眾不要過度使用3C產品，避免長期姿勢不良造成身體負擔，如出現身體不適，應就醫以免延誤治療時機。 編輯推薦 喝水好處看的見！堅持喝白開水30天 外貌產生巨大變化 「地瓜抗癌」神話 3位美國專家也來參一腳

• 2018-07-01 科別.眼部

  用平板學習 醫師：避長時間使用

  北市鼓勵利用平板電腦教學，書田診所眼科主任醫師吳仁斌直言，用平板電腦學習，對學生視力一定有影響，應注意使用時間；台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里則建議，可多攝取維生素A、花青素、葉黃素等，達到護眼功效。吳仁斌表示，30幾歲電腦工程師整天盯著電腦看，近視度數都會增加了，何況是小朋友，使用平板電腦教學，關鍵在於時間，切記不要長時間盯著平板看，一定要適時休息，且要注意距離、光線等，不然只會讓視力惡化得更快。劉怡里表示，若要從飲食著手保健視力，可多攝取維生素A，如紅蘿蔔、地瓜葉、地瓜、南瓜、綠花椰菜等，烹調時要用油，增加吸收。此外，也可多攝取具花青素食材，如藍莓、紫高麗菜、紫地瓜、桑葚、甜菜根等。但劉怡里說，儘管可透過飲食保養，但最重要的是要避免長時間使用，多讓眼睛休息。台北市國小家長聯合會總會長張喜文表示，E化世界來臨，如何利用3C產品做教具，提高學生學習興趣是未來趨勢，相信學校會做好使用時間控管，就算在校不使用，學生回家也可能用，與其禁止，不如教正確使用方式。

• 2018-07-01 科別.眼部

  學生惡視力 國中生近視達77％

  台北市長柯文哲上任後，力推E化行動學習，補助學校買平板電腦，更計畫在國中小教室裝設互動式觸控螢幕。但北市教育局統計，國中小學生近視率隨年級不斷上攀，中學生去年更達77%。議員憂心，教育局應做好配套，以免近視跟著更多學生一輩子。柯文哲曾說，網路興起後，打破教育讓窮人翻身的機會，因此他力推「生生有平板」政策，105年至今，已購買1萬3千多台平板電腦，約有80校、2萬名學生上課時可使用，預計最快110學年度，全市國中小、高中職，分階段全面實施自備平板電腦，低收、中低收等弱勢學生將補助購買。但議員陳彥伯質疑，近3年來，國小一年級生的近視率約2成7，六年級更達到近7成，高中更超過8成，隨年級增加近視比率愈來愈高。而教育局統計，去年國小視力不良率為46.03%，國中上升至77%，國中生視力不良率幾乎年年攀升。陳彥伯說，小朋友回家除了看電視，接觸智慧型手機、平板等3C產品的機率相當高，如今學校加入平板當教具，雖有助增加學習力，也會傷視力，教育局應做好配套，如宣導正確使用方法等，否則反而害了孩子。議員何志偉表示，使用平板時間增加，小朋友視力一定會惡化，但3C產品成癮，家長責任更大，學校應教孩子如何適當使用，否則有害無利。對此，北市教育局主任秘書陳素慧表示，E化教學是世界趨勢，但並非一堂課40分鐘都在使用平板，另要求校方評測學生使用前後視力變化，推動2年來無明顯變化。陳素慧說，學生視力是教育局、學校、家庭等三方共同責任，與其禁止學生使用，不如在課堂中養成良好習慣，將加強推動健康促進學校，也推出護眼特色菜單，教家長怎麼樣讓孩子吃得美味也吃得健康。

