3C 相關文章

• 2018-01-04 新聞.健康知識+

  你所不知的頭痛原因 藏在生活細節裡

  【張靜慧；林后駿】頭痛讓人「頭痛」，減少發作的祕訣，就在生活細節裡。「長期偏頭痛簡直快要了我的命！痛起來的時候，抽、扭、敲著整個頭、臉、肩頸，」一位患者形容。後來他再也無法忍耐，求醫、按醫囑吃藥、記錄頭痛發作情形，3個月後終於好轉。「病人說，頭痛發作時就像戴了緊箍咒，或小一號的安全帽，整個頭緊緊的，」彰化基督教醫院神經醫學部主治醫師林志明說。台南活水神經內科診所院長王博仁說，偏頭痛與體質有關，這些人的三叉神經血管系統反射迴路過於敏感，本來就容易產生頭痛，如果再遇上誘發因子，頭痛就爆發了。哪些因素可能誘發頭痛「緊箍咒」發作？長時間用3C，螢幕太亮台北榮民總醫院神經醫學中心主任王署君說，螢幕的亮光會刺激腦部，誘發偏頭痛，尤其手機，距離更近、使用更頻繁，更有可能誘發頭痛。2015年法國的一篇研究便發現，盯著螢幕較久的人，偏頭痛發作的機會也較高。此外，長時間用電腦、滑手機，眼睛及肩頸疲勞也可能造成頭顱周圍的肌肉過度收縮，產生頭痛。3C產品產生的光線，也會影響睡眠。睡不好也可能讓頭痛發作，或加重頭痛。王博仁說。建議：●節制使用各種3C產品的時間，三不五時將目光轉開，眨眨眼睛、起身活動。●把螢幕略微調暗、放大字體。●保持螢幕乾淨、用抗眩光貼片或濾鏡、下載穩定影像的App。●勿在光線昏暗的環境中用3C產品，明暗反差大，螢幕的亮光更顯刺激。某些食物讓人頭痛王署君說，有些食物可能誘發頭痛，如紅酒、起司、巧克力、柑橘類水果、味精、冰品、香腸臘肉等加工肉品、罐頭鮪魚等，不過因個人體質而異，建議做紀錄，看吃了什麼東西後頭會痛，以後就避開。嗜喝咖啡咖啡是雙面刃，咖啡因本身可以緩解頭痛；但是當喝咖啡喝得多、且已成習慣，一旦沒喝，反而會頭痛、疲勞。王署君說，這種咖啡戒斷引起的頭痛常發生在停喝咖啡的數小時後，比如傍晚或一早醒來，或者假日沒喝，頭痛馬上發作。「很多專家建議頭痛患者最好遠離咖啡。」如果發現頭痛與咖啡因戒斷有關，可以考慮：●逐漸減量：比如慢慢減少到每天1杯或更少。有偏頭痛困擾者一天最多喝1杯咖啡。●定時定量飲用：如果無法完全戒咖啡，就定時定量喝，比如每天早上8點喝1杯。【全文未完，完整內容請見《康健》230期；訂康健雜誌電子版】

• 2017-12-18 科別.眼部

  3C藍光會導致黃斑部病變？醫師說藍光最大來源是這個

  3C產品的藍光到底會不會導致黃斑部病變甚至失明？近年有許多新聞報導告訴我們：「藍光會累積」、「3C 螢幕藍光」超傷眼，甚至說手機螢幕的藍光會導致黃斑部病變，甚至有失明危險！這是真的嗎？藍光對眼睛究竟有甚麼影響？在黑暗中滑手機對眼睛有甚麼危害？現代人的生活總離不開手機，很多人都是每天晚上和朋友家人道晚安後，關上燈、窩進被子裡，又繼續滑手機一兩個小時，是這樣的人趕快自己承認吧！（笑）為了廣大的資深低頭族們，MedPartner 團隊醫師們今天決定為大家整理國內外現有的期刊文獻，完整解答這些爭論不休的疑惑囉。藍光會造成黃斑部與視網膜傷害？藍光跟其他光源有什麼差別？藍光到底會不會造成黃斑部跟視網膜的傷害呢？在回答這個問題之前，我們先來看看其他媒體是怎麼說的。大家也不妨回想一下，當初看到新聞時，自己是怎麼理解的。我們找到相關「藍光傷眼」議題文章點閱最多的其中兩篇文章截圖給大家看看。在這篇報導中，我們可以看到媒體標題寫「3C 螢幕藍光超傷眼！」在文章開頭一開始就說「眼睛直視 3C 產品螢幕發出的藍光，將造成黃斑部慢性傷害，應該如何防護？」另外一家媒體的報導是這樣寫的：「手機藍光可直射眼睛黃斑部，長時間刺激將產生累積效應，嚴重恐失明。一名拼指考的高中女生，在被子裡偷滑手機，幾個月後黃斑部出血，視力從 1.0 降到 0.3。」照這些媒體的講法，使用 3C 產品真的是非常可怕，嚴重甚至會導致「失明」、「黃斑部慢性傷害」、「黃斑部出血」這麼嚴重的狀況。但實際上真的是這樣嗎？首先要先了解到底什麼是藍光？藍光跟紫外光與可見光到底有什麽差別？大家可以看看上面這張圖，如果把電磁波依照其波長由長到短排序，大概可以分為無線電波、微波、紅外線、可見光、紫外線、X 射線等。而在物理學中，光的波長越短，能量就會越高，所以紫外線的能量會高於可見光的能量。而藍光就是在可見光之中能量較高的光源，波長範圍約在 400-500 奈米左右，波長接近紫外光的光譜。但藍光會傷害眼睛，這樣的概念是甚麼時候開始出現的呢？人們很早就知道強光對眼睛不好，如果直視太陽等強光源，照射到視網膜上的輻射能量會引發一連串化學反應、產生自由基，造成眼部病變；而在光學上，藍光的能量比紅光強，理論上對細胞的傷害也比較嚴重1，因此引起更多關注。值得注意的是，雖然我們提到藍光就會直覺想到手機、電腦等 3C 產品，但事實上，藍光最大的來源是太陽光！這樣講大家可能會有點驚訝，平常的日光不是白色的嗎？其實日光是許多不同波長光源共同組成，整個地球上不管是哪種顏色的光，最大的來源都是太陽光。我們也應該瞭解，眼睛受傷害的程度，與光源強度、與光源的距離，以及暴露的時間都有關係；目前還沒有研究或統計能夠提供確切的數據，但光學專家認為，必須要直視正午太陽 15 分鐘這種程度的暴露，才會直接導致眼部病變，由此可知，手機螢幕直接導致黃斑部病變的可能性並不高。美國眼科醫學會則是在 2017 年 8 月發表的文章中直指，「電子產品的藍光會傷害眼睛」這種說法沒有科學根據。那為什麼新聞會說藍光會傷害黃斑部與視網膜？我該避免強光嗎？那為什麼這麼多新聞都說藍光會傷害黃斑部和視網膜呢？原因很可能是「過度推論因果關係」。會發生這件事的劇情可能是這樣，有民眾出現視網膜的問題，然後醫師詢問最近的用眼狀況，發現這些人都有使用 3C 產品，因此猜測可能跟 3C 產品使用的藍光有關。但問題是，這樣的詢問方式，是沒辦法論斷因果關係的。舉個例子，台北車站發生一起離奇命案，有五人陳屍於車站大廳，經過詢問，這五人在生前 24 小時內都喝過水，這樣我們可以推斷是喝水導致他們死亡嗎？當然不行啊！那同樣的道理，怎麼可以輕易論斷視網膜的病變跟使用 3C 產品，或者是藍光的暴露所致呢？在學理推論以及相關研究中，都不傾向 3C 產品的藍光會導致「視網膜傷害」的說明。反而這類患者最後的診斷，常常是因為高度近視或發生其他退化性疾病所導致。但也許很多人會說「可是我滑手機、看電視、看電腦螢幕久了，眼睛真的會不舒服耶！」事實上，這種眼睛痠澀疲勞感還是和用眼習慣有關。今天不管你是看手機、看電腦還是看紙本書，緊盯螢幕的時候，我們眨眼睛的次數會減少，眼睛就比較容易乾澀，而長時間近距離看東西，則會導致疲勞。當然盯著發光光源還是比較容易不舒服，這也是為什麼閱讀紙本書比起電子書比較不容易疲乏的原因，但近年來許多顯示技術的改進，這方面的差異已經逐漸在縮小。對於這點，美國眼科醫學會建議我們遵循 20-20-20 法則：每 20 分鐘往 20 英尺（約6公尺）遠的地方看 20 秒，養成讓眼睛休息的習慣，就可以有效避免相關不適與傷害。哪些人要避免強光？值得注意的是，眼睛比較脆弱的族群，還是應該避免高光源的暴露哦。根據美國能源局關於 LED 對視力影響的報告，我們會建議有眼睛疾病，例如影響到眼睛的紅斑狼瘡（SLE）等患者，以及眼睛發育尚未成熟的嬰兒避免使用高光的產品，並減少暴露在強光環境中。另外，根據我國兒少法第 43 條規定，兒童及少年不得超過合理時間持續使用電子類產品，致有害身心健康，那麼合理時間是多久呢？依照我國國健署的建議，建議兩歲以下兒童不看電子產品，兩歲以上兒童則依照 3010 原則，也就是「用眼 30 分鐘要休息 10 分鐘」，且每天看螢幕不超過一小時。過濾藍光的鏡片和保護貼有用嗎？保護眼睛我該怎麼做？另一方面，很多朋友因應藍光議題，會在手機裝置濾藍光 app，或是購買抗藍光的螢幕保護貼等相關產品，這些抗藍光的產品真的有用嗎？這個問題當然不會只有你想知道。在 Journal of Carcinogenesis & Mutagenesis 在 2013 年刊出一篇西班牙科學家團隊的研究5，他們以實驗環境培養人類的視網膜細胞，之後以 LED 光源照射誘發細胞凋亡，結果發現，設有濾藍光裝置的組別，DNA 損壞程度較低、細胞凋亡率也比較低，這表示，在實驗環境中，濾藍光裝置似乎可以保護細胞免於藍光的損害。雖然實驗環境所得出的研究結果，並不能完全適用於日常生活中，但這至少提供一個訊息：濾藍光裝置可以降低藍光的危害。但是話又說回來，既然正常使用情況下，手機的藍光不會導致眼部病變，因此美國眼科醫學會認為「沒有必要主動使用濾藍光保護貼或是抗藍光鏡片等產品」。總結來說，電子產品的藍光不會導致黃斑部病變或失明。但是，這也不代表睡前就可以毫無顧慮的盡情滑手機！因為近距離盯著手機螢幕，甚至在黑暗中使用手機，會提高近視的風險，而且睡前使用這些發光的電子產品，容易造成失眠等睡眠問題，因此睡前滑手機還是不健康的行為喔！至於抗藍光鏡片或保護貼對眼睛有沒有幫助呢？在體外實驗是有看到效果，但實際上對人體的幫助則不清楚，因此我們不主動建議選購抗藍光相關產品，但如果真的很擔心，要買來使用也是沒什麼害處。至於藍光跟紫外線，還是有不同程度的差異。紫外線就確實對眼睛會產生傷害，因此在戶外正確選用太陽眼鏡，對眼睛是有幫助的。大家不妨參考這篇運動防曬太陽眼鏡怎麼挑來選擇適合自己的太陽眼鏡。愛護你的眼睛，你可以這樣做1.3010原則：用眼 30 分鐘後休息 10 分鐘2.眼睛乾澀時可以點人工淚液3.適當的眼睛防曬，隔絕紫外線（本篇文章特別感謝眼科詹醫師提供諮詢）References1.Retinal sensitivity to damage from short wavelength light. William T. Ham Jr. et al. Nature 260, 153–155 (11 March 1976) doi:10.1038/260153a02.Blue Light Hazard … or Not? Ian Ashdown, Chief Scientist, Lighting Analysts Inc., November 5, 2014 http://agi32.com/blog/2014/11/05/blue-light-hazard-or-not/3.Should You Be Worried About Blue Light? Celia Vimont and Rahul Khurana, American Academy of Ophthalmology, August 24, 2017 https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/should-you-be-worried-about-blue-light4.“Optical Safety of LEDs” fact sheet, U.S. Department of Energy, 2013.5.Photoprotective Effects of Blue Light Absorbing Filter against LED Light Exposure on Human Retinal Pigment Epithelial Cells In Vitro, J Carcinog Mutagen 2013,S6- 008. 0:0, (2013), https://doi.org/10.4172/2157-2518.S6-008本文獲「MedPartner 美的好朋友」授權轉載，原文刊載於此

