常做縮下巴體操 2週治好頸部僵直

【文、圖／摘自遠流出版《5分鐘走路治痛法》，作者酒井慎太郎】

針對頸部僵直，我推薦的是縮下巴體操。這種體操的原理非常簡單，因為長期彎腰駝背而使頸部僵直，為了讓頸部恢復原本的曲線，所以要將下巴往後推。

我的經驗是每三十分鐘做一次縮下巴體操，只要兩、三週，頸部僵直的狀況就會消失。

咦？只要做這種體操就能治好頸部僵直？

你或許不相信，但這是真的。因長期的生活習慣而變形的頸椎，只要做簡單的體操便能修復的話，你怎麼可以不實際做看看呢。

作法非常簡單。首先請將頸部和頭部保持垂直的姿勢，視線直視前方，這一點很重要。然後用手指抵住下巴水平向後推，請不要往下推，而是水平地往後推。

在搭捷運或公車時，只要每停靠一站就推一次下巴；開車時，只要遇到紅燈，就做一次；坐在辦公桌前工作時，每到整點和半點時就做一次。建議大家將這個體操變成日常生活習慣。

頸部僵直

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