• 2018-06-13 科別.眼部

  3C寶寶視力問題多 學齡前幼兒竟有一成近視

  別再將手機、平板當成育兒保母！國健署調查發現，近4成5的幼稚園小朋友於放學後使用手機，平均時間為32.2分鐘，年齡越大，使用3C產品比率就越高，超過6成的高中生每天使用手機時間達95.9分鐘。國健署委託台大於106年執行「兒童青少年視力監測調查」，結果顯示，國內兒童、青少年幾乎已經離不開手機、電腦等3C產品，國健署長王英偉提醒家長，千萬不要讓手機成為幼童玩伴，才能讓孩子遠離近視的威脅。台大醫院眼科部主治醫師王一中指出，這項研究總共調查7000多名幼兒、青少年，結果發現，1成學齡前幼兒已有近視問題，到了小一之後，則增加至2成。調查發現，學齡前幼兒近視與家長態度有關，如果家長積極培養孩子至才藝班，或是任由孩子玩手遊，就會提高幼兒近視機率，王一中說，「學齡前幼兒的近視是可以預防的」，只要家長多用些心，不要讓孩子變成3C寶寶。此外，幼兒青少年使用3C產品的頻率，以手機使用時間為最長，其次是桌電，再次為平板電腦。以手機為例，放學後，幼兒園幼童平均使用手機時間為32.2分鐘、小學生42.5分鐘，國中生72.6分鐘，高中生長達95.9分鐘。王英偉指出，上學時，手機使用時間已經偏高，到了假日、寒暑假，使用手機、桌電或平板電腦等3C產品的時間更長，將嚴重影響視力，增加近視度數。研究發現，學童使用3C產品總時間如果超過1小時，則近視風險比使用時間小於1小時者，增加2.34倍。家長如果限制孩子使用3C時間，則學童近視風險相對低。此外，家長如果不贊成孩子使用3C產品，則孩子近視風險降低一半，王英偉說，幼兒園小朋友、國小學童比較聽從家長的話，依賴性相對較高，家長應該嚴格規範孩子使用3C產品的時間及距離。王英偉提出「護眼123」預防近視措施，包括讓孩子每年定期檢查視力1至2次，做好視力存款。未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。每日戶外活動2至3小時，用眼30分鐘休息10分鐘，早睡早起，讓眼睛充分休息。

• 2018-03-29 科別.眼部

  影／愛滑手機平板 中年白內障患者暴增5成

  過去白內障被視為老年人的專利，但根據統計，近10年來40歲至50歲白內障就診人數成長增5成；開業眼科醫師賴威廷指出，滑臉書、回覆Line或Email，現代人的生活已脫離不了3C產品，但對於眼睛負擔大幅增加，眼疾也更容易上身，近日門診中的中年白內障患者也有增加的趨勢，青壯年民眾更要當心！賴威廷說，雖然進行手術置換人工水晶體是主要治療白內障方式，但卻發現民眾在治療上有三大迷思：害怕手術、忍到不行再說；不了解人工水晶體差異，聽別人的經驗選就是；開眼手術很重要，要對醫院設備精挑細選，這些迷思反而拖延白內障的治療，恐導致失明。賴威廷表示，現在治療白內障手術已經很純熟，隨著科技的進步，相關設備以及人工水晶體的品質也越來越好，積極治療才能免除視力造成的生活困擾。眼科醫師王馨慧也表示，水晶體原本是透明的，但會吸收3C產品所散發出的熱能；長期下來，水晶體會逐漸變混濁甚至全白、形成白內障。以往多是中年子女陪著年邁的父母來處理白內障問題，現在反而新增很多中年病患來求診。根據兩年診間觀察，每7個接受白內障手術的病患，就有一個是中年人，顯示白內障有年輕化趨勢。王馨慧說，如果發生視力模糊、怕光、複視、近視度數突然遽增等狀況，都可能是白內障的徵兆；若原本已有老花，突然覺得老花狀況改善了，不要輕忽，這也可能是罹患白內障的影響。民眾除了養成定期檢查的良好習慣，對於眼睛視力的任何變化都不能輕忽，才不會錯失黃金治療期。