• 2017-11-20 科別.眼部

  6歲黏手機 近視飆到500度

  國小學童近視問題嚴重，奇美醫院眼科部醫師柳景豑表示，孩子接觸手機的年齡下降，近視比率也提高，最近門診一名6歲孩子因常使用手機打電玩，短短3個月內，近視從50度飆到500度，讓家長嚇一大跳，目前仍持續以散瞳劑治療。高雄市衛生局健康管理科表示，每次暑假結束，小朋友不只體重增加，近視度數也暴增，有的兩個月就暴增200度，都是因為在家中長時間盯著電腦和手機打電玩。至於散瞳劑濃度過高問題，高雄長庚眼科主任吳佩昌表示，0.01%低濃度散瞳劑目前仍屬自費，1個月約900元，考量家長經濟負擔及學童治療情況，有的醫療院所會自行將0.125%濃度的散瞳劑稀釋成0.01%，若部分學童治療效果不佳，就會另調配成0.05%濃度。柳景豑說，目前門診大多還是使用濃度0.1%散瞳劑，衛福部已通過低濃度0.01%散瞳劑，但門診裡使用還不多，由於一瓶5cc藥水可使用一個半月，即使家長自費，應該負擔還算好。臨床上是以間隔方式，降低學童使用散瞳劑時產生的畏光等不適副作用；目前效果不錯，控制率約可達到6成，未來如果有低濃度藥劑，控制率應可再提昇。新北市衛生局醫事管理科表示，由各醫院決定是否引進低濃度散瞳劑，如屬自費，需報核准費用。台中市衛生局說，台中也發現散瞳劑濃度過高易造成畏光、閱讀困難等問題，衛福部尚未同意健保給付，市府將依中央規定辦理。各縣市政府均要求學校推動看書、看電視和使用3C產品，每30分鐘要休息10分鐘，鼓勵學童走出教室，避免近視加深。

• 2017-11-12 養生.享受樂活

  爺奶學3C LINE學會了 還想學美肌

  調查指出，退休銀髮族有近八成透過智慧型手機App，特別是LINE與人互動；超過五成平常習慣用視訊跟孩子孫子互動，近五成五會透過手機上網聽音樂、看影片。平板電腦、智慧型手機近年已經取代象棋、四色牌、麻將，成為銀髮族最愛的大玩具。根據美國研究，每周至少使用過1次電腦的70歲以上的銀髮族，失智風險降低30%，比每周編織1次手工藝品、玩遊戲的長輩風險還低。臨床也發現，若願意嘗試使用3C產品的銀髮族，相對於待在家中的長輩，腦袋更加靈光。台灣社會日趨老化，長輩最怕的不再是一般的慢性疾病，而是無藥可醫的「失智症」。根據台灣失智症協會統計，全台失智症人口多達26萬人，如何延緩失智症的發生，已成為全民課題。台北醫學大學附設醫院睡眠中心臨床心理師詹雅雯說，需要更多的社交刺激，3C產品剛好達到輔助作用。詹雅雯說，台灣的長輩「很孤單」，常會說自己身體「哪裡疼痛」，或詛咒自己「時間也差不多了」，吸引子女的關注。根據臨床觀察，60歲開始就會出現許多心因性疾病，60歲到70歲常見以焦慮症為主，女性恰逢更年期，男性恰逢退休潮，常會失眠、焦慮、想東想西；70歲以上則是以憂鬱症以及失智症為主。處理上述心理問題，最好的方法是「社交刺激」，讓他們能重拾被重視的感覺。詹雅雯說，類似的個案會進行認知行為治療，搭配教導長輩使用3C產品，例如LINE是最好接觸人群的APP，也能協助他們進行認知行為治療。2G停用 長輩被迫入班學3C中華電信宣布2G正式於今年6月底走入歷史，全面升級使用4G，這項政策也讓銀髮族被迫學習3C。台北市立圖書館景新分館主任張瑞娟說，最近報名學習的人數確實有明顯增加，很多都是子女帶著爸媽一起來的。「銀髮族最想學的是怎麼上網跟開關機。」協助教導銀髮族使用3C產品的高齡志工的陳孟達，每周五下午都會在台北市立圖書館景新分館讓銀髮族問到飽，還有阿公阿嬤特別搭復康巴士來學。陳孟達說，願意走出門來學習使用3C的長輩，多數是已經「認命」一定要學習3C產品了。有些是獲得子女淘汰的智慧型手機；有些則是一定得學會用手機才能與子女聯繫，上課時他們自己笑稱「小時候上課都沒這麼認真。」學會用LINE 打通任督二脈過去從未接觸過智慧型手機的長輩們，最急切想學習的是如何上網，還有怎麼使用「LINE」。一旦學會後，就像打通他們的任督二脈一樣，幾乎天天都在用，愈用愈老練，甚至還會存錢購買自己喜歡的智慧型手機，特別是有美肌功能的手機，是他們的最愛。詹雅雯觀察臨床上會使用3C的長輩，較少有憂鬱症傾向，人際網絡也較為豐富，腦袋也相對於不會使用3C的長輩靈光。不過，不是所有的長輩都願意接觸3C產品，有些長輩愛面子，或是認為介面太過困難，而不願意學習。教導長輩學習3C產品時，多會找在5個步驟以內即可完成設定的App，若是遇到愛面子的長輩，會用生活中相似的案例，如用平板跟用洗衣機、電冰箱一樣，只要多練習就會了，他們多可以接受這樣的方法。平板教學爆滿 想學修圖美肌張瑞娟說，102年開辦平板教學以來，每次都爆滿，一開始有些長輩為了搶到只有25個名額的課程，凌晨5點就來排隊，擔心長輩們失溫或是過勞，後來改成抽籤制。3C課程熱門程度，從開辦至今從未退燒，與運動課程並列，蟬聯4年冠軍，其次是手作課，第3名為健康養生課程。目前3C課程學員的年齡多集中在60歲到69歲，最希望學會的是怎麼用LINE跟臉書，與家人聯繫感情。由於上過課的爺爺奶奶現在都已經有一定的基礎，在大家的要求下，明年度將會再開設「修圖課程」，教導他們如何美肌、瘦臉等。張瑞娟說，爺爺奶奶們聽到要開修圖課，每個都非常興奮，預估也會成為下一波熱潮。銀髮最愛App排行●依北市圖景新分館開設3C課程的調查，銀髮族最愛的App以LINE為主，因為子女都是用LINE聯繫，而且使用LINE講電話「免費」。再來就是臉書，可以跟朋友聯繫感情，也能一窺兒女的日常生活，還有非常多的文章可以分享，也是他們非常喜愛的App之一。再者就是有助於生活的App，像是防堵詐騙集團來電的Whoscall，還有台北等公車、新聞、氣象等都是他們最喜歡下載的App。NO.1：LINENO.2：FacebookNO.3：WhoscallNO.4：YoutubeNO.5：台北等公車(資料來源／台北市立圖書館景新分館主任張瑞娟    製表／陳雨鑫0

• 2017-10-29 新聞.健康知識+

  邊滑手機邊吃東西 小心毒害自己

  網路傳言滑手機會滑到化學品中毒，這是真的嗎？是的。毒物專家說，為防止3C產品過熱釀災，業者經常在家電、電腦、平板與手機等外殼，添加阻燃劑「多溴二苯醚」，由於它阻燃特性佳且價格便宜，因此被廣泛用於市售產品。林口長庚腎臟科系教授顏宗海表示，不易被分解的多溴二苯醚是一種內分泌干擾素，近年陸續有醫學報告顯示，對人體具有肝毒性、胚胎毒性、影響甲狀腺功能低下，男性可能因此降低生育能力，女性的卵巢功能可能遭破壞，動物實驗中更見到影響腦部發育、記憶、行為障礙等。顏宗海說，多溴二苯醚若遇高熱，會大量揮發到空氣中。香港就曾有一名兒童，因為整天待在密閉的室內空間打電腦，之後出現肝腫大、掉髮等症狀，香港醫師判斷為多溴二苯醚的中毒反應。他表示，究竟吸入多少多溴二苯醚才會致病，尚無定論，但人體對毒物的反應與攝進的量有關，日常生活中能避免則避免。舉例來說，別邊滑手機、邊吃東西，用畢3C產品後宜洗手。此外，由於多溴二苯醚會變成粉塵，平時可多擦拭桌面、電器與電腦等，清潔時宜戴手套口罩，並隨時保持室內通風。多溴二苯醚中，以五溴、八溴、十溴最常被使用，美國加州2008年時禁止使用五溴與十溴二苯醚阻燃劑，歐盟則早在2006年就禁止在電子與電器用品中使用多溴二苯醚。購買新電腦與電器產品時，建議可詢問店家是否比照歐盟標準生產。 編輯推薦 圖解攝護腺（前列腺）肥大成因、預防與治療全攻略 無糖茶當水喝為健康？當心提升腎結石風險

