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記憶衰退是正常老化或失智？醫教你如何分辨及何者可能恢復

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遠流出版

遠流出版社

2015-04-01 17:21:15 骨科．復健

用正確的姿勢來走路

【文、圖／摘自遠流出版《5分鐘走路治痛法》，作者酒井慎太郎】若是走法不正確便沒意義，請有意識地走路先從正確的站姿開始。頭頂往上延伸，背部挺直。因為脊椎原本就是呈Ｓ型曲線，所以要意識到這一點是很
2014-11-17 11:24:18 健康瘦身

如何吃得有「飽足感」？

【文、圖／摘自遠流出版《6PM後隨意吃：6PM前吃蔬果，有效減重又健康》，作者馬克‧彼得曼(Mark Bittman)】我要飽足感如果挨餓的話，吃什麼減肥餐都沒有用，人一定要感
2015-03-30 14:56:09 骨科．復健

常做縮下巴體操 2週治好頸部僵直

【文、圖／摘自遠流出版《5分鐘走路治痛法》，作者酒井慎太郎】針對頸部僵直，我推薦的是縮下巴體操。這種體操的原理非常簡單，因為長期彎腰駝背而使頸部僵直，為了讓頸部恢復原本的曲線，所以要將下巴往後推。
2015-12-12 14:03:22 健康瘦身

做有氧運動 40分鐘以上才有減重效果

【文、圖／摘自遠流出版《郭老師的運動減重課》，作者郭豐州】我們人體日常活動時能量的來源是脂肪和碳水化合物（米麵蔬菜提供的能量），兩者比例約各半（見圖表7），使用碳水化合物提供的能量比例
2015-03-30 16:59:37 骨科．復健

怎麼確認自己姿勢不良？

【文、圖／摘自遠流出版《5分鐘走路治痛法》，作者酒井慎太郎】有良好姿勢的關鍵是骨盆立起，而且無論站著或坐著都一樣。一旦骨盆立起的話，你自然就會背脊伸直、挺胸、頸部也不會下垂。現在，我們就來確認一下
2015-04-12 15:01:31 骨科．復健

早上又落枕了？醫師教你怎緩解

【文、圖／摘自遠流出版《疼痛完治》，作者許宏志醫師】落枕也稱「急性痛性斜頸症」，醫學上稱為急性頸關節周圍炎，這是頸部肌肉群為防止附近組織進一步受傷，而產生的保護性收縮。經常在早上一覺醒來突然發現脖
2015-04-05 00:14:17 享受樂活

忍不住嫉妒看起來過得比自己幸福的人？

【文、圖／摘自遠流出版《不生氣的心》，作者野俊明】當我們羨慕別人的境遇比自己好時，總忍不住鑽牛角尖地想：「唉，別人這麼好，自己卻這麼差...」開始和別人比較，並看輕自己。眼紅、嫉妒
2015-01-30 05:33:00 聰明飲食

常見的食物中也有金屬？

【文／摘自遠流出版《吃出好腦力》，作者尼爾．柏納德】要一窺金屬的大本營，走進芝加哥任何一家咖啡簡餐店，點道牛肝和洋蔥來試試。不，先別吃！把佳餚端到實驗室裡，你會對分析結果感到訝異。根據
2015-12-13 00:03:32 健康瘦身

地中海型飲食最能控制體重

【文、圖／摘自遠流出版《郭老師的運動減重課》，作者郭豐州】策略一：營養平衡的飲食不管體重正常與否，身體都需要保持營養充足的狀態，不應該在減重的時候讓身體營養有空窗期，疾病會趁此機會入侵
2015-01-25 14:42:14 整形美容

體幹核心訓練瘦小腹改善體態

【文、圖／摘自遠流出版《從零開始的體幹核心訓練》，作者長友佑都】體幹核心訓練的5個效果首先希望大家能理解，我自己親身體驗並自信滿滿地斷定「長友式體幹核心訓練」的五個效果和理由。透過了解其中
2015-01-29 14:46:23 抗老養生

「藍色地帶」長壽村飲食揭秘

【文／摘自遠流出版《吃出好腦力》，作者尼爾．柏納德】藍色地帶住民多吃植物性食物沖繩和羅馬琳達市的居民都身強體健，大腦功能也沒退化，即使步入老年，也不會顯得老態龍鍾。二○○五年時，《國家地
2015-12-11 00:03:08 健康瘦身

這些減重方式沒效又傷身

【文、圖／摘自遠流出版《郭老師的運動減重課》，作者郭豐州】減重成功的定義是減到理想體重，然後至少保持八個月以上。因此，我們判斷減重的方法是否有效，不是看是否能夠瘦下來而已，而必須去看是
2014-11-17 11:24:23 健康瘦身

午餐該怎麼吃？

【文、圖／摘自遠流出版《6PM後隨意吃：6PM前吃蔬果，有效減重又健康》，作者馬克‧彼得曼(Mark Bittman)】午餐大多數美國人中餐最喜歡吃的就是蔬食以外的東西
2015-04-21 17:15:53 健康知識+

實習醫生全紀錄／家屬送的東西別急著吃！

【文、圖／摘自遠流出版《醫生哪有這麼萌：Nikumon的實習生活全紀錄》，作者Nikumon】實習醫生在醫院裡都在做什麼呢？緊張忙碌的工作實況 × 逗趣幽默的生活點滴收錄最精采的實習生活片
2015-01-28 15:19:31 聰明飲食

每天3~5杯咖啡降失智風險

【文／摘自遠流出版《吃出好腦力》，作者尼爾．柏納德】芬蘭的研究團隊在2010年找到了一個特別的抗阿茲海默症同盟：咖啡。研究進行的21年間，研究人員追蹤了1,409位受試者。這些受試者跟其他
2014-11-17 11:24:20 健康瘦身

晚上六點前吃蔬食健康生活飲食法

【文、圖／摘自遠流出版《6PM後隨意吃：6PM前吃蔬果，有效減重又健康》，作者馬克‧彼得曼(Mark Bittman)】 VB6是什麼？六點前吃素（vegan before six）
2015-04-23 00:29:00 健康知識+

實習醫生全紀錄／就算住院也要敦親睦鄰

【文、圖／摘自遠流出版《醫生哪有這麼萌：Nikumon的實習生活全紀錄》，作者Nikumon】實習醫生在醫院裡都在做什麼呢？緊張忙碌的工作實況 × 逗趣幽默的生活點滴收錄最精采的實習生活片
2015-04-25 00:29:49 健康知識+

實習醫生全紀錄／發貼紙，小朋友不買帳！

【文、圖／摘自遠流出版《醫生哪有這麼萌：Nikumon的實習生活全紀錄》，作者Nikumon】實習醫生在醫院裡都在做什麼呢？緊張忙碌的工作實況 × 逗趣幽默的生活點滴收錄最精采的實習生活片段！
2015-04-04 00:04:14 享受樂活

在餐廳看到小孩嬉鬧，火氣就上來？

【文、圖／摘自遠流出版《不生氣的心》，作者野俊明】根據某團體調查，坐電車時最令人感到不悅的行為依序是「大聲說話」、「坐座位無秩序」、「使用手機」、「耳罩式耳機外洩的聲音」、「上下車時的禮儀」。