• 2018-02-12 養生.家庭婚姻

  減少兒少3C成癮 家長熟記「約法三章」攻略

  寒假期間，許多孩子離不開手機、電腦等3C產品，甚至開學仍欲罷不能，造成開學症候群。醫師提醒，讓孩子離開3C的辦法，就是家長應以身作則，陪伴孩子時放下手機；若孩子要用3C，則應「約定時間、留意環境、慎選內容」約法三章，減少孩子網路成癮。台灣專注力研究學會理事長、馬偕醫院兒童心智科主治醫師臧汝芬表示，許多家長用3C產品養小孩，但孩子長期在手機、平板或電腦世界裡接受充滿聲音效果的刺激，恐缺乏一般閱讀時的冷靜與組織邏輯思考，影響日常表達能力。臧汝芬提醒，家長應多留意孩子平常的表達方式，國小一年級開始，即可觀察其造句，較大的孩子則可看看作文或說故事的能力是否達到應有水準。由於現代科技與資訊來源廣泛，要讓孩子完全遠離3C產品，是有困難的。臧汝芬說，家長若無法先遠離手機，是無法做孩子的模範，應體認孩子的成長只有一次，與孩子的相處應盡量以言語與身體接觸為主，不應被3C產品所取代，臧汝芬提醒，若孩子使用3C產品，家長應與孩子約法三章，一天只用60分鐘，時間到就停用，且避免睡前使用，以免聲光刺激影響睡眠。另應留意使用環境，保持良好坐姿與視線角度，避免在光線不足或移動的交通工具上使用。而且，網路世界無遠弗屆，面對琳琅滿目的資訊內容，家長應先針對內容把關，挑選優質且適合孩童年齡的內容或遊戲。臧汝芬說，父母要先與孩子約定好，不可因太迷戀玩手機，和家人互動顯得不耐煩或脾氣暴躁。當孩子過度要求玩手機，而出現說謊或情緒暴躁，該做的事沒有做，家長應求救，或增加孩子戶外活動時間，才能避免孩子網路成癮。