• 2017-10-03 科別.眼部

  民眾使用3C時數 比睡眠還長

  中華民國眼科醫學會最新調查發現，台灣民眾每天使用3C時數長達8.7小時，比平均一日睡眠6.8小時還長；不僅在餐桌、通勤、睡前使用3C，近40％的民眾上廁所也當低頭族，更有6成以上民眾是同時使用手機、電腦或電視「多螢族」。最新公布的「2017年全民護眼趨勢調查」發現，近6成民眾習慣睡前在床上滑手機、邊吃飯邊用者占58％，也有近4成如廁時使用。民眾不僅使用單一螢幕，多螢同時使用比率達62％，其中41％同時使用電腦、手機、39％邊看電視邊滑手機，9％同時用手機、電腦和電視。尤其是喜愛追劇的女性，多螢幕使用占56％，高於男性的44％。中華民國眼科醫學會理事長翁林仲指出，多螢幕使用在大、小螢幕間不停切換，由於觀看不同距離、不同載具會有不同需求，眼睛須不停變換焦距、角度和適應亮度，將導致睫狀肌不停收縮，易疲勞、痠痛，恐致視力模糊、高度近視，增加罹患白內障、青光眼風險。市聯醫中興院區副院長蔡景耀說，民眾在床上、餐桌使用3C，會因姿勢不當、光線不足等，增加對眼睛的傷害，過去民眾在電視節目廣告休息時間，會上廁所、喝水，適度讓眼睛休息，現在卻無時無刻不在用眼。據衛福部統計，2015年全台罹患青光眼人數，比2004年多15萬6千多人，白內障增加逾34萬人，近視增加逾24萬人。翁林仲建議民眾改變用眼習慣，不將螢幕帶上餐桌和床上，不僅增加與家人互動，也能避免過度用眼。護眼注意事項1.讓眼睛休息，不將3C帶上餐桌2.床上使用3C姿勢不良會傷眼，避免帶上床3.用眼30分鐘，休息5到10分鐘4.50歲以上成人，每年定期檢查一次眼睛5.學齡兒童應每一學期檢查一次眼睛6.飲食均衡，多吃深綠色蔬果能抗氧化7.手機螢幕應與眼睛保持30至50公分距離8.調降手機螢幕亮度(資料來源／眼科醫學會、蔡景耀 製表／黃安琪)

• 2017-10-02 科別.眼部

  連上廁所也滑手機！國人3C用眼8.7小時比睡眠長

  超時用眼成趨勢，眼科醫學會公布「2017年全台護眼趨勢調查」，民眾一日使用3C時數比起去年增加1小時，共8.7小時，比平均一日睡眠6.8小時還多；不僅在餐桌、通勤、睡前使用3C，更有近40％的民眾如廁也愛用，多螢幕使用占62％，易造成眼睛疲勞、青光眼、白內障等眼疾。據衛福部健保署統計，2015年全台罹患青光眼人數，比起2004年多15萬6千多人，成長8成4；白內障增加逾34萬人，成長近50％；近視增加逾24萬人，成長約41％。調查更指出，民眾不再僅使用單一螢幕，多螢幕使用行為比率62％，最多41％同時使用電腦、手機、39％邊看電視邊滑手機，更有9％同時用手機、電腦和電視，使用時間和強度增加。眼科醫學會理事長、市聯醫副總院長翁林仲指出，多螢幕使用，代表民眾用眼減少休息時間，難得如廁時間能放鬆喘口氣，卻也不斷滑手機，多螢幕使用在大、小螢幕間不停切換，觀看不同距離、不同載具會有不同需求，眼睛須不停變換焦距、角度和適應亮度，將導致睫狀肌不停收縮，眼睛易疲勞、痠痛和視力模糊造成高度近視，眼球結構改變，增加罹患白內障、青光眼風險。尤其在多螢幕用眼，女性因喜愛追劇，多螢幕使用占56％，多於男性44％，使用3C地點，59％的民眾最常在就寢前於床上滑手機、餐桌吃飯占57.7％、通勤占42.7％、聚會占41.4％、如廁占38.2％。眼科醫學會秘書長、市聯醫中興院區副院長蔡景耀說，民眾在床上、餐桌前使用3C，會因姿勢不當、光線不足等原因，增加對眼睛的傷害，過去民眾在電視節目廣告休息時間會上廁所、喝水，適度讓眼睛休息，但現在卻無時無刻不在用眼，讓眼睛持續工作。翁林仲說，統計也發現，高達85％的青壯年未定期檢查眼睛，以為年輕對眼睛症狀耐受力佳，忽略就醫，提醒民眾稍改用眼習慣，不將螢幕帶上餐桌和床上，不僅能培養家人、伴侶在用餐、睡前的感情，也能避免過度用眼造成眼睛不適，用眼30分鐘應休息5至10分鐘。

• 2017-10-02 科別.眼部

  你是「多螢人」嗎？ 醫籲照顧你的睫狀肌

  行動裝置普及改變了人們的生活習慣，調查發現，國人每日使用3C產品的時間高達8.7小時，較去年又增加1小時，不僅如此，超過60%民眾是同時使用手機、電腦或電視的「多螢人」，用眼習慣與眼睛不適的程度，比單螢幕使用者更不佳。● 「多螢人」使用姿勢更差 不適者更多世界視覺日將屆，中華民國眼科醫學會與愛爾康大藥廠今年8月至9月間，委託進行「2017年全民護眼趨勢調查」，回收1110筆網路問卷與面訪資料，抽樣誤差在95%的信心水準下，正負誤差在2.94%內。調查顯示，超過60%民眾屬「多螢人」，其中41%的人愛好同時用電腦與手機，39%的人則習於看電視配手機。「多螢人」的用眼習慣比單螢幕族群更不佳，高達83%的人曾以躺臥、趴姿或在交通間使用行動裝置，70%的人會在光線微弱時使用，占比分別比單螢幕族群的47.6%、31%高出許多。「多螢人」更用眼過度，62%的人用眼30分鐘並未休息10分鐘，單螢幕族群則為41%；約80%的「多螢人」曾眼睛疲勞、痠痛、看不清、頭暈等，單螢幕族群則為31%。● 目光在多個螢幕遊走調整睫狀肌？ 醫師：錯誤觀念眼球目光在大小螢幕間不停轉換為什麼是個嚴重問題，睫狀肌不也在運動？對此，中華民國眼科醫學會秘書長、北市聯醫中興院區醫務長蔡景耀說明，距離眼睛1.5公尺以內的距離都會使睫狀肌用力，因此，目光在手機、平板、電腦乃至電視間游移，睫狀肌可能得不到放鬆。再者，3C產品的螢幕是一種發光體，業者為讓畫面鮮豔美麗，可能調整光的成分比例、將藍光占比調成50%至70%，長期累積下來恐有致病疑虞。● 每30分鐘抬頭看5-6公尺外 有效放鬆睫狀肌蔡景耀說，兒童用眼過度易致近視，成人可能提早出現老花眼，白內障與青光眼近年也有年輕化趨勢。建議使用3C產品時，將亮度調為一半或以下，可下載使用革除藍光的應用程式；用眼30分鐘休息10分鐘，抬頭看5至6公尺外的東西才能有效放鬆睫狀肌。● 抬頭吧！身邊的他/她很在意建議減少3C產品的使用時間，不僅護眼還能增進與周邊人的情感。該份調查也顯示，民眾不喜歡家人朋友使用3C產品的時機，前三名依序為用餐、聚會與床榻上，占比分別為46%、37%與23%。

• 2017-06-23 科別.腦部．神經

  緊盯螢幕 頭部脹痛？ 教你怎麼甩3C頭痛症

  緊盯3C產品，不只傷眼睛也「傷腦筋」。一名原本就有偏頭痛問題的20歲女大生，只要一有空就低頭滑手機，每天盯螢幕超過3小時，她最近發現，不只眼睛疲勞，頭部脹痛更頻繁，幾乎天天發作。醫師請她每天記錄「頭痛日記」，她驚訝發現，偏頭痛頻繁的日子，是自久盯螢幕以來才開始。人手一機 誘發頭痛機會更高台北榮陽醫學頭痛團隊出版「頭痛看過來」新書，台北榮總神經內科主治醫師梁仁峯在新書發表會中表示，3C產品誘發頭痛，主要是因為螢幕亮光對腦部造成刺激，另長期近距離盯螢幕，眼睛或肩頸疲勞，可能造成頭顱周圍肌肉過度收縮，進而頭痛，這類因3C產品誘發的頭痛，可謂「現代3C頭痛症」。梁仁峯說，法國於2015年發表研究證實，緊盯螢幕較久，有較高機會誘發偏頭痛，除了誘發眼周至整個頭的緊漲感，也伴隨眼睛疲勞及肩頸痠痛。過去民眾可能因長時間使用電腦而偏頭痛發作，近年則因人手一支智慧型手機或平板電腦，使用更頻繁、距離更近，誘發頭痛機會更高。女性偏頭痛機會 是男性三倍梁仁峯表示，女性偏頭痛機會是男性三倍，盛行率最高出現於30歲輕熟女階段，每5人就有1人偏頭痛。臨床觀察，有3C頭痛症者也多是年輕女性，且有逐年增加趨勢，治療上除了開立止痛藥，也提醒患者減少使用3C產品時間。雖頭痛非大病，對生活卻有極大影響。北榮神經醫學中心副主任王署君表示，全台估約有150萬人有頭痛問題，因偏頭痛與遺傳相關，七成患者至少在家中可找到一個以上相同的患者。但據調查，大台北地區有46%的頭痛患者一年內都不曾看醫師，不是強忍就是自行購買成藥解決。吃成藥止痛 他仍痛到不斷流口水一名邱姓頭痛病友表示，他多年來原只有單邊頭痛，吃成藥止痛，但去年初轉趨劇烈，從眼窩痛到肩頸，甚至會痛到不斷流口水，無法正常睡覺，嚴重影響工作與生活，二周內可吃掉五到六盒成藥。但因實在無法再忍了才就醫，按醫囑吃藥並寫頭痛日記，三個月後甩掉頭痛惡夢，如獲新生。北榮神經內科特約醫師賴冠霖指出，若一個月服用止痛藥超過十天，頭痛頻率恐不減反增，進入止痛藥吃得愈多，頭痛愈頻繁得惡性循環。一般建議每個月用藥超過四天，就應就醫處理，門診有一半以上患者， 每個月超過15天會頭痛。醫囑建議用藥 才能達到最佳療效賴冠霖說，面對頭痛愈早服藥，止痛效果愈好，最常見的乙醯胺酚止痛藥，例如普拿疼或泰諾，是急性期治療藥物，但不同頭痛程度有不同用藥，研究顯示，預防性用藥可降低一半以上頭痛發作機會，避免進展到慢性頭痛，所以經醫囑建議用藥，才能達到最佳治療效果。減輕頭痛 避開誘發頭痛食物想減輕頭痛，王署君建議，除了避開常見誘發頭痛的食物，包括紅酒、柑橘與起司，也有人會因熱狗、冰淇淋、巧克力或味精引發頭痛。此外，寫頭痛日記紀錄頭痛前可能出現哪些症狀，除了有助醫師治療，也能在正確時間服用止痛藥，降低頭痛頻率。咖啡喝太多 也可能產生戒斷頭痛梁仁峯說，咖啡因有止痛效果，雖然有人會頭痛來一杯咖啡，但也可能出現咖啡因戒斷而產生頭痛，愈來愈多頭痛專家遠離咖啡。不過，一般來說，長期每天攝取500毫克以上咖啡因，或每月咖啡因累積量達15公克以上，才可能產生戒斷頭痛。梁仁峯說，他自己原本沒頭痛問題，也因嗜喝咖啡，只要一天沒喝咖啡就頭痛。建議跟他有相同問題的人，建議逐漸減少喝咖啡，例如從一天5杯，慢慢減少到一天1杯，甚至不要再喝。若不能不喝，就應定時定量喝，不要過量也不要間斷。 編輯推薦 吃冰可以不傷身！中醫師教你5技巧 人參別亂送！有人吃了出現這種症狀

• 2017-04-28 健康百科.兒科

  醫師：3C安撫孩子 情緒控制力變差

  宜蘭羅東博愛醫院調查社區85位12歲小朋友發現，約3成小朋友使用手機或平板時間過長。醫師表示，家長若習慣用手機或平板安撫孩子，可能導致其自我控制情緒的能力下降。羅東博愛醫院調查發現，未滿2歲的孩子會接觸電子產品，可能因為父母會在孩子哭鬧時拿手機安撫。除使孩子的情緒處理能力下降，也不利孩子發展，包括活動下降、睡眠減少、視力受損、成為青少年肥胖的危險因子等。調查也顯示，父母對於孩子的身體健康警覺性很高，但容易忽略情緒控制的「心理健康」。促進親子同遊，宜蘭縣政府打算在員山成立童玩公園，以閒置的戰車營作為園址，建構童玩產業；童玩公園目前規畫3.77公頃用地，預估5月初開始基礎工程。

• 2017-04-04 健康百科.兒科

  3C保母 2歲童不會講話

  新手爸媽注意，別再拿3C產品當孩子的保母了！一名2歲男童有自己的專屬電腦和手機，父母在旁滑手機時，他也拿著手機看卡通影片，直到男童阿姨發現，男童怎不太會「說話」，強迫父母帶男童就醫檢查，確認男童口語能力發展遲緩，須接受早期療育。寶寶的成長過程，除了長高、長胖，語言、動作、認知、社交及心理等能力，會隨著年齡一起發展，若其中有一項能力以上發展落後，就可能是發展遲緩。醫師依遲緩兒盛行率估算，全台6歲以下的遲緩兒人數恐破10萬人。馬偕兒童醫院小兒神經科主治醫師陳慧如表示，兒童發展遲緩的原因，包括產前因素、周產期因素及產後因素，例如胎兒染色體異常、先天性疾病、早產、黃疸過高、意外傷害、母體疾病、後天環境刺激少等。但是近5年來，後天環境刺激不足的個案增約二成。陳慧如表示，臨床發現，幼童潛能很好，但主要照顧者並沒有好好跟幼童互動，包括說話、玩遊戲等，「仿說」機會少，口語能力就發展得慢。尤其是3C產品當道，常見父母只顧著「低頭」，讓孩子自己玩自己的，甚至丟3C產品給孩子玩。她舉上述男童為例，男童父母認為孩子看卡通「巧虎」就能刺激學習，為男童準備電腦和手機，但卡通沒有互動性，只能單方向傳遞訊息，所以一般2歲男童應可說出50個單字，他卻只聽得懂大人說話，無法簡單用口語表達，只會「嗯嗯啊啊」，加上手勢，表達自己想法。她也曾遇到一名2歲半女童，父母忙於工作，將女童託給保母，但保母要同時照顧其他孩子，和女童互動少。女童到醫院注射預防針時，護理師發現她跑步步態笨拙、走樓梯需家長攙扶，且只會說爸、媽、奶、抱和要，這五個單字，進一步檢查確認發展遲緩，但父母事前全不知情。陳慧如建議，家長下班後每天應花1到2小時陪孩子看故事書、畫畫或玩遊戲，一問一答的對話才能達到互動及陪伴效果。「3歲前早療成效是3歲後10倍！」馬偕兒童醫院早療評估中心主任邱南昌說，世衛組織統計，遲緩兒平均盛行率6%到8%，但台北市只有4%，許多遲緩兒外表和正常孩童無異，家長忽略孩子成長各階段的應有水準，甚至認為「大隻雞慢啼」，錯失早療黃金期，很可惜。邱南昌說，由各科醫師、治療師及社工師共同提供的跨科別早療，為孩子量身打造方案，配合後續門診追蹤，可讓早療成效更好。台北市衛生局也建置「兒童發展圖像篩檢互動網」，提供多語言版本，讓父母在家就能快速檢測孩子發展狀況，提供就醫評估。

• 2017-03-19 健康百科.兒科

  眼球須發展「追視」 別讓孩子迷3C影響學習力

  手機、平板、電腦近年逐漸成為孩童主要玩物，由於3C產品的感覺刺激較戶外活動單調貧乏，近年來「感覺統合失調」的孩童逐漸增加。專家提醒，兒童在4到5歲時是眼球發展「追視」能力的重要階段，錯過了黃金期，未來將影響手眼協調，閱讀可能跳字漏行，連帶影響學習困難。大腦接受各種感覺訊息後，將經過組織整理的「感覺統合」過程，最終作出適當反應，但感覺功能需要足夠的刺激才能發展成熟。臺安醫院敦南兒童專注力中心技術長廖笙光指出，眼球動作可概分為「凝視」與「追視」，閱讀、拍球、看快速移動的東西都是追視動作，這項能力在4到5歲時會快速發展；但現在的孩子進行戶外活動如球類運動的時間減少，取而代之的是手機平板遊戲，由於螢幕小，即便有大量視覺刺激但卻未能有效發展追視能力，長此以往，將影響手眼協調，未來閱讀可能跳字漏行，使得學習困難。國泰醫院職能治療師周靜芬指出，人體最基本的三種感覺包括維持平衡與判斷速度改變的「前庭覺」、覺察身體手腳動作與位置的「本體覺」以及「觸覺」。前庭覺須透過速度與方向改變的活動加以刺激，如跳躍、翻滾、盪鞦韆；本體覺須透過手腳並用的活動，如攀爬、戶外體能活動，才能有效刺激位於關節的感覺接受器；觸覺的發展則須經常觸摸不同形狀與質地的玩物。不過，近年來3C產品普及，許多孩子僅接收到強烈的聲光刺激，其他類型刺激卻顯得單調貧乏，臨床上「感覺統合失調」的孩子增加。日前就有一名學齡前男童，因父母忙碌於工作，給爺爺奶奶照顧，長期讓男童在家中看電視、玩手機消磨時間，本來健康的男童因此漸漸出現動作遲緩的現象。過度沉迷電玩，不只影響感覺功能發展，也會影響性格與情緒控制。廖笙光說，層層破關的電玩容易刺激中樞神經興奮，誘發焦慮因子，使得孩子情緒起伏較大，當長輩突然拿走電玩，孩子亢奮情緒突然失去出口，情緒易失控。新北市職能治療師公會理事長呂忠益說，有研究顯示，持續玩3個月的電動遊戲，性格變得自我、固執的機率將提高三成。要孩子立即戒斷3C產品不容易，家長可依據孩子興趣與潛力設計活動，逐步將孩子目光自電腦手機遊戲拉回現實世界。呂忠益分享，曾遇過一個大班孩子，不給他手機，他就以哭叫甚至摔碗方式表達不悅。由於他喜愛俄羅斯方塊，呂忠益就將遊戲搬到現實生活中，讓孩子跟爸媽一起玩積木遊戲，並讓他們互相為對方拍照、拍影片與練習剪輯，孩子也真能樂在其中。

• 2017-01-23 健康百科.眼部

  愛窩棉被裡玩手機 45歲男患白內障

  白內障不再是老年人專利，一名45歲男性房仲平時就是重度手機使用者，晚上又愛窩在被子裡玩手機，5年來漸漸發現視力愈來愈差，以為近視加深，就醫檢查才發現罹患白內障。收治患者的台灣白內障及屈光手術醫學會理事長張朝凱表示，隨手機、平板等3C產品問世，民眾的依賴也越來越深，其發出的藍光相當傷眼，尤其在黑暗處使用會讓光線集中更加傷眼，因此近年早發性白內障人口也增加。張朝凱指出，以往常見的白內障多是因老化，造成水晶體混濁，一般55歲開始就會有輕微症狀，直到60至65歲才會明顯影響到視力，但隨著手機普及，10年來白內障年齡層下滑，臨床上出現許多年僅40歲就有白內障的患者，約增加5%到10%。3C產品帶來的視力傷害，國內外皆然，今天舉辦的海峽兩岸醫事交流學術論壇中，許多台灣與中國大陸醫師交流時，話題也聚焦於白內障的治療與防範。張朝凱說，中國大陸支付、買東西都用手機，使用手機比率高達94%，更嚴重的是，中國大陸人口多達14億人，雖然有高達2萬多名眼科醫師，但僅有不到3000人會施行白內障手術，技術、設備又參差不齊，加上城鄉醫療落差大，讓不少患者錯失治療時機。上海復旦大學附屬五官科醫院教授褚仁遠指出，希望透過兩岸醫療相互交流及協助，讓中國大陸民眾獲得更多醫療資源。