• 2018-01-15 科別.眼部

  使用智慧手機注意這幾點 減少眼睛傷害

  緊貼螢幕最要不得搭電車時，看到車廂裡一排又一排的乘客，全都盯著自己手中的智慧手機，整齊劃一的場面實在很壯觀。更叫我驚訝的是，這些乘客的姿勢都很糟。眼看著 iPhon5 旋風颳起，可以想見今後在通勤路上，滑手機的人口只會有增無減。那麼，就讓我們先從智慧手機說起吧！美國視光學會（American Optometric Association）所出版的醫學雜誌上，刊登了一篇十分有趣的報導。這篇報導介紹紐約州立大學眼科視光學院（State University of New York School of Optometry ）的馬克．洛珊菲爾德教授，及其研究團隊的一篇研究，內容是關於「智慧手機的字體大小，如何影響使用者眼睛與手機之間的距離」。根據這篇報導所述，當我們閱讀書報雜誌時，眼睛與讀物之間的距離平均是一六吋（大約四○．六公分），而使用智慧手機收發信件時，平均距離只有一四吋（大約三五．六公分）；用智慧手機上網流覽時，平均更只距離一二．六吋（大約三二公分）。雖然電子郵件的字體比一般的報紙字體大了一○％左右，可是網頁的字體卻只有報紙的八○％大小，有的甚至只剩下三○％左右。從這一份研究可知，大家在看智慧手機的時候，別說是丁點大的螞蟻字，就算是比報紙還要大的字體，我們仍然會在不自覺當中貼近螢幕看。順帶一提，洛珊菲爾德教授當初會著手這項研究，也是因為在電車上看到「使用智慧手機的人眼睛似乎總是特別貼近螢幕」，而興起一探究竟的念頭。毫無疑問的，在日本也可見同樣的現象。大家在使用智慧手機時，臉貼得比使用電腦時還要近，眼睛的負擔也更加沉重了。調整螢幕亮度使用電腦或智慧手機時，畫面太亮對眼睛也是一大傷害。3C螢幕的亮度是我們能夠自行設定的。雖然也可以交由機器自動調整，不過筆者建議大家還是盡量自己調控，將亮度設定在最大亮度的一半比較不傷眼睛。智慧手機的使用條件不同於電腦，電腦多半都是在室內的固定環境使用，手機則是被我們帶著到處走，隨著周圍環境的亮度不斷變化，畫面的辨識程度也會改變。調暗的手機螢幕在戶外等明亮的場所會變得看不清楚，所以必須將它的亮度調高，而問題就在這裡！我們的眼睛容易去習慣太亮的手機畫面，而不知不覺受到傷害。當我們打開手機，第一眼會覺得「好亮、好刺眼」，可是繼續看下去就會逐漸習慣。所以下次使用手機時，一旦感覺螢幕好亮，務必要趕緊把螢幕的亮度調低才好。我們會很在意螢幕太暗看不清楚，對於螢幕太亮卻很容易習以為常而不自覺。眼睛雖可習慣明亮的刺激，但是太亮對眼睛的傷害可是一點也不會減少。大家只要把智慧手機當成是「握在手裡的小太陽」就沒錯了，儘管它的亮度沒有太陽光那麼強，但是對於它的亮度傷害絕不能掉以輕心。大家在選購智慧手機時，總是把功能擺在第一位，不過以下要點也應該兼顧，才能夠保護自己的靈魂之窗。•螢幕畫面要盡量選擇大尺寸•使用者可以自行調控螢幕亮度•使用者可以自行調控字體大小而在實際使用時，還得注意自己看著螢幕畫面的姿勢。拿智慧手機的手，手肘要自然彎屈呈直角，另一隻手從下方托住這一隻手，然後保持這一姿勢，好讓視線始終朝上看。經常可以見到很多人把拿著手機的手靠在大腿上，聚精會神地滑著手機，這種姿勢迫使身體用力前傾，是誘發頸型頸椎病的原因。盡量阻隔藍光傷害電腦和智慧手機螢幕所發出的藍光是一種高能量強光。它對人體的影響雖然至今尚未能確切定論，唯一可以確定的是，「別讓它進入眼睛」絕對錯不了。藍白光會刺激眼睛，使眼睛容易感到疲勞。到目前為止，人類所知的主要人造光源，像是鹵素燈、鎢絲燈都接近紅色光域（也就是 Red Light），藍色光域在我們的日常生活中屬於稀有的光。如今人類面對這有史以來首度的「二十四小時看著藍光」的生活，究竟該如何因應呢？我們此刻的處境，像是沐浴在明亮的藍光之下卻暗中摸索前進，處在蒙昧的狀態。最近坊間出現了針對藍光的「濾光片」（Cut Filter），可以在藍光進入我們的眼睛以前就加以濾除。像是有一種PET樹脂製的濾光片，能夠濾除一八．五％的藍光，而且將濾光產生的色調變化降到最低程度，使畫面呈現接近自然的效果。市面上也推出針對智慧手機與電腦螢幕所設計的藍光濾光貼膜，我就把它貼在我的智慧手機上。或者，配戴「抗藍光眼鏡」也是不錯的選項。抗藍光眼鏡又稱為電腦專用眼鏡，或是濾藍光眼鏡。就像太陽眼鏡可以隔離紫外線一樣，抗藍光眼鏡也有濾除部分藍光的效果。原理是藉著在鏡片染色或鍍膜，選擇性的只反射（或吸收）藍光。也因為鏡片反射的緣故，周圍的人看到的鏡片泛著藍色。此外，盡量遠離藍光的光源也很重要。光的強度和光源的距離平方成反比（克卜勒定律），所以和光源拉開兩倍的距離，就可以降到四分之一的強度。當我們距離光源三○公分和距離六○公分，對眼睛的影響可以產生四倍的差距。(本文選自新自然主義《後藤醫師的簡易護眼法》)