• 2017-01-04 健康百科.眼部

  30歲上班族就老花眼 下樓梯還踩空

  走路、搭車，手機不離身，緊盯螢幕，一名上班族才30出頭，居然就嚴重老花！萬芳醫院眼科部主任吳建良表示，近年來，國內老花患者年紀越來越輕，以往好發在40~50歲，但不少人長時間距離看著手機、平板、電腦，加上用眼習慣不良，以致老花提早報到。如何挑選老花眼鏡，這可是門學問，新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，門診經常收治眼睛、肩頸痠痛的老花眼患者，詳細詢問後，原因都出在配戴不良的老花眼鏡，有人甚至下樓梯時常踩空，跌得鼻青臉腫。吳建良表示，多數人不了解老花，簡單來說，老花眼症狀為近距離看東西看不清楚，拿遠反而可以看得清楚，或者是眼睛對焦變慢。如果視線從遠到近或近到遠時，出現幾秒模糊，就應找專業醫生諮詢。吳建良說，目前可透過漸進鏡片來解決視力問題，但配戴時，常有好幾天適應期，若長時間配戴不適合的老花鏡片，則可能造成眼睛、身體的痠痛不適。陳瑩山指出，大部分郵局、銀行櫃臺都備有簡易型老花眼鏡，其實那根本是放大鏡，方便寫字閱讀，偶爾戴戴還沒關係，如果經常配戴，就會傷眼，肩頸痠痛。陳瑩山表示，幾乎每個夜市都設攤販售老花眼鏡，外型新潮，價格低廉，一支約2、300元，但這類老花眼鏡充其量也是放大鏡，如經常配戴，也會出問題，嚴重傷眼。陳瑩山說，品質不良的老花眼鏡，戴上之後，常會抓不準距離，不少人下樓梯時，因此踩空跌倒，相當危險。也有人配戴多焦點鏡片時，適應期眼睛漲痛。如何減少適應期？吳建良建議民眾，在早期發現老花時，就配戴漸進鏡片矯正，可縮短適應時間。配戴時應選擇適合的漸進鏡片。另外，平常應該減少3C產品使用頻率，且不在走路及搭車時緊盯螢幕。

• 2016-12-23 健康百科.皮膚

  你有iPhone臉？ 5招教你防老化

  3C低頭族用過頭，小心紅臉症、「iPhone臉」上身！一名25歲粉領族上班緊盯電腦，下班又低頭用手機，睡前更趴在床上用平版電腦追劇超過3小時。近來感覺頸部緊繃痠痛，雙頰更顯得鬆垮下垂，更容易敏感發紅，氣溫變化或有壓力熬夜，臉部就會發燙、漲紅，甚至產生社交恐懼症。收治病例的書田診所皮膚科主任劉紹毅表示，低頭族長期使用3Ｃ產品，習慣久坐，加上先天皮膚血管容易擴張，微循環較差，臉部容易充血擴張，低頭的姿勢使得臉部充血和回流出現障礙，也造成血循不良的紅臉症患者有上升的趨勢。劉紹毅說，紅臉症不一定是難根治的酒糟性皮膚炎，根據美國的研究，紅臉症的患者39%為敏感脆弱型、25%刺激受損型、31%為酒糟型，5%為血液循環不良型，初期發生的紅臉症狀半數以上都可治癒，若忽視未在1至2年內發現治療，長期下來就有可能變成真正的酒糟肌膚。此外，劉紹毅指出，低頭族因下巴持續受壓，在臨床可發現有不少導致輪廓線變形的病例，這會使得雙下巴更為明顯，在美國甚至已有針對此整形的項目，簡稱為「iPhone face」改善手術。目前還沒有大型研究去釐清使用3C產品多久會惡化雙下巴，但已知較為肥胖者若再長時間低頭，發生iPhone臉的風險會更高。開業皮膚科醫師趙昭明表示，手機或電腦螢幕會散發出藍光，有輕微的熱輻射效應，使皮膚溫度升高，血管擴張，因此有部分民眾會產生輕微酒糟的狀況，臉部乾澀、瘙癢，門診患者以18到30歲年輕女性最多。 趙昭明也說，長時間低頭會使頸部攣縮，脂肪組織累積固定，加重雙下巴，頸紋也會加深，很難恢復原來狀態。建議使用3Ｃ不要一直低頭，最好平看，每5到10分鐘要變換姿勢，使用後也可冷敷並加強保濕。劉紹毅提醒，低頭使用3C產品，每30分鐘到1小時就該將頸部後仰、身體後靠椅背上休息，同時可張張嘴伸展下巴，以免雙下巴愈來愈明顯。林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠則認為，紅臉症與雙下巴與3C產品使用並無直接關聯，多半是個人體質或老化鬆弛有關。本身有酒糟膚質的人，稍微日曬、飲酒或吃辣受刺激就會臉紅，發炎嚴重甚至會導致紅疹或膿皰，應儘量避免刺激物質。●3C產品這樣用防老化1. 避免長時間低頭，每5到10分鐘更換姿勢2. 適度將頸部後仰，張嘴伸展下巴3. 使用完3C產品用冷水冷敷雙頰4. 加強保濕、避免過度使用酸類保養品5. 臉部淋巴引流、肩頸舒壓按摩來增加微血管的循環

• 2016-10-17 健康百科.眼部

  因為這壞習慣 10年後每3人就有1人黃斑部病變

  一名30歲的IC設計師，因工作關係每天用眼12小時以上，空閒時還持續滑手機，過度使用眼睛，讓他一年半內近視竟從600度飆增為1300度，診斷結果是黃斑部出血。醫師表示，原被視為老年疾病的黃斑部病變，隨著智慧型裝置流行，發病年齡也呈現年輕化趨勢，臨床上也出現20歲青少年病例，長時間使用3C產品導致用眼過度是主因。醫師警告，若不改變長時間、近距離使用手機等3Ｃ產品的習慣，10年後平均每3個台灣人就有1人將罹患黃斑部病變。三軍總醫院眼科主任呂大文表示，黃斑部病變多好發於55歲以上老人，並且為65歲以上老人失去視力的常見原因，近10年來40-50歲中壯年病例增加3成，近2-3年有年輕化趨勢，臨床上也出現20歲青少年病例；黃斑部位於視網膜中心，當黃斑部發生病變時，病人視力變得模糊不清，造成閱讀與近距離工作有困難；現代人因長時間、近距離使用手機等3C產品，導致用眼過度，過多高能藍光照射，造成視網膜傷害，使得黃斑部病變患者逐年增加。網路民調「護眼大調查」結果發現，國人使用手機傷眼習慣，有6成以上(69.9%)民眾每天滑手機超過5小時，比睡眠時間還長，「手機壞掉」比「眼睛不適」還緊張，即使有超過5成(53.2%)民眾自覺眼睛健康不及格，卻僅2成(23.2%)會定期檢查視力，顯示國人對手機比對眼睛更有愛，「眼睛不及格」不是不知道，只是無感，對非立即顯現的眼疾傷害缺乏警覺。調查發現，超過9成爸媽會限制孩子使用手機或平板電腦的時間，但卻高達6成以上爸媽每天使用智慧型裝置超過5小時；教育孩子「不能用太久，要讓眼睛休息」、「不能邊走邊用」，自己卻「長時間使用手機等3C產品」，且習慣「邊走邊滑」，顯示台灣親子護眼教育雙重標準。「不要以為你還年輕就能過度用眼，眼睛只是默默承受」，呂大文表示，黃斑部病變的高危險群包括近視600以上或每年持續增加100度以上、糖尿病患者、不當或過度使用3C裝置、曾接受過眼睛手術者，都應定期進行眼睛檢查。他並建議，一般民眾也應把握「五四三」護眼原則，即學齡兒童每用眼50分鐘，20至40歲族群每用眼40分鐘，以及老花眼族群每用眼30分鐘，都應讓眼睛休息5至10分鐘，透過轉動眼球、眨眼、眺望遠方等簡單動作，讓眼睛休息一下，並定期做視力檢查，才是護眼之道。

• 2016-10-12 醫療.眼部

  常用3C眼睛長滿血絲該怎辦？眼科醫師兩招可改善紅眼睛

  準備進入更年期的張姓女子，平時準時入睡，眼睛仍爬滿血絲，一度以為自己是結膜炎，就診後竟是身體缺水，導致眼睛須增生血管才能維持運作，眼科醫師呼籲，常待在冷氣房、晚睡、更年期婦女等，最好常補充水分，若是仍無法仍無法改善，能用2大絕招讓眼中的血絲逐漸消失。3C產品下用眼過度導致眼睛血絲多？專業眼科醫師教你2絕招改善三軍總醫院眼科部主任呂大文表示，現代人愛用手機，每天工作也必備電腦，3C夾擊，用眼過度導致眼部問題，最常見的就是眼睛爬滿血絲，長滿血絲的眼睛，是可以透過物理性及化學性的方式做改善，但最好的方法還是減少用眼過度的機會，並隨時保持眼睛的水分。呂大文表示，物理性的方法為冰敷、冷敷，用毛巾包覆著少量冰塊，把溫度降至約攝氏25度，若是溫度太低眼球會被凍傷，若無法控制溫度，只要把毛巾冰在冰箱一下子即可，冰過的毛巾敷在眼睛約5到10分鐘，每天早中晚各敷1次，2個星期後即可出現改善。另外一種化學性的方法，則是尋求醫師，使用眼部潤滑劑，或是點血管收縮劑或是人工淚液、肌肉鬆弛劑等，相較於物理性的方法，化學性方法效果更加顯著，2個星期後同樣有效果。解決眼睛血絲多不可相信偏方，應該交由專業醫師處理呂大文表示，坊間有非常多解決血絲的偏方，像是用生雞蛋敷眼，眼睛是相當敏感的器官，若蛋殼未經過清潔，反而會有細菌，若是力道沒有控制好，雞蛋在眼睛上破裂，部分對於雞蛋過敏的患者，眼睛可能會因此腫得像是被毆打的樣子。呼籲民眾最好不要隨意使用偏方，遇到問題仍建議向醫師詢問，給予最好的解決方式，才不會弄巧成拙，甚至延誤其他疾病的發現。

• 2016-10-06 健康百科.眼部

  小心！視力模糊就是眼疾前兆

  80歲老爺爺為了在美國的孫子，每天用Line聊天2小時、看影片，平常與同好下棋8小時，2年來，下棋經常對不準，以為只是老花眼，又過半年，視力模糊嚴重才就醫，診斷為雙眼黃斑部病變，視力從1.0遽降到0.1。醫師呼籲，年長者一旦視力模糊就是眼疾前兆，一定要及早治療。眼科醫學會利用網路問卷，調查1085位民眾，發布「全民護眼趨勢調查」，發現近5成民眾用眼不到30分鐘就感覺眼睛不適，銀髮族用Line聊天、上臉書比率增加，四成七是重度社群使用者，比學生、青壯年使用時間更長，平均一天用眼近6小時。眼科醫學會秘書長、北市聯醫中興院區眼科主治醫師蔡景耀表示，年齡愈大、紫外線曝曬、高度近視或糖尿病、高血壓等疾病影響，都容易引起黃斑部病變。上述這位爺爺因延遲就醫，一眼治療後0.8、一眼視力卻難救回，只剩0.1，因視力下降影響身體平衡、增加跌倒、骨折風險。衛福部統計，民國99年到103年，全台白內障患者暴增16萬人，逾9成為55歲以上。眼科醫學會理事長、市聯醫副總院長翁林仲表示，調查指出，近3成民眾眼睛不適症狀一年以上未曾就醫，最常見的輕微症狀為眼睛乾澀、疲勞畏光等，有時休息雖可改善，但長久下來若又有高度近視逾600度，潛藏青光眼、視網膜剝離風險。尤其4成銀髮族使用3C時，光線嚴重不足，內湖國泰診所院長林思源表示，黑暗時瞳孔放大，增加光線進入眼睛強度，增加黃斑部病變風險，大太陽下也應避免使用3C。蔡景耀提醒，一旦視力模糊就是眼疾前兆，可自我睜一隻眼、閉一隻眼檢查視力是否有一眼變得較以前模糊、過馬路時是否會忽略角落汽車，建議使用3C每30分鐘休息10分鐘、選擇螢幕和字體大的產品、降低藍光反射護眼，並每年檢查。護眼小叮嚀●幼童0-12歲：2歲以下幼兒不接觸任何3C、2歲以上每日使用不超過2小時●青少年：學生避免電腦、電視、電玩和手機四光害，每日總使用時數不超過2小時●青壯年：上班族若出現青光眼、老花眼或乾眼症等眼疾，應減少使用3C、避免在光線不足、大太陽下使用，降低黃斑部損害●銀髮族：易產生老化眼疾如白內障、黃斑部病變等，建議別在光線不足、大太陽下使用3C資料來源／眼科醫學會 製表／黃安琪 聯合報

• 2016-10-05 健康百科.眼部

  謀殺眼睛5大凶手！ 長期做錯會很傷

  民眾每天使用手機時間長，眼科醫師發現，過度用眼不休息、眼睛不適不就醫對眼睛最傷，暗處使用、姿勢不良、通勤搖晃時也在滑，都是謀殺眼睛凶手。中華民國眼科醫學會與藥廠進行「全民護眼趨勢調查」，相較2015年民眾每日使用3C時數，今年降低1小時，但仍高達近8小時。根據調查，在3C使用及護眼行為上，8成民眾使用3C沒有適度休息、75%民眾自覺眼睛不舒服卻沒看醫師、有6成在光線不足下使用、近5成會趴著、躺著使用，另有超過3成會在交通行進間使用。中華民國眼科醫學會秘書長蔡景耀今天表示，每人每日使用3C總時數平均近8小時，可能比睡覺時間還長，相當於1/3天眼睛睫狀肌都處在緊張狀態，且多數民眾都是長期維持不良習慣，對眼睛造成慢性、累積的傷害。蔡景耀表示，很多民眾眼睛不舒服也不看醫師，延緩就醫造成嚴重後果，如老年人明明黃斑部病變，視覺受影響，卻自以為是老花或白內障，一直到狀況嚴重就醫才知道是黃斑部問題。他說，30、40歲青壯年，也常自認眼睛不會有大問題，視線模糊就以為是近視度數增加，一直換眼鏡，後來檢查才知道是早發性白內障。眼睛一直受光線照射會受到傷害，蔡景耀說，白天出門應戴太陽眼鏡防止眼睛曬傷，3C的發光螢幕也有藍光，若長期使用、沒有保持距離、尤其又在光線不良下使用，都很傷眼睛。蔡景耀說，每年暑假過後都會有很多年輕人因眼睛問題求診，如小孩躲在棉被裡面滑手機，因為孩子的眼球比較新、比較健康，短期傷害比較不明顯，多以假性近視來表現，但對大學生、年輕人，若合併高度近視，長期用眼不良會導致視網膜、黃斑部出血。中華民國眼科醫學會提出護眼「2不3要」，不要在晃動行進間使用、不要在光線不足或大太陽下使用；且使用30分鐘要休息10分鐘、要多走出戶外遠眺大自然、每年進行眼睛定期檢查。全民護眼趨勢調查回收樣本數1085筆，在95%的信心水準下，正負誤差為2.98個百分點以內。

• 2016-09-27 健康百科.精神．身心

  5成失眠者 睡前都做了這件事

  台灣睡眠醫學會昨天公布國人最新睡眠調查，每5人就有1人深受失眠所苦，睡前看電視是最主要的壞習慣，但仍有不少受訪者認為睡前使用3C產品是造成失眠的原因。睡眠醫學會首次針對國人睡前使用3C產品進行調查，超過半數年輕人睡前有使用3C產品的習慣，這群人多數是學生及白領階級；調查發現，這群出現失眠症狀的年輕人中，高達53.3%睡前曾經使用3C產品，但也有近47%的3C族沒有失眠症狀，因此無法證實睡前使用3C產品會導致失眠。雙和醫院精神科主任李信謙認為，雖然調查數據顯示，睡前使用3C產品不一定會導致失眠，但仍有6成民眾認為3C產品會影響睡眠時間的規律性，4成7認為影響睡眠品質，因此仍然建議民眾睡前避免滑手機。台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨表示，3C產品對年輕人的影響大於其他年齡層，尤其是視網膜對藍光敏感度高，睡前使用3C產品恐抑制褪黑激素分泌。3C產品不見得造成失眠，但睡前看電視仍是造成國人失眠的原因之一；調查發現超過一半的失眠患者有睡前躺在床上看電視的壞習慣。國內失眠嚴重的情況可從安眠藥用量略見端倪。食品藥物管理署統計，國人每年約服用3億2千萬顆安眠藥，平均一人一天要吞14粒。林嘉謨表示，安眠藥用藥浮濫可能會有暴食、成癮及肝腎損害的風險，短期失眠仍可吃藥治療，但仍建議失眠民眾透過放鬆、腹式呼吸等方法改善失眠症狀。這項調查也發現，國人平日睡眠時間約6.9小時，假日睡眠可達7.63小時，大體上仍有充足睡眠，但隨著年齡增長失眠情形愈嚴重，超過60歲長者的失眠比率達到3成。

• 2016-09-26 健康百科.眼部

  蝦紅素勝葉黃素？眼科醫師：各有用處

  網路盛傳「蝦紅素可取代葉黃素」來護眼，新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山澄清，其實這兩者各有用處，但全都無法立竿見影，無須刻意補充太多，建議多走出戶外、減少用眼壓力、飲食均衡，還是最好的護眼良藥。「兩者都是3C護眼拍檔，各有強項，並非誰能取代誰，」陳瑩山說，葉黃素與蝦紅素都是強效抗氧化劑，可預防自由基所引起的氧化傷害，而蝦紅素的抗氧化力大約是葉黃素的5至10倍，因此坊間才會認為，「既然兩種營養同類，抗氧化力有比較強，吃蝦紅素就好啦」，不盡然正確。他指出，人們持續近距離看3C產品時，會使睫狀肌一直處於緊繃狀態，而無法休息；葉黃素能幫眼睛阻擋3C光線，而蝦紅素則是能跑到「睫狀肌」內，增強肌肉力量、讓眼睛不疲倦，因此都可以吃，但別存有不切實際的期待。「眼睛是很挑剔的器官，不是什麼營養都能進入眼睛。」陳瑩山指出，美國、日本實驗研究，吃葉黃素需要半年以上，吸收才會有效，至於蝦紅素不穩定性高，不可能半年後才被眼睛吸收，早就被其他器官吸收了。他建議民眾平時可以多補充葉黃素護眼，至於蝦紅素則不該視為營養補充品，當3C用眼過度時，可適度補充作為治療用。平時做好眼睛保健、減少用眼、多讓眼睛休息、走出戶外，平時均衡攝取一顆蛋、一盤綠色蔬菜、一份黃色水果，才能真正護眼。