• 2018-01-12 新聞.杏林．診間

  名醫與疾病的對話／林孟羲夜半輾轉難眠 工作壓力惹的禍

  整形外科工作忙碌，晚上若能睡個好覺、好好充電，隔天才有充沛的精力。大約五年前，每到晚上該睡覺時，卻在床上翻來覆去，輾轉難眠，有時到凌晨2、3點依舊無比清醒。遇到這種狀況，我往往拿起手機、滑著螢幕，試著轉移難以入睡的焦慮，也希望能夠滑著滑著就睡著，但反而越來越亢奮，只好起身躡手躡腳在房內走動，有時望著熟睡的太太與孩子可愛臉龐，雖然心中備感幸福，對照正與失眠搏鬥、天將亮才有睡意的自己，甚至半夢半醒睡著後沒多久就起床上班，每天都格外疲憊。失眠困擾我快3個月，每周約有2、3天輾轉難眠，每分每秒都讓我備感煎熬，睜眼等待天亮。有時躺在床上，以為時間已經過去很久了，但抬頭看時鐘，發現只過了10分鐘。放在床頭的書本，被我反覆翻來翻去，卻讀不進去，有時無奈望著漆黑的窗外，彷彿自己掉入黑色的時空漩渦裡。規畫運動 有效放鬆身心不想靠安眠藥助眠，但失眠問題總得解決，我開始規畫一些運動，首先安排自己每周游泳，游泳讓我全身舒暢，晚上也稍微好睡一點，如果當周失眠嚴重，我會增加游泳時間。後來，太太鼓勵並陪伴我一起學國標舞，在舞蹈中不但找到樂趣，也放鬆肌肉，讓心情變得愉悅。此外，我還拜師學習西洋劍，由於擊劍是全身運動，在力量、速度、柔軟度、協調、耐力等都是很好的鍛鍊。除了運動，我也利用工作閒暇安排旅遊，帶著全家或只與太太兩人，充分釋放工作壓力。於是慢慢改善了失眠症狀。減少使用3C 放空大腦沉澱一般睡眠正常者，大約就寢後半小時內入睡。根據統計，國人罹患慢性失眠的盛行率高達19.3％，平均每5人就有1人有失眠困擾，主要原因是白天生活壓力過大，或過度使用3C產品。許多研究指出，3C產品發出藍光，刺激視網膜使體內褪黑激素下降，影響睡眠，晚上大腦反覆思考許多事情，精神更加亢奮無法放鬆，導致睡眠障礙，我想許多人都有類似情形，尤其現代人生活高壓，精神緊張，任何年齡層都可能有失眠問題。門診時與許多病患閒聊，發現不少人有失眠困擾，長期難入眠影響健康，晚上睡不好，第二天更疲累，長期下來引發慢性病。避免進食 睡前做伸展操養成運動習慣很重要，除了工作，若能培養一些興趣，也有助於改善失眠。此外，睡前除了避免刺激性食物，也要養成睡前3小時不要進食的習慣。提醒大家，睡前一小時盡量不要碰3C產品，否則可能讓精神愈來愈亢奮，很容易睡不好。如果能在睡前做些伸展運動，讓心情及身體保持平靜，更可一夜好眠。經歷了失眠痛苦，我再也不想回去那段睡不著的日子，因為培養了興趣，如學習西洋劍、養成定期運動並調整使用3C產品的方式，終於甩開失眠糾纏，我相信堅持對的事，反覆的做，就會水到渠成。林孟羲小檔案年齡：48歲出生地：南投縣現職：●台北市雅丰麗緻診所副院長經歷：●長庚醫院整形外科主治醫師●長庚醫院美容外科主治醫師●中國醫藥大學附設醫院肝臟移植血管顯微接合團隊專長：●整形外科、一般外科、醫學美容