• 2016-09-25 運動養生.享受樂活

  極簡生活 趕出雜物 收復居家失土

  摘文1主動防衛 別讓雜物混進你家主動出擊就是最好的防衛，特別是對付贈品。學會婉拒是個有用的技巧，它派上用場的機會超過你想像的多。放棄印有公司商標的磁鐵、筆和紙鎮，改拿名片就好；不要拿購物中心的化妝品樣品和超市的洗潔精試用包；到銀行開戶時對烤麵包機說「不」；還有，千萬別拿走旅館的乳液和洗髮精。除非真的打算使用，否則別讓這些小東西塞滿你家的櫃子。另外，對付禮物則需要另一招。別人送禮時通常由不得你不拿，我發現最好是親切地接下它，但不要表現得太感激（否則一定會得到更多！）接著盡全力避免收到新的禮物——不要參加交換禮物的活動——不並且著手處理我們已經收到但不想要的東西。為了做好把關的工作，必須把家想成一個神聖的空間而非儲藏室。每當有東西試圖鬼鬼祟祟或利用美色矇混進來時，記住自己有權拒絕它。一開始就拒絕，這將會為你免除未來堆積如山的雜物。摘文2不穿的衣服 留著幹嘛？留下一件衣服的頭號理由是你有在穿它。合身的衣服有充分理由繼續待在衣櫃裡；相反的，如果不合身就沒辦法穿，如果沒辦法穿，幹嘛留著？別把不同體重時的衣服一一留下來，在你減重成功後，用新衣服犒賞自己。（這是戒甜點和健身的絕佳誘因！）能為你增色的衣服歡迎待在衣櫃裡。想清楚袖子多長能使手臂看起來性感，判斷哪些顏色能襯托膚色，哪些顏色讓你顯得氣色不好。行頭要以你的身體為準，而不是跟著流行趨勢走，在考慮一套衣服時，捫心自問，穿上它拍照或無意間遇到前男友時，你覺得自不自在？如果答案是「不自在」，這套衣服就出局了。符合你生活型態的衣服也留下來。列出各種活動所需要的穿著，包括工作、社交場合、園藝、休閒和運動等，然後評估你的衣服。抗拒你對夢幻衣服的執著，滿滿一整個衣櫥的酒會禮服不會把你變成社交名流，把空間用來存放現實生活中會穿的衣服。行頭也要隨生活的變動調整，如果現在的你是在家工作，就把上班的套裝淘汰掉；假如你搬到氣候較溫暖的地方，就跟那件羊皮外套莎喲娜拉。別只是因為自己當初花大錢買就留下它。我知道即使你從沒穿過，但把那件喀什米爾毛衣或設計師款的高跟鞋扔掉，還是會覺得揪心，只要還擺在衣櫃裡，你就覺得錢沒有浪費掉（供著好安自己的心）。但是，賣掉它來換點現金或捐給慈善機構會更好，若是捐出去，你花掉的錢至少做了一件有意義的事。摘文3多功能物品 取代單一功能切勿囤積特殊尺寸和形狀的餐具（例如蛋杯和壽司碟），挑選多用途的碗盤。與其同時儲存「好」瓷器和「日常使用」的瓷器，不如挑一套在各種場合都能用的瓷器。玻璃餐具也要減少，如果不是開餐廳，就不需要替每一種飲品準備不同的容器，例如紅酒杯、香檳杯、威士忌杯、啤酒杯、馬丁尼杯、水杯和果汁杯。我有一套足以應付各種飲料的簡單玻璃杯（除了咖啡和茶以外），而且老實說，比起高腳杯，我更喜歡用簡單玻璃杯喝紅酒和香檳呢。在精簡廚房之際，要記住，在某些文化環境中，最簡單的器具就能完成樣式繁多的料理。要做出讓人心滿意足的美味料理，靠的是創意，而不是櫃子裡的烹飪用具。好的食物不是來自花稍的盤子以及嬌貴的器皿，而是來自手和心，況且就如同佛教僧侶所說的，即使裝在一只普通的碗裡，照樣能夠大快朵頤。摘文4極簡生活 帶來更大的善成為極簡主義者，美好的事會發生，我們的努力會激起漣漪，為世界帶來好的改變。每當我們決定不亂買東西、用現有的湊合著用，或向朋友借以代替購買，就像送給地球一個小禮物，空氣會變得乾淨一點，水變得清澈一點，森林變得茂密一點，垃圾掩埋場變得空一點。我們或許是為了省錢、省時間或省空間而擁護極簡主義，但我們的行動卻帶來更大的善。廣告商、企業和政治人物喜歡把我們定義為消費者，藉由鼓勵大家使勁地買，他們可以賺進大把鈔票、增加他們的獲利，以及成功取得連任。而我們得到什麼？努力工作來買自己不需要的東西，加班來購買幾個月後就過時或退流行的物品，拚命刷卡把雜物搬進家裡。我們該怎麼做才能成為極少消費者呢？其實要做的並不多。我們不需要去抗議、抵制或堵住大型購物中心的大門。我們只要不買就好。每當我們對電視廣告視若無睹，對引起衝動購買的物品不屑一顧，向圖書館借書，修補衣服而不是買新的來取代，或抗拒購買最新的3C產品，這些小小動作就是投入「消費者不服從」行動。光是不買就可以造就許許多多美好的事：我們停止支持剝削勞力的業者，也收回地球的資源。這是療癒地球、改善地球上人們的生活，最容易、也最有效的方式之一。

• 2016-09-25 健康百科.眼部

  護眼3招 從此遠離眼藥水

  視保眼科院長鄭英明是國內專精雷射視力矯正手術的眼科醫師，平時南北奔波，忙於醫治病患、手術、醫學研討會等。為避免眼睛過勞，他研究出一套「不用點眼藥水」護眼三招，再善用手機語音助理功能，多從食物攝取營養，加上運動，護眼抗老有一套。養眼第一步 避免眼睛過勞鄭英明說，他常規勸病患不要讓眼睛過勞，例如閱讀的時候，姿勢要端正，不要趴著、躺著看書；印刷不良或字太小的書不要看；光線要充足，不要在晃動的車內看書。他說，低頭族愈來愈多，連幼兒都會使用。他建議，兩歲以下兒童不宜接觸3C產品；2歲到6歲兒童，每天使用時間不宜超過2小時；學齡兒童使用一定時間後，應讓眼睛適度休息；一般民眾使用3C產品30分鐘到40分鐘，宜休息10分鐘。護眼三招 從此遠離眼藥水鄭英明說，眼睛含85%的水分，平均一分鐘眨眼15次，但很多民眾長時間盯著螢幕看，眨眼次數降到每分鐘8到10次，眼睛易乾澀，甚至紅癢、易疲勞，長期下來，很傷眼。他從病患的護眼衛教，整理出一套不花時間、隨時隨地都可以做的護眼三招，他行之多年，發現效果不錯。做之前，可先喝一杯常溫的開水：1.閉目養神（2分鐘）：讓眼睛適度休息。2.抬頭望遠（2分鐘）：視線離開書本或3C產品，抬頭眺望遠處。3.眨眼、張開（5到6次）：利用眼皮按摩眼球。補充葉黃素 多吃有色蔬果鄭英明說，很多病患都會問：「平時要補充什麼營養品？」他說，現代人飲食不均衡，常希望藉藥品補充，其實藥補不如食補，最好能從天然食物中攝取，多吃有顏色的蔬菜。例如，視網膜及水晶體含有葉黃素及玉米黃素，這種成分在人體無法製造，必須靠食物攝取來補充。包括甘藍、菠菜、香菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米、奇異果、葡萄、南瓜等，都富含葉黃素以及玉米黃素。備兩副眼鏡 看遠看近交替用鄭英明也提醒民眾，眼睛血管密度最高，最需要血液提供養分，健康管理、避免三高很重要。他的運動習慣是一天一萬步健走，每周至少三次，讓身體流流汗；飲食上，他先吃肉類，再吃蔬菜，最後吃五榖雜糧，注意體重控制。現代人眼睛長期過勞，提早在35歲出現老花。鄭英明說，在眼鏡的配戴上，應以功能區分「工作用閱讀及近距離用」眼鏡，以及「看遠用」眼鏡，交替使用，以減少眼睛的負擔。善用手機語音 減少眼力消耗另外，鄭英明從視障患者也能透過像蘋果手機Siri語音助理功能上網，啟發他「少用眼力」的靈感。他從兩年前，學著善用手機語音助理功能，現在他上網開口發個指令就能蒐尋，不用費眼力一個字一個字打，也不再「看」簡訊，用聽的就可以。他也發現，未來「不用眼力」的3C輔助系統運用會愈來愈廣泛，除了語音助理，也可能研發出觸碰、氣味感知等，「少用眼力」科技運用會愈來愈寬廣。遠離老年眼疾飲食護眼 從年輕就該開始視網膜及水晶體含有葉黃素以及玉米黃素，它們是很好的抗氧化劑，保護細胞避免受到自由基的傷害。花青素可促進影響夜視能力的重要成分「視紫質」（Rhodopsin）生長，減少自由基的傷害，有助於預防白內障和黃斑部的退化。黃斑部病變是老年人喪失視力主因，而因白內障影響視力的也不少。缺乏葉黃素及玉米黃素容易引起黃斑部病變及白內障，這些成分人體無法製造，必須靠食物攝取。除了建議服用葉黃素、玉米黃素、花青素等保養品，延緩病情惡化，也可以從食物中攝取、補充，而且建議從年輕就開始保養，多攝取富含這一類營養素的天然食物。

• 2016-09-19 健康百科.眼部

  戴隱形眼鏡 狂玩手機 男大生嚴重乾眼 視力剩0.2

  一名23歲男大生近視達800度，暑假每天戴隱形眼鏡、玩手機超過10小時，只睡不到5小時。眼睛嚴重紅腫、發炎，就醫發現嚴重乾眼症，眼角膜也因細菌感染潰瘍，視力剩0.2。收治病例的三軍總醫院眼科部主任戴明正表示，長期盯手機導致忘記眨眼、眼睛水分蒸發加快，原本就容易導致乾眼症；加上患者又戴隱形眼鏡，會讓眼睛透氧率變差、降低角膜抵抗力，更容易讓角膜成為細菌溫床，才會導致發炎潰瘍。基隆長庚醫院眼科醫師孫啟欽指出，乾眼症過去多好發於55歲以上民眾，其中有高達七成是女性，另像是類風濕性關節炎患者，或曾做過角膜手術、近視手術，也可能因淚液分泌不足而有乾眼症狀。不過，孫啟欽說，近年因3C產品越來越普遍，太專心盯電腦忘了眨眼，加上處於有空調的乾燥場所，近十年間，10至20歲的乾眼症族群增加約5倍。不少長輩為拉近與孩子的距離，也開始學習使用智慧型手機、平板，導致乾眼症族群擴大，平均每10名成人就有1人罹患乾眼症。孫啟欽解釋，淚液由外而內分為油脂層、水液層與黏液層，只要其中一層出問題或是不穩定，就會導致角膜破皮、滲透壓升高而造成眼睛發炎，出現像是酸澀、眼睛紅、異物感、疼痛甚至視力障礙等乾眼症症狀。許多容易眼睛不舒服的人，都會習慣備著一瓶人工淚液。但孫啟欽表示，人工淚液只能救急，無法取代自己的淚水，且多數人工淚液中含有防腐劑，容易導致眼睛越點越乾。戴明正說，乾眼症是慢性疾病，必須透過定期治療、回診加以控制，如果乾眼症患者情況已經嚴重到黏液積聚、淚液殘留物增多、角膜面潰瘍，健保署目前已放寬「環孢靈素眼用乳劑」，不僅可降低發炎反應、抑制發炎細胞活動，同時還會增加淚液細胞數目，有助患者生成天然淚液。

• 2016-09-07 健康百科.眼部

  3C族護眼 適度休息 補充營養

  病例：30歲陳姓上班族白天工作時眼睛盯螢幕至少8小時，一下班還和朋友到漆黑的公園玩寶可夢，一段時間後開始覺得眼睛痠澀、對焦不易，趕快求診，經治療及改善不良習慣後，終於擺脫眼睛的不適。苗栗市大千綜合醫院眼科醫師黃慶：不少上班族長時間接觸電腦螢幕，下班後瘋玩手機遊戲，長期下來容易造成黃斑部病變、乾眼症以及近視加深等狀況。近來許多民眾沉迷寶可夢遊戲，白天容易受紫外線傷害，夜晚則因光線不足瞳孔放大，增加手機藍光對眼睛的傷害，常使用3C產品的民眾如出現眼睛乾澀、痠、脹、對焦不易，或肩頸僵硬、痠痛等現象，就應立即休息，避免用眼過度造成視力傷害。使用3C產品30分鐘就要讓眼睛休息5到10分鐘，並適度伸展身體，眨眨雙眼或看遠方6公尺以外景色約20秒，讓雙眼及身體放鬆，睡前或洗澡時可以熱敷及按摩眼睛，消除雙眼的疲勞。平日可適度做眼球運動，讓眼睛上、下、左、右轉動各重複3回；多吃對眼睛有益的食物，例如魚油、葉黃素、紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等，增添抗氧物質又可照顧雙眼。使用3C產品時，建議保持50到70公分距離，視線往下10到15度，減緩眼球疲勞及預防乾眼症。無論上班或玩遊戲，讓眼睛適度的休息並補充營養，才能保護靈魂之窗，擁有明亮雙眼。（記者張弘昌／整理）

• 2016-09-06 健康百科.精神．身心

  陪伴 有解「開學症候群」

  學校開學了，孩子度過一段暑假後要收心，確實有困難，甚至對新生來說，恐怕會引起腹瀉、焦慮等情緒反應，門諾醫院身心科醫師鍾德表示，這種2周至1個月左右的適應障礙，稱為「開學症候群」，家長要多花時間陪伴孩子，以鼓勵代替責罵，才有助於解決問題。「開學症候群」出現在寒、暑假結束後的新學期開始，尤其初入學的新生最常見。鍾德說，暑假期間，孩子睡到自然醒、在家看電視玩3C，生活作息不規律，但開學後馬上要面對規律的生活，有些會出現適應困難。開學症候群並非疾病，而是調適障礙所引發的症狀。鍾德表示，孩子有時會出現腹瀉、食欲降低、頭痛、身體痠痛等症狀，情緒也容易不安、易怒等。他建議，父母要以鼓勵代替責罵，同時給孩子多一點的陪伴及耐心，首先可以逐步調整孩子睡眠，以漸進方式提早每天上床睡覺及起床時間，或利用晚餐飯後時間，陪著孩子預習課業及整理書包，避免睡前過度使用手機或3C產品，培養孩子今日事今日畢的習慣，相信孩子一定能夠早日適應新的生活。鍾德強調，若相關症狀持續時間過長且沒有改善，建議家長可讓孩子接受專業醫師的諮詢，早日釐清原因，才能開心上學去。

• 2016-08-29 健康百科.眼部

  阿嬤拿平板顧孫 小三童近視大增

  小三男童放暑假，爸媽上班不在家，阿嬤也不知道怎麼帶他，只好將手機塞給他玩，結果他常低頭一玩八小時，不給玩還發脾氣，一個暑假下來近視增加200度。醫師提醒，長時間當低頭族，可能引發電腦終端機症候群，除了近視，甚至出現乾眼症、肩頸僵硬、開學後不易收心等症狀。建議開學後，每天至少在戶外活動一小時，讓眼睛休息放鬆，有助延緩近視。開業眼科院長蔡守恆指出，暑假期間上眼科求診的孩童比學期中多出兩至三成，主因是暑假期間玩手機平板時間長，今年暑假就收治數名近視度數快速增加的學童，起因正是長輩圖照顧方便，拿手機讓他們度過漫長暑假。基隆長庚醫院眼科主任孫啟欽指出，國內孩童隨著課業壓力提升、3C產品接觸使用率變高，近視度數隨著年齡增加。小學一年級近視率為17.9%，六年級增為62%，高中畢業後約達80%。孫啟欽表示，長時間緊盯3C產品，可能出現「電腦終端機症候群」，近視度數增加，還因長時間維持同一姿勢導致肩頸僵硬，只要一停掉螢幕聲光刺激，就可能產生憂鬱，或開學後不易從遊戲情境回到現實的狀況。

• 2016-08-24 養生.家庭婚姻

  3C陪孩子 恐影響心智發展

  病例：11歲的阿俊因父母工作繁忙，從小讓他看電視、玩手機或平板電腦打發時間，最近他上課或與人對話時注意力渙散，甚至口出惡言、常和同學打架，家長帶他就診諮詢，認為他有「3C上癮」現象，行為可能受電視節目內容影響，提醒家長多陪伴孩子及互動溝通，約定及鼓勵孩子多培養其他興趣。為恭紀念醫院精神科兒童心智科主任醫師吳四維：許多父母沒時間與能力管理孩子的生活，任憑孩子自尋娛樂，有的小朋友因此養成長時間看電視或玩電子遊戲的習慣，影響心智發展、生活作息及健康。3C產品隨處可見，有的小孩為了玩電子遊戲、看電視廢寢忘食，被家長制止後會發怒、哭鬧，都與「3C上癮」有關。長期觀看節奏快且語言表達與動作都過於誇大的節目，或玩3C遊戲太久，很可能對腦部發展與認知能力尚未成熟的兒童有不良影響，腦部沒時間充分休息，因而注意力渙散、反應遲鈍、邏輯能力與記憶力變差、情緒反應過大且容易衝動、沒耐心，嚴重時會導致注意力缺失過動症。建議家長依孩子心智發展與成熟度慎選節目或電子遊戲，告訴孩子那些節目、遊戲不適合接觸的理由，親子多溝通及同樂。若孩子有「3C上癮」情形，除了家長要以身作則，也要與孩子約定達到設定的目標後，才准許看電視或玩3C遊戲，以1小時為宜，同時多安排繪畫、閱讀、戶外活動等培養其他興趣，促進孩子多主動思考，而非被動接收資訊。

• 2016-07-21 有.元氣.好食在

  輕鬆擄獲12星座情人心！可以這樣做…

  七夕情人節就快到了，想好要送另一半什麼禮物了嗎？寶靈老師解析12星座的喜好，讓你輕鬆擄獲情人心！土象星座：摩羯座、金牛座、處女座經濟實惠的選擇對於土象星座的人來說是再適合不過了，他們不會有太高難度的要求，但又不能太過於隨便，有時候可以觀察他們的生活是不是有缺少什麼日常用品，送上符合需求的禮物會讓他們很開心。可選擇禮物類型：杯盤組合、餐具、設計款珠寶水象星座：巨蟹座、天蠍座、雙魚座水象星座的朋友比較重感覺，送什麼禮物倒不是很重要，需要用言語包裝、表達你對他的重視，要讓他們知道你心裡有他，特別精心設計約會、挑選禮物就能擄獲他們的心。可選擇禮物類型：小飾品、服飾配件、情侶裝等成雙成對的物品火象星座：牡羊座、獅子座、射手座火象星座的朋友個性比較孩子氣，隨時充滿活力，喜歡新奇有趣的事物、但又不能太普遍，否則會顯得不夠特別。可選擇禮物類型：限量版的運動周邊商品、崇拜的偶像明星代言物品風象星座：天秤座、水瓶座、雙子座風象星座的朋友古靈精怪，富有研究精神，挑的禮物不能太簡單，要能讓他們動腦筋、覺得有挑戰性，或是跟科技有關的物品會比較符合他們的需求，可選擇禮物類型：益智遊戲、3C產品、拼圖或是組合模型都可列入考慮。專家檔案寶靈魔法學院(寶靈、恩希、珉秀、憲麟)精通塔羅、西洋占星、色彩心理、數字學、靈氣能量、水晶能量、西洋小魔法等等。粉絲團

• 2016-06-28 健康百科.眼部

  3C滑過頭 眼睛過勞 吃再多葉黃素也沒用

  ■案例128歲的呂小姐是上班族，有高度近視，她來診間自訴說: 「我一直都在吃葉黃素，為什麼眼睛還常痠痛，視力越來越差，更糟糕的是電腦螢幕上的字及桌上的公文也都看不清楚。」■案例240歲的夏先生是常年在國外經商的企業家，為了掌握商場資訊，隨身3C產品儼然成為他的行動辦公室。除了筆電平板外，更隨時盯著手機看，這幾個月他突然發現視線從手機平板移到筆電時，竟有一小段時間無法對焦，或突然抬頭看遠方卻發現眼前一片模糊。這種現象讓他擔心，回國到眼科檢查。眼科門診中，和呂小姐、夏先生一樣的患者不少，隨著科技不斷演進，3C產品已經成為日常生活的一部分。但是長期使用3C產品卻沒有適時休息，多數人發生了「3C產品症候群」。3C產品症候群是一種因為長時間、近距離用眼導致的眼睛睫狀肌過度緊繃現象，類似於不良姿勢或運動導致肌肉抽筋的原理。睫狀肌的作用是調節看遠看近時眼睛內水晶體的屈光度，但是看近距離過久之後發生了疲乏，以至於突然改變視物距離時，來不及即時調整水晶體屈光度造成視物模糊。此外還可能併發頭暈惡心的感覺。如果需要近距離使用3C產品，儘可能每30-60分鐘後休息10分鐘，休息期間不要再從事近距離的工作，如看書報等，適當的看遠處景物更有幫助。如果發生眼睛不適或頭暈現象，應立即停止手邊工作，閉眼休息5到10分鐘。另外，適當溫敷可讓過度緊繃的肌肉恢復彈性，提早解除症狀。坊間流行服用眼睛保健食品如葉黃素等，雖然可做為眼睛的營養補充品，但無法讓眼睛無限制的過勞，因此適度控制3C產品使用時間才是護眼之道。